怎麼樣才能一隻手抓住籃球

⑴ 單手抓籃球技巧

怎樣可以單手拿籃球?

手要大1 要天生的手夠大

2 沒事多摸摸球

3 無聊的時候壓手筋，你啊..算吧喇..呵呵，很簡單，用502膠水粘在手上不就行了嗎?拿雙面膠把手粘住手要大，這是最基本的，還要有足夠大的手力。手大的人可以用一隻手拿手小的人可以用萬能膠粘 也可以天天練慣用手拿要手大 對球的手感要柔和一些 手要舒展 我現在1.65 但是可以單手抓球這不是每個人都能做到的吧?不過想要拿的話還是要多練習.。

怎麼才能單手抓籃球呢?

沒有什麼太大的限制，我開始是練習抓沒有氣的籃球，慢慢的開始練習抓有氣的。只要你堅持，我相信你一定能抓起來籃球。一般來說都是用手吸，但我是用手抓籃球的縫隙[明白嗎?哥們]。因為我上學沒時間練習，但我朋友練時間長了就能抓起來。不騙你我也是喜歡打籃球的幺。我172厘米，但彈跳好點。手掌後大，手腕有力.苦練一下就可以了.肯定要手大咯手掌要打，手指要長。手掌要有力.這是物理問題 手掌對球的摩擦力要大於球的重力 手小對球的受力面積小就抓不起來了 沒訣竅要手大，手太嫩就抓不起來手掌要打，手指要長。 我只有前者，沒有後者，但是拿籃球還是有點吃力每天雙手對牆，五指張開，手肘前後運動。練習手指力量 所以手指力量也是很重要的。

如何才能單手抓到籃球球

先決條件是手要大，然後手指要有力，增強手指力量的練習，如俯卧撐，用手指頭撐地。另一方面就是手指的韌帶的彈性怎麼樣。平時訓練的時候要盡量把五指之間的韌帶抻開.尤其是虎口那個位置的韌帶要盡量的伸拉他.這樣會有比較好的效果.一般專業點的教練在訓練開始前會教隊員來拉伸虎口的韌帶。 認證但是很好用。達到一定程度會有球和手之間有粘性的感覺。以上都是我的訓練體會僅供參考，左右手交替更換這樣可以增加協調性。單手抓籃板球平時可以自己練習的 方法 是將球高拋然後用單手往下摟，我就是靠它作到單手抓球的，抓球有兩種吧一個是你直接把球抓起來，動作好看可以很快的轉到下一個動作，訓練提高辦法是長時間多次數的運球，這個靠你的。第三 籃球得熟悉的 例如 雖然我的手不大 但是還是可以抓一些籃球 以為我知道我的在什麼地方容易上力 不容易把球擠開。就是條紋哪。

單手拿籃球上籃時怎樣才能更穩

身體把對手靠穩了打 穩定性會提高的手抬高 練練蹲舉 對彈跳好 在沒事把身體練壯點 可以抗 先抗一下 跳高 單手上 應該可以了用手掌和手腕夾著，再來個暴扣，太帥了能抓住就住就不能就拖著慢慢練習.進步會很大的能抓自然要抓!但是如果你抓不了!那你最好先練力量腕力熟悉球感才能練好所謂的單手上籃身體把對手靠穩了打 穩定性會提高的單手上籃時，要把球拋出去，起三步不要太晚，用手托著球，向籃板上拋，打板進球，視野要寬，不要被帽能抓自然要抓!但是如果你抓不了!那你最好先練力量腕力熟悉球感才能練好所謂的單手上籃身體好啊手大就好多打啊。

怎麼樣能單手拿籃球往下呢!而又不掉的那種! - 已解決 - 搜。

要抓住球，首先手要洗干凈。不能粘上土或灰塵。其次，要有一個手感好的籃球。最好是新的。手指扣住籃球的花紋。指頭用勁。就可能了。 (我16歲，1.60m，就可以抓住了)手夠大的前提下就要靠手指力量。拿球其實並不用使用太多蠻力。只要手輕輕一搓，就應該可以拿起來。某層樓上所說的手腕彎曲完全沒必要，那是夾球。這個要你手掌大才行啊!!!多練習吧首先 要你的手足夠打 其次 要有足夠的手指力量 最後 要你想去拿這個球!手掌要大，而且手腕要彎曲，用力把球吸下來……用雙面膠啊，要不就每天拉伸手掌加強手指頭的力量也能抓起來如果你的手掌沒有標準的大就不行了不是硬抓而是技巧性的用力，前提是手掌足夠大!如果手小，可以用手腕抓住。

怎樣可以單手拿球(籃球)??

每天都系統性地嘗試去抓球但如果 手不夠大的話也是很難的手當然要大抓球取決於手的大小手掌要大手不用太大，有技巧的，球勾到手腕處手指要有力量手掌大是前提 還有要練習小臂和手指的力量有助於提高握力，握力大了自然就能抓球了 如果你想速成，我可以告訴你一個方法，就是1。關鍵是你的手掌要大首先手要大，然後就看你球感了有大手應該就沒問題。

怎麼樣練習單手抓球(籃球)?

你就用手摸 摸著摸著你就會感覺好象有那種摩擦的感覺了 開始能抓起來 但馬上又掉下去了 但這是好兆頭 總比起不來強 接著摸 找感覺 時間長了你就會使勁了 手一放上就抓起來了 我就是這么弄的 其實不用使多大的勁 就是感覺 我是一個女生 愛打籃球 手也很小 但我就能抓球 我們班男生都說我厲害呢 他們好多人比我手大都不會抓就是因為他們用蠻力 培養手感最重要這個要有一定的天分!!!天才(要練好)要99%的努力加上1%的天才!!我才上初二!!現在有1.75米左右!!我沒這里有個初二1.83左右的!!手大!!可以抓住球!!我現在也在多加練習啊!!你手夠大就可以了當然手掌要夠大啊最主要的原因.. 手要夠大.. 其他的都很其次。首先手不大是不行的，然後要有良好的手感。每天拿著籃球單手去抓它這有什麼難.抓球要有手感，當然手大的可以忽略.主要就是找出你那個球的摩擦力最大的那個地方.比如幾條紋路之間.還有抓的時候掌心。你有沒有看過吸盤能吸西瓜，那你的手就要像吸盤一樣，如果你的手掌不夠大，那你的手力要夠大，才能抓起來經常性的摸籃球 使手對籃球有一定的手感 時間長啦 再加上你手差不多大就行啦。

如何才能單手抓到籃球球?

教你一個我用過的方法，可能比較土，但是很好用，我就是靠它作到單手抓球的，抓球有兩種吧一個是你直接把球抓起來，這個靠你的手指力量以及手指的擴展度訓練方法是左右手的大拇指和十指水平對撐逐漸增大你的虎口的間隙，在撐手的時候開始會比較疼慢慢就好了。另外一種抓球指的的空中抓球的單手的好處是快速，制高點高，動作好看可以很快的轉到下一個動作，訓練提高辦法是長時間多次數的運球。達到一定程度會有球和手之間有粘性的感覺。以上都是我的訓練體會僅供參考。單手抓籃板球平時可以自己練習的方法是將球高拋然後用單手往下摟，左右手交替更換這樣可以增加協調性。還可以更容易的把動作領會好。有用的話別。

⑵ 單手抓籃球的技巧

看到別人可以單手抓籃球是不是覺得很帥，看完下面的文章你也可以做到，下面是我為你整理的單手抓籃球技巧，希望對你有用!

單手抓籃球的技巧

想要抓球最起碼的一點是手張開要能覆蓋兩塊籃球球皮以上.(籃球一般是八塊皮夠成的，別以為抓兩塊皮就能很輕松的把球抓起來)

要一雙修長的手.(這樣手張開後面積會比較大).

如果手指較短的話，也可以用力量來彌補.(鍛煉指力的方法很多，主要是做指卧撐和捏握力器)

虎口要張的開，看NBA里抓球虎口都張的很開.(這樣的以加大手和球的接觸面積)

如果你有一雙每個指頭都可以只彎曲第一個指節的手.(你在抓球方面很有天賦，但這樣的人極為罕見，因為你們無需訓練便可以很輕松的將球抓起)羨慕啊!～～～

單手抓籃球的練習方法

手部力量訓練：手部的力量訓練主要指的就是握力和指力.可以做指握撐(用手指撐做伏握撐)捏握力器(常常用力握東西也可以提高握力).

手部柔韌訓練：用力壓手指的關節，使手指間的脆骨可以捏出清脆的響聲(可能很多人都會).要常壓，可以使你的手更柔軟，更有韌性.(最多的可以是26響，只有大拇指的上面的那個關節不能響)

不斷的練習只彎曲手指的第一個指節，可以是一種捷徑，不過是要看天賦的.有很多人可以只彎曲一個指節但不能10個指頭都做到(你有天賦，但能做到10指都行是最好的)，勤加練習你也許就可以成功了.而不管怎麼樣一個指頭也做不到的(目前沒有有效的鍛煉途徑)，你只有很加的對手部力量和柔韌性加強才行了.

單手抓籃球的要點

第一：要想抓球手必須大到一定程度，就是有一個下限的大小，一般來說，整個手掌加上手指能覆蓋到整個籃球的一半大小或者稍微小一點都可以抓住。

第二：抓球也確實需要保持球性的，手在抓球的時候與球面充分接觸的同時，手的韌帶也得到了伸展，就像練體操和習武的人都要堅持壓腿一樣，如果中斷了練習，韌帶的伸縮能力會減小的。

第三：籃球的好壞也影響抓球的效果，也就是手感好的球更容易抓住一些，而且手上有汗球上有灰都影響抓球的效果，也就是所說的摩擦力問題，單純增加手的摩擦力不大現實，而且忽略了一個問題，NBA的球員都是多大個頭，球在他們手裡就和皮球差不多，抓住根本不成問題。但是單手抓住傳來的球沒有多大的意義，而且球速快的話容易挫到手指，況且在競技的時候也應該沒有那麼多機會讓持球隊員四平八穩的站著單手抓接球。而且需要傳球的質量也很高，否則失誤和傷痛就在所難免了。

首先當張開你的手掌使你的拇指和中指卡在把籃球分成一片一片的溝上你會發現手掌還有空間，因為18cm的手畢竟抓2格還是綽綽有餘的。

這時只需把你張開的手掌向順時針旋轉使得手掌貼在籃球上，不剩一點空間。(這時手指擺放情況是，拇指在一條棱上，中指和無名指在同一條棱上，食指和小指在2邊，5個手指同時發力，其實只要拇指、中指和無名指就夠了，)這時球就被你一隻手抓起來了。

⑶ 如何用手抓住籃球

首先要確定你的手不能太小；然後多多練習手指的抓力，和握力，可以接住握力器進行練習，抓力攀岩可以練習！

⑷ 單手抓籃球的方法

單手抓籃球的方法

單手持球可以使球最大限度遠離防守者，並且可以配合其它假動作為突破留出足夠的時間和空間。想知道怎麼單手抓籃球嗎？以下是我教大家的關於怎麼單手抓籃球希望能給大家帶來幫助!

單手抓籃球的方法

在NBA比賽中，經常看到有些球員(如科比和麥蒂)單手持球置於身後，待防守球員企圖偷球重心偏離的一瞬間突破。單手持球可以使球最大限度遠離防守者，並且可以配合其它假動作為突破留出足夠的時間和空間。這幾乎是每個籃球愛好者夢寐以求的手段，特別是一對一鬥牛時格外拉風帥氣。但是，這一動作不是隨隨便便就能做出的，我們既沒有NBA球員那樣的大手，又沒有相當水平的握力。那麼，有什麼方法，可以使我們輕而易舉的將球抓起，並運用到實戰中?

有2013年選秀狀元本內特就自曝手小抓不住球，科比和坎普當年也曾受困這一軟肋，因為手不夠大不能自如的掌控籃球(他們的手與我們的手相比已經大太多了)，所以永遠不能像喬老爺子一樣做出單手持球空中晃人的風騷動作。我們完全不必追求那樣的境界，只要輕松將球抓起，並且不易掉落即可。

目前在網路上有一些教程，大家可以看下，但筆者認為不可照學。

參見一些所謂籃球高手的經驗之談，需要有一雙有力的大手，需要經常用力壓手指的關節，使其發出響聲，以提高柔韌度……那麼問題來了，手大有必要，可是按壓手關節，真的有道理嗎?

骨科專家指出，經常按壓指關節的習慣是非常不好的。所按的部位一般都是關節，關節處產生啪啪的響聲，是來自關節之間的關節囊，關節囊裡面有關節腔，關節腔裡面有關節液，像機器的潤滑油一樣，氮氣。當我們用力擠壓，氮氣溢出便產生了響聲。咔咔作響，不痛不癢。聽起來沒什麼，但是如果長期這樣下去的話，細心的人就會發現，自己的手部關節慢慢變大，有時候還會伴隨疼痛，一般來說，關節需要掰回去，那是需要復位了，但是經常這樣長期壓制，會導致各種關節疾病的發生。所以，為了練球搭上健康，那就太不值得了。無論是為練球還是日常習慣，兄弟們都戒了吧。

下面就向大家介紹一下本人的心得。

筆者一米七八，手不大，手掌張開全力貼球時(將球皮分割線比作經線的話，手掌垂直於經線)僅能勉強夠過兩塊球皮。差不多接近一米七的哥們就能達到這個手的大小了。這個對比就是要告訴大家，手大很重要，但並不完全必要。單手抓球的關鍵有以下幾點：

一是虎口張開的程度大小。虎口是哪裡?就是大拇指和食指中間的位置，下面有強有力的肌腱牽引。抓球的時候此處肌腱的力量大小尚在其次，關鍵在於虎口是否撐得很開。這就要求此處肌腱有一定的韌性。如何判斷?用兩只手的食指和拇指做出「心」的形狀，很簡單吧?我們不做心的形狀，做一個圓，盡可能做出一個圓形。或者說用一隻手的虎口做出標準的半圓的`圓弧，道理都一樣。如果你能做到 ，那麼恭喜了，你的手很適合抓球。如果你的虎口是扁的(像我以前的左手一樣)，那你就需要練一下了。

怎麼練?很簡單。身邊有些朋友都二十好幾了才去學舞蹈，練劈叉，那叫一個生不如死，可是小半年下來，人家劈叉下腰跟玩似的。咱們只需要鍛煉一個位置，那就是虎口。不需要生拉硬拽，只要你經常性地用手貼球，保證自己的手全覆蓋在球上。虎口成不了半圓的哥們肯定沒辦法讓手掌和手指全方位的貼球，那就用力貼，時間長了肌腱也就拉開了。當然這里必須要提醒，一定不要過度，玩玩就行了。

二是用力的方式。如果你手沒那麼小，而且你已經可以全方位手掌貼球，那你就要苦惱了，為什麼還抓不起來呢?是手的力氣不夠大嗎?當然不是。力氣再小，肯定也能拿得動啊，對不對。關鍵在於你的五個手指用力是否均勻。注意，不是手指指端用力(球畢竟是圓而滑的)，指端用力稍大球就跑了。用你的手指的筋慢慢往裡收，類似的原理大概像那種搬磚的工具，只有全力貼合了才能把磚牢牢卡住。也就是說，咱們與其說是抓球，不如說是「卡」球。這個是需要自己慢慢體會的，只能在與球的長期磨合中產生感覺。

三是因「球」而異。目前市面上常見的球材質大抵有這么幾種：橡膠的，合成皮革的，天然皮革的。橡膠的屬於中低檔球，一般一百塊錢左右的都是這種，水泥地球場的首選。這種球特別是新球表面有一層漆狀物，用手抓起來很輕松，因為這種漆狀物和手有一種吸附力，能被手牢牢握住。不過時間久了這球就暴露出了它不黏手的本質，表面的顆粒都磨平了，再附上泥土，就不太好用手抓了。怎麼辦呢?如果你確定你是想進球而不是裝逼的話，那就老老實實的投籃或者突破吧，如果確實想裝逼一下，建議你從身上抹一把汗再要球，手上半濕不濕的情況下抓球也是很簡單的。對另外兩種球，質量會好一點，當然價格也偏高一點。這種球一般手感格外好，抓球無壓力。不過這就看對手了，如果是個高手，還是省省吧。

筆者紙上談兵的講了這么多，並非只是介紹這一個看似華而不實的裝逼技巧，而是希望大家從籃球中得到更實在的快樂。通過本平台和大家交流的這段日子裡很少打球了，不過很慶幸有這樣一個喜歡的工作，可以和籃球夥伴們一起交流。希望大家多多支持我們NBA在線和籃球論壇，我們每天都會推出一些實用的籃球技巧，從基本動作到戰術配合，還有球場上朋友們的經驗之談。相信這些對大家都有所幫助。

前段時間了解到一些朋友想學習籃球實戰中的街球技巧，個人是比較喜歡街球的，對於我們這些註定上不了大舞台的籃球愛好者們來說，能玩得快樂就是最大的收獲，能一起聊籃球打籃球就是最大的緣分。今後我們也會推出一些街球玩法，肯定更實用、更貼近大家的實際。希望大家關注我們。

練習單手抓球的方法：

想要抓球最起碼的一點是手張開要能覆蓋兩塊籃球球皮以上.(籃球一般是八塊皮夠成的，別以為抓兩塊皮就能很輕松的把球抓起來)

要一雙修長的手.(這樣手張開後面積會比較大).

如果手指較短的話，也可以用力量來彌補.(鍛煉指力的方法很多，主要是做指卧撐和捏握力器)

虎口要張的開，看NBA里抓球虎口都張的很開.(這樣的以加大手和球的接觸面積)

如果你有一雙每個指頭都可以只彎曲第一個指節的手.(你在抓球方面很有天賦，但這樣的人極為罕見，因為你們無需訓練便可以很輕松的將球抓起)羨慕啊!～～～

鍛煉你的雙手：

手部力量訓練：手部的力量訓練主要指的就是握力和指力.可以做指握撐(用手指撐做伏握撐)捏握力器(常常用力握東西也可以提高握力).

手部柔韌訓練：用力壓手指的關節，使手指間的脆骨可以捏出清脆的響聲(可能很多人都會).要常壓，可以使你的手更柔軟，更有韌性.(最多的可以是26響，只有大拇指的上面的那個關節不能響)

不斷的練習只彎曲手指的第一個指節，可以是一種捷徑，不過是要看天賦的.有很多人可以只彎曲一個指節但不能10個指頭都做到(你有天賦，但能做到10指都行是最好的)，勤加練習你也許就可以成功了.而不管怎麼樣一個指頭也做不到的(目前沒有有效的鍛煉途徑)，你只有很加的對手部力量和柔韌性加強才行了.

注意事項

手天身就有大有小和身高一樣有很大一部分原因取決與父母.手和身高成正比一般張的高的人手大，張的矮的人手小.想有一雙大手，最有效的方法就是：用力去壓手指的關節，使手部的關節可以發出清脆的響聲.只有這樣才可以使手指之間的距離拉長，刺激手指之間的骨骼增長.從而增加了手指的長度.有人認為拉扯手指可以使手變長，可是事與願違.這樣不但不會使手張長，反而長期如此會使手指變的無力.

⑸ 手小怎麼單手抓住籃球

1、首先，你要有雙大手；

2、練習指力，光手大還沒用，要有足夠的指力去抓住球；

3、十指的指腹用力對壓，每天上午10次，下午10次；

4、抓球的時候剛開始可以沿著籃球的紋路去慢慢抓；

5、到了後期可以直接在地上把球抓起；

本人1.71M，手掌比一般高我3-5CM的人都大些。手小沒法抓這個就是天賦，你說你1.6排量的車怎麼開除2.4排量的動力可能嗎？

⑹ 單手拿住籃球的技巧是什麼

單手拿住籃球的首要條件是手掌夠大，至少18cm長。
首先當張開你的手掌使你的拇指和中指卡在把籃球分成一片一片的接縫上，然後只需把你張開的手掌向順時針旋轉使得手掌貼在籃球上，不剩一點空間。(這時手指擺放情況是，拇指在一條棱上，中指和無名指在同一條棱上，食指和小指在2邊，5個手指同時發力，其實只要拇指、中指和無名指就夠了，)這時球就被可以一隻手抓起來了。

⑺ 怎樣用一隻手把籃球拿起來

很簡單，用手托住球的底部就可以了！

⑻ 怎麼一隻手抓住籃球

首先你手要大起碼不能小！我守不是很大，但是難呢過抓住，比我大的還抓不住！其實抓球也有技巧的！多練習！完全撐開手掌！剛開始會酸會疼的！