① 籃球大前鋒技巧要點
如果你想打籃球大前鋒的位置但不知道怎麼打，不妨看看下面的文章，或許會對你有幫助的。下面是我給大家整理的，供大家參閱!
籃球大前鋒的身體訓練
1，體重;
體重在內線兩個位置裡面都是最重要的一項技能，如果你沒有體重優勢，那麼根本不可能打好這個位置。比如阿聯就在體重方面吃了不少虧，其體重大小與詹姆斯差不多，這就讓其在高手林立，力量出色的NBA內線里很難佔到便宜，更勿論到了FIBA賽場面對歐洲的鐵血內線了。在業余球場上，你能夠發現如果你打大前鋒，面對一個體重比你大30KG的人，那麼你會感到球打得非常別扭。
2，絕對力量;
每個大前鋒的絕對力量都是非常出色的，即使是嫂子這樣的「輕量級」內線，其力量水平也不會低於整個聯盟的平均要求。更不要說那些強力內線，諸如布夆爾，槑，小嫂子等。
3，力量耐力;
力量耐力這方面比較出色的球員我們可以看看槑，KG，馬龍，雖說這幾年因為年齡的原因體能優勢逐步被磨滅，但年輕時你經常能看到他們在場上48分鍾都保持高強度的對抗和競爭，這些都是需要強大的力量耐力作後盾的。
4，爆發力;,
大前鋒位置對於爆發力的需求不是非常大，雖然給力芬橫空出世，但依舊需要面對爆發力並非大前鋒所必須的技能之一。因為大前鋒主要職責是在卡位，保護籃板上，協防方面雖然要做，但這只是限於有協防機會的時候，才需要運用到自身的爆發力，否則一個大前鋒還是應當把自己的老本行做好再說。並且，一個合格的.大前鋒，只要具備一定的絕對力量水平，其爆發力不會太差。
5，速度耐力;
速度耐力之所以最不重要，因為大前鋒很少有需要來回全場高速奔波的情況，但隨著目前小個陣容，炮轟戰術的流行，大前鋒也需要一定的速度耐力，這點嫂子做的就非常好，你能夠看到他一場比賽里多次的快攻順下，直插對手腹地完成致命一擊。但是，你很少能夠看到嫂子在幾個回合里連續的快攻，跟著跑，而偶爾的快攻對於速度耐力的考驗並不是特別大，所以在這五項技能里，速度耐力只能排在最後一位。
打好籃球大前鋒的要點
對於大前鋒來說，不需要後衛般華麗的運球，也不需要中鋒般對禁區的絕對統治。可是這並不意味著籃球場上不需要大前鋒，因為一位超級明星般的大前鋒能夠像後衛一樣組織進攻，也能像中鋒一樣霸佔油漆區。
首先我們來系統地了解一下大前鋒在場上的職責。大前鋒又名「二中鋒」，同時又是除小前鋒之外最容易打出全能數據的位置。顧名思義，在內線要協助中鋒進行防守和進攻;在外線時要有一定的遠投即策應能力。
在防守時要幫助中鋒封堵內線，隨時協防突入禁區的入侵者，事實封蓋，這就要求在防守訓練時首先培養出色的協訓練時要注意訓練身體靈活性，特別是橫向移動能力及速度。其次就是鍛煉身體，增加力量，彈跳，這樣就能在內線刺刀見紅的卡位時立於不敗之地。例如：加內特和鄧肯，他們都是出色的防守專家。加內特曾被評為最佳防守隊員，並數次加冕籃板王和蓋帽王，鄧肯也數次入選最佳防守陣容。
在進攻時要有一定的單打得分能力，這樣一來就能增加戰術的多樣性，例如加內特，鄧肯，格里芬等都可以在三分區域策應組織進攻或者單打獨斗。大前鋒常見的進攻手法有：背身單打，轉身投籃，轉身後仰投籃，中投，籃下二次進攻，突破上籃，扣籃，甚至是三分。巔峰期的加內特和鄧肯無疑是整個聯盟甚至是世界上，大前位置上的絕代雙驕。他們防守強悍，蓋帽霸氣，中投精準，突破犀利，傳球實用，扣籃更是君臨天下。
籃球中的大前鋒主要職責
籃球比賽中的一個球員位置。大前鋒在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經常是最後一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色。
很多不同的大前鋒有著不同的技術特點，個人的擅長不同，但是不管怎樣，現代籃球裡面的大前鋒，籃板球是第一重要的。進攻嘛，我覺得大致能有有三種
有的大前鋒擅長籃下技術，專打籃下，有時當中鋒使，而且只能打中距離和籃下，攻擊范圍大了還不行，在NBA里有鄧肯、小奧尼爾和凱文麥克黑爾。這類球員待的球隊很多是用雙塔戰術，實際上大前鋒很多時候就是中鋒。我國以前北京首鋼的雙塔，單濤加巴特爾，就是這樣的。
有的大前鋒就是只打籃下，這類有些球員是屬於干苦力的，靠身體素質爆發力和渾身鬥志吃飯，有很多籃板怪獸都是這樣的風格：羅德曼、馬丁、巴克利(雖然他也打外線，但以他的1米95的實際身高能在籃框下施虐NBA，我覺得是個男人。應該是怪物之列)~可惜的是，中國球員這樣的很少，硬要說的話在CBA混跡多年的四川球員進過國家集訓隊的朱東算是1個(或者他只算是1個身高不高的中鋒)。
有的大前鋒是內外皆行的技術，打內線能以身高力量取勝，同時還擁有一手漂亮的中遠距離投籃，而且比中鋒更靈活，活動范圍更大。在NBA里有諾維斯基、加內特、拉希德華萊士。我國國家隊盛產這樣全面的大前鋒：以前有鞏曉彬、劉玉棟、吳乃群。現在有易建聯、王治郅(我始終認為現在國家隊姚明是唯一中鋒)
② 我打籃球是打前鋒，可是不知道前鋒的作用，前鋒平常要如何訓練，請籃球高手教教，謝謝
大前鋒（Power Forward）在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經常是最後一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色。 大前鋒，有時稱作強力前鋒，籃球比賽陣容中的一個位置，在中國也有「二中鋒」的說法。一個典型的大前鋒是球場上體格較壯，而仍具備一定速度的球員。傳統上，大前鋒被要求利用他們壯碩的體型，在籃下積極強攻並爭奪進攻籃板球；而在禁區防守和防守籃板球的保護方面，則被認為是中鋒的主要任務。但在現今的籃球趨勢中，由於中鋒球員的靈活度，以及前鋒球員的高度均有普遍提升，導致兩者之間的區別日益模糊。
小前鋒（英文：small forward），是籃球比賽陣容中的一個固定位置。通常小前鋒的身高和體型都低於中鋒和大前鋒，但是又高於得分後衛與組織後衛。通常，小前鋒身高在6英尺5到6英尺11之間（1米96到2米13）。盡管很多小前鋒在身高上不輸於大前鋒，但往往在力量上略遜一籌。
前鋒乃是球隊中最重要的得分者。所謂的小前鋒，最根本的要求就是要能得分，而且是較遠距離的得分。小前鋒一接到球，第一個想到的就是要如何把球往籃子里塞。他可能會抓籃板，但並不必要；他可能很會傳球，但也不必要；他可能彈性很好，但仍不必要；他可能防守極佳，但還是不必要。小前鋒的基本工作，就是得分、得分、再得分。但是，一個全能的小前鋒將會在一支球隊中發揮無可比擬的作用。
大前鋒也就是老話講的二中鋒，一個好的大前鋒的數據不一定漂亮，但起到的作用是隊里誰也無法比擬的，而且只是相對於正規比賽中，學校比賽、沒事玩玩打半場，大前鋒的概念已經很模糊了。大前鋒能夠起到的作用，一是擋差，掩護，二是策應，三是定點中投，四是籃板球。大前鋒一般活動在罰球線，弧頂，也可以落位1打1，最主要的就是弧頂擋差和順下，弧頂中投也是很重要的，大前鋒要成為團隊的軸，甘於為別人創造機會，也就是傳說中的「藍領」。當然，能力超強的大前鋒不是我們概念里能夠說清楚的，例如加內特，已經超過普通意義上的大前鋒范疇了，能力越大，責任也就越大。
大前鋒位置對於球隊的意義，弱化一些來說也是藍領苦力階層，要學會幫中鋒分擔禁區壓力，搶到中鋒控制范圍以外的籃板，補到中鋒拉出去的位置協防，如果強些便得拉出去拉空對手的內線，把禁區讓給中鋒背打或者後衛去突，甚至要替代到中鋒要45度角的背身位置去組織或者強攻。大前鋒位置的逐漸模糊化符合現代籃球趨勢，由二中鋒過度而來開始像靈活性發展，現代籃球賦予了大前鋒新的定義，那麼怎樣才能打好大前鋒呢？
大前鋒應具備的素質技能
1，清楚自己的身體優勢所在。要牢記大前鋒的領地始終是在禁區，內線第一的位置始終是中鋒，大前鋒可根據個人的體質特點進行訓練。通常，如果有身高而且靈活，可參照中鋒的防守模式來訓練，以和中鋒組成內線雙塔保險，保持內線的最大控制范圍；如果身高偏矮而力量出色的球員，可練習背身單打和高手投籃以及加強籃板意識走力量派路線，如布蘭德，布澤爾；如果身材不高且速度協調性好，可全面學習小前鋒的進攻以及背身和轉身的試探步，練習出一整套的進攻方法，具體請參考安東尼。
2，很強的對抗能力。大前鋒是個講究身體對抗的位置，所以無論身材如何，對抗能力都需要很強才行。諾維斯基從小就背著沙包跑跳練球，馬龍一到休賽期就背降落傘跑步，大前鋒的進攻技巧需要在對抗中運用自如的話，自覺的加練是必須的。身材單薄的人可以通過呼吸法來使自己的胸腔進化的厚實一些，對於以後對抗會有很大好處。具體辦法：大口吸氣之後收腹將氣運於胸腔，使之漲大，增加肺活量和胸腔厚度。
3，穩定的下盤。穩定的下盤對比起強壯的上肢來說更為重要，在不喪失靈活性的情況下，大前鋒和中鋒都應該多練習對抗，多練習控制身體的下盤。
大前鋒應掌握的技戰術
1，遠距離攻擊能力。投籃技術對於大前鋒來說很重要，不管是哪種類型的大前鋒，拉到中遠距離後，如果有一手高命中的投籃都是一種財富。大前鋒練習投籃應該注意要高出手，高弧度，加上本來的身高優勢，會有事半功倍的效果。
2，出色的防守幾個位置的能力。不管有多麼的天賦出眾，都要學會努力積極的防守，可以學會的有用的防守是大防小，這對於日益重要的擋人戰術來說，增加了換防的可能，對於一支球隊的整體防守大有裨益。
3，協防能力同樣重要。橫移補位是大前鋒團隊防守能力的衡量標准，對於移動速度來說，大前鋒比中鋒更有要求，所以注意從小學會橫移。對於大前鋒而言，判斷對方的突破路線也很重要，因為常常要補中鋒的位置，看準對方上籃的最後一個步點，搶先站住，高個的可以跳起封蓋，矮壯的可以造進攻犯規，就算成功率不高，但是每次你都這樣做了，教練會很喜歡你。
4，好的防守習慣。防守意識和防守的技術一樣重要，一旦上了賽場，就要全心的思考去怎樣防守，並且整場集中注意力。這樣做也許起初會很累，但是以後一旦形成習慣，你會發現收益很多
③ 籃球比賽中怎麼打好前鋒
籃球運動自興起以來，就一直受到人們的喜愛和關注，許多人都喜歡打籃球哦。打籃球是一項多人運動，想要打好籃球也不是件容易的事情，掌握籃球技巧很重要，今天就跟大家分享籃球前鋒技巧，教大家如何打好籃球前鋒。
籃球位置技巧：如何打好籃球前鋒
在籃球位置中，籃球前鋒是籃球場上五個位置中最難打的，相信打過前鋒的朋友都清楚這一點。在籃球位置中，中鋒和後衛可能是天生的，因為它們身高的關系，但是前鋒被卡在中間。
籃球前鋒既要具備外線的靈活性，要能跑能突，又要具備內線的實力，能搶能投。在進攻當中，前鋒肩負著沖鋒陷陣的任務，它既要遠投近突，同時又要快下，是得分的主力;在防守當中，要堵一傳，也要快退，同時還要審時度勢，在各個方面去協防。
在籃球運動中，對前鋒的身體素質要求很高，想要打籃球前鋒，必須擁有好的身體，及充沛的體力。我們所說的前鋒包括小前鋒和大前鋒，小前鋒有時候要與攻擊後衛的角色互換，要求它能夠快下，能夠進行中遠投，在半場還能夠突破。而大前鋒有時候要與中鋒的角色互換，它是真正的有實力的，要在內線攻防，要搶籃板，給隊友去做掩護。
要想成為優秀的前鋒，必須掌握技術動作，並且在籃球比賽中靈活運用，因此大家要多學習這些技術，其中包括擺脫、擺脫以後的接球、接球以後的攻擊動作、投、突、傳等，同時要知道何時使用這些動作和如何使用這些動作。
籃球前鋒的擺脫接球
大部分的進攻都是從後衛向45度傳球開始的，可以說有75%甚至80%的固定配合進攻都是後衛向45度傳球發動的。但是如果想發動這種進攻，前鋒必須學會在45度擺脫接到球，這是前鋒非常關鍵的技術。
1、兩動的擺脫接球
①利用變速擺脫防守
一開始慢慢地往裡走，因為這樣走，對方的速度再快也使不出來。就這樣慢慢地往裡走、走，突然腳前掌一蹬地就擺脫出來接到球。需要注意的是在接球的時候必須用內側腳做軸，用兩步急停轉身正對著籃、膝蓋微屈，做出三威脅動作，這樣既可以投籃，也可以突破，還可以傳球。很多人接球的時候沒有對著籃，沒有威脅，還有人在接球的時候會隨意運兩下球，沒有做出三威脅動作。
②反跑
前鋒站位後突然反跑，並伸手要球，防守一定會跟著去，這是前鋒再快速變向返回外線接球做三威脅伺機進攻。
2、三動的擺脫接球
從三秒區一帶開始，倚著防守人，然後突然出來要球，如果沒有機會，再往裡去，出來之前先倚著對方的前腳，做出向內線切入的假象，然後快速向外擺脫就可以接到球。
3、變速、變向擺脫接球
對方的速度快，自己的速度慢，採用前面兩種擺脫方法都不見效，此時就可以利用變速、變向擺脫方法。先靠著對方慢慢地做由下往上的直線移動，跟對方一定要有身體接觸，再突然變向擺脫對方向外拉出即可。
4、到防守人的`身後突然擺脫接球
前鋒先向底線移動，讓對方以為前鋒要溜底，此時前鋒處於防守人的身後，突然拉出或者轉身接外線後衛的傳球進攻。
打籃球應預防哪些傷害
打籃球應預防哪些傷害?打籃球容易發生骨骼以及關節的傷害。也就是骨骼尚未硬化的年輕人當膝蓋受到強烈的刺激時，最容易產生膝關節水腫。預防的方法;做一些對膝蓋強烈刺激的運動，例如全屈膝運動、兔跳、等等，別做得太過份，同時要訓練強化膝關節周圍的運動。
1)腳踝扭傷
練習前以膠布(絆創膏、綳帶)纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的准備操一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之綳帶包紮。
2)手指的戳傷
打籃球時需要手部的動作有很多，打籃球基本上使用手打的，因此手部非常容易受傷，我們需要注意哦。因手指受到強烈的沖擊而產生的損傷需要我們注意。預防方法：要充分地做好手指的准備運動。手指的戮傷，依程度可分五種：扭傷;脫臼;骨折;腱斷裂;挫創傷(皮膚裂開)。若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，2~3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。
3)肌肉離位
對肌肉施加急激的力量，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出血。預防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節里更要特別注意。若發生在腿部，首先要將膝蓋固定2~3天，不可任意移動，同時用水或冰冷敷。纏上綳帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕松的活動。該治療的特點在於：內出血停止之後，雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。
4)腳腫疼痛
腳部的運動，尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊，而受到損傷。其預防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。
④ 如何打好籃球大前鋒的訣竅方法
籃球 大前鋒是最難打的一個位置，一般打這個位置的人不僅要有很好的身體素質，還得有比較高的籃球智商。大前鋒如何打好籃球?以下是我分享給大家的關於如何打好籃球大前鋒，希望能給大家帶來幫助!
打好籃球大前鋒的 方法
總體而言，大前在球場上主要得干好兩件事：一是搶籃板，二是策應傳球。
從你的描述來看，你的彈跳已經差不多了，可以稍微再練練，爭取能抓框，連續起跳能力要強，這便於你能爭搶籃板。其實打大前，爭搶籃板是最主要的職責，搶籃板是個體力活，也是個技術活，你必須要能判斷球的落點，並且能有身板跟別人卡位，還要能跳，搶到球後，你必須牢牢把球掌控在自己手裡，不能再讓別人搶去。
除了要搶好籃板，你還必須要學會策應傳球，說通俗點，打大前的話，你不能太自私，球不能停留在你手裡太久，你站在高位，必須眼觀六路，發現有隊友跑出好位置，應該立刻分球，實在沒有好的機會，你可以順手將球遞給後衛讓他組織，必要時還可以幫他擋擋人什麼的。
還有一點很重要，一個好的大前鋒，必定有一手非常漂亮的中距離籃子，你必須要練你的中投，不但要會，而且要非常精準。
最後才是單打得分，對於一個標准意義上的大前而言，得分反而是最次要的任務，相比於搶板、策應、擋拆，得分對大前鋒而言是最不重要的。你不要NBA看得多了就受了它的影響，NBA很多規則與傳統籃球比賽都有出入，如果你真的想學打大前鋒，建議你多看看國際比賽，傳統籃球中的大前鋒就是一身體素質好、籃球智商高、能幹苦力活、出了機會接球就投的藍領球員。
別小看大前鋒，一個出色的大前鋒有時候比控球後衛還能左右比賽的局勢。
打好籃球大前鋒的技巧
在籃球位置中，籃球前鋒是籃球場上五個位置中最難打的，相信打過前鋒的朋友都清楚這一點。在籃球位置中，中鋒和後衛可能是天生的，因為它們身高的關系，但是前鋒被卡在中間。
籃球前鋒既要具備外線的靈活性，要能跑能突，又要具備內線的實力，能搶能投。在進攻當中，前鋒肩負著沖鋒陷陣的任務，它既要遠投近突，同時又要快下，是得分的主力;在防守當中，要堵一傳，也要快退，同時還要審時度勢，在各個方面去協防。
在籃球運動中，對前鋒的身體素質要求很高，想要打籃球前鋒，必須擁有好的身體，及充沛的體力。我們所說的前鋒包括小前鋒和大前鋒，小前鋒有時候要與攻擊後衛的角色互換，要求它能夠快下，能夠進行中遠投，在半場還能夠突破。而大前鋒有時候要與中鋒的角色互換，它是真正的有實力的，要在內線攻防，要搶籃板，給隊友去做掩護。
要想成為優秀的前鋒，必須掌握技術動作，並且在籃球比賽中靈活運用，因此大家要多學習這些技術，其中包括擺脫、擺脫以後的接球、接球以後的攻擊動作、投、突、傳等，同時要知道何時使用這些動作和如何使用這些動作。
籃球前鋒的擺脫接球
大部分的進攻都是從後衛向45度傳球開始的，可以說有75%甚至80%的固定配合進攻都是後衛向45度傳球發動的。但是如果想發動這種進攻，前鋒必須學會在45度擺脫接到球，這是前鋒非常關鍵的技術。
1、兩動的擺脫接球
①利用變速擺脫防守
一開始慢慢地往裡走，因為這樣走，對方的速度再快也使不出來。就這樣慢慢地往裡走、走，突然腳前掌一蹬地就擺脫出來接到球。需要注意的是在接球的時候必須用內側腳做軸，用兩步急停轉身正對著籃、膝蓋微屈，做出三威脅動作，這樣既可以投籃，也可以突破，還可以傳球。很多人接球的時候沒有對著籃，沒有威脅，還有人在接球的時候會隨意運兩下球，沒有做出三威脅動作。
②反跑
前鋒站位後突然反跑，並伸手要球，防守一定會跟著去，這是前鋒再快速變向返回外線接球做三威脅伺機進攻。
2、三動的擺脫接球
從三秒區一帶開始，倚著防守人，然後突然出來要球，如果沒有機會，再往裡去，出來之前先倚著對方的前腳，做出向內線切入的假象，然後快速向外擺脫就可以接到球。
3、變速、變向擺脫接球
對方的速度快，自己的速度慢，採用前面兩種擺脫方法都不見效，此時就可以利用變速、變向擺脫方法。先靠著對方慢慢地做由下往上的直線移動，跟對方一定要有身體接觸，再突然變向擺脫對方向外拉出即可。
4、到防守人的身後突然擺脫接球
前鋒先向底線移動，讓對方以為前鋒要溜底，此時前鋒處於防守人的身後，突然拉出或者轉身接外線後衛的傳球進攻。
打籃球應預防哪些傷害
打籃球應預防哪些傷害?打籃球容易發生骨骼以及關節的傷害。也就是骨骼尚未硬化的年輕人當膝蓋受到強烈的刺激時，最容易產生膝關節水腫。預防的方法;做一些對膝蓋強烈刺激的運動，例如全屈膝運動、兔跳、等等，別做得太過份，同時要訓練強化膝關節周圍的運動。
1)腳踝扭傷
練習前以膠布(絆創膏、綳帶)纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的准備操一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之綳帶包紮。
2)手指的戳傷
打籃球時需要手部的動作有很多，打籃球基本上使用手打的，因此手部非常容易受傷，我們需要注意哦。因手指受到強烈的沖擊而產生的損傷需要我們注意。預防方法：要充分地做好手指的准備運動。手指的戮傷，依程度可分五種：扭傷;脫臼;骨折;腱斷裂;挫創傷(皮膚裂開)。若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，2~3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。
3)肌肉離位
對肌肉施加急激的力量，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出血。預防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節里更要特別注意。若發生在腿部，首先要將膝蓋固定2~3天，不可任意移動，同時用水或冰冷敷。纏上綳帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕松的活動。該治療的特點在於：內出血停止之後，雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。
4)腳腫疼痛
腳部的運動，尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊，而受到損傷。其預防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。
結語：希望這篇 文章 能夠幫助到想要打籃球前鋒的朋友們，多多練習就能掌握籃球前鋒的技巧了，大家可以認真看看文章的介紹，很有好處的。籃球運動比較激烈，很多人在一起打籃球時很容易受傷，大家也要注意安全哦!
大前鋒的代表人物
凱文·加內特(1976年5月19日—)美國著名籃球運動員，NBA籃網隊隊隊員。曾獲得一次NBA總冠軍、全明星賽最有價值球員、常規賽最有價值球員、奧運會男籃冠軍等榮譽。作為新時代大前鋒的革命者，場上特點極為全能，傳球甚至比控衛更出眾、防守極具威懾力，貴為NBA四屆籃板王。
蒂姆·鄧肯(1976年4月25日—)出生於美屬維爾京群島聖克羅伊島(St.Croix,U.S.VirginIslands)，美國職業籃球運動員，司職大前鋒，效力於NBA聖安東尼奧馬刺隊。蒂姆·鄧肯是1997年NBA選秀狀元，並先後五次獲得NBA總冠軍，三次次獲得NBA總決賽MVP。二次常規賽MVP，一次全明星賽最有價值球員，他還是1998年NBA年度最佳新秀，奧運會男籃季軍等榮譽。
阿馬雷·斯塔德邁爾(1982年11月16日—)出生於美國佛羅里達州萊克威爾斯(LakeWales,Florida)，美國職業籃球運動員，司職大前鋒與中鋒，效力於NBA紐約尼克斯隊。
當代NBA(美職籃)籃球比賽中，大前鋒的作用越來越突出。無論是防守，進攻，策應，以及換位補防，錯位盯防等等，大前鋒在NBA(美職籃)的作用和戰術低位正在不斷提高。例如，路易斯·斯科拉在步行者中，不僅僅是進攻，他還要司職策應的職能。另外，湖人隊的保羅·加索爾更是把策應這一點發揮得淋漓盡致，動不動一場45次的助攻，比很多後衛都多。防守方面，凱文·加內特在籃網隊的核心地位至今無法撼動，無論是單兵防守(季後賽錯位防守詹姆斯)輪轉補防方面，他都做到最好。進攻方面，阿馬雷·斯塔德邁爾可以說是當代NBA進攻型大前鋒中數一數二的進攻高手，場均25.3分，命中率53.2%三分球命中率43.5%都是寫照。最後，大前鋒的本職工作，籃板球，籃板球是每一個大前鋒最重要的本職工作，這一點，森林狼隊的凱文·樂福KevinLove(名字都充滿愛)是上個賽季的驚喜，31分31個籃板的極限數據，場均15個的籃板讓人回想起各種上古神獸們。
中國國內最好的大前鋒當屬易建聯。良好的身體素質使他在大前鋒位置上擁有小前鋒的速度，中鋒的身高，無論打什麼位置總給人一種錯位的感覺。但是易建聯最大的問題就是不敢身體對抗。更喜歡在外線飄投，更喜歡轉身後仰。這也是中國國內籃球打法和風格所造成的(中國國內，很多教練，尤其是南方教練都不注重身體對抗。)。
如何打好籃球大前鋒的相關搜索內容：
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2. 籃球大前鋒對付中鋒的技巧
3. 如何才能打好籃球
4. 怎麼才能打好籃球比賽
5. 如何打好籃球
⑤ 如何打好籃球(前鋒)
在籃球位置中，籃球前鋒是籃球場上五個位置中最難打的，相信打過前鋒的朋友都清楚這一點。在籃球位置中，中鋒和後衛可能是天生的，因為它們身高的關系，但是前鋒被卡在中間。
籃球前鋒既要具備外線的靈活性，要能跑能突，又要具備內線的實力，能搶能投。在進攻當中，前鋒肩負著沖鋒陷陣的任務，它既要遠投近突，同時又要快下，是得分的主力；在防守當中，要堵一傳，也要快退，同時還要審時度勢，在各個方面去協防。
在籃球比賽當中，對前鋒的身體素質和活動能力要求是極高的。我們所說的前鋒包括小前鋒和大前鋒，小前鋒有時候要與攻擊後衛的角色互換，要求它能夠快下，能夠進行中遠投，在半場還能夠突破。而大前鋒有時候要與中鋒的角色互換，它是真正的有實力的，要在內線攻防，要搶籃板，給隊友去做掩護。
要想成為優秀的前鋒，必須熟練的掌握某些技術動作，包括擺脫、擺脫以後的接球、接球以後的攻擊動作、投、突、傳等，同時要知道何時使用這些動作和如何使用這些動作。
一、籃球前鋒的擺脫接球：
大部分的進攻都是從後衛向45度傳球開始的，可以說有75%甚至80%的固定配合進攻都是後衛向45度傳球發動的。但是如果想發動這種進攻，前鋒必須學會在45度擺脫接到球，這是前鋒非常關鍵的技術。
1、兩動的擺脫接球：
① 利用變速擺脫防守。一開始慢慢地往裡走，因為這樣走，對方的速度再快也使不出來。就這樣慢慢地往裡走、走，突然腳前掌一蹬地就擺脫出來接到球。需要注意的是在接球的時候必須用內側腳做軸，用兩步急停轉身正對著籃、膝蓋微屈，做出三威脅動作，這樣既可以投籃，也可以突破，還可以傳球。很多人接球的時候沒有對著籃，沒有威脅，還有人在接球的時候會隨意運兩下球，沒有做出三威脅動作。
② 反跑。前鋒站位後突然反跑，並伸手要球，防守一定會跟著去，這是前鋒再快速變向返回外線接球做三威脅伺機進攻。
2、三動的擺脫接球：
從三秒區一帶開始，倚著防守人，然後突然出來要球，如果沒有機會，再往裡去，出來之前先倚著對方的前腳，做出向內線切入的假象，然後快速向外擺脫就可以接到球。
3、變速、變向擺脫接球：
對方的速度快，自己的速度慢，採用前面兩種擺脫方法都不見效，此時就可以利用變速、變向擺脫方法。先靠著對方慢慢地做由下往上的直線移動，跟對方一定要有身體接觸，再突然變向擺脫對方向外拉出即可。
4、到防守人的身後突然擺脫接球：
前鋒先向底線移動，讓對方以為前鋒要溜底，此時前鋒處於防守人的身後，突然拉出或者轉身接外線後衛的傳球進攻。
注意事項：
1、前鋒在擺脫接球時，一隻眼睛看著外線的傳球，另一支眼睛要用餘光看著內線，一旦接球後如果內線有機會就可以把球傳給內線了。
2、前鋒在接球的瞬間，要觀察防守人的腳步，看對方那一隻腳是前腳，然後快速向對方前腳方向突破。一般來講前腳和手是一致的，左手在上防守，左腳一定是前腳，右手在上，右腳一定是前腳，所以前鋒在接球時不需要去看對方的腳，只要判斷好對方的雙手是哪一隻手在上，就可以從這個方向突破了，不要著急，看清楚對方的防守態勢再行動。
3、如果在突破時要做連續假動作，必須注意「快—慢—快」的節奏，有時候欲速則不達，都是快不行，都是慢更不行，要快慢結合才能有較好的突破效果。當前鋒把球傳給中鋒以後，防守人前鋒的防守人回去協防時，前鋒要根據防守人回去協防的方向來決定自己的擺脫和插入，如果防守人是右轉身回防，前鋒就要向左邊擺脫或插入接球。如果防守人是向左轉身回防，前鋒就要從右邊擺脫或插入接球，這樣移動，防守人一般看不見前鋒的跑動情況。
二、籃球前鋒的掩護：
後衛、前鋒和中鋒之間需要做掩護，隊員三人一組三角站位，後衛持球。右前鋒擺脫接後衛的傳球，後衛做切入假動作後向反方向去給左前鋒做掩護。
注意事項：
左前鋒要向下移動，等後衛掩護上以後才能上提拉出，這就是掩護質量，如果左前鋒提前移動，對方就會容易破解掩護，掩護就沒有了質量。掩護以後有兩個機會點，第一個機會點出現在被掩護的隊員身上，第二個機會點出現在去做掩護的隊員那裡。
一般來說，去做掩護的人出的機會最多，他掩護完後立即轉身切入籃下往往會出現空位，由於第二個機會比較隱蔽，防守人一般都會只注意第一個機會點的防守，所以要特別注意在掩護以後把球傳向第二個機會點。這里說的掩護包括側掩護、後掩護、定位掩護等各種掩護形式，原則基本一致。
三、籃球前鋒搶籃板球：
前鋒在強側搶籃板球比較容易做到先擋後搶，因為進攻隊員就在自己的身邊，很容易形成條件反射式的擋人籃板的動作。
一般來講，丟失籃板球的地方主要出現在弱側防守地區，這是因為防弱側的人沒有擋人的意識或者沒有很好地去擋籃板球。因為弱側地區的防守人大多處於協防狀態，距自己的防守人有一段距離。當對方投籃之後，弱側的防守人往往不會先去擋人，而是直接奔著球就去了，對沖搶籃板球的人沒有任何干擾和阻擋，造成弱側地區成為對方沖搶籃板球的重災區。正確的方法是，弱側地區的防守人在投籃的瞬間，要把注意力放在自己的防守人身上，平時防守要人球兼顧，既要看人又要看球，而唯一不看球的時間就在此時此地，一定要先擋住自己的防守人，再找機會去拿籃板球，即使沒有機會拿到球，也不讓對方當搶到，可以等球掉到地面上再拿都行。
四、籃球前鋒與籃球中鋒的配合：
如果前鋒擺脫接球後從45度向底線突破後，中鋒要上提給前鋒拉出空間，同時准備接前鋒的突破分球後進攻。如果前鋒向腰上突破，中鋒要向下來開位置，給前鋒突破，同時，做好前鋒突破傳球並接應的准備。
五、籃球前鋒的傳球：
1、要學會傳搶籃板球後的一傳，一旦搶到籃板球，要及時准確地把球傳給後衛發動快攻。
2、要提高在陣地進攻當中把球傳給中鋒的技術，在同等條件下，前鋒必須把球傳給內線中鋒，因為內線的攻擊力更強，更容易得分，更能造成對方犯規。
3、前鋒接球後如果判斷自己沒有進攻機會，不能持球在那裡耽擱，要快速回傳給後衛，並快速移動尋找二次接球進攻的機會。
4、前鋒在長傳發動進攻後除了自己打快攻外，還要學會在快攻機會不好時稍作停頓，等待後面快速插上來的中鋒，並在隱蔽自己戰術意圖的前提下，把球傳到插上的中鋒手裡發起新一輪進攻，不可一味地往前猛沖猛打。
5、前鋒在快攻發動時，當後衛接應一傳受阻，前鋒可運球快速推進，一旦後衛擺脫防守後，前鋒要把球傳給後衛，自己快下，准備接後衛的傳球後上籃，不可自己一條龍推進前場，畢竟運球沒有空手跑動快。
6、前鋒要提高自己突破分球的能力，前鋒一般都要擔任沖鋒陷陣的任務，防守一方會集中重兵加強協防，一旦有機會突破後肯定會遭遇包夾協防，此時前鋒不可吃獨食，要冷靜觀察防守態勢，並伺機把球傳給同伴，完成助攻。
六、籃球前鋒的投籃：
前鋒除了突破能力極強外，還應該是一個中遠距離投籃的高手，百步穿楊的功夫是世界上很多優秀前鋒的投籃風格。不可設想，一個沒有準頭的前鋒能夠擔當重任。所以前鋒既要苦練三分遠投，成為一名籃球場上的狙擊手，還要近距離發炮，伸手就可命中，既要定點投籃，又要在移動當中快速變向中一劍封喉。如果前鋒投籃不準，你就不配成為前鋒，前鋒至少應該成為一支球隊中投籃最準的人，否則你如何立足、如何在籃球場上混
⑥ 籃球場上速度慢的前鋒應該怎麼打球
籃球場上速度慢的前鋒打球方式應該如下幾點：
1、速度慢前鋒應該苦練自己的投籃技術，提高自己的投籃命中率，把自己練成投手；
2、利用無球掩護，製造投籃空間，把球投中；
3、利用速度慢的優勢，掌握節奏感，利用節奏感打擊對手，製造得分機會；
4、減少運球，速度慢容易被斷 球，交球給空位後跑到底角等待空位機會；
5、利用自身的身高、體重多做橫向移動動作，練習靠打、背打、轉身投籃，學會掌握時間差打球