籃球防守什麼動作

1. 適合分享給小白的籃球防守技巧都有哪些

在主要方面分為兩類: 有球防守(運球)和無球防守。目前的防禦技術增加了一定程度的攻擊性，擴大了防禦的控制范圍。運動速度大大提高，充分利用了手臂動作，提高了搶斷和攔截能力。同時，防守的協調意識和判斷能力也得到了很大的提高。

1、防守持球隊員。

主要是指防守在前場有球的對手而不帶球。防守時，主要是干擾和阻擋對手的投籃，阻擋對手突破防守，阻擋對手在後面傳球，同時根據進攻隊員的技術特點和籃筐的距離和位置採用不同的步法。佔領制高點，控制對手的主要目標。

5、防運球運動員。

運動員在一對一防守時，保持一定距離，在防守半場時靠近，有時甚至使用「近距離防守法」迫使對方向兩側運球。正常情況下，防守方應將對方的球保持在雙腳之間，軀乾麵對球，身體重心降低。他可以向兩側伸展手臂，或者向前伸展一隻手臂來干擾，防止他隨意改變方向。側向堵塞。

2. 籃球防守基本姿勢有哪些

全面防守，單面防守，防變向防守，貼身防守。

單面防守是兩腳伸開略比肩寬，重心放底，兩腿微曲，下半身的動作就與全面防守動作一樣，區別在於手臂的動作，而是主要重點防守左右兩邊的其中一邊，以防守人左邊為主要防守方向為例，左手伸展開，右手就根據進攻對手的動作而靈活做動作，這一防守動作的動作子的優點在於能更靈活的根據進攻對手的進攻而進行防守。

注意事項

如果是防守射手球員，記得手一定要放在投籃路線上，這樣球一拿起來，很容易就可以拍掉，阻止對方投籃。

如果知道蓋不到或拍不到球，那可以將雙掌合起來，去遮投籃者的視線。

好的防守不一定要蓋火鍋或搶斷球，好的防守是能夠有效降低對手得分，或者令對方很難接到球也很難出手投籃。

以上內容參考網路-籃球防守技術

3. 籃球比賽中基礎的防守技術方式是什麼

防守帶球的球員時

防投籃：當你用另一隻手投籃時，你應該站在對手和籃筐之間，靠近對手，雙腳前後傾斜站立，膝蓋彎曲，腰部伸直，雙手放在前腳的同一側，指向對方瞄準籃筐的球，並主動揮手干擾和影響他的投籃。重心稍微偏離前腳，腳跟稍微抬起，保持前後移動。向側面伸展另一隻手臂，防止他傳球，保持平衡，以便他可以隨時改變防守動作。防傳球：當持球球員遠離籃筐時，他的主要傳球意圖是將球傳給中鋒並轉移球。防守時，根據他們的位置和視線判斷他們的傳球意圖，控制他們的進攻傳球。

一般來說，進攻球員擺脫後場的主要方式是快速接球。防守隊員必須積極追防，注意傳給對手的球，抓住球附近的線准備攔截。防禦性切入指的是針對試圖切入或已擺脫切入的攻擊者的防禦。最忌諱的反切割是看球而不看人。我們必須堅持「人球兼顧，以人為本」的原則。一旦對手採取行動，我們就必須採取平步攔截、猛烈擠頂、預抓等防守手段，使其不能及時啟動或減速。

4. 籃球 防守的腳步動作有哪些 至少五個

抱頭滑步。它的目的是檢查防守人的防守姿態和他的基本腳步動作。為了使得該練習難度加大並使練習者盡快掌握正確的防守步法。開始時，防守人要保持與突破人一手臂間的距離，重心下降，兩腳平行開立，上體伸直、抬頭，眼睛的視線...

5. 籃球之防守的滑步技巧有哪些

1.降低自己的重心,滑步防守的姿勢有點類似於扎馬步,但要比扎馬步的重心略高一些,這樣能夠方便雙腿的移動,也因為在移動中阻礙對手,卻始終保持著差不多的姿勢,就如同在滑動一般,所以又被稱為防滑步。
2.手臂姿勢。在盯防對手的同時,一條手臂向上,一條手臂向下。向上的手臂是為了防止對手,突然投籃,向下的手臂則是為了干擾對方運球,如果...
3.腳步姿勢。在進行移動的時候,通常是一隻腳帶動另一隻腳,例如向左側移動,就需要右腳發力

6. 籃球的防守動作

基本姿勢，防守的基本姿勢為兩腿前後開立，前腳的腳跟和後腳的腳尖在一條平行線上，膝關節彎曲。我們經常講重心下來，不是讓球員彎腰，而是屈膝。背要直，雙手張開，後腳同側的手略向上抬起，防止對手傳球，而另一隻手則向下側伸，防止對手運球變向。

另外要注意頭不要晃動，因為頭一晃動，重心就會失去，平衡也會失去。防守人的視線和注意力應在進攻者的腹部。因為進攻者的肩部，頭部做假動作時，他的身體是不會移動的，只有腹部移動時，他的身體才會移動。最後要注意的一點是，面部要正對球，這樣可以給持球者最大的壓力

7. 籃球防守技術包括哪些內容

籃球防守技術包括卡位、協防、身體對抗，重心要始終保持在兩腿之間，不要盲目打球。打球時要看準時機，在移動中用手臂側擊，打球動作要和及時保持原防守姿勢有機的結合。

卡位不僅只是身體和下半身的運用，手部動作也要做到位，將雙臂往後對方緊緊地將對手卡在身後，防止對手移動。

防守對抗時，頂住對方的部位應該是你的臀部，把你的重心也放在臀部，而不是背部，以背部為重心不利於移動，而且容易被對方放空而失去重心。

馬步是卡位的基本姿勢，可以讓你穩穩地釘在地上，如果對方推擠的力量越強，扎馬步的重心應該越低。

籃球協防就是協助防守，一對一防守被對方突破是，隊友過來協助防守，一對一無法防住對手這時對手並沒有突破只是持球或運球，但若對手是實力很強的，隊友過來幫助防守，也叫做協防。

面對身體素質比你好的進攻球員，多對他進行運球干擾，讓他無法順暢進行進攻行為。

8. 打籃球時應注意哪些防守動作啊

LZ你這個問題看似簡單，可是這是防守的關鍵：防守移動技術的動作結構主要包括踝、膝、髖、腰為軸的各種運動動作。防守移動技術由以下3個環節構成：
1、准備姿勢
任何步法的防守移動都要保持屈膝彎腰降低中心的基本姿勢，以便於及時移動，並保持在移動中身體的穩定性和易變性，去完成各種防守技術動作。
2、控制身體重心
各種防守步法都是通過前腳掌用力瞪地或用腳著地時的抵地制動動作來實現的。因此，腿部必須保持一定彎曲，以便於控制好身體重心，保持身體平衡，順利完成移動技術動作的銜接和變換。
3、身體各部位的協調配合
各種防守步法的主要動力雖是靠腳對地面的作用力和地面的反作用力來實現的
，但同時還必須有身體其他部位協調用力的配合來加強這種用力，特別是腰胯用力的配合，它對帶動上體，使動作協調配合，整體或轉移身體重心，都起著很重要的作用。並且，上肢應協同動作，就能更好的保證各種防守步法的協調性、快速性、時效性。滑步：滑步可分為側滑步、前滑步、後滑步三種。側滑步
由兩腳平行站立姿勢開始，向左側滑步時，左腳向左（移動方向）邁出的同時，右腳蹬地滑動，跟隨左腳移動，並保持屈膝降低重心的姿勢，上體微向前傾，兩臂（根據進攻者的情況）張開，抬頭注視對手。注意身體不要上下起伏，兩腳不要交叉，重心要保持在兩腳之間。★前滑步
由前後站立姿勢開始，向前滑步時，前腳向前邁出一步，著地的同時，後腳緊隨著向前滑動，保持開立姿勢。注意屈膝降低重心。★後滑步
後滑步動作方法與側滑步相同只是向後滑動。動作要點：蹬跨要協同有力，滑動時身體要平穩，兩臂工伸展。跨步：
跨步是一種起始的步法。常用的有兩種方法：★同側步（順步）向移動腳的方向跨步，跨步時（以左腳做中樞軸為例），兩膝彎曲，左腳用力輾地，右腳用力蹬地向右側前方跨出，身體隨時著側轉前傾。★異側步（交叉步）是向做中樞腳的方向跨步，跨步時（以左腳做中樞腳為例），兩膝彎屈，左腳用力輾地，右腳用力蹬地向左側前方跨出，上體向左側轉動並側轉動前傾。動作要點：蹬跨轉體側肩動作要快而有力。轉身★前轉身
由移動腳向中樞腳前方跨出改變身體位置與方向的轉身叫前轉身。★後轉身
由移動腳向中樞腳後方撤步而改變身體位置方向的轉身叫後轉身。

9. 籃球防守基本姿勢

基本姿勢，防守的基本姿勢為兩腿前後開立，前腳的腳跟和後腳的腳尖在一條平行線上，膝關節彎曲。我們經常講重心下來，不是讓球員彎腰，而是屈膝。背要直，雙手張開，後腳同側的手略向上抬起，防止對手傳球，而另一隻手則向下側伸，防止對手運球變向。
另外要注意頭不要晃動，因為頭一晃動，重心就會失去，平衡也會失去。防守人的視線和注意力應在進攻者的腹部。因為進攻者的肩部，頭部做假動作時，他的身體是不會移動的，只有腹部移動時，他的身體才會移動。最後要注意的一點是，面部要正對球，這樣可以給持球者最大的壓力