打籃球時如何利用滯空不被封蓋得分

⑴ 打籃球時,如何加長滯空能力

說白了就是提高彈跳力，還有腰腹力量，1.每天練幾組蛙跳2.練練仰卧起組，這樣時間長了有效果

⑵ 怎樣練籃球滯空投籃

籃球基本功要具備（運球、投籃、傳球），具備籃球基本功後要練習投籃的穩定型，標准投籃手肘關節要垂直
投籃基本功掌握後，要練習彈跳因為滯空跳投需要的是起跳的高度和投籃的穩定性，練習彈跳可以通過沙袋跑步、或者練習蛙跳，如果都覺得類的話，可以多打籃球比賽拼搶籃板，這樣可以在娛樂中增加了自己的彈跳能力
補充: 動作要領
握球：
1、投籃手及輔助手的兩個拇指呈90度角抓球。
2、投籃手手背與小臂呈90度。
3、投籃手掌控整個籃球的方向，輔助手的作用僅是幫助固定。
4、兩手五指自然打開。
5、出手時，投籃手的以下手指依次離開球-小指、無名指、中指、食指。最後食指所指的方向即是籃筐方向，確保籃球是按照這個方向出去的。
手臂姿勢：
1、投籃手小臂與大臂呈90度。
2、投籃手大臂與胸呈120度。
3、輔助手自然彎曲即可。
4、投籃手需抬高至下巴高度（頭部呈仰視籃筐姿勢）。
5、投籃手的手臂回彎處與手腕、食指都和籃筐在一條直線上。
可僅使用投籃手單手托球尋找感覺，甚至可以不用球進行練習。做到心中有球。
站姿：
1、挺胸、抬頭。
2、腰部挺直且與背部和腿在一條直線上（此處很重要，腰部是力量的傳出紐帶，如果腰部彎曲，腳下的力量傳遞不到手臂），此處可多加練習，投籃時，無論身體如何傾斜，腰部要保持筆直，這樣即使在身體失衡的情況下也可能將球投進。（例如科比在投籃時，身體無論怎樣傾斜，腰、背都是在一條直線上）。
3、雙腳打開、與肩同寬。腳尖朝前。
4、身體正對籃筐。
5、做到以上所有姿勢的時候，可以在原地試著投籃，不要起跳。尋找手指依次離開籃球的感覺。按正確的姿勢聯系，初期肯定會覺得使不上勁，沒有關系，力道我們接下來教，這一階段最重要的就是找到投籃感覺和確保球是按照食指所指的方向即可。
起跳：
1、腿部稍微彎曲，感覺到腳上傳來力量後順勢起跳。注意在起跳後，一定保持背、腰、腿都是在一條直線上，不要彎腰。以後不再贅述。
2、力量傳輸的過程是，腳-腿-腰-背-臂-手-指。
3、固定手部姿勢後，不持球，做跳躍練習，此步練習力量傳輸的感覺。力量來源於大地，大地可以給予我們無限的力量。
跳投的優點：
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。

⑶ 打籃球時如何防止蓋帽行為的方法

打 籃球 如果遇到絕世摘帽高手，簡直讓人促手無策，以下是我為大家整理的關於打籃球時如何防止蓋帽，希望能給大家帶來幫助!

打籃球防止被蓋帽 方法
一、出手點一定要高。

二、身體素質不是一兩天能練成，那麼就從技術上多下功夫。你多看看劉玉棟的投籃動作，他沒有驚人的身高和彈跳，但姚明在他面前防他他都敢投。

三、出手點高，俗稱直臂投籃，就是出手時，投籃那支手盡量向上伸出，到最高點時球再離手。

四、出手要快，也就是投籃時起跳要快和從開始屈臂到最後撥腕的連貫動作要快。

五、就是要想不被蓋首先思想要有不怕被蓋的意識，特別是在籃下，要打的狠
准確地判斷蓋帽中的犯規行為的方法
“球手一體”的概念的改變

某隊員在投籃時，防守隊員在“蓋帽”的過程中，附帶地偶然地觸碰到投籃隊員的手，在原規則許可的，不是犯規。現有的規則把這一條刪除了，只要是打到了手，就是犯規。

要識破投籃隊員的假象

從現實的臨場觀察中，把“好帽”判成犯規有的是由於裁判員被投籃隊員的假像所迷惑造成的。有不少的投籃隊員，當防守隊員跳起封蓋時喊叫，有的甚至還沒有發生身體接觸，就喊叫，有的還僅裝倒地，缺乏臨場 經驗 的裁判員，見此情景，就容易把“好帽”吹成犯規。

看清“蓋帽”時的手臂動作

當防守隊員跳起“蓋帽”時，裁判員除了移動到最好的位置外，要集中觀察“蓋帽”時的手臂，不要觀察球出手的情況，不要過快地鳴哨，要看動作的全過程。過快的鳴哨，也是把“好帽”錯判成犯規的原因之一。

正確處理“蓋帽”時的犯規

防守隊員對投籃隊員“蓋帽”出現的犯規，有兩種情況，一種情況是：隊員正在投籃時，球還沒有離開投籃隊員的手，“蓋帽”者對他犯規。這是對正在做投籃動作的隊員犯規。若球投中，得分有效，再判給投籃隊員一次罰球，若球沒有投中，根據投籃地點，判給投籃隊員二次或三次罰球。另一種情況是：投籃隊員的球離手後，“蓋帽”隊員對他犯規。球中籃得分有效，由投籃隊在犯規就近的界線擲界外球。若“蓋帽”者的隊犯規每半時超額過7次時或每節超過4次，由投籃隊員執行兩次罰球。

正確處理“蓋帽”時的違例

某隊員投籃試圖得分時，防守隊員跳起“蓋帽”，在此過程中會出現如下的情況：

1、投籃隊員投出的球上升時，被防守隊員“蓋帽”，使球出界，仍由進攻隊在出界的就近界線擲界外球。

2、投籃隊員投出的球上升時，被防守隊員“蓋帽”，使球落在場內，應繼續比賽，落在場外，使球出界。

3、投籃隊員投出的球，球在籃圈水平面上下落時，防守隊員蓋帽，無論中籃還是不中籃，根據投籃地點，判投籃隊員得2分或3分，由“蓋帽”隊在端線擲界外球繼續比賽。

4、甲跳起投籃時，乙“蓋帽”，乙l的手緊緊地壓在球上。被迫使甲持球落地，應判甲帶球走違例。由對方在就近的界外擲界外球。
打籃球的基本規則
①籃球運動是用手進行的運動，球是圓的，而且運球時不允許打手。

②手拿著球走或者跑都是不允許的;

③運動員可以到場上任何地方，只要不影響和妨礙對方運動員;

④運動員與運動員之間不允許發生身體接觸;

⑤籃圈應該是水平的。

根據這5條基本原則，奈史密斯先生制定出最原始的籃球競賽規則。最原始的籃球競賽規則一共有13條。這13條的基本內容是：

1.球員可以用單手或雙手向任何方向扔球。

2.球員可以用單手或雙手向任何方向搶、打球，但絕對不能用拳頭擊球。

3.球員不能帶球走。

4.必須用手持球，而不允許用頭頂、腳踢球。

5.不允許球員用肩撞、手拉、手推、手打、腳絆等方法來對付另一方的隊員。任何隊員違反此規則，第一次被認為是犯規，第二次再犯規，就要被強行停止比賽，直到命中一個球後才能重新上場參加比賽。如果有意傷害對方球員，就要取消他參加整個比賽的資格，且不允許替補。

6.用 拳擊 球就是違反第3條和第4條規則。

7.如果任何一方連續犯規3次，就要算對方命中一球。連續犯規的意思是指：在一段時間里，對方隊員未發生犯規，而本方隊員接連發生犯規。

8.如果防守者沒有觸到球或干擾球，當球投入籃內並停留在籃里就算中籃。如果球停在籃筐上，而對方隊員觸動了籃筐，也算命中一球。

9.當球出界，球將由第一個接觸球者扔進場內。若有爭論，裁判員將球扔進場內。擲界外球允許5秒鍾，如果超過5秒鍾，球判給對方。

10.主裁判員是球員的裁判，他有權吹犯規，不過，裁判如果包庇那隊，就會撤銷執照。當某隊連續3次犯規，他將通知副裁判員。他有權宣布取消某隊員的比賽資格。

11.副裁判員是球員的裁判，他可決定什麼時候球在比賽中，並要計時、決定球的命中、記錄命中的球數以及承擔通常裁判員應該承擔的責任。

12.比賽在兩個 20分鍾內進行，中間休息5分鍾。

13.球命中最多的一方獲勝，如果平局，經雙方隊長的同意，比賽可延至再命中一球為止。

這原始的13條籃球競賽規則，雖然不系統，不完整，有些條文還不夠明確，但對初期籃球運動的發展起著很大的推動作用。特別是籃球運動發展到今天成為現代籃球運動，技、戰術水平越來越高，規則就顯得更加重要，它要求嚴格、科學、系統地管理籃球競賽規則。

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⑷ 打籃球怎樣盡最大可能防止投籃被蓋

1、最簡單的辦法：讓你的隊友幫你擋拆，空位投籃；

2、強化你的籃球基本功，利用假動作晃開對手，拉開空擋投籃（包括打時間差、急停跳投等），不管什麼時候，基本功總是最重要的；

3、跳的比別人高，這樣的跳投不容易被人蓋帽；

4、強化你的進攻意識，通過跑轟戰術等尋找最好的投籃機會；

5、強化你的投籃得分手段，包括拋投、勾手、後仰投籃、後撤步投籃等等；

6、強化你的進攻技術和提高你的投籃命中率，如果你能做到左右手都能運球突破上籃、投籃等，這樣，對手在防守你的時候就會猶豫，不知道該放你投籃還是放你突破，因為你兩樣都好，這樣的話你在進攻的時候就容易為自己創造戰機；

7、最後要說的是，籃球畢竟是5個人的運動，想贏得比賽，靠一個人是不行的，所以你還是在強化自身能力的同時也要加強你的助攻傳球等配合意識，像JAMES、KOBI、韋德這些人為什麼這么難防守？除了他們自身的能力之外，他們總是能給隊友創造戰機，給隊友在適當的實際傳出最好的球。

希望這些能幫到你！

⑸ 籃球如何提高滯空能力。

滯空能力對於打籃球來說，確實很重要，特別是對於得分後衛來說，有一個好的滯空能力，可以讓你面對兩人包夾，或者防守嚴密的情況下，得分更輕松。如何提高滯空能力呢？我把個人的實踐告訴你

第一:每天練習蹲跳，數量按自身身體情況逐步提升。蹲跳可以提高個人的彈跳能力，提升大腿肌肉的伸縮性韌性。
第二：每天堅持仰卧起坐，數量按自身身體情況逐步提升。仰卧起坐可以提升腰力。想要有強勢的滯空力。一定要有非常好的腰力。比如你想拉桿，沒有好的腰力是不行的。
另外，個人覺得就算你有非常好的滯空力，在面對強隊的對抗中，也不要隨意滯空投籃，或者拉桿。因為非常容易受傷。這也就是為什麼NBA中，受傷居多的都是得分後衛。
純手打，謝謝

⑹ 籃球中有哪些投籃上籃時避免被封蓋的技巧和經驗

很多喜歡打籃球的朋友難免會遇到這樣的問題，在投籃和上籃的時候會遭遇防守人的封蓋，而且在野球場上，被封蓋可以說是最尷尬的局面之一了。那麼如何在上籃和投籃的時候避免封蓋呢？這其中是有一些小技巧的，只要熟練掌握，就能夠避免在球場上被封蓋的尷尬場面。

3.合適的出手時機。在花哨的上籃動作，再風騷的跑位和運球，都是為了獲得一個合適的出手時機。當防守人離你三米遠的時候，你無論是上籃還是投籃都一定不會被封蓋，畢竟對方球員不會瞬移，所以一定要學會判斷哪些是好的出手時機。

⑺ 在投籃時怎樣防止被蓋帽

出手點一定要高。當然，身體素質也是一大因素，但是身體素質不是一兩天能練成。所以，想要防止被人蓋帽，那麼就從技術上多下功夫。比如說劉玉棟，他沒有驚人的身高和彈跳，但姚明在他面前防他他都敢投。追究其原因，一是因為他出手點高，俗稱直臂投籃，就是出手時，投籃那支手盡量向上伸出，到最高點時球再離手。二是出手快，也就是投籃時起跳要快和從開始屈臂到最後撥腕的連貫動作要快。其實這些動作都不是很難聯系，只要多運用形成習慣就可以了。更重要的是，想要防止被蓋帽，思想中就必須有不怕被蓋帽的意識。不管對上誰，都要狠，毫無畏懼。

在你准備上籃的時候，必須注意以下幾點，這樣能夠在一定程度上防止自己被蓋帽：
1、三步上籃的時候，一定要注意對球的保護。舉右手為例，你投籃時左手要掩護投籃手，在球出手的一剎那把左手自然拿開，要注意左手只是起到輔助球穩定的作用，不要雙手將球投出
2、籃球是要有團隊精神的，打球不要意氣用事。突破進去不一定非要三步上籃，還有突破分球呢，人家都來帽你了，你自己也知道干嗎不把球分給機會更好的隊友。
3、把握出手時機，如果你有超人的滯空能力你完全可以跳著等對方慢慢掉下去在出手。不過，對於業余選手來說比較難。一般來說，業余比賽中補防一般比較慢。既然你已經突破進了內線，第一時間出手應該是防止被蓋的首要因素。

手腕朝上球向下，一手護球。這些都要自己養成習慣。同時，也要注意自己的對手。要是雙方身高差距太大，就只能選擇傳出去了。正常來說業余選手的蓋帽意識比較差，第一時間出手他們反應不過來。還有，靠經驗打時間差是很好的辦法。在這方面，要多練習一下後仰投籃。一般來說鉤手比較容易躲開大個球員的封蓋，但是如果身高，彈跳相差太多，則應該利用假動作和時間差來打。當然，切不可硬上。如果你身體不是很弱，也可以嘗試起跳後上半身前傾倚靠對手。首先要站住位置，保護好球，個子不夠高的話把球放在胸前正方，稍微下蹲一些，用肘部找到空間，盡量貼近防守隊員，起跳時要注意動作不要變形。在籃下盡量不要後仰，防守時根本不怕這些花哨的動作的。一切要靠自己去努力。實在不行的話，可以用一些花哨的動作把球傳到對友手中。籃球技巧是是在比賽和練習中進步的，享受被蓋的滋味，或許會得到不同的感受。

⑻ 打籃球上籃的時候如何防止被蓋帽

當我們在打籃球上籃的時候如何避免被對手封蓋呢？下面我們就來講一講。

三、當防守人在身後的時候如何防止被蓋帽，在實戰中有時候就算我們突破了，完全擺脫了防守身體素質勁爆的防守人，也依然有可能有人在我們身後去給我們蓋帽。而正確的做法，就是我們在球場一側的四十五度角切入，隨後通過換手或者拉桿在另一側完成終結，利用籃筐作為天然屏障隔絕防守。

⑼ 打籃球上籃怎麼防止被蓋帽

防止被蓋帽方法：出手點一定要高。手腕朝上球向下，一手護球。

身體素質不是一兩天能練成，那麼就從技術上多下功夫。多看看劉玉棟的投籃動作，沒有驚人的身高和彈跳，但姚明在他面前防他他都敢投。

一、因為出手點高，俗稱直臂投籃，就是出手時，投籃那支手盡量向上伸出，到最高點時球再離手。

二、出手快，也就是投籃時起跳要快和從開始屈臂到最後撥腕的連貫動作要快。

(9)打籃球時如何利用滯空不被封蓋得分擴展閱讀：

注意事項

1、三步上籃的時候，一定要注意對球的保護。投籃時左手要掩護投籃手，在球出手的一剎那把左手自然拿開，要注意左手只是起到輔助球穩定的作用，不要雙手將球投出。

2、籃球是要有團隊精神的，打球不要意氣用事。突破進去不一定非要三步上籃，還有突破分球。

3、把握出手時機，如果有超人的滯空能力完全可以跳著等對方慢慢掉下去在出手。不過，對於業余選手來說比較難。一般來說，業余比賽中補防一般比較慢。既你已經突破進了內線，第一時間出手應該是防止被蓋的首要因素。

參考資料來源：網路-蓋帽