籃球投點有什麼意思

Ⅰ 籃球打點是什麼意思

應該是指投格子吧，就是繞著球場的內線，一個位置投一個球，這是訓練定點投籃的一種常用的方法，主要是用來練習對於投籃力度的控制，距離的把控，以及投籃動作和方向瞄準等方面都有訓練，多進行這樣的投籃訓練，並且再加上自己對於投籃動作的思考和控制，在形成肌肉記憶以後，投籃準度就會有所提高，這對於比賽的幫助很大。

Ⅱ 籃球打點規則是什麼啊

由近到遠在罰球中立區一個一個點投球（由近到遠），進了加一點，違了扣一點，先打完一圈（一個一個點打到罰球線，再打小三分，就是罰球區頂弧離籃筐最遠的頂點，進了小三再回來打罰球，接著轉到另外一邊，從五點就是禁區頂點打到一點）者為勝。這就是籃球的打點規則。

籃球的各種規則基於適用范圍分為FIBA規則，NBA規則，NCAA規則等。在世界上通用的籃球規則是國際籃球聯合會指定的FIBA官方籃球規則。

國際籃球聯合會中央局會議已通過了2018年《籃球規則》，並決定於2018年10月1日起在世界范圍內正式執行。整個「籃球規則」中提到的都是男性教練員、隊員、裁判員等等。顯然，它也同樣適用於女性。

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籃球的其他常見規則：

1、圓柱體原則。圓柱體原則定義為一名站在地面上的隊員占據一個假想的圓柱體內的空間。它包括該隊員上面的空間。

2、垂直原則。在比賽中，每一隊員都有權占據未被對方隊員已經占據的任何場上位置（圓柱體）。這個原則保護隊員所佔據的地面空間和當他在此空間內垂直跳起的上方空間。

3、阻擋。阻擋是阻礙持球或不持球對方隊員進行的非法身體接觸。如果試圖做掩護的隊員在移動中與靜止或後退的對方隊員發生接觸，則判罰掩護隊員一次阻擋犯規。如果隊員不顧球，面對著對方隊員並隨著對方隊員的移動而移動他的位置，除非包含其它因素，他對所發生的任何接觸負主要責任。

Ⅲ 籃球中，定點投籃是什麼意思

就是在指定的地點投籃

1.力氣的問題 既然讓這樣考試就說明絕大部分的人力氣肯定是夠的，所以不必給自己找借口。即使你不幸剛好是從小就坐第一排的！要知道絕大多數體育運動力量上的不足都可以稍微靠技巧來彌補一點點啦，所以啊只要稍微下一點點工夫在技巧上就好了。

2.單手和雙手投籃 作為力量比較小的人，雙手比較容易投一些，但是單手也一定要學，可以互相換著休息，而且：單手投籃技巧掌握好了比雙手容易進球一些，我的感覺。也可能是我練的時間短吧，我也不知道那些打的很好的人都是喜歡用雙手還是單手投籃。

3.雙手學習最重要的注意事項 其實大部分人身體協調能力都挺好，在胳膊沒有疲勞，而且投籃姿勢正確的時候，唯一不進球的因素就是左手和右手的天生力量存在差別，也就是說你覺得你往兩只手用了一樣多的力量，但是其實是不一樣！多練練琢磨好其中的差別，觀察籃球旋轉的情況所顯示的手用力的平衡予否，調整成一樣的力道。偶自己是兩腳都著地的時候（比方考定點投籃的時候）才會用雙手，跑動的時候用雙手就很難進球，也不知道這樣是不是規范啦，個人感覺啦。

4.單手投籃 如果說雙手是把籃球送出去，單手就是推出去。推，顧名思義不是只靠胳膊就能使勁推，我們推一個東西的時候手掌要加力，手腕也要加力支撐，對吧。總的來說單手投籃決定性的動作——也就是決定籃球運動軌跡的動作，是最後一刻甩手腕的力量啦！胳膊的力量只是為了把球加速到一個合適的初速度和一個大致的方向，甩手腕決定它的飛行狀態。甩手腕這種動作，用腳後跟想就知道和力量沒有太大的關系，即使你想使出吃奶的力氣來甩，手腕的發育程度也肯定不會讓你如願以償，所以掌握這個動作要靠多感受它的技巧，也就是說，當你推籃球——使它已經具有差不多的初速度，已經可以出手了之後，這時候就該最後的關鍵的一錘定音的一下啦，你的胳膊不要在這時猛然加力，練習的時候甚至可以刻意的比前0.1秒還放鬆一點點來糾正初學者容易犯的在最後一秒猛然向籃球加力的錯誤企圖。一句話，出手的關鍵時刻需要你不再關注力量，而是專注於甩手腕的動作。偶是這樣理解這個理論的，因為其實缺乏運動細胞的菜鳥不是很會控制自己肌肉的力道，只專注於一個部位的用力還好些，如果整個胳膊上每一塊肌肉都猛然加力，你就顧不上精確的控制你的力道，當然更沒法控制這樣發力最終會有什麼樣的結果啦。其實不只是投籃，所有體育運動里，動用太多不必動用的肌肉必然會導致動作僵硬，而僵硬的動作都＝走形的動作，所以說啊，如果你嘗試像貓一樣柔軟流暢的練習投籃，你就會進步很快的啦。

5.最重要的經驗一

接著前面的甩手腕說：其實單手投籃最終的動作不是甩，還是推。想像一下，現在你面前有一個帶四個輪子的小推車，地面很光滑，你要推它一把，使它往盡量遠處跑，你會怎樣使用你的胳膊呢？是吧，和你投籃的姿勢不一樣，那麼我要告訴你，你投籃的姿勢錯了。就像推光滑地面上的小推車那樣啦，先是上臂用力，然後前臂，然後手腕，然後手指，用指尖盡量夠著它向前送，到完全出手之後你都會繼續伸手片刻，注目自己的小推車向前滑行，然後一邊關注一邊慢慢的把手收回來！而不是球一出手就像終於扔出了燙手的火鉗一樣，火速的把手縮回來（我觀察到有些命中率不高的gg是喜歡這樣「扔」籃球的）！我雖然沒有看過幾場籃球賽（因為除了比分啥都看不懂，看的困啊），但是少數幾場NBA里觀察到的投籃慢鏡頭都是像推東西一樣，不管他是不是快要跌倒，他都會盡力的送這個籃球，球剛剛脫手的時候我觀察到他們的手，手的動作都沒有變形，就像沒有受到干擾的定點投籃一樣，既不會事後甩手，也不會握成猴子常握的樣子，而是整個手背的筋骨和最後送出籃球的那一根手指，都清楚的指向了球飛往的方向，然後這些籃球果然就像中了魔法一樣，向他所指的方向乖乖的去了，真是令人驚訝啊！

6.最重要的經驗二

跑步投籃時兩隻眼睛自始至終牢牢的盯著籃筐 這個是一個好心的校籃球隊的gg教的。可能是念書念多了，練三步上籃的時候目光一直傻乎乎的沒有固定的目標，很不像樣~~~>_<~~~，因而遭到看不過去的帥鍋前來指點，哼哼。不得不說這一招太管用了！sg時這么說的：從你必須看籃球最後一眼以後——因為大部分mm需要看到籃球才能把它撿到手裡，這個可以理解——從那以後你再也沒有別的地方需要看了！馬上開始死死的盯住你的籃筐，一直堅持到投籃結束以後一秒鍾！死死的盯住它，就像那裡放著你的一百萬塊錢一樣，或者說就像你盯著你正打算吃掉的一塊好吃的糕點的時候一樣，不要顧盼神飛或者用餘光什麼的，要像乍看到pp的生日蛋糕一樣兩隻眼睛圓圓的，閃閃發亮的，牢牢的盯緊它！自從得到這一指點以後，偶的命中率就在短短幾天以內從不到30％一下飆升到60％-80％（跟ggs比起來還是有點低哈，汗ing）

7.最重要的經驗三

計算和思考是沒有用的啦。投籃的時候，把你所有的心願都放在籃筐上。不要思考它會不會進，你只要兩隻眼睛牢牢的盯著籃筐——就像那裡放著你的一百萬塊錢一樣，或者說放著你打算吃掉的一塊美味的糕點的時候一樣——心裡想著這是「我的」籃筐，「我的」球一定要進！這樣就夠了啦，我可以告訴你投籃就是這么簡單，只要你想「讓它進」，它一定會進！……但是如果你在想「它會不會進」，OK。那麼你得到結果就是「它會不會進？！」……如果你在想「它怎樣才會進」，你得到的結果就是「它怎樣才會進？！」…… ……

不過，如果你不是簡單的想要它進球，而是就是想要動動腦筋得到「這次會不會進」的結論的話，投球的時候你當然可以盤算別的啦，就是考試的時候心裡要靜啦。

反正，我投籃的命中率高與否，都是靠我的感覺和願望在支持，如果我想要它進，它就會進，偶知道，新手剛學投籃的時候總是會嘗試很富有智慧的思考「這個球會不會進」啦，但是偶的經驗是，只要我的小腦袋在投籃的時候閃過了除了「進球」這兩個字以外的東西！馬上就會失敗，嗯。

最後再8卦一個心得:P累了就不要練了，把動作練走形了就壞了。練到胳膊有點累，命中率開始有點下降的時候就走人剛剛好。不要怕練的短，也不要管那些無知的人說什麼勤能補拙，那不是這個階段的事情，偶告訴你，要是從體育運動的入門階段就苦苦的、苦苦的練習，那些國家隊員早已經練死過100次了。而且在所有體育運動上，心有餘而力不足的人，失敗是唯一的出路，你說是每天練正確的15分鍾好呢，還是練正確的15分鍾外加錯誤的半個小時，最後習慣了錯誤的動作好呢？

然後最後是兩分球的指標啦，科普一下下：45度出手，後旋3周半整進筐，練的時候可以用馬克筆在球上畫個顏色觀察圈數。變化到更近的距離，只要不擦籃板，後旋的速度就和這個差不多就行，太快太慢都有可能轉出筐去，合適的速度則會進了以後還特別方便撿球，轉速很重要的哦。

Ⅳ 籃球定點投籃技巧

籃球定點投籃技巧

1、反復看看籃球錄像，你就會發現，每個人的投籃都不太一樣，這和球員的體能、身體結構、個人習慣等都有關系。

2、關於投籃的基本姿勢就不多說了，需要大量的練習。投籃之前最好的姿勢是三威脅姿勢，既雙手抱球於胯部。

3、投籃分跳投和踮投，跳投的時候高高跳起並同時舉起球，跳到最高點的時候同時球也舉到最高點然後出手，出手時間和起跳的高度有直接關系。踮投就是腳尖稍微離地的投籃，亞洲球員使用較多，這種投籃由於起跳高度很低，跳起時間很短，所以要先舉球再起跳，出手點也是最高點。建議使用踮投，不浪費體力，且穩定性高，如果出手再快的話就更好了。

4、投籃節奏是關鍵，有個竅門，一隻腳做軸，一隻腳尖點地後馬上就投籃，掌握好節奏，腳點地是投籃的信號，面對籃筐時右手投右腳點地，左手投左腳點地。後轉身投籃的時候會用到另一支腳點地，但節奏都是一樣的。

籃球定點投籃技巧方法

兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便於集中用力，也利於變換其他動作。移動中接球跳投、運球或行進間時，跨步接球與起跳動作既要連貫銜接，又要迅速制動，使身體重心盡快移到支撐面的中心點上，以保證垂直起跳。身體姿勢正確就能保證身體重心移動與出手的方向一致，就能保持身體平衡。控制身體平衡是保證出球方向准確的基本條件。

投籃時，無論是單手還是雙手，持球時五指都應自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩定性，控制球的出手方向。

【投籃注意事項】

第一、從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。

第二、手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使產生下旋，碰到或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。

實戰籃球投籃技巧

投籃動作有以下幾個技術環節：持球方法、瞄籃點、協調用力、出手角度與速度、球的旋轉、投籃弧線與入籃角。當然了，影響投籃的原因還有很多，在比賽中球員的身體狀況，投籃時機的選擇，球員的心裡素質等。

一、關於技術要點，主要有

1：處理好手指、手腕與投籃的關系

2：處理好手臂與投籃的關系

3：對不同投籃點出手力度和弧度的掌握。

在籃球投籃技術動作的教學訓練中可以合理地利用手指、手腕及手臂與投籃效果的關系指導投籃動作的教學訓練;利用行為動作控制和調整效果，使投籃技術動作的教學訓練在短時間內獲得成功。這種教學方法適用於各層次的籃球運動員，對於初學者來說更是可以達到事半功倍的效果。下面以原地單手投籃為例進行闡述。

1、處理好手指、手腕與投籃的關系

投籃時，持球手五指自然分開，特別是食指和中指分開得要更大一些，這是球出手前手對球發生作用的最後部位，十分重要。以掌根以上部位觸球，增大手對球的接觸面積，另一手扶球。投籃手的食指和中指一定要正對籃圈(而不一定是肘關節正對籃圈，否則動作會十分僵硬)，籃球重心的投影點落在兩手指(食指、中指)指根之間，手腕後仰。球出手時，手腕前屈，以指端撥球，最後通過食、中指柔和用力將球投出。應注意三個方面的問題，對球進行有指向地控制和調整。

1)投出的球是否繞橫軸向後旋轉。

2)投出的球是否有左右方向偏差。

3)護球手也是直接影響投籃准確與否的重要因素。

2、處理好手臂與投籃的關系

初學者在投籃時，通常感到無法控制球的拋物線。在高度上時高時低，在遠度上時遠時近，從而影響了投籃的准確性。許多教師在投籃的教學中，對初學者如何有指向地具體進行投籃動作的調整缺乏足夠和有效的教學方法和手段。人們習慣將投籃拋物線分為高、中、低三種，實踐證明中等拋物線是最理想的。弧線高低取決於投籃的出手角度和出手速度，投籃距離和出手高度也與弧線高低有密切聯系。具體地講是通過作用於球體的手和手臂來實現的，取決於投籃手臂與水平面夠成的夾角大小和手指、手腕和手臂的適度用力。我們可將球飛行的拋物線看成一個合力，可將其分解成垂直向上和水平向前的兩個分力。分別由投籃手臂的上臂和前臂控制，從而有效地解決了對拋物線進行控制難的問題。在投籃時，如果投出的球的拋物線過高，就主動降低上臂的上舉幅度，減小手臂與水平面的夾角;如果投出的球的拋物線過低，則應提高上臂的上舉幅度，加大手臂與水平面的夾角;如果投出的球的飛行距離不夠，則應加大前臂的前伸幅度與速度;如果球的飛行距離過遠，則應減小前臂的前伸幅度與速度。一般來講，6—7米遠距離投籃的出手角度為50°—55°，5米前後的中距離投籃出手角度為70°，中遠距離投籃出手時上臂與身體的垂直線成30°左右夾角，弧線最高點在籃圈水平面上方1.2—2米為宜。但應注意的是，由於投籃者的身高、投籃方法(空心、碰板)、投籃距離、出手速度及其受防守干擾等的不同，投籃弧線不可能是一種模式。應從實戰出發，既熟悉一般規律，又要善於區別情況，相機處理。對於初學者，應在練習中，及時根據上一次所投出球的不同情況和教師的提示，進行有針對性的適時調整，以確保投籃動作的准確和投籃的准確。

3、重新認識投籃時身體各部分的用力順序

傳統的教學方法認為：投籃時身體各部分用力順序是由下到上。投籃時下肢蹬伸，同時依勢伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈，以指端撥球，最後通過食指、中指柔和用力將球投出。但是，越來越多的有著豐富經驗的教師認為：對於初學者來說，身體各部分的用力順序應重新加以認識。用力順序應從手指、手腕發力開始，並以前臂、上臂的發力為主，然後才是腰腹和下肢的配合用力。因為初學者對球的熟悉程度低，在投籃時無法精確地支配身體的各個部位對球的出手依次施加作用。對球的.正確出手起著主導作用的是手指、手腕和手臂(前臂、上臂)，明確地指出手指、手腕和手臂在投籃過程中的用力順序的先導位置，對於初學者能夠更加集中注意力，更加單一具體地完成投籃動作，提高投籃效果。當然，對於在手臂力量差或投籃距離遠的情況下，腰腹和下肢的積極配合也是十分重要的，它對投籃的高度、遠度有著十分顯著的補償效能。從這個角度來說，跳投就是這種補償效能的典型代表。因此，初學者在學習投籃過程中，教師應指出用力順序是從手指、手腕開始，手臂的調節發力和腰腹、下肢的積極配合完成投籃動作的。要注意整個投籃動作的連貫、協調、快速，一氣呵成，不能有上下脫節的現象。

二、特殊情況下投籃技術動作的處理

籃球比賽中的情況千變萬化，攻守對抗愈來愈激烈，防守攻擊性和破壞性使進攻很難在無人防守的情況下投籃。因此僅僅依靠一般正常的規范動作來保證高命中率是不大現實的。這需要我們在各種情況下對投籃時的技術動作進行靈活機動的、符合具體情況的、合理有效的調整，以確保投籃的准確。

1、近距離投籃時。這類投籃距離籃圈較近，對球的拋物線地弧度要求很高，即距離越近弧度越高。此時投籃應著重注意手腕的充分後仰，適當控制前臂的前伸幅度和速度。

2、遠距離或超遠距離投籃時。這類投籃距離籃圈較遠，通常在三分線外或更遠的距離進行投籃。此時投籃除要控制前臂的上舉幅度和速度外，對前臂的動作擺幅和擺速應有最大限度地發揮，同時下肢積極配合。

3、投籃遭遇阻擊或封蓋時。這類投籃主要是使球避開或超越對手的阻擋。如果是近距離投籃被封蓋時，應加大上臂的上舉幅度、速度和手腕的前屈、手指撥指用力，減小前臂的動作。如果是遠距離投籃被封蓋，則要求加大投籃動作的力量，提高球的出手速度，並著重注意下肢、腰腹的積極配合，做到上下動作協調，連貫一致，這是完成遠距離投籃的關鍵。

在比賽中，投籃時可能出現的特殊情況是多種多樣的，不同的運動員處理球的方法是不完全相同的。如手指、手腕力量強的運動員，在投籃時一般只需要靠手指、手腕的屈腕撥指動作來完成動作，而上臂和前臂的動作僅僅是整個投籃動作中的配合動作，並不需要特別要求某一部分(前臂、上臂、腰腹、下肢等)的著重用力，也完全能夠達到較好的投籃效果。

籃球投籃技巧

1、瞄籃

在投籃時，我們的眼睛應注視籃圈的後沿部分。許多人比較喜歡瞄籃圈的前緣，這樣只能讓自己投籃的時候，不得不比瞄籃點投得更遠一些。相信大家在看NBA比賽的時候，能夠看到技術這些NBA明星無法投進籃，但籃球的降落點都是在籃框的後沿部分。這並不是說瞄準籃框後沿部分就是錯的，而是弧線、力度、精確度等等問題。從這些失誤中，我們能夠看出，瞄準點的確是在籃框的後沿部分。

2、站位

在我們投籃的時候，一定要注意站位問題。如果我們使用的是用右手投籃，那我們的右腳應直接指向籃圈中央。在罰球情況下，我們應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。當然，不管什麼樣的站位，最重要的是感覺自己站位舒適。站位是要培養自己的穩定性，而穩定性來源於習慣，習慣來源於站位的舒適程度。

3、持球

相信很多朋友都知道，持球的姿勢關系自己的命中率。在這里就不詳說持球的動作姿勢，只需要知道一定是用手指和掌根部位接觸球，而不是我們的手掌心。同時，籃球與手之間保持點空隙，這樣會讓自己感覺到一些柔和，舒適。控制球的力道來源於我們的手指，不要扣的太緊，自然一點。

4、膝

不管是在什麼樣的比賽中，我們能夠看到籃球高手們在投籃的時候，他們的膝都是微屈的。

5、球出手與出手後手的跟隨動作

在我們出手的時候，要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。在出手的時候，籃球應該是從我們的指端出手，自然而然的離開手指，並不是依靠我們的手掌推、扔等等。

6、弧線

在我們投籃的時候，一定要注意弧線。優美的拋物線就是我們的追求，這樣才能提高我們的命中率。倘若投出的籃球彈在籃框上，這就說明投籃太直，弧度不夠。在我們罰球時，弧線的最高點應在籃圈上大約1米的地方，投得越遠，弧線就相應高一點，這一點大家可以了解下拋物線原理。

7、球出手後的眼睛注視目光

當我們投籃時，眼睛不要跟隨著飛行的籃球運轉，否則影響命中率。

8、球的旋轉

在我們投籃的時候，籃球的旋轉取決於球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一周到一周半。如果沒有適當的後旋，就會使球碰及籃圈後向外而不落進球網內。

9、自信心：

投籃需要自信，要相信自己的練習效果，要相信自己的投籃技術，要相信自己的命中率。帶著自信投籃，往往事半功倍。

籃球內線投籃技巧

1、背身單打，背身單打也可叫做地位單打，內線球員經常使用的招式之一，利用肩部或者臀部還有後背。必須有力量去對抗，不然你怎麼打都打不進內線，背打的時候雙腿自然張開站穩，避免對手退防而摔倒，用一隻手運球後，用肩部或者臀部去對抗對手，慢慢打進內線，小心不要走步，也可以等到對手防守放鬆直接勾手。

2、勾手，背面籃筐進攻，使用勾手投籃的機會就產生了。

1.需要用肩膀靠住對方，用身體背面面對對手。

2.就是向禁區裡面背打進去，打到比較接近的時候朝籃筐轉身，然後跳起來，用右手把球舉過頭頂，手最好伸直，當你跳到適合的時候，用手腕的力量撥球入筐。

3、蓋帽，也可稱為封蓋，顧名思義就是防守對手的球不要投進我方籃筐，內線的蓋帽一般是對突破者的封蓋，抓准對手上籃的機會瞄準對手的球封蓋住，有時要小心不要撞到對手或是打到對方的手，會被罰犯規的。

4、搶籃板，所謂稱霸籃板下就等於稱霸全場，作為內線的籃板守護者，你必須先保證好我方的籃球板球，也就是後場籃板球，其次也要努力搶對方的籃板球，也就是前場籃板球，搶籃板必須卡好有利位置，不讓對手進禁區，壓好身體底盤，判斷球的運行情況與反彈方向，掌握時機准備搶板，不要盲目馬上跳起搶，掌握時間才最重要，如果你能跳的高你的優勢就是最好，體重也很重要。

5、中投，就是在三分線內的投籃，學好投籃也是內線的必學，你如果中投準的話對比賽更有好處，使得你內線的進攻技巧更多。中投需要多加刻苦練習，對比賽很有用。

6、擋拆，利用擋拆幫助隊友取得空位去得分，也可以擋拆後配合隊友的傳球突分，還可以幫助對手被包夾的困境，不過擋拆也得小心，擋拆的時候不能移動，不然會被裁判吹掩護犯規。利用雙手交叉保護好自己的身體然後去擋住對手，讓隊友拉出空位，得站穩，不然會被撞倒。

Ⅳ 籃球定點投籃技巧

籃球運動中投籃的姿勢和方法各種各樣，定點投籃是其中一個基本的投籃姿勢。下面是我為你整理的籃球定點投籃技巧，希望對你有用!

如何做好籃球定點投籃

1.腳部動作

以右手投籃投籃為例，首先是准備動作，兩腳伸開與肩同寬，與肩同寬並非死絕對的要大家在實戰中找到讓身體覺的最合適的寬度一般都是與肩同寬，雙腳一前一後，不宜太寬或是太近距離在半個腳掌為佳，右手投籃則是右腳在前，左腳在後

2.腿部動作

雙腿微微彎曲，這里的彎曲多少很有講究，雙腿彎曲是為了在投籃的過程中借力使得投更輕松的完成，如果彎曲的角度過大就會導致重心偏下，這樣在出手的時候往往會被蓋帽，彎曲的角度不夠則會影響出手後球投出的距離，要找到合適的角度則要在實戰中總結。

3.手臂動作

手臂作為出手的主要出發點所以手臂的動作和方法是否掌握的好直出手球是否進籃筐得分，手臂彎曲成90°這一角度是剛剛能充分發揮出手臂力量的彎曲度。

4.手掌動作

手掌與運球時的動作一樣，手指部分接觸球空出手心，這里還有一個要注意的地方，手掌要盡量的張開目的是為了讓手掌能控制球的出手後的路線從而提高精準度。

5.投球後的動作

在出手後的手部動作要有一個停留，這樣做的目的為了不讓球在出手的一瞬間因為太快的收手而導致球的變相而影響球的命中率，

6.眼神

從准備動作開始到最後完成出手的整個過程中眼神都要注視著籃筐，這一小細節也是出手的後的球是否進框的關鍵一部分

籃球定點投籃技巧

定點投籃又叫罰籃，即為籃球比賽中犯規後對犯規球員隊的處罰，通過被犯規隊球員定點投籃實現。在任何時候，一旦一方作出投籃動作，另一方對其犯規，都可以罰球，並且罰兩次，當然防守三秒違例(NBA)和技術犯規也可以進行罰球。其中有一罰一擲，兩罰一擲等，需要注意的是，三分線外投籃犯規需要罰三次。另外，犯規後仍投進球的，需加罰一次,並且投籃兩分有效。全隊單節累計5次犯規，再有任何除進攻犯規之外的犯規就可以罰球。NBA比賽中，在終場比賽前最後兩分鍾內，對無球隊員的犯規需要兩罰一擲以防止“砍人”戰術的實施。

定點投籃技巧

1、反復看看籃球錄像，你就會發現，每個人的投籃都不太一樣，這和球員的體能、身體結構、個人習慣等都有關系。

2、關於投籃的基本姿勢就不多說了，需要大量的練習。投籃之前最好的姿勢是三威脅姿勢，既雙手抱球於胯部。

3、投籃分跳投和踮投，跳投的時候高高跳起並同時舉起球，跳到最高點的時候同時球也舉到最高點然後出手，出手時間和起跳的高度有直接關系。踮投就是腳尖稍微離地的投籃，亞洲球員使用較多，這種投籃由於起跳高度很低，跳起時間很短，所以要先舉球再起跳，出手點也是最高點。建議使用踮投，不浪費體力，且穩定性高，如果出手再快的話就更好了。

4、投籃節奏是關鍵，有個竅門，一隻腳做軸，一隻腳尖點地後馬上就投籃，掌握好節奏，腳點地是投籃的信號，面對籃筐時右手投右腳點地，左手投左腳點地。後轉身投籃的時候會用到另一支腳點地，但節奏都是一樣的。

打籃球讓自己投籃變准

要想有穩定的投籃命中率，首先你得有足夠的上肢力量，尤其是你的手臂的力量，因此你要加強你上肢的力量訓練，在家的朋友很方便的，只需要做俯卧撐即可，不過一定要堅持住，需要持久的聯系，不能斷斷續續。

通過一些小游戲，可以讓你的手感更好，我小的時候，弄一個小籃筐放在家裡的高出，然後拿著小號的小籃球進行投籃，這一點不為別的，就為形成一種感覺，在哪個位置用多大的力度去投籃。

如果你在外面的話，可以經常去玩一玩投籃機，這個和上面你的原理是一樣的，因為在固定的位置向固定的籃筐去投籃可以形成肌肉記憶，你知道用多大的力道投籃正好。而且這個和真實的籃球大小相同，更有助於你提高命中率。

練習投籃在你找到你舒服的投籃姿勢以後，現在離籃筐較勁的地方進行投籃，用你習慣並且想用的姿勢去投籃，在籃下的投籃感覺找到了方便進一步的練習。

接下來就是遠距離的定點投籃，盡量集中在某一個位置練習，因為這樣你的力道，你的出手高度，弧線時間久了你都能夠形成一個良好的記憶，知道該如何去出手，然後就是在弧頂一圈離籃筐同樣的距離進行練習，能夠大大提高你的命中率。

當然只練習是不行的，在實戰中才能檢驗自己練習的效果，不過一定要切記，在對抗中無論如何要保持自己平時練習的節奏和出手姿勢，否則之前練習的就成了無用功，可能剛開始可能受到體力的影響或者有防守壓力的影響，但是適應一段你就能夠找到練習時候的感覺。

Ⅵ 籃球定點投籃的技巧

籃球定點投籃的技巧

定點投籃，與跑動投籃相對，是指在一個位置上進行投籃。下面我為大家整理了籃球關於定點投籃的技巧，供大家學習參考！

籃球定點投籃的技巧

1、反復看看籃球錄像，你就會發現，每個人的投籃都不太一樣，這和球員的體能、身體結構、個人習慣等都有關系。

2、關於投籃的基本姿勢就不多說了，需要大量的練習。投籃之前最好的姿勢是三威脅姿勢，既雙手抱球於胯部。

3、投籃分跳投和踮投，跳投的時候高高跳起並同時舉起球，跳到最高點的時候同時球也舉到最高點然後出手，出手時間和起跳的高度有直接關系。踮投就是腳尖稍微離地的投籃，亞洲球員使用較多，這種投籃由於起跳高度很低，跳起時間很短，所以要先舉球再起跳，出手點也是最高點。建議使用踮投，不浪費體力，且穩定性高，如果出手再快的話就更好了。

4、投籃節奏是關鍵，有個竅門，一隻腳做軸，一隻腳尖點地後馬上就投籃，掌握好節奏，腳點地是投籃的信號，面對籃筐時右手投右腳點地，左手投左腳點地。後轉身投籃的時候會用到另一支腳點地，但節奏都是一樣的。

打籃球的主要意義

提高生命活力

籃球活動涵蓋了跑、跳、投等多種身體運動形式，且運動強度較大，因此，它能全面、有效、綜合地促進身體素質和人體機能的全面發展，提高和保持人的生命活力，為人的一切活動打下堅實的身體(物質)基礎，從而提高生活的質量。

促進個性發展

通過練習和比賽的過程，能使參與者的個性、自信心、情緒控制、意志力、進取心、自我控制與約束等方面都有良好的發展，以及培養團結拼搏、努力協作、文明自律、遵紀守法、尊重他人等的良好道德品質和集體主義精神。

促進創新能力

籃球活動是一項創造性的活動，所有技、戰術都既有原理和規格，又包含著個人的不同表現風格，沒有固定的、僵死的模式，每個人、每個隊都可以用自己的方式來詮釋自己對籃球的理解。也正是由於它的`復雜性和多變性，需要參與者必須根據當時情況隨機應變，及時、果斷、快速地做出應答行動。通過觀察進行分析判斷並做出行之有效的應對措施。而所有這一切，都需要參與者用自己的智慧創造性地去應對場上出現的各種問題，從而有效地提高創新能力。

提高分析能力

由於籃圈在空中，而球可能處在任何位置，所以，籃球場上要展開地面與空間的全方位立體對抗。而且，所有的行動都要受到不同對手的制約，要求參與者依據自身實力，結合不同對手進行分析比較，鬥智斗勇、揚長避短、克敵制勝。這能有效地促進參與者的心理(智力、意志力、個性等)、技能、觀察、應變等綜合能力的提高，鍛煉和培養發現問題、分析問題和解決問題的能力。

打籃球的基本規則

①籃球運動是用手進行的運動，球是圓的，而且運球時不允許打手。

②手拿著球走或者跑都是不允許的;

③運動員可以到場上任何地方，只要不影響和妨礙對方運動員;

④運動員與運動員之間不允許發生身體接觸;

⑤籃圈應該是水平的。

根據這5條基本原則，奈史密斯先生制定出最原始的籃球競賽規則。最原始的籃球競賽規則一共有13條。這13條的基本內容是：

1.球員可以用單手或雙手向任何方向扔球。

2.球員可以用單手或雙手向任何方向搶、打球，但絕對不能用拳頭擊球。

3.球員不能帶球走。

4.必須用手持球，而不允許用頭頂、腳踢球。

5.不允許球員用肩撞、手拉、手推、手打、腳絆等方法來對付另一方的隊員。任何隊員違反此規則，第一次被認為是犯規，第二次再犯規，就要被強行停止比賽，直到命中一個球後才能重新上場參加比賽。如果有意傷害對方球員，就要取消他參加整個比賽的資格，且不允許替補。

6.用拳擊球就是違反第3條和第4條規則。

7.如果任何一方連續犯規3次，就要算對方命中一球。連續犯規的意思是指：在一段時間里，對方隊員未發生犯規，而本方隊員接連發生犯規。

8.如果防守者沒有觸到球或干擾球，當球投入籃內並停留在籃里就算中籃。如果球停在籃筐上，而對方隊員觸動了籃筐，也算命中一球。

9.當球出界，球將由第一個接觸球者扔進場內。若有爭論，裁判員將球扔進場內。擲界外球允許5秒鍾，如果超過5秒鍾，球判給對方。

10.主裁判員是球員的裁判，他有權吹犯規，不過，裁判如果包庇那隊，就會撤銷執照。當某隊連續3次犯規，他將通知副裁判員。他有權宣布取消某隊員的比賽資格。

11.副裁判員是球員的裁判，他可決定什麼時候球在比賽中，並要計時、決定球的命中、記錄命中的球數以及承擔通常裁判員應該承擔的責任。

12.比賽在兩個 20分鍾內進行，中間休息5分鍾。

13.球命中最多的一方獲勝，如果平局，經雙方隊長的同意，比賽可延至再命中一球為止。

這原始的13條籃球競賽規則，雖然不系統，不完整，有些條文還不夠明確，但對初期籃球運動的發展起著很大的推動作用。特別是籃球運動發展到今天成為現代籃球運動，技、戰術水平越來越高，規則就顯得更加重要，它要求嚴格、科學、系統地管理籃球競賽規則。

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Ⅶ 在籃球中，什麼叫做投球點

比賽統計的一個數據，就是一個球員所有投籃出手的位置（罰球不算），通過這個統計，可以看出來一個球員主要的得分區域，再結合命中率，可以看出一個球員最習慣的投籃區域。

Ⅷ 籃球定點投籃都有哪幾個點

籃球定點投籃的點：九十度，四十五度，零度。

操作方法：

1、做好定點投籃有很多的要領，首先我們一定要有信心，投籃的時候有信心，命中率會很高，自信心非常重要。

2、在定點投籃的時候，雙腿打開與肩同寬，彎曲蓄力，這一點很重要，這是投籃的時候的下部的動作要領。

3、定點投籃，手臂的動作也很重要，手臂和肩膀成九十度的時候，最能發揮出手臂的力量，手臂和手掌也要成九十度左右。

4、在球出手的時候，手掌要盡量的張開，這樣可以保證我們能夠很好地控制球的出手路線，保證較高的命中率。

定點投籃比賽規則：

1、每隊3人，每人以三分鍾為限進行投籃，必須在時間內將球全部投完，超過時間則不計算。

2、以進球數量計分，每一點投2球，第一球進算1分，第二球算2分。

3、以籃筐至罰球線的距離畫半圓，分成五個點，每點共有2個球。

4、裁判吹哨後，始可拿球。

5、必須在投籃線後投球，若踩線或過線則不計算。

6、可以跳投。

7、若投籃時球從選手手中掉落，則算已出手，不可撿回再投，且不算成績。投籃前允許拍球幾下。

8、若有規則上的問題，與裁判聯系。