⑴ 打籃球，如何練到骨頭硬點呢
1.多扮罩滑吃東西，別挑食，將自己的體重增加個4、5公斤。
2.晚上睡覺前舉啞鈴（將手緊貼在身體兩側，用手的下側舉起啞鈴，記住，別用上面的），剛開始時舉15次，隔三天就加5次，一直到自己的極限。
3.睡覺前在床上也得做俯卧撐。
4.打籃球時的心悶茄理暗示才是最重要的。不要懼怕對手，盡力與對手沖撞，把對手撞廳臘到怕、撞到記得你為止！
⑵ 打籃球如何讓自己變得更強硬
籃球作為一項競技運動，比賽時候的強硬是必須的，強硬的球風在野球場上其實並不好，會破壞打球氣氛。如果想變得強硬，首先你得從內心裡不懼怕和別人身體沖撞，這是最重要的，但這種沖撞，你一定要確定是合理的，不然很容易出現沖突。當然把力量練到比較好的水平才有資本強硬。
⑶ 怎樣才能使打籃球的方式變強硬
在正規比賽中，您的個子頂多做個組織後衛算不錯了。但是非正規的話，如果你有很強的得分慾望的話，可以選擇得分後衛，和小前鋒。至於強硬的話，如果你的個性本來就很內向的話，想要變強硬，就要稍稍改變下你個個性。你的打法自然就強硬起來了。
⑷ 籃球。打大前位置的。都說球風太軟。怎樣可以硬點
一般說大前鋒球風軟，主要是指大前鋒的內線統治力較差，不敢身體對抗，更喜歡在外線飄投，搶籃板、蓋帽方面都缺少震懾力，內線攻擊力較差。大前鋒的球風要硬，主要在於以下4個方面：
首要工作便是抓籃板球：大前鋒通常都是隊上籃板搶得最多的人，他在禁區卡位，與中鋒配合，往往要挑起全隊的籃板重任。而在進攻時，他又常要幫隊友擋人，然後在隊友出手後設法擠進去抓進攻籃板，做第二波的進攻。通常僅有少數的時間，會要求大前鋒沉底單打，這時候他便在禁區附近來個翻身、小勾射之類的，做些近距離的進攻。
提高身體對抗性：一個典型的大前鋒是球場上體格較壯，而仍具備一定速度的球員。傳統上，大前鋒被要求利用他們壯碩的體型，在籃下積極強攻並爭奪進攻籃板球。
防守時的火鍋能力：在防守方面，大前鋒要加強對籃筐的保護，防守時的火鍋能力自然也是大前鋒所必備的，因為他要鞏固禁區，防守當然重要。
提高投籃命中率：大前鋒一般較少出手，而其投籃的位置又經常很靠近籃框，那麼對其投籃的命中率自然要求也較高了。以隊上五個位置來說，大前鋒應該要是命中率最高的一位了，不錯的大前鋒應該要達到50%以上。
⑸ 打籃球，如何練到骨頭硬點呢
LZ需要明白一點就是人的構造差不多，你撞別人一樣的痛。
我覺得你除了要把身體練強壯點之外還有就是要學會自我保護，進帶岩攻的時候一般玩玩不要很拼並胡命的橫沖直撞；防守時當別人突破時不要試著去掏球，因為被人重心低了，很容易被進攻的人撞著，還有別人強打時，絕行攔手要橫在自己身前，貼著防守者時尤其要這樣。
希望對LZ有所啟發，呵呵！祝你早日成功！
⑹ 怎麼讓打籃球強硬
首先你才13歲 體格方面 身體方面不夠強壯 是正常的 等大幾歲後 肌肉 對抗能力自然就起來了 這個不用擔心 由於你打的是C 所以 球隊進攻方面 C主要還是余笑負責 內線卡位 隊友擋拆之類的 如果你有機會得分的話 還是得分 不要和別人硬打 因為你身體素質還是一般 不過C重要的基礎還是 籃板和內線防守 也就是蓋帽 這2點做好了 就基本是個合格的中鋒了 你說的大學比賽 靠身體打球 這個一沖喚般都是PF 大前鋒 PF進攻得分都是靠身體在內線 和中鋒配合 內線得分 彈跳方面 每個人都是散毀凱不同的 不一定長得高就跳得高 經常練習蛙跳 最後告訴你一句話 並不是長得高長得壯就是好中鋒 主要看隊友配合技術 C其實在內線控球也有講究的 內線傳球 都一樣 所以 不要把心思都放在得分和身體方面 我建議 多看看 沙奎奧尼爾 的比賽視頻 我個人比較喜歡的中鋒
⑺ 打籃球時怎樣才能更加硬！更猛一些呢心態用調整嗎
1打球很容易碰到對手，因為來自各個地方的高手都有，如果被虐了，最不應該乾的事就是打架，打架不僅傷了和氣還傷了自己，也會讓別人覺得自己輸不起，打架這種事少干鍵罩。
2初次面對稿歷鬧對手，應該平常心態，既不能看不起也不應該恐懼，像正常防守那樣去防守，拿出自己的真本領。
3幾個回合之後，敵我之間也就分出了高低，如果對手比自己弱，千萬不能輕敵，人往往在滿足時丟分。
4如果對手比自己厲害，自己被虐，那應該以學習的態度去面對他，不應該煩躁和喪氣。
5拿出最真實的本領去面對對手，不要被虐之後，就掉以輕心，認為實力懸爛橘殊，就不用好好防守了，這是完全錯誤的想法。
6打球打的不光是技術還有心理戰，心理素質差的那一方會先敗陣，不管實力懸殊多大，不能輕易滿足也不能恐懼自卑。
⑻ 打籃球如何打得硬
其實無論什麼位置，力量速度節奏感，都是極其重要的、我建議你可以向加內特那種方向發展。可以提高腳步來虛晃對手，再者就是抖肩膀假動作，投籃可以不好，但是籃下禁區內的投籃一定要好，否則你就別打內線了。
其實，所謂的速度，並念手非純速度，而是一瞬間的變速！這一點就需要節奏感和爆發力，如果你會這一點至少畝高純在進攻上不會吃虧！但，身體的發展必然以平衡為主，然後在某一方面加強，日後你可以補進你的體重，但不要盲目的只去加強力量訓練，而忽視腳步手指手腕上的細活！因為往往是這些技術活左右了球員的發展，你最好練練投籃！我建議，投籃准了，幫助極其的大！迅咐
⑼ 打籃球如何讓自己變得強硬起來
打球最重要的是心裡！心裡要有不服輸的念頭！不要怕什麼！只要有信念！自然就會強硬起來！千萬不要有點挫折就氣餒！過了心裡這關條件在差的球員也會成功的！會換來美女對你的尖叫聲的！
⑽ 籃球怎麼強打
籃球強打方法如下：
1低打要掌握節奏，可以跳步的方式擺脫對手。
2若你在籃筐右邊進攻，右手運球靠打，在轉身的時候換左手運球，右手先一步放到防守隊員的腰上，下身動作
在上身轉動換左手運球的同時你的右腳要邁到防守者腿的後面位置，別住他的腳，用身體靠著他，他就不可能跟上你的腳步了!
3或者是撞一下對手後，直接翻身跳投!總之節奏感一定要強!
4你可以選擇勾手，也可以是跳投。可以是投籃虛晃後接一個反手勾手。也可以是轉身後直接突破對方。在低位你的選擇是多樣的。
5另外要有節奏(不要一成不變，別人掌握了，很好斷你的球的)。注意對方閃開，或卸力!
熟練的掌握幾種基本步伐：如前後轉身，前插步，後撤步等
進攻方式多樣：小勾手，打板，空心(扣籃)。
假動作的應用：假動作多了，對方自然就不敢跳了!這是你大力運球後強起的好機會!