籃球運動的人怎麼保護眼睛

① 打籃球的是近視眼怎麼辦

這個要麼就是戴隱形眼鏡，要麼就是不要戴眼鏡，目前還沒有專門的可以用來打籃球的眼鏡，但是如果是高度近視的話，那麼最好就不要打籃球了。

但是如果說已經近視了，那麼應該根據視力情況，需要配鏡的，應及時配合適的眼鏡，另外還需糾正日常養不好的用眼習慣，以及配合補充眼睛的營養，這樣就能穩定眼睛的視力。
一般需要補充的眼睛營養有：
1、花青素 花青素的抗氧化能力約是維生素E的50倍。研究證明，花青素能強化微血管彈性，促進微血管血液循環，維系正常眼球壓力，消除眼睛肌肉疲勞、水腫，改善血管型黑眼圈；能活化和加速視紫質的再生，促進視覺敏銳度，改善夜盲症；能有效抑制破壞眼部細胞的酶；能使視網膜適應光線的變化，提高眼睛在暗處的辨識力，更能保護眼睛少受自由基的傷害，預防眼部退化性疾病產生。
2、前花青素 它是純天然的抗衰老的營養素。現有研究證明，前花青素是當今人類發現的最有效抗氧化劑，它的抗氧化性能比維生素E高出50倍，比維生素C高出200倍。與其他的抗氧化劑不同的是，前花青素能通過血腦屏障，直接保護大腦和視神經系統。服用後20分鍾就能在血液中檢測到。前花青素的主要作用是軟化毛細血管，消除眼睛疲勞，改善視力。此外還能夠輔助治療近視、弱視、白內障、青光眼等眼疾。
3、葉黃素和玉米黃素 葉黃素是一種類胡蘿卜素。在我們日常飲食當中，食物所含的類胡蘿卜素種類高達50多種，但只有葉黃素及玉米黃素會聚積在視網膜上的黃斑部，故又稱為黃斑色素。視網膜及黃斑部負責感受影像、精細視覺與清晰度，日常辨別色彩、閱讀識字等都需要它，如果黃斑部及視網膜長期缺乏葉黃素及玉米黃素，就會影響視力；症狀嚴重者，甚至有可能失明。
4、蝦青素 蝦青素，是從河螯蝦外殼中發現的一種紅色類胡蘿卜素，具有很強的抗氧化性，能夠有效清除細胞內的氧自由基，增強細胞再生能力，維持機體平衡和減少衰老細胞的堆積，從而保護皮膚健康，促進毛發生長，抗衰老，緩解運動疲勞，增強活力。蝦青素很容易通過血腦屏障和細胞膜，能有效地防止視網膜的氧化和感光細胞的損傷；對中樞神經系統，尤其是對大腦，也能起到保護作用。除此以外，還能防紫外線輻射，預防心血管疾病等。
而樂睛視力營養素就富含以上成分，是專門為孩子研發，最適合孩子的視力營養素。
5、多吃含硒食物：眼球活動時的肌肉收縮、瞳孔的擴大和縮小等均需硒的介入，如長期缺硒會發生視力下降和白內障、視網膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，含硒較高的食物有動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。
6、多吃富含維生素A的食物：維生素A直接參與視網膜內視紫紅質的形成，若缺乏維生素A易引起乾眼病。平時應多食用動物肝臟、牛羊奶、蛋黃及富含胡蘿卜素的食物。胡蘿卜素在人體內可以轉化為維生素A,富含胡蘿卜素的食物主要有胡蘿卜、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。
7、多吃富含維生素B1的食物：缺乏此種維生素易出現眼球震顫、視覺遲鈍症狀。食用小麥、玉米、魚、肉類，即可補充維生素B1。
8、多攝入含維生素B2的食物：缺乏維生素B2易出現流淚、眼睛痙攣症狀。該種維生素較多存在於奶、蛋、肉、肝腎臟、扁豆中。

② 打籃球的注意事項

打籃球的注意事項

現在多數的年輕人加入到籃球運動里,下面我們來了解一下打籃球的注意事項。

1、不要在打完籃球以後喝碳酸飲料

這個是最近幾年才普及的知識，因為 90 年代末期的時候喬丹他們還在喝碳酸飲料呢。 為什麼不能喝碳酸飲料呢，是說喝碳酸飲料容易造成身體的鈣質流失，尤其是在剛運動之後，是大忌。所以，如果你想讓你能長久的有個好身體打籃球，那千萬要能控制住自己，別再去喝這種東西。

2、打球的時候多帶些東西

很多人打球，說只是去玩玩，就空著手去了，既不拿籃球，也不帶毛巾紙巾之類，甚至水也不帶。 其實這也是一類自我意識過強的人群。 說白了吧， 你多帶些東西，對你沒有壞處，換句話說，別做什麼事都懶。背著個包，裡面放著籃球，護具，紙巾，一大瓶水，眼鏡，手機，鑰匙(帶指甲刀)，創可貼，防滑鎂粉，幾塊糖，放點零用錢，這其實不難做到，這些東西天天都在包里，是很方便的。

帶水，真的沒必要嗎?真的不需要喝水嗎? 別找借口，帶上吧。現在人人都有手機，不帶包，打籃球，手機放在哪裡，場邊，當然了，丟了，見得太多了。下次還放在場邊嗎?隨便你吧。放在包里不就好了。很多戴眼鏡的朋友，在打球的時候都會摘下來眼鏡，放在哪裡好呢?

3、不要戴眼鏡打籃球，樹脂的也不行

眼睛是很危險的，而且也不利於籃球技術的提高，因為眼睛在臉上會有些干擾，你就算習慣了它也還會給你一些你不注意的干擾，比如它會晃動。所以，帶著眼鏡，會讓你的技術 變形的，戴隱形的運動眼鏡吧，養成好的習慣，會有利於你的技術發揮。這個一定要特別注意，因為我不止一次見到過有人在上籃的過程中被人打碎眼鏡，而且碎片有的會劃破臉皮， 非常可怕，還好沒劃在眼睛上，所以，就算是樹脂的鏡片也要注意，你就算不戴隱形，也千萬別戴眼鏡，不然你就別打劇烈的比賽。別以為有幾率不會受傷，傷了就晚了。

4、買雙好籃球鞋，如果你真的喜歡打球

不穿好鞋的人有兩個人群，一個是沒錢的，可以理解，另一種是有錢覺得沒必要的，無知的固執。現在的籃球鞋技術確實越來越出色了，不光是緩震，還有保護腳踝，實在有些無 可挑剔了。一定要買雙好鞋，現在 NIKE 的很多鞋都可以在300多就買到打折的了，所以千萬別再買假鞋為了面子，對自己好一些，哪怕是有些過時的`真品，也一定要買，保護好你的腿。

5、注意保護自己的身體，常帶護具

不要帶那些雜牌子的護具，中國的這些東西很不專業的，帶了和沒帶差不多。如果你彈跳也很好的話，那最好在好球鞋的基礎上多增加一個緩震鞋墊，也很有必要，就是要注意多了鞋墊 崴腳，自行選擇吧。

6、不要在黑天過多的練球

很多時候由於練球上癮，所以天黑了也不會走，繼續加練，如果偶爾這樣是無所謂的。不過，如果長時間養成夜晚練球的習慣的話，就要改正一下了。

7、打球的時候，不要太多的去責備隊友也不要在球場罵人

只有打球不好的人才會這么做的，你永遠不要指望其他人都像你這么刻苦，不要用你要求自己的標准要求別人，因為都不是職業球員，所以你沒資格要求別人怎麼練球，而且，來 打球的人都有很多目的，有很多人就是來鍛煉的而已。在打籃球的時候，最為人所不齒的一個人群，就是自己技術不行，被人防守住出界或者 蓋帽以後耍賴皮，非說是打手，這是最無恥的做法了。

看起來好像這個人是很要面子一樣，其實他會被所有人看不起的，男人，要大度一些，人家防住你，你下次就回去好好練過人，別總在嘴皮子上爭長短。籃球是靠技術說話的，在球場上，技術好的人可以征服所有人，在場下也會很受尊重。即使是有些素質低的人(或者說流氓習氣的)，在球場上打球，他都會對技術真正出色的人禮讓三分，不敢打架的。如果你也想嘗試受到這樣的待遇，那就去練球吧，少說話，多做事，才能有成就。

③ 在打籃球的時候，如何在運動過程中保護自己的身體

第一，搶籃板時踩腳是常見的現象，而這個時候可能會崴腳。所以，落地的時候盡量將身體前傾，這樣可以避免崴腳受傷的事情發生。第二，運球時遇阻攔可能會撞到胳膊，所以盡量不要橫行往前沖。

④ 近視打籃球解決辦法

近視打籃球解決辦法

近視打籃球解決辦法。在日常生活中，我們經常見到有人打籃球，近視眼打籃球的也不少，但不少人不知道近視應該怎麼打籃球。我已經為大家搜集和整理好了近視打籃球解決辦法的相關信息，一起來了解一下吧。

近視打籃球解決辦法1

打籃球近視怎麼辦

近視眼打籃球，可以使用框架眼鏡，隱形眼鏡、角膜塑形鏡，特殊情況可以考慮角膜激光手術或ICL人工晶體植入手術矯正近視，達到正常視力不配帶眼鏡。近視眼進行劇烈運動，需要眼科檢查明確診斷，散瞳孔檢查眼底，排除眼底視網膜周邊部有沒有變性，根據病情決定運動方式，因為眼睛安全重要。

打籃球可以戴隱形眼鏡嗎

打籃球是可以戴隱形眼鏡的，但是不建議戴。

隱形眼鏡比較貼合眼球，對視野矯正效果會更好更清晰，不容易發生因視野模糊而產生運動傷害的情況，也不會像框架眼鏡那樣擔心眼鏡被甩出去，需要時不時扶一下鏡框，會增強打籃球的運動效果。所以打籃球是可以戴隱形眼鏡的，但是打籃球戴隱形眼鏡也是有風險的。

近視打籃球要注意什麼

1、不要過力打球

近視眼眼軸較長，劇烈運動的話會導致視網膜脫離，為此在打籃球的時候應適度用力，合理安排運動量，要避免眼睛的碰撞，最好是不要打籃球比賽。

2、打球前後不要喝碳酸飲料

碳酸飲料糖分較高，青島明基眼科醫院專家表示，糖分高的食品會影響人體對鈣質和維生素B1的吸收，使眼球壁的彈力減弱，瞳孔反應遲鈍，視力減退，從而使眼軸變長，助長近視眼的發展。

3、不要戴普通眼鏡打球

配戴眼鏡打籃球十分危險，人在上籃的過程中被人打碎眼鏡，碎片有的會劃破臉皮的現象在籃球場上很多，要是傷害到眼睛就後悔也來不及了。

NBA近視球星匯總

1、小斯

2008-09賽季初的訓練營里，小斯的.眼睛被隊友迪奧戳傷了，受傷的那幾天，小斯幾乎無法睜開眼，在葯物的作用下，疼痛已經好很多了，之後醫生說小斯的眼睛虹膜永久性損傷，當知道結果說以後的職業生涯都可能要帶著護目鏡比賽了，小斯還是比較坦然，不想讓自己的眼睛再受一次這樣的罪。

2、蓋伊

蓋伊的視力更加糟糕，他說因為近視眼，他甚至拿不到駕照。然後蓋伊拒絕佩戴隱形眼鏡，他表示對隱形眼鏡很反感，2013年夏天，蓋伊總算是接受了手術治療，手術之後，只要蓋伊命中了3分球，隊友就會開玩笑說是因為眼睛手術才提高了命中率的。

3、詹姆斯

詹姆斯確實也是近視眼，他的近視度數三網路左右，高中時期的詹姆斯就應為近視眼而把自己的座位調整到更前排，但是詹姆斯從來不戴眼鏡，在NBA的前五年裡，詹姆斯都是靠著近視眼在打球，但是詹姆斯說這一點都不影響他在場上的視線，他可以看清場上的一切。2007年賽季末，詹姆斯聽取其團隊的建議，做了激光矯正手術。

4、卡特

卡特在讀大學的時候就是好學生的典範，因此卡特也是有近視眼，在打比賽的時候都會戴隱形眼鏡，有一次比賽不小心隱形眼鏡掉落，卡特被迫換下場重新安上隱形眼鏡再回到比賽里。

近視打籃球解決辦法2

近視者打籃球應該如何保護眼睛

1、不要過力打球 近視眼眼軸較長，劇烈運動的話會導致視網膜脫離，為此在打籃球的時候應適度用力，合理安排運動量，要避免眼睛的碰撞，最好是不要打籃球比賽。

2、打球前後不要喝碳酸飲料 碳酸飲料糖分較高，青島明基眼科醫院專家表示，糖分高的食品會影響人體對鈣質和維生素B1的吸收，使眼球壁的彈力減弱，瞳孔反應遲鈍，視力減退，從而使眼軸變長，助長近視眼的發展。

3、不要戴眼鏡打球 配戴眼鏡打籃球十分危險，人在上籃的過程中被人打碎眼鏡，碎片有的會劃破臉皮的現象在籃球場上很多，要是傷害到眼睛就後悔也來不及了。

⑤ 打籃球怎樣保護自己

籃球是一種激烈運動，如果不做好安全措施，很容易會受傷。所以，為保護好自己，一定要多加註意。下面我為大家介紹打籃球怎樣保護自己，希望能幫到大家！

打籃球怎樣保護自己

1、摘掉眼鏡

不管和誰打球，打球時戴眼鏡都是非常危險的，因為眼鏡不小心被碰倒，割到眼睛，就會對眼睛造成傷害。而且，爭搶籃球時，眼鏡也會造成一定的阻礙，所以，打球前一定要把眼鏡摘下。

2、做好熱身運動

在打球前做好熱身運動，能避免手腕、腳腕等重要關節拉傷。常用的熱身運動有頭部運動、腰部運動、前壓腿運動、側壓腿運動及手部運動。

3、避免被絆倒

上籃、搶籃板都是經常會做的動作，但做這些動作時一定要注意看好腳下，不然在人群中很容易被絆倒，而絆倒最易傷到筋骨，所以，應避免。

4、注意對方擋拆隊員

專心防守時，突然對方球員介入，擋住去路，很容易碰到，所以，一定要小心擋拆球員，時刻留意四周的情況，避免受傷。

5、運球動作幅度要小

運球過人時，動作幅度不要太大，否則扭到腳或傷到手，只能暫停比賽了。建議運球時多做假動作，下肢要站穩。

冬天打籃球時的14點注意事項

1、要打球，先吃飯。同樣是劇烈的.運動，在寒冷的季節里，身體不僅要應付劇烈的運動，還要消耗大量的熱量來保持體溫。所以一般來說冬天打球會消耗更多的營養物質，特別是糖類等等供能物質。如果不吃飯就打球的話，不僅會感覺肚子餓，還可能因為能量的消耗導致身體乏力，影響發揮。更嚴重的是打完球之後還會造成體溫的迅速降低，導致感冒等等。

2、最理想的著裝是四層，從里到外分別是運動功能緊身衣（根據個人耐寒度選擇長短）、籃球背心短褲、帽衫和抓絨面料長褲、最外面套件長款棉服。外罩棉服一般熱身跑開始3分鍾後就可以脫掉了，最大作用是打完馬上穿上保暖。如果不穿緊身衣的話，背心短褲要選吸濕排汗的功能面料，一定不要粘身。

3、打球前要檢查運動鞋有無破損開膠，尤其是鞋底和鞋頭，開膠的最好不要穿，容易受傷。最好穿毛巾底的球襪，專襪專用，有人喜歡穿普通休閑襪打球，容易磨壞不說，喜歡變向和轉身的人一場下來肯定幾個水泡磨出來。

4、切記不要穿保暖內衣或者秋衣秋褲什麼的，那東西穿起來是很保暖，但是一旦要上場了，想脫下來會很麻煩。而不脫吧，穿著打一段時間，汗水把它浸濕了之後衣服粘在身上，先是熱得讓人受不了，過一會又冷冰冰的，那滋味可是夠人受的，而且穿濕衣服很容易感冒。

5、低溫環境的關節供血不是很通暢，關節功能受影響，所以熱身階段的關節活動要做足，如果你之前受過傷或者年齡大於20就更要重視了。

6、皮膚裸露部分也要注意保暖，護膝護肘盡量帶著。

7、打球之前要修剪指甲，手腳最好都修剪。因為腳趾甲太長容易頂破球襪，如果被踩更容易踩壞。手指甲也要修剪，你好別人也好，畢竟被抓破是很痛苦的。

8、如果之前有凍傷，最好在凍傷部位擦塗凡士林，如果對抗激烈可在眉弓，顴骨也塗一點。

9、護具使用要根據你的傷病情況，胡亂戴護具不利於運動，不要迷信護具的廣告宣傳，職業球員戴護具都是因為傷病，不是為了酷。

10、運動前半小時吃個香蕉和橙子，適當補水，運動中最好少喝水，喝也要口量慢吞。

11、低溫打球最好不要嚼口香糖，風大天氣尤其別嚼，唾液分泌多了粘在嘴唇上容易乾裂。

12、低溫環境更容易受傷，要盡量避免太大動作的犯規。

13、低溫天氣人的攻擊性會更強，要注意控制脾氣，打球不是打架，動手不是君子。

14、做動作多注意自我保護，能跳十分跳七分，少做變形了的動作，管不了別人犯規就多注意自我保護。