籃球腳步哪裡發力

㈠ 籃球腳步動作基本步法

在籃球運動中，在進行運球、過人、突破等籃球技術時，很大程度上還要依靠腳步動作來帶動。下面我給大家介紹關於籃球腳步動作基本步法的相關資料，希望對您有所幫助。

籃球腳步動作基本步法

進攻的基本步法

跨步急停 (在快速跑動中急停時使用)

技術重點:

1.一足著地時, 腳掌用力支撐身體以減低向前沖之動力, 另膝頭微曲以減低撞擊力。

2.身體同時向後仰以減低向前之沖力, 使重心轉移, 稍微向後。

3.另一足著地時亦需用力抓住地面以平衡身體, 而重心在兩足之間。

跳步急停 (在跳起後急停時使用)

技術重點:

1.雙腳或單腳跳起後, 上身微微向後仰以減低向前動力。

2.當雙腳著地時, 雙膝同時微曲以減低撞擊力及降低重心。

3.雙足用力抓住地面以平衡身體, 重心在兩足之間。

轉身 (持球時, 一足做軸心以改變方向的步法)

技術重點:

1.雙手持球, 手肘向外下方以保護球

2.雙膝微曲以降低重心.

3.在轉身前, 自由足用力向內蹬使重心移到軸足.

4.轉身時, 腰部轉動以帶動全身跟隨自由足移動, 但需保持重心平穩, 不要起伏.

5.轉身後, 自由足著地, 重心移回兩足之間.

變方向跑 (用於擺脫防守或防守進攻球員)

技術重點

1.若在跑動中擬向右變方向, 在左足著地時, 腳尖稍微向右並用力蹬地。

2.上身同時向右轉, 跟著右足迅速向右方踏進, 重心即轉移至右方。

防守的基本步法

滑步 (用於較貼身之防守, 並分為前滑步, 後滑步及側滑步, 按滑動的方向而定)。

技術重點

1.雙腳分開至約肩寬距離, 雙膝微曲, 重心降低並在兩足間, 兩肘向外抬高至胸部水平, 上身稍前傾。

2.若向右滑動, 左足用力向內側蹬地製造動力。

3.然後右足踏右, 在右足著地時, 左足迅速跟隨滑行。

4.跟著依次序重覆以上動作, 另在滑步時身體需持平穩, 不要起伏。

交叉步 (用於長距離的防守)

技術重點

1.與滑步同。

2.若向右移動, 左足用力向內側踏地使重心移向右足。

3.跟著左足向右踏在右足右前方, 兩足成交叉狀(稱為前交叉), 上身稍向右轉. (注: 如左足向右踏在右足右後方, 則稱為後交叉)。

4.當左足著地時, 右足迅速地向右跨步, 動作需快, 身體需保持平穩。

5.在練習時, 可只單一作前交叉或後交叉的步法, 亦可交替作前交叉及後交叉的步法。

㈡ 打籃球時，有哪些發力的技巧

藉助籃球和腳掌發力

隨著我們國人對於籃球運動的熱愛程度不斷的提高。現在越來越多的網友朋友們都開始向我們提問到一些相關的籃球問題，其中這部分網友朋友們問的比較多的就是在打籃球的時候應該如何更好地進行發力？在籃球比賽中我們應該如何更好地實現自己的得分？有哪些籃球運動的小技巧？

面對廣大球迷朋友們提出來的各種問題，我覺得我們有必要先去了解一下什麼是籃球競技。“籃球比賽即根據籃球運動進行的比賽。籃球比賽的形式多種多樣，有較為常見的五人籃球，也有現在流行的街頭三人籃球賽，是三對三的比賽，更講究個人技術。”在我們日常生活中，我們多多少少都會接觸到籃球這項體育運動，但是要想提高自己的籃球水平，我們就必須掌握一些有關籃球比賽的小技巧。例如，我們要想完成更好的發力，我們就必須藉助籃球的反彈作用力。要想完成突破發力，我們就必須讓自己的後腳掌往前推，只有這樣的發力才能讓我們更好地完成自己的相關籃球動作。要想得到更多的得分，那麼我們就必須更多的完成空位投籃。以下是我個人對於籃球發力的一些個人理解。