A. 怎麼打好籃球
彈跳力大部分是先天決定的，主要是跟健和足弓決定了你的彈跳力，後天再想有大幅提高，可能性不大。爆發力也是一樣。這就是個體之間的差異。若每個人都能通過訓練改變爆發力彈跳力，就會出現很多的艾弗森和科比。每個都會像喬丹一樣輝煌，現的詹姆斯也不會那麼炫眼。
你已經很努力了……
人盡其材，物盡其用。你沒有犀利的突破，但有精準的投籃，一樣可以讓對手佩服，一樣可以嬴得人們的喝彩。
壇子里有老徐這樣夠專業的網友來討論籃球戰術問題，我還不夠格，因為我接觸籃球戰術少，因為技術優勢明顯，用的戰術很單一。我為什麼接觸籃球戰術少？因為我的同學們的籃球基本功太扎實，打球幾乎不需要戰術。我們班有三個同學是校隊的絕對主力，分別是組織後衛、小前鋒和中鋒。他們用扎實的基本功就可以擊敗其它班級的任何一個對手。也就是說，不在一個水平線上，即便是我上場「湊熱鬧」，也足以應付各種對手。這里來說說打好籃球需要哪些方面，兼而談談如何練好籃球基本功。
其實《灌籃高手》這動畫片就說了許多鍛煉籃球基本功的方面，仔細看看會有很多收獲，這里我說的是我們體育老師如何訓練我們的。
我們體育老師講究的是實用籃球，他幾乎杜絕很多花哨動作，不過我的司職組織後衛的同學，還是用過人的帶球技術耍別班同學，耍得很好看，但是經常挨訓……
我首先要說明一點，投籃，看上去是籃球的基本要素，但，投籃很准並不代表籃球打得好。我認為，也可以說是我們老師認為，並不是最主要的。投籃，每天訓練只需要1/10的時間練一下就夠了。為什麼不重要，我在後面會穿插說明。
打好籃球有以下幾個要點：
一、體力。
體力是打好籃球的關鍵，沒有充沛的體力，那打好籃球是一個空談。體力下降，隨之而來的是力量不足，腳步跟不上，投籃手型變形，等等諸多不利因素。再投籃好的人，在體力不支的情況下也會手型變形。所以，充沛體力是打好籃球的基礎。
有人說，長跑鍛煉體力。是的，這個沒錯，但是籃球不同於足球，足球有時候需要長距離的跑動，對於足球來說長跑鍛煉是很必要的。籃球相對於足球場地小，不用偏重長跑來鍛煉體力，用長跑來熱身恢復還是必需的。
我提供的鍛煉方法是老師教我們的，用沖刺跑來鍛煉體力。100米沖刺跑，屬於無氧鍛煉。如果體力基礎有限，可以用60米左右來替代。方法很簡單：用盡全力來沖刺到達終點，然後慢慢走到起點，等到體力逐漸恢復，然後繼續沖刺，達到身體的極點為止。到達極點後，可以用400米慢跑來慢慢恢復。期間要注意保持體溫，讓身體逐漸適應沖刺的狀態。這樣鍛煉，既可以鍛煉體力，又可以在籃球場上有快攻的優勢。
二、下肢力量。
下肢力量並不完全是彈跳，彈跳是必需的但不是絕對的，彈跳的可以說是小腿和跟腱甚至包括腳趾的配合所產生的爆發力的結果。而下肢力量代表的是是你整條腿的力量。它決定了你可以站在你需要的位置，決定了你不會被對手隨意的「挪動」，不會因為各種情況而無謂的跌倒。
下肢力量的鍛煉方法，用跑步來鍛煉肌肉，就用上面的100米沖刺方法。鍛煉大腿力量的最好方法就是扛杠鈴，這是一個有氧練習，注意好呼吸。10公斤杠鈴或者更重，這個量力而行。蹲下，扛起來，再蹲下，再扛起來。感覺到疲勞，就休息，恢復後接著練習，根據身體條件，制定訓練強度。沒有杠鈴條件的，可以用蹲起跳，蛙跳，或者單腿蹲立，甚至用武術的「扎樁」等無器械鍛煉來代替。
我以我同學為例子闡述一下下肢力量的重要性。我的同學是校隊的中鋒，他身高197CM。而低我們一級的學弟中有一個達到了205CM，而且彈跳出眾，輕松雙手灌籃，在校隊里學弟只是我同學的替補。而且學弟所在的班也有好幾個是校隊的，說實話在校隊正選方面他們有些不服，好幾次挑戰我們班，20分鍾比賽我們每次都贏他們24分以上，最低的分差是24分。
在中鋒的對抗上，學弟明顯下肢力量對抗處於下風。進攻要位進不了低位，彈跳優勢始終發揮不出來，被我同學死死卡住，他只能在三秒區外跳投。防守方面，被我同學輕松用後轉身，突破擠開，又或者擋開空當被其他同學輕松突破上籃或者跳投。
舉一個大家都知道的例子，劉玉棟。他並不是很高，他跳的也不高，他投籃很准，不過很少人能蓋的了他，他的有些投籃點是自己用下肢力量擠出來的。
身高是一個相對的優勢，但不是絕對的。運用好基本功才能打好籃球。