籃球中高手上籃是如何完成的

1. 籃球三步上籃的技術要領

籃球三步上籃的技術要領

一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用;而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。

三步上籃又按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃。

上籃的同時，還包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。手部動作有正手、反手、勾手的區別。

高手上籃——是指在球出手的瞬間，手腕高於肩部。

低手上籃——是指球出手的瞬間，手腕低於肩部以下。

雖然叫三步上籃 但其實只有兩步半 要在第二步躍起之後出手開始運球，在球出手前中樞腳不得抬起。傳球或投籃，隊員可跳起中樞腳，但在球出手之前任一腳不得落回地面。

假設左腳為中樞腳，我們可以選擇：

1，僅抬起右腳，再放下。狀態沒有改變。

2，雙腳同時跳起，「球出手之前任一腳不得落回地面」 。

3，帶有平移的側跳。比如我為了躲閃向右方跳——左腳先離地，右腳後離地，然後在任一腳落地前出球。也可以右腳往前或往右先邁一步在跳。

4，僅抬起左腳，放下左腳前出球(傳球或投籃)。整個過程中右腳未抬起。

下面以右手持球三步上籃為例說明如何練習三步上籃：

1、站在離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始練習，用右手單手朝籃框方向運球向前。

2、最後一步用左腳踏出(並准備起跳)。

3、跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)。

4、左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向。

5、左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。

左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練慣用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。

【拓展】

打籃球規則

打籃球的規則說多不多，但說少也不少。如果是新手，最好記住以下這些基本規則，以免弄錯，犯糊塗。

1、比賽方法

一隊由五個人組成，比賽時需要兩個隊伍，每個隊伍有一個隊長，還有不多於7個的候補人員。比賽開始時，雙方派一名隊員在中場區域奪球，20分鍾後結束上半場，休息10分鍾，再進行下半場，下半場時間也是20分鍾。最終比賽結果以兩場積分最高的一隊獲得勝利。

2、得分種類

球在3分線內被球員投進籃筐，經裁判認可，便可得2分；球在3分線外被球員投進籃球，經裁判認可，便可得3分。如果有球員犯規，需罰給對方一球，如果對方進球，可得1分。

3、選手替換

候補人員和在場人員可以輪換上場，每次替換時間要控制在20秒內，替換次數沒有限定，但如果是被罰下場的球員，是不能在替換名單中的。

打籃球怎樣算犯規

打籃球時，有的人不知道規則會做一些犯規的動作，但有的人明知會犯規，為改變局勢，也會做犯規動作。那哪些動作算犯規呢？犯規後會帶來什麼不良影響？

1、阻擋：阻止對方球員與自身身體發生接觸，且動作過於猛烈，對對方球員造成危害。

2、撞人：帶球撞人或者不帶球撞人都屬於犯規行為，所以，應當避免，盡量移動時與對方球員少發生身體接觸。

3、從背後防守：防守人員一般站在被防守人員的前面，如果站在被防守人員的後面，且試圖去搶球，與被防守人員發生身體接觸，屬於犯規。

4、用手攔阻：在比賽過程中，不能直接用手阻礙對方，也不能用手拉扯對方的衣服。

5、拉人：在對方轉身或投球時，用手拉住對方，與對方發生身體接觸，屬於犯規。

6、推人：在正常比賽中，都不要推人，因為這樣也算犯規，已與對方身體發生接觸。

8、非法掩護：試圖非法拖延或阻止非控制球的對手到達希望到達的場上位置，也屬於犯規

9、帶球走步：帶著球走3步還不出手投球，已經屬於犯規，所以，最好不要犯。

10、3秒違例：帶球進入限定區域，超過3秒，也屬於犯規，一般球場中央區域是不能隨便進入的。

打籃球怎麼運球

運球是籃球最基本的技能，如果運球運不好，根本無法靈活打球，還容易犯規。那打籃球怎麼運球呢？運球注意事項有哪些？趕緊來看看吧。

第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球

第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。要注意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的.方向，才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。

第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習。

第四步：練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反復練習。

第五步：練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至於你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反復的摸索。

打籃球怎麼三步上籃

三步上籃也是打籃球的基本技能，如果技能沒學好，可能會影響整場賽果。那怎麼三步上籃呢？上籃時要注意什麼？

在籃球運動中，依照籃球規則而言，是不允許持球隊員移動軸心腳的。一旦持球隊員移動了軸心腳則將被吹走步違例。不過，在眾多籃球技術中，三步上籃並不包含其中，它是籃球規則中的一個特例。

三步上籃是籃球技術中最簡單最基本的投籃技術，它要求球員持球時分別邁開2步，在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃。一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用這種方法投籃，如果是個子小的球員，最好還是不要用這種投籃方法。

另外，三步上籃又分高手上籃和低手上籃。高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高於肩膀，而低手上籃是指球出手的瞬間，手腕低於肩部以下。掌握這兩種上籃方法，投籃成功率會翻倍。

打籃球的好處有哪些

打籃球是有很多好處的，尤其是對青少年。那打籃球有什麼好處呢？看看以下媽網分享的干貨就知道。

1、速度和耐力提高

在整場球賽中，需要不斷快速移動，而且移動速度越快，躲開對方就越快，突破也更易成功。長期打籃球，能讓自己的奔跑速度變快，耐力變強。所以，非常適合把籃球作為一項日常運動。

2、彈跳性提高

為了搶奪籃板或者扣籃，球員需要彈跳，讓身體往上升，如果彈跳性差，往往到達不了自己的預期位置。所以，要反復練習。經過練習後，人的彈跳性會變好，運動能力也會增強。

3、靈活性提高

籃球並不是只靠蠻力的，需要不斷轉變打法，才能應對球場各種突發情況，所以，打籃球後，人靈活變通的能力會增強。

4、敏銳性提高

靈敏性是協調性的一種主要表現形式，而任何技術都需要有一定的靈敏性，籃球也不例外，因為在打籃球時，運球、傳球、投籃都需要敏銳性，如果能敏銳地感知對手的意圖，攻破防守也會變得輕松。

2. 籃球三步上籃有哪些動作

三步上籃：要求球員持球時分別邁開2步，在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃。上籃又按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃；上籃包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。手部動作有正手、反手、勾手的區別。

上籃按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃。

上籃按手部動作，分為單手和雙手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、拋、扣等，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。

(2)籃球中高手上籃是如何完成的擴展閱讀：

三步上籃的動作要領可用「一大、二小、三跳」六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球(即一大);接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳(即二小);然後右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側上方。

騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，「三步上籃」動作完成。

3. 籃球三步上籃動作要領

籃球三步上籃動作要領可用「一大、二小、三跳」六個字進行概括

只要打過籃球的人都知道，三步上籃是一項最基礎的籃球投籃技巧，也是行進間投籃的俗稱，也可以稱為「跑籃」。幾乎所有人在打籃球的入門階段，接觸的第一個投籃技巧就是三步上籃。

三步上籃的技巧，其實很簡單，但是對於初學者來說一下子就掌握起來還不是那麼容易，但是我們要記住幾個訣竅再加以實踐就可以輕松掌握三步上籃的投籃技巧了。這個訣竅就是「一大，二小，三跳」，這分別對應了三步上籃中的三步。

一大，指的就是第一步，這一步邁的步子要大，無論是習慣左手還是習慣使用右手，在執行三步上籃的投籃時，第一步要邁大步；

二小，指的就是第二步，這一步要邁小步，邁小緩戚步的關鍵是要把這一步踩實了，踩實地面是為了更有力的起跳。記住這一步擾啟陵就要起跳了；

三跳，指的就是第三步，這一步的目的是把球投出去，同時第三步是要落地的。

當實踐這個動作就會發現，三步上籃是一個整個並且連貫的動作旁巧，並不是想像中的先邁出三步再投籃，如果是那樣的話就會被判罰走步違例。因此在三步上籃中，中間是不可以停頓的。

三步上籃又可以分為低手上籃和高手上籃。低手上籃時，手在籃球的底部，類似於托球，當出手時需要用到手指的力量向上撥球，依靠這個手指向上撥的力量將籃球投出。高手上籃時，手的位置在籃球的側上方，類似於持球，當出手時需要用到手指的力量向前撥球，依靠這個手指向前撥的力量將籃球投出，這一點有點類似於投籃。其實無論是低手上籃還是高手上籃，都是需要依據具體球員身體條件和上籃時的具體情況來決定的。

4. 籃球上籃技巧

1：低手上籃
低手上籃在面前沒有防守人時可以快速出手，平時突破後，用靠近籃框的手上籃。
2：高手上籃
手臂向高處盡量敏清行伸直，手指手腕發力拋球放籃，命中率較高，遇到一般的防守時，一定程度上可以避免封蓋。

5. 三步上籃中的低手、高手、反手上籃分別都該怎麼去上籃

在我們打籃球時使用三步上籃的時候，我們可以根據不同情況，把三步上籃可以分為三種上籃終結方式，分別是低手上籃、高手上籃以及反手上籃，今天我們就來講一下這三種上籃分別該怎麼上籃。

最後我們來講一下反手上籃。反手上籃的這個動作十分帥氣。在我們打籃球實戰的時候，當我們在面對對方內線補防的球員的時候，我們的反手拉桿就可以很好的躲避對面的封蓋，然後完成上籃終結。注意當我們在合球的時候，我們的身體要向終結的一側傾斜，然後我們轉動手腕用我們的手指向內撥球找籃板，最後完成上籃終結。

6. 打籃球如何上籃.

有兩種上籃方式:
低手上籃：進攻隊員在突破中已經超過對手時，最好採用低手上籃。因為低手上籃重心低，速度快，命中率高。右手上籃時，一般右腳騰空接球落地，接球後的第一不稍大，然後第二步繼續加快速度，降低重心，用左腳向前上方起跳。騰空時間要短，持球手五指自然分開，托球的下部，手臂向上伸展。接近球籃時，手腕柔和上擺，食.中.無名指向上撥球，碰板或空心上籃。
高手上籃：接球時的第一步要大，接球後的一步要小，以便起跳時把向前沖的力量改為向上起跳的力量。騰空後，上體稍後仰，上籃手把球送到最高點時，手腕前屈，食指.中指.無名指用力將球投出。

7. 三步上籃步驟

文字步驟僅供參考，熟悉了文字後，一定要多加練習，實踐出真理，只有練的熟練了，才能一舉成功，祝你早日成功
右手持球三步上籃為例，說明如何三步上籃：
1、站在離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始練習，用右手單手朝籃框方向運球向前。
2、最後一步用左腳踏出（並准備起慎豎跳）。
3、跨最後一步時，用雙手抱球（左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部）。
4、左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向。
5、左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力（稱「挑籃」）將球送出寬嫌大。
三步上籃可以說是籃球技術中最簡單最基本的投籃技術，它要求球員持球時分別邁開2步，在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃。一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用；而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。
三步上籃又按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃者彎和低手上籃。
高手上籃——是指在球出手的瞬間，手腕高於肩部。
低手上籃——是指球出手的瞬間，手腕低於肩部以下。
上籃的同時，還包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。手部動作有正手、反手、勾手的區別。雖然叫三步上籃，但其實只有兩步半，要在第二步躍起之後出手開始運球，在球出手前中樞腳不得抬起。傳球或投籃，隊員可跳起中樞腳，但在球出手之前任一腳不得落回地面。

8. 籃球中的高手上籃和低手上籃動作詳解

其實高手上籃和低手上籃又分為單手和游孝雙手兩種手部動作，同時又分為行進間和跳起兩種身體姿態。手部動作有反手、勾手的區別，常看NBA就知道像科比和麥蒂還喜歡加上一些身體旋轉等花哨動作，那就更復雜了。

簡單地說，高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高於肩部；而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低於肩部以下。

三步神並稿上籃是一項基本的投籃技術，它的最後出手可以是蔽含高手上籃，甚至是扣籃，一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用；而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。
高手上籃是把球托到最高點時再出手！
低手上籃是把球從下往上托！
兩者都是在三步上籃的基礎上完成的！

9. 籃球上籃動作要領

上籃，也稱走籃或挑籃，是籃球中的一種動作，指進攻到籃下的位置跳起，把籃球升起接近籃筐再以單手將球放進去或擦板投進。它是一項實用且命中率極高的得分技巧，是一種高命中率的得分動作，這個是必須要掌握的得分技能。

大家在上籃的時候，要注意以下這些事項：

高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高於肩部；而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低於肩部以下。

平時要多練習上籃的腳步。先不拿球，向前走步，慢一點，右腳落地時候，在心裡喊一，下一步左腳落地時候，喊二，然後順勢把右腿全起膝蓋抬起來接著帶動身體向上跳， 這個姿勢是模仿大家上籃起跳的動作，一定要練熟，動作一定要連貫、舒暢。

上籃時要選好起跳的位置，盡量躲開防守人不要與其身體接觸，防止受傷。

突破上籃就是運球隊員突破對方人員的防守，突破到禁區用上籃的方法來得分的一種方式。大家在突破上籃的時候，要注意有爆發力，這樣才能把對方甩掉，上籃的過程要合理運用身體護球，騰空的時候要有高度，還要保護球。

10. 籃球三步上籃的技巧

說是「三步上籃」其實只有兩步而已：
1-先讓練習拍球、運球，最好是練到盲拍的程度，就是不看球可以帶球熟練的跑。
2-然後就是練習上籃的腳步。先不拿球，向前走步，慢一點，右腳落地時候，在心裡喊「一」，下一步左腳落地時候，喊「二」，然後順勢把右腿全起膝蓋抬起來接著帶動身體向上跳，
這個姿勢是模仿我們上籃起跳的動作，一定要練熟，動作一定要連貫、舒暢。（如果是左瞥子，就練習左膝蓋上抬抬）
3-拿起球，帶球走一步拍一下。右腳落地時候把球拿在手裡，左腳落地右膝蓋上抬的時候把球向上拋，作投籃狀，投籃應該會吧？
4-從三分線外開始，帶球沿邊線往籃板的方向跑。過了1/2半場時候開始往籃板的方向跑弧線。在快接近籃板時大概三米左右，開始拿球邁腿，即步驟2、3。
5-投籃時候的瞄點，是籃板上的黑框右邊線，球出手力度一定要輕柔。
注意兩點：
1-上面我介紹的是右撇子的方法，如果你是左撇子，那方向相反。
2-順序是先邁一大步後邁一小步，然後起跳，跳得越高，球出手時離籃板越近，就越容易進球。
3-在此之前最好多練習一下籃下的擦板投籃。
4-這是最基本的上籃，這個練好以後再練那些花哨的上籃動作比較好！
三步上籃的練習
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。
三步上籃-具體步驟及注意事項
三步上籃
第一步
a左腳在地（右腳騰空中）
b合球
c左腳騰空（這里b、c可以互換）
第二步

d右腳落地（此為中樞腳。）
e左腳再落地（見注3）
第三步
f右腳抬起
g左腳騰空
h出球
注釋：
1，a時，三步上籃不能從雙腳都落地的狀態開始，基本都是走步。
2，第一步，左腳跳起左腳落地也可以，就像三級跳的第一步。這時當然就是落地的左
腳是中樞腳。規則上不影響後面的任何動作。（比如白巧克力在比賽中就這么干過，
和手上動作配合晃人）。
3，如果在d和e中間有騰空（即右腳先離地，左腳在落地），就不符合規則了。
d時右腳已經成為中樞腳，這時右腳起就是中樞腳離地。在雙腳離地的情況下，任何
一腳落地前都必須出球。實戰中，大家三步上籃或多或少都會在第二步
騰空，動作不誇張也就過去了。畢竟不能死扣規則。但是大家要明白這個道理才行）
但是如果d和e中間無騰空，即雙腳都落地後再「f」——抬起右腳（中樞腳）往前邁，
這時就無需出球。情況和我們的「引理」相同。（這里的例子就是所謂的「慢三步」了。
很多人認為慢三步不連貫算走步。其實只要合球之前是運動且連貫的，那麼合球之後
再慢都沒關系，反而是很好的符合規則）
三步上籃-注意事項
1，如果d和e是同步，即雙腳同時落地，就是平常說的「跳步」。
這時雙腳皆不可平移（即規則中的「雙腳皆不可作為中樞腳」），只可抬起。
抬起的情況和引理相同。當然也可以站在那裡隨便多久。
2，如果到e結束，沒有後面的fgh。那麼是正常的兩步急停。
右腳為中樞腳，左腳可以任意平移。和平時的停步沒有區別。
此外，多看別人打球和上籃，自己多加練習，對你也會有很大幫助的~
希望你打得越來越好！
說地有點墨跡了，呵呵~