如何速成籃球大佬

A. 快速的打好籃球的方法和注意事項

若不是身體極好或悟性極高，籃球真的沒法速成。頂多在有高手或專業教練指導下少走點彎路。因為要打好籃球逃不出個基本功，而基本功又是實打實地練出來的。籃球的技術又多，每一項技術都需要靠苦練，琢磨，實戰去不斷摸索和改善。只掌握一項技術很難吃得開。再加上意識，經驗，又是一個積累的過程。

快速打好籃球高級篇，防守能力。根據對手持球時的一些動作，判斷對手會向哪突破，然後提前准備，避免被輕松突破。一般，看眼睛，也有看腳步，看肩膀的，我比較喜歡看臀大肌，因為我覺得臀部比較難出現假動作。閱讀戰術的能力。注意全場的站位，擋拆，跑位。思考球會怎麼動，然後自己應該然後防下來，破壞這次進攻。判斷籃板球，根據籃球的拋物線，判斷落點，然後卡位爭搶籃板球。這個比較難訓練，需要時間積累。

B. 怎樣速成籃球高手

第一步：
1）控球技巧一

1.持球
用全部手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.軀干繞轉
將球放在腰部繞轉，這個動作的關鍵在於臉面朝前，而且眼睛不要看球，然後做順時鍾、逆時鍾的繞轉練習。
3.頸部繞轉
將球沿著頸部環繞練習，這個練習與上邊動作同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
4.單腳繞轉
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做繞轉練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

2）控球技巧二
5.跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反復練習，你能在三十秒內能完成幾次？
6.膝部繞轉
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做繞轉。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
7.跨下8自行繞轉
這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。

*註：從上述兩則控球技巧來看重要的是不要看球，這樣會增加你對球的感覺。

3）運球基本方法
運動時應使用手腕和手指的力量來控制籃球。如果我們在土地上拍球在做過幾次動作後你可以看到你的手心比手指白了許多。盡管你可以任意換手，但根據規則運球時只許單手觸球。應使用你的前臂、手腕和手指將球用力推向地面。要學會控制籃球彈起的高度和速度，練習時，從胸部到低於膝蓋，不斷變化球的高度。還應學會移動中運球，同時不斷換手及改變方向。

4）定點投籃
定點投籃時，你是固定不動的，因此你的站姿相當重要。站立時膝應微屈，持球於胸前。以右手為例：左手持球左側，右手放在球的後邊稍微偏下的位置，手指張開向上，與運球觸球的方法相同。右腳稍領先於左腳。 開始投籃進，蹬伸雙腿。 一氣呵成地完成整個動作。 為使球達到更遠距離，雙腳可以先蹬離地面，再出手投籃。此動作也被稱為跳投。

5）三步上籃
以右手為例，面對籃框約3、4米的前方稍偏右的地方開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 ，跨最後一步時，用雙手護球，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕力量將球送出。

第二步：
1）胸前雙手傳球

傳球前雙手持球放於胸前。這一姿勢也被稱為三威脅姿勢，因為採用這一姿勢，你可以投籃、運球或傳球。
1、雙手持球，拇指置於球的後側，四指分開置於球側。掌心不要觸球。
2、向接球隊員方向迅速伸臂，同時向傳球方向移動身體。 以基本籃球姿勢站立。
3、傳球時伸臂抖腕，初次練習傳球時，應向前跨一步以幫助傳球。

*胸前傳球的最佳距離應是傳球者距接球者3.5至4.5米

2）接球

接球時兩臂自然伸出迎球，肘關節微屈，手指自然分開，兩手拇指相對，手掌外側向前，兩手形成一半圓狀。當手接觸球後，兩臂隨球向後縮，以減緩球對手的沖擊力，同時兩手將球握住，置於胸前。動作要領：目視來球兩手伸出迎球，兩拇指相對成八字半圓形；觸球臂隨球後縮，順勢握球於胸腹前。來防止防守人的偷盜。

3）擺脫接球
在前面我們已經向大家介紹了傳球的一些基本技術.在這里我向大家介紹一個難一些的動作-擺脫接球。當你想要接球卻被對手緊緊盯住時，必須要擺脫這個防守隊員，為達到這一目的，你可以靠近對手，然後迅速改變移動方向接球。
1、傳球者正在觀察他周圍隊友的移動。其隊友正被對手緊緊盯住。他朝對手的兩腳之間插步，然後迅速跑離對手。
2、迅速改變方向後，使其對手處於無法堵截傳球位置，然後在擺脫防守的情況下伸出雙手，示意傳球。
3、接球隊員在移動中雙手接球。接球後，應轉身面對球籃准備做下一動作。

4）背後運球
在前面我們已經介紹過一些基本的傳球的方法了，在這里我們來增加一些難度，來介紹一下背後運球。這是一項更高的技術，需要大量的訓練。背後運球時將球控制在身體的外側，然後置於身後。按拍球的後上方，使球反彈到自己的另一隻手上。你練習的目的是能在移動中完成這種運球。

5）轉身運球

當你想攻擊擋住你去路的對手時，可使用轉身運球。運用這種技術時，應迅速改變方向，運球中換手，背對防守者，向另一方向運球。
1、進攻者右手運球，如果防守隊員已擋住去路，做背對防守者的同時，換左手運球。
2、左手一觸球，左腳碾地、快速轉身中邁向右側。
3、用左手繼續運球向籃移動，將你的對手拋在身後

第三步：
1）跨步急停

在空中接球時，規則規定你只能跨兩步以進行緩沖。當你在快速移動中接球或在快速運球結束時，可以使用跨步急停的方法。空中將球接住，在身體繼續前移時，一腳先著地，成為中樞腳。這就是兩步中的第一步。當另一隻腳向前移動時，中樞腳支撐住自已。另一隻腳落地，即完成第二步。雙腳平穩著地取得良好的平衡，一隻腳在前，另一隻腳在後。

2）跳步急停

跳步急停時雙腳同時著地，而身體處在空中即已持球。這種急停方式的優點在於你可以任選一隻腳作為中樞腳。空中得球，落地時，確保雙腳同時落地。正確落地後，你可以任何一腳為樞腳，請記住，一旦你以一腳為中樞腳轉身，就不可以再以另一隻腳作為中樞腳轉身了。否則漂亮的動作就變為走步了！

3）胸前傳球

雙手胸前傳球是一個最基本的傳球方法，只有在你和接球隊員之間沒有任何對方球員的情況下才可以。傳球前雙臂微屈，雙手持球放於胸前。
1、雙手持球，拇指置於球的後側部位，四指分開置於球側，掌心不要觸球。
2、向接球隊員方向迅速伸臂，同時向傳球方向移動身體。 以基本籃球姿勢站立。 傳球時伸臂抖腕

*有效的傳球是指隊友在想要接到球的時間和位置接到該球。接球隊員成功地擺脫防守隊員。

4）頭上傳球

如果你被對手防住，最好採用頭上雙手傳球，尤其是在對手比你矮的時候。 所謂頭上傳球，首先要用雙手持球，球應該高過你的頭部。目光要帶有迷惑性，使防守隊員不能明白你的傳球路線。應意識到對手可能會跳起封蓋傳球。所以在傳球之前最好做一個假要傳球或往其他方向傳球的動作。再將球傳出。 通過抖運指腕將球傳出，這樣球就可以將球傳到同伴手中。

5）反彈傳球
如果你的對手已高舉雙手進行封蓋，要尋找中高傳球的路線是十分困難的。在這種情況下，最好的傳球方式是反彈傳球。反彈傳球經過在地板上彈起給接球者。應該使球在你和接球人之間三分之二處擊地反彈。也有時會碰到速度較快的地滾球。反彈傳球比其它傳球速度慢，應該注意傳球時被對手搶斷。 如你希望得球，看到有一條傳球路線，應將雙手指向地，以此示意隊友用反彈傳球。

C. 打籃球一個月能速成么 自己練可以么。。。

速成？不可能，可以這么說籃球只能腳踏實，絕沒有什麼捷徑可以走。無論是怎樣都無法速成，並且自己練習不是不可以就是沒人給你指點，會成功的很慢。但是只要有自己的方法和堅持到底的耐心，也是可以練成的。但是得需要很長時間

D. 籃球大叔教你如何成為野球場上的高手

文/二刀

本篇文字來自一個有十三年野球經驗的籃球大叔。

基本資料：

身高，1.78m，體重常年維持在70Kg，巔峰時彈跳85cm，現在基本夠用。

技術特點：

防守:全面，可以從1號位，防到5號位。

籃板：較強，上年紀了主要取決於意願。

傳球：視野開闊，經常會有神來之筆。高吊，擊地，傳跑動中接球，均恰到好處，很少失誤。

投籃：中遠投神准，至於多准主要看心情（看隊友對手心情）。

短板：控球能力差，屬於半場夠用，全場不足。

十三年野球生涯經歷了以下四個階段：

第一階段  拿著球就往裡面沖三步的二貨階段，這階段被球友戲稱為籃球場上的跳高運動員，斯威夫特。

第二階段   開發跳投能力後，投籃神准，但經常會被隊友說打球太獨。

第三階段 在場上任意切換，助攻或攻擊模式，即能主攻，主防，又能隨時為隊友補防，助攻，根據球隊需要做任何事。

第四階段  享受籃球，紅花綠葉等閑視，勝敗輸贏兩無妨。

入門篇：

做為一個籃球小白，如何可以快速的融進球場，和其他小夥伴們打成一片呢？

大叔的經驗是先練習投籃，投籃是籃球場上最容易速成的技巧，只要你方法得當，每天晚上投個把小時，用不了一星期就可以上場了。

投籃每個人的條件不一樣，不用刻意模仿他人的姿勢。比如，大叔，因為肩膀韌帶比較緊，投籃就沒辦法舉的很高，但是依然很准，投籃重要的是時機，選擇時機不好，跳的再高還是挨帽。這一點，可以參考下庫里，庫里知道自己彈跳不高，就追求投籃的速度和時機。話說回來，投進才是硬道理，只要自己舒服，想怎麼投就怎麼投吧。但投籃有四個原則還是要把握的：1.發力由下而上，動作要協調，全身發力。  2.單手投籃，另外一個手是出手前輔助。 3.撥指，讓球有足夠的旋轉。4.穩定性，保證每次出手手型一致。做到以上四點相信都會有不錯的命中率。

另外，要上場打球，會運球還是少不了的，你總不能抱著跑吧。每天投完籃，練半個小時運球，主要就是左右單手運，然後左右拉，至於背後，胯下練不練都行。再練練三步上籃，如果你的運球能保證你流暢的三步上籃，就可以上場了。這時候你應該還不能熟練的雙手運球，不過沒關系，大多數人都習慣一個手是主運球手，另外一個主要是輔助。說實話，大叔打了十三年球，左手運球也不是很靈光，可這也不影響大叔在球場囂張啊。

具備了初步的投籃和運球的技巧，你應該可以勝任在場上湊個數，陪大家玩的境界了，其他的就在實戰中培養吧。

進階篇：

投籃：要成為高手，必須精通跳投，跳投的好處是將投籃調整的時間轉移到了空中，一個合格的跳投手，應該可以無論在跑動中，還是站定中，都具有接球就投的能力。不然，在高強度比賽中，好不容易傳出個空位，你非要運兩步再投籃，機會也失去了。

傳球：傳球的能力是一般人容易忽視的，是不好的傳球手。要看以下指標：1.是不是，眼到球到，可以隨時把球傳出去。2.隊友是否接的舒服。3.是否可以根據隊友的接球能力，調整傳球的方式，力度。傳球的人要明白，隊友接不住，就是你的問題。因為你掌握著主動權，你可以根據場上情況去判斷是否傳球，你可以根據隊友能力選擇如何傳球。不認識到這一點，你的傳球能力就無法提高。不像重視投籃那樣重視傳球，就傳不出好球。

防守：防守要根據防守人的類型和特點調整防守策略。

1.外線防守  防突破要放開對手適當的距離，如果防守人突破能力很強，速度很快，就要多放開些，不然很容易被對手一步過掉。如果防守人是個投手，就要盡量貼近點，以向前跳一步可以封蓋的距離為好。但無論如何不能貼到對手身上。這樣即使不犯規，對手只要把球往地上一放，運一步就就會把你邁到身後了。不過對方如果死球了，還是可以大膽上前逼搶的。防守時，要時刻感覺到籃圈的位置，保持本人在防守隊員和籃圈之間，別人繞大圈，不是投籃特別準的，就可以繞小圈侯著，節省體力。

如果碰到投籃准，突破又好的球員怎麼防？一定要有所取捨，那就看他今天是投籃威脅大，還是突破威脅大，如果內線有好的補防隊員，那就重點防投籃吧，千萬不要眉毛鬍子一把抓。

2.內線防守 內線防守要根據對方的體型和能力選擇是否繞前，一般身高差不多，能抗住的盡量不要繞前，因為一旦被吊球成功，就是面對空籃。但如果對手站位太靠籃下，可以大膽繞前，畢竟他接到就在籃後了，而且因為離底線很近，吊球對傳球人要球太高，很容易出界的。

搶籃板：好的籃板手，不是跳的高的，是善於預盼卡位的。能不能搶到板，預盼佔六成，預判就是在隊友或對手投籃的瞬間，判斷出大概落點，控制住自己防守的隊員往這個方向的路線，然後再迅速往落點方向移動去搶板。

如何獲得空位：

有些人認為，只有速度快，才可以擺脫防守隊員，大叔教你幾個方法，可以輕松獲得空位。

1.反跑  先向自己要進攻方向的反方向跑動，注意留有餘力，目的是調動防守隊員跑起來。然後突然向反方向跑動，一個空位便被創造出來了。

2.突然啟動加速 當防守隊員跟著你站定時，突然啟動加速。

3.變速跑  跑動過程中突然減速，等對手速度也降低時，再突然加速。

4.利用本隊隊員或者對方球員的擋拆 。利用隊友的擋拆比較常見。其實對手在防守時，往往專注於自己防守人的站位。在跑動中，從對方球員側面或後面穿過，往往會使防守自己的球員被擋住，造成對方的防守陣型混亂，從而創造出空位的機會。

籃球場上的幾個黃金原則：

分享球原則：即使自己的手感很好，也不要讓球場成為自己的獨角戲，隊友長時間接不到球，會造成球感生疏，防守積極性下降。所以盡量每次進攻都要讓每個球員觸球一次，一是保持手感和狀態，二是加強每個球員的融入感，據說波波維奇就是這樣要求馬刺球員的。

轉移球原則：轉移球的目的是盡量將球轉移到防守相對薄弱的一側。兩側都可以傳球，應將球轉移到防守力量相對薄弱的一側。轉移球不一定非要造成助攻，快速的轉移球，可以為接球的隊員贏得觀察思考的時間。這樣幾次快速的有效傳導必然可以造出空位。轉移球的目的是創造空位，或者形成錯位內線大打小，或者外線小打大，減少多餘的無意義的傳球。

內線的命中率未必高原則：野球場上很多人都

喜歡往內線傳。確實一般內線的命中率會比外線高，但並非絕對。看過今年總決賽和分區決賽的都知道，勇士的外線投籃遠高於內線。而且不管在NBA還是國際比賽，每到決勝時刻，絕殺球往往都是中遠距離投籃。因為到關鍵時刻，在眾兵防守的內線廝殺，遠沒有在外線投籃靠譜。尤其在野球場上犯規也是白犯，看到有些哥們臉紅脖子粗的往內線沖，被一次次的犯下來，我就想笑，何必呢，一個空位投籃的事。

結尾

大叔在籃球場上還有很多經驗，但是發現文章已經又臭又長了，就先告一段落吧。

高手也是從低手過來的，透露個大叔最糗的事，大叔打全場時曾經上進過烏龍，我至今無法忘記球場上那笑翻的一片。

最後，提醒大家，籃球終究是場游戲，不認真玩，就沒有意思了；但太較真玩，也沒意思了。生活中事，也多是如此吧。

E. 如何讓自己從籃球新手變為高手

★★★★★最佳答案 starpop

先練習基本功。
籃球的基本功包括運球，傳球，上籃和投籃。
運球是籃球比賽中個人進攻重要的手段之一，它不僅是個人擺脫防守進行攻擊的方法，而且是組織配合的手段之一。
1.高運球
高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用於行進間快速運球。
[動作方法]：
運球時，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使球有節奏地向前運行。
[動作要點]：
運球的手虎口沖前。注意球的落點。原地運球時，手要控制球的正上方。行時間運球時，手要控制球的後側上方，以肘關節為軸做上下的按拍動作。
2.低運球
低運球是常用於擺脫防守的一種方法。
[動作方法]：
兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。
[動作要點]：
控制好反彈高度，短促地按拍球。通常在膝關節部位上下按拍球。以腕關節為軸，用手腕的力量按拍。
3.運球急起急停
[動作方法]：
在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的後上方，要注意用身體和腿保護球。
[動作要點]：
運球急停急起時，要停得穩、起得快。
4.體前變向換手運球
變方向運球，是運球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運球方向。
[動作方法]：
運球隊員從對手右側突破時，先向對手左側變向運球，然後突然改變方向向右側運球。變向時，右手拍按球的右後上方，把球從自己的右側拍按到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球，然後換手運球加速前進。
[動作要點]：
右手變左手運球時，手球配合要合理，變向要及時。
5.背後運球
背後運球，是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法採用體前變向運運球時，可採用背後運球突然改變前進方向，藉以擺脫防守。
[動作方法]：
以右手運球，向左側變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側身後，迅速轉腕拍按球的右後方，將球從身後拍按至身體的左側前方，然後按左手運球，左腳在前，加速前進。
[動作要點]：
右手將球拉至右側身後時要以肩關節為軸，並迅速轉腕拍按球的右後方。
6.轉身運球
[動作方法]：
以右手運球為例。變向時，左腳在前為軸，做後轉身的同時，右手將球拉至身體的左側前方，然後換手運球，加速前進。
[動作要點]：
運球轉身時要降重心，拉球動作和轉身動作連貫。
7.壓臂式運球
壓臂式運球，是現代籃球新技術，常用於對手貼身防守、保護球時用。
[動作要點]：
兩腳前後開立，兩腿彎曲，右臂以肩關節為軸，上臂發力，指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作，球的落點在身體側後方。
8.胯下運球突破動作
胯下運球突破，當防守隊員迎面堵截、貼得很近時，運球運用滑跳步側向對手胯下運球變方向突破。
[動作要點]：
如右手胯下運球變向時，應是左腳在前，右手按拍球的右側上方，使球從兩腿之間穿過，右腳向左前方跨出，換手運球突破對手。
1、胸前傳球：從胸前傳球快速、有效，是最常用的傳球方式。雙手持球的預備站位： 面向要傳球的隊友，抬頭、屈膝，手指張開，將球持在胸前，兩肘微向外，伸臂向外推球時，向前跨出一步，球出手時手指向上、向前推。
雙手胸前傳球
雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術。一般在中、近距離運動雙手胸前傳球。雙手胸前傳球是傳球技術的基礎，具有準確性高、容易控制、便於變化的特點。
雙手胸前傳球動作方法：持球時，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的側後方，手心空出，兩肘自然彎曲於體側，將球置於胸前。肩、臂、腕部肌肉放鬆，兩眼注視傳球目標，身體保持基本站位姿勢。傳球時，後腿蹬地，身體重心向前移動，同時兩臂前伸，手腕由下向上翻轉，同時拇指用力向下壓，食指、中指用力彈撥，將球傳出。出球後手心和拇指向下，其餘手指向前。
2、(雙手)擊地傳球： 擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術要領與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時手指向下有力，使球碰地板反彈後，到達接球隊友的腰部位置。
3、低手傳球： 低手傳球是一種近距離的傳球，通常用於將球傳遞給離自己較近的隊友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球時，向傳球方向邁一步，做隨球動作時固定手腕，也將球傳向接球隊友的腰部位置。
4、 (雙手)頭上傳球： 我們經常看到在籃球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位於遠處前場處於有利位置的隊友。雙手頭上傳球可以越過防守隊員，並且可以傳得很遠。 雙手從球的兩側面持球(手指尖朝上)，置於頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時手腕向後轉，球移至腦後，將球向前拋出，手腕向下轉發力。(同樣要做好隨球動作)
5、單手肩上傳球
單手肩上傳球是籃球重常用的中遠距離傳球方法。單手肩上傳球，用力大，球飛行速度快，利於搶到籃板球後迅速組織快攻。
動作要領：單手持球的後下方，利用蹬地扭腰、轉肩動作，向前甩臂、扣碗將球傳出。
6、單手轉體傳球
單手轉體傳球在籃球比賽中是一種隱蔽的短距離傳球方法。外圍隊員傳球給內線時，常用這種技術，單手轉體傳球與跨步、突破等假動作結合使用效果較好。
技術要點：當持球手引球到體側時，前臂擺動快，幅度小，腕、指急促用力抖動將球傳出。
7、行進間傳球
行進間傳球是兩名隊員的配合動作，可以用單手或雙手傳球。比賽中為加快進攻節奏，縮短傳球時間，進場運用行進間傳球。
三、其它傳球技術反彈傳球
反彈傳球 如果你被一高大對手緊盯或者對手已高舉雙手進行封蓋，要尋找出胸前傳球或頭上傳球的路線是十分困難的。在這種情況下，最好的傳球方式是反彈傳球。反彈傳球經過在地板上彈起，傳給接球者。
1、當你看到接球者示意你反彈傳球，應立即屈膝，將球向他傳去。對球的落點一定要清楚，應該使球在你和接球隊員之間三分之二處落地反彈。有時會碰到地滾球，這種球滑地而過，速度較快。
2、如果你是接球者，應示意接球的位置，時刻注意對手的移動。反彈傳球比其它傳球速度慢，所以較容易被對手搶斷。 如你希望得球，而且已看出對手處有一條傳球路線，應將雙手向前下方伸出，以此示意隊友反彈傳球。
籃下常規上籃
最常見的得分手段,貼身加反應快,蓋下來應該沒問題.但是有種情況就不一樣了,那就是籃框2側45度角的位置,這2個地方是比較難蓋的,除了正面貼身外最好使用需側蓋。
三步上籃
前鋒常用的上籃方法,上籃位置大約在3秒區邊附近,這種上籃讓人頭疼不是沒有道理,應該這個上籃里有個膝蓋朝前頂的動作,防守人會被頂倒在地.其實,3步上籃和籃下上籃的防守是不一樣的,它不需要貼身,3步上籃的前蓄很慢,所以可以離開上籃人1步到2步的距離,等他動作做出來了再蓋.但是對手要是已經把球舉過頭頂了,那這個球是肯定蓋不到了。
轉身上籃
這個動作其實就是在籃下不按方向鍵就按A後馬上上籃,也是一種常見的上籃方法,它的防守相當的麻煩,因為對手按A後,防守他的人會被靠一下,身位向後移了一步,所以蓋不到.要防住,我簡單的用時間順序來解釋一下.1秒對手按A,2秒上籃.防守人1秒迅速向左或右側移動一步再回防守位置,不要移動的太大,只要左右動一下就可以,為的就是不讓對手靠一下,2秒蓋冒.但是因為這里牽涉到2個動作,所以對手按A後可能不會直接上籃,會先帶個假動作什麼的,這里就需要你的經驗來判斷了。
空中轉體540度上籃
這個是前鋒才有的技能,有人會出先判斷失誤跳的太早的毛病.要判斷准確不能說很容易,但也不難,那是因為,做這個動作它的上籃距離比一般的上籃距離要遠,3秒區內要做出這個動作有點難度,除非上籃的人的位置在靠近罰球線的位置,不然距離不夠.所以你要是看到前鋒在2側沒進3秒區里就起身上籃了,那肯定是轉體540度上籃,你只要等他轉好,再起身蓋冒就可以了。
籃下2次上籃
這個動作就是先上籃,結果球沒出手而是在手上轉了一圈再上籃.也是前鋒的技能,這個上籃讓人很難判斷,不過只要仔細點你就會發現,一般的上籃都是單腳向前跨一步的,但是這個上籃動作是雙腳起跳的,沒有向前跨一步.起身後的樣子也和別的上籃不一樣,是雙手把球舉過頭頂,身體傾斜的角度較大,再加上是雙腳起跳,姿態明顯和別的上籃不一樣.只要判斷對了,接下來只要等他做好轉球動作出手時蓋他就可以了。
籃下霸王步
這個其實就是按左右鍵來使人往前走一步再上籃,還有喜歡左右不停的動來撞開防守人.不是沒有防住的可能,只是有點難度,首先你要按住W做出卡位動作,並使自己保持在對手前方,不要離他太遠,因為霸王步移動時,會拉開你和他之間的距離,所以要快速做出反應,調整自己的位置.霸王步其實也有2種,一種是左右開步,防這個,你可以離開他一步遠的距離,因為他會向前走一步後上籃.還有一種就是左右轉身,步伐動的相當大和第一種很好分別,這個就需要你近身.因為這個動作是讓上籃的人左右移動,所以最後上籃時是不會往前再走一步的,是原地起跳.防守這個動作的難度就在,如果你貼的太近就會被霸王步撞開。
【三步上籃的練習】
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習： 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並准備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練慣用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
【三步上籃的要領】
籃球運動不允許持球隊員移動軸心腳,否則被吹走步違例,但有一個例外,那就是三步上籃.他是要求球員持球時分別邁開2步,在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃.按你的說法那是肯定走步了。
NBA現在流行的吹罰標准不再是看"走了幾步",而是看持球上籃動作是否連貫.比如跳步,在跳步後按國際籃聯的規則是不可以再移動腳步的,但現在NBA里很多球員在跳步後都再邁開一步,甚至一個轉身後再在空中出手.這是為了增加比賽精彩而從街頭籃球借鑒過來的.姚明老是被吹走步和他動作不連貫有著很大的關系。
上籃又按出手時手與肩的相對高度,分為高手上籃和低手上籃;上籃包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。手部動作有正手、反手、勾手的區別。
高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高於肩部；而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低於肩部以下。
上籃一般稱三步上籃或三步跨籃,是一項基本的投籃技術，它的最後出手可以是高手上籃，甚至是扣籃，一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用；而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。
雖然叫三步上籃 但其實只有兩步半 要在第二步躍起之後出手開始運球，在球出手前中樞腳不得抬起。
傳球或投籃，隊員可跳起中樞腳，但在球出手之前任一腳不得落回地面。
在實戰中，假設左腳為中樞腳，我們可以選擇
1，僅抬起右腳，再放下。狀態沒有改變。
2，雙腳同時跳起，「球出手之前任一腳不得落回地面」
3，帶有平移的側跳。比如我為了躲閃向右方跳——左腳先離地，右腳後離地，然後在任一腳落地前出球。也可以右腳往前或往右先邁一步在跳。（實戰中經常被吹犯規常常是因為隊員心急，不是邁一步，而是「跳」了一步）
4，僅抬起左腳，放下左腳前出球（傳球或投籃）。整個過程中右腳未抬起。
以上1－4越來越極端，但從規則來講是合理的。其中4很少出現只是因為無法從中得利。
【如何持球踮步上籃】
墊步不是走步，是一種很實用的技巧。它的特點是能夠迅速進入內線，而且在出手時可以根據情況靈活運用。不過面對高大中鋒時不太適用，因為你在做第一個動作時，很容易被識破，被蓋帽。
動作應該是這樣完成的。比如你看到內線有空當，准備墊步。如果你是右手運球，那麼，應該在運球的過程中迅速雙手抱球，邁出左腿向空當跳去，然後雙腳著地，並在次起跳投籃。
注意的是，在抱球過程中要馬上單腿跳，不可像上籃那樣抱球走步，而且雙腳著地後要麼起跳，要麼出手,要麼傳球，總之雙腳不能再移動，不然就犯規了。
動作有些像急停跳投。區別在於，急停跳投離籃筐相對較遠，中間的一次「小跳」很不明顯，有時甚至省略；最後一下是投籃。而墊步中間的跨度很靈活，並可以根據情況調整。(注意禁區進攻3秒)
墊步還有分兩種形式:
第一種，是雙腳落地的，這樣的墊步可以在投籃之前有一個停頓的（也就是說可以在墊步之後可以有一個做假動作的時間，），但這樣就必須要雙腳同時落地，並且做假動作時，腳不可以再移動了；
第二種：雙腳是一前一後交替落地的，這樣和同時落地的區別是，可以跨的更遠，但是這樣就像3步上籃一樣做完動作秋就必須要出手了，不能有停頓的。和3步上籃的區別是步子沒那麼大.

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