『壹』 打籃球減肥還是跑步效果好嗎
不少男生平時有打籃球和跑步的習慣。這兩個運動相比，跑步的減肥效果會更理想。打籃球和跑步都需要全身運動起來，但是跑步的運動強度更大。
原因分析
跑步需要全身的肌肉運動起來，運動強度比打籃球要更大，因此能夠消耗更多脂肪。
舉措建議
在進行有氧運動前，建議做好身體預熱工作，避免運動後肌肉拉傷，造成身體不適。在剛開始運動的時候不建議投入過大的運動量，可以慢慢增加運動量以及延長運動時間。
『貳』 打籃球、游泳、跑步哪些能減肥
應該是游泳吧
游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標准游泳池中跑步20分鍾所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鍾所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。
『叄』 健身加跑步減肚子好還是健身加打籃球
效果差不多的手正
運動是可以減掉肚圓畢子的，關鍵看你有沒有恆心畢腔悔堅持下去，當然，有氧運動30分鍾以上才有效果，建議堅持長途慢跑，只要能堅持下來，一定是可以看到效果的，當然飲食控制不可少。
『肆』 跑步和打籃球哪個減肥效果好為什麼
跑步和打籃球對減肥各有功效，互為補充。
每天晚上跑步可以有效控制身體的剩餘能量，精細盤算一天的能量攝入，然後根據減肥計劃來確定每天跑多少公里，這樣可以有效減脂。但是與此同時，因為跑步強度較小，基本上不會鍛煉身體的肌肉。所以你需要輔助以強度較大的籃球運動來保持和加強你身體的肌肉組織，也可以美化體型。
所以說跑步和打籃球要穿插進行，這樣減肥最有效。
『伍』 打籃球和跑步哪個減肥效果好
打籃球效果會比較的好，打籃球是一種力量對抗，而且活動部位比較多，屬於難度較大的一種體能運動，跑步效果也很棒，但是相對來說沒有打籃球減肥快，還有跑步比較枯燥，打籃球人多熱鬧。
『陸』 打籃球減肥好還是跑步好我只有傍晚邊有時候。。
應該還是跑步更好一些的，因為一般的打籃球只是游戲，什麼時候能跑也是說不定的，如果只是一個人打球就更不如持續的跑步了。跑步需要40分鍾以上才能有些燃燒脂肪，一周5次。不過有氧間隙運動比如跑步效果更好的多，比如下面的：
下面運動最好在早上起來空腹做，減肥效果比平時好上2倍：
1、跑步3分鍾+仰卧起坐（主要鍛煉腹肌）1分鍾
2、跑步3分鍾+徒手深蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鍾
3、跑步3分鍾+俯卧撐（主要鍛煉胸肌）1分鍾
4、跑步3分鍾+仰卧舉腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾
5、跑步3分鍾+徒手箭步蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鍾
6、跑步3分鍾+平板支撐（主要鍛煉腹肌）1分鍾
7、跑步3分鍾+蹬上反屈伸（主要鍛煉手臂肱三頭肌）1分鍾
8、跑步3分鍾+坐姿收腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾
9、跑步3分鍾+仰卧屈膝挺髖（主要鍛煉下背肌群）1分鍾
10、跑步3分鍾+仰卧屈膝收腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾
1、跑步3分鍾不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度控制在70%左右。怎樣來衡量這個70%的運動強度呢？我們可以這么來衡量，跑步的時候身體感覺在累和不累之間即可。
2、10套訓練動作練習者可以根據自己的身體情況，來選擇是做10套還是5套練習動作。練習者可以採用循序漸進，逐漸增加練習動作的套數，因為做的練習動作越多，減肚子的效果也就越好。
3、在做肌肉訓練的時候，建議在1分鍾的時間內盡可能多做，能做10個，決不偷懶做8個。同樣做的多，減肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉訓練的時候不能夠堅持1分鍾，那麼也可以根據自己的身體情況適當休息個3到5秒，以保證能夠堅持下來。
4、運用這套方法需要採用每周至少鍛煉3次，每次鍛煉時間在45分鍾左右，堅持6個星期你就會看到明顯的效果。
『柒』 打籃球可以減少腹部的贅肉嗎要為什麼。
假如您的腹部贅肉特別多，而且非常肥實，這種情況下打籃球是可以減肥的，因為在您打籃球的過程中，您的身體各方面都在運動，在打籃球時，可以有效地幫
很多人都很在意自己的顏值問題，不允許有任何傷害自己顏值的因素存在。苗條的身材是大家都在追求的，大肚腩粉碎了太多人的苗條夢。減肥葯傷害身體，節食減肥又無法滿足自己的口腹之慾，運動的減肥方法又安全又健康。到底有哪些運動適合減肚腩呢？又有哪些注意事項呢？讓我們接下來一起了解一下。
醫生曾在接受采訪時表示，運動可以提高人的新陳代謝是比較好的減肥方法，但是一定要注意運動，要保持40分鍾以上才能有很好的效果。單純的運動還不夠，還應該配合減少飲食。這樣兩者相輔相成，才能夠使身材變得越來侍和越好。
哪些運動適合減肚子呢？
1、仰卧起坐
仰卧起坐非常簡單，每個人都會做，也是瘦肚腩很強的運動。它可以使松垮的腰部贅肉轉變成肌肉，不過一定要動作標准，持之以恆。做仰卧起坐時雙手最好能夠放於兩側，但是前期體能不夠，也可以雙手交運談和叉放於腦後。還有一個注意事項就是在身體坐起的時候，最好能夠在空中停留2~3秒，感覺自己腹部在發力就達到了比較好的效果。至於仰卧起坐要做多少個，要根據每個人的身體狀況來看，不能夠急於求成，以免造成腹部的肌肉拉傷。
2、肚皮舞
肚皮舞是最近非常流行的減肥方法，既能夠在音樂中律動身體使自己心情愉悅，也能夠達到減肚子的目的。肚皮舞雖然有一定的技巧性，但是如果不追求比賽性質，只想健身的話也是不難的旁盯。肚皮舞最基礎的動作就是用腹部畫八字，先從最基礎的練習，逐漸跟著音樂去律動，相信堅持下去總會有瘦的那一天。
3、空中腳踏車及剪刀步
空中腳踏車是很多女性瘦腿的一項運動，殊不知它也能夠對腹部起到一定的鍛煉作用，因為空中腳踏車在運動時可以鍛煉到腹部的肌肉，腹部也是有發力點的。平時可以平躺在床上，兩腿抬起與身體成直角，然後模仿踩單車的動作進行空中腳踏車，感覺到腹部在發力為主。也要適可而止，不能夠急於求成。
減肚腩要注意什麼？
1、勤運動，勤鍛煉
運動是減肥最好的方式，想要擺脫大肚腩，一定要做運動。可以做鍛煉全身的運動，諸如跑步、打球、做健美操，也可以做針對腹部的運動，如仰卧起坐、肚皮舞，不過最重要的是堅持。
2、飲食上要控制
即使每天一天24小時都鍛煉，但是同時也大吃大喝，根本就達不到減肥的目的。想要擺脫大肚腩，一定要運動和節食相結合。不過節食也並不是過度節食，還是要以健康飲食為主，少食多餐。
即使全身再苗條，體重再輕，有個大肚腩也是非常難看的。想要減掉大肚子，一定要將控制飲食和運動相結合，只有這樣才能事半功倍，擁有苗條的身材。
『捌』 想鍛煉身體打籃球和跑步哪個更好
朋友，您好！！
我個人覺得這個問題很大程度上取決於您個人的喜好！
比如我就不喜歡跑步，雖然它相對籃球來說簡單，客觀所需條件少，只要你想跑，有路就能跑，而且正像其他朋友說的一樣，跑步時最鍛煉的方式，也不容易受傷。但是我個人覺得跑步太乏味，籃球有激情。
所以完全取決於您！當然你可以選擇兩者都執行，早上跑跑步，一禮拜中的某天下午或者雙休日下午選擇去打籃球，籃球強度更大，體力消耗也大，所以盡量選擇雙休日。
謝謝！！
『玖』 打一小時籃球和跑一小時步，哪個減肥效果好
老實說跑步是比較含兄容易減肥的，他可以講身體的80％肌肉運動起來，籃球如果是打搜段著玩那運動量就少，作用也不大，要是打比賽的那種激烈運動一個小時，身體多半會產生勞累或者損傷。建議若只是減肥，跑步最好，堅持世老譽跑就行
『拾』 為什麼打籃球比跑步更減肥
為什麼打籃球比跑步更減肥？因為打籃球的活動量。要比跑步的活動量要高出幾倍。打籃球。活動量極大。能量消耗也非常的大。所以減肥就減得快。