籃球需要鍛煉哪裡的力量

❶ 打籃球需要鍛煉身體部位哪些肌肉

打好籃球需要鍛煉肱2頭肌、小腿肚、腹肌的肌肉。
打好籃球要做到：
1、較好的控球能力：想打好籃球，控球能力是比較重要的，因為只有控制好籃球，才能讓結下了的傳球、投籃變得更加順暢；
2、較高的傳球水平：傳好球對於打籃球者很重要，精準的傳球能很好的帶動全隊，讓籃球打的更加順暢；
3、比較好的投籃命中率：想打好籃球，要努力提高命中率，一般來說，要保持正確的投籃姿勢，持球時右手為主，左手為輔，五指自然分開；
4、比較好的體能：平常要多跑跑步，提高身體的素質；
5、快攻的速度：打籃球經常會遇到快攻，所以快攻速度很重要。

❷ 打好籃球需要哪些肌肉　

一、腹部肌肉（爆發力）

爆發力是籃球運動中非常看重的一項身體素質，不管是搶斷還是突破，爆發力好的人往往能夠佔得先機。一般來說，發展爆發力就必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。

二、腿部肌肉（彈跳力）

作為籃球運動員，不管是職業還是業余，彈跳力都是不可缺少的籃球技巧。對於很多喜歡籃球的朋友來說，彈跳能力是他們心裡的一道坎。彈跳力是籃球運動最重要的其中一項體能，很多朋友為了能夠提高自己的彈跳能力，作了不少對他本身具有危害性動作和訓練。

彈跳力和爆發力是相似的，它們都代表肌肉在短時間收縮的運動能力，在細節上爆發力則是指是亮衡以短時間完成的能力如30米、50米等，而彈跳力則指單一次彈跳的能力（用力時間僅在一秒以內），但好的爆發力有時又不能代表好的彈跳力。

三、肱二頭肌（對抗）

投籃時手指和手腕的力量，延伸為胳膊的小臂和大臂的力量。首先，我們是去依靠鍛煉來加強自己的籃球力量，最終目的是打好籃球，不是通過高難度的動作去挑戰自己、傷害自己，這兩個的目的是不同的。

其次，不同難度的深蹲對膝蓋的壓力不同，越是高難度的和大重量的動作，對膝蓋的傷害越大。但膝蓋等關節恰恰是籃球愛好者棚叢最應該保護的地方。

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增強籃球中力量的訓練：

懸垂提拉、直腿硬拉：懸垂提拉是培養肩關節與髖關節協調做功能力的訓練方法，從動作軌跡上看是模仿籃球場上的起跳動作，能夠增加彈跳高度，提高起跳速率；直腿硬拉則是重在增強股後肌群及臀肌力量，提高奔跑速度及啟動速率。

懸垂提拉；直腿硬拉；膝上翻、高翻：這兩個動作雖然屬於力量舉及Crossfit的訓練動作，但對籃球運動亦具有實戰意義。除了模擬起跳動作軌跡提高彈跳之外，還能夠訓練到多關節協調發力及對爆發力的使用。

力量舉組合練習：比膝上翻和高翻增加了站姿推舉，徹底完成人體將重物從「拉起」到完全「推起」的整個運動軌跡。完成這一過程的協調程度和速率反映了身體多關節協調發力的能力水平。進行該項訓練除了提高力量水平外，敬和做更重要的是顯著提升神經對肌肉的控制能力，這是競技對抗運動的必備素質。

台階練習、正弓箭步、側弓箭步：台階練習、正側弓箭步都旨在提高髖肌肌群能力，提高整體髖關節在不同發力方向的力量水平。山羊挺腰：羅馬椅挺腰能夠提高臀肌上側豎脊肌、多裂肌及下背部肌群的控制能力，提高奔跑、跳躍、扭轉時身體的穩定性。

❸ 籃球運動可以鍛煉哪些部位原因是什麼

我們國家現在的籃球氛圍發展是真的很好，比如出現了不少籃球博主，本身的流量關注度也是很高，就比如曹芳，吳悠，還有楊政等，再加上這就是灌籃節目的幫助，我們國家打籃球的朋友是越來越多了，這時候人們也會感到困惑籃球運動可以鍛煉哪些部位？原因是什麼？其實還是很多的，比如說腰部，還有自己的身體平衡，手部的肌肉發展等，這些都是可以鍛煉的，我們來具體分析一下吧。

當然我覺得打籃球也是很不錯的，不僅可以鍛煉身體還可以幫助我們交朋友，而且在很多地方都可以打籃球，甚至小學裡面就有球場，成本也便宜，所以我們國家現在的籃球氛圍發展是真的很好，希望以後也可以更好下去，同時年輕的球員應該更加努力，和世界的差距還是挺大的，尤其是美國隊，每一次奧運裡面。

❹ 打籃球可以鍛煉哪些肌肉

打籃球可以鍛煉哪些肌肉

打籃球可以鍛煉哪些肌肉，相信大家都知道打籃球對於身體會帶來很多的好處，其實打籃球也是一項可以鍛煉全身肌肉的運動，有的人就會問打籃球可以鍛煉哪些肌肉？一起接著往下看看吧！

打籃球可以鍛煉哪些肌肉

1、打籃球可以鍛煉哪些肌肉

打籃球是一項可以鍛煉全身肌肉的運動,主要是腰腹和腿部的量。

最重要的是核心肌肉群,就是腹肌那塊區域的力量還有柔韌性。核心力量可以給你帶來更好的彈跳和滯空,還有在空中各種閃轉騰挪,拉桿上籃的能力。那種感覺就是可以在空中做出更多的動作,有時候會有一些讓人目瞪口呆,匪夷所思的進球。當然,核心力量也可以更好的將上肢和下肢的力量結合在一起。有些人身體很壯,但是運動能力很差,主要原因就是沒能把身體力量結合起來。當然打籃球更需要的是那種速度爆發型的肌肉,單純的健身房的訓練方式對提升籃球水平並不大,有時候還會影響手感。

之後就是肩膀,膝蓋和腳踝了肩膀可以說對任何競技運動來說都很重要,我會把肩膀練得很大塊。最直接的好處是突破的時候可以用肩膀頂住別人,然後找到空隙把球放入籃筐。投籃的時候也會有更好的平衡,強壯的肩膀可以讓你的手臂更穩定。

2、打籃球有什麼好處

2.1、長個子

雖然打籃球對身體的發育各方面都有好處,但最大的好處應該是長個子和提高有氧能力。因為籃球是個「高人」運動,長得高或跳得高都是優勢。一場比賽下來,跳的次數可高達200多次,骨骼所得的生物力學信號則是「要生存,得往上長」!

2.2、提高感統能力

研究表明,很多現代心理或發育疾病(如自閉症)都來源於人的感統能力(sensory integration,即大腦協調各感官之間信息關系的能力)出了問題。而人在打籃球時,各種感官(眼睛看著球,手感受到防守隊員的動向,耳朵聽到教練和隊員的呼喚,向隊友的大聲提醒,本體感受器調控著自己身體的部位,跳在空中時的平衡感官的反饋等等)都在高度興奮的狀態下工作,互相配合協調。籃球運動也因此成為最佳的感統訓練之一。

2.3、提高反應能力

籃球屬於開放型運動技能(open skill)的運動,需要運動員根據場上千變萬化的瞬間去應變。久而久之,反應時間縮短,反應能力提高。

3、打籃球有什麼技巧

3.1、傳球技巧

在打球過程中,經常會遇到被對方球員包夾的情況,這時就需要傳球,或者沒有辦法取得投球機會的情況下也要傳球。傳球是有一定技巧的,不能隨意拋出,不然很容易被對方斷球。傳球時,最好不要看對方,專心運球,然後抓住機會,利用手腕的力向正常的方向拋。

3.2、防守技巧

防守也是很重要的.,如果防守不當,就會讓對方獲得投球的機會。通常,面對面貼身防守是最有效的,在持球者面前,跨開雙腳,張開手臂擋住。記住,重心要壓低。

3.3、搶籃板技巧

搶籃板需要一定的身高,一般,隊伍中較高的人承擔這一角色。在打球中,經常會遇到籃球沒投進的情況,如果在籃下看到,要迅速做出反應,搶奪籃板,把球傳給自己的隊員,創造機會反攻。

3.4、心理戰技巧

心理戰在打球中運動得快,也能獲得不錯的效果。通常,要起到心理作用,需要做一些妨礙對方的小動作,讓對方變得急躁,影響其投籃的穩定性。但需注意的是,不要激怒對方,因為這樣會影響整場球賽的和諧。

打籃球的注意事項

1、選擇好的籃球鞋

一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。練球時可以選擇那種專門的練球鞋,是低幫的,練球很舒服,不容易疲勞;而比賽時,建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋,綁緊一些,可以有效地防止崴腳。

2、注意准備護具

在打籃球之前,最好是佩戴護踝、護膝,以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起,戴護膝是個很好的保護辦法。

3、不要佩戴首飾打籃球

打籃球時不要戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場,這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。

4、不要帶眼鏡打籃球

在打籃球時最好是不要帶眼鏡。因為眼鏡不僅會在你打籃球時有一定的干擾如眼鏡會晃動,而且在激烈的籃球賽中,很容易發生因為碰撞打碎眼鏡從而劃傷臉甚至眼睛的情況。

打籃球前吃什麼好

1、糙米飯

糙米飯中是含有豐富的纖維的,可以在打籃球之前半小時吃上一小碗糙米飯,可以保證在打籃球時精力充沛。

2、杏仁

在打籃球之前吃上一把杏仁,可以幫助補充營養,為進行籃球運動儲備能量。而且吃像杏仁這樣的乾果,不佔地方而且食用是可以快速補充身體所需要的能量的,類似的食物有花生、松子、榛子、腰果等堅果類食物。

3、全麥麵包

在打籃球之前吃麵包是可以幫助有效供能的,尤其是吃全麥麵包,不僅能夠給身體補充大量的能量,還可以幫助調節蛋白質、脂肪、碳水化合物等的平衡。

4、酸奶

1杯酸奶或是酸乳酪是包含人體一日所需鈣質的三分之一的,還含有豐富的蛋白質的,且容易消化,營養成分也比較容易被人體吸收。在打籃球前喝杯酸奶,既容易消化,不會給身體造成負擔,又能快速的補充能量。

打籃球可以練肌肉嗎

1、打籃球可以練肌肉嗎

打籃球是一項可以鍛煉全身肌肉的運動,主要是腰腹和腿部的量。

最重要的是核心肌肉群,就是腹肌那塊區域的力量還有柔韌性。核心力量可以給你帶來更好的彈跳和滯空,還有在空中各種閃轉騰挪,拉桿上籃的能力。那種感覺就是可以在空中做出更多的動作,有時候會有一些讓人目瞪口呆,匪夷所思的進球。

2、如何預防籃球運動損傷

平時加強一些容易受傷部位的訓練,循序漸進的提高這些敏感部位的機能並加以防護。比如說腳踝容易扭到,那麼練習前可以用膠布纏繞腳踝,可以適當的減少扭傷的機會。

打球前必須做好熱身運動。開始打籃球前,可以先進行一段慢跑,讓身體逐漸適應。然後可以做膝蓋方面的旋轉運動和腳和手腕手指方面的運動,讓肌肉處於放鬆的自然狀態,避免比賽時因激烈的碰撞導致肌肉勞損。

3、打籃球的注意事項

買雙好球鞋,如果你真的很愛打籃球的話,就買一雙好的球鞋吧,好的球鞋不光可以緩震,還有保護腳踝,低幫的可以在平時鍛煉的時候穿,高幫的可以在真正的比賽的時候穿,記得要綁緊些,可以防止崴腳!

打籃球的時候最忌諱起內訌了,要團結一致,別因為意見不合團員就打架!

籃球運動員必須的身體素質

速度：有了耐力和速度才能在籃球場上擁有領先優勢,另外,不管是快攻還是回防,對速度的要求都很高,速度好的籃球愛好者往往能在比賽中佔有優勢。速度的內涵還包括爆發力,在搶籃板,急停跳投時,都需要極強的爆發力。

力量：速度和力量是親兄弟,關系非常緊密,力量是速度的基礎,只有當你擁有良好的腿部力量之後才可能支撐快速運動對身體的要求。加強力量練習對其他幾項基本素質的提高有很大的幫助。

核心部位：即腰腹部肌群。除了我們熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外還有很多細小的肌肉,它們幫助調節身體平衡,其中最重要的就是腰腹肌和下背肌,也就是核心部位。

心理素質：最重要卻往往被別人忽視的就是心理素質,不管是平常打球還是生活中心理承受能力都是很重要的,有再好的耐力、力量、爆發力、如果心理素質不好,就很難把優勢發揮出來,包括NBA的球星也是一樣的,他們到了場上也會因為心理素質的原因而表現失常,因此,保持一個良好的,平和的心理狀態是很重要的。

青少年經常打籃球的好處

1、強壯心肺功能:經常適度地打籃球對人體的運動系統、心血管系統、神經系統等方面起到良好的作用。打藍球可以使身體更加健壯,心肺功能更加強大,耐力延長,反應速度加快等。

2、愉悅人的內心,緩解壓力,提高工作效率:現在社會競爭越來越激烈,人的壓力也變得越來越大,籃球可以作為一種緩解壓力的手段,打球之後感覺精神倍爽,可以使人精神飽滿地投入到一天的工作和學習中去。

3、經常打籃球可以培養人的團隊合作意識:籃球場好比一個人生的競技場,進攻、突破、防守、配合、各種戰術的運用可以使一個人在平時的工作學習中更加註重團隊協作,更加意識到集體的重要性,處理事情更果斷更專業。

4、隨著經濟的發展,籃球運動的文化交流作用體現得越來越明顯:學校的各班級之間,企業的個管理部門之間,各個企業單位之間的籃球賽越來越多,這不僅提高了籃球的技術木平,還加強了人與人之間的交流,籃球運動的社會價值已遠遠超出了強身健體的范圍,其在現代社會中的功能和社會教育價值已經被全社會的籃球愛好者所認同。

❺ 籃球體育項目可以鍛煉什麼方面的能力

籃球運動鍛煉的能力有以下幾個。

第一，體能。想要打好籃球就要有充足的體能，否則根本不可能堅持跑完全場，所以會著重進行跑步訓練，例如先繞著籃球場跑10圈，這不但鍛煉了體能，還是一種非常高效的有氧運動。

第四，團隊意識。籃球是一種集體項目，強如科比布萊恩特這種歷史級別的球員，單打獨斗也不能在兩球隊取得更多的勝利，反倒是勒布朗詹姆斯憑借著全能帶動隊友，懂得傳球，還一度帶領球隊殺進了NBA的總決賽。所以在打籃球的過程中，也要學會和隊友配合，這樣隊友也會逐漸和你打成默契，令球隊的戰績更好。而在這個過程中，你也會交到幾個知心朋友。

第五，競爭意識。無論誰打籃球，最終的目的都是取得勝利，不會甘心失敗，所以在打球的過程中，會讓人擁有更強的好勝心，這點不單能用在打籃球上，在工作和學習上也會有所體現。所以哪怕很多人已經工作成家，人到中年依然喜歡打籃球。

❻ 打籃球需要練力量嗎你覺得該如何練力量

打籃球非常需要力量，進行專項的力量訓練對籃球運動非常有幫助

打籃球其實是非常需要鍛煉力量的，因為只有擁有較強大的肌肉力量我們才能夠完成較多的關鍵得分。因此在平時我們需要刻意的訓練我們的下肢力量與手臂力量，我們可以通過練習俯卧撐以及深蹲等鍛煉方式提高自己的自由爆發力。

二：相關的鍛煉方法

進行籃球專項的肌肉鍛煉，我們其實主要注意的是核心力量以及手臂力量、下肢力量的鍛煉。在平時我們可以進行較多的仰卧起坐以及平板支撐，這樣可以有效地增強我們的核心力量。也可以進行較多的深蹲以及俯卧撐訓練，因為這些訓練動作能夠有效地增強我們的下肢以及手臂力量。

三：籃球運動的相關注意事項

在籃球運動的時候我們確實是需要特別小心注意的，我們需要在進行身體對抗的時候特別小心注意對方與自己的位置，因為只有這樣才能更好地避免受傷問題的出現。

❼ 請問打籃球主要鍛煉身體哪些部分肌肉你有什麼好的建議

打籃球是一項可以鍛煉全身肌肉的運動，主要是腰腹和腿部的量。

1、鍛煉的肌肉部位。

①最重要的是核心肌群，也就是腹肌區的力量和柔韌性。核心力量可以給你帶來更好的彈跳和舞台，以及閃光和在空中移動的能力，以及用拉桿上籃的能力。那種感覺是，你可以在空中做出更多的動作，有時會有一些令人驚嘆的目標。

②核心力量也能更好地結合上下緣的力量，有些人很強壯，但他們的運動能力很差。主要原因是他們不能結合他們的體力。當然，打籃球需要更多快速爆發的肌肉。健身房裡簡單的訓練方法對籃球水平的提升不大，有時還會影響手感。

❽ 打籃球主要鍛煉哪裡

對於男生來說有一項愛好是十分重要的，而籃球這項廣為人知的運動是眾多男生所喜歡的，我也不例外。而打籃球主要鍛煉身體的哪裡？毋庸置疑那就是我們的腿部肌肉，腹部肌肉與手臂的肌肉；打籃球不僅能鍛煉咱們的身體，它還能讓我們在球場上揮汗如雨忘卻咱們工作或者學習上不順心的事情。對於青少年來說，打籃球還可以促進新陳代謝，讓自己長得更高，身體體質更好；對於老年人來說，打籃球更是一種養生運動，通過在球場上的跑動，投籃，可以增加咱們的骨骼硬度，減緩肌肉萎縮的速度。

對於像我這樣內向的男生來說打籃球簡直就是社交的救命稻草，它會讓你以球會友，會讓你結交許多新朋友，好兄弟，會讓你變得自信等等好處

像我的偶像周傑倫他就非常熱愛籃球，經常可以在他的社交媒體或者各種活動上看到他打球的身影；而我也是因為另外一位NBA球星而愛上打籃球的：庫里。

打籃球會讓你變得更加優秀，這么多明星都在打籃球，如果你也喜歡那就勇敢去做吧！

❾ 打籃球要訓練身體哪個部位的力量

恭喜球友，你要悲催了。因為打籃球全身都要訓練，我給樓主每個地方提點建議
1大腦：多看籃球視頻，戰術。要學會各種得分手段，要多看戰術，學會配合，知道如何更簡單得分
2胸肌及腹肌：胸肌可以增加對抗強度，可以用飛鳥做，簡單點做俯卧撐會比較好，順便可以鍛煉手部肌肉。腹肌是增加滯空能力，還有拉桿等動作的必要條件之一，做仰卧起坐就可以了
手臂肌肉：對抗性及運球有幫助，建議俯卧撐或者舉啞鈴，啞鈴對外型幫助更大。
小腿肌肉：彈速的作用，提鍾是最簡便的方法，效果也可以
大腿：彈跳高度的問題，可以半蹲舉杠鈴，也可以蛙跳，都可以鍛煉
很少人能夠全部鍛煉，希望樓主有毅力。只要勞逸結合，身體不能說完美，恐怖應該比可以了

❿ 打籃球主要能鍛煉身體的哪裡，經常打籃球的好處是什麼

籃球確實讓人痴迷，我經常打籃球和踢足球，可以用親身體會告訴你，打籃球對身體非常好。籃球節奏沒有足球快，相對於足球需要滿場飛奔，籃球更講究身體對抗，適合這項運動的人群更廣。籃球能鍛煉腿部、腰部和上肢對抗力量，經常打籃球對人的心、肺非常好，每周打一個小時籃球對 健康 有很大的幫助。

我以前在學校是學校足球隊的，也會打籃球，工作以後發現踢球越來越踢不動了，一星期才踢一場，體能真的跟不上。後來我跟朋友打籃球，發現籃球真的很適合我。打籃球一般都打半場，不需要太多跑動，學會投籃再會傳球和突破你就能成為了籃球場上的一員。如果你學會胯下運球、背後運球，拉桿上籃等花式動作，你就成了場上的小明星。

經常打籃球有不旦對身體好，對性格也很有幫助，對於不喜歡跟人溝通的人來說到籃球場上打打球，鍛練的身體，跟大家說說話是對心理 健康 很有利的。

在籃球場上要注意的是不要受傷，我國的籃球場一般都是水泥場地，非常的硬，摔倒了很容易受傷。還要注意防守球員的動作，有些人打球爭強好勝心理很強，要注意這些人，盡量遠離，必竟我們是來鍛練身體的，曾經我就因為打野球贏的太多被對方伸腿給墊了一下腿，腿崴了，傷了半個多月。

現代生活節奏快，大家周未不妨抽出一、兩個小時打打球，緩解緩解工作、學習的壓力,這會對我們的身心 健康 是有非常大的幫助。

謝謝提問。說道打籃球的好處那就太多了！比如打籃球可以鍛煉人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，總之打籃球對人的肌肉鍛煉很有幫助。

打籃球真的可以使人長高的，由於打籃球對人的小腿肌肉鍛煉很有幫助，所以也可以提高人的彈跳力。喬丹突然長高成為籃壇傳奇就是一個很好例子！

打籃球同樣可以鍛煉人的協調能力，因為很多籃球基本動作對人的協調性有很大的要求，入急停，胯下運球，變相過人，這個歐文是一代控球大師，他的協調性無人能比！防守他的人也只能默默的給他晃過。就是說，打籃球的朋友會有靈活的身體和腦子！

籃球，還是一種精神，擁有者不是競爭的失敗者，而是輝煌的創者，他們代表的是一種不屈、頑強、不達目的誓不休的籃球精神。永不放棄的羅德曼是這份精神的代表之一！喜歡打籃球的朋友遇到困難一定會努力完成，有堅持不懈的精神！

真正的籃球精神，不是一個人在戰斗。大家的力量無疑是最大！籃球之神喬丹當幾年建立王朝的時候身邊也是有強大的團隊的！打籃球的朋友一定有團隊合作精神。在工作生活中有足夠的親和力！

打籃球還可以幫助沉迷網路、少運動、不愛運動、內向、易生病的孩子培養興趣。找到自己的好朋友！

只要一直合理的堅持適當的打下去，還能增強體質，達到年年益壽效果，

其實還可以改善瘦弱、肥胖及不良習慣所致的青少年體型，增加自信心等等太多好處了。就不一一多說了。春天來了，約上3-5個好友去球場馳騁一番直到日落西山那將是多麼快樂的事情！

以上是個人愚見，歡迎廣大網友點評！

雖然說打籃球是能夠鍛煉身體，但是由於打球的激烈程度不一樣所鍛煉到的地方都不一樣，畢竟不是人人都天生能夠來回自如地運球過人做一些非常花哨的動作，所以每個人打球鍛煉的部位都會有些差別。

打醬油類型的人而言，鍛煉的地方不算很多，平時不怎麼跑位和拼搶籃板的基本都是鍛煉著手臂腕力比較多，另外輕微鍛煉下肺活量，稍微運動一下還是比較好的，損耗體力並不算大，不過對抗起來就沒有那麼激烈，自然激烈程度是最低的。

這種打球方式主要是以安全為主，一般都是比較謙讓進攻方，雖然防守不太到位，不過在進攻的時候就會顯得比較得心應手，主要是通過進攻獲取更高的得分，帶球突破、跳搶籃板等，像這種的能夠鍛煉到的部位比較多，分別是肺活量、腕力、腿部跑動能力和彈跳力，額外還有身體對抗等，這種鍛煉方式最適應，不容易受傷。

籃球也是一種非常激烈的運動，不過在職業籃球中球員都會稍微留一手，長時間不可能每時每刻都拼盡全力，不過在街頭籃球中，這就是很拼的，像這種運動人員所得到的鍛煉是很強烈的，分別是肺活量、手腿兩者瞬間爆發力、手部肌肉、大腿肌部肌肉、高速反應能力、身體臀部等地方，大部分身體部位都會得到鍛煉。

但是高付出不一定是高回報，打籃球太過激烈很容易受傷，這是不利於身體 健康 成長的，雖然在青年時期覺得扭傷這些並不嚴重，但不代表老年時期不復發，一般會有風濕痛，所以這里不是很推薦強烈競爭運動了，一開始接觸籃球扭傷十指基本是家常便飯。

經常打籃球的好處當然很多，最主要是鍛煉自己的肺活量，和反應能力，一般經常打籃球的人肺活量都會比普通不運動的人要好得多，鍛煉是一種好事，整個人一天都是精力旺盛的，稍微有一天不運動都會有點想活動脛骨，相比不運動的人而言，要是稍微猛烈運動一下都會氣喘吁吁。

籃球作為一項 體育 運動，為什麼又如此多的人喜歡他？為什麼有如此多的人對籃球如此痴迷？為什麼如此多的人將籃球作為自己的職業？所以說打籃球必定是有很多好處的，他可以吸引你去奔赴可愛的球場，去追求你心愛的籃球！

首先來說打籃球可以強身健體，可以增強身體的肌肉(對胖子來說是可以減肥哦！)，對胸部肌肉、腹部肌肉、腿部肌肉、手臂肌肉都會有一定的增強，可以讓瘦人看著更壯，胖人看著更 健康 。

其次打籃球可以提高各個關節的靈活度，並使身體的柔韌度非常好，使身體的靈敏性增強。但是籃球也算是一項相對比較危險的運動，有時候會使身體受傷，這對於一個職業運動員影響是比較大的。

同時打籃球可以交的更多的朋友。在球場上的人都是同樣愛好籃球的人，有了同樣愛好的人必定容易走在一起，而且因打籃球而結實的朋友一般都會比較鐵。籃球可以讓人的凝聚力更強。因為籃球作為一項團體運動，他不是靠一個人的強大就能拿下勝利的運動，而是靠球隊每個人的力量，只有一個隊的心齊，才能打出更好看的籃球。

打籃球不管是對少年、青年、中年還是老年人來說都是非常有必要的，他可以使身體更加強大，可以讓你遠離疾病，使身體的各個器官都得到鍛煉。

在如今每個人都在忙的 社會 ，約上三五好友走到籃球場來一場痛痛快快的籃球，那將會多麼好的一件事情啊！

希望每個人都能愛上籃球，從而增強自己的體魄。

一.打籃球主要鍛煉的是核心肌肉群

打籃球鍛煉手部肌肉，腰部肌肉，腿部肌肉。投籃準的前提是全身力量足，只有力量足，才有穩定性，才能有命中率。

二.打籃球會提高身體耐力

我以前讀書打球，雖然打的不是很高，但是可以認真打一下午。現在上班了，打球時間沒有讀書那會兒多了。現在打球高強度對抗下，自身體力就會不足，耐力也跟不上了。

三.打籃球可以廣交朋友

讀書打球可以結交很多同學，周末可以度過美好的時光。進入 社會 ，有些在國企事業單位裡面，有些在工廠裡面，這些團體都會組織一系列的比賽。打籃球是社交的一種技能。

總之，籃球就是生活

籃球作為一項有廣泛群眾基礎的 體育 活動，深的廣大愛好者的喜愛，擁有著其獨特的魅力。

其一便是，籃球運動也會帶來很多有益於身體 健康 的好處。打籃球的好處簡而言之：長高、變帥、更持久。

籃球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考後身體繼發的反射動作速度。對你的協調能力有著顯著的提升。你的朋友可能會在健身房裡擼出一身「腱子肉」但他在折返跑過程中可能會耗費比你更長的時間。

它還可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓練耐力、改善體型；訓練關節的協調及敏捷度，對於正處於成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育，這就是我說的長得更高，在接觸籃球後，我大概長了約二十公分（我接觸籃球較晚大約在初二的年紀，所以身高上畢竟沒有多少潛力可供挖掘），而今比我的親弟弟高了十公分。

它還具有明顯的增強心肌收縮力及心臟負荷能力與增加肺活量，同時也增進也血液帶氧的能力。使全身的血液循環加速新陳代謝，並由排汗及補充大量的水後排尿來排除體內有害廢物，身體體內清潔後皮膚就會更有光澤及彈性。改善皮膚質感，對你的顏值絕對有幫助。

另一項重要的優點，我想它除了身體上的改善，我深切的感受到的是——接觸籃球以來，我的性格更加開朗，認識了許多新朋友，它是一項男性荷爾蒙激烈碰撞又相互協作的運動。在這項運動里，你會發現有的人喜歡瘋狂砍分，展現自己強大的個人能力成為全場矚目的焦點；同時，你也會遇到痴迷於籃板的「板爺」，他更享受的並不是籃球刷筐而進的快感，而是從你頭上約一尺處摘走原本屬於你的籃板；更有一些助攻大師，總是在你最合適的時機將球巧妙的傳至你的手中，從而打出一個漂亮的配合——「一個進球，兩個人的幸福」，是的，這種人往往有著掌控全場，指點江山的意氣，往往是球場上最早被人邀組的人。

所以，他是男人之間社交的一項重要方式，畢竟，我的其一死黨就撿於球場。

打籃球的好處太多了。首先說作為一項 體育 活動，籃球對客觀環境的要求比較低，只要有一個球，甚至有沒有籃筐都沒關系，練運球也能練的你不亦樂乎。

其次，一個球場可以滿足許多人同時訓練和比賽，對於促進人際交往，培養團隊合作精神具有非常重要的作用。

其它運動形式，像健身、跑步、游泳等等，除了一些常年堅持鍛煉的「達人」等等，一般人不大容易堅持下去，原因就是比較枯燥。而籃球則不同，它以眼花繚亂的技法和變化多端的戰術吸引著人們的眼球，經常令人拍案叫絕。

目下籃球已然成為一種文化，且不說你籃球玩的怎麼樣，你肯定可以找到熱愛籃球的同道。泡上一壺茶或燙上一壺酒，哥幾個團團圍坐，神侃CBA或NBA好不快哉！

籃球屬於全身運動，你要是籃球玩的好，基本上你身體的各個器官和各項指標都沒有什麼大問題。籃球會對你的跑跳能力、對抗能力、耐力、身體靈活性和反應的敏捷性等均有極大的鍛煉和促進作用。

玩籃球的最大好處也許是讓你有了裝X的資本，尤其是對於那些上了些年紀的大叔而言，如果還能玩得動、玩的好籃球，則足以在小鮮肉面前炫耀一番。

如果在籃球和女朋友之間選一個你會選誰，這大概最能體現籃球這項運動的魅力，它總能讓你愛不釋手。

籃球這項運動對於身體的鍛煉幾乎是全方面的，可以說是一項幾乎完美的運動，它對於身體的鍛煉不僅體現在身體本身，還有它對於精神方面也有極好的鍛煉作用

打籃球時，無論投籃、突破、還是跑位傳球，它都需要不停的跑動，加之籃球是一項崇尚力量對抗的運動，這就使得全身肌肉時刻都處在運動當中，因此它對於肌肉力量的鍛煉是極大的，而且它不僅僅只增強肌肉力量，還對肌肉協調性有著極好的鍛煉效果。

在籃球場上，我們需要不停的跑動，對個人耐力與體力是一個極大的挑戰，相當於長跑一般，對心肺功能是一個極好的鍛煉。

籃球是一項需要全身投入的運動，我們需要動用全身去完成一個動作，那怕最簡單的投籃也需要手部、腿部的協調，只有身體各方面協調合作，才能把動作做好，所以它對與身體協調性的鍛煉是巨大的。

好處可以說十分多。

如前所述，鍛煉肌肉、心肺能力和身體協調性經常打籃球能極大的提高人的免疫能力，增強體質。

籃球是一項競技 體育 ，在打籃球過程中，能夠調節情緒，讓人產生積極向上的情緒，提高抵抗不良情緒的能力。打籃球的人抗壓素質和調節能力是十分強大的，因為你不知道籃球場上都會碰上奇葩隊友和對手。

無兄弟，不籃球。籃球作為團體運動，需要隊友間配合來完成每個回合，在合作過程中，我們需要相信隊友，增強彼此間的信任感。球場上是最好收獲友誼的地方。

其實像打籃球這種容易「氣喘吁吁」的運動，並沒有主要鍛煉的地方，他能夠提高帶來的好處跟許多運動是差不多的，諸如減脂、提高肺活量等，只要你能夠堅持下來，那麼籃球帶給你的好處就不只是鍛煉身體的哪裡了，而是由內而外的改變。

相比於其他運動，個人觀點打籃球最大的好處是「愉快」。它不像跑步那麼枯燥無聊，不像健身房舉鐵那樣讓人頭頂壓力，它更像是一種 娛樂 的鍛煉方式，投投籃，組球隊打打野球場，既輕松又能鍛煉。更重要的是，你能從投籃跑位團隊配合中找到屬於你的成就感，不必因為苦苦等待肌肉的成型，不必等待漫長的跑步結束，只要你能上場，你就能擁有運動的成就感，這對於其他運動來說是最適合「無法堅持」的人。當然，重要的是你要從中獲得快樂，你才能更好地堅持下去。所以，只要避免用力過度和傷病，打籃球的好處比起其他運動更方便更快捷更舒適，也更簡單。

首先，籃球是一項 體育 運動，擁有所有 體育 運動擁有的對應的優點。鍛煉身體，保持 健康 。

優秀的籃球運動員無一例外都有著優秀的身體素質：

籃球是一項對身體機能要求很高的運動，力量，速度，敏捷，柔韌等等方面都有一定的要求。任何一項的缺失，都會限制你成為一名優秀的運動員。但是同時，也正是因為籃球對於這些身體機能條件的要求，同時也反向鍛煉你的這些身體機能。所以說：打球百利而無一害，拿起籃球，去球場運動吧！