❶ 請問打籃球需要准備點什麼
籃球（必備）， 籃球鞋，運動衣褲、 必要的話還可以配戴護具之類，如護腕，護肘，護臂， 護指，護膝、一兩瓶蘇打水， 一個毛巾，一個熱鬧大氣干凈美女多的塑膠球場… 沒有做不到只有想不到！
❷ 打籃球之前要做什麼准備活動
籃球是一種高對抗、運動量大的運動，為防止受傷，運動前要做好熱身運動。那打籃球前怎麼熱身呢？以下熱身方法可試試：
1、慢跑熱身
慢跑熱身可以讓自己快速進入狀態，而且不會消耗太多的體力，對活動筋骨也有好處。大家可以根據實際情況，在球場慢跑幾圈，讓身體微微發熱。
2、活動關節
活動關節也是有必要的，可以活動一下手腕、腳腕、膝關節和髖關節，因為這些關節在運動中最易拉傷。通常，活動手腕和腳腕，可以把兩腿分開，然後一腳點地，另一腳圍繞著畫圓，並雙手緊握，扭動手腕。活動膝關節，可以兩手放在膝蓋上，來回繞小圈。活動髖關節，可以兩手掐腰，前後左右轉動。
3、有球運動
做有球運動，可以讓自己找到球感，快速進入狀態，而且還能讓自己筋骨得到鍛煉。通常，運球和傳球是適合在打球前練習一下的。但需要注意的是，運球速度不要太快，傳球重點是找到與隊員之間的默契感
❸ 打籃球比賽需要准備什麼
一、手動操作（遇到停電時可以馬上操作，為必備器材）
1、翻分牌（放置在記錄台對面，由參賽隊派人翻分）：1個
2、記錄台用三音哨（或雙音哨，暫停、換人信號）：1個
3、計時器（用電池或機械的計時鍾，包括開關系統）：1個
4、記錄表：2本（每本至少能記25場）
5、24秒計時器（秒錶）：1個
6、24秒信號用三音哨（或雙音哨）：1個
7、交替擁有指示牌（機械）：1個?
8、球隊累計犯規次數指示器（指示牌或能立小紅旗）
9、暫停牌，換人牌，個人犯規次數牌。
10、鑼（包括擊鑼棍）：一面
11、鏡子（計時員看計時鍾）：1面
12、紅藍圓珠筆：2支
13、籃網（必須掛在框上，符合規則要求）：備用1付
14、籃球（男子7號，女子6號）：2個
15、攜帶型音響（話筒，充電式）：1套
16、吸水毛巾、吸水紙等（場地上有水必須馬上處理干凈）
二、電動操作（有電才能使用）
1、電子顯示記錄板（須有專人打分、記犯規次數、替換情況、暫停情況、節次等）：1個（需增加1名記錄台工作人員）
2、記錄台用電喇叭（有兩個開關）：1套
3、計時器（電子顯示，包括控制系統）：1個
4、24秒計時器：1套（顯示、控制、信號，能回14秒）
5、交替擁有指示牌（電子顯示）：1個
6、球隊累計犯規次數顯示器（電子顯示）
7、音響（話筒）：1套
三、場地器材
1、最新籃球場地畫法（矩形限制區、無撞人半圓區、前場擲界外球線、6.75米三分線，兩根2米的球隊席線）。
2、籃球是否抗壓，如不能抗壓，請在籃球架上註明「禁止扣籃、吊籃圈」等提醒標志。如能抗壓，請檢查籃球質量、負重、籃架距離端線距離。
3、籃架包紮情況。
4、籃球場地線的周圍（距離線2米）如有堅硬物體，必須包紮，包紮高度至少為2.95米。
5、體育館內張貼「禁止吸煙、請勿亂丟垃圾，請隨時蓋好你的礦泉水瓶，勿將水灑到地板上」等標示。
❹ 籃球比賽前的准備方案
1扭動我們的腳裸：腳裸是我們打籃球最容易受傷的地方之一，因為我們在平時的半場籃球或者全場籃球中，很容易出現一不小心踩到別人的腳，二則是沒有做好熱身運動導致腳扭傷，所以要想保護好腳裸，我們上場前要扭動我們的腳裸，以便能更好的發揮。
2下蹲運動：活動自己的膝蓋，下蹲可以使我們的膝蓋產生一種神經壓迫的感覺，這樣刺激機體產生發射，就可以達到鍛煉的目的了。膝蓋的傷是十分嚴重的，我們看了很多比賽，許多大牌明星都是因為膝蓋的傷痛離開了往日的輝煌，像T-Mac，格蘭特希爾都是天才，但都是被膝傷所困擾
3折返跑：折返跑可以讓我們身體出汗，保證全身的協調性，另外，也可以讓我們更好的適應賽場，更好的適應比賽，只有這樣，才能更好的發揮我們的技巧，常說手熱這就是保持機體的熱，而不是只是手熱而已。好的鍛煉習慣可以使你在球場上得到更多才能的體現，也許會有很多你做不出來的動作，但是都被你運用到了
4活動我們的手腕、胳膊：這幾個關鍵點的運動很關鍵的，可以直接影響我們投籃的感覺和協調，不會使我們做沒有準備的打仗。所以必須要活動好我們的手腕、胳膊。
5扭腰運動：運動員雙手扶著腰進行扭腰運動，這樣可以使我們的身體更具有協調性，在突破或者彎腰救球的時候可以十分靈敏，好的運動員一定會熱身自己的腰，因為在球場上要是腰沒熱，直接進行籃下進攻或者搶籃板的時候很容易受傷。
6運球訓練：一場比賽我們需要運球，這樣我們能更好的熟悉比賽用球和場地的適應性訓練，另外運球可以使我們的身體產生一種協調性，雖然傳說運動員已經運球練到爐火純青的地步，但是這種球感的培養是很關鍵的，要是直接上場，還得找感覺，比賽都快要結束了感覺來了那也就晚了。
7投籃訓練：這個不多說，想必大家也明白它的重要性
❺ 打籃球比賽的要准備什麼
在訓練或比賽開始之前先做幾分鍾的熱身運動對身體和注意力都是很好的准備過程。熱身給大腦以刺激，讓你的身體為更強的運動做好准備。熱身還可以避免運動中突然用力而拉傷肌肉。許多其他的損傷也可以通過正確的熱身運動來防止。
熱身時主要幾處應該被拉伸的肌肉：大腿後部\大腿內側\小腿\背部\肩部。
拉伸大腿後部肌肉：
坐在地上，把要拉伸的腿在體前伸直, 彎曲另一條腿，整條腿的外側貼近地面，與伸直的 腿組成三角形, 背部挺直，從胯部盡量向前屈，雙手抓住伸直腿的 腳尖，保持這個姿勢20分鍾 , 手觸腳尖時不允許有彈動式動作(觸不到腳尖也沒 關系)
拉伸大腿內側肌肉--方法一
坐姿，雙腳腳底相互貼近，膝蓋向外撐並盡量*近 地面 , 雙手抓住雙腳踝，保持這個姿勢，數10 , 放鬆，然後重復3次 。
拉伸大腿內側肌肉--方法二
坐姿，雙腳在體前伸直並分開 , 保持背部和膝蓋部挺直，從胯部向前屈體，雙手從 腿內側去抓住雙腿的腳踝, 保持這個姿勢,感覺大腿內側被拉緊 , 放鬆，然後重復 。
拉伸小腿(後部)肌肉
俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖著地)支撐身體， 另一條腿屈於體前放鬆 ，身體重心集中於支撐腳的腳尖處，腳跟向後、向下 用力 ，感覺到小腿後部肌肉被拉緊，保持緊張狀態，數10 ，放鬆，重復3次，然後換另一條腿做3次 。
❻ 打籃球必備什麼東西
打籃球需要准備一雙好的籃球、護膝和護腕等裝備。
籃球鞋有很好的耐久性，支撐性、穩定性，舒適性和良好的減震作用。籃球運動中不斷的起動、急停、起跳和迅速的左右移動等動作使得你在挑選籃球鞋時必須把鞋的特性放在絕對首位。
手腕是人們最常活動的身體部位，也是最容易受傷的部位之一，運動員手腕處出現筋腱炎的機會是很高的。要保護它不被扭傷或加速痊癒，佩戴護腕是其中一個有效方法。
護膝指的是用於保護人們膝蓋的一塊布料，在現代體育運動中，護膝的使用是非常廣泛的。膝蓋既是一個在運動中極其重要的部位，同時又是一個比較脆弱容易受傷的部位，還是一個受傷時極其疼痛且恢復較慢、甚至個別人會出現下雨陰天就隱隱作痛的情況。
❼ 第一次打籃球，帶准備什麼東西呢
第一樣裝備：籃球服。現在衣服的面料變得越來越輕，籃球球衣也開始講究面料輕薄但又要持久耐用，讓運動員有一種自己的皮膚可以毫無阻礙的呼吸空氣，這樣的面料做出來的球衣能讓運動員散熱快，不會因為太厚導致出汗太多不易揮發，捂出痱子來。同樣的衣服吸收汗水後要能快速揮發，以免衣服「吸飽」汗水，讓運動員承擔無意義的重量。
第二件裝備：籃球短褲。籃球短褲既不能太寬松，不然打籃球的時候短褲下滑，會讓運動員時不時提褲子，也不能太緊，不然影響跑動，還會嚴重摩擦皮膚。一般的籃球短褲都是雙層，一是更好的「吸取」汗水，一是防擦傷。短褲的長度大約在膝蓋上下，這樣在摔倒的時候能給膝蓋多加一層防護。
第三件裝備：籃球鞋。籃球運動是一項需要激烈跑動和跳躍的運動，所以對鞋子的要求比較高。一款合適的籃球鞋穿起來不能太緊，這樣不會給腳趾和腳後跟造成嚴重摩擦。也不能太松，太松容易在跑動的時候掉。一般我們用手按鞋子前端我們腳趾觸及不到的地方，如果這段距離在0.5cm左右的話，就是剛好的。
第四件裝備：手腳護腕。我們看籃球比賽的時候會發現很多時候球員手和腳都會套上護腕，一個目的是做保護，另一個目的是促進血液流動，這個是有實驗證明的，當人的血管被一定壓力擠壓的時候會讓更多的含氧血液流向正在運動的部位，提供更多的活力。
❽ 打籃球前的准備運動是什麼
籃球運動場上行雲流水一樣的動作，動如脫兔的身形，喧囂熱鬧的氛圍，一切都是那麼的令人嚮往、讓人心潮澎湃。但是運動場上的激烈的廝殺，也難免會讓人出現一些身體上的傷痛，挫傷、骨折等情況往往會讓人痛惜。其實如果能夠在運動前好好的進行准備運動，是可以很好的避免這樣情況發生的。
1、圍著籃球場跑幾圈，變換著花樣，交叉步跑，急速S彎變向跑，跑完了就開始活動手腕腳腕膝關節和髖關節，兩腿分開，與肩同寬，一腳腳尖點地，做正反繞圈，同時兩手插起，繞小圈活動手腕，多做幾個回合有好處，然後換另一支腳重復上述動作。接下來該活動膝關節了，兩手放在膝蓋上，來回繞小圈。活動完膝關節就活動髖關節了，兩手掐腰，前後左右轉動髖關節，當然你還可以壓壓腿，做幾個跳躍動作，總之這些准備活動多做幾遍絕對有益無害。
2、除了一般性的拉筋熱身運動外， 還可做一些針對性的熱身運動， 比如 持球的針對性熱身運動 雙手互相傳， 接球 預備動作： 站立， 雙手持球於身前？技術重點： 用手指將球從一手傳至另一手， 而傳球時雙手應保持一定距離；若熟習後， 隨時調校傳球的.位置（例如從頭部的前方至腳部的前方）。 雙手互傳環繞身體？預備動作： 雙腳合並站立， 雙手持球於額前 技術重點：雙手互相傳， 接球， 並使球順序由上至下繞過頭部腰部及膝部， 然後由下至上重覆傳， 接球。 原地交換抬膝繞？「8」字傳球 預備動作：一膝抬起， 兩手持球於兩腿間， 抬膝那邊的手放於該腿下方， 另一邊的手放於站立的腿前方。 技術重點：將球由抬膝的大腿下方繞至兩腿間，？兩腿交換抬膝使傳球路線形成 「8」字。
想要避免因為運動過於激烈，導致的肌肉拉傷等情況，就要在打籃球之前好好的進行准備活動，當准備活動做到位了，各個關節都活動開了，這時候如果在打籃球，即使運動激烈一些，也會有效的避免肌肉拉傷情況的出現的。
❾ 籃球比賽前期准備工作、都要准備什麼
yt一， 要先考慮組織籃球比賽的可行性。是否適合在這個時間階段來組織。如果部適合就部要進行，不要勉強。
二， 准備工作。（最關鍵的階段）成功與否都在於這個階段的准備工作質量如何。需要准備的事情有：
1. 場地的准備。要事先預計大概有多少組參加比賽，要幾塊場地按照怎麼樣的順序來進行。還有就是場地的質量是否適合比賽。
2. 人員的准備。包括技術統計人員、裁判員、還有就是運動員。裁判要選擇有權威的人，不能有不服從的情況發生。（抽簽時，要公平，公開）
3. 比賽時間的事先制定。時間的制定要在報名結束之後才能進行，要不然會很麻煩。要考慮到天氣情況，最好准備2天的機動時間，萬一天氣情況不可以進行比賽，要順延下去。
4. 特殊情況的准備。醫療必備的條件。籃球比賽會有意外的受傷，一定要考慮到。還有就是比如一方棄權，罷賽應該怎麼處理。
5. 准備特殊預案。籃球有好多的身體接觸，有可能會發生雙方運動員的沖突，要考慮到。
6. 比賽用水要准備，還有服裝是自備還是賽會提供要考慮。
三， 比賽可以開始了還有一點就是觀眾的組織，要積極的組織觀眾觀看，這樣活動的氣氛會非常的好。