籃球比賽怎麼不會扣籃

❶ 在籃球場上扣籃真的很難嗎

確實比較難。本身要保證自身有扣籃能力，如果只是娛樂性的扣籃，會有很好的准備和助跑，但是真正打比賽的話，需要隨時做好准備，需要時機的創造，這樣才能完成一次完美的扣籃。

國內的野球場就是玩玩，基本沒人正經訓練，足球籃球都是。這個前提下能扣籃的真是鳳毛麟角。打籃球一定要注意自己的膝蓋呦，如果不熱好身或者經常直上直下的話，很傷膝蓋的，扣籃這種想法其實偶爾想想就好了。所以扣籃真的沒那麼簡單，就算是190+也不是百分百一定可以扣籃的。

❷ 打籃球如何扣籃的技巧方法

打籃球中最重要的一個環節就是扣籃，它決定你能否得分，那麼打籃球怎麼扣籃，有什麼技巧呢?我精心收集了打籃球如何扣籃，打籃球扣籃技巧，供大家欣賞學習!

打籃球怎麼扣籃

1、起跳的高度要足夠高。

灌籃時，對跳起的高度要求很高，如果達不到一定的高度，很難把籃球灌進框里，只能放進去了。因此當想灌籃時，要憋足了勁，一鼓作氣的跳起來。

2、把握起跳的時機。

除了起跳高度，把握好起跳的時機也很重要，如果在籃下起跳，需要你很強的彈跳力，而如果跑著在籃筐前一米起跳，借著沖勁能增加起跳的高度。

3、灌籃時要抓緊籃球。

在灌籃的一剎那，要抓緊籃球，否則手一滑，籃球就容易扣飛了。如果你能單手抓住籃球，那用單手劈扣就沒問題了，用手指抓緊籃球，直接扣籃即可。如果你的手不夠大，抓不起籃球，可以用雙手扣籃，這樣比較穩妥。

4、防止被人封蓋。

在快攻或傳切配合時灌籃比較多，但要提防對方的防守，如果你和對方同時起跳，高度差不多，這樣再灌籃容易被封蓋或干擾。因此你要在空中盡量躲閃，如果腰腹力量不夠，可以把身體傾斜，避開對方的打手就行。

5、找准扣籃點。

如果盲目的把球扣進籃筐，容易把球扣飛了，應該找准扣籃點，即盡量把球往靠近你的半邊籃筐里扣，這樣球會應聲入網，如果往離你遠的半邊籃筐扣，容易把球打到籃筐沿上彈出來。

6、把握灌籃時機。

打進行反擊快攻時，隊友長傳給你球，可以順勢進行灌籃，非常漲勢氣，但要注意不要走步了。另外在進行傳切配合時，也是灌籃的大好時機，把防守隊員甩開後，三步起來灌籃即可。

打籃球扣球控球技巧

1、持球

使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

2、軀干盤球

將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鍾、逆時鍾的盤球練習。

3、頸部盤球

將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。

4、單腳盤球

兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

5、跨下前後拋球

兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。

6、膝部盤球

兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。

7、跨下8自行盤球

這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。

身高不夠高如何練習扣籃

相信每個籃球愛好者心中都會或多或少有一個扣籃夢。但是很少人能完成扣籃，因為扣籃不單單需要對球性的控制，更需要良好的身體素質和超常的彈跳力來支持。那麼身高180以下如何練習扣籃?在籃球運動里，扣籃這一得分方式無疑是非常吸引人的一項技術動作，它能最大程度地秀出個人魅力，是很多籃球運動愛好者的夢想。在NBA聯盟不乏180以下的扣將，比如內特羅賓遜就是。更為誇張的是韋伯，身高不足170cm，居然還能拿到扣籃大賽冠軍!首先要了解什麼是彈跳力!

彈跳力從一定意義上說可以用爆發力來解釋，而爆發力就是肌肉在單位時間內所做的功，彈跳力和肌肉力量及速度的大小有關系，因此，當速度不變時增加肌肉的力量可以提高彈力;當力量不變時，提高肌肉的收縮速度，同樣可以增加彈跳。所以，你要做的是通過訓練增加你的彈跳力!

1、半蹲跳

開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前。向上跳離地面最少20cm到25cm。(若你覺得容易的話，你可以跳至25cm-30cm)。當在空中，你的雙手需放在後面。著地時，完成一次。接下來，只需重復以上步驟。

2、抬腳尖(提踵)

首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。腳尖抬到最高點。慢慢放下，完成一次。

3、台階

找張椅子來，把一隻腳放上去，呈90度。盡全力跳開，在空中換腳，再放在椅子上。重復，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。

4、縱跳

雙腳放直，與肩同寬，“鎖緊”膝蓋。只用小腿跳。彎曲腳腂，膝蓋盡量不彎曲。到地時，再迅速起跳，完成一次，這一項很難，可用手幫助起跳。

5、腳尖跳

將腳尖抬到最高點。用腳尖快速起跳，跳時不得超過1.5或2.5cm。

6、蹲跳

站立，懷抱籃球於胸前。蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度。跳起至8cm-13cm，一定要保持姿勢。著地，完成一下。如果要跳15下的話，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需盡全力跳高。

補充:

1.練計劃的時候，熱身運動，仔細活動膝蓋，這兩點一定要做到位

❸ 扣籃有啥技巧為什麼扣不進

1、起跳的高度要足夠高。
灌籃時，對跳起的高度要求很高，如果達不到一定的高度，很難把籃球灌進框里，只能放進去了。因此當想灌籃時，要憋足了勁，一鼓作氣的跳起來。
2、把握起跳的時機。
除了起跳高度，把握好起跳的時機也很重要，如果在籃下起跳，需要你很強的彈跳力，而如果跑著在籃筐前一米起跳，借著沖勁能增加起跳的高度。
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3、扣籃時要抓緊籃球。
在扣籃的一剎那，要抓緊籃球，否則手一滑，籃球就容易扣飛了。如果你能單手抓住籃球，那用單手劈扣就沒問題了，用手指抓緊籃球，直接扣籃即可。如果你的手不夠大，抓不起籃球，可以用雙手扣籃，這樣比較穩妥。
4、找准扣籃點。
如果盲目的把球扣進籃筐，容易把球扣飛了，應該找准扣籃點，即盡量把球往靠近你的半邊籃筐里扣，這樣球會應聲入網，如果往離你遠的半邊籃筐扣，容易把球打到籃筐沿上彈出來。

❹ 為什麼cba的中鋒都很少扣籃

CBA的中鋒確實很少扣籃。

姚明剛進入NBA那會，就因為在比賽中不扣籃而被火箭隊主教練湯姆賈諾維奇懲罰，而懲罰的方式是罰全隊跑圈，這可苦了全隊。

由於在國內養成了打球的習慣，教練一般不要求球員在比賽中扣籃，再加上姚明的手感柔和，命中率也高，所以在國內打球的時候，他一般選擇翻身跳投或中投。沒想到去了NBA之後，就因為不習慣在比賽中扣籃，而被湯帥斥責。

湯帥要求姚明在比賽中扣籃，既能拿到更多的分數，也能提高球隊的士氣，但是姚明剛進NBA那會一直都沒能適應。一開始湯帥只是讓姚明自己糾正這個問題，但在訓練賽上姚明一直沒有改掉這個習慣。因為訓練時雙方都是隊友，一般在國內打球時，如果在某個人頭上扣籃有羞辱對方的意思，所以姚明怕影響團結！

湯帥一看效果並不好，於是就下了一劑猛葯。如果姚明在比賽中能扣籃而選擇上籃，那麼全隊都要圍繞球場跑圈。這個方法果然奏效了，姚明為了不連累隊友，很快就改掉了不在比賽中扣籃的毛病，這讓球迷見到了那個在場上有統治力的中鋒。

姚明為什麼不喜歡在比賽中扣籃呢?

這是由多個方面的原因造成的。

籃球比賽中最精彩的鏡頭莫過於扣籃了，因為勢大力沉的扣籃，總是能夠點燃球迷的激情，這也是球迷為什麼喜歡看籃球比賽的原因之一。扣籃確實賞心悅目。不過相比NBA，在CBA確實很少看到扣籃的鏡頭，甚至中鋒都很少扣籃，這是為什麼呢?

1、東西方文化的差異

從小受到中國文化的熏陶，姚明的性格謙遜而內斂的，之所以剛進NBA那會不喜歡扣籃，這是因為在他的認知當中，扣籃這種暴力的方式有點不尊重對手的意味，一般只有在羞辱對手的時候才會選擇扣籃。

而西方文化則正好相反，他們認為要在比賽中展現出足夠的自信，而扣籃確實是讓人展現自信的一種方式。所以他們要求球員在比賽中不斷展現自信，不斷創造扣籃機會，這樣贏的概率就大一些。

可能也正是東西方文化的差異，導致姚明剛去NBA那會不主動去扣籃，而是選擇上籃或投籃。

2、扣籃受傷的風險高

扣籃相比上籃或投籃，需要消耗更大的力氣。因為扣籃對於手部、腳踝和膝蓋這些身體部位，需要承受更大的壓力，那麼受傷的風險就更高。

3、中國的教練不鼓勵球員在比賽中扣籃

與國外的教練相比，中國的教練確實不太鼓勵球員在比賽中扣籃，導致當時很多球員都不願意在比賽中扣籃，主要有三個原因。

第一個原因，扣籃被當做是一種挑釁。 如果對手感到了侮辱，很可能就會在接下來的比賽中下黑手，說不定就會把對方弄傷。而中國一直以來的 體育 文化就是贏球就好，不能過於囂張，扣籃就是過於囂張的表現。

第二個原因，扣籃太消耗體力。 當時國內的教練按照固有的思維，他們認為只要將球放進籃筐就達到目的了，沒必要去做過多消耗體力的動作。更何況上籃或投籃都是兩分，扣籃也是兩分，為什麼不選擇更加輕松和穩妥的方式呢？再加上扣籃受傷的風險如此高，國內教練就更不可能鼓勵球員扣籃了。

其實籃球是一項需要展現自信和激情的運動，以前的CBA教練是不太鼓勵球員扣籃的，直到引入外援之後，國內的教練才感受到了扣籃的激情，也意識到扣籃對於士氣的提升。而NBA作為籃球水平最高的聯賽，扣籃更是家常便飯，這極大影響了中國球迷和球員對於扣籃的看法，很多球員開始改變了比賽習慣，中國球員扣籃的次數也多了起來，特別是易建聯，由於有過NBA的經歷，阿聯就經常在比賽中扣籃，他算是在CBA中扣籃次數比較多的球員。

而相反王哲林和周琦，他們的身高都超過了2米10，但扣籃次數都沒有易建聯多。阿聯不管是在CBA還是國際大賽上，都是扣籃次數最多的本土球員，各種戰斧劈扣、雙手暴扣、隔人劈扣信手拈來，看得球迷熱血沸騰。

看到這個問題，我專門去查了一下上賽季2016-2017賽季CBA聯賽的扣籃數據。

以上便是上個賽季場均扣籃數量的一個排行榜，其中有6名外援，和4名國內球員，其中，周琦場均兩個扣籃排行第一，周琦也算是比較喜歡扣籃的球員，易建聯排名第10沒有想到，因為在勞道君的印象里，易建聯也是比較喜歡扣籃的，在2015-16賽季，阿聯在扣籃排行榜上是一場均3個扣籃排行第一的， 陶漢林和李慕豪進入前10倒是比較意外。

每個喜歡籃球的人應該都十分喜歡扣籃，很多人認為，扣籃是籃球場上最血性的動作之一，也最能激發荷爾蒙，霸氣的扣籃不但能打擊對手信心，更能提升自己的自信，讓人熱血沸騰，想想灌籃高手中，當櫻木花道對面阿牧的防守，用一記漂亮的灌籃打成2+1時的興奮吧。 但在比賽中，扣籃是一件比較費力的事情。

扣籃需要強壯的身體素質，籃下是兩支隊伍最較勁的地方，沒有誰會讓你在籃下自由的做動作，能頂著防守隊員起跳完成扣籃動作，不僅僅需要強壯的身體，還需要時機，打過籃球的都知道，能在激烈的對抗中把球打進就不錯了，扣籃的機會，是可遇而不可求的。正因如此，在CBA的扣籃很多發生在快攻的時候，沒有人防守，或者防守人比較單薄的時候。

第二：扣籃容易受傷。很多進過校隊的人都知道，縱然你身高足夠，也能夠扣進，在訓練之中，教練是很少讓你卻扣籃的，因為扣籃很容易受傷，因為扣籃而扣傷手指，扣傷手腕的事情經常發生，另外，扣籃所需要的爆發力對膝蓋的壓力很大，籃球運動員的膝蓋是易損器官，所以為了不受傷，很多球員不會刻意的去扣籃。

第三點：上面說過，扣籃能讓球員和球迷荷爾蒙飆升，但如果這個球員性格比較溫和，很難興奮，不想太過於張揚，那他也不會去扣籃。

物以稀為貴，正因為少，所以當我們看見球員扣籃時才會興奮，如果像三分球，兩分球一樣，基本每一回合的攻防都有，或許我們不喜歡了。

傳統式的坦克中鋒是不怎麼扣籃，比如:巴特爾,唐正東,姚明,韓德君等中鋒。因為他們的體型太重。而身材修長的中鋒球員象易建聯,周奇,吳冠希等中鋒球員在場上的扣籃動作都很乾練。特別是易建聯的扣籃高超。

誰說CBA中鋒都很少扣籃？少嗎？提這個問題是不是很少看CBA？為啥？如果看過CBA的都不會提出這樣問題，為啥？當今CBA所有中鋒各頂個的都能扣籃，沒有一個不能扣的，我們也時常看到的易建聯，韓德君，鞏漢林，王哲林，周奇，沈梓欣等。每場都可見他們的扣籃表演，可別說他們很少扣籃了。

首先，純正中鋒噸位超重，籃板承受不了；

其次，身高異常，踮起腳尖就夠籃筐，別人根本攔不了；

最後，擔心起跳下落後摔傷(體重擺在那)

從1995年CBA第一年開始到2000年，國內球員王治郅平均每場扣籃2個左右，名列前茅。

2000賽季後，各隊引進外援的水平也越來越高，觀賞性越來越強，扣籃也變得多了。姚明平均每場達到3個左右，而陝西隊蓋茨場均3.9次。

直到2014-15賽季，易建聯場均4.2次達到了CBA 歷史 之最。

其實我國很多球員都能輕松完成扣籃，但基本都是在無對抗的情況下，你可以看到，他們在賽前熱身時經常扣籃，但是到了比賽中就很少扣籃。

一個是身體素質決定的，比賽中身體對抗激烈，如果沒有超級爆炸的身體條件，很少有人能在對抗中還能完成扣籃；

再一個是怕失誤，本來可以穩穩地上籃得分，一旦扣不進，不但會遭到教練的責備，還會遭到球迷們的嘲諷，扣進了人人誇，扣不進成笑話，誰都不冒險去扣籃，贏得比賽才是關鍵。

最主要的是，節省體力，避免受傷。

近幾年，隨著時代的變遷和聯賽的發展，球員們的身體條件越來越好，我們也經常在比賽中看到精彩的扣籃，讓球迷大飽眼福，相信出現機會，隊員們還是會盡量展現自己的才華，讓更多人看見。在給我們帶來籃球盛宴的同時，希望球員們保持身體 健康 ，為中國籃球喝彩！

以前教練不讓，節省體力怕受傷，所以中鋒都不敢扣，教練是真的罵。現在好點，但是身體素質的原因，一般能上籃絕不扣。

大部分CBA中鋒都由於身材高，體重又重，身體協調性要差一些，做不出太優美、飄逸的扣籃動作，由於身材都比較高，舉手就可以上籃，也就沒必要扣籃，還有一點就是，去年遼籃韓德君扣籃時，用力過猛，把手扣骨裂了，也是給眾多中鋒們提個警示，盡量不扣籃，減少不必要的傷病。

身體天賦決定一切！

雖然CBA中鋒本土大個子並不少，諸如李慕豪、陶漢林、易建聯、沈梓捷、王哲林等一線中鋒，可他們中本賽季（2021-2022）場均扣籃最多的是陶漢林2.8次，其他內線都是場均1次多點，王哲林甚至每場不足一次。被譽為扣將鋒線球員張鎮麟也僅僅場均1次扣籃，更別說本土後衛球員了，能扣一次籃就好像過年吃餃子了。

本土球員運動能力和爆發力本身與國外球員有差距，如果不是實戰CBA球員都可以扣籃，而實戰中對抗比賽為了保證得分大多會選擇更高的上籃，且運動戰中扣籃要求起跳、助跑速度加上對抗容易受傷。

現代籃球CBA也是小球風，中鋒在籃球隊中占據核心地位的球員並不多，大多是後衛或鋒線球員為主的戰術體系。CBA除了本賽季和上賽季（受疫情影響，不少外援無法征戰），大多球隊都是達外援配置，本土中鋒更多承擔是替補或防守任務，進攻戲份不太多。

本土球員出色的中鋒也著實不多。

現在CBA中鋒球員擁有更多戰術地位和球權的內線有陶漢林、易建聯、王哲林、沈梓捷、胡金秋。