如何當一名籃球黃金射手

1. 打籃球的一些技巧

籃球防守技術
在唐·錢尼尚未擔任前華盛頓子彈隊教練一職前，錢教頭自豪地認為自己是NBA史上最佳防守後衛之一。雖然在速度上不如對手，但他以優異的個人防守和團隊協防的技巧彌補了這些不足。身經無數NBA大小戰役的錢尼體會是：好的防守同速度與敏捷性是不能畫上等號的。就錢尼的觀點來看，成功的防守是來自於不懈的努力和高度的警覺。
「很多人認為防守必須靠速度和絕佳的腳步，這完全是無稽之談。」錢尼說，「防守主要取決於洞察力，對周圍情況的掌握以及良好的身體平衡和扎實的防守基本功。只要你有決心並且隨時注意周圍的情況，固若金湯的防守將不再是天方夜譚。」
防守的基本姿勢
和投籃一樣，防守對身體姿勢也有一些要求。站立時，將重心置於前腳掌，保持身體處於平衡、蓄勢待發的姿態，避免以全部的腳掌或腳後跟著地，否則進攻球員將會輕易地擺脫你。另外，屈膝、放低重心，雙腳張開與肩同寬。
人盯人防守
人盯人防守是美國NBA和其他許多職業籃球聯盟規定的唯一合法的防守模式。在美國，區域聯防以前只適用於高中或大學。現在NBA也認同了這種防守模式，向國際籃聯規則靠攏。
「在精通人盯人防守的基本法則後，再去學習期於的幾種防守模式，將大為輕松。」錢尼說。
注意進攻者的要部
對一些年輕的選手而言，在執行人盯人防守時往往會面臨這樣的問題：他們通常只注意到對手身體晃動的部分，從而導致被對手輕易的騙過的結果。而如果你只注意球，對方則可以假裝傳球或投籃，甚至假左真右，假右真左，而輕松地突破你的防守。由於進攻者享有絕對的主動權，所以即使是世界上速度最快的球員想要組織進攻方做進攻的動作，也幾乎是不可能的。
難道沒有解決的辦法嗎？錢尼建議，不妨好好觀察對手的腰部吧！
「把觀察的重點放在對手身體的中段部位——腰部，其好處在於：身體移動的方嚮往往就是腰部朝向的方向。」錢尼如此建議，「進攻者可以晃動身體的任何一個部位來做假動作，但如果沒有移動他的身體——當然這包括了他的腰部，或是身軀的中段部位，自然你就可以充分掌握他的動向。」
橫向的防守滑步
在防守時，切記你是採取橫向或是側邊的滑步移動，並且避免雙腿在滑步移動，並且避免雙腿在滑步退防時交叉。另外在滑步時，記住將跨幅保持在雙肩的寬度以保持身體平衡。腳步和姿勢對良好的防守而眼，是極為重要的兩個關鍵。
洞察力
洞察力可以讓一位不錯的防守隊員一躍成為優秀的防守隊員。錢尼建議不妨花些時間研究一下對手們的習慣動作。
他慣用右手嗎？
他喜歡跳投嗎？
他喜歡切入上籃嗎？
「當我還在活塞隊時，我的隊員都有一個習慣——讓進攻者暴露他的弱點。」錢尼說，「假如你想迫使對手習慣停球做跳投，那你就壓迫防守他，讓他非運球不可。」
防守腳步的重要性又再度在此展現。假使你想迫使對手向他的左手方運球，那就把你的左腳稍微比右腳跨前一點，總之將重心放在前腳掌上，保持平衡並將右腳稍微置放在右後方。這個動作得以讓你在對手想往他的右方移動時佔有先機，同時可以讓你迅速地往你右方（對手的左方，也就是你希望他走的方向）移動。假若要你的對手往他的右方切入，則採用與前述相反的腳步站法。
隨時處在備戰狀態
防守絕對不是只針對持球者而設，或在對方傳球或出手後就可以鬆懈的。防守是永無休止的。錢尼認為，阻止對手拿到球才是最有效的防守。同樣，防守未持球隊員才是最有效的防守。同樣，防守未持球隊員亦有一些基本的方法可循。「永遠讓自己保持在對手和籃框之間，並且要避免自己完全背向有球邊。」所以，當對手在你右方而球在你的左方時，則採取左腳在前，右腳在後，並舉起左手的防守姿勢，但不要完全背對有球的那一邊。抬起頭，以確定能同時看見球和你該防守的人。
蓋帽
請記住用較接近籃筐的手來進行封蓋。假使進攻者由右邊切入，你就用左手進行封蓋；對方由左邊切入，你就用右手封蓋。「其實理由很簡單，」錢尼解釋說，「用較接近籃筐的手來封蓋，可以避於對方身體的阻隔，而且可以降低被判犯規的風險。」
單對單的防守技巧
大家總在討論彈跳、投籃、扣籃、突破等的進攻技巧，卻都忽視了籃球的精髓之一，防守！
靠進攻贏得比賽，靠防守贏得冠軍，想必大家都聽說過吧，但要想成為一個好的防守球員卻是不容易的，下面我結合自身經驗談一下防守的技巧。
1 防突破的技巧
防守靠的不是手，而是腳步，腳步是能否成為一個優秀防守者的關鍵！在下從初中一直打到現在大學畢業，代表學校參加過不少比賽。發現大部分球員都有一個錯誤的防守方式，就是當對手突破時，不是先用腳步去卡，而是先用手去拉。其實這是極其錯誤的，對方如果一碰手，保證吹你防守犯規，根本起不到防守的作用。對付速度快，擅長突破的選手，在下的經驗是：首先壓低身形，就是半蹲的姿勢，要達到手可以隨時摸到地為宜。眼睛要緊盯對方手中持球，對方的突破方式無外乎幾種，直接加速、變向和人球分過。直接加速的最好辦，只要腳步先一步卡住位，就將對方進攻路線卡死了，根本不用去作多餘的動作，所以平時的滑步訓練看似無用，其實防守的根本。對於變向的突破，其實是斷球的最好時機，當球從一側過渡到另一側時（從左向右擺或背後運球）球與手是分離的，只要對方離你不是太遠，就可大膽的上前去搶，十分重要的是你事先作好了半蹲姿勢，只有這樣才能保證你搶不到時可以立即回防，不致被對手轉身或背後運球過你。時機的把握很重要，這要不斷地實踐才能掌握。人球分過是很花哨的過人，大致有從頭上、從身後、穿襠幾種，只要精力高度集中，一般不會上當。這類球員一般是比較花哨的，技術好，注意不要被它騙，對方如果喜歡帶來帶去你讓他帶就是，等他進入你的防守區域再防，她突破幾次突不過去就不會再這么耍了。
2 防高大隊員的技巧
當對方比你高時，一般會選擇單吃你，因為身材高大具有比矮個更強烈的自信，其實高大球員的優勢只是體現在籃下，在帶球時是不具有任何優勢的。如果善用以上防守技巧的話，對方是不容易進到籃下的。這是高大隊員一般採用的方式90%是跳投，這時要防確實是困難，但也不是沒有辦法。首先，如果離的近的話，全力靠上去（貼身），左腿卡左路，右腿卡右路，讓對方無法動彈。同時高舉雙手，跳得高的話可以嘗試封蓋，彈跳力不好的話就用手封他的臉，對方的投籃會大打折扣。如果離得遠的話，想盡一切辦法在他作投籃姿勢時打掉他的球，坦白說這很難，沒有幾年的打球經驗是很難把握住時機的。不知大家是否記得火箭和湖人的八強賽，其中莫布里防守科比時數次將科比的投籃打掉，莫布里跳得並沒有科比高，與科比有著近15厘米的身高差距，但卻將科比的得分限制到10多分（完全限制是不大可能的），完全是憑著經驗、腳步的移動和手快。
3 防守籃下單打的技巧
籃下是強壯者的地盤，沒有力量的話是很吃虧的，力氣大的人往往可以在籃下單吃比自己高且彈跳力也比自己好的球員。防守時要本著一個原則，把對手擠出籃下，擠的時候不能用手推，但可以用前臂頂，壓低身形（就想相撲手）才能站得穩。這時對方只能勾手和轉身跳投兩條路，此時要切記切記，一定要貼身，用力張開雙手壓住對方，同時雙腿緊緊卡住，絕對不能讓對方舒服轉身，如果你的力氣夠大即使對方比你高上10公分，他跳不起來，無法發力，自然無計可施，要硬投的話只會挨冒，我經用此法扇過不少比我高的大個的冒。如果對方硬擠到籃下，別跳，全力卡住位用力壓對方（不是用手）讓對方直不起腰。
如果你不壯，個子不高，彈跳也差，我勸你還是放棄吧，如果你打球很有經驗的話，攻下三路，就是在對方要投籃時將球打掉。但如果對方很有勁的話，這招就不管用了。注意對方要從側面往籃下沖的時候，盡量閃開讓他沖，同時快速移動腳步在籃下45%角卡住他，除非對方運球轉身向外或跳得非常高一般會被卡住，這時用上面說的方法對付他，對付大個尤其管用。
4 防守時心態很重要，有的球員會不斷的調戲你，特別是被對方連過了幾次之後，這時要相信自己，防守是很累的，要持之以恆，不能放棄。同時防守好壞是體現一個球員經驗最好的體現，我們說的防守老道大概就是緣於此吧。
內線防守技巧
俺說的防守技巧的鍛煉當然是指身高體重處於弱勢的球員怎樣去防守比較強大的對手，若是防守球員本身已經是身高2米體重90KG左右，那基本上站在內線已經不吃虧了，至少是業余水平的比賽中不吃虧了。
首先，內線的站位意識決定著防守球員是否有抑制對手的可能性。既然對手屬於身高優勢的內線球員，不可避免的具有一些內線球員的特徵，充分的使用這些特徵的弱點很重要。比如，大多數內線球員並不擅長中遠投，這是球場身高者的一種通病，即便在NBA也屢試不爽，自從Olajuwan，Ewing，Smith這一批傳統意義的優秀中鋒的退役，大多數內線球員都缺少中遠投能力，這也是目前的TD+Webber+KG這幾個僅有的內外線均出眾的內線球員稱霸的原因之一。在業余水平的球場上，這個特性尤其明顯，凡是身胚可以稱雄內線或者自認為可以稱雄內線的球員的大多忽視外線能力的鍛煉，這就定了防守球員非常有必要在頂防內線球員時就盡可能的避免其在靠近籃筐的位置接球。一旦接球位置離開了自己所熟悉的內線位置，大多數內線球員不會選擇投籃，即便是選擇投籃，命中率也遠低於其內線平均命中率；如果內線球員選擇外線接球突破的話，也會留給防守方包夾的可能性，防守效果遠比給其內線直接強打來的樂觀。
其次，需要完成連進攻球員內線接球的機會都少的貼身防守，是對於防守球員心理的考驗。防守球員絕對要有犧牲個人的技術統計的准備，比賽中無論對位球員處於任何位置都貼身干擾，並且盡可能的阻擋其一切向內線空切的路線。關鍵在於雙眼始終保持同時可以看到對手控球球員和自己的對位球員，並且同時保證自己處於對位球員和籃筐之間，距離對位球員一步左右的位置，這是防守位置是否合理的一大標准。這個位置的界定，可以保障任何時候對位球員的啟動都在自己的目光之中，並且及時阻擋在其移動路線上。（這一點關於防守位置的合理性判斷看似簡單，其實是對於防守球員的一個質的飛躍，當這個位置的佔位達到本能地步的時候，防守意識是一個脫胎換骨的提升。）
再次，開始說點純技術問題吧。再嚴密的防守也沒有可能完全抑制內線球員在內線接球的機會，所能夠做到的無非是盡可能的減少其而已。一旦，對位球員內線接球了怎樣進行防守。
所有的內線進攻方法剝繭抽絲究其根本無非兩種：一，前鋒路線；二，中鋒路線。
前鋒路線的一大特徵是背對籃接球的低位單打，通過速度和節奏擺脫防守球員很短的瞬間完成投籃；中鋒路線的一大特徵是背對籃的反側轉身投籃，更大程度的憑借體重和身高位置抑制防守球員的起跳完成得分。盡管近年來，即便是在NBA專業賽場這兩個標志性特徵都已經被慢慢混淆，很多前鋒或者中鋒都可以熟練的使用這兩種基本方法，可是僅僅從技術層面分析，內線的進攻手段依舊是無法擺脫這兩者的范疇。
防守內線球員的進攻，更多的關注底線是必要的，大多數內線球員走底線的速度非常的迅速，而且底線的移動受到包夾的可能性遠遠比走中路來的小。對位前鋒球員，防守方的移動速度同樣的重要，始終保持和進攻球員的身體接觸，並且隨著進攻球員的移動而相應移動腳步。力是作用力和反作用力相對的，當有身體接觸的情況下，對手的移動速度會由於該接觸而有相應的減低。雙腳的力量的鍛煉將會在內線防守中佔到至關重要的作用，無論進攻方的任何向內線擠入的行為，都應該用身體正面頂住，由於一切的雙手向外推的動作都可以被視為防守犯規，雙腳和腰部的力量更顯得重要。使用身體成為真正的銅牆鐵壁，即便是受到對手的侵略性沖撞也不應該有退讓出給與對手投籃空間的機會。
「圖窮匕現」，進攻方的所有移動和倚靠，最終的目的無非是完成投籃。當進攻球員出手投籃時候，應該全力起跳干擾，干擾，而不是封蓋。盡管封蓋可以令對手膽戰心驚，可並非所有的成功防守都必須以封蓋告終，所有企圖百分百完成封蓋的防守球員最終都無法避免犯規過多的後果（當然，如果身高優勢達到30CM以上不妨嘗試）。防守的最好效果是降低對手的命中率，並且由於內線防守球員距離籃筐始終比進攻球員要近，可以以更理想的位置獲得籃板。起跳干擾的一個比較有效的手段是用手擋住投籃者的目光，從投籃者的發力手和輔助手中間的空間將手伸入干擾進攻方的瞄籃准頭。一旦球從進攻者的手中投出，應立刻轉身面對籃筐，半蹲姿態保持沖搶籃板的可能性，此刻半蹲依舊應該保持和進攻球員的適當身體接觸，以自己的背部擋住進攻球員的籃板路線。
單兵的內線防守還有很多技巧，可是很多東西已經屬於球場上現場分析遠遠比紙上談兵來的容易和清晰，盡管現在的業余水平球場上專注於防守的球員已經越來越少，依舊希望能夠對於大家提高防守水平有所借鑒。
籃球名詞術語解釋
(1)扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈。
(2)補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內。
(3)卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身後，這種步法叫卡位。
(4)領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。
(5)錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側，阻撓他接球叫錯位防守。
(6)要位：進攻人用身體把防守人擋在身後，占據有利的接球位置。
(7)突破：運球超越防守人。
(8)空切：進攻人空手向籃跑動。
(9)一傳：獲球者由守轉攻的第1次傳球。
(10)蓋帽：進攻人投籃出手時，防守人設法在空中將球打掉的動作。
(11)補位：當1個防守人失掉正確防守位置時，另1防守人及時補占其正確防守位置。
(12)協防：協助同伴防守。
(13)緊逼防守：貼近進攻人，不斷運用攻擊性防守動作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。
(14)斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。
(15)時間差：在投籃時，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時間。
(16)接應：無球進攻隊員，主動搶位接球。
(17)落位：在攻防轉換時，攻守雙方的布陣。
(18)策應：進攻隊在前場或全場通過中間隊員組織的接應和轉移球的戰術配合，造成空切、繞切以及掩護等進攻機會。
(19)掩護：進攻隊員以合理的技術動作，用身體擋住同伴的對手的去路，給同伴創造擺脫防守的機會的一種進攻配合。
(20)突分：持球進攻隊員突破後傳球配合。
(21)傳切：持球進攻隊員利用傳球後立即空切，准務接球進攻，
(22)補防：當1個防守隊員失去位置，進攻隊員持球突破有直接得分的可能時，鄰近的另1防守隊員立即放棄自己的對手，去防持球突破的進攻者。
(23)換防：防守隊員交換防守。
(24)關門：鄰近的兩名防守持球者的隊員，向進攻者突破的方向迅速合攏，形成「屏障」，堵住持球進攻者的突破路線。
(25)夾擊：兩名防守隊員共同卡住1名進攻隊員，封堵其傳球路線。
(26)擠過：兩名進攻隊員進行掩護配合時，防地被掩護者的隊員向其對後靠近，在進攻者即將完成掩護配合的一剎那，搶佔位置，從兩名進攻隊員之間側身擠過，破壞他們的掩護，並繼續防住自己的對手。
(27)穿過：當一名進攻隊員進行掩護時，防守掩護者的隊員稍離對手，讓同伴從自己的掩護隊員之間穿過去，繼續防住對手
籃球訓練 運球技巧
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球，什麼時候該傳球。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。
運球時應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球
當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球
此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球，什麼時候該傳球。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。
運球時應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球
當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球
此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。
三步上籃
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習：
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並准備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練慣用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習：
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並准備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練慣用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。

2. 怎麼成為一名籃球運動員

開始學打籃球，首先要進行戰術意識培養，要不然你永遠只是打籃球，而不是會打籃球！！！ 1 籃球運動是我們較為喜愛的運動項目,也是中學體育必修課的主要內容之一, 有著十分廣泛的群眾基礎。坦顫稿但我們在籃球教學和比賽中經常發現學生技術、戰術運用生搬硬套，實效性差，不合理的跑位接讓孝應多，防守時不知如何選位等問題。而這些問題產生的根本原因在於學生對籃球運動競賽規律的認識不足，用籃球運動的術語說：即籃球戰術意識差。培養提高中學生的籃球戰術意識，對提高中學生運動員的籃球運動水平將產生積極而深刻的影響。中學生運動員處於基礎訓練階段，所以應把戰術意識的培養放在與其它專項能力同等重要的位置上。 2 籃球戰術意識的概念 意識是心理發展的高級階段，是人類獨有的最完善的反映形式，是人腦對客觀現實自覺能動的放映。戰術意識是運動員在比賽過程中，按照一定的戰術目的，正確合理地運用戰術和技術的自覺的心理活動。籃球戰術意識是運動員對籃球運動的基本規律的認識和合理的運用。籃球戰術意識來源於運動員在訓練和比賽中對變化著的客觀事物的初級認識過程，產生於運動員對所從事的運動項目本質和發展規律的高級認識過程，並通過運動員的具體行動表現出其主要的特徵和作用。 3 培養籃球戰術意識在中學訓練和教學中的重要性 近年來，我在教學和訓練工作中，對培養中學生運動員籃球戰術意識方面進行了一些積極的探索，取得了一定成績。概括起來主要有以下幾點： 3.1 從戰術意識在籃球比賽中的作用來看，培養中學生運動員的戰術意識是必要的。戰術意識被人譽為運動場上的「活靈魂」，是運動員高度智慧的結晶。戰術意識與運動員的技戰術水平、智力能力相適應, 戰術意識的強弱,往往是衡量一個球隊水平高低的重要標志。認識戰術意識對中學生運動員的影響，關鍵是要擺脫「意識會在訓練比賽中自然形成和發展」的思想束縛，運用科學的理論和規律去指導訓練，堅持精講多練的原則，有的放矢地講清戰術意識的概念、特點及其作用，有目的地培養學生的戰術意識。 3.2 從籃球運動的特點來看，培養中學生運動員的戰術意識是必需的。籃球運動激烈、對抗、復雜、多變的特點決定了比賽是瞬息萬變的。在比賽中隊員要根據場上不斷變化的情況採取正確、果斷的行動，才能取得「攻必克、守必固」的效果,如果缺乏戰術意識,就只會蠻干、硬攻,既消耗體力,又往往事倍功半。同時，籃球運動作為集體運動項目，不僅要使隊員融入到整個隊伍當中，而且要使自己成為有獨特個性的個體。這些都要求隊員有一定的分析、判斷和解決問題的能力，要求在較短時間內有相當多的思維活動。戰術思維是戰術意識的主要成分。由意識到行動的過程，主要靠戰術思維的預見性、敏捷性和創造性等。所以說，中學生運動員戰術意識的培養和形成與思維活動密切相關。戰術意識的形成是思維活動在執行戰術行動中的具體體現，加強中學生運動員思維能力的培養，對於他們戰術意識的形成和發展有著積極的促進作用。 3.3 從中學生運動員的心理特徵來看，培養戰術意識是極有可能的。中學生運動員的抽象思維能力日益發展,並逐漸佔主要地位,他們已經掌握的知識已能幫助他們理解比較抽象的概念。同時，中學生運洞虧動員的觀察力的准確性和持久性也有較大的發展。他們對訓練中出現的情況，既好奇又困惑，正是擺正和增強思維能力的最佳時期。當然，由於這個時期接觸的技術、戰術都屬於基礎性的，他們的思維能力必然受到一些限制，而滿足不了他們的求知慾，所以，教練員必須抓住時機，因勢利導，循循善誘，通過反復訓練、舉一反三，不僅讓學生學會多種戰術，更能深入領會這些戰術意識，並在實踐中加以運用。要加強中學生運動員球感和無球時場上位置感的培養；要鍛煉他們的意志品質，加強情緒的自我控制能力，學會調整自己的心理狀態，以適應比賽時的緊張激烈的氣氛，以沉著應戰，超常發揮。 3.4 從中學生運動員的訓練內容來看，培養戰術意識是切實可行的。戰術意識是抽象的，只有在技術、戰術的運用中，才具有實際意義。因此，在技術、戰術訓練中培養戰術意識，是一個行之有效的方法和途徑。運動技術的形成是動力定型建立的過程，是在感性知覺基礎上建立生動的表象，並經過思維加工而成的，所以，技術的形成既是強化動力定型的過程，也是理性思維的過程即技術意識形成的過程。因此，技術訓練切忌成為簡單的機械式操作或單純的增加次數、延長時間，而是要在技術動作練習的同時，經常地、反復地進行講解、分析、強化，使中學生運動員不但知其然，還要知其所以然，將感性認識與理性認識有機結合。同樣，在戰術訓練中，無論是二、三人的配合，還是全隊的整體配合，要運動員明確各自的職責、行動線路、配合形式，通過戰術分析，加深對戰術內部規律的理解，提高他們的戰術思維能力；要不斷地加強訓練的要求與難度，通過訓練培養他們在復雜條件下分析判斷形勢 從而達到提高籃球技術的目的

3. 如何當好邊鋒，我身高178，體重75kg，對防守有決對信心，誰能告訴我怎麼才能踢好邊鋒

足球運動中中場的一種。 邊鋒不僅需承擔起邊路進攻的職責。而且通過交插換位要完成多種戰術任務：
1、 側翼進攻
（1） 通過帶球突破或配合突破，打開邊路缺口，進行傳中或射門。 （2） 通過有球或無球的活動，扯動防守，拉出邊路空當，讓前衛或後衛插上。 （3） 中路或異側進攻時，拉邊牽制防守，並隨時准備接應轉移傳球。 （4） 大范圍交插換位，起到另側中鋒作用。
2、 中路進攻
（1） 內切中路，進行配合突破或射門。 （2） 與中鋒交*換位，起到中鋒作用。 （3） 異側邊路傳中，及時包抄射門。
3、 積極防守
（1） 由攻轉守時，邊鋒應緊盯「自己的後衛」，不讓其自由助攻。 （2） 必要時應積極參與中場或後場的集體防守。 （3） 當對方發角球或罰球區附近踢任意球時要積極參與門前的防守。 （4） 當本方邊衛出擊時，應臨時代行邊衛之職。
編輯本段足球史上著名的邊鋒
華金（西班牙）
出道於貝蒂斯青年隊的華金年紀輕輕已成為綠軍和西班牙國家隊的右路支柱。凌厲的縱向突破和迅疾的瞬間爆發力是華金標志性招牌動作，視菲戈為偶像的他將控球和速度揉捏成了嚴謹而不失觀賞性的統一。從助攻到進球，華金一人足以勝任二傳手和終結者兩個角色，在右路穿梭自如的他，大幅度的變向擺脫過人幾乎無人可擋，下底傳中也總能給中鋒製造絕殺良機。 歲月的磨礪使笑容陽光的他成為了歐洲足壇最具升值潛力的搶手貨，切爾西與皇馬這些豪門的名字總在身邊環繞。遙想三年前的韓日世界盃，在1/4決賽中射失一粒致命點球的華金淚流滿面的情景還歷歷在目，如今隨著球技與心理素質的成熟，華金已變得愈加勇敢和堅強。未來十年足壇第一邊鋒寶座早已虛位以待，就待其王冠加冕之時。
奧維馬斯（荷蘭）
帶球技術嫻熟，速度和爆發力更是驚人，奧維馬斯在左翼猶如摧枯拉朽般的突破堪稱足壇一絕，更重要的是，他頻頻打入關鍵性的進球。作為一名傳統型邊鋒，任何人都不能忽視他的邊路鑽營能力，而閃電般的速度更始終是他留在我們頭腦中最深刻的印象，在阿賈克斯，在阿森納，在巴塞羅那，能左能右極富靈氣的「小飛俠」總能讓眾多對手們聞風喪膽。 離開阿森納後奧維馬斯的職業生涯開始走下坡路，而且連年的征戰也讓他膝蓋的舊傷屢次復發。對於一名以速度見長的傳統邊鋒，反復的傷病是最致命的。04歐洲杯後，不堪傷痛困擾的小飛俠終於選擇了退役，帶著無數榮譽帶著橙色激情，離開了我們的視野。一代邊路頂級高手的表演僅僅在31歲就被迫無奈謝幕，讓無數人扼腕嘆息。
扎加洛（巴西）
身為左邊鋒的扎加洛屬於邊鋒中的異類---從小在湍急的河流中游泳的他並不以速度見長，而是靠充沛的體能著稱於世。扎加洛球風朴實硬朗，與桑巴足球風格頗有些格格不入。1958年世界盃，他與加林查搭檔出現在巴西隊的左、右邊路，這對恐怖的無敵組合為巴西隊首次捧得世界盃。決賽中扎加洛曾演出從底線殺回門前射門得分的好戲，同時還助攻貝利攻入鎖定勝局的一球，殺傷性之強讓人不寒而唳。 但是，扎加洛也曾長時間遭到國家隊棄用。62年世界盃，若不是當時的主帥莫雷拉力排眾議最後一刻召他入隊，他就將與世界盃無緣。那樣的話四獲世界盃的歷史紀錄（94年作為技術指導）也就無從創造。
倫森布林克（荷蘭）
自上世紀70年代橙衣軍團亮相國際足壇後，鬱金香陣中從來不缺乏優秀的邊鋒人才。74年在德國，「世界盃菜鳥」荷蘭掀起了全攻全守的進攻狂潮，而為中鋒克魯伊夫輸送炮彈的，正是效力安德萊赫特的倫森布林克。這名左路狂人被認為是整個70年代最好的邊路奇才，也是米歇爾斯能堅定不移使用433陣型並大獲成功的有力保障。 另外，世界盃歷史上第1000粒進球同樣是由倫森布林克於78年在阿根廷完成。也是當年決賽面對東道主，荷蘭人在全場占據極大優勢的情況下令人遺憾地錯失桂冠。而在九十分鍾臨近結束時，倫森布林克在小禁區左角得到了一個千載難逢的機會，但離門一米遠的他卻把球撩在了門柱上，這一腳也成為了荷蘭足球的「世紀之痛」。
齊伯爾（匈牙利）
由於特殊的時代背景，齊伯爾從小就接受了嚴格的正規足球訓練，1947年進入國內勁旅費倫茨瓦洛什與名將柯奇士搭檔。1952年轉會洪韋德，與少校普斯卡什以及先於他加盟的前隊友柯奇士組成了鋒線無敵組合，三獲聯賽冠軍，並於55年榮膺聯賽最佳射手。1958年他再次與柯奇士一同轉會西甲巨人巴塞羅那。 國家隊層面最遺憾的莫過於無敵戰艦匈牙利1954年在瑞士「拋錨」。小組賽8-3狂掃西德，卻在決賽中2-0領先後被同一個對方翻盤。普斯卡什首開紀錄，齊伯爾隨後錦上添花。然而頑強的西德人卻在八分鍾內兩球落後的窘境下頑強將比分扳平，並由拉恩完成絕殺最終爆冷問鼎。橫掃天下的雄獅匈牙利也就此成為了足球史上最著名的「無冕之王」。
巴恩斯（英格蘭）
出生於加勒比島國牙買加卻得以加入英格蘭隊，綽號「黑色火箭」的巴恩斯是英倫足壇最出類拔萃的邊鋒。作為上世紀80年代「英格蘭隊的巴西突擊手」，巴恩斯的邊路強行過人和傳中水平都是其他隊友所望塵莫及的，他和萊因克爾這對黃金搭檔也是心有靈犀，很長時間內都被認為是歐洲最好的攻擊組合。而意識技術俱佳的他甚至一定程度改變了英格蘭大刀闊斧、直來直去的「硬性」球風。 巴恩斯出生於牙買加首都金斯敦，1981年在沃特福德開始職業生涯，隨後轉會老牌強隊利物浦，並在安菲爾德效力十年之久，達到了自己職業生涯的巔峰。而1984年在馬拉卡納體育場進行的一場友誼賽中，氣貫長虹的巴恩斯單騎闖關，連過五名巴西球員打入足以載入史冊的漂亮進球，也讓「黑火箭」的名頭在南美如雷灌耳。
吉格斯（威爾士）
1991年「弗格森男孩」的佼佼者吉格斯頂替受傷的李·夏普首發，從此紅魔的左路走廊14年未曾易主。十餘年來，叱吒英倫的吉格斯鮮有敵手，閃躲敏捷，盤帶出色，不知疲倦的奔跑和勇往直前的氣勢是他的看家本領。一旦啟動成功風馳電掣的沖刺就令後衛無從追趕，而穩定的發揮更是威爾士人雄踞世界足壇頭號左翼十年之久的最大資本，無愧英超第一飛翼之美譽。 都還記得99年的足總杯半決賽吧，那場偉大的對局見證了吉格斯職業生涯中最精彩的進球。曼聯與死敵阿森納的殊死互搏，加時賽中吉格斯連續變向擺脫，突破阿森納四名防守球員並騙過了老門將西曼將球送入大門。這個夢幻般的進球也被評為英格蘭足總杯歷史上的最佳進球。而曼聯最終能成就三冠王霸業，金左腳吉格斯可謂居功至偉。
菲戈（葡萄牙）
1991年，菲戈首次代表國家隊參加比賽，並很快穩固了自己一號球星的地位。在從里斯本競技轉投巴塞羅那後很快也成了紅藍軍團場上的國王。無往而不利的犀利突破，刁鑽精道的任意球和遠射，費戈就是全能邊鋒的代名詞。 在2000年歐洲杯上，菲戈率領葡萄牙闖入四強，盡管最後不敵強大的法國隊，但他在比賽中的表現依然非常搶眼，尤其是小組賽同英格蘭一役中，他憑借卓越的個人能力打入的那粒世界波想必讓無數球迷激動不已。而去年的歐洲杯他再次率隊在本土殺入決賽，但不幸又倒在了神話般的希臘人的腳下。 五年前，當他以5600萬美元天價離開巴薩轉投死敵皇馬時，震驚了全世界。而後從伯納烏到諾坎普，菲戈總是要比別人付出更多，他要面對的不止是兇悍的對手，還有漫天的辱罵和雜物甚至烤熟的豬頭。加泰羅尼亞人針對一個人的仇恨太沉重了，它深深地考驗著這個男人的風度和承受能力。菲戈的風度還表現在謙讓，齊達內來了，他讓出了一直從容發揮的中路；貝克漢姆來了，他又讓出了叱吒半生的右路。
亨托（西班牙）
冠軍杯50年歷史上，只有一個人擁有六次登頂的榮耀，這是個前無古人也很可能後無來者的神話。創造這段傳奇的人，是大名鼎鼎、綽號「火球」的一代巨星弗朗西斯科·亨托。 師從烏拉圭傳奇球星里亞爾的亨托，最大優勢就是速度，當時西班牙男子百米跑的紀錄是10秒3，亨托能夠穩定在10秒9左右，他的風馳電掣能令所有人側目。時任皇馬主席伯納烏先生曾詼諧評價說：「我們怎麼找了一個比球跑得還快的球員？」 從成就看，亨托也絕對是足壇數一數二的傳奇邊鋒,從1953年到1971年，從20歲加盟到37歲退役，亨托在效力皇馬的17年裡完成了一個只可以幻想的奇跡：6座歐洲冠軍杯，12個聯賽冠軍，2次國王杯冠軍。「坎塔布連颶風」也得以與同期足球巨人迪斯蒂法諾和匈牙利少校普斯卡什一起並稱皇馬三巨頭。
加林查（巴西）
桑巴足球史上的「官方最佳」無疑是球王貝利，但在許多巴西球迷眼中，加林查才是五冠王名人堂里的No.1。而加林查鮮明的技術特點使全世界記住了他的綽號卻淡忘了他的真名——「加林查」是葡萄牙語中一種熱帶小鳥的名字。 「折翼鳥往往飛得高」，西諺在加林查身上得到十足體現，雙腿先天性畸形、小時候又曾遭骨折的加林查，左腿比右腿短了六公分，但這身殘志堅的足球天才卻達到了正常人都難以企及的競技高度。 加林查17歲加入勁旅博塔福戈，為俱樂部三奪巴西冠軍。代表巴西隊參加了1958年、1962年和1966年三屆世界盃，兩次最終問鼎。58年世界盃決賽加林查美妙地兩次助攻瓦瓦得分，幫助巴西隊後來居上捧起了雷米特杯。 62年世界盃貝利僅參加了兩場比賽就因傷缺陣，加林查和瓦瓦再度擔當起了巴西隊的進球重任，兩人分別攻進四球，與其他幾名球員並列最佳射手，加林查也順利成章當選那屆杯賽的最佳球員，達到了職業生涯的最高峰。歷數叱吒風雲的傳奇邊鋒，加林查當之無愧排名第一。

4. 怎樣才能成為一名職業籃球運動員

成為職業籃球運動員是很多愛好籃球的青少年的夢想，通常來說專業隊一般是指省級以上的籃球隊，或者CBA的職業球員，為了達到這個夢想需要具備什麼條件呢？

1、父母身高優勢：父母身高優勢會遺傳給子女，如果你是男孩子，媽媽的身高就特別重要了，如果媽媽身高有170-175，加上爸爸身高180左右，那麼男孩子先天遺傳加後天的鍛煉培養，身高能超過180就有機會打專業隊，現在很多孩子13歲就長到185了，很有籃球天賦。2、個人身體素質：從3-5歲開始接觸籃球，7-8歲開始系統訓練，平時還喜歡跑步，跳繩，摸高等不感覺很枯燥、機械，整個人不運動就感覺不自在，那麼你初步具備成為專業運動員的條件。

3、熱愛是第一要素：沒事拿著球就玩，到哪裡都去打探哪有球場能投籃，打球用心，聰明，有團隊精神，不怕苦不怕累、不退縮，勇往直前的堅持訓練和比賽。成為專業運動員不是一朝一夕的事情，很多孩子就是感覺太苦太累堅持不下去而放棄。

4、系統訓練：到了初中大概13-15歲左右，可以提前去體育局的少體校咨詢一下，他們需要什麼樣的籃球苗子，如果你身高，彈跳，腰腹力量，爆發力，等都符合他們要求，少體校是個不錯的進階專業籃球隊員的途徑。條萊垍頭

或者一邊上高中一邊參加專業培訓，培訓中心都會推薦好苗子給專業球隊，現在CBA有更加開放的選秀，更加給每個想打籃球的孩子一個展現自己的機會。頭條萊垍

5、到了大學，特別是體育大學每年都有籃球聯賽，還有很多贊助商贊助的比賽，還能參加籃球裁判考級。如果你喜歡籃球，身高條件又優越，又能刻苦訓練，有一顆上進心，不服輸的心，不斷提高籃球水平，身體素質水平，總會有一條大路為你敞開職業籃球運動員是千里挑一、萬里挑一的，職業運動員背後的艱辛無法用文字描述，如果你在少體校里參加系統訓練能夠堅持半年下來仍然沒有放棄的，再談你的偉大的職業球員夢想。但夢想總是要有的，萬一實現了呢？

5. 我想成為一個籃球高手應該怎麼訓練

如果你悔派想用襪前慶告握籃球這個職業來賺錢，就需要花銀子去正規的體校接收訓練，但必須有很好的先天條件；如果你是單純的熱愛籃球，就只有勤加練習，只要有一分鍾的空餘時間都獻給籃球，有一點點體力也必須揮霍在球場，忍住傷痛，一往無前的追逐籃球。。。

6. 打籃球必學五大技巧

在熟悉籃球規則(戳藍字可跳轉，摸返回鍵可回到當前頁面)的前提下，學打籃球到底要學些什麼?像控球、傳球、防守、搶籃板、投籃，這些技能是籃球人非常重要的基本功，而且這些能力大多數都可以通過學習訓練得到。下面就一起學學打籃球必學的五大技巧吧。

1.控球

控球是每一位球員都需要掌握的基本技能，特別是矮個子球員更是如此，甚至還需要學會Crossover等等高階的控球技巧。後衛球員通常都會有非常牛逼的控球技術，他們一般都是負責進攻端運球過半場，組織球員進攻。那些沒有任何控球基礎的球員，建議先把運球基本功打扎實，不要走步和持球為例，然後在場上嘗試突破過人。

2.傳球

傳球也是籃球人需要的基礎技能。先學會幾種基本的傳球方式，完成每一種都會對應不同的情況，根據對手的位置和接球人的位置你需要判斷，像外傳內普遍擊地傳球或者高吊傳球。

3.防守

防守的目的是限制對手得分、傳球和控球，一位理想的防守球員是敏捷的，最好擁有高大強壯的體格(比如我最愛的內線藍領球員)，還有犀利的腳步等技術。防守是最容易被忽略的環節，只要從防守做起往往球隊就能取得勝利，甚至在實力差距嫻熟的情況下能爆冷。

4.搶籃板

當對方或我方投籃不中時，就需要搶下籃板，獲得球權。搶籃板需要集中精力做好卡位和預判，不管是前場籃板、後場籃板都要積極拼搶，特別是內線球員更是要有籃板的保證，要不然你就等著輸球吧!

5.投籃

投籃可能是被講得最多的'一項，在比賽中有非常多的投籃技巧，比如上籃，勾手，拋投，中距離，三分等等。投籃可以讓球隊得分超過對手，贏得比賽的勝利沒得分能力怎麼行。

當然，以上技巧的學習不同的角色側重點又不同，比如控衛偏重於控球和組織進攻，分位和小前鋒偏重於側翼持球進攻得分，而且需要比較全面，不要有太明顯的短板。中鋒和大前鋒偏重於內線進攻技巧還有籃板防守要做好等等。

當然，或許很多東西大家理都懂，真正能否做到又是另外一回事。就算做到了，如果你想讓自己或者球隊更出色，還需要不斷得磨合，球隊層面還有戰術素養需要提升。對此除了多打比賽多實踐，平常也要多注重訓練基本功，沒有太多其他的捷徑可走。

7. 怎樣學會打籃球

剛開始的話 必須先練體力，多跑步。
第二，熟悉籃球，第三，練習，練習的話先從運球開始，運球有分為原地運球，跑動中運球
先不要去投籃，等到運球熟練了，可以獨立帶球了，賽場就是你的了。
第四，練習投籃，上籃。
第五，和人組隊玩鬥牛三人
每天堅持打球，你一定球技超人...

8. 怎麼樣才能成為一名籃球運動員

首先是自己過硬的技術，加上專業老師的指導訓練。最好去參加一些專業籃球的比賽，這樣會發現自己不足。成為一名職業的籃球運動員，需要通過一些程序的步驟，了能說是需要一定的人際關系！一般可以的話有兩種選擇！要進行戰術意識培養第一是，在學校校隊裡面打！但是切記學校的校隊一定要很強的！爭取上CUBA有名的大學去打，然後打上CUBA，如果表現優異，是會被職業隊選走的！第二就是，進入體校，然後根據自己的努力可以加入市隊，省隊，之類的，然後就會有職業隊的選走！注意要進行戰術意識培養

9. 求助----如何成為一名籃球投手

一、瞄籃
是不是常跳投太輕了，這不在少數。比賽中大多數跳投未中是因為投輕了。其中的一個原因是因為許多朋友瞄籃於籃圈前沿，瞄籃偏前造成球不中。瞄籃點應在籃圈後沿部分，這樣就能看到籃圈裡面。這里正是球要落入的地點。

二、身體姿勢
投籃前雙肩與籃平行，如果腳步落地正確，自然雙肩就會與籃平行。如果運球，在停止運球、舉球做跳投時，腳與肩應很好地對著籃圈。如果接球，面朝傳球人，雙手伸開並放鬆。當接到球後，使球與手迅速靠近身體。當准備要投籃時，投籃手一側的腳就稍領先於另一腳。兩只腳的腳趾應朝向籃圈。前面腳的大拇趾直接指向籃圈中央。

10. 如何打好籃球(前鋒)

在籃球位置中，籃球前鋒是籃球場上五個位置中最難打的，相信打過前鋒的朋友都清楚這一點。在籃球位置中，中鋒和後衛可能是天生的，因為它們身高的關系，但是前鋒被卡在中間。

籃球前鋒既要具備外線的靈活性，要能跑能突，又要具備內線的實力，能搶能投。在進攻當中，前鋒肩負著沖鋒陷陣的任務，它既要遠投近突，同時又要快下，是得分的主力；在防守當中，要堵一傳，也要快退，同時還要審時度勢，在各個方面去協防。

在籃球比賽當中，對前鋒的身體素質和活動能力要求是極高的。我們所說的前鋒包括小前鋒和大前鋒，小前鋒有時候要與攻擊後衛的角色互換，要求它能夠快下，能夠進行中遠投，在半場還能夠突破。而大前鋒有時候要與中鋒的角色互換，它是真正的有實力的，要在內線攻防，要搶籃板，給隊友去做掩護。

要想成為優秀的前鋒，必須熟練的掌握某些技術動作，包括擺脫、擺脫以後的接球、接球以後的攻擊動作、投、突、傳等，同時要知道何時使用這些動作和如何使用這些動作。

一、籃球前鋒的擺脫接球：

大部分的進攻都是從後衛向45度傳球開始的，可以說有75%甚至80%的固定配合進攻都是後衛向45度傳球發動的。但是如果想發動這種進攻，前鋒必須學會在45度擺脫接到球，這是前鋒非常關鍵的技術。

1、兩動的擺脫接球：

① 利用變速擺脫防守。一開始慢慢地往裡走，因為這樣走，對方的速度再快也使不出來。就這樣慢慢地往裡走、走，突然腳前掌一蹬地就擺脫出來接到球。需要注意的是在接球的時候必須用內側腳做軸，用兩步急停轉身正對著籃、膝蓋微屈，做出三威脅動作，這樣既可以投籃，也可以突破，還可以傳球。很多人接球的時候沒有對著籃，沒有威脅，還有人在接球的時候會隨意運兩下球，沒有做出三威脅動作。

② 反跑。前鋒站位後突然反跑，並伸手要球，防守一定會跟著去，這是前鋒再快速變向返回外線接球做三威脅伺機進攻。

2、三動的擺脫接球：

從三秒區一帶開始，倚著防守人，然後突然出來要球，如果沒有機會，再往裡去，出來之前先倚著對方的前腳，做出向內線切入的假象，然後快速向外擺脫就可以接到球。

3、變速、變向擺脫接球：

對方的速度快，自己的速度慢，採用前面兩種擺脫方法都不見效，此時就可以利用變速、變向擺脫方法。先靠著對方慢慢地做由下往上的直線移動，跟對方一定要有身體接觸，再突然變向擺脫對方向外拉出即可。

4、到防守人的身後突然擺脫接球：

前鋒先向底線移動，讓對方以為前鋒要溜底，此時前鋒處於防守人的身後，突然拉出或者轉身接外線後衛的傳球進攻。

注意事項：

1、前鋒在擺脫接球時，一隻眼睛看著外線的傳球，另一支眼睛要用餘光看著內線，一旦接球後如果內線有機會就可以把球傳給內線了。

2、前鋒在接球的瞬間，要觀察防守人的腳步，看對方那一隻腳是前腳，然後快速向對方前腳方向突破。一般來講前腳和手是一致的，左手在上防守，左腳一定是前腳，右手在上，右腳一定是前腳，所以前鋒在接球時不需要去看對方的腳，只要判斷好對方的雙手是哪一隻手在上，就可以從這個方向突破了，不要著急，看清楚對方的防守態勢再行動。

3、如果在突破時要做連續假動作，必須注意「快—慢—快」的節奏，有時候欲速則不達，都是快不行，都是慢更不行，要快慢結合才能有較好的突破效果。當前鋒把球傳給中鋒以後，防守人前鋒的防守人回去協防時，前鋒要根據防守人回去協防的方向來決定自己的擺脫和插入，如果防守人是右轉身回防，前鋒就要向左邊擺脫或插入接球。如果防守人是向左轉身回防，前鋒就要從右邊擺脫或插入接球，這樣移動，防守人一般看不見前鋒的跑動情況。

二、籃球前鋒的掩護：

後衛、前鋒和中鋒之間需要做掩護，隊員三人一組三角站位，後衛持球。右前鋒擺脫接後衛的傳球，後衛做切入假動作後向反方向去給左前鋒做掩護。

注意事項：

左前鋒要向下移動，等後衛掩護上以後才能上提拉出，這就是掩護質量，如果左前鋒提前移動，對方就會容易破解掩護，掩護就沒有了質量。掩護以後有兩個機會點，第一個機會點出現在被掩護的隊員身上，第二個機會點出現在去做掩護的隊員那裡。

一般來說，去做掩護的人出的機會最多，他掩護完後立即轉身切入籃下往往會出現空位，由於第二個機會比較隱蔽，防守人一般都會只注意第一個機會點的防守，所以要特別注意在掩護以後把球傳向第二個機會點。這里說的掩護包括側掩護、後掩護、定位掩護等各種掩護形式，原則基本一致。

三、籃球前鋒搶籃板球：

前鋒在強側搶籃板球比較容易做到先擋後搶，因為進攻隊員就在自己的身邊，很容易形成條件反射式的擋人籃板的動作。

一般來講，丟失籃板球的地方主要出現在弱側防守地區，這是因為防弱側的人沒有擋人的意識或者沒有很好地去擋籃板球。因為弱側地區的防守人大多處於協防狀態，距自己的防守人有一段距離。當對方投籃之後，弱側的防守人往往不會先去擋人，而是直接奔著球就去了，對沖搶籃板球的人沒有任何干擾和阻擋，造成弱側地區成為對方沖搶籃板球的重災區。正確的方法是，弱側地區的防守人在投籃的瞬間，要把注意力放在自己的防守人身上，平時防守要人球兼顧，既要看人又要看球，而唯一不看球的時間就在此時此地，一定要先擋住自己的防守人，再找機會去拿籃板球，即使沒有機會拿到球，也不讓對方當搶到，可以等球掉到地面上再拿都行。

四、籃球前鋒與籃球中鋒的配合：

如果前鋒擺脫接球後從45度向底線突破後，中鋒要上提給前鋒拉出空間，同時准備接前鋒的突破分球後進攻。如果前鋒向腰上突破，中鋒要向下來開位置，給前鋒突破，同時，做好前鋒突破傳球並接應的准備。

五、籃球前鋒的傳球：

1、要學會傳搶籃板球後的一傳，一旦搶到籃板球，要及時准確地把球傳給後衛發動快攻。

2、要提高在陣地進攻當中把球傳給中鋒的技術，在同等條件下，前鋒必須把球傳給內線中鋒，因為內線的攻擊力更強，更容易得分，更能造成對方犯規。

3、前鋒接球後如果判斷自己沒有進攻機會，不能持球在那裡耽擱，要快速回傳給後衛，並快速移動尋找二次接球進攻的機會。

4、前鋒在長傳發動進攻後除了自己打快攻外，還要學會在快攻機會不好時稍作停頓，等待後面快速插上來的中鋒，並在隱蔽自己戰術意圖的前提下，把球傳到插上的中鋒手裡發起新一輪進攻，不可一味地往前猛沖猛打。

5、前鋒在快攻發動時，當後衛接應一傳受阻，前鋒可運球快速推進，一旦後衛擺脫防守後，前鋒要把球傳給後衛，自己快下，准備接後衛的傳球後上籃，不可自己一條龍推進前場，畢竟運球沒有空手跑動快。

6、前鋒要提高自己突破分球的能力，前鋒一般都要擔任沖鋒陷陣的任務，防守一方會集中重兵加強協防，一旦有機會突破後肯定會遭遇包夾協防，此時前鋒不可吃獨食，要冷靜觀察防守態勢，並伺機把球傳給同伴，完成助攻。

六、籃球前鋒的投籃：

前鋒除了突破能力極強外，還應該是一個中遠距離投籃的高手，百步穿楊的功夫是世界上很多優秀前鋒的投籃風格。不可設想，一個沒有準頭的前鋒能夠擔當重任。所以前鋒既要苦練三分遠投，成為一名籃球場上的狙擊手，還要近距離發炮，伸手就可命中，既要定點投籃，又要在移動當中快速變向中一劍封喉。如果前鋒投籃不準，你就不配成為前鋒，前鋒至少應該成為一支球隊中投籃最準的人，否則你如何立足、如何在籃球場上混