籃球防守太近怎麼過

A. 打籃球時如何防守

步驟如下：

第一步，要訓練自己的反應能力，防守更多是一種後發制人的招式，因此反應時間很大程度上決定了防守的質量。

拓展資料：

打籃球的技巧：

1、交叉步過人

交叉步就是說你在進行過人的時候，需要你從防守人員側邊突破時還要用離防守人最遠的那隻腳側跨步到防守人身後，通過這樣的方式將防守人甩到你的身後，從而讓你實現過人。其實交叉步通俗一點講就是要讓防守的人誤認為你是要往一邊去，而你實際上通過腳步的變化已經往另外一邊去了。

2、同側步過人

同側步就是要求你在進行過人突破的時候在防守人還未反應過來之時突然將身體重心降低從防守人側邊切入突破。這要求你的速度要快，而且你應該將球持於胸前以保護，腳下速度快，快速上步超越對手，實現過人。

3、轉身過人

轉身過人看似很簡單就是你利用身體的轉動來實現將防守人甩到身後，其實轉身過人還是需要技術的，你需要很熟練才行。比如你運球到防守人前面，一定要迅速地將球從你的一隻手帶到另一隻手，並且在這個過程中進行帶球轉身。可一定要注意練習，因為這個過程中你很有可能掉球！

打籃球的注意事項：

1、選擇好的籃球鞋

一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。練球時可以選擇那種專門的練球鞋，是低幫的，練球很舒服，不容易疲勞；而比賽時，建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋，綁緊一些，可以有效地防止崴腳。

2、注意准備護具

在打籃球之前，最好是佩戴護踝、護膝，以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起，戴護膝是個很好的保護辦法。

3、不要佩戴首飾打籃球

打籃球時不要戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場，這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。

4、不要帶眼鏡打籃球

在打籃球時最好是不要帶眼鏡。因為眼鏡不僅會在你打籃球時有一定的干擾如眼鏡會晃動，而且在激烈的籃球賽中，很容易發生因為碰撞打碎眼鏡從而劃傷臉甚至眼睛的情況。

5、打籃球之前剪掉手指甲

手指在籃球運動中是比較容易受傷的。過長的手指甲，不僅容易劃傷到他人，而且在運球和接球的過程中，容易讓指甲翻轉過來造成傷害。

6、打籃球前進行熱身

在打籃球之前對身體進行預熱，可以做一些輕微的慢跑，壓壓腿、活動活動手指等。讓身體能盡快進入狀態。

7、時間控制在1個小時左右

有些人因為特別喜歡打籃球，可以一直練球很長時間。但是長時間的大運動量會造成身體機能下降和抵抗力下降。一般來說，每次打籃球時間控制在1小時左右為宜。

8、打完籃球不要喝碳酸飲料

打完籃球以後不要喝碳酸飲料。因為，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失，特別是在剛運動以後。

參考鏈接：

網路：籃球（球類運動）

B. 籃球基礎防守技巧 怎麼進行籃球防守

1、擺正防守姿勢。防守時兩腿要自然分開，分開距離比肩寬長一點，膝蓋略微向里彎曲。胳膊要伸直向外張開，一上一下的來回晃動。

2、抓准防守最佳時機，出手斷球要快、狠、准。如果看到對方運球較慢，或出現大的運球空當，可以迅速出擊把球撥掉，斷球得手後再發動快攻就能變被動為主動。

3、提前卡住防守有利位置。當對方要進攻時，要提前判斷其行進路線，如果對方要三步上籃了，就要提前把他的進攻路線堵死。不能讓他邁出第一步。

4、集中注意力，提高反應速度。防守最重要的是集中注意力，一般情況下雙眼要盯緊籃球而不是進攻隊員，但對於一對一的嚴防要盯好人，如果他傳球了，不要立即跟著籃球跑，因為球可能再傳回來，如果你已經走開就漏防了。

5、不要被對方假動作晃倒。在防守時很多假動作防不勝防，但我們要盡力避免被假動作騙過或晃倒。因此要保持好防守距離，距離太近了會讓對方以後轉身的假動作過去；距離太遠會讓對方以一個變相運球通過。

6、有時如果對方攻勢很猛，或到了決定勝負的關鍵球，這時防守可以採用包夾「關門」的方法，即兩名隊友左右包抄把對方的進攻路線徹底封死，讓其慌不擇路，這樣很容易成功斷球。

7、內線中鋒對抗防守時特別注意要伸直雙手，盡量不要碰觸對方手臂、身體等，否則很容易被判罰防守犯規。當對方從內線起身准備投籃時，要挑起用雙手干擾其視線，不要打手或有其它身體接觸。

8、如果你有身高和彈跳的優勢，在防守蓋帽時要注意不要封蓋處於下落狀態的籃球，那樣會被判罰違例，而進球有效。在對方剛出手時封蓋最好了，但注意不要打到對方手或手臂。

C. 打籃球時， 假如防守你的人靠得很近，變相容易被打斷，，這個時候怎麼過人 高手說說吧，，跪求方法！

當對手靠你很近的時候，你不要左右晃！這樣是給對手超球的機會！當靠你很近了最好的方法就是向前加速，而且最好是走他不太慣用的那隻手的方向，最好一步跨過防守隊員的腳，以避免對方故意用身體來阻擋。（這些都是建立在運球熟練，再加點爆發力得基礎上）新手的話就還得多加練習基本功，這個是關鍵。
再說，籃球不是一個人的舞台，你還有很多隊友，配合意識很重要。眼睛在運球的同時一般要觀察場上人員位置的變化，預測接下的跑位等等。這些變化都是一瞬間的，要好好把握，我是學校校隊的隊長，打的是組織後衛，希望對你有幫助

D. 打籃球，如何擺脫近身防守。

以我的經驗來看呵呵，近身的話擺脫方法還是有不少
如果是無球的時候，可以讓對都掩護擺脫或者返跑，（看nba這種配合就不少，有的時候安排最後絕殺好多就是有些配合）
有球的時候吧，如果你是與防守隊員背打的話，可以向習慣運球的反方向虛晃一下，突然向另一側轉身，或用晃人的方法把對手甩開，也可以晃一下後接著向前轉身後仰跳投（這樣挺帥）
正面進攻可以虛晃向前，或佯裝運球然後來個胯下（得練熟了才行，要不很慢），然後是帶球或者投籃都可以（挺帥的動作，跟流川楓學）

要擺脫人方法不少，但肯定基本功是關鍵，抓好基本
方法有的是，但得一步步的來

反正又不是專業比賽，也不是全場，身體單薄其實是可以彌補的，投籃/運球/彈跳...好些技能不一定都得十分出色，但是喜歡打籃球還是練一下身體，不論球技還是身心健康都有好處

咱都得加油練啊！

E. 如何化解籃球防守技巧

籃球運動中總的來說就是攻和守。攻，是要經過長期的磨煉才能提高的；而守，則是有很多技巧的。

防守技巧總結：

1.堵強放弱。這是最基本的防守技巧，意思是在對手的強側建立好防守站位，從而逼迫他從弱側進攻。我們在進攻人拿到球之後立刻要雙腿前後開立，前腳逼迫住對手的強側，與此同時，雙手也要給對方製造一定的壓力：靠近對方強側的手要不停地進行騷擾，另一側手臂伸張開給對方從弱側進攻施加壓力。這里給大家兩個辨別對方強弱側手的一般性秘訣：看對方投籃用哪個手一般就是強側手；看對方接到球第一下運球用的手一般就是強側手。

2.防守不要跟著進攻人的球和腳部輕易調動重心，而是要盯著對方的腰部做出判斷。一般進攻人的眼神和腳部具有很強的欺騙性，不能根據這個輕易地調動自己的防守重心，要盯著對方的腰部。不管對方運球怎麼花哨，軀干如何左右擺動，對方的重心是在腰部，它是對方進攻方向的關鍵點。

3.在進攻人運球的過程中，你的防守應該側重於干擾和施加壓力，而不是想著去斷對方的球。在野球場上總是可以遇到那些防守不停掏球的人，這種防守是賭博式防守，非常不好。大多數情況下只會「斷掉」空氣，而一旦這樣，你防守的重心和站位就移動了，往往就導致被一步過。所以防守過程中一定要靠站位、移動以及手臂的干擾來給對方進攻施加壓力，從而迫使進攻人暴露出漏洞或者出現失誤。

4.閱讀防守，逼迫對手用不舒服的方式打球。舉一些例子，球場上那種投籃特別出色的球員，防守時就應該盡量靠近他，也就是俗稱的「貼防」，這樣能在他投籃的時候更好地施加壓力；針對那些突破能力優秀但是投籃不突出的球員，防守時就應該放出一定的空間；而針對那些喜歡三威脅的球員，他們一般來說投籃和突破能力比較均衡，這時候防守就應該主防突破,寧可給他投籃機會 ，因為在你不熟悉他的套路時，擅長三威脅的人一個投籃假動作把你「點」起來了，他的突破就會變得無比輕松，得分基本是確定了。

5.適當的一些「小動作」。千萬不能過分，不然球場就演變成戰場了。比如，對手在沒有下球的時候你的手可以不停地去掏球或堵住對方下球的路線；對方移動進攻的時候你可以不停地給對方施加身體力量；面對高個子或者是喜歡後仰跳投的人你可以封住他的「眼」等等。

6.增加身體素質。這是防守和進攻的基本條件。沒有好的身體素質，防守時的移動速度會非常慢，施加壓力的效果不明顯，就連身體對抗也占不到一點便宜。