現在打籃球什麼都能打

A. 為什麼打籃球半場打的很好，打全場反而什麼都不會了

作為一個打了接近15年籃球的老伙計來說，還是有資格發表言論的。當然，本文重點不是講的是我，是工作之後認識的一同事，身高178，體重75公斤。也是一位狂熱的籃球愛好者，我們都稱他為「半場龍，全場蟲」。

麥迪迷弟觀點：

打半場，最怕靈活的胖子，有身高，有體重，如果還有技術的話，那基本就是他的天下；打全場，最怕體力好的人，從比賽開始能跑到比賽結束，而且還不帶大喘氣的那種。全場下來，還要家跑2000米的人。我的同事，則是屬於靈活的胖子，但是他的體力不行，打全場打5分鍾，休息10分鍾的那種。

我們打半場，基本就是3對3,4對4的這種。我同事，既可以站在三分線投三分，也能持球沖內線，大風車打板。178的身高，外加150斤的體重，這樣的體型，在野球場上足可以讓對手聞風喪膽。在低位，同體型的人防守，他既可以接球轉身投籃，又可以持球虛晃上籃，對手防不勝防。如果遇到與他身材不對等的人，那更加直接，就是碾壓式的坦克上籃，大家一定能想想的出來。他的半場，打的真好，而且不費力的那種，有時候，我們都汗流浹背，他的球服還是乾的。沒辦法，靈活的胖子，真心不好防。比他高壯的，沒他靈活，比他靈活的，身體有沒有他壯。

打全場，有很多人會說靠團隊什麼的，其實打過球的都知道，只要隊中有一兩個比較突出的球隊，球就非常好打了。我們普通人打球，個人能力還是相當重要的；當然要說，我們普通人打半場，那一項最重要，那肯定是體力了。就算你個人技術在強，沒有體力，無法支撐你來回的往返跑，你還不是得去看戲，能否球隊提供多大的幫助呢？因此，體力好的人，至少能保持在場上時的關注度，並且持續給對方隊員壓力，這樣的球員，會是全場人員人選的香餑餑。

半場籃球和全場籃球是兩個不同的概念。

半場籃球大多數都是以3一3，4一4，如果是五對五。就顯得比較擁擠。畢竟半場籃球基本都是野球場的天地，在技術上，經常打的基本都是二打一或者二打二的配合，而且彰顯的都是個人能力，在打法上都是比較簡單，由於人員少，所以這種打法基本都不存在整體的配合，每次進攻基本是經過一兩個人的配合就完成了這次進攻任務。所以野球場的籃球基本都是通過簡單的配合，快速完成一次進攻任務的過程，在難度上並沒有太高的要求，而且在打法上基本都是把球攻到籃下進行得分，所以打半場籃球基本就是鍛煉個人技術為主的一種打法，這種打法最缺失的就是集體配合觀念。

而全場打法在要求上就比較嚴格，畢竟它是一種團隊戰斗，每個人都有每個人的位置，而那些經常打半場球的人。一旦進入到整場比賽。他們往往都找不到自己的位置。而且個人能力在這個時候根本就發揮不出來，畢竟整場比賽存在著協防，而那些在單場比賽中一旦遇到這種情況，明顯感到自己的技術不足，所以說經常打半場的人，一旦進入全場的比賽，他們是非常不適應全場比賽的那種節奏的，而且在能力上會大大的減弱。

全場籃球比起半場籃球，可不僅僅是多了半個場那麼簡單。

對於我們中國人來說，接觸最多的應該就是半場籃球。半場籃球在場地、規則、人員上相較於全場籃球的要求大大降低，所以大家都有機會玩。這里我就要說實際上打半場跟打全場最大的區別——半場籃球往往都是三對三打，而正規的全場則需要五對五。三對三和五對五，遠遠不是差了四個人那麼簡單。半場的三個人可能沒有明確的分工，可能職能重疊，而全場的五個人則是需要分布五個位置，各自有自己應該做的事，這就對每個球員的配合能力有了高的要求。比起打全場，半場的三個人更像是三個在單打的點，而全場的五個人則是連成一片的一個團隊。我不否認半場三對三也能打出許多精彩的配合，但那是基於經驗和本能反應，全場籃球要求的配合是建立在戰術設置之上的。

打全場對於閱讀比賽的能力有著要求。如果之前只是一直在打半場的人，即使半場打的很好，在開始打全場之初也會表現得十分差——他會被自己的閱讀比賽能力以及視野限制。什麼時候該攻，什麼時候該守，都需要根據即時的情況隨時做出新的判斷。而如果是在打半場，他需要做的只是「把那該死的球放進去（傳過去）」。所以習慣打半場的人在開始打全場後需要相當一段時間來提升自己的視野。

還有重要的因素就是規則。正規籃球相比半場規則復雜的多，也有著裁判進行監督。半場因為一般沒有裁判所以規則也少的可憐，除了最基本的沒什麼需要注意的。習慣了這樣打法的人在開始打全場後肯定有許多規則會無暇顧及從而導致經常犯規，這也是他們改打全場狀態不佳的原因。

最後就是題主自己提到的體能因素，全場相對半場直接的變化就是跑動距離增加，對抗強度增大，比賽時間增長，而這些都需要更強的體力才能去完成應對。

體能。

拋開這個說團隊合作，戰術跑位都是耍流氓。

我自己就是親身例子。

打半場的時候，因為突破速度快，中投准，突破之後分球傳球視野也算開闊，不粘球，算是半場小王子。也許就因為這樣，所以經常打半場打一下午不帶休息的，別人坐下喝水我都在邊上運球投籃，自詡為體力怪。

可是後來一打到全場的時候，發現不對啊……

我去，我一個突破進去上進一個，轉身對方一個快攻還一個，然後來回幾次，問題出來了。我居然發現我跑不動了！是的，全身上下發沉。然後，在進攻的時候，很穩的中投飄了，防守的時候，只能看著對面的體力怪跑來跑去。

後來我想了很久，我自以為是的體力好，都是建立在半場的基礎上，因為局部爆發力強，我能從三分線輕松突到籃下。因為我知道即便是有人補防，我也能輕松傳給隊友。而在全場的情況下，已經不可能單單靠爆發力解決問題了，禁區里全是人，如果碰上大胖子和大高個，你就要做好把自己扔出去的准備。

半場打一個球，大家還能說說笑笑，因為對方要等你發球；全場你剛進一個，馬上又是一個20米的沖刺，對方根本不打算讓你休息。而劇烈運動結束後，緊接著你就會發現平時賴以為生的中投不見了，最穩的還是籃下平時跟木樁一樣的中鋒吃餅，還有櫻木看不起的平民上籃。

所以為什麼半場強，全場鬼。你的體力太弱了啊！不要扯什麼戰術，真體力強到一定程度，再來扯這個。快攻的本質就是體力碾壓，欺負你跑不動。中投和三分不進的本質就是你腿軟，核心力量不足，而不是手臂力量不足。

所以，來問這個的同學，建議你多去田徑場健身房多練練體能吧。這個才是解決這個問題的終極辦法。而不是那些戰術和配合，真到了這個層面你也不會來問這個問題了。所有對這個還有疑問的人，統統都是體能不達標。

為什麼？我就是把自己扔進健身房狠操，現在打大場，你看我還慌嗎？雖然中投顏射快感剛剛的，可是體能碾壓的感覺也相當不錯啊。

這種現象雖然不是很多，但是卻實實在在發生在我身邊。大學的時候下午經常到野球場組隊，期間認識了一位半場高手，個子塊頭都不大，但是控球和技術非常好，半場跟他組隊完全就是游刃有餘虐爆很多隊。

然而讓我掉眼鏡的是，有一次去看他打院里的班賽，全場的。看得我是那個心累啊，跟半場完全就是兩個樣。平時騷爆的動作和運球根本看不到，跑起來也完全不像半場那麼神氣。那時候我才明白為什麼有人會被稱為半場之王。

我粗略地想了一下造成這種局面的原因，主要原因可能是:

1.半場距離比較短，攻防的轉換比較快可以防守到位，所以沒那麼累，體力各方面比較好掌控。而全場就不同，需要你較長距離的來回跑，當你把更多的體力和精力花在來回跑和防守上時，如果個人身體素質和耐力沒那麼好的話，就沒有更多的能量可以支撐你帶球和做動作。

2.半場往往是3對3或者4對4，進攻和持球的空間比較大，這就很適合那些喜歡做動作和需要突破空間的人發揮。而全場是5個人的，防水比較密集，而且另外4個隊友你也需要合理分配球權，不然根本就沒辦法玩，雖然你動作和過人都很厲害，但是你讓隊友來回跑看你表演是不現實的。

3.半場比較重要的是打速度，而打全場是很需要控場能力的，不一定越快越好，控制對手才是致勝的法寶。

半場和全場是兩種不同的運動。

半場龍，全場蟲，我見多了。

我自己就是一個很典型的例子，後面改過來了。

為什麼會產生這種問題呢？

我反思了一下， 半場其實你只要會中投，那基本上，沒太大問題了。

因為，也就那麼點距離，你拿球就可以隨便出手了，沒太多講究。

可全場呢？

你想一下，你打全場最多的動作是什麼？不要想著持球，全場10個人，1個球， 48分鍾，分下來到你這邊才有24分鍾，而你的隊伍有10個人，平均算下來呢？

你觸球，不會超過2分鍾，是不是？

可你全場下來，卻打了20多分鍾，一些厲害的角色，甚至，打30分鍾，40分鍾，也不奇怪。

你想一下，你在比賽之中，做的最多的是什麼呢？

折返跑，折返跑，然後，卡位，防守對抗，是不是這些？

跟全場比較起來，那半場就跟在真空狀態之下打球一樣。

你東西在真空狀態下不會發霉，但是，在現實環境之中，卻會。

但凡說，那些全場不行的人，最為內核的點，還是在體能不行。

半場各種技術頂呱呱，可一旦涉及到體能，涉及到耐力，涉及到對抗，啥也不是。

那麼這種情況到底怎麼去改變呢？

1-在你的訓練課之中，加入體能訓練，切記一點，沒有體能， 你打籃球就算是最為基礎的入門也都還不算。

體能才是打好籃球最內核的東西。

2-多打，不打，你還是會懵逼。我從全場小白到全場龍，我1年下來打了78場比賽，方才逐漸地適應了過來。

為什麼打籃球半場打得很好，打全場反而什麼都不會了？

這個問題問得好，是很多打籃球的人普遍遇到的問題，首先打半場和打全場，需要的體力不同，打半場人多擁擠，幾乎不需要大量跑動，跑幾步就可以了，也不需要速度，一加速就跑出場外了，但是全場比賽就不同了，一要跑更遠的距離，二是要一定速度，比如下快攻，速度慢一點都不行，這是打半場和打全場的第一點不同。

其次，戰術上也不同，打半場沒有快攻，只需要理解擋拆掩護就可以應付，但是打全場要經常下快攻，下快攻的跑動路線和半場是不相同的，下快攻要沿著邊線跑動，從外迂迴包抄，而防守端，要防守快攻，不但要有很好的體力和速度，還要求更高的防守技術。

往往快攻還形成以多打少，經常出現一個人防守兩個人的局面，這種防守沒有經過一定的專業訓練，你就會丈二和尚摸不著頭腦，不知怎麼防，而漏百出，全場有更多得轉換快攻和防守，既要速度、體力和技術，也要了解一些戰術，所以打半場好好地，打全場就不會了，原理就在這里。

所以為什麼很多業余打球的人不喜歡打全場，而受過專業訓練的人卻更喜歡打全場，因為他們打全場，更施展的開，不是沒有道理的！

1.打半場一般都是1v1、人盯人。偶爾會有補防的，但是全場就不一樣了，聯防會很正常。在沒有戰術的情況下，會對你的突破和投籃造成很大的干擾。

2.打半場一般是3v3或者4v4，這時候空間很大，有利於突破和空切，而對於未打過多少全場的朋友來說，5v5將會覺得很擁擠，感覺到處都是人。

3.防守強度的變化，打全場一般都是比較嚴肅的比賽，是要比個輸贏的，這時候的防守強度一般來說都會比打半場來的強度大。

4.體能儲備，打半場可能1-2小時不會累，打全場20分鍾就會很累了，不停的來回往返跑，以及無球跑位和快攻。這必然導致體能跟不上，一旦體能下降，將會影響導致很多問題出現，比如失去節奏，投籃命中率下降，動作變形等等。

當然還有很多其它原因，這里就不一一敘述了，大家有其它補充的，歡迎評論，喜歡的朋友可以關注一下。

1. 投籃能力，尤其是3分：

全場跟半場最大的不同就是攻守轉換，而在攻守轉換中，由於空間擴大（整場），很多時候都是空位投籃和上籃，不像半場那樣每次單挑防守人。全場防守時對方基本都會往內線收縮些，這給了很多空位三分或長距離兩分的機會，開始先從把握這些空位投籃的機會開始。另外，拉開空間不至於礙隊友的事，為隊友背打和突破拉開空間（起碼是個不招人煩的好隊友，棒棒噠！）。

我在國內幾乎就沒投過三分，一是因為是內線，二是掌握不好投籃發力，總投三不沾。我的建議就是多投，投著投著就掌握好力度了，投三不沾不是力量問題，只是還未習慣如何協調地發力。可以從每次打完球後投進10個3分開始，不斷加量，但必須要保證每次打球都要投進固定數量。

2. 跑，體力：

這里指的跑是無氧運動，瞬間加速（跑快攻以及回防）。我的建議就是多打全場，打著打著也就適應了。另外可以在操場上自己練：400米跑道，慢跑100，沖刺100，不斷重復。這是最貼近真實打全場的節奏。在有體力的前提下，下一個問題就是怎麼跑。

a. 偷快攻：當對手在本方後場（對方前場）投籃的一剎那放棄後場籃板，提前往前場沖，提前一步偷快攻（當然也要明確每個位置的分工，如果你本身就是搶板兒的，那必然要讓其他隊友偷快攻）。跑快攻是最簡單的得分方式了，只要你夠機警，不惜力地跑在最前頭，隊友肯定會傳給你，上空籃兒的。

b. 死球時：當犯規，違例後，出現死球時，別走，先看準對位球員，然後自己小跑顛起來。雖然是個小的細節，但在有時加速沖的過程中會節省很多體力。像我這樣跟老美打，要身體沒身體，要技術沒技術的也只能靠著勤奮和這點兒小聰明生存了~

c. 掩護：偷快攻上空籃兒是小幾率事件，多數時候都是半場5V5。這時就要全隊跑起來，隊友之間無球掩護。最簡單的就是在兩邊45度的位置給隊友做無球擋拆（擋完隊友出空位，PG傳球，隊友可投可突），然後自己順下到底線（盡量不要在禁區內）。底線也是個比較容易接到隊友突破傳球的區域，並且不會佔用禁區，阻礙隊友突破。

d. 啥時候不用跑：本方快攻，前場多打少時，如果你還在後場那咱就歇會兒吧。另外如果隊友某人比較「自信」習慣單干，那咱也就在後場做一名安靜的男子吧。。。

第一，全場基本都是5V5，而半場一般是3V3和4V4，很少見到5V5打半場的。如果打半場的人太多，也是分成幾個隊這樣子打。所以，半場比起全場，最明顯區別就是人少，球場空間更大。更少的人，更大的空間，就造成進攻更加容易，而防守更難。

第二，比如說突破吧，相對於全場籃球的10個人堵在半場，在3V3的時候，你會發現前面幾乎都是空地。就算是你技術不夠好，也比全場更加容易突破。如果你喜歡籃下單打呢，就會發現很不容易受到包夾。因為人少啊，大家離得遠。如果有人來包夾你，那麼他防守的人就會被漏個精光的。打全場，籃下單打非常容易被別人掏你的球。但是打半場，這種擔心就小得多了。

第三，題主說的「打籃球半場很厲害」的人，應該都是進攻厲害，而不是防守厲害吧？我還從未見過半場防守比全場更厲害的人呢。全場比賽，因為人多，大家離得近。協防和補防也比較容易，但是半場你去協防一次，跑動距離就大大增加了。而更重要的，打半場本來就不是正規比賽，有誰那麼賣力氣去防守呢？吃力不討好的事啊。

第四，半場的攻防轉換特別快。打全場，拿下籃板球打快攻，要從後場發動。而打半場，拿下籃板球，往三分線外一傳，直接就是快攻了好不好？每一次投籃，都可能伴隨著攻防雙方的轉換。這樣的話，得分就相對的容易很多。也容易造成「某某很厲害」的感覺。

第五，半場比賽大個子佔有很大優勢。作為一個身高190的大個子，我深有感觸。首先，半場比賽一般都沒有三秒違例規則。空間很大，也很有利於籃下的大個子進行空切。就算除去體能因素，別忘了速度因素啊。大個子速度慢，從球場一邊跑到另一邊，總要很多時間吧？而半場球呢？大個子只要一直站在籃下就可以了。搶到防守籃板，往三分線外一傳，隊友傳回來，就可以直接上籃了哈。

B. 我想打籃球,但我基本上什麼也不會,我該怎麼練習,高手指點下,謝了

我暈 這么簡單的問題居然回答這么多

依我看 首先是你打球的動機 為了女生羨慕？ 為了喜歡籃球？
還是為了強身健體？
其實籃球給你的不光是這些，而是一種競技體育的快感。

什麼都不會想學籃球做業余愛好最快也是最輕松的辦法就是和同學在一起多玩，玩一玩就會有提高。此外，沒必要看文字性的技術指導，因為不是專業，也就不必那麼專業。求打得好的同學教教動作，多多練習，頂多一年，就可以提高很多。筆者打籃球的初衷完全是因為高中一個女生，她喜歡看籃球，不喜歡看我最擅長的足球，於是改行，可自此之後女生沒追到，籃球卻迷上了。也就打了一年左右，就從分伙時誰也不要的菜鳥成為校隊的成員，技術要領簡單，關鍵是要有恆心和興趣去多多練習，記住，打籃球，什麼時候起步都不晚。別以為那些厲害的人比你強多少，只要努力，你也可以戰勝他。

C. 籃球運動可以鍛煉哪些部位原因是什麼

我們國家現在的籃球氛圍發展是真的很好，比如出現了不少籃球博主，本身的流量關注度也是很高，就比如曹芳，吳悠，還有楊政等，再加上這就是灌籃節目的幫助，我們國家打籃球的朋友是越來越多了，這時候人們也會感到困惑籃球運動可以鍛煉哪些部位？原因是什麼？其實還是很多的，比如說腰部，還有自己的身體平衡，手部的肌肉發展等，這些都是可以鍛煉的，我們來具體分析一下吧。

當然我覺得打籃球也是很不錯的，不僅可以鍛煉身體還可以幫助我們交朋友，而且在很多地方都可以打籃球，甚至小學裡面就有球場，成本也便宜，所以我們國家現在的籃球氛圍發展是真的很好，希望以後也可以更好下去，同時年輕的球員應該更加努力，和世界的差距還是挺大的，尤其是美國隊，每一次奧運裡面。