打籃球什麼時候可以喝水

⑴ 打籃球後可以直接喝水嗎

可以，但是建議少量多次。 運動的時候， 要大量的排汗。水份就要丟失，如果等到口渴再去喝水，那就失去身體水平衡，所以應該在運動之前就要喝水。運動以後要丟失汗液，同時還要丟失一些電解質。

所以運動完之後，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。因為在運動以後體溫是增加的， 又要出汗，又要排水，這樣反復的大量飲水，容易導致水中毒。運動之後不能只喝白開水或者清水，裡面要加一點鹽分，如果運動過後，馬上喝很多白水，裡面又沒有電解質這一些，水分要進入腦細胞內，引起腦細胞的水腫，輕者可能頭暈、嘔吐，重者還有精神症狀。

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運動後的補水方式：

選擇合適的水：運動中比較理想的水是白開水，白開水進入人體後可以立即發揮新陳代謝功能，調節體溫、輸送養分。其次是礦物質水和純凈水。雖然我們為了圖方便都想隨便買一瓶礦泉水，但其實自己在家帶好溫開水最好。既省錢又有營養。

在運動中會大量出汗，可以適當的補充些水分，但是無論什麼季節，水溫應控制在15℃以上，否則運動中喝過涼的水會給身體造成傷害。特別是在炎熱的夏季，很多人喜歡喝冰鎮的水，雖然當時感覺涼爽，但時間長了會對腸胃造成很大的傷害。

不能大口猛灌：運動後喝水要特別注意了，不能一飲而盡的大口喝水，這樣感覺很解渴，其實不僅解不了渴，對腸胃的損害反而很大。

補水的最好方法——少量多次運動中每15~20分鍾飲水150~200毫升，每小時的總飲水量不超過600毫升，這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。也可以採用運動前飲水的方法，在運動前1小時補水300毫升。

⑵ 打籃球為什麼 不能喝水

是渴了
其實運動時是不能喝水的。因為運動時人體肌肉的活動，使得血液循環加快。而胃腸血液相對減少，如果此時喝水，尤其是涼水或冰水，會增加胃腸的負擔或造成痙攣（渴了水了2瓶礦泉水肚子就疼起來了，可能是胃腸痙攣引起的），導致胃腸疾病的發生。
最好是在運動前後0.5小時到1小時的時間段喝水，如果出汗很多，可以喝點淡鹽水，補充水分的同時，也補充了納，這樣不至於出現電解質失衡。