如何使籃球運動更安全

『壹』 籃球體育項目常見的傷害及防治，有哪些有效的做法

一、確保場地器材的安全

體育運動有其一定的特殊性，必須要嚴格的按照要求來布置場地和選擇場地，並且要相當水平的各種輔助裝備，比如鞋子、運動服等，這些都是引發安全事故的最主要的外部因素，這些佩戴的攜帶的飾物以及雜物都應在比賽和訓練的時候取下來，以保障場地的安全和自我本身的安全，發現問題必須要很好的解決它，做到防範於未然。

『貳』 籃球的訓練，應該做好哪些防護

應該穿專業籃球鞋保護雙腳與腳踝，還要佩戴護膝和護腕，提前做好熱身，控制好運動量等都是籃球訓練時應該做好的防護措施。

籃球的訓練應該在專業場地上進行，如果沒有專業場地就容易出現運動損傷，這是對球員的有效防護，另外球員還有提高思想意識，要知道籃球訓練中發生運動損傷的可能性和後果，讓他們認識到預防運動損傷的重要性，這樣他們在訓練時才會認真的去做護。

三、控制好運動量

籃球訓練是控制好運動量，是有效的安全防護措施，因為每個人的身體狀況不同，所適用的運動強度也不同，如果在開始訓練時就給球員盲目的加大訓練量會讓他們的身體超負荷運動，容易造成身體多部位損傷，對球員身體健康不利，也不利於後續訓練的展開。球員的運動量要逐步增加，而且要做到因人而異，最好能提前制訂科學的訓練計劃。

『叄』 打籃球怎樣保護自己

籃球是一種激烈運動，如果不做好安全措施，很容易會受傷。所以，為保護好自己，一定要多加註意。下面我為大家介紹打籃球怎樣保護自己，希望能幫到大家！

打籃球怎樣保護自己

1、摘掉眼鏡

不管和誰打球，打球時戴眼鏡都是非常危險的，因為眼鏡不小心被碰倒，割到眼睛，就會對眼睛造成傷害。而且，爭搶籃球時，眼鏡也會造成一定的阻礙，所以，打球前一定要把眼鏡摘下。

2、做好熱身運動

在打球前做好熱身運動，能避免手腕、腳腕等重要關節拉傷。常用的熱身運動有頭部運動、腰部運動、前壓腿運動、側壓腿運動及手部運動。

3、避免被絆倒

上籃、搶籃板都是經常會做的動作，但做這些動作時一定要注意看好腳下，不然在人群中很容易被絆倒，而絆倒最易傷到筋骨，所以，應避免。

4、注意對方擋拆隊員

專心防守時，突然對方球員介入，擋住去路，很容易碰到，所以，一定要小心擋拆球員，時刻留意四周的情況，避免受傷。

5、運球動作幅度要小

運球過人時，動作幅度不要太大，否則扭到腳或傷到手，只能暫停比賽了。建議運球時多做假動作，下肢要站穩。

冬天打籃球時的14點注意事項

1、要打球，先吃飯。同樣是劇烈的.運動，在寒冷的季節里，身體不僅要應付劇烈的運動，還要消耗大量的熱量來保持體溫。所以一般來說冬天打球會消耗更多的營養物質，特別是糖類等等供能物質。如果不吃飯就打球的話，不僅會感覺肚子餓，還可能因為能量的消耗導致身體乏力，影響發揮。更嚴重的是打完球之後還會造成體溫的迅速降低，導致感冒等等。

2、最理想的著裝是四層，從里到外分別是運動功能緊身衣（根據個人耐寒度選擇長短）、籃球背心短褲、帽衫和抓絨面料長褲、最外面套件長款棉服。外罩棉服一般熱身跑開始3分鍾後就可以脫掉了，最大作用是打完馬上穿上保暖。如果不穿緊身衣的話，背心短褲要選吸濕排汗的功能面料，一定不要粘身。

3、打球前要檢查運動鞋有無破損開膠，尤其是鞋底和鞋頭，開膠的最好不要穿，容易受傷。最好穿毛巾底的球襪，專襪專用，有人喜歡穿普通休閑襪打球，容易磨壞不說，喜歡變向和轉身的人一場下來肯定幾個水泡磨出來。

4、切記不要穿保暖內衣或者秋衣秋褲什麼的，那東西穿起來是很保暖，但是一旦要上場了，想脫下來會很麻煩。而不脫吧，穿著打一段時間，汗水把它浸濕了之後衣服粘在身上，先是熱得讓人受不了，過一會又冷冰冰的，那滋味可是夠人受的，而且穿濕衣服很容易感冒。

5、低溫環境的關節供血不是很通暢，關節功能受影響，所以熱身階段的關節活動要做足，如果你之前受過傷或者年齡大於20就更要重視了。

6、皮膚裸露部分也要注意保暖，護膝護肘盡量帶著。

7、打球之前要修剪指甲，手腳最好都修剪。因為腳趾甲太長容易頂破球襪，如果被踩更容易踩壞。手指甲也要修剪，你好別人也好，畢竟被抓破是很痛苦的。

8、如果之前有凍傷，最好在凍傷部位擦塗凡士林，如果對抗激烈可在眉弓，顴骨也塗一點。

9、護具使用要根據你的傷病情況，胡亂戴護具不利於運動，不要迷信護具的廣告宣傳，職業球員戴護具都是因為傷病，不是為了酷。

10、運動前半小時吃個香蕉和橙子，適當補水，運動中最好少喝水，喝也要口量慢吞。

11、低溫打球最好不要嚼口香糖，風大天氣尤其別嚼，唾液分泌多了粘在嘴唇上容易乾裂。

12、低溫環境更容易受傷，要盡量避免太大動作的犯規。

13、低溫天氣人的攻擊性會更強，要注意控制脾氣，打球不是打架，動手不是君子。

14、做動作多注意自我保護，能跳十分跳七分，少做變形了的動作，管不了別人犯規就多注意自我保護。

『肆』 打籃球的時候需要做好哪些防護工作

我認為在打籃球時，首先要做好熱身運動，做好准備運動和熱身運動能有效使各個關節得到活動，如果身體沒有活動開很容易受傷。所需要的裝備也是必不可少的，比如說:運動服裝、籃球鞋和其他的一些手腕兒、護膝什麼的。在打籃球時需要的就是穿上專用的運動球鞋，或者是籃球鞋。因為在打籃球的時候運動相對劇烈需要用專用的籃球鞋來保護好腳腕。

熱身運動沒有什麼固定的運動方式，可以根據自己的喜好進行調節。首先慢跑就是一個不錯的選擇，預熱身體的同時也不需要消耗太多的體力，只需要讓身體微微發熱讓自己盡早適應狀態。接著活動關節，可以試一下活動手腕腳腕，膝關節和腰部，這些各種關節在運動中使用會很多，所以多幾次也可以，還盡量拉一下韌帶，在運動中韌帶可能會被拉傷，所以在這之前拉一下也有好處。

『伍』 打籃球時怎麼避免碰撞保護自己

打籃球如果想要避免碰撞帶來的傷害，就要小心穿戴好一些護具，比如籃球鞋、護腕、護膝，更好的保護自己！

『陸』 孩子玩籃球，能很好的鍛煉孩子運動能力，孩子玩籃球要注意哪些安全

孩子玩籃球能很好的鍛煉孩子的運動能力，但是在玩籃球的時候也有不少的注意事項，如下：

有的人認為玩籃球的時候只需要一個籃球就足夠了，但是並不是這樣。如果要更好的鍛練，首先就需要有一雙舒適和安全的籃球鞋，如果穿著跑步鞋或者板鞋去打籃球的話，那麼是很容易受傷的，不恰當的鞋子在運動的時候是無法保護腳踝和膝蓋的，那麼就很容易讓孩子受傷。

小孩子在玩籃球的時候一定要有大人在身邊陪同，不能讓小孩子一個人玩球，因為小孩子的注意力不夠集中，再加上力量不夠，在玩籃球的時候很容易被籃球絆倒，當然也可能會被籃球砸到，所以在小孩子的身邊一定要有大人陪同，遇到危險還可以及時的保護孩子。

『柒』 籃球運動應該注意哪些

籃球運動應該注意哪些

籃球運動應該注意哪些，日常生活中很多人都經常打籃球，籃球運動的同時也要保護好自己，籃球運動有利於增強身體的免疫力，減肥的效果也是非常明顯的，和我一起看看籃球運動應該注意哪些，知識。

籃球運動應該注意哪些1

1、首先熱身運動是必不可少的。熱身運動可以防止在運動過程中的一些扭傷，或者其它的酸痛。熱身運動可以幫助我們在運動前調整身體狀態。一般的熱身運動有頭部運動、壓腿、擴胸、高抬腿、壓手指等等。

2、還有就是在運動過程中保護自己。我們可以戴護具要保護自同時，比如護膝。如果自己的籃球能力並不是特別好的話。那麼我們盡量在運動過程中不要做一些難度過大或者特別耗費體力的'那種運動。

3、還有就是身上的東西一定要卸下來不要戴眼鏡，不要戴手錶也不要戴首飾等等一系列會妨礙籃球運動的物品。手錶，首飾等金屬物品在籃球運動中很容易傷到人。眼鏡就特別容易掉所以也盡量不要戴眼鏡。如果非要帶的話，那麼一定要佩戴眼鏡繩將眼鏡固定住，這樣就可以保證眼鏡的穩固或者是鏡片碎裂。

4、還有，不要在晚上打球，特別是沒有燈光的情況下。如果在沒有燈光的晚上打球的話球很容易傷到人，不管是路人還是你自己都是不好的。還有在晚上打球特別耗費體力。人運動最佳時間是在三點到五點，所以一般我會建議下午打球。

5、一雙好的球鞋也十分重要，我曾經用跑鞋，休閑鞋打籃球，腳十分疼痛，專業的籃球鞋，可你可以幫助你避免腳部的不適。比如緩震效果再比如，包裹性，這些都是非常重要的。

6、同伴也很重要，一個人打球時時沒有多大好處的。但有個同伴的話既可以提高你的運動水平，也可以在一定層度上增加自己的鍛煉程度，但更重要的是防止你受傷，如果你手上也會有人在第一時間給你處理。

7、最後，在運動結束後不要急著離開，一定要做一些恢復運動，或者是慢跑一下緩解自己運動後緊張的肌肉。不要大量喝水，不然會造成很多負面影響，比如高血壓或者胃痛。另外不要馬上休息或者吹電風扇等製冷器，不然有可能會引起偏頭痛。

籃球運動應該注意哪些2

首先，需要必要的器材保護。

籃球比賽對抗激烈，而青少年肌力小、韌帶薄，極易出現關節韌帶拉傷和扭傷。

因此，運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。有的青少年為了追求個性，戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場，這些都存在著安全隱患。因為在爭搶過程中，這些東西極易將旁人身體劃傷。

第二，合理安排運動量。

很多孩子打球不知疲倦，長時間的大運動量不但會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會妨礙學習和休息。一般來說，每次運動量控制在1小時左右為宜。

第三，掌握合理的技術。

青少年朋友應注重基本功訓練。投、突、運、傳、防要有板有眼，掌握了扎實的基本功，將來才會有更大的發展。

有的孩子喜歡模仿大牌球星的小動作，比如有人愛模仿喬丹上籃時伸舌頭的動作，覺得這樣很酷。其實這個動作很危險，如果被防守者碰到下巴，很容易咬傷舌頭。另外，張著嘴在籃下跳躍有可能導致門牙被籃網的細繩鉤掉，也非常危險。此外，欲了解男生頂著烈日打籃球,誘發心肌炎。

『捌』 打籃球如何避免受傷

打籃球的過程中是極易發生一些損傷的情況，但可以把打藍球分為三個環節。

包括打籃球前、打籃球的過程和打籃球的末期，打籃球前要充分做好運動熱身的准備，包括踝關節、手腕的活動。

在打籃球的運動過程中，身體機能能夠得到充分的激活，在打籃球的過程中，身手可以更靈活地控制籃球的活動，在打籃球的過程中最容易產生的損傷是對沖或者撞傷，在運動的過程中就要注意眼觀六路，注意避免跟對手發生明顯的沖撞，及時的轉身保護自我。

在運動的後期最常見的是大量的乳酸堆積造成的肌肉疲勞，敏感性下降，這個時候很容易造成肌肉的拉傷，所以在後期可以適當使用一些護具，保護局部的肌肉，訓練前後也是可以充分做一些肌肉的放鬆拉伸。
籃球運動現如今是比較普遍的球類運動，也是世界上比較熱門的運動之一。自從姚明，易建聯等中國球員進入NBA之後，籃球運動在中國又刮出了一片熱潮。特別是很受青少年的喜歡，越來越多的人加入這個運動之後。由於人們的大意、疏忽，在運動中會導致各種損傷。特別是青少年為了模仿NBA巨星，更是不顧身體承受能力，胡亂進行身體對抗，從而導致一系列的身體損傷。身體是革命的本錢，一旦身體出了問題，自己的籃球運動就毀啦。從一系列的被傷病困擾的NBA球星的命運看到，運動傷害的防護顯得越來越重要啦。

下面我們就來分情況討論一下：

1、踩腳受傷

這種情況往往發生在搶籃板時，踩的都是背後人的腳，前面眼睛看得到，自然很少會踩到。那麼搶籃板後落下，就要把屁股撅起來，靠著背後的人，腿盡量向前一點落地，腿部呈「┐」狀落地。上身前傾來保持平衡，這樣也適合把球抱在懷里，避免被人偷走。上籃落地不太可能踩到腳，如果踩到了，就記住那個仇人吧，必然是故意的。

2、腳扭傷

急變向或急停時扭到，那麼必然是因為變向時蹬地的方向不對，大家都是直接或間接學著喬丹的動作長大的（科麥等人也是），喬丹和大部分球員都有一個特點，腳經常呈內八字，膝蓋內扣。這個方式是適合變向時發力，比如說想向左沖，那麼先讓重心向前一些，內扣的右腿正好可以順當的發力，但是問題也就出現了，如果右腿已發力，突然又想向另一方跑，因而左腿沒有及時抬起還是內扣在地上，左腳豈不是要扭了？

你可能會笑怎麼會有這種情況，這么笨的人。其實這也很可能，防守時被對手晃了，想要立刻向正確的方向跑時常會犯這樣的錯誤扭腳或被晃倒。還有就是急停時不是腳尖向前，而是繼續內八字的停，沒控制好身體也會扭腳。

預防的辦法就是多練習基本步伐，防守的滑步尤其重要，防守時要放棄內八，而是擺出外八，想向右就右腳發力拖左腳，反之亦然，這才是正確的滑步，這才能更快的防住對手而不會受傷出醜。突破的變向也是一個急停再加速的動作，所以也要注意，急停時就算是假動作，也要讓腳尖順著「假」的前方。這樣不僅更逼真，也會避免可能的扭傷。

3、掌握好落地技巧

投籃時能不跳高就不跳高，根據防守的情況決定跳多高。不論什麼情況下盡量避免側向飛時落地，落地時要麼是正面，要麼是背面，落地時決不要讓腳進行橫向的緩沖。一旦落地不穩，乾脆打個滾，或者摔下去，擦傷總比扭傷來的輕，不要強行穩定身形，那可能就會造成扭傷。不要把沖進人堆進球當成多麼拉風的行為，萬一受傷，你會哭著說：如果上天再給你一次機會你會選擇原地投籃。

最後，再說說膝蓋傷

膝蓋受傷的一般原因：

1、有的人太能跳了，在水泥地打球，再不穿好一點的鞋就很容易受傷，鞋不一定貴的就好，一定要買減震效果好的！

2、跳起落地的時候，不注意身體重心的轉移！

3、最重要的一點，不注意休息！！！百分之八十的膝蓋傷都是休息不足造成的，而這種傷好預防，但一旦傷了就很難好，至少也得幾個月到一年，所以一定要注意休息！堅決反對帶傷打球！

一定要學會在運動中保護自己，遠離運動傷害，如果仍然不小心受傷了，記得及時急救和治療也很重要哦，點這里「籃球運動的傷害與防護」也許能幫到你。

『玖』 籃球運動的注意事項

現在的生活中有不少人都很喜歡打籃球的，但是我們都知道像這種競技運動都是有一定的危險性的。要是做的不好的，打球的人是很有可能受到一些傷害的。這就需要我們先認識一下籃球運動的注意事項了。只要這樣，這才能比較好的保護好大家的安全。那麼到底籃球運動注意事項是什麼?下面我們就來看看我的介紹吧。

方法/步驟

一、充分熱身。

根據我的經驗，由於打籃球比較激烈，在打球前要充分的熱熱身，比如壓壓腿、轉轉身體等等。充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋，這一點是很重要的`。

二、准備好換的衣服。

由於籃球是激烈運動，特別是在夏天，一場比賽下來，全身都濕透了，所以應該提前准備要換的衣服，以免身上潮濕難受，天冷時還能預防感冒。

三、淡鹽水。

由於打球會釋放大量的汗液，導致人體缺乏電解質，普通的水滿足不了人體的需求，淡鹽水是最好的，既能解渴，又能保證人體的電解質補充。

四、眼鏡盒。

現在很多人都戴上了眼鏡，打籃球時也不想摘下。這樣非常危險，我打籃球時就碰到過很多戴眼鏡打球受傷的，一旦眼鏡片碎裂，後果不堪設想。其實近視不戴眼鏡，也能看見籃筐的。

五、天氣情況。

打球前要看好天氣，陰雲密布就不要再室外打球了，被急雨淋一身是很難受的。提前看看天氣預報也可以，但是不要過度相信了。

六、背包。

打球時最好准備個小包，來放置自己的手機、錢包等等，不要隨便的把貴重物品放在一邊，容易導致丟失。很多人會順手牽羊的，這一點要注意，因為一旦打球籃球，你很可能會忽視自己的物品的。

了解了籃球運動注意事項以後，我們就要注意這些方面的知識了。除了要認識這些注意事項外，其實我們還是可以做一些自身的運動的，這樣也會減少自身受到傷害的一些幾率的。我們在生活中多多做運動是沒有壞處的。最後也希望大家都能健康平安!