1. 如何提高打籃球時得防守技術
提高防守能力步驟：
1、首先要形成防守無求球員的意識。許多人在籃球比賽中往往只盯著持球人員看，這樣很容易因為無球人員的跑位而漏防。在防守中，我們要時刻提醒自己不能失位，要緊貼著防守球員，邊防邊注意球的動向。
2、防守無球人員的時候，要隨時干擾其接球（貼身防守），讓其接不到球（抓好機會進行斷球），或者接到球也沒那麼順暢。對於外線球員，你可以一直手架一個直角靠住無球人員，另一隻手橫向，稍微向下傾斜來防對方來干擾接球（當然是要背向自己的籃筐），重心高低隨著對方重心高低來調整。用這種方法可以防守外線接球人員，內切人員，當對方有無球擋拆時，這種方法也可以讓你更好的復位。
3、對無球卡、壓位的球員。你重心要放低，可以用膝蓋卡住對方的膝蓋後側，同時雙手在其兩腰側伸出，對其接球進行干擾，這樣可以使對方有緊迫感，增加了防守效果。也可以選擇繞前防守，這樣的好處是讓對方接不到球，這樣做要用身體卡住對方迫使對方往後退，重心要在兩只腳上，當球傳來時可以發力躍起斷球。搶防守籃板一般都是這樣！
4、防守拿持球球，如果是正面防守，應該雙腳張開，重心在兩只腳上，重心盡可能低，雙手張開，放置在前下方。
5、如果是突破，如果有把握，可以在突破瞬間選擇斷球；如果判斷對其突破方向，可以選擇製造其進攻犯規（方法是站立不動，這樣的方法還適用於補防）；如果沒有，則要往後移，然後用身體靠住對方，不能用雙手迎上去，這樣容易阻擋犯規，然後用手進行干擾或者把球排掉，此時重心也在兩只腳上，等對方上籃時可以發力將球蓋掉。或者在其突破時雙手豎直太高（防止犯規），在其投籃時進行干擾或者遮眼。
6、如果是背打，則要用胸部頂住對方，同時用膝蓋卡則對方，然後用手對球進行干擾，尋找機會斷球。要把握好左右腳重心，准確判斷對方重心在什麼位置，如果對方重心在右側，則你也相應的重心也要在右側，以防對方轉身而自己失去重心而失位。
7、要提高防守還需要提高自己的力量，要常進行手臂和腳部力量練習。要想有更好的補防，彈跳是基礎。
注意：防守最重要的是要積極，打籃球不能只重視進攻而忽略防守。不要因為防守問題與人發生矛盾。
扎馬步
俯卧撐
伸蹲
單杠
長跑
青蛙跳等等等等
鍛煉好身體各部分的肌肉
然後多喝牛奶，單杠啊什麼的能幫助你長高
1、對於持球人的防守：標准防守姿勢站在對手身前，壓低重心，兩臂張開。切記不要亂掏球而失了位置。
2、對於無球人的防守：對於對方核心，最好是貼身或是面對面緊逼，不要讓他舒服接球或是要到位置。
3、對於持球人的突破：切記雙腳不要明顯一前一後站立，否則對方突破你靠前的腳一側會很容易。重心降低去封堵對方突破的位置，不要總想著斷球。
4、對於無球人的跑位：讓自己保持在球和自己防守人的中間，並傾向於籃筐一側。時刻注意自己防守人和球的動向，不要走神。
5、對於持球人的投籃：由於我們是平時的娛樂，並非專業，若是被晃起來後，隊友很難有恰到好處的補防，所以我提倡是適當貼住對手軀干或者是適當封眼（這樣會讓對手很難受），為什麼要是「適當」，畢竟是娛樂和鍛煉，別和對面因為這些起了沖突。
6、對於無球人的接球投籃：這個時候往往是最容易被晃起來的，若是不跳，則會讓對手輕易投籃，參考上面對持球人的投籃，即「適當貼住對手軀干或者是適當封眼」，這招往往是最好用的，自己也不會失去位置而被突破。
摘要:籃球中的個人防守是運動員對籃球運動基本規律的認識和運用,它的取得是經過較系統的、科學的、有目的的訓練而逐步建立起來的。籃球中的個人防守的培養與訓練一直是籃球運動的重要課題之一,也是提高籃球運動水平的一個重要內容。
1.防守意識＋籃球意識，可以提前預判對位人員的下一個進攻動作。2.其次就是需要好的身體素質，不懼對抗。向這兩方面提高。
可以採用繞前防守,如果你有身體的話就死頂著他,這樣可以消耗他體力,手感也會被你破壞,總之不能讓打的很輕松,打的很順.盡量讓把他擠到離籃下遠一些,等他運球就下手叨他.防守關鍵還是要看你的積極程度.
腳步
我覺得沒有真正的防守，很多時候都是要根據隊伍的需求去防守的。比如如果是二三的聯防，那麼前面的兩個後衛必需有積極的跑動。特別是注意人與人之間的突破口，如果有人從兩人外圍突破的話就採取「關門」的防守策略。球傳到球場的哪個角落就要身體面向那一方向，而且自己隊的五個人的站位也要有側重的那個方向移動，這樣可以保持隊伍的整體性，同時手臂一定要張開，這樣可以給以對手更多的壓力。當對方投籃以後，兩邊的兩個前鋒和中間的中鋒需要立刻背身站位，保護籃板。前面的兩個後衛如果看到對方有人沖搶籃板需要作一定的卡位等保護，同時注意組織向前的快攻意識。
當然，上面是球隊整體防守的一些大原則，就是保證每一個區域都有人能幾時防守，而且是協防的可以節省體力。如果是個人一對一的防守，那需要的是防守隊員的防守技巧。我自己覺得，首先你需要對對手進行觀察，看對手的進攻偏好和相關的進攻弱點，根據對手的進攻偏好著重防守。手一定要張開，給以對手壓力，注意身邊對方的擋拆。第一要務是不能失掉防守的位置，如果看到對方運球的失誤或者是有足夠的把握才能考慮偷球。聯防就要注意自己的防守區域，同時注意做好協防。如果是一對一的情況，需要積極的跑動。防守後衛的時候要有一隻手多一點的距離，注意最後突破的動作，射球的話要迎上封擋其視線。如果對方後衛突破要立刻補位跟進，如果對方後衛突破分球，視情況進行一定的協防。防守前鋒的時候位置稍微靠近，如果前鋒深入，需要頂好位置，防守的時候要對對方的起跳等動作作出超前的判斷（我經常這樣蓋高個的），要好位置注意保護籃板。
單兵防守涉及到的方面很多。 防守外線選手就是俗稱的「盯人」。 外線攻擊性選手大多能突善投，在速度上有著優勢，也具有一定的投籃命中率和分球能力。在對手運球時候，應保持略略下蹲姿態，始終保持你的身體重心在和對方運球的手較近的支撐腳，這樣有利於對方突然啟動時候的跟進，跟進時候防守球員的身體應該始終保持和進攻方的正面對抗（如果對方的速度實在快你很多的話，當對方過了你的時候，側身的跟進要注意步伐，很容易造成防守違例）。 外線的投手往往通過運球變線，製造1-2秒鍾的投籃機會，採取這樣的防守姿態進攻方將很少有機會能夠完全擺脫你的控制范圍，即使投籃出手的話，也會因為你的貼身干擾造成命中率的下降。所有的投手都有著一個無法避免的投籃前奏動作，就是將所運的球或者接到就准備出手的球，自身體前方上舉過頭瞄籃，如果進攻方這個動作速度並不是很快的情況下，可以在其舉球經過胸口的時候出手拍掉，即使沒有成功的將球拍出進攻球員控制范圍，也將很大程度干擾其投籃的節奏感。 針對外線球員的假動作（佯裝投籃吸引防守球員起跳以後突破），基本在盯防上有一點技巧，就是對方作假動作時候，低頭看他的腳是否離地，離地的話應迅速全力起跳封蓋，不管是否能夠封蓋掉，至少要做出封蓋的姿勢令對方球員投籃時候有所顧及，如果運球選手雙腳沒有離地的話，那就應該繼續保持重心准備對方的運球突破。 外線球員除了一個控球的選手以外，還會有無球跑動准備接應的球員，防守這樣的球員也應該使其在你的控制范圍以內，離開他的距離至少要求一步以內可以觸及，位置上保持你的雙眼應該同時看到控球選手和你所防守的無球選手（這很重要，這點是確認防守球員位置的重要標准）。始終保持著你所防守的無球球員的動態，一旦發現他加速立刻相應加速阻擋在進攻方和籃筐之間的位置，這樣你所防守的無球隊員空手切入的機會就會很少。這一點即使當進攻方投籃的一瞬間也不可鬆懈，始終保持和對方這樣的對峙狀態，可以很大程度上抑制對方的沖搶籃板。 盯防內線選手就是俗稱的「頂防」。 內線的選手通常都有著極強的身體對抗能力，擅長籃板球以及身體接觸下完成投籃。內線頂防的關鍵是位置，位置的關鍵是雙腳，雙腳應該用盡全力站住頂住對方的運球頂進動作。內線球員如果接球位置在左右底線30-45度角，防守底線位置尤其重要（可想而知，進攻方走底線受到包夾的機會比走中路來的要少），應該更大程度的關注底線位置，重心更好的保持在靠近底線的支撐腳。 內線選手的投籃往往在對抗中完成，所以說任何時刻保持在進攻方和籃筐之間位置，當對方投籃時候全力封蓋干擾，一旦對手完成投籃動作，立刻轉身面對籃筐，半蹲隔在對手和籃板之間，准備防守籃板的拼搶。 內線頂防的重點在於力量的對抗，大多數的內線球員的球路都是計劃利用力量擠開對手後投籃，因此全力保持你全身的力量沖注於全身肌肉，一旦當進攻方作完擠開的動作後防守球員沒有被擠開，進攻方必然由於反作用力而本身的平衡性受到影響進而影響到投籃准確性。屆時就完成了一次成功的內線防守。
這個不好說,因為這個都是很具體的事,但是我覺得提高這兩種技術你必須的首先加強身體和基本功的訓練,還有就是強化籃球意識.
2. 對男生來說，籃球究竟是一種怎樣的存在
對於男生來說籃球是一種特殊的存在，有著很重要的意義，主要體現在以下幾點。
1、競爭性
男性是好鬥的，喜歡競爭，但是我們不能無緣無故的打架。籃球恰好是釋放天性的舞台，就算是3v3，在沒有任何下注的情況下，我們將盡力贏得勝利，可以用非凡的拉桿，漂亮的掩護，精彩的三分球來擊敗對手，到處傳達著「我比你強大」的信息，會獲得一場勝利後會帶來很大的成就感，但一場勝利不代表結果，因此雙方繼續戰斗，來來往往，沒有讓步，不亦樂乎。
2、公平性
這項運動不會因為你裝備好而得到尊重，只有打得好才行。這項運動是非常真實的，你嘗試了多少，就會獲得了多少。即使沒有獲得最後的勝利，但是在努力的過程中，我們會收獲幸福，這是公平的。
3、團隊精神
每個年齡我們對籃球有不同的理解，小時候喜歡跑和跳，喜歡對抗，喜歡單挑。認為這很帥，這很酷，認為得分就是籃球。現在認為如何每個人開心才是關鍵，如何讓每個人都喜歡和你一起玩，願意釋放激情，共同解決問題，補充防禦以協助進攻。當你感受到團隊的力量時，你就會真正了解這項運動。在野球場上，確實有時水平會嚴重不平衡，這會導致總是有一人單打，其餘的跟著跑，我不想看到這種場面。確實，他們的水平是有限的，但也是團隊的一部分。以結果為最終目標，將永遠失去過程中的真正美好，不僅是籃球，生活也是如此。
3. 人們為什麼會愛籃球
籃球為什麼這么出名主要還是因為偉大的喬丹
是他把籃球帶入了巔峰，並讓全世界的人們接受了他，接受了籃球這項運動
籃球能讓人飛快的賓士，也能讓人盡情的跳躍，更能體現一個人的能力，一
個團隊的力量。
同時也能讓人和人之間更加親密，籃球這項運動如果除去暴力那就很完美了
4. 打籃球2人怎麼配合的好
籃球戰術是比賽中隊員個人技術的合理運用和隊員之間相互協同配合的組織形式,是制約對手,奪取比賽勝利的重要手段.戰術組織的正確與否,在於能否最大限度地發揮每個隊員的特長和作用.戰術的質量在於隊員之間的協同,應變能力,而不在於參加戰術配合的人數多少和戰術路線的復雜程度.
組織戰術的基本要求
(一)要有明確的指導思想.在設計戰術結構時,要根據籃球運動發展趨勢,從本隊的實際出發(思想,意志,身體和技術諸方面)體現本隊的戰略指導思想和風格.例如:本隊特點是"矮,快,靈",那就要立足於這一實際,確立以快為主,靈活機動的戰術風格和基本的攻,防戰術打法,在此基礎上不斷提高戰術質量,增加戰術組織的數量,以適應各種情況,保證在比賽中的主動地位.
(二)組織戰術要充分考慮到發揮每個隊員的技術特長.在考慮戰術組織形式,安排戰術陣容時,要盡可能全面地把每個隊員的特長組織到戰術配合的各階段,各局部區域,各個環節中去,並明確他們在各個位置上的職責.
(三)不論進攻戰術還是防守戰術,都要規定基本落位隊形,行動路線,攻擊點面,防守范圍和側重區域.依據戰術變化規律要明確地規定每個隊員的戰術配合行動,同時要考慮隊員的特點和隊員之間配合的基礎,必須從本隊實際出發制定切實可行的戰術.
(四)戰術組織要快速,簡練實用.俗話說"兵貴神速",攻防戰術的組織和運用應力求以最快速度,最短時間布置好陣形,並用最簡練的方法展開戰術打法,迅速達到攻,防目的.無視時間在戰術組織中的作用,追求所謂套路模式化的作法,只能延誤戰機,使戰術失去實效性.
五)組織戰術要攻守兼備.籃球運動基本規律之一就是一攻一防.完成進攻後就應立即轉換為防守,相反防守一方在每一次防守結束後也立即轉入進攻.因此,組織戰術時應在隊形變化,隊員調動上,既要考慮到進攻,也應要考慮到防守.例如,在組織進攻戰術時,既要考慮到退卻防守時的布署,又要考慮到如何為開始進攻創造時機,做到攻守轉換保持相對的平衡.
(六)戰術的運用要機動靈活,隨機應變.籃球比賽的特點是對抗激烈,變化迅速.雖然戰術隊形和移動路線要有個相對的穩定陣式,但在實戰中還必需結合實際,靈活應變,這樣才不致被預定陣式所束縛,使隊員失去攻守的主動性和創造性.因此,既要使隊員能正確執行戰略與戰術,做到攻其不備,出其不意,先發制人,又要能把握比賽實際,善於捕捉戰機,改變計劃行動,以奇致勝.
籃球戰術分類
戰 術 基 礎 配 合
戰術基礎配合是指兩三人之間所組成的簡單配合方法,它是組成全隊攻防戰術的基礎.籃球比賽的戰術打法多,變化多,但各種戰術都離不開這些基礎配合.只有熟練地掌握與運用基礎配合,才能在運用全隊戰術時更加靈活機動,使之更有效地發揮作用.
戰術基礎配合包括進攻與防守兩個部分,攻防各有不同
的配合方法.
一,進攻戰術
籃球進攻戰術是指在籃球競賽中,進攻隊員個人技術的合理運用和全體隊員相互間協調配合的組織形式和方法.戰術的目的是使全體隊員的行動一致,在統一的指導思想下,充分發揮每個進攻隊員的攻擊性,攻擊對方的薄弱環節,獲得良好的攻擊機會,爭取競賽的勝利.
進攻戰術的分類
進攻戰術主要有幾個人的基礎配合;快攻,進攻人盯人,進攻全場區域緊逼;進攻區域聯防等.現代進攻戰術已由固定的打法,發展到換位進攻和移動進攻的打法.
目前,進攻戰術的主要特點是,由防守轉入進攻時,力爭一切機會打快攻;加強了銜接段的進攻,快攻和陣地進攻有機結合;陣地進攻靈活多變,隊員動起來打,不斷地穿插,掩護,策應,內外結合,擴大了攻擊面,攻擊點也不斷變化;配合快速,經常二,三人在幾秒鍾內完成一次進攻配合;充分發揮個人攻擊能力,配合機動性強,應變快,運動員的進攻戰術意識也大大提高;普遍提高了第二次進攻的能力,任何一次投籃,均組織2--3名隊員補籃或搶籃板球.
(一)進攻戰術基礎配合
進攻中幾個人間的基礎配合,是組織全隊進攻戰術的基礎,常用的有傳切,突分,掩護,策應四種.可以在兩後衛之間,兩前鋒之間進行,也可以前鋒與後衛,前鋒或後衛與中鋒之間進行配合.只有熟練的掌握各種基礎配合,全隊進攻才能靈活多變,具有較大的攻擊力.
1,傳切配合
傳切配合是隊員之間運用傳球與空切的一種戰術配合方法.具體可分為兩種,第一種是隊員傳球後,立即切入接回傳球進攻;第二種是隊員傳球後,其他隊員空切接球進攻.
傳切配合要求:
進行傳與切的隊員要人到球到.因此,空切隊員要根據球的方向掌握好時機,突然擺脫,並卡位擋人准備接球.傳球隊員要吸引自己的防守者,根據空切隊員的速度和方向,做到傳球及時到位.
傳切配合教學步驟
(一)講解:配合的概念,作用,方法,要求.
1,切入隊員假動作,起動,切入與跑動路線;
2,配合隊員接球後運用假動作吸引防守者及傳球時機,方法;
3,傳切配合的時機,位置,技術運用,要求及配合搶籃板球.
(二)演示:配合方法與配合要求.
(三)練習
1,徒手與結合傳接球的跑路線練習
2,二,三人的傳切配合練習
3,多球傳切配合練習
4,攻守轉換的傳切配合練習
5,加固定防守的傳切配合練習
易犯錯誤及糾正方法
1,進攻選位距離近,進攻配合的范圍小,配合難以成功.
糾正方法:應反復講解,示範傳切配合的位置要求,規定進攻位置,明確進攻隊形和配合方法.
2,假動作的運用不逼真,真假變化慢.
糾正方法:在練習中對合理運用假動作提出要求和給以方法上的指導,可採用模仿性的練習,並抓住重點,難點反復練習,幫助提高運用假運作的能力.
3,切入跑動時不選捷徑,跑動中不側身,不看球.
糾正方法:可採用劃出切入跑動路線的方法,並給以"看球"信號的刺激和條件限制,逐漸改進動作,提高切入技術.
4,配合隊員傳球准確性,隱蔽性差.
糾正方法:加強練習各種傳球技術,增加傳球的多變性,並在配合中對傳球提出明確的要求和給以方法上的指導,示範,如指出傳球時機,位置,方式.
教學建議
1,在教傳切配合時,首先要使學生了解配合的概念,運用時機,配合方法和要求.重點分析配合時機的捕捉和利用,配合條件的選擇以及隊員之間配合動作的協同和應變等.
2,教學訓練中應注意強調培養和提高協作精神和配合能力.
3,教學訓練中應狠抓基本技術,如移動擺脫,假動作,傳接球,投籃等,注意增加練習的數量,提高練習質量.
4,教學訓練中應強調假動作與變化,配合時機,配合意識,配合能力和應變能力的訓練與提高.
5,應狠抓困難條件下的練習與提高,通過教學比賽來鞏固,提高配合的質量.
6,注意根據教學對象的具體條件和特點進行訓練.
7,練習方法要從教學對象的實際情況和實戰需要出發,任何一個練習方法都要考慮時機,方向,地點,條件,動作和變化以及突然性,合理性等諸因素.
2,突分配合
突分配合是持球隊員在突破中將球傳球給同伴投籃的一種戰術配合方法.配合方法有兩種.一是運用突破壓縮對方守區,傳球給外圍隊員投籃.二是突破後傳球給空插隊員或中鋒投籃.
突分配合要求:
突破隊員要有直接得分能力,迫使對方頻繁補漏.同時無球隊員要及時找好角度空插接應或圍繞,以便順利接回傳球投籃.
3,掩護配合
掩護配合是隊員利用身體合理的擋住同伴對手的移動路線,或是主動利用同伴擋住自己對手的移動路線,從而擺脫防守隊員,獲得進攻機會的一種戰術配合方法.掩護的種類很多,按掩護位置分有側掩護,後掩護,前掩護.這幾種方法可以運用於給持球隊員掩護,給無球隊員掩護,也可以運用於行進間掩護或定位掩護,還可以運用於連續掩護和做雙掩護等.
比賽中經常運用的掩護有;
(1)側掩護,後掩護
側掩護是站在防守隊員的側面,
後掩護是站在防守隊員的後面.
掩護距離在側掩護時距離對手
可以近些,
後掩護距離要遠一些.
掩護動作方法有兩種,一是面向防守隊員,兩腳平行站立,屈膝,重心下降,兩臂屈肘,自然置於體前.這種掩護的優點是掩護面積大,能看清防守隊員的意圖和行動.二是側向防守隊員,兩腳前後站立,用肩背擋住對方,這種掩護動作的優點是掩護時容易看到球的活動.掩護與空切能有機的結合.
掩護的主要變化是掩護後連續後轉身擋住對方,空切籃下.運用側對防守隊員掩護時,可跟進籃下准備接回傳球和搶籃板球.在掩護中對方過早交換時,做掩護的隊員可由掩護直接變為空切.
示例一
反掩護:外圍隊員傳球後向反方向跑動,給無球隊員掩護的配合.
要求:
①當同伴來掩護時要主動靠近自己的對手;
②掩護時要向⑥身後方向跑動.當⑥下壓時,二人同時靠近防守隊員;
③當④貼近防守隊員⑥時,⑥要及時變向空切;
④掩護時可伺機空切籃下,或當防守隊員④與⑥交換防守,⑥向外圍拉開接球時,④可直接插向籃下,准備接球.
示例二
給持球隊員後掩護.
要求:
①當⑤即將接球時,⑥即向前移動,在⑤得球時⑥要立即到位.
②當⑤接球後要有投籃動作,吸引防守隊員靠近自己.當同伴⑥到位時,應及時突破;
③當⑥掩護後,要根據⑤的突破方向,轉身擋住防守隊員⑤.向反方向空插,准備接回傳球投籃.
(2)定位掩護
掩護者占據有利位置不動,其它進攻隊員誘使對手跟隨跑動,主動利用位置不動的同伴,擋住防守者移動路線而擺脫對手的一種配合方法.
示例一
無球隊員利用中鋒定位掩護.進攻隊員⑤先向⑥的內側跑動,把防守者帶到⑥的體側,然後利用⑥擋住自己的對手⑤,迅速變向由另一側空插籃下.
要求:
①當⑤擺脫時應先慢後快,當同伴擋住⑤, 並可以中等速度下壓,變向切入時,要突然加快速度;
②當⑤在利用中鋒定位掩護時,應有方向變化,要真假結合.如果防守者重點堵住外側時,可立即改變原來意圖,由內側空切籃下;
③中鋒隊員⑥要根據同伴切入方向,隨之插向罰球線或籃下.
示例二
:運球隊員利用同伴定位掩護.隊員④先向同伴⑦一側運球,當到達⑦體側時,迅速變向向另一側突破.運用這種方法時,隊員運球技術必須十分熟練,控制球能力要特別強.
(3)行進間掩護
兩名進攻隊員同時在移動中進行的配合方法.一般是兩前鋒隊員在底線利用交叉跑動形成掩護,達到擋住對方的目的.或者是雙中鋒進攻時,兩名中鋒隊員交叉跑動形成的掩護配合.在破全場人盯人緊逼時,也可運用縱向交叉,掩護擺脫對手.為此,在交叉的一剎那要降低速度,並相互靠近然後再加快速度,不給對方充分判斷的時間和穿過的餘地.
(4)雙掩護
是兩名隊員同時去給一個在固定位置上的同伴掩護的配合方法.一般是給無球隊員掩護.
掩護時兩名隊員可以一個在防守者後面,一個在防守者側面,也可以兩個隊員同時站在側面,或者是兩個隊員同時站在一起,擋住防守者,使同伴藉助人牆擺脫防守隊員.
要求:
①要做到及時到位.即選擇正確掩護位置,掌握最佳阻擋時間,過早或過晚都不會成功,
②掌握好掩護的時機,盡量隱蔽掩護的意圖;
③加強配合的突然性,掩護者移動的距離不要太長,以免過早暴露目標;
④不要給在球場角上的持球隊員做掩護;
⑤運用掩護配合時,要隨機變化,掩護隊員的掩護應做到連續動作和跟進.
4,策應配合
策應配合是進攻隊員在禁區周圍,或球場中線前後,側對或背對球籃接球,由他做樞紐與其他同伴空切,擺脫等動作相結合的一種戰術配合方法,策應配合的主要進攻方式有三種:一是策應隊員傳球給空切隊員投籃;二是策應隊員接球後,自己投籃或突破;三是策應隊員傳球給外圍隊員進行中遠距離投籃.
策應動作的要求:
1,用身體和腳步動作搶位,擋住防守隊員.
2,運用低姿或高姿准備要球.
低姿是指深屈膝,上體略前傾,重心下降,兩臂伸出.
高姿是指膝微屈,跨步側身擋住防守隊員,手臂側上伸准備要球.
3,用手,眼等示意同伴傳球的方向和落點.
4,策應隊員要在策應過程中,利用轉身,跨步等動件,及時調整自己位置,協助同伴擺脫防守隊員和進行更安全的傳球.
策應傳球的要求:
1,策應隊員接球後,要看二個傳球點,掌握先內後外,先異側後同側的原則.
2,在給空切隊員傳球時,應主要採用低手,體側或肩上向後傳球,在給外圍隊員傳球時,應主要採用頭上傳球,反彈傳球等方法.
3,傳球力量要柔和,便於同伴接球後連續完成下一個動作.
4,傳球幅度不要太大,傳球要及時,快速,做到人到球到.
5,在籃下接球後,若沒有個人攻擊機會時,要盡快把球回傳給外圍隊員.
策應隊員接球後的個人攻擊動作,主要是接球之後轉身突破,後撤步擠投,轉身跳投等.運用策應配合時,一定要與掩護空切等緊密結合,提高策應的變化能力.
(二)快攻戰術
快攻是在由守轉攻時,當對方立足未穩的情況下以最短時間把球攻入前場,爭取某一區域內在人數上的優勢所組織的進攻.
快攻戰術的核心是:爭取時間,創造戰機,速戰速決.
快攻發動的時機有:搶到後場籃板球;搶,斷得球和打球;對方投中籃後,擲端線界外球和中,後場跳球四種.
快攻的組織形式有長傳快攻和短傳快攻兩種.長傳快攻即得球後通過1—2次長傳球,把球攻入前場投籃的組織方法.短傳快攻即得球後通過傳球,運球有層次的把球快速推進到前場進行投籃的組織方法.為了便於分析,一般把短傳快攻分為發動(包括第一傳和接應),推進和結束三個階段.
當前快攻戰術的主要特點:
全隊參加快攻,尤其是高大隊員也能參與快攻的各個環節;短傳快攻的第一傳距離加遠,速度將會有明顯提高;接應區域不固定,接應隊員也相對機動;短傳快攻的幾個階段沒有明顯界線,經常是快速推進到前場進攻,快攻結束時,經常採用中距離跳投,並加強了跟進和補籃.
快攻的關鍵:
在於發動的速度.籃板球發動快攻時,搶到籃板球的隊員最好在空中觀察同伴的方位,並利用空中轉體把球傳出,如果不能傳出時,落地要側對前場,及時傳球.或者用點撥的方法把球打給同伴.界外球發動快攻時,要在對方投中或違例,犯規的一剎那,負責擲界外球的隊員快速跑到界外,其他隊員迅速將球遞傳給擲界外球的隊員.或離球近的隊員持球快速到界外發球.
短傳快攻接應時,要快速搶占接應位置,最好有兩個接應點,接應隊員應採用側身跑,斜線跑接球,這樣可以擴大第一傳的面積,增多接應點.長傳快攻時,處於第一線的隊員在本隊即將得球的一剎那應突然快下,加速超越對方隊員.
要求:
l,全隊要有強烈的快攻願望和快速意識,不放過任何一次發動快攻的機會.
2,及時分散,做到前後聯系,左右照應,梯形向前推進,以便保持合理的傳接球距離.
3,多傳球,少運球,必要時可傳運結合.
4,運球推進時,要敢於接近防守隊員,創造最佳的傳球時機和角度.
5,組織跟進,創造第二次進攻機會,並注意保持攻守平衡.
(三)進攻半場人盯人
目前,進攻半場人盯人戰術,主要是運用"換位進攻法".有的也常用"移動進攻法."
進攻半場人盯人的戰術可分為三種類型:一是以單中鋒為主的進攻法,落位形式有2-3,2-1-2,2-2-1等;二是以雙中鋒為主的進攻法,落位形式有1-3-1,1-2-2,1-4等;三是機動進攻法,採用馬蹄形落位.或者用2-3落位,三個鋒線隊員有層次的
輪流插向籃下,採用機動中鋒的打法.
進攻半場人盯人時,不論採用何種形式的打法,其整體戰術都是由傳切,突分,策應,掩護等基礎配合所組成.
要求:
1,要動起來打.無球隊員要不斷地空切,換位,積極配合同伴,在移動中組織進攻.跑動時要注意:
(1) 多做向籃方向移動.
(2)擴大移動范圍,大面積的穿插.
(3)有利於接球和協助同伴擺脫對手.
(4)有利於創造投籃或突破機會.
2,提高配合速度,掌握進攻節奏.發動,組織配合要快,戰術配合變化要及時,並提高配合與變化的突然性.同時要注意快慢結合,掌握好進攻節奏.
3,在強調整體配合的同時,要充分發揮隊員的個人攻擊作用,創造個人攻擊機會.
4,要內,外結合,擴大攻擊面,增多攻擊點,並不斷改變攻擊方向,有針對性地組織近,中,遠不同距離的配合,以及正面和兩側的配合.
5,加強戰術配合的連續性,注意戰術轉換,戰術變化之間的銜接.
6,明確主攻方向和側重點,攻其薄弱環節.
7,保持攻守平衡,把籃板球組織到戰術中去.
(四)進攻區域聯防
進攻區域聯防要掌握聯防的特點和規律,抓住其薄弱環節,並給合本隊具體情況組織進攻戰術.
區域聯防的一個特點是,每個隊員基本上是守一個區域,是根據本區內進攻隊員的行動和球的轉移來不斷改變自己的位置,因此,區域聯防必須5名隊員都占據了自己的守區之後,才能發揮相互聯合,協同防守的作用.所以,進攻區域聯防,就可以針對聯防的這些特點,組織和運用戰術.
進攻區域聯防首先要根據不同形式的聯防有針對性的部署陣形.落位形式的基本要求是不要和防守隊員相對.
進攻2-1-2和2-3前排雙數聯防時.一般採用1-3-1等後面單數的進攻形式;
進攻1-3-1,3-2等前排單數的聯防時,一般採用2-1-2等後面雙數的進攻形式.
要求:
1,利用快攻在對方未布好防守陣式之前,或在對方立足未穩時發動攻擊.
2,在防守的局部區域使對方隊員負擔過重,造成以多打少的機會.
3,不斷向弱區和共管區移動,加強無球隊員背插或溜底,打亂對方的協同防守,使對方有後顧之憂.
4,通過人和球的快速移動,不斷改變進攻方向,製造防守空檔.在動中尋找外圍投籃或傳中的機會.
5,有目的地運用突破打亂對方陣腳,壓縮對方守區,創造外圍投籃機會.
6,有組織運用中,遠距離投籃,迫使對方擴大防區.創造內線隊員得球攻擊機會,把內外線有機地結合起來.
7,保持攻守平衡,組織爭奪籃板球.
(五)進攻全場區域緊逼
要求:
1.盡量發動快攻,力爭盡快把球推進到前場.
2,要不斷地,及時地轉移進攻方向.不要單純地採用一條路線推進.
3,多利用空切,策應配合,打亂對方防守陣腳.
4,隊員要及時跟進,接應傳球.
(六)進攻混合防守
要求:
1,要及時了解對方混合防守的形式和特點,組織相應的進攻配合.
2,被對方盯住的隊員應沉著冷靜,不要急燥,不要亂跑或急於進攻,可以採用拉開,掩護等方法擺脫對手和擴大其他同伴的進攻面.
3,當核心隊員被對方緊逼時,不能消極等待,要主動擺脫,或其他隊員幫助擺脫,創造得球的機會.
4,可採用不斷穿插,換位等方法,打亂對方的防守,造成局部區域人數上的優勢,以多打少.
防守戰術
防守戰術有防守基礎配合,人盯人防守,區域聯防,全場區域緊逼,混合防守等方法.當前防守的總趨勢是向攻擊性方向發展.主要表現是:
綜合性:一是人盯人防守和區域聯防兩大防守體系相互取長補短,相互滲透,相互補充.如區域聯防打破了單純守區的方法,增加了盯人的因素,人盯人防守時,既要看住對手,又要兼顧防區,由單純的防人,發展為防守時"人,球,區,籃"四位一體,加強了隊員之間的協防;二是發展了全場區域緊逼和半場對位聯防等綜合性防守戰術.
多變性:即比賽中一個球隊經常改變防守戰術,或者是在比賽的一個回合中,先後運用不同的防守方法.如前場緊逼,中場區域夾擊,後場聯防等.
變化防守一般根據失去控制球權的情況,或者是根據球場的不同區域而採用不同的防守戰術.早在第二十一屆奧運會上,美國隊就成功地運用了前場緊逼盯人,後場區域聯防的多變防守.80年代,多變防守得到進一步發展和提高.
協同性:一是以球為中心組織全隊防守.全隊協同行動,加強對球的防守,經常組織兩人對持球者以多防少,積極破壞對方的傳,投,突.對無球隊員以少防多,力爭斷球反擊;二是補位與補漏的能力加強.如輪轉補位,補漏,交換等,減少了第一線防守隊員的後顧之憂;三是防守隊員之間密切聯系相互呼應.
伸縮能力:是指防守區域的擴大與縮小非常機動,隊員的分散與集中能力十分突出.使進攻隊員不能自由活動,感到縱深與密集防守而無法突破和把球攻入內線.
(一)防守基礎配合
防守基礎配合是組成全隊防守戰術的基礎,它包括有交換,穿過,繞過,擠過,關門,補防和夾擊7種.防守基礎配合的攻擊性在於積極主動的破壞對方的習慣配合,最大限度的控制對方隊員的活動和隊員之間的聯系.防守基礎配合的質量好環,取決於個人防守能力和協同防守的意識.
1.交換配合
交換配合是防守隊員之間相互交換看守自己的對手所採用的一種配合方法.
(1)方法:
①防守對方給持球隊員掩護時的交換防守
示例一(圖2-8):繞後交換:當⑤給④掩護到達掩護位置的一剎那,防守隊員④的左腿後撤一步,跨在⑤的身後,右手右腳在前,對球進行干擾.防守隊員⑤的右腳逼近⑤的左腳,使其不能後轉身.④如果向自己的右側突破,二人迅速交換看守自己的對手.
示例二(圖2-9)
繞前交換:當⑤給④掩護到達掩護位置時,防守隊員④左腳插進⑤的兩腿之間,當④向右側突破時,④以左腳為軸前轉身,迅速由外側跨到⑤的身後,面向⑤,右手臂側伸堵截,左手臂上舉干擾傳球.同時⑤交換防守④.
②防守對方給無球隊員掩護時的交換防守
如圖2-10所示
當進攻隊員⑤給④掩護時,防守隊員④要適當後撤.⑤要始終看住自己對手,以防⑤由掩護變為空切.⑤到達掩護位置時,防守隊員⑤的右腳仍要擋在⑤的內側.④也後撤步跨左腿擋在⑤的內側.這樣,既便於交換,又可以控制⑤在掩護後連續切入,並且在④向他自己的左側空切時,可以立即看住原來的對手.
(2)要求
①防守掩護者的隊員要提示同伴,做好交換准備.
②交換要掌握好時機,不能過早或過晚.
③要注意掩護隊員之間的真正意圖,以便採取相應措施.
④要特別注意掩護者的連續行動,控制其掩護後的第二個配合.
2.穿過配合
穿過配合是當對方進行掩護時,防守去做掩護的隊員,在對方即將到達掩護位置時後撤一步,讓同伴由自己的身前穿過去.這種配合一般是在對方運球掩護,無球隊員之間掩護等無投籃威脅的情況下運用.
方法和要求
進攻隊員④運球結⑤掩護,當⑤與④接近時,④要後撤一步,增加與對手的距離,使⑤能順利地由中間穿過.
① 防守隊員⑤後撤要及時,並主動通知④,以免兩人互撞;
② 防守隊員穿過時,不要過早堵向一邊,注意④接球後向反方向突破.
3.繞過配合
當對方進行掩護時,防守去做掩護的隊員,在對方即將到達掩護位置時,適當貼近自己的對手讓同伴由自己的身後繞過去,一般在對方無投籃威脅時運用.
方法和要求
進攻隊員④給⑤掩護即將到位時,防守隊員④迅速上步貼近④,此時⑤應迅速撤步由④的身後繞過,繼續看住自己的對手.
① 對方有球隊員之間掩護時,繞過的防守隊員不要過早堵向一邊.如對方是無球隊員之間掩護時,繞過的隊員可以向有球方向搶前一步,不讓對手及時接球.
② 防守做掩護的隊員要及時通知同伴.
4.擠過配合
擠過是破壞對方掩護的有效方法之一,一般在緊逼防守或對方有投籃威脅時運用.
方法和要求
①.防守隊員⑥通過觀察或同伴信號,了解對方的掩護行動;
②.當掩護隊員④靠近⑥時,⑥要適當後撤;
③.當掩護隊員④到達掩護位置的一剎那,⑥應迅速向掩護者④的前面跨步,可用滑步或短小跨跳步法搶前到位;
④.防守隊員④要略向後撤,選擇近籃一側的位置;
① 擠過時跨步要突然,快速,搶前時不要過早,以防對手反向空切.
② 防守掩護者的隊員應同時觀察兩個進攻隊員的行動,做好補防,交換的准備.
5."關門"配合
當進攻隊員運球突破時,防守隊員及其臨近的同伴,向突破隊員靠攏,形成一道封閉防線,象兩扇門一樣關閉起來,堵住運球突破者的路線.一般在區域聯防或縮小人盯人防守時運用.
方法和要求
當進攻隊員④持球突破時④向側後滑步,堵其通往籃下路線,⑤及時向④靠攏,同時進行堵截.
①防突破的隊員積極搶步堵截對方突破路線;
②關門時兩個隊員的腳要靠攏或重疊,不給對方留有空隙;
③協同關門的防守隊員,在對方突破停球時,要迅速回防自己的對手,在有利位置時也可進行夾擊.
6.補防配合
是在同伴漏人後,二,三名防守隊員之間進行補漏交換的配合方法.補漏一定要和交換有機的聯系在一起.
方法
二人間補漏交換
一般是對方突破後,兩個防守隊員之間距離比較近,補防隊員接近籃下,並且與突破隊員有一定角度時運用.進攻隊員⑦由中路空切籃下,這時防守隊員⑥離籃較近,可以大膽放棄自己對手去補防,⑦在漏人後應快速移動,交換防守⑤.
三人間補漏交換
一般是對方突破後,同側防守隊員離籃較遠,需要中鋒或異側的同伴去補防時所運用的配合.如圖所示:進攻隊員⑥由底線突破,同側防守隊員⑤來不及補防,此時應由中鋒⑦補防.防守隊員⑤及時去補防⑦,以防⑥突破時傳球給⑦投籃.⑥在漏人後,應快速去防守⑤,不讓其空切接⑥的回傳球投籃.這種相互輪流補漏的方法,也叫"輪轉補位法".
(2)要求
①臨近球的防守隊員要做好補防准備,補漏要大膽快速,交換要及時果斷;
②前場漏人補防時,後場准備補漏的防守隊員要逐步調整防守位置,向對方突破一側靠近;
③輪轉補防時,幾個隊員要同時進行,選擇好交換的時機和區域;
④補防時要根據突破隊員的情況,如:突破隊員的路線和突破位置;突破的意圖與習慣配合;突破隊員的跨步動作以及離籃遠,近與籃的角度等.確定以防投,還是以防傳為重點;
⑤補防突破隊員的傳球時,要堵位置,封角度,掌握先堵中區,後堵外圍,先防異側,後防同側的原則.
7,夾擊配合
夾擊是一種主動的,攻擊性的防守配合.運用夾擊在局部地區以多防少,其他地區以少防多,通過對球的爭奪,爭取控制球權.
夾擊的目的是迫使對方傳球失誤,斷球反擊;或者是造成對方5秒,球回後場等違例.
方法
①誘使運球隊員進入夾擊區.或使對方傳球到死角.或迫使對方運球停止;
②採用迎上或橫向移動,堵夾運球停止的隊員.在半場內可由臨近的防守隊員共同夾擊;
③封堵對方的傳球角度,迫使對方長傳球,橫傳球,或向預定的區城傳球;
④夾擊隊員要靠近,使對方無法從中通過