打籃球必看的是什麼

『壹』 打籃球必看的基本規則

打籃球的必須知道的基本規則有哪些?籃球是一個由兩隊參與的球類運動，每隊出場5名隊員。目的是將球進入對方球籃得分，並阻止對方獲得球或得分。可將球向任何方向傳、投、拍、滾或運，但要受規則的限制。下面我為大家整理了打籃球必看的基本規則，希望能為大家提供幫助!

基本規則一

1、比賽方法

一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數。比賽分前、後半場，每半場各20分鍾，中場休息10分鍾。比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽5分鍾，若5分鍾後比分仍相同，則再次進行5分鍾延長賽，直至比出勝負為止。

2、得分種類

球投進籃框經裁判認可後，便算得分。3分線內側投入可得2分;三分線外側投入可得3分，罰球投進得1分。

3、進行方式

比賽開始由兩隊各選出一名跳球員至中央跳球區，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。

4、選手替換

每次替換選手要在20秒內完成，替換次數則不限定。交換選手的時間選在有人犯規、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。

5、罰球

每名球員各有4次被允許犯規的機會，第五次即犯滿退場。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規隊伍的處罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線後，從裁判手中接過球後5秒內要投籃。在投籃後，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。

6、違例

大致可分為：

(1)普通違例：如帶球走步、兩次運球、腳踢球或以拳擊球。

(2)跳球違例

(3)跳球時的違例：除了跳球球員以外的人不可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區。

基本規則二

30秒鍾規則

進攻球隊在場上控球時必須在30秒鍾內投籃出手(NBA比賽為24秒，全美大學體育聯合會比賽中為35秒)

10秒鍾規則

球隊從後場控制球開始，必須在10秒鍾內使球進入前場(對方的半場)

5秒鍾規 則

持球後，球員必須在5秒鍾之內擲界外球出手。FIBA規則規定罰球也必須在5秒鍾內出手(NBA規則中為10秒)

3秒鍾規則

某隊控制球時，該隊隊員在對方的禁區內停留不得超過持續的3秒鍾。

侵人犯規

與對方發生身體接觸而產生的犯規行為

技術犯規

隊員或教練員因表現惡劣而被判犯規，比如與裁判發生爭執等情況

取消比賽的犯規

球員做出的不體現運動員精神的犯規動作，比如打人。發生此類情況後，球員應立即被罰出場外。

隊員5次犯規

無論是侵人犯規，還是技術犯規，一名球員犯規共5次(NBA規定為6次)必須離開球場，不得再進行比賽、。

違例

既不屬於侵人犯規，也不屬於技術犯規的違反規則的行為。主要的違例行為是：非法運球;帶球走步;3秒違例;使球出界。

隊員出界

球員帶球或球本身觸及界線或界線以外區域，即屬球出界。在球觸線或線外區域之前，球在空中不算出界。

干擾球

投籃的球向籃下落時，雙方隊員都不得觸球。當球在球籃里的'時候，防守隊員不得觸球。

被緊密盯防的選手

被防守隊員緊密盯防的球員必須在5秒鍾之內傳，運球或投籃，否則其隊將失去控球權。

球回後場

籃球極限灌籃的規則

1、全場28米X15米，其中在籃框下方、罰球線、左右邊底線各有1個蹦床，每個蹦床都是1.5米X3.25米。球場周圍都會用有機玻璃圍起來。

2、籃圈：水平距離地面3.05米。

3、每隊5-8人，上場隊員為4人。包括一名傳球者、兩名進攻者和一名終結者。

4、每場比賽時間為20分鍾，分四節，每節五分鍾，每節結束休息1分鍾，中場休息2分鍾。

5、扣籃、罰球以及3分線外的進球算3分，其他方式進球都算2分。

6、藍色海綿墊和蹦床內無走步和兩次運球。

7、蹦床區停留3秒算犯規，無走步犯規。

8、進攻隊員不能持球在蹦床上連續彈跳。除非在第二次彈跳前要做出灌籃、上籃、跳投、傳球等動作才被允許，否則將轉換球權。

9、安全壘（中間蹦床和籃下蹦床之間的區域）、蹦床上不得同時有兩名同隊隊員，防守隊員只能跟著進攻隊員移動但不能發生身體接觸。

10、防守方（被稱終結者）只能待持球者在蹦床區域外帶球時進行逼搶。

11、防守方不能阻礙進攻方進入蹦床區域。

12、防守方籃下的球員進行封阻時，只能在蹦床上直上直下的彈跳，並且不能超過防守時的區域外。

13、持球隊員在藍色海綿墊上不能直接跳進籃下的蹦床內起跳扣籃。

14、球員全場必須身著護具包括有填充物的頭盔和護膝護肘。

15、3次犯規或兩次技術犯規，球員被罰離場。

16、沒有帶球撞人以及打手犯規。

打籃球必須了解的規則

籃球比賽的形式

籃球比賽的形式有很多種，最常見的是五人籃球，其中一人為隊長，候補球員最多七人;也有很流行的街頭三人籃球賽，這個更講究個人技術。

比賽方法

比賽分上、下半場，中場休息 10 分鍾，每半場各有兩節比賽，這樣一場比賽共有四節。 NBA一節比賽12分鍾，全場48分鍾;國際賽場一節10分鍾，現在國際也向NBA靠攏。比賽結束兩隊積分相同時，則舉行加時賽 5 分鍾，若 5 分鍾後比數仍相同，則再次進行 5 分鍾加時賽，直到比出勝負為止。

得分規則

球投進籃框後，裁判確認後才算得分。三分線內側投進一個球得2 分;三分線外側投入一個球可得3 分，罰球投進一個得 1 分。

用手持球

球員們必須用手持球，而不允許用頭頂、腳踢球。 踢球是指搶球時腳碰到了球。帶球時不能用頭頂，當然別人上籃時球砸到你的頭不算違規。

不能帶球走步

帶球跑是指拿著球跑步或走動，這是違規的，必須邊跑邊拍球。

不得兩次運球

運球是指球員控制球後將球擲、拍或滾，在球觸及另一對員之後再觸及球。每運一次球必須使球與地面接觸;球在一手或雙手之中停留的一剎那運球即停止;球員第一次運球結束後，不得再次運球。

不能以拳擊球

籃球必須用手掌或者手指來接球、運球、搶球或者投籃，但不能以拳擊球，這也是違規行為，輕則被警告，重則算技術犯規。

24秒內投籃

搶到球後要抓住時機及時投籃，必須24秒內投籃，如果所處的位置不好投籃就傳球給其他位置好的隊友，讓他們投籃。

5次犯規限制

不管是技術犯規還是侵人犯規，每個球員只有5次的犯規機會，犯規五次後就會被罰下場 。

搶球時不可推人

搶球時不可以推人的，也不能用肩撞、手拉、腳絆等方法來對付另一隊的球員

打籃球的規則有哪些

籃球規則之走步犯規

走步在新手當中經常發生，指在接到隊友傳過來的球時，只能以一隻腳為中樞，另一隻腳為弧進行圓弧，身體方位移動，超出要求則犯規。在雙手或單手持球，直接運動時，只能運動兩步，超出兩步則犯規。

籃球規則之阻擋犯規

在對手持球進攻時，如果你跑過去，強行防守，阻擋對手進攻路線，這是犯規。

籃球規則之撞人犯規

在你進行突破時，防守球員先到並且站好了位置，你使用身體對防守隊員進行強力撞擊導致對手倒地或離開已有位置，便是帶球撞人。

籃球規則之打手犯規

當對手進行上籃、投籃時，你用手拍擊到對手的手(整個手臂)時，便是犯規。

籃球規則之推人犯規

在對手進行跑動、或持球跑動時，你如果去推擠對手，使其進行不要規則身體運動，便是犯規。

籃球規則之技術犯規

在對手運球跑動、跳起投籃時，你用語言或動作挑逗對手、包括恐嚇、威脅對手，便是技術犯規。

籃球規則之不道德犯規

在運球跑動過程中，對防守隊員進行揮肘、強行推開對手等行為，便是犯規。

籃球規則之不拉扯犯規

在對手進行運球，或者投籃傳球等過程中，你如果出手拉扯對手衣物來干擾對手，便是犯規。

『貳』 打籃球有什麼技巧，打籃球的注意事項有什麼，你知道嗎

打籃球有很多技巧，要是沒有掌握好技巧，運球、傳球、投球等都是會遇到重重障礙。那打籃球的技巧都有哪些呢？怎麼樣才能迅速提升籃球賽技巧？大夥兒不妨往下看。

2、不宜立即大量喝水

運動後，人會流許多汗，如果一次性喝過多水，會使身體內的鹽分減少，進而造成鈉新陳代謝失調，產生肌肉抽筋等狀況。此外，大量喝水也會淡化人的消化液，讓人的腸胃功能變弱，造成食慾不佳等病症。因此，為防止大量喝水產生的傷害，運動後應選用」多次少飲「的方式飲水。

3、不宜馬上洗冷水澡

出汗後，人會感到不適，想馬上冼澡脫衣服，但這些作法不是對的，由於出汗會帶去人體的一部分發熱量，從而肌膚溫度會減少，如果馬上洗冷水澡，非常容易令人著涼感冒，因此，運動後適合先擦拭汗水，等汗液不會再流，再冼澡。

『叄』 打籃球最關鍵的是什麼

1.興趣 打籃球首先是要有興趣如果沒有興趣的話那麼一切都是空談. 2.配合 打籃球還要講究配合,籃球運動不是一個人的運動,單憑一個人的實力是打不好籃球的. 3.心態 打籃球就會有輸有贏,要隨時保持一個良好的心態,贏了球不要沾沾自喜,輸了球也不能自暴字棄,要知道勝敗乃兵家常事嘛. 4.實力 雖然說打籃球主要靠的是配合,但是自己也要有一定的實力吧,這就要我們經常的練習了. 5默契 打籃球要有默契對友的一個眼神,一個手勢,一個動作你都要明白是什麼意思,要知道他想干什麼,而你該怎麼做. 6常識 打籃球最基本的常識應該知道吧,比賽的規則,比賽前的准備工作,受傷了要怎麼處理. 我認為這些都比較重要吧因為我們是在打籃球.

『肆』 打籃球最重要的是什麼

身高是最好的天賦，因為身高不但代表著離籃框近，還代表著站得高看得遠，視野開闊，更容易看清隊友的站位、跑位和對方的防守漏洞，很多大個子，都是天生的傳球策應高手，就是因為他們站得高看得遠，只要手法不太差，總能找到空位的隊友的。

籃球是一個身體素質要求很高的項目，不是光練某一塊就能像你說的那樣強壯。腿部力量、上肢力量、腰腹力量都要夠用，整體力量要強才行。

身體素質固然重要，但我認為打籃球最重要的核心技能是節奏，有節奏的運球、有節奏的突破、有節奏的進攻、有節奏的投籃、有節奏的防守，才是勝利的關鍵。

跳得高不如長得高，力量大不如體重大，速度快不如反應快、傳球快。我解釋一下，長得高就是最好的籃下優勢，踮腳就能抓到籃板，就沒有必要上躥下跳，白白消耗體力，籃板靠的是卡位能力和預判能力，拉塞爾說過「我絕大部分籃板球，都是在籃板下面抓到的」。

(4)打籃球必看的是什麼擴展閱讀：

體能，則是訓練你的爆發力，爆發力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更「稱心如意」。諸如接球還沒下球前，這過人第一步快的讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手快到對手都搞不清楚你是怎麼過他的。

體能怎麼練、練那些，建議有三大類體能訓練對過人助易最大，一是跑步，二是跳繩。

跑步，主要是訓練腳肌耐力，其次訓練心肺耐力，當你能夠持續跑3000m時候，就表示在經過半小時的對打後，對手差不多已經快累壞時，你卻還體力充沛，因此，這半小時以後對手就會變成任你宰割。

跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動作相仿的，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬，這「蹬」就是你要過人瞬間的力量來源。

快速行進過人快速行進要過人，當然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。

第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前。

或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的前進速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。

也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩沖持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。

要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。

因此，要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個重要的概念是，因為要什麼時候急停，對手絕不清楚，所以當在快速行進間急停後，對手勢必讓你甩脫，當然就可以輕松過人了。

參考資料：網路—籃球運球技巧

『伍』 打籃球最重要的是什麼基本功還是什麼

1、最重要的是熱愛。我見過高中校隊，大學校隊後出來三年不到大腹便便，完全沒有了當年的線條，至於籃球技術退化得不是一丁點，可能現在就成了nba忠實觀眾，或者籃球場上「這個動作當年我也會」
2、至於技術方面，這就是自己"訓練"的結果了。我們大部分的人都還有沒有到拼天賦的地步，那就事看自己籃球場的定位了。
3、至於定位：你是一個初學者還是一個可以玩轉球場的想進一步提升的球員。如果你是一個初學者那麼你就從最簡單的開始，搶籃板，卡位，防守。沒有一個隊員不喜歡認真打球的人，把自己最開始的學會，那麼你就會感受到融入集體的興奮。如果可以你就嘗試的投籃，從籃下開始，一步一步的慢慢往三分線擴大，接球投籃，運一步投籃，跑動投籃，在大部分大學里的球場裡面中投小王子總是那麼被需要。而如果你已經玩轉上面的步驟的話，那麼你人球結合能力相應的提高，那後面的突破，分球，觀察球場的變化，就是一步一步來的了。
4、熱愛籃球一定是熱愛競技體育的精神。你擁有了你的熱情，你一定要耐得住寂寞，基本功是你立足球場的本錢，能夠繼續這項運動的基本技能，打籃球會給你帶來不一樣的世界，大家都是打籃球的，不論你的膚色，不論你的種族，不論你健康與否，不論你是否四肢健全。熱愛它那我們都是一樣的人。

『陸』 誰知道一些關於打籃球的電影啊~~

絕對扣籃（中國人自己的籃球電影）
空中大灌籃（喬丹主演）
愛與籃球劇情介紹：

影片講述兩個美國黑人青年因酷愛籃球而引發的曲折而浪漫的故事。
昆西.麥考爾（奧馬爾.埃普斯飾）和莫妮卡.賴特（桑娜.萊瑟）自小在一起長大，從孩童時起，彼此一直了解對方。長大成人後，一對兩小無猜的年青人相愛了，他們不但擁有愛情還同時擁有一個共同而強烈的愛好，那就是籃球。盡管他們並沒有太多的天賦，但他們卻夢想著有朝一日能進入職業聯賽的殿堂，成為一個籃球明星。為了接近這個目標，他們有了各自的努力方向.....
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空中大灌籃劇情介紹：

來自外太空的「怪物奇兵」要綁架華納兄弟公司的所有動畫人物，這是太空游樂場的老闆發出的指令，目的是靠這些動畫人物挽救不景氣的娛樂行業。交涉後達成的協議是讓「怪物奇兵」與全體動畫人物打一場籃球比賽，勝負定去留。可單純的動畫人物沒有料到，「怪物奇兵」有瞬間球技速成的法術，巴克利、皮蓬這樣的大腕全失叱吒，個個成了病號……
原來，他們的一身武藝都被「怪物奇兵」們吸走，變成高大威猛的夢之隊組合。於是，只好求助於轉到棒球和高爾夫球領域發展的邁克爾·喬丹。到底是超級巨星，有絕招，也有號召力，挽狂瀾於即倒。
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籃球夢劇情介紹：

艾瑪·蓋茨（Emma Gates） 斯蒂夫·詹姆士（Steve James）和弗雷德里克·馬克斯（Frederick Marx）最初只想通過對兩個來自於貧民區的NBA新秀進行追蹤拍攝，完成一部約30分鍾的短片。然而，隨著拍攝工作的深入，他們很快發現，這是一個極具吸引力的題材，30分鍾的長度遠遠不夠。於是他們用了六年的時間，完成了這部優秀的記錄片。
影片講述的是兩個來自芝加哥貧民區的黑人少年威廉姆·蓋茨（William Gates）和亞瑟·阿奇（Arthur Agee）的成長歷程。他們具有非凡的籃球才能，卻只能在街頭籃球賽中大展身手，直到被一名星探發現，他們的人生由此改變。兩個人的經歷與NBA的著名球星伊薩艾·托馬斯（Isaiah Thomas）十分相象：靠著天賦和努力從貧民區中一步一步地奮斗，最終獲得成功。從這個角度講，該片可以說是一部成功的運動記錄片。與此同時，影片還探討了美國根深蒂固的種族問題，指出現存的「精英教育體制」忽視了貧民區孩子受教育的權利，向人們展示了年輕的黑人為生存而奮斗的艱苦。
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姚明年劇情介紹：

《姚明之年》是一部紀錄片，詳細記錄了姚明首個NBA賽季的經歷。從成為NBA狀元秀，到最初表現糟糕，再到適應NBA後突然爆發，影片沒有放過姚明成長的任何一個階段，其間還穿插有巴克利預言落空親吻驢屁股、「姚鯊對決」的台前幕後等花絮。與此同時，影片還反映了姚明在翻譯科林·潘的幫助下努力學習跨越語言和文化障礙，適應比賽和生活環境等。
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鐵血教練/卡特教練劇情介紹：

本片根據1999年對於卡特教練和他的常勝不敗的籃球隊的新聞報道改編，薩繆爾·傑克遜在劇中飾演頗具爭議的卡特教練。
里士滿高中籃球隊原本從未在任何比賽中獲勝過，是一支屢敗屢戰的隊伍，這一切在卡特執教之後發生了變化。他相信這支隊伍在他的帶領下可以成為最優秀的籃球隊，所以他要求隊員和他簽訂一個協議，約定如果隊伍不團結或是成績不佳就不再繼續參加任何比賽。
在卡特的帶領下，這支隊伍開始走上了上坡路，最後成為無人能敵的長勝王。但是在1999年舉行的國家錦標賽上，隊員們的表現卻十分不盡人意，這讓卡特教練沮喪不已，他真的關閉了訓練館，禁止隊伍繼續參加任何比賽。此舉引起了極大的反響，他一時成了大眾議論的焦點，有人贊賞他視籃球為生命的品格，但更多的人對他的舉動表示不解，甚至是批評。
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回彈/籃板球/絕地籃霸劇情介紹：

脾氣火爆的籃球名教羅伊在在輸掉一場大學聯盟比賽後被迫降級，去執教一隻屢戰屢敗的高中球隊。在第一堂課上，羅伊眼看著孩子們輸掉109分，而且似乎這還不是最壞的……羅伊只能從最基本的東西開始教起，過人、搶籃板球、漏球、投籃，他似乎帶給這個球隊很多魔力，熔煉工球隊也在他的帶領下越打越順，而羅伊也在教授這些孩子的過程中體會到了籃球帶給他的那種久違的快樂……
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女籃辣哥劇情介紹：

橫蠻無理的NBA球星因不服裁判判決，被趕離聯賽。他變得一無所有，為了繼續作賽，他喬裝成女子上陣，試圖加入女子職業籃球協會(WNBA) 的球隊。沒曾想，要實施這個計劃要付出如此多的心血。當終於成功地回到了籃球場上時， 他日夜擔心東窗事發，暴露身份。
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光榮之路劇情介紹：

風靡美國多年的籃球運動一直是眾多美國年輕人追求的目標，拼搶激烈的籃球場也是那些熱血沸騰的年輕人浴血的戰場。丹·哈斯金斯(喬什·盧卡斯)便是其中之一。而且，他通過自己的努力和先天的優勢，成為這項運動中的佼佼者。無論是在作為運動員在球場上，還是後來作為教練在球場邊，都成為眾人關注和尊重的對象。
年輕時，丹作為大學球隊里的知名隊長和頭號選手，曾經兩度當選德克薩斯州里的最有價值球員，他還被選為大學籃球聯賽的最優秀選手，這一切的榮譽都為他日後獲取更大的成功打下了堅實的基礎。但歲月不饒人，丹的運動生涯在短暫的歲月過後終於結束了。他像大多數其它優秀的運動員一樣按部就班地進入了教練的領域。他成為了一所高中籃球隊的教練，由他訓練的隊伍取得了198場比賽157場勝出的佳績，這樣的成功率達到了前所未有的高度。如此的成績註定他不會只停留在這個等級的執教場上。
不久，丹·哈斯金斯再次回到了大學校園，繼續著他的「光榮之路」，直到一場改變他人生的球賽來臨……
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喬丹傳人/變身飛人劇情介紹：

14歲的男孩凱文·科布里奇（利爾·鮑·沃飾）酷愛籃球，他最大的願望就是成為一名眾人敬仰的NBA球員，一位真正的職業籃球運動員。但他矮小的身材令這個願望看起來是那麼的遙不可及。然而這個世界上總是有奇跡在發生，一天，凱文買了一雙運動鞋，這雙鞋改變了凱文的命運，原來這雙神奇的籃球鞋是飛人喬丹曾經穿過的。當凱文穿上了它之後立刻擁有了嫻熟的籃球技藝,這也使他成為NBA最年輕的職業籃球明星……
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教會籃球劇情介紹：

這次Dennis Buckstead在教會里接受的召喚還真是前所未有的難搞。他不僅要負責組隊訓練那群教堂里對籃球一竅不通的教徒，牧師還要他帶領球隊贏得籃球錦標賽冠軍。因為據說據上天的指令，今年是他們最後一年參賽。前十九年他們連輸十九次，Linderman牧師無論如何不想再以失敗告終。
原本是為了強身健體和弘揚兄弟情誼的活動，反而暴露了這些教徒陰暗面。Dennis必須找到條路子讓他們團結起來來贏得冠軍。否則將會是教會球賽史上最失敗的球隊

『柒』 打籃球最重要的是什麼

想打好籃球，最首要的前提就是會運球。運球在與手感，打球也在手感，球都運不好，你還是同你心愛的籃球說拜拜吧。學會運球是最難的事，如何做到讓球不離手，手不離球：其關鍵的第一步就是眼不盯球，你怎麼玩球都離不開手的距離，同時你要做到不雙運。要把球運好，你得把運球當做與對象約會，你離不開她，她也離不開你，隨時隨處拿球把著玩。打好籃球的第二步就是投球，定點投球，在一個點能達到60％的命中率，誰敢輕視你。投球在於動作＋手感，動作必須正常（正常就是你喜歡的姿勢，有人喜歡用手腕力投，有人喜歡用手臂的力量，但總的說手腕的力氣會比較好些）手感是練出來的，每天一個點投上100個，你的手總會很熱。想打好球，你還必須會耍球，耍球在與過人，交手過程中沒有一個對手會讓你輕松出手的。所以耍球在乎欺騙，一個微小的動作決定球進與否。想成為高手，必須有以下基本功：運球速度快，出球速度快，准，跳投命中率高達65％以上（無人防守的時候），後仰，勾手，籃下霸主（只要在籃下得球，命中率必須在65％以上，即使使用犯規戰術）

『捌』 新手必看：籃球入門知識

1

跑

平時我們都知道怎麼跑，但是在籃球場上的跑可不能與我們平時跑一樣。是要依據場上的戰況而決定怎麼跑的。比如快攻地時候不知道球從哪來就選擇側身跑吧，既能快速前進，又能很好的掌握球的走向；如果是要擺脫防守隊員不妨試試變向跑，打人家一個措施不及；如果是要回去防守，對方隊員在你後面，你可以後退跑來把握對方的動猜或睜靜等等。

2

跳

在籃球場上，我們經常能夠看到運動員們非常帥氣的各種跳起投籃、蓋帽，如果你也想那麼帥氣一下，一定要記住，跳起穗歲的時候兩腳應該伸直並攏，落地要屈膝緩沖才好，這樣膝蓋和腳不容易受傷哦。

3

急停

有時候我們看NBA比賽的時候經常感覺一下空氣停止一樣，那是運動員用了急停。而這個時候一般是運動員想要出一招急停跳投了。急停的時候一定要注意腳下的高度，控制好身體的平衡，不然還沒停好你可能就悲劇的與地面親密接觸了。

4

跨步

我們理解的跨步就是腳向同側邁開一步，其實對於打籃球來說，還有一點就是實際情況除了要同側跨步之外，還需要你交叉跨步。交叉跨步腳下要有力，動作要快哦，不團滾然，你只會把自己給絆倒。

『玖』 打籃球要注意什麼

• 打籃球要注意：

• 第一、長期打籃球的人，一定要注意自己的力量訓練。因為如果你打籃球的時候，力量不足的話，不僅僅籃球技術難以進步，在籃球對抗的時候，也容易受傷，所以打籃球一定要進行力量訓練，這是相輔相成的事情。

• 第二、我們打籃球的需要注意自己的鞋子，有些人打籃球的時候，十分隨便的穿鞋，這樣的話很容易造成腳踝的扭傷。因此建議大家買運動鞋的時候，要買高腰運動鞋，這樣可以保護的腳踝，避免在運動中受到傷害。

• 第三、我們在打籃球期間，還要注意自己的熱身情況，大家可以看到NBA的運動員，一開始上場打球的時候，身體已經是大汗淋漓。其實這就是他們在打籃球之前的熱身運動，大家也要做到打籃球之前多活動身體！

• 

• 第四、打籃球的時候要有自我保護意識，特別是在雙方對抗的時候，一定要保護好自己的身體。比如你持球過人的時候，手部要對自己的身體有一個保護的動作，也就是手部擋住防守人的身體，避免肢體接觸造成傷害！

• 第五、打籃球一定要扎實的基本功，比如三步上籃、起跳投籃的節奏。這些基本功不僅僅是為了籃球技術的提高，更重要的是能夠合理的運用身體，不會造成身體意外受傷害。

• 第六、打籃球的時候，突破上籃是最要留意的地方，在我們突破的一瞬間，要注意的是自己的腳步，必須提前考慮好身體接觸的可能性，以及腳落地的位置，避免自己身體受傷，這點一定要提前判斷。

• 第七、每一個打籃球的人，一定要注意自己的運動時間。因為如果連續疲勞的打籃球，那麼很可能你的身體會反應遲鈍，在打籃球的時候會造成受傷的情況，我們可以看到任何正規當比賽，主力球員和替補球員都有一定的上場時間，這是保護運動員的一個辦法！