爬山和打籃球跑步哪個好

『壹』 打籃球一小時和爬山一小時 哪個能減肥

我認為都能減肥，因為都是有氧運動都可以消耗掉脂肪。有條件打籃球的就打籃球。有條件爬山的就多爬爬山都是很好的運動。

『貳』 打籃球一小時和爬山半小時 哪個比較能減肥

每一種運動都各有鞦韆，沒有說誰比誰好、誰比誰差。不同的運動鍛煉不同的身體功能，運動過程中給予不同的身體刺激、精神感受，這些都是對身體非常積極的。

籃球是集體項目，鍛煉效果比較綜合，因為是集體項目，有頻繁的身體接觸，可以提高身體的對抗能力。另外，籃球、足球這樣的大球運動，需要有非常好的視野和身體感覺，對提高空間感非常好。而且打球過程中的手眼腳的配合，對協調、平衡能力的提高也是很好。

爬山除了有類似跑步的效果外，在爬的時候，下肢的用力會非常集中，可以提高下肢的肌肉質量。而下肢肌肉的大量調動，對心肺的調動是很高的，對心肺功能、代謝功能都有很好的提高。

所以，這兩種運動都很好，就看自己是時間來安排了。另外在運動的同時要保證良好休息，促進身體的恢復，這樣才能達到健身的效果。

『叄』 每天爬山跟每天跑步相比，哪個對身體更有好處

每天爬山跟每天跑步相比，哪個對身體更有好處

每天爬山跟每天跑步相比，兩種運動對身體都有好處，但是爬山比跑步更有利於強身健體。更有利鍛煉毅力，耐力。

跑步。快慢交替的來有助於減肥。不能強度太大的運動。慢跑爬山。有氧運動。有效的鍛煉心臟。經常有規律性的運動有益健康延緩衰老哦。

每天爬山600米高對身體有好處嗎

1、登山治療近視
眺望遠方，放鬆眼部肌肉是治療近視最簡單的方式，然而由於污濁的空氣、漸增的高樓與漸少的綠色，使得在城市中很難做到這一點。相反，在山野之中，山巔之上，目光可放至無限遠，可以很好地解除眼部肌肉的疲勞。
2、爬山對肌肉骨骼的影響
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液迴圈得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程。經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
3、登山有益於延緩衰老
人體代謝會產生一種叫做自由基的有害物質，最終引起人體組織的衰老。而氧氣負離子可以有效結合自由基，然後排出體外。城市中的氧氣負離子的含量僅為100至300每單位，而山中可達數萬。所以，常在山中行走，可以有效排出有害自由基，從而延緩衰老。
4、爬山對神經系統的影響
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
5、爬山對心血管系統的作用
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率。還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，從而達到預防心腦血管疾病的目的。
6、爬山對呼吸系統作用
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、 *** 造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
7、爬山對消化系統的作用
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
8、爬山對免系統的影響
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
9、爬山的減肥作用
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
登山海拔越高，空氣越稀薄，人體原本的有氧代謝大部分轉為無氧代謝，大量消耗人體內聚集的脂肪。加上登山時運動量較大，所以是欲減肥者的不錯選擇。
10、爬山對精神健康的影響
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
最立竿見影的益處是可以調整心情，登山可以緩解心理壓力，調節人體緊張的情緒，從而保持健康的心態，更好地投入到學習工作當中。
需要注意的是，登山海拔越高，溫度也會越低，所以登山前一定要做好相關的准備工作，比如衣物、地圖等，以及一些登山的常識也要事先學習下，以免登山遇到不必要的困境。

是每天跑步8點跑步5000對身體有好處，還是吃蟲草

每天跑步5000米對身體的影響：
1、養成易於燃脂的好體質
有的人容易發胖就在於平日運動不足，肌力下降，與其此消彼長的脂肪，更是肆無忌憚地積聚起來。
一般而言，跑步是一項有氧運動（跑步速度會影響心率，但一般而言認為跑步的心率應控制在有氧心率區間內），通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提到體內的基礎代謝，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。
2、讓身材更緊致年輕
跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得 *** 。
另外，養成跑步的習慣，可提高體內荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態變得更年輕更緊致。
3、提高瘦身動力
在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，一來能舒緩平日工作學習的壓力，讓自己身心放鬆。二來能活化腦部及內臟機能，使身體變得充滿活力。當你時刻感覺舒爽的話，自然就能從容面對所有減肥挑戰了，也會變得更有干勁。

每天喝蜂蜜對身體有好處？

很好啊！ 對面板好，氣色好，還潤腸，排出毒素。 鍛樹蜜，棗花蜜都好。 如果可以你可以去養蜂的地方買。或是東北特產的商店

每天多吃山楂對身體有好處嗎？

山楂片是一種休閑食品，飯前吃開胃，飯後吃消食，但不論怎麼吃，都不要過量。 營養功效：山楂片含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等，還含有黃銅類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。中醫認為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經等症。山楂中含有山萜類及黃銅類等葯物成分，具有顯著的擴張血管及降壓作用，有增強心肌、抗心律不齊、調節血脂及膽固醇含量的功能。 適者如斯：一般人皆可食用。兒童、孕婦、老年人、消化不良尤其適合食用。傷風感冒、消化不良、食慾不振、兒童軟骨缺鈣症、兒童缺鐵性貧血者可多食山楂片。每次20~30克。 特別提示：中醫認為，山楂只消不補，脾胃須弱者不宜多食。健康的人食用山楂也應有所節制，尤其是兒童，正處於牙齒更替時期，長時間貪食山楂或山楂片、山楂糕等，對牙齒生長不利。另外，山楂片、果丹皮含有大量糖分、兒童進食過多會使血糖保持在較高水平，沒有飢餓感，影響進食，長期大量食用會導致營養不量、貧血等。糖尿病患者不宜食用，可適當食用山楂鮮果。食用後要注意及時漱口刷牙，以防傷害牙齒。 山楂片的作用： 天津環境醫學研究所有關人員對國內常見的30種水果的抗氧化活性進行測定後，認為山楂的抗衰老作用位居群果之首。 山楂還可以綜合加工利用，如山楂核，佔山楂總重的1/3，經科研部門化驗，它所含的各種成分與果肉差不多，尤其是苦杏仁甙和金絲甙、脂肪等還高於果肉。從山楂核中提取「山楂核餾油」，出油率達10％以上。餾油治療溼疹、癤腫、神經性皮炎等常見多發面板病的總有效率達98.7％，治癒率達47.6％。餾油還有消炎、止痛、軟化血管、降低膽固醇和甘油三脂等作用。北京衛生材料廠的工程技術人員製成了能保護面板的山楂餾油。用這種油配製的新皮炎葯，對急、慢性皮炎有特殊的療效。用山楂核製成的「心脈通」硬膏可以外用，治療高血壓、心臟病。此外，山楂核還可生產高階滅菌殺蚊衛生香等其他葯品。該產品由於是天然原料，產品沒有任何副作用，費縣已投入批量生產。山楂樹葉是產生山楂果的綠色搖藍。一棵樹的干山楂葉占果實總重量的1／5，所含各種成分也和果肉差不多。山楂葉中含有豐富的蛋白質和有抗癌作用的黃酮類化合物。據試驗，山楂樹葉中山楂黃酮的含量是山楂果的20至120倍，從山楂落葉中提取山楂黃酮，收率為6％至10％，並可用這種價格低廉的提取物配製高階飲料——山楂酮果汁。此外，還可從干葉中提取降壓活血的物質。北京地區的一些科研部門與有關廠家研製成功的清涼飲料「沁心露」，就是利用山楂葉製作的，對心肌損傷、心血管疾病有明顯的治療效果，此外，山楂樹葉還可生產降壓茶葉等。 山楂的葯用價值很高。據葯理分析，山楂含有三貼類、解脂酶、黃酮類化合物和 皮苷等葯物成分，有能增強調節心肌、有助於促進膽固醇轉化、降低備脂的功能；又是擴氣管、促進氣管纖毛運動、化痰平喘的良好果品。 山楂食療能治月經不調 一說到山楂，人們首先想到它能助消化。其實，山楂除了消食外，還有很多功效。前不久，天津環境醫學研究所有關人員對國內常見的30種水果的抗氧化活性進行測定後，認為山楂的抗衰老作用位居群果之首。 防癌、抗癌 近年研究發現，山楂中含有一種叫牡荊素的化合物，具有抗癌的作用。亞硝胺、黃麴黴素均可誘發消化道癌症的發生或加重，而實驗研究表明，山楂提取液不僅能阻斷亞硝胺的合成，還可抑制黃麴黴素的致癌作用。所以，消化道癌症的高危人群應經常食用山楂，對於已經患有癌症的患者，若出現消化不良時也可用山楂、大米一起煮粥食用，這樣既可助消化，又可起到輔助抗癌的作用。 強心、降血脂、降血壓 臨床研究證實，山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化；山楂還能通過增強心肌收縮力、增加心輸出量、擴張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等起到強心和預防心絞痛的作用。此外，山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用。因此，高血脂、高血壓及冠心病患者，每日可取生山楂15～30克，水煎代茶飲。 治療痛經、月經不調 中醫認為山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經患者的食療佳品。血淤型痛經患者常表現為行經第1～2天或經前1～2天發生小腹疼痛，待經血排出流暢時，疼痛逐漸減輕或消失，且經血顏色暗，伴有血塊。患者可取完整帶核鮮山楂1000克，洗凈後加入適量水，文火熬煮至山楂爛熟，加入紅糖250克，再熬煮10分鍾，待其成為稀糊狀即可。經前3～5天開始服用，每日早晚各食山楂泥30毫升，直至經後3天停止服用，此為1個療程，連服3個療程即可見效。此法也適合月經不調、中醫辨證為血淤者。 有些人不宜多吃山楂 孕婦出現早孕反應時，酸甜可口的山楂常是她們的最愛。其實，孕婦是不宜多吃山楂的，因為山楂有收縮子宮平滑肌的作用，有可能誘發流產。山楂可促進胃酸的分泌，因此不宜空腹食用。山楂中的酸性物質對牙齒具有一定的腐蝕性，食用後要注意及時漱口、刷牙，正處在牙齒更替期的兒童更應格外注意。

每天跑步對長個子有好處嗎

有好處，規律運動不僅能促進骨骼生長，還能正畸，就是把發育不正常的骨骼板過來，同時能延長骨縫線癒合時間。當然這些都是細微的影響，常運動的人比不長運動的人能高5-8cm

每天吃海帶對身體有好處嗎

有好處，但是現在有些海帶是假的就不好。

每天喝露露對身體有好處嗎

肯定沒有廣告里說的那麼好，因為現在的除了公益公告，其他廣告都得在洗衣機里甩幹了在看。每天喝露露的話可以適當的補充體內所需的水分，但是一杯不夠，裡面含有的奶粉會補充體內的鈣，同時還會補充很多的蛋白質和脂肪以及許多新增劑、防腐劑。

每天吃蛋白對身體有好處嗎?

雞蛋有營養：一周蛋黃莫過三 健身人士可能篤信每天要吃生雞蛋來攝取優良的蛋白質；孕婦可能以為懷孕期間要每天吃一隻蛋才叫營養充足；又聽聞小朋友要吃蛋來幫助腦部發育；各位貪靚的姊妹亦可能聽過雞蛋白可以用來做面膜，更可做護發素。 其實這種種傳聞全不正確。為什麼？ 雞蛋的營養 雞蛋含豐富及完全的蛋白質，在食物金字塔中屬肉類及其代替品，因為其營養成分與肉類相似。沒有人會因不吃雞蛋而缺乏某些營養素，反而吃生的雞蛋可能會受沙門氏菌感染，嚴重的會出現腹痛、嘔吐、肚瀉。吃生雞蛋還會阻礙一種叫生物素(biotin)的營養素的吸收。 雞蛋黃因含卵磷脂(lecithin)所以被喻為健腦補品，但其實身體也能製造卵磷脂，除非這功能有問題，否則是不需從飲食額外攝取卵磷脂。況且黃豆及其製成品也有卵磷脂，所以更加不用以此為吃蛋的理由。所以任何人士包括健身人士、孕婦、小童也不必每天吃雞蛋。 至於雞蛋養顏效用，原來也不盡真實。在顯微鏡下觀察，雞蛋白原來是一個甚大的分子，面板及頭發都不能吸收。 蛋白最健康 健康飲食指引的建議是每星期不宜吃超過三隻蛋黃，蛋白則不在此限，而且每天不應攝取超過300毫克膽固醇。原來蛋白不含脂肪，也不含膽固醇，是接近純蛋白質的食物，所以蛋白的攝取量不像蛋黃般受限制。 正因為脂肪及膽固醇全在蛋黃中，所以煮食時應盡量減少用蛋黃。例如：蒸水蛋可用四個蛋白三個蛋黃、做蛋糕可用兩個蛋白來代替一隻雞蛋，這些方法都可以減少食譜的脂肪及膽固醇。有沒有發覺煎蛋要下很多油？原來一隻煮蛋含72卡路里，但一隻煎蛋卻含120卡路里！ 編者：蛋黃和蛋白的營養 雞、鴨、鵝等禽類的蛋在營養成分上大致相同，主要由蛋黃、蛋清（即蛋白）和蛋殼構成。雞蛋每個約重 40-50克，鴨蛋50-60克，其中蛋黃佔32%，蛋清佔57%，其餘11%為蛋殼。蛋清中除70%左右為水分外，含蛋白質 13-15%。 蛋類的蛋白質含有極豐富的人體必需氨基酸，而且組成比例非常適合人體需要，這種蛋白質在人體內的利用率最高。蛋中的脂肪絕大部分在蛋黃內，且分散成細小顆粒， 極易被吸收。蛋黃中脂肪和膽固醇的含量都比較高，無機鹽和維生素主要也集中在蛋黃內。無機鹽、鈣、磷和鐵都較豐富，所以蛋黃是嬰幼兒鐵的良好來源。維生素以維生素A、維生素D和核黃素較多。總的說來，蛋黃的營養價值較蛋白高，但對6個月以上的小兒，自然是吃全蛋營養更為全面
求採納

『肆』 每天爬山跟每天跑步相比，哪個對身體更有好處

都是鍛煉，對身體都有好處，主要是看個人的興趣愛好吧！兩種運動都是增強體質、消脂減重的好辦法，只要堅持下去就能收獲非常好的效果。下面，具體對比下兩種運動的區別：

首先，喜歡爬山的人喜歡親近大自然，享受征服高山的樂趣。一方面，山上的空氣很好，蘊含豐富的負離子，遠離霧霾的城市中心，去爬爬山，不僅能改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，還能增強心臟的收縮能力。此外氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外，有助於抗衰老，女性朋友們的大愛。

我們的膝關節表面有一層很薄的透明軟骨，它在膝關節的運動功能中十分重要。運動時，它緩沖關節承受的外力，減少骨頭與骨頭之間的碰撞摩擦，從而保護膝關節。熱愛運動的朋友，在日常生活中就要多多保護膝關節，除了合理運動，也要補充有益於軟骨的營養素，讓關節狀態始終保持棒棒噠！

最後，選一雙減震效果佳的跑鞋，去風景優美的地方，享受跑步和爬山有益身心的無限樂趣吧！

『伍』 打籃球和爬山誰對身高的好處大

光從長高這個方面來說.籃球無疑要比爬上來得有效一些.
爬上對身體來說也是相當不錯的鍛煉方式,還可以在山頂呼吸新鮮空氣保養身體.

『陸』 爬山和打籃球哪個對減肥效果好

個人感覺是籃球，因為籃球是全身運動，爬山的話腿部肌肉鍛煉的比較多一點，當然減肥不是幾個月或者短期的事，沒有良好的生活習慣，什麼爬山，打籃球不是辦法，減肥了也會反彈，吃減肥葯，茶，節食也未必行，無益健康。