1. 李月汝和韓旭在女籃隊伍中鶴立雞群，為什麼沒有霸氣扣籃
首先告訴大家，韓旭是可以扣籃的，下面有動圖展示。但是李月汝就有點夠嗆了吧，目前網上並沒有找到她扣籃的資料。不得不承認， 女籃中能扣籃的本身就不多，能在比賽中扣籃的就更是鳳毛麟角了！
韓旭身高2.07、李月汝身高2.01。標准籃筐也只有3.05而已。按照我們的常規想法，這身高稍微跳跳是不是就一個暴扣！實事求是的說，女子和男子的身體條件還是存在著天然的差距的。
毫無疑問的，韓旭是能扣的，在去年四月份她參加WNBA選秀的過程中，在訓練時幾乎是原地的一個起跳，輕松扣進，雖然是一記勉扣，但是畢竟是在沒有完全發力的情況下完成的。至於李月汝我們可能就要持一個懷疑的態度了，身高2.01的李月汝體重高達103公斤，如此大的體重，想要跳起來可能要比韓旭難得多。個人覺得，李月汝夠點嗆。
為什麼不在比賽中扣？ 我們看韓旭和李月汝打球還真有點鶴立雞群的感覺，她們的身高放眼世界女子籃壇都是不算矮的。那麼在籃下拿球之後，為何不來一記霸氣的扣籃呢？豈不是很漲士氣？筆者認為，原因有一下三點：
首先，女子扣籃歷來就是非常少的，難度還是有點大，強如奧運會這樣級別的大賽，直到2012年才迎來了女籃比賽中的 歷史 第一扣，可見女籃隊員扣籃到底有多難。
其次，比賽中有對抗，韓旭能在訓練中勉扣在比賽中不一定能夠進，緊張、體力下降等因素都會影響到扣籃的成功率，所以，不會貿然嘗試如此高難度的動作！
另外，球場上情況瞬息萬變，得球的位置不確定，奧運第一扣中澳大利亞中鋒坎貝奇是在反擊的過程中，完全無人防守的情況下完成的，韓旭這種中鋒很少能有後場斷球上空籃的機會。自然也就難以完成實戰扣籃了！
簡單來說這也就是為什麼女籃觀賞性不夠的原因了，眾所周知，女籃目前無論在影響力還是商業價值都是無法和男籃相媲美的，一方面是因為他們的關注度不夠，另外一方面就是因為女籃的觀賞性確實不夠，缺少了籃球本該有的激情，但是這也完全不影響中國女籃的發揮。
伴隨著女籃成功打入了奧運會，女籃的熱度也在一瞬間被推向了風口浪尖，所以這也不難讓很多人討論許多的問題，就比如為什麼女籃的扣籃不多呢？說白了扣籃也絕對是場上的一大看點，而女籃卻偏偏缺少這樣的場面， 那麼究竟是因為什麼呢？在我看來還是體力的問題，女子和男子的體力相差還是比較大的，所以在比賽中他們會盡可能的的保留自己的體力，而扣籃也是比較浪費體力的，能上籃絕對不會扣籃。
在NBA中，扣籃是最大常見的得分方式，NBA的球員因為他們體力比較出眾，扣籃對於他們來說不僅僅不會消耗體力，反而還會讓比賽更加具有觀賞性，如果把CBA和NBA相比較的話，CBA的扣籃也不是特別多，在CBA一場比賽下來也不會有幾個扣籃，而女籃和男籃相比較的話，女籃的扣籃就更加的稀缺了，所以一層層下來，終歸到底還是因為體力的原因，畢竟扣籃的命中率更高，誰不想將球放進去呢。
所以，說到底原因還是比較簡單的，我們如果看了比賽的話，應該都會明白，當現場的觀眾比較多時，球員也樂意去扣籃因為這也是對觀眾負責的表現，如果觀眾不是特別多的話，那麼他們就不會考慮觀眾的感受只要贏下比賽就可以，女籃的現狀就是如此。
李月汝身高兩米01，韓旭身高兩米07，她們兩個都屬於女子運動員中的巨無霸，都有扣籃的能力，我們在比賽中也經常看到她們高舉雙手鶴立雞群。她們既然有扣籃的能力和條件，為什麼不扣呢？我們來分析一下。
我們先說一下男子籃球運動員為什麼喜歡扣籃。這裡面有兩個方面的原因：第一，扣籃是更穩妥的得分手段，比如在快攻當中，如果選擇上籃很容易被追冒，可是如果能夠做出勢大力沉的扣籃那被冒的可能性會小很多，除非遇到詹姆斯這樣的頂級追冒大師。第二，扣籃能夠提升球隊的氣勢。打籃球的朋友們都知道氣勢對於球隊來說有多麼重要，如果氣勢打出來了，那麼球隊會非常有信心，球員們敢做動作，藝高人膽大，膽大藝更高，球隊就會越打越順。提升球隊氣勢的方式有很多種，比如送出精彩大帽，命中關鍵得分，當然了也包括來上一記勢大力沉的扣籃。
可是女子運動員並不適合做出扣籃動作。首先是體能方面，男子運動員精力過剩，扣幾個一點事沒有，反而熱血更加沸騰。女子運動員不同，體能儲備一般，體能消耗快，為了完成一次扣籃動作就要犧牲很多體能，得不償失。其次，對女子運動員來說，上籃更有把握，女子運動員身體天賦有限，在對抗以後很難拔起來就扣，她們如果強行扣籃反而容易扣不進，而上籃速度更快，把握性更大。
最後，女籃姑娘們爆發力不足，扣籃速度不快，彈跳不高，反而容易被干擾。總的來說，是否扣籃是根據需要的，女籃姑娘們不適合扣籃。女子運動員的優勢在於投籃手感好，柔韌性好。所以女子運動員在需要練習的是籃下投籃的把握性，要做到有機會能夠打進。在快攻和突破當中也要練習快速上籃。
希望韓旭和李月汝能夠繼續打磨自己的技術，能夠越來越出色。
中國女籃在東京奧運會預選賽小組賽中三戰全勝，內線雙塔李月汝和韓旭發揮了至關重要的作用，超過兩米的身高讓她們組成了一道天然大閘，進攻端也是占盡先機。
女籃運動員身高超過兩米其實非常罕見，李月汝身高有201公分，韓旭有207公分，兩個人在女子籃球中都是實打實的內線巨無霸和高個中鋒。相比較於男籃運動員身高一米九就可以輕松完成扣籃，女子籃球運動員即便是中鋒也很難在實戰中扣籃，更不要提所謂的霸氣扣籃。
女子籃球運動員在身體素質上還是沒法和男籃運動員相比，她們的彈跳力，爆發力，綜合素質還是受到了一些影響，放眼全世界的女子籃球運動員可以發現能在實戰中扣籃的沒有幾個。男女運動員相同的身高情況下，女子臂展和手掌大小大都要小於男子運動員，不能很好的掌握籃球。
扣過籃的朋友想必大家都很清楚這是多麼耗費體力的得分方式，而且還要承擔著一定的受傷風險。因此女籃運動員們幾乎很少去扣籃，雖然沒有霸氣的扣籃，但她們的技術同樣出色，手感非常柔和，上籃技術練得爐火純青，照樣可以霸氣得分。
因為很少出現激動人心的扣籃畫面，女籃的關注也少了很多，對於她們來說也是一種不公平的現象，其實無論如何能贏球才是最好的結果，籃球場上的輸贏不是由扣籃來決定，投射能力才是最強悍的代表。
李月汝、韓旭缺少霸氣、霸氣、還是霸氣！她們已經具備了扣籃的實力，缺少的是大賽經驗和敢於扣籃的信心，也就是我們所說的霸氣！
李月汝身材壯實，天賦異稟，是中國女籃 值得期待提升的優秀球員，未來超過鄭海霞值得期待！
韓旭身材稍顯單薄，應該加強對抗等力量訓練，要建立自信心，才能完成霸氣扣籃，值得關注！
李月汝扣籃只是時間問題，她需要一段時間來調整自己的狀態，增強自己的信心和抗打擊能力，才能完成致命扣籃。
李月汝、韓旭加油！
說起籃球比賽中最賞心悅目的動作，那非扣籃莫屬了。我們再男籃的比賽中經常可以看到扣籃動作，但是在女籃比賽中卻幾乎看不到，甚至在女籃姑娘們的訓練中也很少看她們扣籃。 其實，我國女籃球員還是有人會扣籃的，只不過因為一系列的原因在比賽中不扣而已，我們來看一下。
中國女籃也有人會扣籃，比如韓旭，只不過比賽中以扣籃完成得分對於女籃球員來說未必劃得來
其實，我國還是有女籃球員會扣籃的，比如韓旭。去年韓旭在美國參加WNBA選秀，訓練中就嘗試過扣籃，當時她並沒有通過太多的助跑就完成了雙手的扣籃，雖然這個扣籃有些勉強，但是如果她加上助跑的話會更精彩 。因此可以看出韓旭的身體條件還是不錯的，只要她願意，完全可以在比賽中嘗試扣籃得分。
那麼，為什麼女籃球員很少在比賽中扣籃呢？ 首先，女籃球員往往身高、身體素質和爆發力方面不及男籃球員，彈跳等方面也不及男籃球員，因此扣籃對於她們來說是一項非常費力的體力活，完成難度遠大於男籃球員。而且，在比賽中往往還要面對對方的防守球員，因此難免會有身體接觸，此時扣籃對於女籃球員們來說容易受傷，不劃算。
另外，對於籃球比賽來說，扣籃絕不是唯一的得分方式。雖然扣籃能提振士氣，但是一次完美的團隊配合，一次精彩的三分得手，同樣也能提振士氣，而且相比之下受傷的風險沒扣籃那麼大，耗費的體力比扣籃也要小很多，因此這些方式更適合女籃球員。對此大家認為呢？
在前幾天的奧運會預選賽上，中國女籃三戰三勝並且擊敗了歐洲勁旅西班牙隊，在這三場比賽中女籃的內線球員李月汝和韓旭像定海神針一樣，發揮了非常重要的作用。但是即使是她們能夠制霸比賽，在比賽中呼風喚雨，球迷們也沒能看到她們在比賽中霸氣的扣籃，這是為什麼呢？
出生於1999年的李月汝身高201cm，體重103kg；韓旭同樣出生於1999年，她的身高達到了207CM。作為女籃的內線球員，兩米多的身高在世界范圍內都算是很高的了，但是在正式比賽中，基本上看不到他們扣籃，就是平時的訓練中扣籃也不容易。不僅是國際比賽，就算是在WNBA這樣的頂級女子籃球聯賽，實戰扣籃的也不多，這和人種沒有關系，主要還是球員的爆發力等和男籃實在差的太遠。
在比賽場上能夠得分和贏得比賽的勝利是首要目標，作為職業運動員的她們都懂得這個道理，扣籃雖然能夠引燃現場氣氛，激發隊友和球迷的情緒，但是對於女籃球員們來說卻不是最佳的得分方法，還有受傷的風險。女籃球員們的爆發力和彈跳能力不如男籃，但是她們的技術和命中率並不差，韓旭和李月汝都是對抗強、力量足的內線，同樣她們的手感柔和技術好，並不非要去扣籃得分。
扣籃是兩分，打板上籃或者是中投也是兩分，後者不僅能節省體力還可以減少受傷的風險，扣籃確實不如勾手上籃輕松打進兩分來的實用。所以我們在實戰中就更少的能看到女籃姑娘們的扣籃了。
李月汝和韓旭是國內非常年輕的內線，李月汝目前效力於廣東女籃，1999年出生，如今僅21歲。在2017年年僅18歲的李月汝便入選國家隊，如今已經在國家隊歷練近3年，在2017年跟隨國家隊奪得女籃亞洲杯季軍，在2018年跟隨國家隊奪得雅加達亞運會冠軍。在WCBA中幫助廣東女籃在2019年奪得冠軍，她個人當選為總決賽MVP。李月汝也在2019年在WNBA選秀大會上在第三輪被亞特蘭大夢想隊選中，但最終沒能去WNBA效力。
韓旭目前效力於WNBA紐約自由人隊，同樣1999年出生的她也僅僅21歲，近幾年在國家隊和WNBA都得到了很好的歷練。韓旭在2018年入選國家隊，同樣跟隨國家隊在2018年奪得雅加達亞運會冠軍。
李月汝和韓旭身高分別是2.01米、2.07米，她們兩人的身高不但在國內女籃隊員中鶴立雞群，在全世界的女籃隊員中也是可以數的著的，在世界上很少有一支女籃球隊像中國女籃這樣同時擁有兩名身高過兩米的內線球員。
雖然韓旭和李月汝身高都過兩米，但是卻很少見她們扣籃。不單單她們兩人，在世界女籃中，扣籃也是很少見的。女籃運動員不像男籃運動員一樣，男隊員身體素質好、身體爆發力強，在職業賽場上哪怕後衛球員，扣籃也是非常常見的，有的身高不到一米八的球員也是一樣可以完成扣籃。在女籃賽場上就不一樣了，她們比賽中扣籃是非常少見的。這樣一來，比賽的觀賞性可能就不如男籃，也許這也是球迷們對女籃關注度比較低的原因之一。
東京奧運會女籃預算賽暫時告一段落了，中國隊此次出征可謂收獲滿滿，三戰全勝，順利拿到奧運門票。在球隊贏得比賽勝利的同時，一些球員的出色發揮，也讓大家眼前一亮，這些年紀輕輕的小姑娘們，算是在國人面前很好地展示了一次自我的實力。
這其中，李月汝和韓旭2位球員，令人印象深刻，畢竟像是邵婷這樣的球員，基本在現在的中國女籃當中已經可以稱得上是老將，大家對於她也都非常信賴。而李月汝和韓旭，都只不過是1999年生人，算下來到現在也只有21歲而已。
雖然年紀輕輕，但是這二位可早在2018年的女子世界盃當中，就已經成為中國隊的核心骨幹了，2個人的平均身高達到了2米03，在女子籃球中已經算是非常高了。在預選賽的幾場比賽中，2個人同樣又一次扮演了女子版「移動長城」，特別是李月汝，在對陣西班牙的關鍵一局裡，自己就拿下了13分13籃板的豪華數據，在內線可謂是呼風喚雨。而對陣韓國的收官之戰，2人更是讓韓國內線苦不堪言。
不過，觀看了直播之後，很多人會感覺，她們的身高優勢如此明顯，為什麼在比賽中卻很少有扣籃呢？其實這是非常正常的，因為女子籃球畢竟和男子籃球不同，女性在這種強對抗類的運動中，身體素質方面的天賦會有一定差距，而我們本身又屬於黃種人，相比黑人白人更是如此。
以她們的身高，其實扣籃是沒問題的，但是在賽場激烈對抗的過程中，追求扣籃其實不是最佳的進攻選擇，不但會加大體能的消耗，而且還容易受傷。同時，2個人的技術特點，也有一定的影響，韓旭的投射能力比較出色，所以往往喜歡在外線牽制對方的防守，而李月汝則有出色的低位能力，經常用一對一的方式就可以解決問題，因此，既然有自己非常明顯的優勢，那麼沒必要以快攻扣籃的方法去得分。
這種優勢其實在籃球場上形成了很好的互補，韓旭和李月汝在進攻端一內一外，做到了雙保險，而在防守端，不管是單防還是協防也都有著極高的水準。如今，東京奧運再過半年時間就要拉開大幕，相信到時候，有她們在場，中國女籃一定可以有相當出色的發揮。
女籃放眼世界也沒有幾個能扣籃的，比較耗體力，也需要一定的暴發力。女人的肌肉結構肯定不能和男人比，好比黑人的暴發力彈跳力優勢明顯一樣，和其他膚色沒有多大可比性。但女人的柔韌性強於男人，這就是人們常說的以柔克剛！
2. 女子籃球多久退役
女子籃球退役的年齡一般在28-30歲，不過很多球員30多了才退役，只要自己狀態好，沒有傷病，可以打到自己不想打了才退役
女籃是對女子籃球運動的簡稱。最早的女子籃球，規則與男子的有很大區別，場地劃分為前、中、後3個區，每隊上場9人，每區3人，不準越區活動，進攻隊員持球不得超過3秒鍾。1917年以後，比賽場改為兩個區，每隊上場 6人，前場3人只管進攻，後場3人只管防守，仍不許越區活動，直到1948年才實行與男子相同的規則。
3. 女生必懂的籃球常識圖文講解
1. 女生看懂籃球常識
女生看懂籃球常識 1.女生打籃球小知識
1、多練習運球，左右手都可以運！先從半場開始來回跑著運，左手運半場再換右手運！這樣球感就可以慢慢形成了，另外盡量不要用眼睛盯著球運，這樣的效果會不好，盡量盲運（眼睛盯著目標[防守人和籃筐之類的]）總之時間過不了多久就可以有感覺了！（呀，好象貌似需要花點時間滴。。！）三步上籃還是可以先學學的，這個是基礎了，也是很重要的得分手段了！2、一定要練習投籃：投籃准才是硬道理，要不然跑得再多也是走走秀而已了！
練習的方法有：1女生力氣小，要先從藍板下開始練習，首先姿勢正確，多用雙手胸前推出的方法，因為女生的力氣往往都不夠單手投籃滴！（學習視頻找女籃比賽視頻了！哈！上網路搜搜！），2，藍板下熟悉藍板和藍筐的高度，從而可以知道自己該如何用力，等命中率高了以後才從發球圈附近開始練習投籃！嘎嘎，主要是3、多打比賽多打比賽可以適應球場環境和氣氛，並從對手身上學到很多東西哦！如何防守，如何選擇進攻等等！ 注意：要熟悉比賽規則，別走步，要配合（多傳球）！4、注意別受傷，鍛煉身體運動而已，別弄出傷病就不好了，受傷的話效果就適得其反女孩子的要特別注意把指甲剪短，容易傷著對方和自己！
你可以站在很遠的地方投籃球`但是總撞到籃框，說明你有一定的力量了，就是姿勢有問題，而且球出手後的拋物線不夠，要練習下身力量，投球時屈膝很關鍵，要把力量從膝蓋向上引到手部，球出手哪一刻身體成直線，面向籃筐，出手要穩定。
!
2.女生不會打籃球 要想在球場看得懂 怎麼入門
籃球就是把球投進籃中！它是一種體育競技運動，分成兩隊進行比賽（有1對1、2對2、3對3、4對4、5對5）。一般正式比賽是5對5，分兩個半場，一方進攻，一方防守。當進攻方得分或被搶斷、被蓋帽、籃球被進攻方碰出界，則歸防守方發球進攻，這樣依次交替進行。有裁判。一般吹罰的行為有：運球走步、二次運球、打手犯規、推人拉人、運球撞人、進攻阻擋、惡意犯規等等。
球員為了頂住防守球員的防守把球投進，就需要有技巧！！
1. 投籃，最直接有效的方式，也是打籃球的最終行為；（分為定點投籃、跳投、後仰、上籃、勾手、打板和扣籃等）
2. 運球，一般都是有對手在防守，所以通過運球（用單手拍球移動，如果運完球就不能再移動了，否則就是二次運球，拿球直接走兩步為走步違例），產生位置變化，從而得到絕佳出手機會；（分為變向運球、胯下運球、轉身運球等等）
3. 傳球，如果運球也不能奏效，就需要隊友的配合，相互傳球，尋找機會；
4. 位置，籃球經過長期發展，出現了位置分配，分為中鋒、大前鋒、小前鋒、得分後衛、控球後衛這五個功能位置。中鋒一般個子比較高或者身體比較壯，不太靈活，在籃下活動優勢明顯，機會較多，也不需要移動太多（比如：姚明、奧尼爾、王治郅、巴特爾）；大前鋒身體身高稍遜中鋒，但活動能力比中鋒強，在籃下不分伯仲，各有優勢，大前鋒還有中距離投籃能力（比如：波什、諾維斯基、易建聯）；小前鋒活動范圍是中距離和外線，靈活性以及技術要求就更高（比如：詹姆斯、杜蘭特、安東尼）；得分後衛擁有更好的運球和外線投籃能力，運球突破能力，一般個子會低點，這樣會更靈活（比如：科比、艾弗森、孫悅、王仕鵬）；控球後衛，顧名思義，掌控球權最多的人，他運球能力，突破能力，靈活性等都是最強的，由於一般身高不會太高，一般作為進攻的組織者，大局觀很強，對比賽節奏能控制自如，對球隊的意義重大（比如：布魯克斯、林書豪、馬布里、保羅）
5. 籃板，為了球隊的勝利，需要將沒有投進的球據為己有，使自己隊的進攻機會增加，它需要身體素質、身高、彈跳能力、身體協調性等
6. 搶斷，為了球隊的勝利，盡力去搶敵方手中的籃球，使自己隊的進攻機會增加，它需要身體協調性、靈活性、籃球意識等
7. 蓋帽，為了球隊的勝利，需要盡可能的將敵方投出的球（球下落之前）阻止下來，終止對方一次進攻的一種技巧，需要球員的身體協調性、籃球意識、靈活性、彈跳和時機的把握能力
以上為籃球基礎，有點啰嗦了奧，如果你看完了你就了解的差不多了，像裡面的專業名詞可以再上網查查，明星球員的視頻可以去看看，還可以去看一看籃球基礎視頻教程看看，問問你的他打什麼位置是最重要的，只要他打的你能看明白就得了，以後慢慢會了解的！！！！！！！！加油！
3.籃球的常識有哪些
基本規則一：1.比賽方法 一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數。
比賽分前、後半場，每半場各 20 分鍾，中場休息 10 分鍾。比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽 5 分鍾，若 5 分鍾後比數仍相同，則再次進行 5 分鍾延長賽，直至比出勝負為止。
2.得分種類 球投進籃框經裁判認可後，便算得分。 3 分線內側投入可得 2 分；分線外側投入可得 3 分，罰球投進得 1 分。
3.進行方式 比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。擲界外球。
4.選手替換 每次替換選手要在20秒內完成，替換次數則不限定。交換選手的時間選在有人犯規、爭球、叫暫停等。
裁判可暫時中止球賽的計時。5.罰球 每名球員各有 4 次被允許犯規的機會，第五次即犯滿退場。
且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規隊伍的處罰，給予另一隊的機會。
罰球要站在罰球線後，從裁判手中接過球後 5 秒內要投籃。在投籃後，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。
6.違例 大致可分為（1）普通違例：如帶球走步、兩次運球、腳踢球或以拳擊球。（2）跳球違例、（3）跳球時的違例：除了跳球球員以外的入木可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區。
2）基本規則二：30秒鍾規則---進攻球隊在場上控球時必須在30秒鍾內投籃出手（NBA比賽為24秒，全美大學體育聯合會比賽中為35秒）. 10秒鍾規則---球隊從後場控制球開始，必須在10秒鍾內使球進入前場（對方的半場）. 5秒鍾規則---持球後，球員必須在5秒鍾之內擲界外球出手.FIBA規則規定罰球也必須在5秒鍾內出手（NBA規則中為10秒）. 3秒鍾規則---分為進攻3秒和防守3秒。進攻3秒：進攻方球員不得滯留於3秒區3秒以上；防守3秒：當某防守方球員對位的進攻方球員不在3秒區或者3秒區邊緣、且徹底擺脫防守球員時，防守方球員不得滯留禁區3秒以上。
侵人犯規---與對方發生身體接觸而產生的犯規行為. 技術犯規---隊員或教練員因表現惡劣而被判犯規，比如與裁判發生爭執等情況. 取消比賽知識的犯規---球員做出的不體現運動員精神的犯規動作，比如打人.發生此類情況後，球員應立即被罰出場外. 隊員5次犯規---無論是侵人犯規，還是技術犯規，一名球員犯規共5次（NBA規定為6次）必須離開球場，不得再進行比賽. 違例---既不屬於侵人犯規，也不屬於技術犯規的違反規則的行為.主要的違例行為是：非法運球；帶球走；3秒違例；使球出界. 隊員出界---球員帶球或球本身觸及界線或蚧線以外區域，即屬球出界.在球觸線或線外區域之前，球在空中不算出界. 干擾球---投籃的球向籃下落時，雙方隊員都不得觸球.當球在球籃里的時候，防守隊員不得觸球. 被緊密盯防的選手---被防守隊員緊密盯防的球員必須在5秒鍾之內傳球，運球或投籃，否則其隊將失去控球權（NBA規則中無此規定）. 球回後場---球隊如已將球從後場移至前場，該球隊球員便不能再將球移過中線，運回後場.籃球基本技巧1.持球 使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.軀干盤球 將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鍾、逆時鍾的盤球練習。3.頸部盤球 將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
4.單腳盤球 兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5.跨下前後拋球 兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。
6.膝部盤球 兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
7.跨下8自行盤球 這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。籃球術語（1）扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈。
（2）補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內。 （3）卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋住自己身後，這種步法叫卡位。
（4）領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。 （5）錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側，阻撓他接球叫錯位防守。
（6）要位：進攻人用身體把防守人擋在身後，占據有利的接球位置。 （7）突破：運球超越防守人。
（8）空切：進攻人空手向籃跑動。 （9）一傳：獲球者由守轉攻的第1次傳球。
（10）蓋帽：進攻人投籃出手時，防守人設法在空中將球打掉的動作。 （11）補位：當1個防守人失掉正確防守位置時，另1防守人及時補占其正確防守位 置。
（12）協防：協助同伴防守。 （13）緊逼防守：貼近進攻人，不斷運用攻擊性防守動作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。
（14）斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。 （15）時間差：在投籃時，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時間。
（16）接應：無球進攻隊員，主動搶位接球。 （17）落位：在攻防轉換時，攻地雙方的布陣。
（18）策應。
4.作為一名籃球入門女生該怎麼了解籃球
練習籃球基本功最重要的三點：
首先就是要學會用手腕拍球 然後用手指黏球；
其次要學會繞球 培養良好的球感 例如繞頸 饒腰等；
最後就要學會跑動中的運球 不求快求穩 。
做到這三點之後，應該按如下方法做：
第一：就是標準的姿勢，也就是保持正確的手型。正確的姿勢是，右手五指張開托球，掌心不觸球。手腕與手肘分別成90度， 形成一個不關口的正方形。出手時手臂自然前推，注意手腕的抖動和手指出手的感覺。出手不求高 但求快，最後就是上籃。
第二：上籃最重要的是注重節奏的把握。讓對方摸不透自己的瞬間加速沉肩突破，不求快 ，但求鑽對方的弱側（即空間大的一面）。起跳不求高 ，注意身體對球體的掩護，出手時注意手指的挑籃 別僵硬。
5.我是女生
有後衛，前鋒和中鋒，如果細分的話，會分為：組織後衛、進攻後衛、小前鋒、大前鋒、小中鋒、中鋒。進攻和組織後衛沒太大區別，他們的主要任務就是控球、組織每一次進攻、組織快速反擊、分球和突破。前鋒比後衛身高要高，主要是投籃和參加快速反擊。中鋒是身高最高的，他們不擅長投籃，他們主要任務是搶籃板、蓋帽和給後衛擋拆。每個球隊上場的隊員職責都是不同的，最常見的是兩個後衛一個小前鋒一個大前鋒和一個中鋒，這樣是速度最快的。
球場上的中線把球場一分為二，拿一面來說，其中最大的那個半圓是三分線，只要在三分線外投中，加三分；三分線內投中的，都是兩分。籃筐下面有一個小半圓，那叫做三秒區，記住：站在那裡不要超過三秒，否則算三秒違例；然後有一個半圓，距離籃筐有一定距離，但沒有超出三分線，正對籃筐，那個是罰球線，罰球的分數都是1分。
那麼什麼情況下罰球呢？如果在你馬上投籃時（球未出手時）遭到對方打手，那麼你就獲得了罰球機會（站在三分線外投球被犯規，罰三次；在三分線內，則兩次），如果說在你投球時被被犯規了，但是球還是進了，則算分，但只罰球一次這個叫做2+1或3+1。（註：算進的情況，當裁判吹哨的那一瞬間球已經出手，才算進；裁判哨響後才出手，就算進了也不加分）還有一種就是，在你還沒有要投籃的意思時，對方犯規了，那麼你們的時間將重回14秒（當原先時間小於14的情況下，大於14就不用回秒），站到邊線發球；但是如果這種情況出現6次，從第七次開始，也是要罰球的。
走步違例：兩只腳不能離地（除非投籃或搶籃板），還有不能抱著球走三步以上，如違反，均算走步為例
兩次運球：當你拍球時，如果雙手抱住了球，就意味著這個球不能在離開禰的手了，除非把球交給你的隊友，你的隊友在把球還給你，這時你才可以繼續拍球，也就是說，球一旦拿住，就不允許再拍第二下，也不允許抱著球走（否則算走步違例）
技術犯規（也稱惡意犯規），當對方是故意並且下手狠的，將被視為技術犯規，被犯規方可以進行2~4次無人搶籃板的罰球，並且罰球後，球權也歸被犯規方。
投籃技巧：每個人投籃姿勢都不一樣，主要不要讓球方向偏，力度要長練習就可以
過人技巧：要有假動作，比如你的身子往右動一下，這時防守你的人也會跟著你動，就趁著他動的那一瞬間，你走左路，就會把他過掉
籃球最需要默契、配合，要相信自己的隊員、彼此了解、就算隊員失誤了也不要互相埋怨，這樣會極大影響你們的默契，如果隊友有機會，一定要給他球，不要自己霸佔著，還有很多沒有講到，需要你自己去看籃球比賽，會越來越了解的，希望你越來越好！望採納！
4. 女子籃球比賽的規則有哪些
一隊5個人，替補球員最多7人，但可因主辦方來定人數。比賽分前後半場，沒半場20分鍾，中場休息10分鍾。比賽比分相同時，則延長比賽時間5分鍾，如比賽比分仍相同，再進行延長直至比賽分出勝負為止；
求投進籃筐經裁判認可後，便算得分。3分線內側得分算2分，三分線外側算3分，罰籃算1分；
比賽開始有兩隊各出一名球員來中央跳球區，由主裁判拋球雙方跳球，比賽開始；
每次替換球員上場要在20秒內完成，替換次數不限定。交換選手的時間選在有人犯規，爭球，叫暫停等。裁判克暫時中止比賽的時間計時。
每個球員有4次犯規機會，第5 次犯規時則被罰出場。不能同一場比賽進行比賽。發球時在誰都不能阻擋，干擾的情況下進行投籃，是對犯規球隊的懲罰，給予另一對的機會。罰球是要站在罰球線後，在接過裁判求5秒內進行投籃，球觸到籃筐前均不能觸碰罰球線。
1.普通違例：帶球走步，兩次運球，腳觸球或以拳擊球等；2.跳球違例：除了跳球球員以外的球員不能再跳球球員觸碰到球之前觸碰跳球區；3.24秒違例：一方球隊進攻時，持球時間不能超過24秒。