怎麼學籃球過人超帥的動作

1. 籃球過人10大必學技巧

籃球過人10大必學技巧：

第一招：順步突破

順步突破可以說是最簡單的一種突破過人技巧，優勢在於啟動速度快，而劣勢在於一旦被對手判斷到行進路線，很容易被卡住行進方向。所以在進行順步突破時，節奏的變化很關鍵，啟動加速的那一下，後腳蹬地發力並降低重心，這樣才能一瞬間就過掉防守人，然後上籃取分。

當然，如果這個基礎動作練熟練了之後，還可以銜接一下其他進階動作，例如在順步突破時如果被對手貼住，可以考慮銜接一個轉身，讓對手更難防範。

第二招：交叉步突破

交叉步當你的順步突破逐漸被對手適應和預判到的時候，那就是啟用交叉步突破的最佳時機，絕對會給對手一個驚喜。

運用交叉步的時候，雙腳不能平行，而應一腳在前一腳在後，前腳落地是虛招，先誘騙對手的重心，後腳再發力加速，並往反方向運球突破，來過掉對手。

第三招：跳步

跳步是非常好用的一種過人技巧，因為他既能保護好球，又讓對手很難封蓋。同時在跳步結束後，能投能傳，讓對手也很難防範。

跳步需要注意的要點，是你跳步落地後是雙腳落地還是單腳落地，如果是雙腳落地，那麼兩只腳都是中樞腳，無法再移動。而如果單腳落地，那麼還可以再跨一步，視為三步上籃的一個變化。

2. 籃球經典過人技巧

籃球經典過人技巧

籃球經典過人技巧1

籃球運動是1891年由美國人詹姆斯奈史密斯發明的。那麼，籃球經典過人技巧有哪些呢?下面大家就隨我一起去看看吧!

1.在我們平時的籃球運動中，有很多人不做變向，憑借自身速度和爆發力，一步就可以過人，但這種只是少數，當遇到和自己水平差不多的人，一步過難度比較大，可以觀看麥蒂，威斯布魯克，蒙塔埃利斯等人的視頻集錦學習。

2.變向突破也是很多人樂於實施的過人方式，首先你要兩只手熟悉運球，簡單的說就是連續左右手轉化後突然變更自己過人的方向，保羅，羅斯，艾弗森等人的變向過人就很經典並且實用

3.轉身過人在實戰中也很奏效，通過與對手的身體接觸後，一個轉身就可以輕松過掉對手，對持球能力和腳下功夫有要求，帕克的過人就很流暢，感興趣的可以觀賞學習

4.就像哈登的歐洲步，過人也很輕松，特點簡單說就是在上籃過程中左右晃動大將對手晃開，輕松過人

5.背後運球後晃開對手直接突破，庫里的招牌動作，當然有時他也用這種方式之後直接投籃，但突破的成功率也是很高的，當然出色的投籃能壓制對手使他對你的進攻束手無策

籃球經典過人技巧2

1、內外運球連續變向。

內外運球要先撕裂防守，一定要做的真，尤其是一開始的`假動作。

變向的時候，腳尖向內，重心放低，加速。內外運球速度可以不要快速，但體前變向的那一步一定要重心壓低，腳蹬地，快速。使用的時候只要動作做出來，一般防守人都會吃晃

2、內外運球歐洲步

在上面內外運球的基礎上加上了歐洲步，這個動作實戰起來比上面的那個動作簡單，因為少了帶球變向，而且容易插了人群中造成殺傷力。

3、哈登歐洲步。

此招非常好用，但是協調能力要好。往前運球然後身體做假動作，運球和身體是分開的。總體上看起來像是三次變向的歐洲步。這個動作和我下面要說的動作有異曲同工之妙，大家可以連著學習。

4、快速運球

在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

5、變速運球

運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球（當然也可以採用突然變向或其他假動作）。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速（步幅也加大），並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。

6、交叉步突破

以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。蹬跨積極，轉探肩保護球。

7、順步突破

准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。

8、持球的籃下動作。

這個動作在籃下非常實用。請仔細看易建聯的那個慢圖，下球的時候，腳同時把對方卡住。

注意是下球的同時邁的腳。然後持球轉身。和帕克的小陀螺轉身有些類似。這個動作還一個就是下球的時候一個試探步，這是騙到防守者的關鍵。

9、籃下轉身。

這個轉身讓我想到姚明的那個。轉身的要領一定是先把對方往反方向騙，然後重心在靠近底線的腳，依靠體重傾斜，然後快速轉身。

一定要把身體快速傾斜，不是靠腳走，而且像是快倒地一樣轉身，這樣速度快。

10、shamgod。

這招用的好其實不錯，我習慣在頂弧位置左手帶球往左走，然後左手突然向前推球，右手拉回來，直線從籃筐突破。

這個變的方向一定要大。而且可以在加一個動作，右手拉回來的時候，再一個變向，往左手走。

11、教授背後過人。

這招很多人跟我說覺得容易被斷球，但是事實幾乎不會被斷。因為根本反應不過來。而且騙人成功率幾乎百分之百。

背後運球到左手，重心就應該放在右腳，然後向上面介紹那個轉身一樣，依靠身體向前倒的勢能，快速左手向前帶球。一定要向練習起跑那樣身體快倒地的感覺，身體前傾，這樣速度最快，而且是一隻腳為軸轉動。有點類似歐文的轉身，速度才能提升。

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3. 打籃球最帥的動作

打籃球最帥的動作如下：

1、上籃

三步上籃，因為這是非常簡單，一看就會的籃球技巧，它演變出了其它許多上籃動作。簡單而又不失風度，所以球場上在無人防守的情況下投籃不中，會非常尷尬。三步上籃的練習，關鍵的是上籃時的步伐。想要將這招熟練掌握，並帥氣發揮，訓練時一定要控制自己的步伐大小和走位。

2、運球

這里的運球，指的是背後運球，即在身體後方運球，這樣能以身體為防線，有效的防住對手的搶斷。如果沒有良好的基礎，練習運球時要學會降低重心位置。這樣成功率更高，動作銜接也會更敏捷流暢。

3、籃板球

籃板球無疑是比賽中的焦點，而搶籃板球更是男性魅力的完美體現。不管是比賽還是練習，搶籃板球的關鍵都是搶位和起跳時機，也就是在預先在籃下占據一個好位置，在關鍵時機起跳，著名的」籃板王「丹尼斯·羅德曼就是一位擅長征服籃下的運動員。

四、跳投

跳投最帥的當屬後仰式跳投，這方面給人印象最深的就是科比·布萊恩特，觀看過他比賽的球迷會發現，他的後仰跳投不僅很准，而且充滿了美感，帥氣逼人！但是這個動作很有難度，不僅對腰腹的力量有很強的要求，還要求能在空中敏銳的抓住出手時機。

4. 打籃球的過人技巧

怎樣打籃球?打籃球的技巧有哪些?籃球過人技巧，一種是順步突破過人一種是前轉身突破，過人關於籃球的技巧，主要是一定要的反復練習同時呢，也要反復的`進行練習練才能達到一定的技巧流暢。下面我為大家整理了以上兩種過人技巧的視頻教程，歡迎大家觀看學習!

打籃球的實用過人技巧

交叉步突破過人

2、特點：當從防守者前腳外側突破時多採用這項技術，應用時可結合投籃、跨步等假動作。

3、動作方法：以右腳做中樞腳為例。由基本姿勢開始，突破時，左腳前腳掌內側用力蹬地，上體稍右轉，左肩向前下壓，左腳向右側前方跨出，同時右手迅速推放球於左腳側前方，接著右腳蹬地上步運球超越對手。

4、技術要點：重心降低，轉探肩保護球蹬跨積極，推放球要及時。

順步突破過人

2、特點：當從防守者的前腳內側突破時多採用這項技術，也可以與交叉步突破、投籃、跨步等假動作結合應用。

3、動作方法：突破時，左腳內側用力蹬地，右腳迅速向右前方跨出，同時上體右轉探肩用右手向前推放球。左腳蹬離地面後迅速向右前方跨出，繼續運球前進，超越對手。

4、技術要點：蹬跨有力，轉身探肩，加速積極。

籃球過人地的技術要點主要是重心一定要穩，一定要結合一些肩部或者是一些手部的動作進行突破，兩種不同的主要是採用一種加速具體的方法，日常生活中對於籃球過人的技巧那也要反復的進行練習和體會，做好一些保護球的動作背對防守做轉身突破練習以及結合假動作突破練習，都是對於籃球突破的基本技巧有一定的幫助。

5. 怎樣學籃球過人

打籃球帶球過人技巧

出招前,右腳往左踏出一步,離左腳尖不宜太遠,10厘米即可。左手往地運球時,雙腳同時往右張開跳起。左腳先著地,右腳往右快速跨出,並同時跨下換到右手運球,佯右切。

右手把球從地運起的同時,身體大幅度迅速拉弓右轉,右手掌置球的右側,右臂緊夾在身體腰部,眼睛盯著對方。再來也是一樣的換手運球過人,也一樣如刀切豆腐般,乾脆利落。

看到籃下有人防守,右腳跨進同時踩“剎車”,左腳緊接著踏到右腳旁,屈膝成投籃姿勢。突然急停後撤跳投。

打籃球蓋帽技巧

在對方有想要投籃的動作,或擺好投籃姿勢時你就要准備跳起了,這是蓋帽比較好的時機,如果對方已經出手再跳起就晚了。蓋帽還要出其不意,當對方沒有提防你時是蓋帽的大好時機,再進行蓋帽成功率很高。

想成功蓋帽,必須要跳的夠高,一定要憋足勁,身體稍稍向下蹲一下,蓄力後用全力跳起,不要連續的彈跳,那樣只會越跳越矮,一鼓作氣跳起來最有效。如果相信自己的判斷,覺得對方馬上投籃了,可以從遠處跑過來猛地跳起蓋帽,這樣彈跳的高度最高。

在蓋帽時,整個胳膊要伸展開來,手掌要敞開,五指自然分開。盡量單手進行蓋帽,這樣能增加跳起的高度。在蓋帽時身體不要擺動,主要靠手臂的揮動來拍下球。

打籃球防守技巧

抓准防守最佳時機,出手斷球要快、狠、准。如果看到對方運球較慢,或出現大的運球空當,可以迅速出擊把球撥掉,斷球得手後再發動快攻就能變被動為主動。

集中注意力,提高反應速度。防守最重要的是集中注意力,一般情況下雙眼要盯緊籃球而不是進攻隊員,但對於一對一的嚴防要盯好人,如果他傳球了,不要立即跟著籃球跑,因為球可能再傳回來,如果你已經走開就漏防了。

有時如果對方攻勢很猛,或到了決定勝負的關鍵球,這時防守可以採用包夾“關門”的方法,即兩名隊友左右包抄把對方的進攻路線徹底封死,讓其慌不擇路,這樣很容易成功斷球。

初學籃球的技巧

1、投籃姿勢

兩腳自然分開,正對球籃,身體與籃板平行。要把籃球放在手上,掌心留出空,掌的邊緣要貼緊。手指自然分開,貼緊籃球。大臂與地面平行,小臂與地面垂直,手掌基本與地面平行。投球時,手腕用力,用食指和中指波動籃球,腰部,大腿配合用力。

2、運球姿勢

運球時,要以肘為軸小臂隨著籃球,球最高為到肘關節,即小臂與地面平行

3、傳球姿勢

自然下蹲,雙手分開,手指向上,兩手對峙,不超過直徑,傳球時,拇指,食指,中指撥動籃球,旋轉出手。接球時,要掌握落點,接到球後,快速收到胸前,可練習快速傳出。

4、三步上籃

從左邊籃板,左腳先跨步(大一些),再跨右腳(快而有力),右腳用力登地,(左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行)彈跳左腳向上抬起,滯空,左手撥球上籃,方向為籃版45度角,手指撥球,上拋,碰籃版,彈入籃筐。動作要自然,流暢。第三步自然落下。從右邊籃板,右腳先跨步(大一些),再跨左腳(快而有力),右腳用力登地,(右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行),彈跳左腳向上抬起,滯空,右手投球上籃,方向為籃版45度角,手指撥球,上拋,碰籃版,彈入籃筐。動作要自然,流暢。第三步自然落下。

5、蛇行跑

向右跑時,右手拍球,右腳在後,左腳在前。向右前方移動。停的時候左腳在後,右腳在前。這時向右轉,左腳在前,右腳在後球從右手傳到左手,向左跑,與上述動作相反重復做。

6、轉身投籃

背對籃板,雙手持球兩肘自然在胸前分開手指向上。

7、身體姿勢

兩腳前後或左右開立,兩膝微屈,上體稍前傾,抬頭眼看前方,非運球手屈臂平抬,用以保護球。運球時,下肢各關節隨運球高度而有所變化。

練好打籃球基本功的方法:

1：球感

球感簡單來說就是帶球、投籃時對籃球的感覺，好的球感可以練就成好的運球技術跟好的投籃技術，一個人對球的感覺有部分是與生俱來的`，但是後天的訓練更為重要。

練習球感最好的方法就是不斷的運球，一開始我們可以拿一個籃球來訓練，兩只手左右左右的這樣循環運球，然後慢慢增加運球的速度，中間還可以增加胯下運球。

隨後我們還可以增加訓練的難度，拿兩個籃球，一手各運一個，盡量做到不控丟球。

這是最基本也是最有效的練習球感的方法，隨著鍛煉時間的增加，我們會慢慢感覺到自己的控球技術會慢慢提升，這樣有利於在籃球場上帶球過人跟提高投籃的準度。

2：三步上籃

當我們練就好的球感，練習三步上籃就會更容易，雖然每個打籃球的人都會三步上籃，但是優雅，順暢的上籃技術並不是每個人都能做到。

我們可以從後場一直帶球運到前場，距離籃筐4-5米時開始三步上籃，但是上籃時要盡量控制速度要慢，而且要自然，因為這有這樣，我們才能發現自己需要改進的地方。

3：投籃技術

籃球場上，高命中率的投籃是最容易的得分手段，好的投籃技術不是在短時間內就可以練就，而是需要長時間的投籃訓練。

但是好的投籃技術需要要求我們有好的手腕跟手臂力量，如果當我們這些力量不夠好時，遠距離的投籃就會顯得很吃力，當我們使盡力量去投籃時，投出去的軌跡就會偏離籃筐，而我們投籃是要做到投射自然，這就要求我們有好的手腕跟好的臂力。

手腕的力量可以通過握力器來鍛煉，而手臂的力量最簡單是通過俯卧撐跟提舉重物來訓練。

最簡單的訓練，當我們給予重視時，就能大幅提升我們的基礎功，希望我的分享能報到愛籃球的運動的你們!

6. 打籃球過人的動作

五大籃球過人技巧，輕松過人不是夢
一些打球技術不是很好，但超級喜歡籃球的guy們，

是不是超級羨慕那些很隨意地就能突破對手的大神們？

想要向他們一樣，勤學苦練是必須的，但同時也需要掌握一些過人的技巧。

下面介紹五種簡單的過人技巧，希望可以對你們有所幫助，也希望你們成為球場上最耀眼的那位。

1、單手虛晃突破

右手持球快速推進，當接近防守球員時，快速壓低籃球往左側拍，並且左腳向左側跨一步，然後迅速拉回籃球至右側，同時左腳發力往右蹬，進行單手快速向右側變向。（左手反之）

優點：相比雙手虛晃變向，單手的優勢在腳步碎，速度快。

2、虛晃體前變向

這個動作對於初學者可能有點難，其實這個動作是由第一個動作完成後再加上一個簡單的體前變向。左手持球推進，離防守球員一步遠時，左手把球往右側拍，同時右腳右跨一小步。然後把球拉回左側，左腳往左側誇一大步。左手將球壓低迅速拍向右手，同時左腳發力往右側蹬，完成變向過人。

優點：幅度大，迷惑性強，面對防守高手奏效。

3、交叉步過人

以右腳作中樞腳為例。兩腳左右開列，兩膝微屈，身體重心降低，持球與腹部之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。

優點：實用，不易失誤。

4、投籃假動作過人

這招就是坊間流傳的「拜佛」動作。在運球突破的的過程中，突然將球向回拉，並做出投籃的動作。這時候防守者會順著球的方向進行補防，並下意識起跳試圖干擾。當他起跳時，迅速挺直投籃動作改為繼續突破，防守者就這樣被晃飛了。使用這個動作有一個必要前提：你要具備一定的投籃能力。否則對方會完全無視你的投籃假動作，專注於防守你的突破。

5、背後運球後撤步

這套動作先是以一串連貫的背後運球開始，在運球的過程中突然雙手合球，並向自己的後方做跳步動作，與防守者拉開一定距離後進行投籃。這個動作的要點是根據自己與防守者的距離，與籃筐的距離來控制跳步的幅度，避免跳步後沒有拉開與對方的距離而投籃遭到干擾，或者是距離籃筐過遠影響了投籃的質量。

熱愛籃球的朋友們，想要學會過人最基本的還是先學會運球，熟練運球，平時可以多練習一下假動作運球，換手運球，假動作運球，轉身運球，然後再學這些過人技巧就so easy了，加油哦！！！

快到碗里來

7. 怎樣練習籃球過人技巧

在籃球中，主要的過人技術有四大類，分別是假動作突破過人、胯下運球後過人、背後運球後過人、交叉步過人。
1、假動作突破過人
這種過人方式是大多數球員常會使用的過人方式，主要的技巧在於利用假動作，讓防守者的重心更不上，然後直接利用速度或者節奏過掉防守者，這是最常見的過人。
2、胯下運球後過人
主要的技巧在於左右手的控球能力，先假裝往左右任意方向突破，然後立馬胯下換手，這樣可以讓防守者的重心向前，這個時候再過人。
3、背後運球後過人
抓喲的技巧在於控球的熟練度，在背後控球，可以干擾防守者判斷進攻球員的突破方向，這個時候控球熟練的球員很容易就可以過人。
4、交叉步過人
交叉步過人的技巧主要是左右手控球，在突破時，快速左右手低空運球，這樣可以晃開防守者，可以直接突破或者投籃。

8. 籃球過人的十大步法

籃球過人的十大步法
下面我就來為大家盤點一下NBA歷史十大最帥過人動作（排名沒有先後）

1、歐洲步的代表人物為吉諾比利和哈登。哈登在2017年對陣尼克斯的比賽反擊中使用歐洲步過掉羅斯，上籃得分。