A. 我打籃球有三年了，基本功扎實，速度和彈跳好。身高比較矮，想請教各位真正的高手怎麼內切，怎麼躲過別...
身高矮，就老老實實練好極為穩定的中遠投（三分線內一點）和三分。
有了這個威脅，對手才會逼近防守你，才有突破的機會，否則放你1米，突破就太難了。
其次是，必須把突破後急停跳投和傳球作為主要攻擊手段。別聽些野路子瞎教學NBA，指望殺到籃下去搞上籃和拉桿，那是找死，經常被蓋的媽不認得是很正常的。除非你有逆天的身體素質。
但是，中國13億人，就算你是萬中選1的天才，還有10萬人不比你差，而且可能還比你高多了···
nba是有各種保護小個子，專門為難大個子的規則，為了門票。全世界都是打fiba，沒這些亂七八糟的規則。
並且，NBA190的錯位突2米1的，和160-170幾的打180-190的。完全情況不同。同樣是相差20cm。但是前者由於絕對身高導致的臂展等體形因素，最後從地面到籃圈需要的時間不同。他們那麼高（190上下的）瞬間就球從地面到籃筐了，而普通人160-170幾的，還得空中飛半天，這就給防守人的判斷和移動時間有多機會調整。
至於單單談空中閃躲這個技術。2個要點，1是必須真正在高空做動作，而不是彎著腿，做所謂的低空滯空動作，2是橫向移動范圍要大，不是原地的跳著，基本是垂直不動的做動作。起跳點和落地點的橫移距離要大，才能避開對手的防守。
最終其實一個道理，小個子，必須在移動中，才有優勢。
B. 打籃球怎樣防守
用側身防守法吧。堵住他的強側手，逼他用弱側，不要貼太緊，因為他手長，所以你貼太緊的話很容易就過你，盡量讓他不舒服。樓主要記住，好的防守不是看你蓋帽和搶斷次數，而是要讓他投不進，投的不舒服！你看科比的防守數據很一般，可是人家照樣能進防守一隊，就是因為他的防守讓別人進攻的很不舒服！盡量不要嘗試太多賭博式的搶斷，最重要的是不要失位！還有一點很重要的就是防守氣勢！一定要有信心，要夠拼！
C. 打籃球時如何避免被封蓋
假動作要做好，要靈活，知道別人的目的，最好加上後仰，如果你打後衛，以突破進攻或定點跳投的話，你需要假動作晃開對手、打時間差，製造投籃空間。不過強烈建議你以中鋒步來打對手，因為我對這一點屢試不爽，雖然我身高只有1.72，可以中鋒步在籃下可以打身高1.96米的中鋒（單位特招的籃球運動員）而不被蓋。中鋒的技術包括轉身、勾手、向左向右轉身、轉身後交叉步，勾手包括單手頭上勾（姚明的那種）、半勾手、跳勾等等。包括大前鋒的跑動勾手、跳步都要會才行，想要練腳步，就得看nba時多看看中鋒的站位、要求、怎麼策應、拉開單打。另外，建議你左右手都要會投籃、上籃、挑籃，那樣可以更容易躲開封蓋。
D. 打籃球三步上籃的躲避技巧是什麼
第一是要學會護球，用兩手和身體把球掩住，防止被切球，第二就是學會靈活閃躲，當有人撲上來不要慌，利用假動作或者是變向，來躲避對手，當然，練一手好的拋投對躲避防守也很有效
E. 籃球怎樣空中閃躲投籃
練習彈跳```
保持身體姿勢固定在器械上，雙腿微微彎曲，最重要的是膝關節保持不動，用腳踝控制運動，一上一下，12-15次為一組(以小腿覺得微酸為標准)，每次做15-20組。
●功能：能收緊小腿贅肉。
●貼士：膝關節固定是最重要的，否則你就是在用全身的力量在踩踏，小腿的鍛煉作用也就大打了折扣。
動作B 踏板拉伸
支撐腿微彎，用手努力夠另一條腿的腳尖，並往上掰，控住不動，勻速呼吸，保持10秒以上。左右各做20次。
●功能：幫助你調節高度，提高運動效果。
●貼士：如果覺得韌帶拉不開，在平地上做也可以。這組動作可以成為運動之前的熱身動作，也可在運動之後當作cooldown。
動作C 站姿提踵
直立，腰部保持緊張，人盡量感覺到在往上拔高，膝關節微屈，小腿收緊，在負重的條件下，做踮腳運動。同時胸部充分打開，用全身，而不是手臂的力量去抬起負重物。15次一組，做2組。
●功能：讓小腿變得緊綳，同時鍛煉腹部並讓全身肌肉緊張起來。
●貼士：負重的目的是為了達到更好的運動效果。可以雙手各握一瓶礦泉水代替，但不要讓手舉高，脫離肩部。
動作D 健身球提拉腿
將腳擱在健身球上，身體保持一個平面，盡量將球推遠，再慢慢夠回來，手形輔助身體保持平衡。10次一組，左右各做5組。
●功能：拉伸小腿，增加腿部的協調性和全身的平衡性，有沒有覺得自己在做芭蕾的動作？
●貼士：健身球幫助你控制方向，輔助運動，推遠和拉近的距離根據各人條件，盡力去做就好。
動作E 健身球控腿
坐在健身球上，腹部穩定，上身不晃，一條腿自然坐姿，另一條腿抬起與上身呈90度，綳起腳尖，保持1分鍾。兩腿交替，各做20次。
●功能：這個動作不但運動小腿，對大腿也有很好的修形作用。
●貼士：呼吸保持平穩，勻速動作，不要急收急放。
動作F 墊上抬腿
側躺，腰背部保持緊張，腹部控制住身體不晃動。往上、往前抬腿，抬起時綳起腳尖，收回時勾起。抬腿時盡量慢，保持勻速。20次一組，左右各做2-3組。
●功能：用控制讓小腿肌肉變得緊張，同時腹部、背部也得到鍛煉。
●貼士：伸腿時吸氣，回收時呼氣，起落腿時，腿部肌肉要保持緊張狀態，有意識地感覺肌肉緊綳，將腳擱在健身球上，身體保持一個平面，盡量將球推遠，再慢慢夠回來，手形輔助身體保持平衡。10次一組，左右各做5組。
●功能：拉伸小腿，增加腿部的協調性和全身的平衡性，有沒有覺得自己在做芭蕾的動作？
●貼士：健身球幫助你控制方向，輔助運動，推遠和拉近的距離根據各人條件，盡力去做就好。
動作G 健身球抬腿畫
趴在健身球上，抬起一條腿，在空中往上畫半圓。左右各做15-20次。
●功能：讓你的小腿變得修長的同時，還能讓臀部又緊又翹哦！
●貼士：注意控制速度，半圓的直徑盡可能拉大。
運動完成
每一組運動練習後都要及時進行伸拉和放鬆，小腿才會富有彈性，不僵硬，不形成大塊肌肉。另外堅持塗緊致霜及潤膚露，也能幫助你保持年輕細膩的腿部皮膚。
^_^，男生要是做的話估計個個成TMAC了。
F. 街頭籃球如何躲開大力運球
針對防大力運球，第一種方法：首先在對手准備用技能時，你不要靠近他，你按W鍵往後退，但不要太遠了、要是被他吸上去，這個時候注重，不要按←
↑
→
你就繼續按W往反方向退，等他大力運球過後你絕對不會倒！第二：吸帽，內線玩家網游有點年齡的應該完美掌控這個BUG，吸帽可以說違反了籃球的原則，這種BUG還反映到「閃板」「連A」！總之，個人覺得內線遇到強打，用吸帽戰術絕對可以無敵（不是本人吹噓，這游戲BUG太多、）！祝樓主游戲愉快希望能幫助到你，如果你不懂吸帽，可以去網路搜索視頻！有很多資料的！
G. 籃球 突破到籃下 怎麼躲避別人的蓋帽 等~
你好，我結合我的一些實際打球經驗跟你說說。
首先，你的身高已經不錯了，但要加強身體對抗能力，不然你突破到內線，就對敵人一點威脅也沒有了，比如，LBJ就是用強力突破先用身體彈開敵人，再上籃，所以，要打內線必須要身體素質。
你突破出去還可以用很多方法得分，比如拋投（http://ke..com/view/981252.htm 這是一些資料，你自己可以看一下），急停跳投等。如果是上籃的話，就盡量跳高些，出手點要高，要保護好球，盡量避開對方的手，還有要結合假動作，體前變向等，套路多了，敵人自然也拿你沒辦法了。
如果是1ON1的話，極快的速度，和強壯的身體就可以解決了，當然，也要練好變向，IVERSON在這方面做的非常好！
你可以學習一下ROSE的突破，他的突破可以解答你的這個疑問了。
祝你成功，望採納！
H. 打籃球怎麼防被蓋
【防止蓋帽】
防止被蓋帽：出手點一定要高。
身體素質不是一兩天能練成，那麼就從技術上多下功夫。你多看看劉玉棟的投籃動作，他沒有驚人的身高和彈跳，但姚明在他面前防他他都敢投。
一是因為他出手點高，俗稱直臂投籃，就是出手時，投籃那支手盡量向上伸出，到最高點時球再離手。
二是出手快，也就是投籃時起跳要快和從開始屈臂到最後撥腕的連貫動作要快。
其實這些都不是很難，只要多運用形成習慣就可以了。
還有就是要想不被蓋首先思想要有不怕被蓋的意識，特別是在籃下，要打的狠。
【怎樣蓋帽】一、心理篇
A提高警惕。要知道球在哪裡，知道球的位置。通常，你要蓋一個人的球，你要離他遠一點。
B研究對手。在你開始蓋帽之前，要確認他將肯定會投籃。
C要耐心。不要離開你的防守隊員太久，否則，他會如入無人之境，輕松投籃。
二、 基礎篇
A時機要合適。卡好你的移動時間，在他出手前，你要靠近他。
B要迅速到位。沖向投籃者或者他要投籃的位置。
C識別投籃。關鍵是要知道他將如何投籃，他的站位和形體動作會顯示他投籃的類型。
三、 動作篇
A迅速起跳。你沒有時間膝蓋彎曲作起跳動作，一定要快速雙腳起跳。
B身體伸直。注意不要因為身體接觸或者打手犯規。除非他後仰跳投，由於慣性，他會撞你。
C完全伸展。如果你伸出去蓋帽的手臂完全伸展，你會夠到更高的地方。
D撥球。用手腕迅速撥球，但是動作不宜過大。記住，就是輕輕一撥，就可能改變一個本來可以命中的投球。
進攻人投籃出手時，防守人設法在空中將球打掉的動作。
如果你想要蓋掉對手每一次投籃，你會陷入犯規過多的麻煩。而且，你也不能說：「我身材高大，我要蓋他的帽。」你反應能有多快？你必須要有一個合適的時機，要了解對手，研究他們的投籃。你還必須知道，什麼時候該遠離你的防守對象。因為一個出色的蓋帽王不是只蓋自己防守隊員的帽。我的隊友可以在防守上抓到機會，他們知道有我在那裡。
對手也知道有我在那裡會蓋帽。當他們發現我在那兒守著禁區，他們會被迫做出高難度投籃。你能改變他們多少種投籃方式？這就是你成為蓋帽高手的秘訣：
進攻方投籃或者上籃，防守方在對方投出球未達到最高點並開始下落前，將球用手拍出，或者干擾，也就是說，在球出手前或出手後，只要球還沒有開始到達最高點並下落，防守的人用手碰到球，即算封蓋一次。灌籃時只要身體接觸不犯規，將球打下也算封蓋。
球達到最高點開始下落後再「封蓋」成為干擾球，這種球不論進攻方投出的球有無得分的可能性，都算進攻方得分。所以有時候進攻方投出很差的球，但是在球下落後被防守的人蓋掉，防守的只能自認倒霉，這個本來進不去的球由於干擾球違例，判進攻方得分。
籃球比賽是眾多體育項目中的一種，充滿了激烈的碰撞，身體沖撞，空中對抗。它由進攻與防守組成的一個有機整體。了解籃球的人都知道，防守對於一支球隊意味著什麼，沒有好的防守就不會有更加犀利的進攻，所以每一支優秀的球隊，都有著出色的防守技術，而在比賽中最能體現防守技巧並且最能打擊對手氣焰的莫過於「蓋帽」。
「蓋帽」高手不一定是本隊最高大的隊員，但他能控制球場的內線區域，減低對方球員對於本隊防守籃筐的進攻，並能夠有效的降低對方在禁區內的投籃命中率，這樣的隊員可以使本隊的防守變的輕松。防守隊員可不必顧慮對手突破上籃，可以擴大防區，增加對於禁區外圍的防守，更多的防守對方的中遠投。甚至本隊隊員移動速度較慢時也可夾擊對方持球者，而不致造成對方輕易上籃得分。一個蓋帽能手甚至可幫助本隊登上冠軍的寶座。比如NBA的比爾·拉塞爾就是蓋帽高手的典範。
很多會打籃球的人都稱自己是蓋帽能手，但很少確有其事，這樣的情況在街頭或者正規比賽時都有發生。有時，隊內根本連一個會蓋帽的隊員都不具備，最糟的情況是自命為會蓋帽的防守者，經常跳起後看著進攻隊員三步上籃或跳投得分，而自己無法防守，或者打手犯規。一個真正的優秀的封蓋高手會帶給本隊比賽時心理上的優勢，而一個不稱職的防守者會使全隊的防守變得漏洞百出。
要想成為一個封蓋高手，必須掌握一定的技術。被蓋的球最好仍是「活球」，不能把球打出界外，或者把球輕撥給同伴。很多具有「蓋帽」高手的球隊，都會在預期地點接得許多可能由蓋帽隊員撥來的球，由於有了接應，由守轉攻的快速反擊可立即發動。
封蓋者要學好面對邊線，肩垂直於籃板，用靠近籃板一側的手臂去「蓋」掉對方突破上籃的球，即如果進攻隊員右手持球進攻，你可以用左手進行封蓋。要及時的移至對手離籃板近、可能投籃的位置，並保持自己身體與進攻隊員的距離。這樣可以避免身體接觸而造成犯規，同時可以為自己的封蓋取得起跳的必要空間，而且一旦這次蓋帽失敗，還可以及時的進行補救措施。在採用輪轉式補防的隊，由於輪轉換位時會經常遇到暫時不被防守的隊員得球突破上籃的機會，表面上看這是得分的好時機，孰不知這也正是蓋帽的好時機。 封蓋者在對手雙腳未離地之前絕對不要輕易跳起，而要使自己的身體處於對手和背後另一攻方內策應隊員位置之間，這樣便於防止突破者分球給另一策應隊員從容得分。
如果攻方採用左右兩個內策應位置打法時，對防守者來說是施展其才華的絕妙良機。當離封蓋者較遠一側的內策應隊員背向籃板得球時， 封蓋者可計算他轉身投籃的時機，輕易的從本側起跳，蓋掉對手投出的球。
被蓋掉的球，常常是由於防守方的弱側採用了輪轉換位防守的方法。要想打掉自己一直在防守著的對手投出的球相對而言會困難很多。要想進行合理的封蓋，防守者要輕微彎曲膝關節，高高舉起用來進行封蓋的手臂。要等投籃者雙腳跳離地面後，再快速向正上方跳起，在球離開投籃者的手後，設法從球的底部把球撥開。任何情況下都不能出現手腕的動作，只許用手指觸球，而臂、手、手指在空中都要保持伸直的狀態，只要有下壓動作出現，都將被視為犯規，這反而削弱了防守的威力。這一點在籃球裁判執法手冊上有明確規定。
當採用半場人盯人防守時，教練員應當指定防守隊員盡量把封蓋的球撥向指定的區域。大多數情況下，這個區域是進攻投籃隊員所處一側的罰球延長線至端線的區域內。而對方從正面投的籃，防守隊員應該搶好籃板球，發動快攻反擊。假如封蓋者不能把球撥向指定區域，防守隊員仍然處於進攻方與籃板之間，而這個位置會保證防守隊員擁有比進攻隊員更多的強球機會。
當採用全場人盯人防守時，應把封蓋者放到本方籃下，這樣其他的四名防守隊員就可以大膽冒險地去「夾擊」、「搶斷」、「阻截」進攻方的運球。這雖然會使對方得到一些快攻的機會，但是位於本方籃下的封蓋者有能力對付這種局面。封蓋者由於身高佔有優勢，造成小個進攻隊員突向籃下，或投籃欠準的對手跳投，通常可以迫使傳球能力較差的對方高個隊員傳球給同伴，在最後一刻，封蓋者轉身面對邊線，用身體擋住對方向另側內策應區傳球的空隙，兩臂要舉平，打掉傳向該區域的球，封蓋者應向籃板的某一點蓋掉球，這一點就是要封蓋突破上籃著想要投擦板球的路線。
對付對方進攻隊員的突破，除了運用蓋帽的技術之外，還有一種變通的辦法，那就是造成對方「撞人犯規」。對很多隊員來說，這卻是一個較好的方法。任何隊員，不管其身高或能力如何，都要學好如何造成對方進攻隊員「撞人犯規」。隊員不必掌握高超的技術，只需要良好的判斷力。造成對方「撞人犯規」會起到和蓋帽效果相同的、鼓舞本隊士氣的作用，而且籃球規則對於「撞人犯規」的處罰也是很苛刻的，其結果是使進攻方失去控制球的權利，登記一次犯規，即使投中也無效。這是一個三倍的處罰，這種情況與對方進攻隊員投中、蓋帽者犯規而造成的投中加罰一次具有相同的殺傷力。在運用造對方「撞人犯規」的技術時，防守者必須雙腳在對方進攻隊員騰空前著實地停在地面上，讓對方撞到自己的軀干，必須雙手上舉於自己的身體上方，或者是雙臂抱胸保護自己，不可有轉身的動作出現。在造犯規的同時也可進行「蓋帽」，封蓋者雙腳應用力跳離地面，但只能向自己的垂直正上方跳起，不能向進攻方稍有傾斜，運用絕對的高度封蓋進攻隊員的投籃或者迫使對方以不正確的投籃姿勢出手。
綜上說述，要想真正的成為一個封蓋高手，還是要到球場上進行刻苦扎實的練習，並通過不斷的比賽磨練自己，取得更多的比賽經驗，才能在籃球比賽中立於不敗之地。