打籃球為什麼沒耐力

A. 我為什麼打籃球打一下就沒有力氣了

耐力問題，很正常，體力消耗快，因為2vs2帶球的機會多，投籃、突破等綜合技能明顯應用頻繁，所以呼吸運動跟不上節奏，能量消耗快！！！ 多練練跑步、爬山等有氧運動啊！！！

B. 打籃球時耐力不好，提高耐力的方法有哪些

打籃球時耐力不好，平時可以堅持跑步，增加肺活量，也可以練習長跑、短跑，增加速度耐力，以及可以採用負重連續跳、高抬腿等方法，提高鍛煉力量耐力，堅持練習，合理的運動量，逐漸提高耐力。

C. 打籃球體力耐力跟不上怎麼辦

合理分配體力！要用腦子打球！我體力也不好！打全場的時候！放慢節奏！減少跑動和不必要的跑動！跑位隱襲要球可以做晃動假動作利用別人卡位等!少突破！多看敗肆別人的跑位靠傳球察攜轎尋找機會！控制呼吸！防守多看對方動作！用腳步和身體卡住對方！

D. 我體力不好，打籃球一會就不行了，請問是什麼原因

我個人認為有2種可能
1.你本來鍛煉的就少，持續性差，如果這樣還好。只要多做些如同樓上說的
耐力訓練。
2.身體有病，很少人會跟體力差和病聯系在一起，但還是會有可能的，如果你不是像1所說的鍛煉少，最好還是去檢查下身體。

E. 為什麼打籃球經常感覺腿上沒力氣，運球也沒力氣，總之就是渾身沒力氣

需要考慮的還是上呼吸道感染導致的，感冒導致的肌肉酸痛，這個情況建議可以吃點，感冒葯看看。如果沒有感冒，應該就是缺鈣導致的，可以補點鈣看看

F. 為什麼打籃球的普遍運動耐力不行

籃球的激烈程度高啊森兆蔽， 正常情況，全程下來，完全是身體對抗， 耐力好的NBA運動員，很多人都沒有辦法不休息打滿4節啊，對猜閉抗太激烈，此州體力消耗太大了

G. 打籃球時耐力不夠，怎麼加強

每天堅持跑步，增加肺活量，可以練習長跑、短跑，增強速度耐力，還可以鍛煉力量耐力，採用負重連續跳、高抬腿跑等方法。

H. 打籃球時沒耐力怎麼辦怎麼練

除了扒游態鍛煉，體力不好要懂得分配，如果有替換隊員，你最好好鋼用在刀刃上，必死啊領先你就下來

當然，你也可以比賽落後就下來，領先了再上去

如果你必須打全場，你就要掌握呼吸
強制的呼吸還有暗示能減緩你體力的消耗

注意別用花哨的動作比賽，那都是浪費體力的東西，

學會配合，互助，讓你心情輕松身體也輕松

還有心情要高興，憤怒不冷靜也傢具體力消耗

你看，如果你做到磨返以上的，你能比平時打的時間更長

我體力就很差，高中時全力打30多分鍾大專時只能20多分鍾，不上學了。。。。沒法打全場了跑不動了

我這都是跟3.40的老球油春源子學得，他們挺著將軍肚，大粗腿，照樣累得我跟什麼似的，我就佩服

好好摸索吧

I. 打籃球總是沒體力怎麼辦

跑一千米也不過是短短的幾分鍾，打籃球打完全場需要40分鍾，如果再打加時賽時間更長。而且跑步動作是不變的，往前跑就可以了，但是籃球還需要做跳起來搶球這些動作，打一會籃球就累還是說明自己耐力不行。

初三是青春期比較有活力，多打幾次籃球，耐力會慢慢增加的。跑步也不一定要追求快，可以試著慢跑，看自己能堅持多長時間，體能是需要堅持的。

鍛煉耐力的方法：

肌肉力量的增長依賴於一定負荷的科學訓練。運動負荷合理程度直接影響鍛煉效果。影響負荷的因素主要有五個。

1）強度：即負重抗阻的大小，一般講，用極限負荷85%以上的重量為大強度，60--80%為中等強度，50%以下為小強度，通常以竭盡全力只能做1－3次的重量為大強度,6--12次為中強度，15次以上為小強度。

2）組數：使用器械的回數：一般4組以下為少組數，4－8組為中組數，8組以上為多組數。

3）次數：一組中的動作重復的次數，通常以1－5次為少數次數；6-12次為中次數；15次以上為多次數。

4）密度：指每組之間休息時間的長短。間歇時間達2－3分鍾為小密度；1－1.5分鍾為中密度；每組間歇30秒以內為大密度.

5）動作速度：指動作快慢，據研究，快速對發展爆發力有利，混合速度對增長力量有利，而慢速和中速則對發展肌肉有利。要根據鍛煉的目的任務不同進行負荷因素調節，發展爆發力，增加肌肉體積，或增長肌肉耐力削減脂肪，其練習中因素也不同。

以上內容參考：網路--耐力

J. 感覺打籃球等體育活動耐力爆發力不足有心無力

突破用的是爆發力，不是耐久力，需要小腿的力量，小腿是控制彈跳高度的，大腿是控制彈速的，同樣重要，增強小腿力量做個提踵，就是直渣則虧立的站好，抬起腳後跟，慢一點做的效果更好，開始可以60個一組，能力強了逐步增加每天做的組數，最後可以每天做10組就可如神以。深蹲是聯系大腿力量的，可以深蹲50一組，開始做兩組，逐漸增加到盯亂每天6組-10組，跑步做一些有氧運動，增加肺活量，是提高耐久力的運動，素質全面提升了，運動自然就厲害了，加油！！！