膝蓋有傷戴什麼護膝打籃球

❶ 打籃球用什麼護膝

打籃球是常見的一種運動方式，打籃球能提高一個人的反應能力，預防各種疾病，但是膝蓋經常會受傷，那麼打籃球應該用什麼護膝呢?下面我給大家介紹關於打籃球護膝方法的相關資料，希望對您有所幫助。

打籃球護膝方法

1、賽前、訓練前的熱身工作要做充分。一來可以讓你盡快進入運動狀態,二來可以減少運動損傷。經常打籃球怎麼保護膝蓋

2、比賽的時候,起跳腳盡量戴上護膝(兩邊都戴是最好)。(注意:這里說的起跳腳就是讓你向上跨的那支腳。)根據每個人的習慣不同,上籃的時候,有的人用左腳起跳,有的人則用右腳。大部分人是用右腳。因為非起跳腳在上籃的時候是主要發力腳,在平時站立行走的過程中也是主要受立的一方。所以在比賽中,當遇到有物體向其撞擊的時候(比如對方球員的膝蓋),會條件反射的避開,使身體損傷的概率減低。而起跳腳的反應會稍差些,所以要特別注意保護。

3、注意下肢力量的鍛煉,特別是起跳腳的力量訓練。當我們上籃的過程中,由於非起跳腳是發力的一方,起跳腳常常是先落地的一方,即受力一方,而且一般都是前腳掌著地。人體所有的重量,在加上下落過程的加速度,全部落在起跳腳的時候,產生很大壓強造成的反沖擊力,全部都由起跳腳承當,容易對膝蓋照成損傷。所以要加強下肢力量的訓練,當下肢力量達到一定水平,對這種反沖擊力有足夠的承受能力,即可減少膝蓋受傷的可能。下肢力量訓練的方法很多,就不多說了,比如負重深蹲起、蛙跳等等。

4、帶護膝再打球,或者用厚綳帶先把膝蓋纏幾道!

5、賽後的保護,比如冰敷膝蓋。當然這一般都是“老人”用的,為了延長體育壽命。

經常打籃球的好處

1、反映能力。打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術的,有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中,如果頭腦很清醒的話,對於你的大腦神經反映能力都很有好處。

2、骨骼發育功能增強。打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量,同時也是需要我們有一定的耐力的,那麼對於青少年來說,打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的,而且讓自己變的會越來越強壯的。

3、增強血液循環功能。其實可籃球對於身體的健康是很有好處的,而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。

4、團結意識增強,籃球是五個人的運動項目,我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合,當然籃球場上的配合體現了籃球運動不是一個人在戰斗,喬丹是很強大,但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的,你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。

5、增強體質,培養興趣。籃球是一項很好的運動項目,經常打籃球的人都是體質很健康的。當然籃球是一個很好的興趣愛好的,經常和朋友打打籃球,還是可以增加之間的感情的。

6、有效預防心血管病。籃球運動時,由於肌肉的緊張活動,心臟工作增加,心肌的血液供應和代謝加強,心肌纖維增粗,心壁增厚,心臟體積增大,外形圓滿,搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道,在我國,死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明,經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。

7、經常進行籃球運動,可以增強心臟功能,使每搏輸出量增加,能使動脈血管壁的中膜增厚,平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加,分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加,這均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時,籃球運動還可以使血壓有所下降,並能降低血清膽固醇含量,對於預防高血壓,冠心病有良好的作用。

經常打籃球的注意事項

1、選擇好的籃球鞋

一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。練球時可以選擇那種專門的練球鞋,是低幫的,練球很舒服,不容易疲勞;而比賽時,建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋,綁緊一些,可以有效地防止崴腳。

2、注意准備護具

在打籃球之前,最好是佩戴護踝、護膝,以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起,戴護膝是個很好的保護辦法。

3、不要佩戴首飾打籃球

打籃球時不要戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場,這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。

4、不要帶眼鏡打籃球

在打籃球時最好是不要帶眼鏡。因為眼鏡不僅會在你打籃球時有一定的干擾如眼鏡會晃動,而且在激烈的籃球賽中,很容易發生因為碰撞打碎眼鏡從而劃傷臉甚至眼睛的情況。

5、打籃球之前剪掉手指甲

手指在籃球運動中是比較容易受傷的。過長的手指甲,不僅容易劃傷到他人,而且在運球和接球的過程中,容易讓指甲翻轉過來造成傷害。

6、打籃球前進行熱身經常打籃球怎麼保護膝蓋

在打籃球之前對身體進行預熱,可以做一些輕微的慢跑,壓壓腿、活動活動手指等。讓身體能盡快進入狀態。

7、時間控制在1個小時左右

有些人因為特別喜歡打籃球,可以一直練球很長時間。但是長時間的大運動量會造成身體機能下降和抵抗力下降。一般來說,每次打籃球時間控制在1小時左右為宜。

8、打完籃球不要喝碳酸飲料

❷ 打籃球膝關節疼選哪種護膝

籃球膝關節疼分很多種，我很榮幸的基本都出現過——雖然現在膝關節已經不好了，但不後悔曾經陪伴自己的籃球~一點題外話~
你可以用手輕按，屈膝狀態下膝蓋骨上側疼痛，（排除骨頭問題）那一般是肌肉疼痛，護膝選擇一般選擇輕便透氣彈性高的彈性護膝，起部分肌腱作用，可以再運動時保護你的受傷的肌肉，也有利於平時恢復，除了睡覺可以全天帶著，最重要一點一定要買正規品牌的。
如果你膝蓋內部疼痛屈膝時明顯感覺發澀，膝蓋伴隨著腫脹和一定充血，基本可以說是關節內部受損，比較常見的是關節囊和積水，沒必要手術的情況下盡量減少運動量和運動強度，注意膝蓋的使用就可以自動消除，護膝選擇比較隨意，個人不建議佩戴大護膝，還是以輕便透氣為主。
如果是在膝蓋下側，有一個突出的骨頭位置的話一般是髕骨受損，也是俗稱的「跳躍膝」，與個人長時間錯誤用膝，不保養膝蓋有關，這個位置最容易受傷，傷情可大可小，注意打籃球時籃球鞋的穿戴，變現動作的使用和起跳落地的重心腳可以緩解。護膝可選擇加壓帶，很窄的一條，這個千萬要注意，不要佩戴彈性或者搭扣設計特別緊的。如果有連續的比賽，可以嘗試吃一種消炎葯，很便宜，見效很快但是不治本。
這是我個人經歷後的推薦，希望能幫助你，如果哪裡說的不好，請見諒

❸ 如何選擇籃球護膝和有什麼分類

1、首先，一幅好的護膝是分型號的，沒有通用型號的，因為每個人腿的粗細不同。

2、其次，看你購買護膝的用途。市面上主要分為運動型和康復型。運動型就是在運動過程中為防止受傷而製造的。康復型是針對一些運動員，在肌肉已經受損的情況下，仍然要堅持大運動量的訓練而對受損部位進行的保護。康復型由於針對性比較強所以一般價格較貴。

3、再次，就是看材質了。劣質材料的用不了多久就壞了，而且對皮膚有傷害，起痱子過敏現象出現，一分錢一分貨 。好質量護膝，抗風濕、關節炎、防摔傷、質地細密,柔軟.包暖性能好。 冬季外出戴著可保護膝蓋防止關節炎。

4、然後，就是看一定要選擇前面帶有孔且可以松緊調節的最好。選擇人性化設計的。比如康復型護膝，不同的症狀選擇對症的護膝，例如半月板損傷、前交叉韌帶損傷、髕骨損傷等，專業設計的好護膝一定有對應的症狀。

(3)膝蓋有傷戴什麼護膝打籃球擴展閱讀：

針織面料採用高彈性，集圈羅紋襯墊組織結構，羅布麻棉混紡紗編織的同時，內襯錦包橡筋彈力紗，使其彈性更高、彈力更強、穿著更舒適。結構設計合理，集保健、舒適為一體，對膝關節風濕、關節炎不靈活、扭挫傷有顯著療效，對老寒腿、增生、骨刺、運動障礙、勞損可起到輔助的作用。

特別適合於老年人，運動員等有腿部疾患的人群需要。能夠改善關節部位的血液微循環，活血化瘀、消散止痛，促進炎症吸收以及損傷關節組織的修復，提高個相應關節的活動力度，對相應部位的關節炎、關節積水、靜脈曲張、脈管炎、風濕性關節炎等有明顯的症狀改善作用。

而且它與市場銷售的各種磁性保健品不同，產品里沒有磁性硬塊，穿著舒適，洗滌方便。捆綁式開孔護膝這款捆綁式開孔護膝，採用世界上先進的防護材料製成，設計合理，在開孔處進行了特別的加厚加強處理，更好的保護膝蓋避免發生橫向位移。經過改進的魔術粘扣讓使用者可任意調節松緊度。

❹ 打籃球防止膝蓋被撞傷，應該戴哪種護膝只戴一條腿還是兩條都戴

用NBA那種有蜂窩狀緩沖墊（海綿）就行，主要是膝蓋處要有可以減震的材料，最高級就是邁克達威的護膝，1000多。。。。很多NBA明星都用

❺ 打籃球後怎麼保護膝蓋

問題一：經常打籃球應該怎樣保養膝蓋和腳踝？ 四個方面：
1.平時多做一些運動，比如跑步什麼的，最好能保持天天如此；
2.打籃球（劇烈運動）前，做好充分的准備，熱好身，拉伸一下肌肉，韌帶，活動到全身；
3.打籃球時穿的鞋子非常重要，千萬不要穿什麼帆布鞋打籃球。還有比如護膝護臂都可以有；
4.打籃球的動作習慣也很重要，好的規范的籃球動作，比如落地應該怎樣，搶籃板應該注意些什麼，等等，多去了解，咨詢。
上述只是我個人的一些看法，同為喜歡籃球的人，希望能夠幫助到你

問題二：打籃球怎麼樣保養膝蓋 打球之前充分運動一下膝蓋 最少3分鍾
打完球以後做不用力的踢腿運動5分鍾左右 或者再轉一下膝蓋
如果你感覺疼的話 建議你打球時帶副護膝！
如果現在不注意保養 當年紀大了後會非常疼的 你可以問問家裡的老人！

問題三：打籃球時，有什麼裝備可以保護膝蓋？ 比賽的時候，起跳腳盡量戴上護膝(兩邊都戴是最好).賽後的保護，比如冰敷膝蓋.我覺得最重要的不是在腿上帶一些東西 有一雙好的籃球些也是很重要的 不要小看一雙籃球鞋 好的籃球鞋的緩震作用是很管用的 比如奧尼爾經常扣籃都膝蓋的損傷特別大 他的鞋子 就是高緩震的 所以建議 最好是買一雙好點的籃球鞋

問題四：打籃球時怎麼保護膝蓋！現在膝蓋疼的不行… 最好買個護膝。 我是大學生，在學校也學運動訓練學。 你這不是單方面原因。 平時打籃球也要注意穿雙棉的籃球襪。 等老了知道了。 然後針對你這個問題，最好買個護膝 或者是髕骨護帶。這樣可以有效的保護半月板，減少對半月板的沖擊。然後最重要的就是打球前一定要活動熱身一下，最好用手班班腿。 近期建議多投籃少突破。 祝早日康復

問題五：打籃球時怎樣的動作會對膝蓋磨損較大？如何可以保護膝蓋？ 在每次打球之後，都要用冰冷敷膝蓋，因為膝蓋長期磨損，所以會容易出血，出血就是你的毛細血管破了，所以才會腫。
你之所以說震了，就是落地時沒有掌握好中心，所以把毛細血管撐破了。
相信你沒冷敷吧。這樣長期充血之後就容易發炎，所以膝蓋就疼了。
建議你每次除了冰水冷敷之外，配合一些物理干擾的方法，
常用的就是增強膝蓋關節的抗壓程度，增加骨頭周圍的肌肉。
或者堅持帶護膝，每次運動前都活動開了。
做一下中醫的 *** 也可以。
其實你還是要調整自己的落地技術，從一米的地方跳下來，不會有事。
關鍵是你沒有掌握好中心，說白了就是力量不夠。
這個傷要注意，時間長了會得骨膜炎。
骨頭應該不會有問題。

問題六：打籃球之後膝蓋疼什麼原因 打籃球膝蓋疼怎麼回事
打籃球時，很容易發生骨骼以及關節受到傷害的現象。打籃球是一種劇烈運動，包括很多起跳、下落、急轉動作，這些動作的實施對於膝蓋來說都是很大的考驗。跌撲、牽拉和過度扭轉等，都會對於膝蓋產生強烈的 *** ，引起膝蓋部位皮肉筋脈受損，經氣運行受阻，產生疼痛症狀。
打籃球最常見的膝蓋損傷是膝蓋前十字韌帶斷裂，籃球運動員扭動、跳躍、著地、轉身或急停，都有可能引起這一損傷，造成膝蓋疼痛難忍。
打籃球前熱身：
因此，在正式開始運動之前，一定要進行熱身運動。熱身運動可以提前活動各關節、肌肉及韌帶，將膝蓋調整到靈活運動狀態，從而減少損傷發生的可能性。
常用的熱身運動有兔跳、全屈膝運動等。要注意熱身適度，既能夠充分活動關節，又不會過度消耗體力。
很多膝傷都是由於大腿後側肌肉力量不足所致，因此大腿後側肌肉的相關鍛煉也應多多注意。
鍛煉方法一：患者站立，向上抬左大腿，另有一人手按患者的左大腿向下壓作為阻力，注意不要用力太大;然後患者在阻力下將左大腿抬至水平位置。如此重復三次後換右腿。
鍛煉方法二：向前跳躍，落地時用前腳掌著地，膝蓋保持微屈狀態，不要雙腿直立著地。
鍛煉方法三：俯卧在地，雙腿並攏，右腳搭在左腳腳跟上;將左腿彎曲，向大腿處靠攏，同時右腳朝相反方向用力拽，阻礙左腳運動。如此重復三次後換右腳。
打籃球時還可以在膝蓋部位使用護膝，以保護膝蓋免於受到強烈的撞擊傷害。
打籃球膝蓋疼怎麼護理
第一、賽前、訓練前的熱身工作要做充分。一來可以讓你盡快進入運動狀態，二來可以減少運動損傷。如果在運動的時候聽到膝蓋「啪嗒」的響，那可就不好玩了。這一點大家應該都很明白，不必多說。
第二、比賽的時候，起跳腳盡量戴上護膝(兩邊都戴是最好)。(注意：這里說的起跳腳就是讓你向上跨的那支腳。)根據每個人的習慣不同，上籃的時候，有的人用左腳起跳，有的人則用右腳。大部分人是用右腳。因為非起跳腳在上籃的時候是主要發力腳，在平時站立行走的過程中也是主要受立的一方。
第三、注意下肢力量的鍛煉，特別是起跳腳的力量訓練。當我們上籃的過程中，由於非起跳腳是發力的一方，起跳腳常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前腳掌著地。人體所有的重量，在加上下落過程的加速度，全部落在起跳腳的時候，產生很大壓強造成的反沖擊力，全部都由起跳腳承當，容易對膝蓋照成損傷。所以要加強下肢力量的訓練，當下肢力量達到一定水平，對這種反沖擊力有足夠的承受能力，即可減少膝蓋受傷的可能。下肢力量訓練的方法很多，就不多說了，比如負重深蹲起、蛙跳等等。
第四、賽後的保護，比如冰敷膝蓋。當然這一般都是老人用的，為了延長體育壽命。比如斯托克頓、和尤因。
第五、有一雙好的籃球鞋也是很重要的。為了保護我們的膝蓋，大家就恨心多花點銀子吧。
第六、帶護膝再打球,或者用厚綳帶先把膝蓋纏幾道。
打籃球其他創傷常見的護理方法：
1、腳踝扭傷。
練習前以膠布(絆創膏、綳帶)纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的准備操一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之綳帶包紮。
2、手指的戳傷因手指受到強烈的沖擊而產生。
預防方法：要充分地做好手指的准備運動。手指的戮傷，依程度可分五種1. 扭傷，2.脫臼，3、骨折，4.腱斷裂，5.挫創傷(皮膚裂開)。
若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2～3天之後，則在該部位保溫同時 *** 。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員 將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴......>>

❻ 兒子打籃球老受傷，想給他買個護膝。請問，籃球護膝哪個牌子好

LP護膝吧，我就是籃球迷，用的全套籃球護具都是LP的，護膝是171XT加強型的護膝，而且我的膝蓋原來有受傷過一次，需要全面的呵護，這款護膝能避免了二次運動傷害，真的沒再讓我受傷過了。

❼ 籃球護膝哪個牌子的比較好

打籃球用哪種護膝好

打籃球最好選擇專業的籃球護膝，首先質量好，穿的時間長，並且耐磨，尤其在籃球運動的這樣強烈的動作，然後就是防護性要好，對膝蓋的保護度會增大，在這項籃球運動中到處的激烈的碰撞，所以這是一般普通的護膝時做不到的，再加上專業的護膝時針對於專業的運動項目研發的，在性能上也是和普通的護膝要好。建議大家根據自身的需要選擇舒適的一款，更有利於運動的伸展。還有就是在運動前後，脫掉護膝，一定要做適當的運動，放鬆一下膝關節的壓力，不可直接佩帶護膝，脫掉護膝，就不活動膝關節，這樣反而不利於膝關節的發力。
1
保而防-Bauerfeind
2
迪卡儂-Decathlon
3
李寧-Lining
4
LP
5
耐克-Nike
6
邁克達威-McDavid
7
南極人
8
阿迪達斯-Adidas
9
准者-RIGORER
10
AQ