① 打籃球抽筋怎麼辦
我也經常打籃球
。我抽筋的話，要是腿部以下就坐下來，腿伸直，用手扳腳趾。要是胳膊手抽筋就扳手指或拉伸。親身試過的。
② 本人打球導致肌肉拉傷已一周，感覺肌肉還是很酸疼，請問有什麼好的方法恢復
1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重 2.損傷早期冷敷，後期熱敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。 3.壓迫。用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。綳帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。關於韌帶拉傷鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。 關節韌帶扭傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。 急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋綳帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑並發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療.經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。
③ 打籃球抽筋後怎麼處理
走動走動，按摩緩解下
④ 打籃球時肌肉抽筋或拉傷怎麼辦
首先你要立即停止運動。
如果是抽筋的話，讓抽筋的部分反方向用力，等不抽了，慢慢放鬆按摩。
及時補充水分和電解質（運動飲料）。
預防抽筋平時要經常定量運動，打球前要充分做足准備活動。
如果是拉傷的話可以噴一些雲南白葯、貼點膏葯。24小時候熱敷。
不管是抽筋還是拉傷都要注意不要著涼。
⑤ 打球肌肉拉傷怎麼辦_解決方法有哪些
不少男人都喜歡打 籃球 ，但是任何運動都有受傷的風險，籃球也不例外，那麼打球肌肉拉傷應該怎麼辦呢?跟著我一起來看看吧。
打球肌肉拉傷的解決 方法
1、冷敷
肌肉拉傷後，要立即進行冷處理。
用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用綳帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹，並減少疼痛。
2、包紮
用綳帶或布條將受傷區包紮起來，給它支撐力量，但是要注意的是不要扎得太緊。如果扎得太緊，肌肉會進一步腫脹，妨礙到血液循環。
包紮不要過緊，以使局部有壓迫感、包紮以下部位無發紫、發涼、發麻為度。包紮的目的是為了抑制腫脹進一步加重，同時給這個部位的肌肉以支撐的外力。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類葯物。24小時至48小時後拆除包紮。
3、熱敷
根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏葯，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。肌肉拉傷初期(24小時內)不宜進行熱敷，也不要對局部進行按壓、揉捏，以免加重出血、腫脹。
對於不太嚴重的肌肉拉傷經過以上處理，病情會趨於穩定，24小時後可以結合熱敷、理療以及口服一些傷葯片等，病情會逐漸好轉。
4、看病
醫生可能會給你服用止痛劑或肌肉鬆弛葯物，或是兩者一起使用。
如果是腿肌受傷，醫生可能會建議你使用拐杖。
如果是手臂受傷，他會叫你使用吊帶，他甚至會叫你卧床靜養三、四天，醫生還會建議做理療治療。
當急性疼痛及腫脹消退時，醫生會給你擬定一個循序漸進的運動計劃叫你開始實施，以便恢復活動及力量。
如果肌肉斷裂了，最好的療法就是用外科手術直接對斷裂的肌肉做修復治療。
5、休息
將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應該集中在何處，並在強烈鍛煉時應該避開哪些動作。
弄清受傷部位後，不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動作，就是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負擔，例如，後腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。
如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放鬆和休息。在受傷後的幾天內不要運用受傷的肌肉，或者是在疼痛消失之前，不要使用受傷的肌肉。
6、伸展
慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微抵觸處即停止，然後試著放鬆損傷部位。這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕松時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治癒，但如伸展過分，就會導致創傷的惡化，甚至甚至再受傷。
運動損傷的主要原因
1、熱天運動
在大熱天運動，穿少的衣服可以透氣和出汗。一些特別為減肥設計的“出汗衣”“裹肚衣”等對人體的健康都相當不利的。這種減肥只是減水分，隨人體的水攝入又馬上體重恢復。
在潮濕的時候或地方訓練，由於汗不易排除體外，不利人體降溫，這對心臟很不利。
在熱天，充足的水分對心臟有益，這樣身體可以通過排汗降體溫，通常在運動前喝一、兩杯水，在運動中10-15分鍾和少量水。人體對脫水的反應要慢，當感到口渴時，人已經脫水了。少量脫水影響動作，大量脫水影響生命。運動中的大量脫水會導致人的抽筋。
2、冷天運動
在冷天運動中，在人未暖時要多穿衣服，等暖身後再脫衣服。
心臟疾病通常發生在在戶外工作、 戶外運動 時或在老年人、孩子身上，他們可能服用了有脫水作用的利尿劑的葯物而產生疾病。
3、溫度、濕度與運動疾病的關系
(1)心絞痛、心力憔悴潛在的環境：(34度、濕20%)(31度、濕50%)(28度、濕100%)(2)心絞痛、心力憔悴可能的環境：(41度、濕20%)(34度、濕60%)(31度、濕100%)(3)中風逼近的環境：(49度、濕20%)(43度、濕40%)(33度、濕100%)。
4、與運動環境有關的疾病
(1)心絞痛：
原因：主要在冷的地方鍛煉，喝冷飲料，不做伸展運動，表現：在腿和腹部的疼痛和抽筋現象。經常在冷的地方，喝冷飲料，不做伸展運動處理：按摩，喝鹽水會使病情好些。
(2)凍瘡：表現在皮膚出現微黃色，對痛覺冷淡，急救方法用溫水，不用按摩，嚴重看醫生(3)降低體溫：會危及生命，預兆有心力憔悴、頭暈等。方法是打911並用衣服溫暖病人。
(4)中暑：由於天氣熱，脫水等原因造成的。方法：到陰涼處休息、喝水、送醫院等。
防止運動損傷的方法
1、熱身運動
在身體還沒有充分伸展開時運動，力量不夠，身體協調性差，容易出現拉傷扭傷的情況，還可能由於運動過程中動作過猛，傷及腳踝、膝蓋或腰部。
①從頭至腳全身熱身，身體各部位的關節、韌帶、肌肉也要進行充分的活動。還可藉助跑步機、健身車等進行較低強度的有氧運動。
②進行局部關節、韌帶和肌肉的針對性活動。比如當日主要練肩，那就要對肩部進行針對性的熱身，如用高位拉力器做頸前或頸後下拉，前、後各做1至2組，用輕重量，每組做15次。
③熱身時間不宜太短或太長，太短熱身不充分，容易出現運動損傷。太長體力過早消耗，影響正式鍛煉。一般以10分鍾為宜，冬季可稍長些，約15分鍾。
2、運動保護
①要選擇適合的運動場地，穿著好運動裝備，並了解一些運動過程中的自我保護動作。如當快要跌倒時，要立即低頭、屈肘、團身，以背部著地，順勢做滾動動作，不可以直臂撐地，以免造成骨折。
②根據年齡和自身狀況選擇運動方式。50歲以上的人群不適合做劇烈運動。如果心肺功能不好，盲目加大運動量，會造成心臟負荷過大。患有腰椎間盤突出的人不適宜練習仰卧起坐運動。
③最好多種運動方式交叉進行。多一些運動方式的選擇，既可以培養更多的運動興趣，又可以避免肌肉的勞損。如果非常喜歡進行劇烈運動，最好請專業的運動員或者健身教練進行指導，規范動作，減少損傷。
④及時清掃場地中的石塊、樹枝、鐵釘、玻璃等雜物。
⑤夏季要經常灑水，保持一定濕度，以免塵土飛揚，雨後要及時排除積水，修整場地。冬季要及時清掃場內積雪，避免凍結滑倒人造成傷害事故。
⑥要穿戴合適的運動服裝，身上不能佩帶徽章，口袋內不得裝鋼筆、小刀、鑰匙等尖硬物品，不得穿牛仔褲。
⑦運動器材要檢查和安全放置。
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