打藍籃球怎麼遠投

❶ 打籃球時正確的遠投姿勢應怎麼樣

姿勢其實是投籃力度的關鍵，無論什麼時候下手臂一定得保持垂直，中國的籃球教學片里主張是手腕，手肘，肩膀得成三個90度，如果你彈跳不太好的話就可以採用這個方式，但我看很多NBA的宣傳畫都是肩膀和腋下的夾角都是大於90度的而手肘和肩膀則小於90度，手腕無論何時准備和投完後和上臂的夾角都是90度，這個比較適合彈跳好的後仰的時候用，還有如果你右撇子的話投籃的時候右腳適當內扣些，你可以身體稍往左側傾斜一些，能很好的延長滯空時間。純屬個人習慣，你可以試試，我一個朋友本來投籃姿勢也不好看，現在這樣練習了幾天，動作帥多了。呵呵。望笑納。

❷ 籃球怎麼練遠投

3分球由於其距離較遠，難以控制力度與身體姿勢，導致難度較大。 不過經過堅持不懈的訓練，3分球水平一定能提高一大塊。現實中3分球投得好的並不多。3分球並不是力量大就可以投得准。 首先，姿勢要適合自己，這點很重要。姿勢不一定要非常標准教科書式，但是一定要適合自己，像NBA以前投3分非常準的雷吉米勒，曾經有人認為他投籃姿勢很怪，可是他確實3分球最準的球員，也是3分威懾力最大的球員；還有以前八一隊的劉玉棟，投籃是完全的直臂投籃，應該說投籃姿勢也不是非常標准，但是3分球也是非常准。說明了投籃找到適合自己的一套投籃方式就可以了，這里就不多說了。 另外就是關於投3分的力度。其實3分球的力量並不要求很大，他要的是對球的控制能力。有沒試過盡力扔下球，肯定能扔很遠，所以在現實中，只是沒把力量用出來而已。但是一方面也要多注意手錶力量的訓練，平時多注意做做運動，增加手部力量； 第三，就是方向感的培養，其實投籃並不是靠瞄的準的，像NBA中，科比被人防到臉上了，但是還是可以將球穩穩的投進籃筐，這是科比根本不可能清楚瞄籃，這時憑的肯定是良好的手感和良好的方向感。所以在打籃球的時候一定經常培養自己的方向感。 說了這么多，練好3分還是要靠自己的領悟能力，別人再怎麼教也是沒用的，因為籃球是一項思維的運動。首先糾正大家一個錯誤的認識，投籃的時候，別太在意自己投籃的姿勢（畢竟每個人的投籃姿勢都有自己得習慣，而且你很難說哪個好哪個不好，斯托克頓的姿勢就很一般，但人家也很准，你是要准還是要姿勢，當然是首選前者），也不要在意自己手的方向，而是關注籃框的位置，注意力集中在籃圈上。這是discovery上介紹的，經過這種習慣培養的人，投籃命中率上升30％－50％，這是真的，很多nba球員也有不少人是通過這種理念訓練的。基本上這樣練習就可以了~當然還有很重要的一點~那就是「堅持」

❸ 怎麼練好籃球中遠投

我打籃球有些年了,自認為中投和三分都還不錯,但是怎麼才能投得准卻困擾著很多人,在我看來練好中遠距離並不是那麼難,下面給你說說具體要注意哪些事情吧: 首先你需要練好腿部力量,這看起來跟投籃沒關系,其實不然,因為投籃要先從腿部發力,這也是很重要的一環,腿部發力的感覺好了,動作才會更順暢,命中率也就提高了。 然後,你要有一個正確的投籃手型,正確的手型應該是3個90°,這個不要求你做到位,手擺正了,你自己舒服就行,投有個正確的手型可以大大提高命中率,你可以上網搜投籃教學視頻,正確的姿勢也美觀 最後還要加強手指的力量聯系,因為正確的投籃球是用手指撥出去的。手臂力量也要練 。 還有個重要的東西是加強腰腹力量,這樣可以在對方的防守失去平衡下投籃或做其他動作更輕松。上場打球之前要把韌帶拉開,讓身體舒展開,這些都能幫你提高命中率,但是要堅持練,多投,不要怕不進,科比還在前7個三分不中的情況下命中三分准絕殺呢,要對自己有信心。 朋友:祝你早日練好投籃

❹ 打籃球遠投怎麼能使上勁

籃球是體育課上最受男生歡迎的運動項目了，但是遠投使不上勁卻是大家經常遇到的問題，那麼籃球遠投怎麼能使上勁呢?下面我為您介紹籃球遠投怎麼能使上勁，看看吧。

1、投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。最好能有你順手的姿勢，因為各人的身體因素不同，你要去練一套適合你自己的姿勢，我一般是在額頭上方投，左手扶球右手按球的下方，然後把球推出手掌到指頭，接著用指頭撥動球!

2、力度要你自己感覺了，因為這個是沒法去說的，根據不同位置按照你的經驗用力。幅度一般投在球框之上，讓球從拋物線最高點掉下時直接入框，動作瀟灑命中又高。要常常練撥球，這樣可以加強手感。至於小前鋒，你要有身高，彈跳要很好，防守也很重要。

3、身體訓練程度是完成各種技術動作的'基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。

4、選擇良好的投籃時機、果斷出手，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。

5、比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。

6、據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。

7、雙手胸前投籃是雙手投籃中最基本的動作方法，適用於力量較小的隊員及中遠距離投籃。兩肘自然下垂，用力均勻，手腕外翻手指撥球，蹬地伸踝、膝、髖。

8、原地單手肩上投籃技術動作方法：翻腕持球於肩上，目視球籃，大臂與肩關節平行，大小臂成90度，肘關節內收。投籃時，蹬腿發力，身體隨之向上方伸展，抬肘時向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球，使球柔和地從食指、中指指端透出。投球離手後，手臂要自然隨球送出，腳跟提起。

9、行進間單手低手投籃是利用速度和空中伸展動作超過對方，適用於突破上籃。第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手前保持單手托球利於穩定性，用指腕上挑力量向前旋轉投出。

10、命中率不光跟身體、腿有關系，而且跟投完藍後身體、胳臂、眼睛的保持動作有關系，通過比賽，看實例，一般選手投完藍，眼神還是保持注視著籃框不變、胳臂伸直、保持壓腕動作不變，直到球落入籃框為止，很少球剛出手，就馬上去做別的動作的。

11、兩個字，多投。其實投籃姿勢沒多大重要，只要自己覺得投的舒服就好了，馬里昂得投籃姿勢標准嗎?還不是這么出名!只要多多練習就好了。

12、投三分最重要的是手型和手腕的力度。投籃時手的動作一定要注意，前臂與後臂成90度角，也就是手肘的位置，還有手肘的方向，它應該和你的籃筐之間成直線。

13、需要注意的就是手腕的力量，力道小的投籃者，在剛開始手腕力量不足的時候可以借用一點兒手臂的力量來投球。當然，最重要的一點就是堅持，只有不懈地努力訓練，才能達到好的效果。

❺ 在籃球賽場上，籃球遠投怎麼能使上勁

籃球是體育課上最受男生歡迎的運動項目，但長遠來看投籃不夠好是每個人都經常遇到的問題。那麼籃球中的遠距離投籃怎麼可能是好的呢？我們來學學。

4、選擇好投籃時機，拍出決定性的一擊，善於捕捉拍攝時機。射手應該觀察防守隊員的重心，位置和距離。一旦防守隊員失去了正常的防守位置，不能幹擾投籃，或者當投手用假動作誘使防守隊員失去重心、位置和距離時，投手就會創造一個投籃並果斷投籃。利用團隊戰術創造的機會，或者利用進攻和防守之間暫時的時差和空間差異，立即投籃。

❻ 籃球怎麼遠投

從基本功開始:籃球技術動作的訓練方法，包括籃球的腳步移動技術、籃球傳接球技術、運球技術、投籃技術、搶籃板球技術等。聯系基本的技術，是打好籃球的基礎，不但能提高籃球技術水平，還可以節省體力消耗及減少受傷。

籃球基本動作的技術及練習方法：

籃球腳步動作技術

籃球訓練和比賽的腳步動作技術，包括基本站位姿勢，起動，跑，跳，急停，轉身，滑步，攻擊步等動作技術規范。

籃球基本站位姿勢

隊員在球場上要經常保持既穩定又機動的站位姿勢。兩腳前後（或左右）開立，與肩同寬，兩膝彎曲，重心落在兩腿之間。上體微向前傾，兩臂屈肘於體側。目視球場上的情況。

起動

籃球場上，起動是從靜止狀態變為運動狀態，獲得移動初速度的一種方法。起動的姿勢，以後腳向前或另一次腳方向，前腳掌短促而有力地蹬地，同時上體迅速向前傾或側轉，手臂協調擺動，迅速向跑得方向邁出。起動的前兩三步要短促地連續蹬地。

跑

跑時隊員在球場上的位置變化，提高速度的方法。有變向跑、側身跑和變速跑三種。

變向跑時隊員在跑動時突然改變方向的一種方法。如向左變向跑，用右腳蹬地後，右腳隨著向左側前方跨出，繼續加速前進。側身跑是隊員在跑動中為了接球或搶位的一種方法，隊員向前跑時，腳尖向前進方向，頭部和上體扭轉向球的方向，觀察場上的變化。變速跑是隊員在跑動中利用速度變換爭取主動，加速時，上體前傾，用前腳掌短促有力地向後蹬地；減速時，上體直立，前腳掌抵地，緩解沖力，降低速度。

跳

跳是隊員在場上爭取高度和遠度的一種技術動作。有單腳起跳和雙腳起跳。起跳時上肢迅速向上擺，下肢用力蹬地；落地時，前腳掌先落地，屈膝緩沖。

急停

急停是隊員在場上突然制動的一種方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。

轉身

轉身是利用跨步和身體的轉動來改變站立位置和方向的一種動作方法。

轉身分前轉身和後轉身。轉身前，兩膝微屈，上體稍向前傾，重心在兩腿之間。轉身時，重心轉向中樞腳，移動腳的前掌蹬地跨步，同時中樞腳以前掌為軸蹬地，上體隨移動腳轉動，向前或向後改變身體的方向。

滑步

滑步是隊員防守時的主要移動方法，分側滑步、前滑步和後滑步三種。

向左側滑步，後腳前掌內側蹬地，左腳向左跨出落地，同時後腳緊隨左腳滑動。移動時，兩臂張開，保持屈膝低重心 移動中，身體上向平穩，不要起伏。其它方向的技術要點類似，只是方向相同。

攻擊步

攻擊步是防守隊員突然向前跨出的一種動作。

作攻擊步時，後腳蹬地，前腳迅速向前跨出，前腳落地，後腳的前腳掌蹬地跟進，後腳屈膝，重心偏後，腳同側手伸出作動作。

腳步動作的練習方法

籃球腳步動作練習，主要針對跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻擊步、後撤步的練習。

1.在場內按規定位置沿直線變速跑。

2.全場或半場一對一徒手練習利用速度擺脫。

3.全場或半場一對一運球練習利用速度擺脫。

4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

5.運球中急起、急停突破對手。

6.跳步急停接球突破。

7.半場一對一攻守用跨步急停接球跳投或傳球。

8.半場一對一攻守，內線隊員背對球籃跳步急停轉身進攻。

9.原地基本防守姿勢站立，看手勢或其他信號做側滑步、前滑步和後滑步。

10.結合其他腳步動作一對一徒手攻守練習。

11.同練習2做持球一對一攻守練習。

12.隊員由平補防守姿勢站立，看手勢或聽哨做攻擊步。

13.半場一對一攻守，進攻隊員擺脫接球，防守隊員用攻擊步逼近。

14.原地斜側步站立，看手勢或其他信號做後撤步。

15.連續做後撤步-攻擊步-後撤步的練習。

16.原地持球做一對一攻守，進攻隊員持球瞄籃，防守隊員斜側步站立，進攻隊員變換從防守隊員前腳外側突破，防守隊員後撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。

籃球傳接球技術

籃球傳接球技術，主要包括雙手胸前傳球，單手肩上傳球，單手側傳球，行進間傳球和接球的技術。傳接球技術是籃球的基本技術，籃球是一項團隊項目，練習傳接球技術是非常重要的。

單手肩上傳球

單手肩上傳球是籃球重常用的中遠距離傳球方法。單手肩上傳球，用力大，球飛行速度快，利於搶到籃板球後迅速組織快攻。

動作要領：單手持球的後下方，利用蹬地扭腰、轉肩動作，向前甩臂、扣碗將球傳出。

雙手胸前傳球

雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術。一般在中、近距離運動雙手胸前傳球。雙手胸前傳球是傳球技術的基礎，具有準確性高、容易控制、便於變化的特點。

雙手胸前傳球動作方法：持球時，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的側後方，手心空出，兩肘自然彎曲於體側，將球置於胸前。肩、臂、腕部肌肉放鬆，兩眼注視傳球目標，身體保持基本站位姿勢。傳球時，後腿蹬地，身體重心向前移動，同時兩臂前伸，手腕由下向上翻轉，同時拇指用力向下壓，食指、中指用力彈撥，將球傳出。出球後手心和拇指向下，其餘手指向前。

單手轉體傳球

單手轉體傳球在籃球比賽中是一種隱蔽的短距離傳球方法。外圍隊員傳球給內線時，常用這種技術，單手轉體傳球與跨步、突破等假動作結合使用效果較好。

技術要點：當持球手引球到體側時，前臂擺動快，幅度小，腕、指急促用力抖動將球傳出。

行進間傳球

行進間傳球是兩名隊員的配合動作，可以用單手或雙手傳球。比賽中為加快進攻節奏，縮短傳球時間，進場運用行進間傳球。

接球技術

籃球的接球技術是傳接球的重要部分。分雙手接球和單手接球。

雙手接球：雙手接胸以上高度來球時，用靈活的腳步調整好位置，手臂自然放鬆地向前伸出迎球，肘關節微屈，身體稍向前，當手指觸及球時，把球接穩；如果來球較低，要及時上步，以屈膝來調整位置。

單手接球：單手接球范圍大，能接不通方向和位置的來球，有利於快速進攻，但是沒有雙手接球牢靠。在原地右手接球時，兩眼注視來球，右手伸向來球方向，五指自然張開，掌心正對來球，腕、指放鬆。當手指觸球時，順球的來勢迅速收臂，置球於身體前方或體側，左手迅速扶球，保持身體平衡。

籃球運球技術

籃球運球時，要注意身體姿勢、手臂動作、球的落點及手腳的協調配合。

籃球運球技術的四個環節

身體姿勢：兩腳前後開立，側身上體稍向前傾，兩膝微屈，抬頭平視，非運球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保護球。

手臂動作：手臂動作包括觸球手的部位，運球的動作、按拍球的部位和力量的運用。運球時，五指分開，擴大控制面積，用手指和指根部控制球，手心空出。

球的落點：運球時，球的速度、方向和攻守情況不同，球的落點也不同。在無人防守或消極防守情況下的直線高運球，球的落點在運球手同側腳外側20cm處，速度越快落點越靠前，離自己越遠。在積極防守的情況下，運球的落點應在近體側或側後方，以便保護球，變向運球落點基本上位於異體側或側前方，誇下運球的落點位於跨下兩腳中間的地面上。

手腳協調配合：運球時既要求人移動速度和球運行速度協調一致，也需要保持合理的動作節奏。

籃球運球練習

練習運球可通過原地運球、分組練習、全場一對一練習等方式進行。

籃球投籃技術

籃球比賽的目的是投籃得分，所以投籃技術是籃球的一項基本技術。包括原地單手肩上投籃，雙手胸前投籃、行進間單手低手投籃、跳投等技術動作。

[基本投籃方法]

原地單手肩上投籃

原地單手肩上投籃時投籃技術的基礎，具有出手點高、便於結合和轉換其他攻擊動作、在不同距離和位置均可投籃的優點。

原地單手肩上投籃技術動作方法：翻腕持球於肩上，目視球籃，大臂與肩關節平行，大小臂成90度，肘關節內收。投籃時，蹬腿發力，身體隨之向上方伸展，抬肘時向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球，使球柔和地從食指、中指指端透出。投球離手後，手臂要自然隨球送出，腳跟提起。

雙手胸前投籃

雙手胸前投籃是雙手投籃中最基本的動作方法，適用於力量較小的隊員及中遠距離投籃。

動作要點：兩肘自然下垂，用力均勻，手腕外翻手指撥球，蹬地伸踝、膝、髖。

行進間單手低手投籃

行進間單手低手投籃是利用速度和空中伸展動作超過對方，適用於突破上籃。

動作要點：第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手前保持單手托球利於穩定性，用指腕上挑力量向前旋轉投出
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