籃球怎麼投簡單易學

㈠ 籃球投球的正確姿勢簡單教學

喜歡打籃球或者喜歡觀看籃球比賽的朋友都應該都知道，投球時打籃球中最重要的步驟，也是得分的重要步驟之一。那麼關於打籃球的投籃的相關知識你了解多少?以下是我為你整理的籃球投球的正確姿勢介紹，希望能幫到你。

籃球投球的正確姿勢
1、投球的正確姿勢

1.1、雙腿微曲,左腳右鍵前後稍微開立。

1.2、右手持球於肩部前上方,左手扶球。

1.3、投籃時,右腳向前上步,稍微超越左腳。

1.4、兩只手腕成倒V字,手肘成90°彎曲,眼睛從手肘之間瞄準籃筐,注意此時左手不要用力,僅僅起扶球的作用。

1.5、瞄準籃筐或籃筐上部的方框,撥球,注意球離手時左手沒有接觸籃球,主要靠右手的食指來撥球,最後食指指向籃筐的方向。

1.6、手肘伸直,全身之前彎曲部位自然伸直,這個力是從腳一直傳到手腕上的。

2、投球的方法

曲膝,持球於胸前,舉球至額前,右手對准籃筐,左手護球,起跳的同時藉助起跳的力量右手呈45度將球投出。

先練一練上肢力量,手指手腕力量,力量大了投球的力度大,就不容易打滑。再練習罰球,這樣可以矯正投球的姿勢。

3、勾手投球的方法

3.1、動作發明

勾手是一種自籃球運動興起時就有的一種手法,只是根據各人的情況不同,沒有形成一個固定的姿勢,後來喬治麥肯根據自己的投籃特點形成了一種以勾手出手的固定形式,後被“天勾”賈巴爾發揚廣大。

3.2、動作方法

以運動員橫切至籃下接球用右手投籃為例,右腳跨出接球,同時用力側蹬,接著左腳向籃下跨出一大步,身體重心下降,上體向左側傾斜,左腳用力蹬地起跳,右腿屈膝上提,右手持球由胸前經體側向上做弧形擺動,舉球到頭側上方最高點,同時目視球籃用手腕和手指力量使球碰板投籃。
打籃球的好處
1、鍛煉反映能力

打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術的,有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中,如果頭腦很清醒的話,對於你的大腦神經反映能力都很有好處。

2、骨骼發育功能增強

打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量,同時也是需要我們有一定的耐力的,那麼對於青少年來說,打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的,而且讓自己變的會越來越強壯的。

3、增強血液循環功能

其實可籃球對於身體的健康是很有好處的,而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。

4、團結意識增強

籃球是五個人的運動項目,我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合,當然籃球場上的配合體現了籃球運動不是一個人在戰斗,喬丹是很強大,但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的,你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。
打籃球的注意事項
1、需要必要的器材保護

籃球比賽對抗激烈,極易出現關節韌帶拉傷和扭傷,因此,運動前,除了要穿合適的高腰籃球鞋以外,還應該佩戴護踝、護膝,以及護齒等。

2、合理安排運動量

長時間的大運動量不但會造成身體機能下降和抵抗力下降,而且會妨礙到正常休息。一般來說,每次運動量控制在1小時左右為宜。

3、掌握合理的技術

打籃球的朋友應該注重基本功的訓練,掌握合理的技術。

4、不要在打完籃球以後喝碳酸飲料

喝碳酸飲料容易造成身體的鈣質流失,尤其是在剛劇烈運動之後。

5、不要急著離開球場

打球後應迅速擦汗換好衣服,慢慢走動,等到身體恢復平靜狀態時再離開。



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5. 籃球投手有哪些簡單戰術圖解

㈡ 籃球投籃的技巧有哪些啊

籃球運動中投籃方法一般分為原地投籃、跳投、行進間投籃三種。

1、原地投籃：原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易於保持身體平衡，便於全身協調用力，比較容易掌握。

1936年，籃球在柏林奧運會中被列為正式比賽項目。1992年，巴塞羅那奧運會開始，職業選手可悄粗以參加奧運會籃球比賽。當今世界籃球水平最高的聯賽是美國籃球職業聯盟（NBA）比賽。代表中國的水平最高的聯賽是中國職業籃球聯賽（CBA）比賽。

㈢ 打籃球投籃技巧

打籃球投籃技巧

引導語：籃球要怎樣投籃才投的准呢？籃球的投籃技巧有哪些？接下來是我為你帶來收集整理的文章，歡迎閱讀！

站姿

兩腳分開大約與肩同寬。膝蓋微曲，便於大腿肌肉在投籃時發力。如果你是用右手投籃，那你的右腳應該略微在前，此時你全身的重量應該集中在兩腳前緣(而不是腳後跟)。肩膀和身體保持正對籃筐，當然，很多偉大的投手都習慣於把持球的一側偏向籃框(所以你大可以選擇讓你最舒服的姿勢)。這里最關鍵的一點應該是，在你跳起投籃時，要垂直起跳(或稍稍前傾)，不要向旁邊或是向後起跳，保持好身體的平衡。(後仰跳投而言身體筆直會有更好的效果)。

持球

用雙手來持球，但實際投籃時只是用你的投籃慣用手來把球推出去。切忌用兩手投籃。你的投籃手就好像一個「發射台」一樣，手腕向後，從下方托住籃球。肘關節打開約90度，就好像向後的「L」字型一樣，整個手肘要保持在球的下方(不要偏向兩邊)。另一隻手(輔助手)只是幫助維持好球的平衡，在實際投籃的過程中，不需要用到。你的非投籃手在球出手的那一刻之前，應該已經脫離了球體，所以你事實上是用一隻手在投籃，用你的投籃手。持球和出手時，記得要用你的指尖，而不是手掌。

在這里演示一下如何用手肘做好「發射台」。把你投籃手的上臂向前伸直，掌心向上，自然托住籃球(五指自然張開)。曲肘的同時，前臂、手腕和手都作由內向外、由下向上的轉動，整個動作都需要在托住球的情況下完成，必須一氣呵成。最終完成的時候，你應該是手腕向後，穩穩的把球舉過右肩(此處假設投籃慣用手為右手)。你的肩膀在這里起到「鉸鏈」的作用，手肘正對籃框，前臂和上臂形成一個「L」字型(從投籃手的一側來看)。你的手肘要靠近身體內側，正對籃框。

投籃「發射台」，「L」字型，手肘靠近身體內側

投籃手拇指的位置十分重要。托住球後，投籃手的拇指應該向左側打開約45度(投籃慣用手為右手的情況)。這樣手肘就會自然處於球的下方。我見過一些年輕人的投籃，拇指位置過於向下，而且拇指打開的角度過大，直接指向了左側，這樣的結果就是手肘會外張(見右圖)。如果你出手時的姿勢看上去有些奇怪，球產生側旋或是手肘外張的很誇張，注意一下你的拇指……這很容易就能糾正過來的。

左：拇指打開約45度，手肘靠近身體內側。

右： 拇指位置過低，指向左邊，手肘外張

出手點

出手點就是球在出手前一刻所處的位置。如果你的慣用手是右手，投籃時肩膀和雙腳都正對籃框，你應該把球舉高到面部右側靠近右肩一點的地方。不要把球至於面部正中的位置，這會導致投籃時你的手肘過於遠離你的身體，出手時手腕也可能因此出現翻轉(使掌心向前)，容易造成球側旋。

另一方面，如果你更偏向於投籃時整個身體都正對籃框，那就可以把出手點設在更靠近面部前方的位置。盡量找一個適合你的投籃姿勢。

還有，盡量把球置於和額頭齊高或更高(如果你有足夠的力量或是在籃下)的位置，這樣可以減少被封蓋的可能。但不要把球置於頭頂(或腦後)的位置。這會造成類似於「擲球」的動作，容易投出「平射炮」。

最後，力量不足的年輕球員出手點可能較低，為了發力足夠甚至可能會低於肩膀。但隨著年齡增長，出手點也應該隨之提高。

左：雙腳打開與肩同寬。出手點在面部右側。

右：投籃手靠內。出手點居中。

上升力

投籃時大部分的力量應該來自於起跳時獲得的上升力(跳投的情況下)，或是來自於大腿發力(罰球的情況下)。如果想要加大你的射程，並不應該去強化手臂、手腕和手部的肌肉。你應該好好鍛煉腿部的大肌肉群。還有，要在上升的過程中出手，而不是下降的時候。

瞄準

選擇一個投籃時瞄準的點……可以是籃圈、籃圈前沿或者是籃板(打板的情況下)。集中注意力瞄準這個點，不要去看球或是球的飛行軌跡。

出手

把肩膀當做「鉸鏈」。投籃手的上臂向前伸直，指向籃框(保持手肘靠近身體內側)，手肘打開(整個手臂伸直)，然後手腕順勢發力，將球順著指尖投出手。這樣就能投出那種「後旋球」，這是作為一個好投手必備的。「後旋球」能讓球和籃圈的'接觸更為柔和，即使投藍不是那麼完美，也更容易讓球「顛」入籃框。投出的球要盡量高，有一定的弧度。不要投那種平射、直線的投籃。有拋物線的投籃更容易命中，因為就籃框的大小來說，從上方落下的來球比平射的來球更容易入框。不要用手掌底部去「推」籃球，而是要讓球從指尖出手。保證你的手肘是打開的(手臂伸直)……不要「曲臂」著投籃。

出手時的狀態應該都是一致的。在遠投時，不要因為要發出更大的力量而把球舉高……要運用起跳過程中獲得的上升力，或是適當的降低一下出手點。出手的時候，不要把球置於腦後，這樣會投出平射或是直線的投籃。對於距離籃框較近的投籃，盡量在起跳最高點時出手，這樣出手點會比較高(雙臂高舉過頭頂)。

出手時的手型

這對投出合適的旋轉球(後旋球)是很重要的。你的手指要指向籃框，手腕隨著出手向前翻轉，就好像天鵝脖子的樣子。再打個比方，就好像是「把手伸進放在高處的餅干罐子」那樣的動作。在籃球觸框前，你要一直保持出手後的手型。如果是用正確色手型出手，手掌一定是要向下對著地板的。如果你的手腕翻轉導致手背向外(就好像要伸出手去和別人握手一樣)，那你出手時的手腕動作就是不正確的。最後我再重申一下，視線要集中在目標之上(上文提到的幾個點)……不要去關注球飛行的軌跡。

手型像「天鵝脖子」那樣，像「伸進餅干罐子一樣」。

站樁式投籃

「站樁式投籃」是練習正確投籃姿勢的絕佳途徑。開始時你可以在離籃框幾英尺遠的地方，正對著進行投籃練習，糾正姿勢。這個階段，遠距離的投籃不利於球員養成正確的習慣。每天花5分鍾時間做這個練習。就是經驗豐富的優秀射手在狀態不佳時，也會選擇這個方式來找回手感，重樹自信。

在你技術有所提高之後在嘗試遠距離的投籃，但還是要保證使用正確的投籃方式。你可以選擇在比賽中的投籃點來做投籃練習。

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㈣ 籃球投籃的技巧 怎麼給籃球投籃

1、單手持球方法：以右手原地單手肩上投籃為例。由雙雹如手持球開始，然後將球引至右肩前上方，右臂屈肘肘關節稍內收，上臂與肩關節約成水平，前臂與上臂大約成90度。右手五指自然張開，手腕後屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的後下方，左手扶球的左側。
2、雙手持球方法：以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的後側部，兩拇指相對成八字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關節放鬆，將球置於胸顎之間。
3、直接命中的瞄準點：通常瞄準籃圈距自己最近的一點。這種方法瞄準的是實體目標，在場上任何位置投空心籃都適用。也有主張以籃圈中心為瞄準目標，這個目標與球的落點一致，利於用力。
4、碰板投籃的瞄準點：是指投籃時將球投向籃板上使球反彈入籃的一點。投籃隊員位於與籃板成15~45度角的區域內，採用碰板投籃效果較好，尤以接近30度角左右的地區最適宜。碰板投籃的瞄準點，應根據投籃的角度、距離和弧度合理選擇。一般規律是角度越小，距離越遠，弧源大啟度越高，碰板點離籃圈越遠、越高；反之，則越近越低。仿納
5、低弧線：球的飛行路線較短，力量容易控制，但由於飛行路線低平，籃圈暴露在球下面的面積很小，不易投中。中弧線：球飛行弧線的最高點大致與籃板的上沿在一條水平線上，球籃的大部分暴露在球的下面，是一種比較適宜的拋物線。高弧線：球接近於垂直下落，籃圈的面積幾乎全部暴露在球的下面，球容易入籃。但球的飛行路線太長，不易控制，實際上會降低命中率。

㈤ 籃球投籃技巧

籃球作為一項熱門的體育運動，要想把籃球打好，就要練習投籃技巧。下面是我總結的一些投籃技巧。歡迎閱讀。

如果讓投籃更准

1 呼吸 投籃前輕吸一口氣

2 抓好球 接夥伴傳球，自己運球投籃，確保投籃前抓好球

3 站穩 平時訓練，特別是實戰中，一定站穩再投，特殊情況除外!

4 出手投籃

自己編成 呼抓站投，簡稱1234，投籃訓練時默念!

投籃更多的細節

1 投籃手指用力，推薦拇指 食指 中指用力，無名指小指不用力，出手時，食指最後離開球，參看喬丹投籃教學.

2 原地定點投籃的力量來源 是膝蓋彎曲，腳掌蹬地，跳投加上腰用力，感覺是下半身用力很猛，手腕用力很柔和，這種分開用力的'方式，很像左手畫圓，右手畫方。

3 投籃熱身時，最好先從距離籃筐最近的地方開始，養成投籃手型後，逐步增加距離，馬健節目中說的!

4 出手點，個人經驗原地定點投籃或者踮投，出手點在腦門前上方;跳投時，出手點要稍高一點，頭上方，特別是屢次投籃都是砸到籃筐前沿，出手點調整高點會進。

5 手肘內收，感覺科比手肘內收厲害，喬丹居中，麥迪馬布裏手肘都是向外的，自己怎麼舒服怎麼來

6 說了這么多投籃小竅門，投籃是肯定你會不知怎麼投籃了，這時候就用水均益采訪科比的投籃竅門，自己怎麼舒服怎麼投，管他呢。練習多了，量變引起質變，每個投手都有自己對投籃的理解。如果你的投籃越來越穩定，和大家分享對投籃的理解。

7 在實戰中，使用，檢驗訓練時的投籃效果，訓練時命中率高的投籃點投籃，訓練時投籃招式。平時訓練時最好，想像自己身臨實戰中的情景;實戰中，想像自己和訓練時那樣放鬆投籃，樂在其中，甩甩頭，扭扭腰，心裡哼首小曲。

8 投籃是享受快樂

9 實戰中，贏球的秘密是發揮己方每個人的戰力，讓每個人都參與!

10 籃球 足球 乒乓球都是游戲，在游戲中，磨練自己的性格，意志，投絕殺球的時候手不軟。如果被虐的時候，就盡量打好點，虐別人的時候，盡量收著點打，避免受傷。任何時候收著點打是避免受傷，發揮正常水平的好方法。

特殊提示：

1、籃球是一項比較容易受傷的運動，所以大家一定要做好防護措施。

2、千萬不要留指甲!!!

㈥ 怎麼投籃球

• 手掌張開，用投籃手的手指和掌沿觸球，手心不觸球（切記~） 右手的食指要放在球的中間，手掌向右偏一點。

  

㈦ 打籃球的投籃技巧方法

打籃球的投籃技巧方法

打籃球投籃技巧

籃球運動在我國中小學乃至大學校園都比較盛行,初學打籃球,除了原地傳運球,以及行進間傳運球之外,更要學會基本站立姿勢、單手肩上投籃以及行進間三步投籃等動作,要反復練習,逐步提高。以下是學習啦我為大家整理的籃球快速投籃的技術講解，歡迎閱讀!

籃球快速投籃的技術講解:

1、首先，用右手運球面對籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運球，運到左手後，再運到右手，不用跨下運

2、球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊一步，越大越好，但不要超過一步。順手整個身連球一起往右邊晃一下，然後快速地運到左手，這時候要注意，不要跨下運球，盡量把身子彎一點/，這時候的腳步雙腳同時向左後方45度，微微後退，這些動作必須非常熟練並且快速。[以上是開始的虛晃動作]

3、如果對手沒有反應過來[那你的速度一定非常快了]，就出手投籃。如果對手跟了上來，請看下面：當球到了你的左手時，突然把腰挺起來，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球，要不然你們也知道後果。￥#%63!動作不要太大，省得別人懷疑。當做到這一點後一定要非常快速地彎腰回到先前運球的姿勢。然後跨下運球到右手，左腳向前邁大步，以便跨下運球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運到左手，把整個身體再拉回來

4、這次是第二次騙了他，別急，再玩他一次。當這樣回來後，簡單地運到右手，然後跟上面的一樣，右腳邁向右邊一點，整個身向右邊晃一下，然後裝做運到左手，左腳也向左邊邁一點，這時要飛長快地用右手改變方向運回右邊。對方以為你這次要像上次那樣到左邊，他會快速向左邊移，這時你會有一點點空擋，別急，這是第四次玩他了當運回右手並且身體也晃過了對方時，你一定要等他再回到右邊，不，應該說他正回來的時候，就是左腳邁向右邊要回防你的時候，再按上面的，彎腰訊速運到左手，這個運到左手的時候，不要跨下，非常簡單地，並且，掌握對方從左邊被你騙回來的時候，對方回到右邊但並沒站好腳的時候，你一下運到左邊，那樣才會給你足夠的空間去投籃。

5、以上的move你可以改變，多換方向。最重要的是動作必須非常流利和快。到了上面的最後一步，90%是open的。除非你面對的人是個反應很慢的，你做的過於快，那你也應該知道後果是什麼了

投籃訓練方法講解：

大家小時候有沒有非常羨慕《灌籃高手》裡面的櫻木花道和流川楓，投的一手好球，成為了多少少男少女的童年偶像，其實，籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的:

第一： 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。

第二： 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。

投籃基本姿勢：單手原地投籃，特別是對青少年來說，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例： 雙手持球置於與眼睛同高的位置，稍便向右側，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕後伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側輕輕扶住球體，腳前掌發力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出(參考關於投籃) 投籃從手腕向後彎曲開始，進而向上、向前，指尖是最後離開球體的'部位。

如何跳投：跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。

跳投的技術要領如下： 雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。

如何正確運用後仰式跳投 有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麼辦，只能傳球嗎?或者被封蓋? 回答是：不，不。我要投籃，那要怎麼辦呢? 「後仰跳投」，下面就向大家講述如何正確的運用後仰跳投。

後仰式跳投對選手的彈跳要求不高(能跳起四五十厘米就可以了)，關鍵在於動作。下面結合實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破(當然先做個假動作更好)，防守隊員一定在你的左側跟著你跑，當球運到自己的射程范圍之內(離籃筐越近命中率越高)，突然向左側靠一下防守隊員，使其以為你向左側突破，這個動作也為你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左腳在前右腳在後的姿勢(注意：這時就要作好跳投的一切准備了)。此時，你面對籃筐，但要使籃筐和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕松投籃了，球飛出去了……球進啦!

後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。

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㈧ 打籃球投籃技巧

投籃是突破最終目的，也是得分的有利手段，所以，一定要練好投籃技術。下面我為大家介紹打籃球投籃技巧，希望能幫到大家！

打籃球投籃技巧

1、虛晃投籃

接球後，有一次運球機會，在運球前，可以做投籃的假動作，蒙騙對手，然後再直接運球殺入籃下上籃。如果在運球時做投籃假動作，動作需與投籃動作一致，不然，很容易出現犯規的情況。需注意的是，最好做徐晃動作後，不要托著球，不然有被對手切球的危險。

2、跳步投籃

在整場球賽中，人需要不斷跑動，在跑動過程中如果尋找到較佳機會，就要進行跳投，為比賽多分。跳投時，重心要穩，手臂不能傾斜，所投出的球軌跡要高。跳投的位置最好選在離籃筐比較近的'位置，這樣命中率相對較高。

3、急停跳投

急停跳投是籃球賽中常用的技巧，會給人出其不意之感，但急停跳投技術性要求比較強，對身體的協調性要求也比較高，如果自認為技術成熟，可選擇這種方式避開對手，跳投得分。

打籃球怎麼跑位

即使在厲害的球員，也要掌握跑位方法，因為跑位真的很和總要，可以甩開防守人員，也可以讓防守變得更強，甚至還能為投球贏得機會。跑位的方法通常有兩種，第一種先作掩護，在對方球員中穿插，反跑，然後在跑動過程中創造外線空檔機會，但注意千萬別跑進限制區，不然會被罰球。

與第一種方法不同，第二種方法需要3個人輪轉跑位，破壞對方的戰術，創造外線機會。但這種跑法不能給內線投球隊員創造機會，所以，用得相對也比較少。在跑位時，為了能讓防守變得更牢固，最好分配好人員，不要一味亂跑，給對方創造機會。

㈨ 怎麼投籃球更准技巧

投籃球更准技巧如下：

1、找到適合自己的投籃姿勢。

2、除了正常的標准投籃，使用籃下的小勾手也是不錯的。

3、在源源投籃時，想提高命中率，應該注意多用手指撥動籃球。

4、投籃時，把握好節奏非常重要，即運球時，觀察籃筐和對方球員的位置，然後找到自己熟悉的投籃位置，然後順勢投籃。

5、最好踮腳投籃，不要總是跳投。

隨著籃物舉球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷發展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。

投籃時球最後出手的動作，是投籃能否准確命中的關鍵。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉。

㈩ 打籃球的投籃技巧

打籃球的投籃技巧匯總

籃球運動是世界上最流行的三大球類運動之一，下面是我為大家收集的打籃球投籃練習技巧，望大家喜歡。

打籃球投籃練習技巧

1、力量要足

練習投籃的前提，一定要有足夠的臂力，不用非常強壯，但合適的臂力應該有的。練習方法就是做俯卧撐，手指撐地，每天睡覺前十個或者二十個就可以。

練習投籃的前提，一定要有足夠的臂力

2、出手要快

一個人在球場上投籃，不管進沒進，立馬去拿球就跳投，中間不要停頓，如果球離的籃筐比較近，可以拋遠點，這樣練習半個小時休息一下。長期堅持，以後接球跳投和急停跳投出手快，命中率高。

3、姿勢要准

標準的投籃動作應該是一手扶球，另外一手發力，籃球投出去的線路最好是一條拋物線。

①原地單手肩上投籃

以右手投籃為例，右手五指自然分開，手心空出，用指根以上部位持球，大拇指和小拇指控制球體，左手扶球的左側，右手屈肘，肘關節自然彎曲，置球於右肩上方。

兩腳左、右或前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳上。投籃時，下肢蹬地發力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球投出。球出手的同時，身體隨投籃動作向前伸展。

②原地跳起單手肩上投籃

以右手投籃為例，雙手拿球於胸前，起跳時屏住呼吸，兩腿屈膝蹬地向上垂直起跳，雙手舉球於肩上，右手托球，左手扶球，保持身體平衡。當身體接近最佳點時，快速向前上方伸直右臂，手腕前屈，用食、中指發球。

4、發力要穩

要掌握正確的發力次序，由腳踝，膝關節，腰，肩關節，肘關節，手腕到手指的發力循序，力道越往上傳，發力越小。

5、心態要平

別急著投籃，先如同站軍姿一樣站半個小時，然後進行進行間的控球訓練，堅持半個島一個星期之後，再開始自己去投籃，去體會正確的投籃感覺。

6、如何投三分球

在三分線內一米的地方繞籃筐投籃，如果可以確定命中率在80%以上時，則加長距離投籃。

7、體能訓練

每天在身體訓練時，盡量使自己的雙臂舉杠鈴到極限，雙手酸痛的.感覺，然後再去投籃，如此一月，命中率可猛增，或者可以雙手吊沙袋投籃進行訓練。

8、彈跳方式

最重要的是保持膝關節方式，彈跳時自不用說，就是前後左右移動時若不屈膝則移動遲緩。

例如在投籃時，①以屈腿狀態接球的同時投籃得分。②邊接球邊屈膝投籃。③接球之後隨之屈膝投籃。

這三種盡管只要瞬間的動作，但速度上有差異，所以要常常使膝部保持彎曲的狀態。

9、持球方法

手腕後仰，五指自然分開，用手掌外沿及指根以上部位托住球的後下方，手心空出，球的重心落在食指和中指之間，肘關節自然下垂，球置於同側肩的前上方。

10、球的出手方法

球絕對不是單靠力量去推，而是在自下而上協調蹬地用力的同時，抬肘伸臂，抖腕撥指將球彈出，這種球就會旋轉著輕松地投向籃筐。

11、瞄準方式

瞄準是指投籃時眼睛注視的目標，是提高投籃命中率的重要環節。

由於投籃有直接命中和碰板命中兩種，所以瞄準點也有兩種。

①直接命中的瞄準點

通常瞄準籃圈距自己最近的一點。這種方法瞄準的是實體目標，在場上任何位置投空心籃都適用。

也有主張以籃圈中心為瞄準目標，這個目標與球的落點一致，利於用力。

②碰板投籃的瞄準點

是指投籃時將球投向籃板上使球反彈入籃的一點。投籃隊員位於與籃板成15°-45°角的區域內，採用碰板投籃效果較好，尤以接近30°角左右的地區最適宜。

碰板投籃的瞄準點，應根據投籃的角度、距離和弧度合理選擇。一般規律是角度越小，距離越遠，弧度越高，碰板點離籃圈越遠、越高。反之，則越近越低。

12、拋物線

拋物線是指投籃出手後，球在空中飛行的弧形軌跡。以中距離投籃為例，可歸納為低、中、高三種弧線。

①低弧線

球的飛行路線較短，力量容易控制，但由於飛行路線低平，籃圈暴露在球下面的面積很小，不易投中。

②中弧線

球飛行弧線的最高點大致與籃板的上沿在一條水平線上，球籃的大部分暴露在球的下面，是一種比較適宜的拋物線。

③高弧線

球接近於垂直下落，籃圈的面積幾乎全部暴露在球的下面，球容易入籃。但球的飛行路線太長，不易控制，實際上會降低命中率。

上述投籃的拋物線，只是原地投籃的一般規律。拋物線的高低還與投籃出手角度和出手力量有關。

在實際運用中，應根據不同的距離、隊員的身高、跳投跳起的高度、不同的投籃方式及防守干擾情況等採用不同的拋物線投籃。

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