籃球轉身時如何不掉球

㈠ 籃球怎樣運球不掉球

1、正確的姿勢。運球時重心稍低，運球手張開，貼緊皮球球面，用手腕力量拍球。
2、不斷的堅持。每天堅持運球，從基本運球開始，每天堅持只運球十五分鍾以上。
3、循序而漸進。基本姿勢運球熟練以後，逐步增加胯下左右、胯下前後、腳部繞球、背後運球、行進間運球、跑動行進間運球，交叉步運球、大幅度變向運球、轉身運球，等等，每種姿勢以爛熟且可無意識用於訓練為准。
4、多途徑練習。運球並不是單純的帶球走和跑，包括更多的是身體的協調性和人球連貫性，好的運球人可以做到人球合一，全身每個關節都有動作。因此增加跑步、平衡性練習、力量練習、耐力練習等是真正做到運球不掉的基本功。
5、愛好和習慣。如果只是玩玩，那就不可能做好，養成習慣，當成愛好去認真培養，終會變成你的特長。
6、志同道合的人。自己的練習是一方面，尋找合適的team才是堅持的良好動力。加油！

㈡ 籃球轉身老掉球怎麼辦啊

練習方法：站在底線，持球連續做三個背後運球，每個都是能發起進攻的那種就是不是那種很直的背後，很直的在你進攻的時候就需要調整，浪費了你寶貴的突破時機。是連續的做三個不要變腳步，做完後做一個加速沖刺（切記！！！！背後運球的手部動作和別的不同一頂是後手的後三個手指撥球即小指，無名指，中指。讓球有很強烈的旋轉），突破時球走的路線一頂要是向前的！！ 這種是最簡單的，還有一種是最管用的，那就是雙球練習了。方法是站在底線雙手個持一球。一手做前變向，另一手做背後變向（初學可能有點難度）。這種方法提高你球性與使用背後運球的熟練性上有突飛猛進的效果。 上回我講了跨下這次是背後，可以把這兩種方法結合起來。可以形成一中進攻動作，先做一個背後運球（到你的弱側）緊接著一個跨下，在一背後的至弱側在從背後至你的強手，然後一個前變向晃動，一個跨下到你的弱側突破！ 這招我是百試不爽啊！！！！ 切記不管什麼突破盡量突自己的弱側！！！ 突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌 握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署 ，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。 如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。 1 交叉步突破 [動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹 之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移 動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守 。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。 2 順步突破 [動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步 ，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。 3 後轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低， 兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側 後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守 。 [動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側 蹬地積極有力。 4 前轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心 移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩 向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。 [動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。 最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。 運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員： 在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或 等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多 的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你 ，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向 籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。 應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球 時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。 開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速 度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至 全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。 運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而 且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。 控制性運球 運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投 籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你 容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平 衡，也阻止對手靠近。 快速運球 在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運 球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。 變速運球 運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變 速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速 (步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能 有效地使用。 撤滑步防守是一項攻擊性較強的防守移動技術，當對方企圖從防守者餓前方或某一方向 突破時，防守者利用撤滑步控制對方，強佔有利位置，破壞其突破路線。 撤滑步的關鍵是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和後續滑步的步頻，以及身體重心的 控制。撤步的步幅要大，步速要快，以達到領先強佔位置（撤步要強在對方跨出的前腳 的稍前方），控制並破壞對方突破路線的目的。 為了加大撤步的步幅，撤步動作應以髖關節為轉動點，使骨盆繞一側髖關節的垂直軸作 側向轉動，增大第一步的步幅，同時撤步腿的大腿在充分外展的基礎上伴以適度旋外， 以增大撤步的步幅。撤步的方向要根據對手的情況而定，一般控制在與突破路線成45度 角的方向，角度過大，容易造成阻擋犯規，角度過小，控制不住對手，使撤滑步變成了 後撤步。後續滑步的步頻要快，後續步要快速蹬地，並伴有一定程度的碾轉，在撤步腳 著地瞬間，要快速跟隨，向移動方向滑動，並保持防守的基本姿勢，以保證後續防守移 動的機動性和靈活性。撤滑步時要保持屈膝，上體稍前傾的身體姿勢，不能因為撤步而 上體後傾，以致失去對身體平衡的控制。 在後續滑步時，不能並腿，以免身體重心在滑動中有較大的上下起伏，影響滑動速度。 採用撤滑步防守時，絕對不允許對方直線突向籃圈方向，至少應該迫使其沿籃圈在地面 投影點的40—50度角的斜側方向突擊。

㈢ 打籃球轉身過球時球總是要飛，那到底該怎麼拿球

在所有的基本運球技術中，迪哥，我一直認為轉身運球是最難的高水平技術。這個動作對於整個身體來說是非常驅動的，對於身體，腳步，協調性來說控制球也是非常困難的不熟練的兄弟情有轉身拋球的情況，但轉身運球是實戰中非常高效的技能。正確使用轉彎會讓我們在實戰中取得勝利如何發揮轉身的作用？轉彎范圍正確:大幅度轉向，然後直接轉向突破方向錯誤:腳沒有完全張開，造成轉身幅度小，轉身後無法擺脫防守正確:轉身時保持重心低，彎曲臀部和膝蓋，重心平穩過渡錯誤:轉身時重心波動過大，會導致運球不穩轉身速度慢，對抗能力差，側身運球是一種防守型運球狀態，通常被距離近的後衛用來防壓。籃球運動中有三種常規的運球狀態，即快攻中的向前運球「推出籃球」、陣地戰中的控制運球「籃球在控制之中」、防守運球面向近防。如何100%掉頭？轉身運球向前推進運球控制運球防守運球小托馬斯使用側身運球的原因很簡單。

攻擊者有三個大致的方向可以選擇。第一，內線防守薄弱。橫步運球側身後，第二步直接越過前場突破後衛沖擊籃筐。第二，非球側防守薄弱。比如進攻者在籃筐右側。在交叉步中側身運球後，他轉向左側，並向左側邁出第二步。他橫向移動以分散防守隊員的注意力，並移動到罰球線附近的跳投處得分。

㈣ 轉籃球怎麼拍籃球，讓它越轉越快，不會掉怎麼用左手撥

1、籃球氣打夠，手指甲修剪短；
2、拿住藍球中縫橡膠先 在空中旋轉拋棄起；
3、在球在空中旋轉的時候指頭接住旋轉的籃球，剛開始的時候容易失敗只能旋轉一下球就落地了，隨著不斷的重復就能慢慢的延長時間了。之後找到旋轉的中心後就能堅持10多秒了。熟練後可以換手練習或者換指頭練習；
4、轉球有一點經驗後，就可以學著用另一隻手加速了，很多人在拍到球的一霎那，很容易把球拍的不轉了，或者把球拍掉了，其實在另一隻手拍到球的一剎那，頂著球的這只手要順勢移動一下，才能保證球的平穩，不過這種感覺也是要慢慢培養的；
5、等可以用手拍球加速時，這個時候你應該能堅持好幾分鍾不掉了，這個時候你就可以玩各種花哨的動作了，換手指，換手，從胯下拋過來，從腋下轉一圈，慢慢的，就能自如了。整個過程，因個人球性的好壞而已，快則1個小時，慢的話，一個月應該也可以學會。

㈤ 打籃球怎樣帶球才不會掉

1、打籃球怎麼運球運的不會掉球
1.1、降重心。 請千萬注意,所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了,要屈膝而不是彎腰!當然還有其他輔助的動作,專業隊一般是要求抬頭,側肩以及抬肘。
1.2、順步和交叉步。這是兩種最基本的突破步法。順步是指突破的時候,先邁靠前的腳(以你突破的方向為准),交叉步則是先邁靠後的腳。順步的優勢在於快,啟動之前把重心放在靠前的腳上,靠後的腳象彈簧樣的被壓縮,這是快速啟動的關鍵所在然後前腳朝前跨,相當於放開了被壓縮的的彈簧,想不沖出去也不行了。
缺點是保護不夠,有時候對手移動快,判斷好的,往你前進路線上卡,可以對進攻隊員形成很大幹擾。 交叉步跟順步不一樣,它是先邁靠後的腳,啟動方法是一樣的,壓縮+放開。 既然是先邁靠後的腳,那顯然啟動速度要慢些,不過它的好處在於一旦這只腳邁出去,你整條腿(加上你的身體)可以完全擋住企圖占據你進攻路線的對手。
2、籃球是什麼
籃球,是奧運會核心比賽項目,是以手為中心的對抗性體育運動。 籃球運動,起源於美國。1891年12月21日,由美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會訓練學校體育教師發明。1896年,籃球運動傳入中國。1904年,聖路易斯奧運會上第1次進行了籃球表演賽。
3、籃球的歷史起源
該運動員30歲時便發明了籃球,但籃球誕生後近半個世紀始終被人們所忽視,直到1936年柏林奧運會上才受到應有的尊重。75歲高齡的運動員隨美國籃球隊抵達柏林,但美國籃球隊教練只負責他從美國到柏林的機票費,不承擔其在柏林的旅館費和入場券費用。
而美國奧委會對此置之不理,使得這位籃球之父心情十分沉重。國際業余籃球聯合會首任秘書長則很尊重和敬佩他,不僅解決了他的旅館費用,並邀請他為奧運會首場籃球比賽開球。開球前,某某向全體參賽運動員介紹了這位籃球發明者,該運動員受到大家的熱烈歡迎。
籃球的轉身技巧
籃球轉身有時候可以人球分過的,比如先把球塞到空當,然後人轉身從防守隊員身邊過去,這也是籃球轉身的一種技巧。
如果防守球員偏左側或右側,你就可以先轉身,右手或左手將球轉過身體,跟著轉身路線。轉身可以是過人的技巧,也可以是得分的手段,但是還有一項很重要的就是,它也可以使假動作,在平時的任何形式的對抗中,切不可一味將前兩者看重,因為一旦形成了習慣,套路和招數可以很容易被別人識別。判斷防守隊員在你身後的方向。要不然你一轉身就在人家懷里——球沒了臉可就丟大了。
現在就說說判斷方法。探肩法:接球後身體後壓(不要運球)用肩試探一下人在哪邊,不過得小心走步和中計。餘光法:用餘光掃描一下對手方位要快注意保護球。
籃球比賽的注意事項
認真做好熱身活動,給對方一定的氣勢(先聲奪人),比賽時傳球要安全到位,減少失誤,不埋怨,多鼓勵;暫停立即跑回隊員席,認真聽教練部署。
防守時以人為主,隨球移動,切斷人球的直線,限制區要重點保護,把進攻隊員卡在遠離籃下,形成對方停球就立即上去夾擊的意識。籃板球是比賽的生命,搶籃板球要做好卡位和預判,搶到球後注意保護,拿不下球時可以點撥給同伴搶。核心隊員受到緊逼是就近的隊員去擋拆,核心隊員不要無畏的跑動,利用同伴的掩護再跑動要球,切莫急躁。
前鋒隊員進攻時注意底線穿插跑動,拉開進攻位置,防守時注意相互提醒底線穿插;拿球要有進攻意識,吸引防守,視角要廣,注意策應分球。牢記跳球戰術和底線球戰術,當裁判吹底線球時隊長馬上喊落位,後衛拿到球後喊跑動;對方底線球時要注意防守位置,保護籃下。後衛要有快下意識,當對方投籃先往後側身移動,兩線快攻要拉開位置快下,吸引防守再傳球,前鋒跟進補籃。

㈥ 籃球打球轉身技巧

轉身是打籃球的過程中很常見的動作，那麼籃球打球轉身技巧有哪些，怎麼轉身才能護住籃球呢?下面我來給大家詳細講講這塊。

籃球打球轉身技巧：控制腳步

轉身時腳步是關鍵，當面對防守人員時，即使貼身防守，你可以用左手頂著對方(不要推人犯規)，然後右手拍一下球，以左腳為中軸從右至左轉身，同時用身體把對方擋在身後。

特別注意左腳不要移動，只能在原地轉圈，右腳要劃一道弧線後邁出，如果想轉的遠就邁一大步。如果習慣從左至右轉身，那就把右腳當作中軸，同樣的右腳不要移動，左腳邁步。

籃球打球轉身技巧：保持手型

在轉身時，主要是手帶著球快速轉一圈或半圈，因此要保持好手型，應該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側著手掌壓球，一定不要掌心向上托著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習慣，這要及時的更正。

籃球打球轉身技巧：防守中鋒

①中鋒接到球，第一除了策應隊友，第二就要自己打了，中鋒單打，由於是背對籃筐，所以除了賈巴爾式的勾手，和後仰投籃。一般就是靠著轉身到籃下打了，只有占據了籃下，中鋒的威脅才最大。

②中鋒靠著你的時候，一不能讓，二要合理的讓。不能讓是因為你一讓，他就會直驅籃下，所以頂住，不能讓他進3秒區。同時要合理的讓他，就是頂著他的時候忽松忽緊，讓他找不到你的重心，他往裡面靠的時候，讓，再頂。有可能造成他重心不穩而走步哦!如果還是讓他轉身轉過去了，就別去堵了，去了也沒用。說不頂裁判看你不順眼還吹你個阻擋。

③轉身轉過去就過去了，就那一瞬間，拍掉他的球，中鋒的重心一般比較高，球拿上來到出手對於一個後衛來說，時間太長了，就盯他舉球那一下，拍掉。別怕犯規。那一下要特狠，就算拍不掉球，至少也要破壞他得分。

籃球打球轉身技巧：原地轉身

①判斷：即判斷防守隊員在你身後的方向。要不然你一轉身就在人家懷里——球沒了臉可就丟大了。

探肩法：接球後身體後壓(不要運球)用肩試探一下人在哪邊，不過得小心走步和中計。

餘光法：用餘光掃描一下對手方位要快注意保護球。

②放腳：即悄悄的把腳放在對手身後。要悄悄的哈，要不對手會防範你。往哪邊轉就放哪只腳，上身要用點力抵住對手(他發現已經晚了)，然後轉身。

③肘子：我這里不是叫你用肘子去打人家而是轉的時候肘子用點力去擠，把他擠開了。一定要發力，轉身靠的就是力量不發力就不叫轉身了!

④肩：有時後轉過來發現對手就在你身旁怎麼辦?用肩對用肩撞他，別怕吹那是籃下，不出人命裁判一般不會催的。

籃球打球轉身技巧：後衛轉身

①突然：一定要快要突然這樣才能發揮效果——你是後衛別拿著球玩半天才過別人那樣你乾脆死了算了!過不了就要傳!

②迷惑對手：即要轉時先迷惑對手一下讓他不知道你要轉身而是突破。這樣才能增加你的`突然性騙到對手。

③運球：要雙手都會運至少左手要能給右手一些幫助。這樣你的轉身才會有保證的速度。用肩靠著防守球員，意在尋找對方的重心所在!不一定是找，很大程度上是去騙!

比如，背對籃筐，靠著防守隊員，一定要有身體接觸，打中鋒的時候，他肯定也貼著你防，這是你拿球，往左一探，再用飛快的速度往右轉身。就過去了。注意身體上的對抗，轉過來後，一定要把在你身側的地盤佔有了，一般中鋒位置一轉身就到籃下，可以投籃了!

籃球打球轉身技巧：靠緊身體

准備轉身時，拍一下球後，要把籃球靠近身體，手臂彎曲收向身體，一定不要離身體太遠，否則容易暴露籃球，給別人增加搶斷的機會。但是也不能貼在身上，比如用腋窩夾球等，這樣就算走步或夾球違例了。

籃球打球轉身技巧：速度要快

速度是轉身完成好與壞的關鍵，轉身時一定要迅速，否則防守人員跟上就失去了轉身的意義。速度快主要靠手臂揮動和腳步移動來完成，因此一定要加快手臂的擺動，而且腳步要靈活，速度快的同時要抓緊籃球，很多初學者一過快就容易丟球，因此要加速的同時5指抓緊籃球。

籃球打球轉身技巧：找准時機

轉身時，把握好時機很重要，當一打一時，可以快速的轉身，如果周圍有協防的人員，先不要轉身，否則一包夾就容易丟球。特別是在籃下時，如果防守人員很多，不要貿然轉身，除非動作很熟練，保險起見最好向外拉一拉，找出空當看準時機再轉身。