打籃球新手必須要練的是什麼

1. 初學打籃球要學什麼練什麼

首先,我祝你能成為籃球高手！到時候可別忘了，我這師傅哦！
要學籃球!首先,要練好基本功!
先來談控球
這是基本功的問題
是籃球的基礎
練好控球
先從三件事開始
首先就是要學會用手腕拍球
然後用手指黏球
其次要學會繞球
培養良好的球感
例如繞頸
饒腰等
最後就要學會跑動中的運球
不求快求穩
先做到這三點
其次就是標準的姿勢
也就是保持正確的手型
正確的姿勢是
右手五指張開托球
掌心不觸球
手腕與手肘分別成90度
形成一個不關口的正方形
出手時手臂自然前推
注意手腕的抖動和手指出手的感覺
出手不求高
但求快
最後就是上籃
這種有效的得分方式對於初中生來說應該是最容易掌握的
上籃最重要的是注重節奏的把握
讓對方摸不透自己的瞬間加速沉肩突破
不求快
但求鑽對方的弱側（即空間大的一面）
起跳不求高
注意身體對球體的掩護
出手時注意手指的挑籃
別僵硬
然後就是投籃!---最好是跳投!
跳投一定要有節奏，這個節奏要你自己去感受，有的人越慢越穩，有的人越快越准。呵呵。基本步驟就是上步－急停－起跳－滯空－頂肘－壓腕－手指撥球。
逐步分解為2部分：
1.上步－急停－起跳－滯空
這是跳投前的准備動作，動作一定要做到位，急停要快，起跳要告，滯空不宜過久，這樣有住於你避開封蓋。可反復練習上步－急停－起跳，這樣可以幫助你掌握節奏。滯空的時候，主要是腰部腹部用力，所以平時要加強腰腹部的肌肉練習。滯空以後其他身體部位要放鬆，這樣可以保證你出手時手型的穩定。
2。頂肘－壓腕－手指撥球。這是最基本的投籃動作，起初可以在籃下練習，著重是手臂手指的動作定型。手肘要定直，力量經過手臂傳到手腕，右手為例，右手托球，掌心是空的，只有掌根和植根跟球接觸，左手扶球，注意球出手時避免左手蹭到球，那樣會使球的方向發生變化，尤其使左手大拇指很容易蹭球。壓腕的力量根據遠近高低不同，所使用的力量也不一樣，這個要你自己掌控。壓腕的時候手指不要並攏，球離手前中指和食指撥球，其實食指的作用大些，叫球有一個回轉的旋轉。首先可以在籃下固定手型，當感覺掌握了以後，就到罰籃線繼續練習，先不要運用膝蓋的力量，純粹用上半身的力量去練習，逐漸運用膝蓋，感覺力量傳遞的過程。當一切都能按照心裡的想法輕松做到的時候，把上步－急停－起跳－滯空添加進去，這就是一個完整的跳投過程了。
再好的技術，也要用勤奮的練習去掌握。基本功的好壞，是關鍵。所以一定要勤練基本功。當你掌握了跳投以後，所要練的就是心理，在對方的干擾下或者封蓋的情況下，你的身體和心理是不是還能做到平時無人防守的動作，這也就決定了你的命中率。最後，不得不再重復一點：勤奮+勤奮+勤奮
祝你成功！
總之一句話就是要腳踏實地的天天練習，這樣才能成功

2. 初學籃球者應該先學什麼

籃球初學者主要練習的項目如下：

1、動作的協調性。籃球比較講究協調性，無論是在打球的過程中，還是在訓練的過程中，如果沒有較好的協調性，在體育活動中很難掌握技巧。

2、學會運球。平時可通過拍球、運球的練習，體驗一下球的手感，可以幫助自己更快地加入籃球這項活動。

3. 籃球新手練什麼

想打好籃球，最首要的前提就是會運球。運球在與手感，打球也在手感，球都運不好，你還是同你心愛的籃球說拜拜吧。學會運球是最難的事，如何做到讓球不離手，手不離球：其關鍵的第一步就是眼不盯球，你怎麼玩球都離不開手的距離，同時你要做到不雙運。要把球運好，你得把運球當做與對象約會，你離不開她，她也離不開你，隨時隨處拿球把著玩。打好籃球的第二步就是投球，定點投球，在一個點能達到60％的命中率，誰敢輕視你。投球在於動作＋手感，動作必須正常（正常就是你喜歡的姿勢，有人喜歡用手腕力投，有人喜歡用手臂的力量，但總的說手腕的力氣會比較好些）手感是練出來的，每天一個點投上100個，你的手總會很熱。

4. 想學習打籃球，應該練好哪些基本功

業余籃球喜好者打好籃球，無非是多練習。

綜上所述，身體、肌肉記憶、對球的感知三項，每一項都是不能疏忽，每一項都要花大量時間。至於投籃、防衛、籃板、腳步、戰術、認識…都是以這三項為根底。

5. 籃球初學者每天必練基本功

籃球初學者每天必練基本功：運球，傳球，接球，投籃等等。

1.運球的基本功，首先練習球感，每天單手左右拍球連續不停的拍月底越快越好，拍到一隻手沒力氣了，就換一隻手拍，兩手手都要練習。每天拍20到30分鍾一個月後你的手感就很好了就可以練習動作了。

這個就需要身體的協調性了這個很重要需要很多的練習只有這樣你的動作才會流暢。有很多實用的動作比如帶球轉身你最好能練到2隻手都很快速的轉身這樣在加一些假動作別人就很難防住你了。

2.然後接球和傳球的練習找個人幫你傳球和接球多練習下就可以了。

3. 最重要的是投籃了，找個人幫你撿球你在中距離投籃然後他在籃下幫你撿球一直投投到沒力氣了就換別人投你傳球這樣又可以練習傳球又可以練習投籃!

投籃要投到沒有力氣了才能抓住那種感覺你這樣練習一個月以後你的投籃就會有很大的進步，記住手型和動作還有腰腹的力量對你投籃的影響是很大的。

籃球初學者需要注意什麼：

1、上籃是兩步半，野球場上，大家最喜歡的進攻方式便是三步上籃。雖然叫三步上籃，實際上只有兩步半。三步上籃的口訣是「一大，二小，三高跳。」「一大」是指第一步跨得大；「二小」是第二步跨的小；「三高跳」是跳得高，出手點高，方便躲避封蓋。

2、籃板是生命線，籃球場上，籃板球是生命線。在野球場上，拼搶籃板一定要積極，否則會遭到隊友的嫌棄。搶籃板，主要受卡位、判斷、時機、彈速這幾方面因素的影響。

3、運球不能翻腕，不能過肩。在場上運球時，不能出現「翻腕」的情況。所謂「翻腕」就是指運球中，手部置於球下方使球發生停留。此外，野球場上還有一項潛規則，那就是運球不能過肩。

6. 籃球初學者該如何訓練

初學者訓練籃球的方法如下:

1、學會運球。首先練習拍，拍的很熟練後試著邊拍邊走熟練後邊拍邊跑，先練習一隻手上的動作，一隻手熟練後再練另一隻手，雙手都熟練後，一起用上。

2、學習三大步上籃，了解籃球的基本規則，先從正面上籃開始，首先運球進入禁區，然後抱著籃球跑兩步，第三步跳起在空中將籃球打到籃板上，正面熟悉後就學習側面。

3、學習正確的投籃方式，然後由近到遠的練習投籃，先一分從正面開始，然後依次增加距離，正面練熟練後就練側面等各種角度。

4、在打籃球過程中學會傳球，當自己不能突進的時候，要傳球。

5、學習與隊友配合打籃球。

7. 籃球初學者每天必練基本功

籃球基本功訓練是一名籃球運動員必須掌握的基本技能，基本功訓練主要包括：手上基本功、腳上基本功、視野基本功、心裡素質、戰術素質、體能訓練等。可以細分為通俗一點就是：投籃、運球、傳球、突破、上籃以及體力的訓練。下面就簡單的說一下兩大項的籃球技能訓練提升方法：

傳球：籃球是一項團隊運動，往往取得勝利是因為隊友之間的完美配合，而不是個人盲目的單打獨斗。並且作為一位新手，通過給隊友傳導球也可以更快速融入到團隊之中，所以學會傳球是首位。

練習傳球時，需要雙手自然持球，雙腳前後開立，重心前傾，保證兩只手腕同時發力前推，目標隊友胸口位置。新手以雙手平傳球為基礎，熟練之後可以增加擊地球，單手傳球的訓練。

投籃：作為比賽場上最為重要的得分手段，投球至關重要。試想關鍵時刻，自己縱身躍起，投入制勝一球，是不是使人血脈噴張呢？練習投籃時，單手將球舉至頭頂，小臂與大臂保持垂直，大臂於胸口和體側分別保持垂直，這就是人們常說的「3個90度」，左手再輕扶籃球起到固定作用。

新手以籃筐45度角位置出手為基礎，熟練之後可以適當調整投籃位置，嘗試三分球，底角球（可藉助三秒區的罰點線進行練習）。