籃球過人怎麼打出節奏

Ⅰ 打籃球怎麼練運球節奏 運球過人技巧

在打籃球的時候，運球的節奏和技巧都是非常重要的，首先我們的球感是非常關鍵的，這個需要多練習，另外在帶球過人的時候要把握好速度和角度。
打籃球怎麼練運球節奏
1、練好扎實的運球基本功。

想在突破時運行自如，應該先練練運球的基本功，應該會粘球，不能運著運著球丟了，或者砸到腿上。在運球時，基本的是不要運過腰部;應該稍微蹲一蹲，降低身體重心;運球時身體上身微微彎曲。

2、掌握好運球的快慢。

在運球時，想變化節奏，就應該在運球速度上下功夫，如果對方防守很緊，可以先慢慢的運球，比如胯下交叉運球，待對方有所鬆懈，可以嘗試著加快速度，比如突然向右加速運球，這時對方趕緊補防過來，我們再收回籃球，然後再加速向右側突破，往往讓對方防不及防了。

3、看準防守的空當。

防守時，都會有空當的，所以我們運球時應該仔細觀察觀察，不要只是低頭看球，應該放開視野。當有了空當，比如籃下錯位，可以嘗試突破了，我們可以迅速提起速度，果斷的帶球突破。這樣迅速的變化節奏，一般防守者很難更近了。當然如果碰到補防的，我們可以突破分球了。

4、兩手交替運球。

在突破時，准備變化節奏，需要兩手交替運球，不要總是用一隻手，這樣變化節奏的效果出不來了。兩手可以背後運球，來迷惑對手，不讓其知道你准備在哪一側突破。兩手可以很快的變化節奏，比如習慣用左手的，可以右手慢拍球，左手快速拍球突破。

打籃球怎麼練運球過人
1. 假動作是最能夠迷惑對方的，右手運球快速前進，到達對方的防守人員身邊時快速地將籃球向左邊壓，但是並不是換手，只是虛晃一下對方。左腳向左邊快速跨出一步保持運球平衡，球彈回後快速持球穿越對方。這種虛晃式的籃球過人速度很快，成功率也很高，而且單手的虛晃轉向會比雙手的更實用。

2. 這個過人方式可以說是第一種的進階版，在完成第一個過人方式的動作之後再加上一步，不過這個方式不是很適合初學者，對球的把控能力有比較高的要求。左手帶球前進，在對方的防守隊員一步遠處把球帶到右邊，同時向右跨出一步，然後把球帶向左邊，左腳大跨一步，並且換手持球。這種方式的動作幅度比較大，而且相對有些復雜，可以更好的迷惑對方，即使面對防守能力強的隊員也不用太擔心。

3. 採用交叉步的方式過人，是一種實用性強，而且不容易出現失誤的過人方式，最主要的就是把身體的中心下壓，兩腳分開，准備突破防守時身體稍微向右轉，讓身體的重心向右邊移動，把左腳跨出之後順勢將球帶到右邊。這種方式雖然有一點復雜，但是學會之後會非常有用，看比賽的時候會發現很多人都喜歡用這種方式來突破防守。

4. 背後運球的過人方式要求比較高的運球技術，先進行背後運球，尋找時機向自己的後方跳一步，然後屈膝投籃。向後方跳能夠拉開自己和防守球員的距離，不容易被攔下，所以要大致的判斷出自己和防守球員之間的距離，然後決定大概要跳多遠，否則投籃的質量會大大下降。

打籃球運球訓練方法
1、持球

使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻用手掌接住。

2、軀干盤球

將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鍾、逆時鍾的盤球練習。

3、頸部盤球

將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌移動，並且做正、反時針方向的交替練習。

4、單腳盤球

兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

5、跨下前後拋球

兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反復記時練習，試試看30秒內能完成幾次。

打籃球要注意什麼
1打球前做好熱身

打籃球想保護好自己，應該在打球前做充分的熱身，在熱身時，要多轉動轉動手腕腳腕，這樣能充分的活動活動筋骨，避免因激烈運動而導致扭傷，壓壓腿等也可以的。

2注意對方擋拆隊員

有時候你在專心的防守時，對方的隊員會過來擋拆，即擋住你的防守去路，而你卻不知道，這樣很容易和擋拆人員碰撞，一旦碰到鼻子就麻煩了，所以要小心擋拆的人。

3運球動作幅度要小

在運球過人時，動作幅度不能太大，否則一過分的變向等，會讓腳腕強行彎曲，一不小心就會傷到腳踝的。因此上身可以多做假動作，下肢應該站穩。

Ⅱ 打籃球如何練好節奏感

掌握籃球節奏夠的要求比較多，最重要的就是你必須熟練的掌握籃球運球技術，過人、轉身、突破等等，都包括在運球技術中。同時注意的就是腳步問題，一定要靈活起來。先學走，再學跑，這是一個過程。熟練的掌握了籃球運球技術，腳步同時保持靈活，那麼就能很快掌握籃球節奏感。

Ⅲ 打籃球過人技巧

打籃球最有效的得分方式就是運球過人之後面對空藍上籃得手。那麼打籃球過人技巧有哪些呢?下面就由我來告訴大家吧，歡迎閱讀。

打籃球過人技巧 1

1.接球後對方緊貼著你，你就背對對手，球舉在胸前，任意腳為中樞腳，看左右邊哪邊空間大就快速轉向那邊，容易甩開對手，練熟了可以有假動作出現。如果你投籃好，再配合投籃堪稱無敵了，本人吃過這招不少苦頭。

2.對手離你有段距離時，這也是大家最喜歡但容易失誤的，對高手時謹慎用。壓低重心，低到你足夠控制自己的最低。用你的慣用手詳裝往一邊突破，等對方跟著你一起動時立馬將球運向另一邊，用另一隻手運球過掉對手，然後直接三步上籃。時間差是最重要的，你要記住這點。

3.遇到愛搶斷的對手，當他想斷你的時候立刻把球從背後運到另一隻手就過了趕緊上籃。要麼對方是菜鳥的話直接來個轉身華麗過人。急停跳投和投籃准對過人是很有好處的。永遠不能讓對手找到你運球的規律。練好控球能力，熟練掌握拉球，左右手運球;並要練好靈活的腳步。

4.遇到防守隊員時，注意看對方防守重心，同時要護好球;若離籃筐近，身體條件好，可採用背打到籃下，以一腳為軸，左右移動，虛晃，找准機會跳投;

5.若離籃筐遠，可採用左右變線突破，一有機會，加快腳步，摔開對方;若對方死死跟上，可做一跨下急停，後仰跳投，若仍擺脫不了防守球員，可選擇造犯規或傳球。(注意：若左右突破時對方撤步較遠，可跳投;對方一旦想斷球，即是機會，可加速國他，既使過不了也能造他斷球犯規，你必需反應要快)

打籃球過人技巧 2

1、運球時不能過高，要低，兩手之間運球插花速度盡量要快。

2、運球時兩腳微彎，重心在兩只腳上，隨時准備發力，眼睛不要一直看地上，要隨時轉變方向並注意隊友位置。

3、把握好突破時機，注意對方重心在哪只腳或者哪個點，在其重心前傾時過掉他。

4、突破時瞬間發力，第一步應大，並且重心應盡可能更低，用自己的肩膀和手臂去開路。

5、球要保護好，應該把球運到跨出的第一隻腳的內側以防被斷，或者手長也可以運外一點。

6、如果第一步過了對方，則後面可以輕松上籃。如果第一步仍然沒過，這時候你可以選擇向其左下前方跨步（如果你突破右邊），擋住對方防守前進去路而上籃。你也可以選擇用身體擠開對方後高手上籃或者後仰投籃。

7、最後一步不能太大，要有餘力去發力而跳高起來，以防止被蓋帽。

8、突破整個過程重心應在腳上，要感覺到腳有力。

9、鞋子鞋帶要綁緊，以防受傷。

10、突破過人的最基本前提是我們要有一手熟練的帶球能力，要養成良好的手感，我們可以每次打球前後專門預留出時間進行運球帶球拍球練習，要左右兩個手同時訓練，練成左右手能夠隨意的變換方向帶球。

11、身體控制能力決定了我們的突破過人能力，如果你的身體肌肉發達，爆發力強，身體控制能力好，那麼加上一些熟練的運球基本功，你肯定會是一個可怕的突破手，所以我們要多進行針對性訓練，尤其是練習腿部和胳膊的爆發力、肌肉控制能力。

12、要掌握一定的籃球控制技巧。籃球拍球帶球練熟之後，我們就要開始練習一些控制籃球的技巧了，主要是練習胯下帶球，背後帶球，變向帶球，轉身帶球等。

13、學會做假動作。突破不一定全部靠靈活的帶球變向來突破對手，我們可以靈活的掌握假動作突破方法，可以在剛接到球的時候做出投籃動作，對方跳起或者重心靠前時我們突然加速進行突破。或者我們做出要傳球的假動作，然後騙到對手後突然加速突破。

14、利用好擋拆戰術。過人不一定要靠自己，要執行一定的戰術，擋拆戰術是最常用的一種戰術，我們利用隊友給於的擋拆掩護，抓住時間進行過人突破，往往朝著擋拆的方向進行突破效果較好，此時防守球員會被自己的隊友擋住，這是最好的過人時機。

15、在運球的過程中，要熟練的掌握自己變向的`本領，一般是左右手來回的不斷運球，運球重心要低，運氣幅度時大時小，不斷的變換運球姿勢和幅度，然後在運球的時候做出一個向右或向左過人的身體動作，然後突然變向，這樣往往對方防守球員會猝不及防，但是要求我們有較好的身體、籃球控制能力。

16、左右手交叉運球是我們要熟練掌握的技能之一，在面對防守球員的時候，可以先使用左手帶球，然後在快速向前推進帶球的同時，快速將球轉移到左手，同時從左側進行突破過人，同樣我們可以先左手再右手，這是nba中比較常用的過人招式。

17、胯下運球過人比較具有欺騙性和突然性，在面對防守的時候，我們降低重心，把球在胯下來回的拍打，對方往往預判不到我們的過人方向，在球從胯下運到右側時我們就順勢從右側突破，左側方法相同。

18、過人除了利用速度和爆發力，還可以利用自己的節奏打出時間差，常用的招式是首先向一個方向突破1-2步，立刻停下，防守隊員肯定跟著你的重心後退，當你停下時對方要立刻找准重心，當他重心剛穩住的時候，我們就立刻發動最終的突破，這一步他一般是跟不上的，因為他剛穩住了重心，已經落後於你。

19、過人時其實也可以有一些小動作，這些小動作要做的隱蔽，比如突破過人時用手臂適當用力，把對方隔開或者推開，NBA中很多球員過人時都會使用左手來隔開對方，甚至推開對方，但是你要做的隱蔽，幅度不要過大。

20、突破過人最關鍵的幾點是：重心降低、加快運球頻率、熟練掌握帶球本領、隨意自如使用胯下、背後、左右手交叉等帶球方式、觀察對方重心、第一步突破要快等等，掌握了這些要領訣竅，配上強有力的身體控制能力，肯定能夠讓你在球場上晃倒對手。

Ⅳ 打籃球過人技巧

打籃球過人技巧：

1.停頓變速運球

停頓變速運球特別適用於一對一的情況，尤其是攻防轉換中快速推進時使用，快速運球靠近對方，再有一個停頓的節奏變化，利用防守人調整重心的時間差變向。

運球靠近防守人，做一個類似口袋運球的停頓動作，把球回拉到腰部位置，抬頭觀察對手的重心移動情況選擇突破線路。

注意手不能托住球，應該在球的側面以上位置。

小碎步調整，配合眼神動作欺騙防守，突破時要向前運球。

另外，在突破的相反方向加入探步動作，讓動作更有欺騙性。

2.In & Out 運球

In & Out變向的優點是可以不減速，單手可以快速調整回拉過人，所以我們面對防守時要全速前進，目的是壓迫防守人的重心往後移動。

以右手運球為例，在做動作之前我們會先伸出右腳讓身體往左傾，這是一個引導對手重心改變的動作。

非常重要的一點，確保手在球的上方，很多小夥伴怕被搶斷或加快變向速度，因此會出現翻腕的情況。

3.In & Out + Crossover

In & Out 運球後接 Crossover 換手運球，這是一個組合動作，球場上不可能一個動作打遍天，當我們連續用同一招達成目的後，對手就會針對性防守，那我們就要連續變向，多種套路讓對手捉摸不透。

4.艾弗森 Crossover

籃球場上有兩種變向，一種是艾弗森變向，另一種是其他變向。

下面這是AI的招牌動作了，也是動作1的進階技巧，運球變速打亂防守節奏，手有往右邊前進的動作，但實際是拉回換手往左邊突破。

5.胯下變向

胯下變向動作非常基礎，利用胯下運球的動作慣性可以瞬間完成變向，且能用腿部護球，但簡單的胯下運球是很難過人的，所以建議配合隊友擋拆使用。

Ⅳ 打籃球過人的動作

五大籃球過人技巧，輕松過人不是夢
一些打球技術不是很好，但超級喜歡籃球的guy們，

是不是超級羨慕那些很隨意地就能突破對手的大神們？

想要向他們一樣，勤學苦練是必須的，但同時也需要掌握一些過人的技巧。

下面介紹五種簡單的過人技巧，希望可以對你們有所幫助，也希望你們成為球場上最耀眼的那位。

1、單手虛晃突破

右手持球快速推進，當接近防守球員時，快速壓低籃球往左側拍，並且左腳向左側跨一步，然後迅速拉回籃球至右側，同時左腳發力往右蹬，進行單手快速向右側變向。（左手反之）

優點：相比雙手虛晃變向，單手的優勢在腳步碎，速度快。

2、虛晃體前變向

這個動作對於初學者可能有點難，其實這個動作是由第一個動作完成後再加上一個簡單的體前變向。左手持球推進，離防守球員一步遠時，左手把球往右側拍，同時右腳右跨一小步。然後把球拉回左側，左腳往左側誇一大步。左手將球壓低迅速拍向右手，同時左腳發力往右側蹬，完成變向過人。

優點：幅度大，迷惑性強，面對防守高手奏效。

3、交叉步過人

以右腳作中樞腳為例。兩腳左右開列，兩膝微屈，身體重心降低，持球與腹部之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。

優點：實用，不易失誤。

4、投籃假動作過人

這招就是坊間流傳的「拜佛」動作。在運球突破的的過程中，突然將球向回拉，並做出投籃的動作。這時候防守者會順著球的方向進行補防，並下意識起跳試圖干擾。當他起跳時，迅速挺直投籃動作改為繼續突破，防守者就這樣被晃飛了。使用這個動作有一個必要前提：你要具備一定的投籃能力。否則對方會完全無視你的投籃假動作，專注於防守你的突破。

5、背後運球後撤步

這套動作先是以一串連貫的背後運球開始，在運球的過程中突然雙手合球，並向自己的後方做跳步動作，與防守者拉開一定距離後進行投籃。這個動作的要點是根據自己與防守者的距離，與籃筐的距離來控制跳步的幅度，避免跳步後沒有拉開與對方的距離而投籃遭到干擾，或者是距離籃筐過遠影響了投籃的質量。

熱愛籃球的朋友們，想要學會過人最基本的還是先學會運球，熟練運球，平時可以多練習一下假動作運球，換手運球，假動作運球，轉身運球，然後再學這些過人技巧就so easy了，加油哦！！！

快到碗里來

Ⅵ 打籃球如何利用節奏過人

首先，節奏過人很難熟練掌握，需要很豐富的打球經驗和一些天賦，節奏過人說白了，就是在同一時刻，跟防守人做相反的運動，他往左你往右。這意味著你要能在瞬間對防守者的重心移動趨勢做出預測，這非常重要能觀察感覺到防守者的重心移動趨勢是節奏過人的基本，也是普通人和高手的本質區別，普通人只做動作，而高手是根據防守者運動狀態做相應的動作。

還要很好的球感和左右手熟練運球的能力，能夠迅速變相，可能覺得變相很簡單基本上喜歡打球的都會但是要熟練的迅速變相是很難的，還要能夠快慢結合的帶球運動，不是原地運球，調動防守的重心，足夠的速度防止過人之後被防守追上。總之，要想達到利用節奏過人，需要籃球意識和身體素質兩點相結合，兩點做到任何一點你都會成為小區球場霸主 居委會籃球明星。