女生籃球如何正中投籃

① 女生打籃球如何投籃

女生打籃球如何投籃

女生打籃球如何投籃，打籃球並不是男生的專利，很多女生也很喜歡打籃球，有些剛開始打籃球的女生可能不太會籃球技巧，尤其滑橋是投籃的時候不知道怎麼准確投籃。下面我就來教大家女生打籃球如何投籃。

女生打籃球如何投籃1

1、近距離投籃

女生的手臂力量比較小，所以，不適合遠距離投籃。投籃時，選對位置，拋出球，並盡量讓球的拋物線弧度增高。還要注意的是，手腕充分後仰，並控制好前臂的前伸幅度和速度。

2、遠距離投籃

要是女生平時有鍛煉，體力好，手臂力量也比較足，可以嘗試遠距離投籃。投籃時，要瞄準籃球，穩固身體，控制旦讓脊好手臂，並適當用手的推力讓球旋轉起來。

3、遭遇阻擊時投籃投

籃時，經常會遭到防守人員的阻礙，如蓋帽等，一定要懂得巧妙躲開，不然很容易錯失機會，導致投籃失敗。建議遇到阻礙時，加大上臂的上舉幅度，用手指發力，減小前臂的動作。如果遠距離投籃被封蓋，則要求加大投籃動作的力量，提高球的出手速度，並著重注意下肢、腰腹的積極配合，做到上下動作協調，連貫一致，這是完成遠距離投籃的關鍵。

女生打籃球如何投籃2

女生打籃球的.好處

女生打籃球可以塑身減肥

女生打籃球減肥，也成為了當下一種不錯的減肥方式。在籃球運動的過程中，能鍛煉的是女生的身體協調能力，彈跳能力，能夠讓你的身體變得更加健康，起到燃燒脂肪輕松減肥的目的。

女生打籃球可以舒暢身心

如果你的心中有郁結的情緒，選擇打籃球這種運動也同樣是可以輕松讓身心模滲舒暢的，打籃球的過程中往往會消耗很多的體力，在流汗的同時，你心中郁結的情緒都會得到舒展。所以，其實女生選擇籃球這種運動的方式是有很多好處的，堅持這項運動，你一定會獲益匪淺。

女生打籃球可以增高

可能很多人對於這一點還不是很了解，其實對於大家來說，經常打籃球能夠有效的提高大家的身高，而對於個子本來就不是很高的女生來說，這一點是非常的重要的。

女生打籃球可以鍛煉反應能力

對於大家來說，這樣的反應能力能夠讓你在運動或者說是生活當中很好的掌握一定的反應速度和比較清洗的大腦思維。

② 女生定點投籃技巧圖解

1、反復看看籃球錄像，你就會發現，每個人的投籃都不太一樣，這和球員的體能、身體結構、個人習慣等都有關系。

2、關於投籃的基本姿勢就不多說了，需要大量的練習。投籃之前最好的姿勢是三威脅姿勢，既雙手抱球於胯部。

3、投籃分跳投和踮投，跳投的時候高高跳起並同時舉起球，跳到最高點的時候同時球也舉到最高點然後出手，出手時間和起跳的高度有直接關系。跳投可以有效躲避封蓋。

4、踮投就是腳尖稍微離地的投基散籃，這種投籃由於起跳高度很低，跳起時間很短，所以要先舉球再起跳，出手點也是最高點。建議使用踮投，不浪費體力，且穩定性高，如果出手再快的話就更好了。

5、投籃節奏是關鍵,有個竅門:一隻腳做軸,一隻腳尖點地後馬上就投籃,掌握好節奏,腳點地是投籃的信號,面對籃筐時右手投右腳點地,左手投左腳點地。後轉身投籃的時候會用到另一支腳點地,但節奏都是一樣的。

6、要會尋找空位，利用其他球員做掩護，積極跑動甩開防守液鋒拆球員。一定要保持一個放鬆的心態，姿勢什麼的都不去管它，一定要果斷和自信，按你最習慣的方式投籃得分。

(2)女生籃球如何正中投籃擴展閱讀：

單手投籃如果說雙手是把籃球送出去，單手就是推出去。推，顧名思義不是只靠胳膊就能使勁推，推一個東西的時候手掌要加力，手腕也要加力支撐，對吧。總的來說單手投籃決定性的動作——也就是決定籃球運動軌跡的動作，是最後一刻甩手腕的力量啦！

胳膊的力量只是為了把球加速到一個合適的初速度和一鬧棗個大致的方向，甩手腕決定它的飛行狀態。甩手腕這種動作，用腳後跟想就知道和力量沒有太大的關系，即使想使出吃奶的力氣來甩，手腕的發育程度也肯定不會如願以償，所以掌握這個動作要靠多感受它的技巧，

也就是說，當推籃球——使它已經具有差不多的初速度，已經可以出手了之後，這時候就該最後的關鍵的一錘定音的一下啦，胳膊不要在這時猛然加力，練習的時候甚至可以刻意的比前0．1秒還放鬆一點點來糾正初學者容易犯的在最後一秒猛然向籃球加力的錯誤企圖。

③ 女生在投籃時，要注意什麼呢

很多女生也很喜歡打籃球。女生在投籃的時候要注意以下幾項內容：

第一，女生要注意投籃技巧。女生如果想要投好藍，就要掌握一定的投籃技巧。我們如果胡亂投球的話，命中率就會很低。女生如果要投籃的話，就一定要掌握好投籃的姿勢。女生的雙腿要分開站穩。女生要從腰上用力。女生的身體要向前稍微傾斜。女生要雙手抱梁畝高球。女生要把球撥出去，這樣球的旋轉力度機會很大。女生把籃球球投進框里的幾率也會變大。女生在打籃球之前就要進行艱苦的訓練。我們訓練的時間越久，我們的命中率就會越高。

④ 標準的投籃姿勢教學教程

籃球 運動，起源於美國。1891年12月21日，由美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德青年會訓練學校(現譯名為美國春田大學，Springfield College)體育教師詹姆士·奈史密斯發明。下面是我為大家收集的標準的投籃姿勢，歡迎大家閱讀：

標準的投籃姿勢可以促進你投出去的籃球正中，從而為球隊贏得分數。投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的 方法 。 是籃球賽中得分手段。 投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。那麼標準的投籃姿勢都有哪些呢?

標準的投籃姿勢1

在持球時最關鍵的是手指如何分開，若把中指的力作為第1、食指第2、大拇指第3、無名指1/2、小指l/3的話，那麼對球施加均等的力，就必須注意手指的分開方法，使拇指和食指的間隔相當於食指和中指間隔的2倍。張大手並用手指控球。一旦失去這種平衡，球就會飛不遠而且難以控制。

標準的投籃姿勢2

用手指持球，球兩側的十字線橫放在地板上，把投球手的手腕對准球正上方的線，然後分開手指用力握球。

標準的投籃姿勢3

投球手和扶球手，我們一般把投籃的手稱為投球手，另一隻手叫做輔助手或扶球手。兩手拇指間隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍側部分支撐住球。如果大拇指間隔過窄球容易掉落，如果過寬則不好投出。

標準的投籃姿勢4

球的出手方法，球絕不是單靠力量去推，而是放鬆肘關節，在手臂伸展的同時抖腕撥指將球彈出。這樣球就會旋轉著輕松地飛向遠處。

以上幾條便是我 總結 的標準的投籃姿勢。不得不說的是論投籃姿勢，籃球之神可能不能跟阿蘭休斯頓相媲美，但是論投籃的綜合性，喬丹可謂大遍天下無敵手，不管身體做出如何扭曲，但是投籃的姿勢依舊不會改變。

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⑤ 女生投籃球的技巧

女生打 籃球 總覺得投不進?來看看下面的 文章 吧，會對你有用的。下面是我給大家整理的女生投籃球的技巧，供大家參閱!
女生投籃球的技巧
練習前准備工作~

聯系前需要做好准備，拿出我要去打籃球的美麗姿態~

一身寬松的衣服(球衣可考慮，球衣妹子在球場超級養眼~~)

+一雙合腳的運動鞋(這個很關鍵，會避免運動損傷)

+一個籃球陪練(可選男朋友或者懂籃球的朋友，有人陪也不會太無聊)

+適當的伸展運動(要是你不想第二天渾身酸痛的話)

潑水式投球~姿勢講解~

對於力氣小的軟妹子，要將一個600克的籃球拋到斜上方5米遠處，還是很難的，這時候潑水式投籃 方法 出現了~腦補端著一盆水潑出去，這個方法的原理就是這樣。

1. 雙腳自然站立，正對籃筐，雙臂下垂，雙手鉛空捧球於身前。

2.雙手上擺，當手臂與身體成50度角時，將球拋出，直接命中或打板進球。

(可配合屈膝動作，以增加球出手的力度)

潑水式投球~要點分析~

1. 要身體正對籃筐，且雙手均勻發力，這樣才能保證拋出的球在籃筐的豎向平面內，球不會歪;

2. 多加練習，感受球出手的時機和手臂發力大小，最佳力度和出手會使籃球到達籃筐時——剛好球開始向下落，處於拋物線軌跡的中後段。

多加練習好的投手是靠身體去記憶進球感覺

只有不斷練習，改正動作的不足處，用身體記憶進球的感覺，才能提高進球率。拉上藍朋友或者小夥伴去練球吧~興趣很重要~籃球其實很好玩
女生雙手投籃技術分析
記得：雙手投籃其實就是雙手胸前傳球，「往45度上方」動作延伸而已;所以，假如不會雙手投籃、你假如不知道其中要領，簡單思考：用雙手胸前傳球姿勢往籃框傳球即可。

持球時五指張開，二隻手的大拇指像國字的「八」，或者說二隻手大拇指呈三角形，二隻手的大拇指距離3至5公分(視各人手指頭長短有別);持球時二隻手的手指頭，要像圖示般自然張開(因為持球時，底面積越寬越穩)。但是，整個手指頭是自然貼住球體;並且，手掌心不能碰觸球(掌心碰球的話，持球較缺乏彈性，而且，沒辦法運用手指頭的彈力)。

持球瞄準籃框的預備姿勢，球體約在下巴位置，且不能遮住視線為原則;然後槐升瞎如圖2先利用「小臂」推的力量，這和單手投籃、雙手傳球等技術一樣。緊接著在手臂將近伸直瞬間，手腕快速下壓、手指頭將球彈出去;投完籃雙手「食指」指向籃框二側，手臂「跟隨(follow through)」動作力量後呈伸直狀態。

大部分女生雙手投籃常犯的錯誤毛病，大略有：一、持球時沒有確實控制球體(我常講叫「球沒拿好」);所以，沒辦法控制投球的力量與方向。二、持球瞄準籃框時的准備姿勢，雙手肘過度張開;以致後續變成出手力量，主要是由小臂與大笑埋拇指在用力。三、動作不熟練;以致，投籃缺乏協調性力量之運用(例如3分線沒辦法投的到)。四、手臂肌力不足，且不懂得利用手臂助擺去增加作功的距離，藉以提升投籃力量的運用;所以，沒有辦法做長距離投球。

五、由於學慣手是右手;所以，經常出現雙手投籃時，變成右手過度用力，球投出方向多數偏向左。六、手腕壓下與手指頭彈的動作太慢;以致，投籃力量不足(只是用小臂的力量去投籃)。七、雙手投籃動作不熟練，或者不合理;以致，經常出現忽左忽右的投籃方向偏差現象，又稱投籃動作沒有定型。

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⑥ 女生籃球定點投籃技巧 女生定點投籃的方法

1、單手持球方法：以右手原地單手肩上投籃為悉神例。由雙手持球開始，然後將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關節稍內收，上臂與肩關節約成水平，前臂與上臂大約成90°。右手五指自然張開，手腕後屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的後下方，左手扶球的左側。

2、睜如虧雙手持球方法：以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的後側部，兩拇指相對成「橡燃八」字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關節放鬆，將球置於胸顎之間。

⑦ 女生籃球投籃技巧和方法

女生打籃球的投籃技巧
1、運球
因為身高沒有優勢，所以熟練的運球就尤為重要，女生可以不會轉身，不會胯下，不會背後運球，但假動作過人這項技術一定要掌握，所以雙手對球的控制要嫻熟，不要讓運球成為一隻手的運動。
2、投籃
投籃機會往往稍縱即逝，而且中投和遠投比較多，所以果斷的出手，較高的命中率十分重要，投籃要有自信，找到一種適合於自己的姿勢，投籃時要有弧度。
上籃的基本功更為重要，因為很多時候是被視為必進的機會。
3、傳球
盡量避免胸前傳球，因為出手低，會被跳起的.防守隊員搶斷，高出手，運用假動作避開防守。
女生打籃球的確有一定的劣勢，但也有些技巧可以改善：
1.因為女生的個頭比較矮小，所以應該利用這一點，靈活一些，多學學男生中的控球後衛，手上的基本功扎實一點，而且學會簡單的過人，並且還應該有精準的投籃基本功，這是很重要的一點啊```
2.一定要學會四量撥千斤的工夫。女生打籃球的技巧，因為男生打球講究的是力量，身體，技術。既然我們的力量，身體和他們有一頂的欠缺，但是我們可以彌補過來啊。首先單打籃下男生的時候，我們應該盡量的向籃內撞，不會輕易犯規的，男生這時就是再強壯，也不會文思不動的啊。學會啊，而且學會做假動作，當他們跳起來的時候，MM們就應該用身體靈活的原因，趕快過了他，上籃或者投籃得分啊。

⑧ 我是個女生，一米六六，學校有籃球比賽，女生要投籃，請問怎麼命中率高

女生投籃大多數都是用兩只手，除非你力量夠大，像你1米66的話用兩只手吧，首先你拿起球，注意，手不要抖，滲耐橡盡量往中間打籃板，就說說打籃筐的上面，因為籃球投籃，可以打板進球是最簡單的，但是你問題沒有畝大補充一點，就是說你投籃是什麼角度了，一般來說：你用力比用小的力命中率高，注意一點，就說是打板進球，你不想打板的話，就。。。很別扭啊，我打籃球除了投三分用兩只手，其叢旁余兩分都用一隻手的，你們學校該不會叫你們女生投3分吧，我覺得不會，你投的時候跳起來，（我說的是不打籃板）眼睛看準了籃筐，手從胸口往上推出去吧，最好穩住，（要筆直的一條線，這樣命中率很高的）然後我覺得投籃主要是練力量而已，沒有特別的什麼注意的，因為畢竟是業余的，呵呵。
最後是你們籃球比賽不止投籃吧，5對5吧，這樣的話你們注意配合啦，不要緊張的，也沒什麼緊張的，開始爭球叫高一點的女同學上去搶，搶到就進攻啦，記得一點，你們班肯定至少1位會打吧，注意把球傳給她，叫她組織，球到你手裡的話盡量離籃筐近一點，然後球從胸口往上推著打板進球，打板啊，很簡單的，其他的沒什麼不明白的了吧，有問題的補充下，覺得你的提問不是很詳細。

⑨ 如何打好籃球 女生投籃技巧

籃球是現在很多人都喜歡的一種運動，不僅很有競爭性，對於身體的素質要求也是很高的，所以平時的時候可以多進行一些練習，以下是我分享給大家的關於怎樣把籃球打好，歡迎閱讀!

把籃球打好的方法

定位

每個人做每樣事情首先應該要先了解自身的情況，然後才會事半功倍。打籃球也一樣。比方說：在戰場上，可以分為前方沖鋒的，後方掩護的，再是後勤通訊的。

那麼籃球可以分為以後幾個位置：中鋒、前鋒、後衛，再細化的話前鋒可分為大前鋒和小前鋒，而後衛可分為得分後衛和控球後衛。

無論正式比賽還是業余活動，我相信一場比賽都離不開上述的角色，每個角色在球場上都有著舉足輕重的作用，所以要打好籃球，首先要了解自身的情況，最大限度的發掘自己的潛力應該運用在球場上的哪個位置。

位置介紹

相信每個人現在都有自己心目中的定位了，那麼就簡單的介紹一下每個位置。

中鋒：

對身高有一定的要求，主要負責籃板球，籃下攻防，好的中鋒不僅在於攻防兩端的表現出眾，而且還要給隊友打來得分機會，多給隊友擋，籃下震懾力夠強，吸引火力，敵方包夾，給外線製造機會，也是相當不錯的。

大前鋒：

可以說的球場上的藍領，主要搶籃板(適合沖搶)，內線卡位，不同與中鋒的是，大前鋒在球場上應更靈活，跑動的范圍要比中鋒廣闊，射程范圍也比中鋒略遠，對身高需有一滲數碼定的要求，畢竟還是以內線為主。

小前鋒：

小前鋒可以說其他4個位置會的他都會，技術比較全面，運球、傳球、上籃、投籃樣樣精通，個人認為小前鋒更像攻兵式的球員，畢竟自己14年的籃球生涯里，主要都是擔當這個角色，我的方式就是突破突破再突破，突破可以給自己製造機會的同時，還能擾亂對方的防守，給隊友製造機會。比如NBA現役著名球員——勒布朗.詹姆斯。大家可以在網上看看他的相關視頻。

得分後衛：

顧名思義，得分!得分後衛的主要得分手段是投籃，“射程”與“命中率”是得分後衛的關鍵字。一名好的得分後衛不僅精通投籃，而且還能運球上籃和傳球。

控球後衛：

這個位置關鍵就在“控”一字。控球後衛可以說得上是球場上的軍師，一切進攻皆出自於控球後衛。其主要任務就是進攻時漂亮的傳球，方式時的搶斷。

打好籃球的技巧

籃球是一個由兩隊參與的球類運動，每隊出場5名隊員。目的是將球進入對方球籃框中得分，並阻止對方獲得球權和得分。

可將球向任何方向傳、投、拍、滾或運，但要受規則的限畢游制。籃球比賽的形式多種多樣，也有最流行的街頭三人籃球賽。

是三對三的比賽，更講究個人技術。

下面我分享一下打籃球的運球技巧之基本功

運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。

要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。

良好運球技巧應該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。可以多用竹竿當人進行運球練習。

運球技巧之變向運球

變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。

注意平時要練好胯下運球、背後運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進行實戰練習。

傳球的技巧

傳球技巧之基本姿勢

傳球時要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心叢哪向外托著球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一後成弓步，重心要穩，眼睛平視前方(最好學會眼觀六路)。

傳球技巧之方向和力度

傳球時，方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷。 是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。

另外，傳球時用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。

投籃技巧之基本姿勢

投籃前要擺正姿勢，持球時右手為主，左手為輔(習慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分開。

腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。

上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。

投籃技巧之三步上籃

上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。

到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。

很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球後剛蹭到籃網甚至三不沾。

女生籃球投籃技巧：

雙手胸前投籃

動作方法：投籃的准備姿勢與雙手胸前傳球的准備姿勢基本一致，投籃前將球置於胸前，目視球籃，兩肘自然下垂，兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，使球通過拇指、食指、中指指端投出。投球出手後，腳跟提起，腿、腰、臂隨出球方向自然伸展。

動作要點：兩肘下垂要自然，雙手用力要均攤，手腕外翻指撥球，蹬地伸踝、膝、髖。

原地投籃

動作方法：右手投籃時，右腳在前，左腳稍後，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。右手五指自然分開，翻腕持球的後部稍下部位，左手扶在球的側下面，將球舉到頭部右側上方位置，目視球籃，大臂與肩關節平行，大、小臂約90度角，肘關節內收。投籃時，由下肢蹬腿發力，身體隨之向前上方伸展，同時抬肘向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球柔和地從食、中指端線投出。球離手時，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。

動作要點：翻腕持球於肩上，抬肘要領切莫忘，蹬伸屈撥要柔和，中指食指控方向。

⑩ 女孩子可以怎樣投籃才能准一點

投籃要領 投籃是將籃球從籃圈上面投進球籃的各種動作的總稱.籃球比賽的勝負是由比賽雙方得分多少決定的. 一單手原地投籃: 特別是對青少年來說，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例： 雙手持球置於與眼睛同高的位置，稍便向右側，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕後伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側輕輕扶住球體，腳前掌發力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出(參考關於投籃) 投籃從手腕向後彎曲開始，進而向上、向前，指尖是最後離開球體的部位。 二行進間單手高手投籃: 以右手投籃為例.在跑動中跨右腳的同時接球,左腳跨出一小步並用力向上起跳,右腿屈膝上提.雙手向前上方舉球,當身體接近最高點時,輔助手離球,投籃臂充分向球籃方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和的將球投出.球出手後,落地屈膝緩沖.動作要點:一跨二跳舉球高,指腕柔和用力巧. 三跳投: 跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。 跳投的技術要領如下:雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。 四行進間單手低手投籃:動作同行進間高手投籃，只是投籃方式是利用手腕和手指的力量，自下而御物上挑球擦板或挑空心籃。 五運球接球急停跳投：動作同跳投，在投籃前為了擺脫防守而做了一系列腳步變向或急停動作，再做跳投。 投籃注意事項 籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的: 第一： 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。 第二： 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。 美國NBA投籃高手的經驗： 斯蒂夫.克爾教你跳投 我最擅長的是投籃得分，如果我不會投籃得分，就會失業。我的籃板球不行，傳球不怎麼樣，在我剛剛進入NBA時，甚至連控球都不好，所以我必須在跳投方面有殺手鐧。在賽季進行中的時候，我一天要練100次跳投，夏天賽季結束，我每天要練跳投200至300次。你們都知道我的3分球很准，不過在練習時，我喜歡離籃筐近一點投。跳投最重要的是多練困拆睜，並且注意手形手勢。 比賽時，腎上腺素分泌增加，所以我退後四五英尺到3分線外也能投中。有時，我也和朋友打一下小比賽，這時候我也練習突破和掩護。 剛剛打職業比賽的時候，如果比賽輸了，我常常會睡不著覺，的確，你要做一個得分手，最重要的是把頭天晚上的比賽忘掉，把自己投籃的樣子忘掉，滿懷信心投入下一聲比賽，那就可以百發百中。? 第1步：投籃和建房子一樣，最重要的是基礎穩固，投籃之前我總是讓雙腳分開，和肩同寬，雙膝彎曲，使自己的下盤牢固，起跳的力量源於我的雙腿，如果雙腳分得太開或靠得太攏，就會失去平衡，把球投歪。 第2步：用指尖抓球，而不能用手掌。我用右手投籃，左手對球只起到瞄準的作用，不影響投籃。為了瞄準籃筐，投籃球賽的手臂要內收並指向籃筐。 第3步：出手投籃時，雙臂要充分展開，讓球的軌跡開成一個弧線。球出手時，我投籃的右手有一個前抓的動作，讓球旋轉起汪歲來，動作結束時，順手是向下的。以上只是基本要領，各人的投籃動作會有微小差別，同一個人在每次投籃也會有差別。不過，一旦我跳投出現問題，我馬列上會重新復習一下這些基本要領。這是我永遠忘不了的，因為這是我吃飯的本錢。 註：我也是女生。