籃球怎麼入門到精通

『壹』 怎麼練好籃球基本功(要詳細)

想要快速的練習好籃球，就必須要堅持訓練，先要練習籃球的基本功。

1、運球

每天堅持練習運球，左右手、單手、胯下和背後，堅持練習1-2個小時。

運球的基本動作：要以肘為軸，小臂隨著籃球；球最高為到肘關節，即小臂與地面平行。

2、投籃

這個訓練，可以練習2分區的五個點，每天堅持練習，命中100-200球。

投籃動作解析：

兩腳自然分開，正對球籃，身體與籃板平行；把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊；手指自然分開，貼緊籃球；大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。

投球時，手腕用力，用食指和中指波動籃球，腰部，大腿配合用力。

3、傳接球

這個需要找人一起訓練，練習互相傳球，堅持練習半個小時。自然下蹲，雙手分開，手指向上，兩手對峙，不超過直徑，傳球時，拇指，食指，中指撥動籃球，旋轉出手；

接球時，要掌握落點，接到球後，快速收到胸前，可練習快速傳出。

4、上籃

上籃的練習可以結合投籃一起，在掌握基本上籃動作後，可以堅持練習，做到熟練。

（1）從左邊籃板，左腳先跨步，再跨右腳，右腳用力登地，（左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行）彈跳左腳向上抬起，滯空，

左手撥球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。

（2）從右邊籃板，右腳先跨步，再跨左腳，右腳用力登地，（右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行），彈跳左腳向上抬起，滯空，

右手投球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。

5、標準的姿勢,也就是保持正確的手型。

正確的姿勢是：右手五指張開托球，掌心不觸球。手腕與手肘分別成90度， 形成一個不關口的正方形。出手時手臂自然前推，注意手腕的抖動和手指出手的感覺。

『貳』 籃球怎麼簡單入門

第一就是練習運球，運球是練好籃球的基本條件之一，沒有自如的運球，很難打好籃球；每天的運球基本功練習，目的就是要做到人球合一，球手一體；每天必練的項目是：左右手、還手胯下以及背後。
第二就是練習投三分，在這個講求三分球的時代，遠投是每個射手必須具備的基本功，圍繞三分線的5個定點投籃，每天都要堅持訓練，至少命中100-150個三分。第三就是練習傳接球，兩人為一組，相互傳球和接球，目的就是要做接球就投，增加無球跑動的靈活度。
第四就是練習上籃，近距離攻擊籃筐是碾壓對方內線的最好方法，可以分為左手上籃、右手上籃，動作要求自然流暢。第五就是練習投籃手型，正確的手型是保證投籃命中率的基礎，注意練習手腕的抖動以及球出手時的感覺。

『叄』 打籃球先要學習什麼，該怎麼做

打籃球最重要的就是練好基本功，現在有很多人都打籃球，但有些人的基本功不好，所以打起籃球來雖然上手很快，但總覺得無法快速提高，所以建議如果真想打好籃球的話，就先從基本功練起。
練基本功其實很容易，但要有耐心，如果沒有耐心，自己沉不住氣是不行的。
首先，練習運球，建議堅持每個星期花兩天時間，每天用15分鍾左右來練習運球。具體方法：
1.右手拍球2分鍾，再換左手拍2分鍾，然後休息一會在重復進行上面的操作。一共做三組。沒做完一組可以適當休息片刻。
2.「1」練習堅持一兩個星期以後，可以嘗試「低空」拍球，所謂「低空」拍球，就是說拍球是盡量把球拍的越低越好，拍球頻率越快越好。拍一百下換手。重復做上幾組。堅持一兩個星期。隨著時間的延續，可以選擇增加拍球次數。（這里要注意，「低空」拍球，主要團練腕力和手指對球的感覺，所以很容易造成小臂的酸痛，屬正常現象，務必堅持！）這一步對熟悉籃球的感覺事很有幫助的。
3.「1」「2」都完成以後，就可以嘗試練習胯下運球，剛開始時很困難，這時要做好心理准備，不要急於求成，打籃球到了第三年才能很熟練的做胯下運球，所以這個時候一定要沉住氣，堅持下去！練習的方法也是分組練習，可以參照「1」「2」的練習方法。

其次，就是練習三步上籃。這個可以跟運球練習的第「1」步同步進行。每天15分鍾左右的運球練習完成以後，可以在籃球場上練習三步上籃。「三步上籃」說容易也容易，說難也難。因為有些人協調能力好，看別人來一遍三不上籃，自己也就會了；但有些人協調能力不好，怎麼也學不會。所以可以根據自己的實際情況來練習。（記住，三步上籃非常重要，他是籃球的最基本的攻擊方式，一定得勤加練習，幾乎所有的職業籃球隊員在大比賽之前的熱身運動都是三步上籃，可見它的重要性！！！）三步上籃可作為每次打籃球前的熱身運動一直保持下去！

再次，就是鍛煉身體。建議練習俯卧撐。這個鍛煉上肢力量，對打籃球很有幫助，每個打籃球的人都視之為必要的練習。可以在練習完運球和三步上籃，打完籃球的時候進行俯卧撐練習。也可以單獨抽時間練習。每次練習做兩組，每組做10個（或根據自己的情況來定）。如果自己足夠有實力，可以五指撐地做俯卧撐，鍛煉手指力量，有助於運球和投籃。

最後，練習投籃。這個最好在練習運球和三步上籃兩周後再進行。投籃姿勢很重要，最好去網上或是請教體育老師，把投籃姿勢給好好掌握了。也可以去觀看籃球比賽，科比和喬丹的投籃姿勢就很標准。剛開始用標準的姿勢投籃的時候會很別扭，不過不要急，要沉住氣，熟能生巧。要做好長時間練習的准備，一旦花長時間把投籃姿勢弄標准了，投籃將會很准！
另外，最好找一個志同道合的朋友一起切磋籃球技藝，這樣會有更多的提高。

『肆』 如何快速學會籃球

如何快速學會打籃球？
籃球這項運動在國內非常受歡迎，因為打籃球不僅僅可以強身健體，還可以認識許多志同道合的朋友。不過要想真正學會打籃球可不是一件簡單的事情，打籃球看似只需把球投進籃筐，但裡面還蘊藏著許多技巧。相信各位球迷都希望能提高自己的籃球技術，在球場上馳騁風雲，那麼今天就為大家詳細介紹一下籃球中的技巧。

1、如何防守

對於剛學會打籃球的球迷來說，學會如何防守才是最關鍵的一步。因為新手在球場上能得到的進攻機會很少，所以應該專注於防守，這樣才能為球隊做出貢獻。要完成一次成功的防守，就必須先學會閱讀對手的進攻手段。身體必須保持彎腰半蹲，盡量把身體重心放低。這樣才能跟上對手的腳步。切記不要輕易去掏球，因為沒掏到的話就會失去防守位置，對手輕易就能擺脫防守。最後還要給到對手一定程度的身體對抗，讓對手不能輕易完成進攻。
2、如何控球

控球是每個球迷都必須學會的。因為打籃球離不開控球，只有把球控好才能保證有進攻機會。可能在許多球迷心目中認為控球要做到像NBA球星歐文，艾弗森那樣才叫好。其實不然，對於一般的新手來說，只要保證在球場上不被對手掏到球就已經萬事大吉了。像吳悠那種花里胡哨的運球技巧都是建立在基本功熟練的操作上的。值得一提的是，運球的時候切記不要低頭，要時刻留意場上隊友的位置，這樣才能及時把球傳到其它隊友手上。
3、如何投籃

籃球比賽的最終目標是要把球投進籃筐。要把球投進籃筐可不是一件容易的事。首先，我們要學習正規的投籃姿勢。投籃手放在球中間，非投籃手放在另一側扶住籃球。出手時要把球球舉到頭頂，防止視線被干擾，手肘要成90度彎曲。出手後雙手要和籃筐保持一條直線，腳尖也要和對准籃筐。當然最重要的還是自身力量足夠大，才能把球投出去。NBA球星科比的投籃就是教科書般的，大家可以官網去看看他的視頻，找找感覺。4、如何突破

要想把球送進籃筐，除了投籃這一種選擇之外另外一種就是突破了。在突破的時候我們需要留意對方的防守空隙，不能一味的埋頭往死里沖。要想令對手出現防守空隙，那麼就要控制好突破時的節奏。我們可以通過腳步的變化和假動作來迷惑對手，比如變向和拜佛就是球場上兩種常用的過人招式。突破時切記要把身體重心降低，這樣才能保證第一步啟動突破時的速度足夠快。
5、如何無球跑位

籃球是五個人的團體運動，但球只有一個，如果當籃球不在你手上的時候應該怎麼辦呢？肯定不是雙手叉腰等待隊友傳球，我們要做的就是無球跑位。一般無球跑位的目的有兩個：一是直接跑出空位，然後接到隊友傳球後完成投籃；二是為持球的隊友創造空間，比如持球的隊友在球場右側，那麼我們就要跑到球場左側，讓持球的隊友拉開空間，讓他單打。
6、如何卡位

卡位在搶籃板的時候非常重要，如果能卡到一個好位置的話，搶到籃球的機率會大大提高。在卡位的時候，也需要一些技巧，我們要把雙手張開，身體呈半蹲姿勢，身體重心壓低，盡量把對手卡在自己的身後。雙腿要處於緊綳狀態，隨時准備起跳搶籃板。身體越強壯在卡位時的優勢就越大。
7、如何搶籃板

搶籃板也是我們需要學習的一項基本功，因為並不是每一次投籃都會命中。當球沒有命中籃筐時，那麼搶到籃板就顯得非常重要了。要想搶到籃板，首先就要在籃下卡好位置，一般來說，離籃筐越近搶到球的機率就越高。其次就是要判斷好球的落點，提前一步去到球落點的位置。不過搶籃板最重要還是靠身體素質，長得高彈跳快是搶到籃板的關鍵。
8、如何鍛煉身體素質

在打籃球的過程中免不了身體對抗。所以要想在對抗中獲得優勢，就必須要提高自身的身體素質。首先我們要鍛煉好自身的腰腹力量，因為腰腹力量在籃球中是非常重要的。無論是投籃還是突破的時候都需要強大的腰腹力量來支撐。其次我們要練習自己的爆發力，在突破上籃的過程中，速度是第一要素，爆發力能讓你在一瞬間提高速度，讓對手措不及防。第三就是要增強自身的核心力量，這樣才不會因為對抗而失去身體的平衡。

以上八點就是小編平時在打籃球時總結出來的建議，當然籃球的技巧遠不止這八點。要想成為一名籃球高手，就必須要刻苦訓練，不能三天打魚，兩天曬網。因為籃球水平並不能光用嘴說說就能提升的，天道酬勤，這需要我們親自去球場，拿起籃球練習才行。所以就讓我們一起努力訓練，成為球場上的精英吧！

『伍』 籃球初學者怎麼練籃球

1、培養球感

這一點是非常重要的。如果有好的球感，這可以幫助在運球，投籃，爭取籃板上等很多方面取得很大的優勢。

2、籃球入門

如果想籃球入門，只是注重於增長球感肯定是不夠，還需要不斷努力學習，提升自己的球商，也就是籃球意識。籃球是團隊運動，需要團隊配合，對於場上局勢需要做出有利的判斷。

作為想入門的籃球愛好者來說，一方面需要不斷加強自身的基礎運球，投籃能力，還需要掌握基本的籃球規則、相互配合的打法和簡單的戰術理解及執行等。

3、保持熱情，不斷學習。

可以將一個自己喜歡的籃球明星作為榜樣，學習模仿他的運球及各種技巧，從而找到適合自己的路子。哪怕自己想偷懶想放棄，想想偶像也會堅持下去的，我覺得這是一個特別可行的辦法。

(5)籃球怎麼入門到精通擴展閱讀

3V3規則——

1、每支球隊出場比賽的球員為3人，使用國際籃聯規則下的標准籃球場的半場進行比賽。

2、在三分線以內投籃得分為1分，在三分線以外投籃得分為2分，罰球為1分。

3、在三分線以內對有投籃動作球員的犯規，應判給一次罰球；在三分線以外對有投籃動作球員的犯規，應判給兩次罰球。

4、常規比賽時間為10分鍾，常規賽時間內得分高的球隊獲勝，或者有球隊在常規時間內率先得到21分即算獲勝。

『陸』 籃球如何快速入門

快速籃球入門知識：
第一，在學打籃球之前一定要把基本功練扎實，最基本的就是運球，傳球，剛開始的單手運球慢慢到左右手運球再到穿襠運球到背後運球。

第二當你把運球練好了那麼下面就是練習投球，定點投籃，移動跳投，三步上籃。

第三這兩項練好然後就是開始熟悉打籃球的上場規則，打全場，打半場的一些規則，運球要怎麼運不算犯規，接到球要不要出三分線，打手是什麼樣的操作，怎麼樣算走步，怎麼樣算造犯規，怎麼樣算翻腕，怎麼樣算是阻擋，怎麼樣叫合理沖撞，怎麼樣叫卡位，擋拆這些都是你需要了解並且熟悉的知識。

『柒』 新手怎麼打籃球技巧

新手怎麼打籃球技巧

作為一名籃球新手很多時候都想快點找到快速提高籃球水平的方法。下面是我整理的新手怎麼打籃球技巧，歡迎大家閱讀參考，希望幫助到大家。

新手如何打好籃球技巧

第一步：若你是新手想要提高就必須每天或是不間斷的接觸籃球，每天都拍球是為了找到球感、即手感;最好每天都保證運球時間能達到10分鍾。

第二步：當你有能力自如的帶球跑動時再去進行投籃練習，不然球都不會運還談什麼投籃?投籃練習最好進行定點投籃找感覺，可以每個點投五個或十個，自己定，最好持續至少一個星期找找準星;

第三步：當你運球自如，投籃5個能進一個時就差不多對籃球有點掌握了，最後最好的方法就是挑個六人八人的分伙打比賽，期間一定要積極防守，以過來人的身份說：不防守的隊伍不僅是你自己隊伍里人厭煩，會搞得整個比賽都沒法進行，所有人都最厭惡不防守的人，你可以空位不進，防守盡力但對位人仍然進球，這都無所謂，防守是至關重要的，一不可以用手或胳膊推人，二要降低自己重心進行防守，要用自己的身體去擋對位人的身體有機會就搶斷，多數情況下以防為主。

新手如何提升籃球技巧

1.早晨每天早起跑步，鍛煉體力(因為只有體力號樂打球才能更得心應手)。做做拉伸和一些熱身運動(這樣可以避免劇烈運動時受傷)。

2.做完這些之後就先做做基礎訓練，像運球，傳球，投籃等等。最好有個會籃球的人帶你。(我說是說不明白的)。找個打籃球好教你。這樣你不必走彎路。

3.當你覺得熟悉籃球之後你就可以做些強度訓練。但是前面的熱身還是不能少。練練加速跑，蛙跳，滑步，連續彈跳。這些也要請教體育老師，讓他教你。不讓這些訓練會帶來傷害或適得其反。

4.最重要就是堅持天天練習，形成習慣。只要努力練一定會有成效的。

5.做任何事情都是欲速則不達，所以你只要努力練總會有有成就的一天。打籃球不是賭氣，是件很快樂的事。

6.投籃練習進藍得一步步來

不要一開始就想著投三分球，要一步步的來，先練習兩分的定點投籃，等所有的點都可以投進後，最後才是投三分。先練習空投，在練習板球，這樣有助於你以後的提高，打下良好的基礎。

7.忘記失敗，尋找進球的感覺

要相信自己。要對自己有信心，不要覺得自己是一個新手，要把自己當成一個久經沙場的老手，這樣，你才會忘記進球失敗時的感覺，才會尋找到進球的感覺。

8.用心去感覺你手中的籃球

籃球，雖然說從表面上看只是一個球類的東西，但如果你可以用心的閉上你的眼睛，用心的去感受你手中的籃球，你會發現你手中的籃球變得不再那麼陌生，會變得那麼熟悉。拿在手中，你會有一種很舒服的感覺。

9.不要煩躁，要保持一個放鬆的心態

當你和你手中的籃球熟悉了以後，那麼接下來就要試著學習投籃了。除了平時的刻苦練習外，擁有一個放鬆的心態是進藍的關鍵，從表面上看投籃需要使很大的力氣，實際上投籃靠的是一巧勁。那種巧勁是既不能大也不能小。所以，這需要你有一個放鬆的心態才可以掌握這種巧勁。

新手如何學會打籃球

1.首先要從你自身做起，籃球是很講究協調性的，不管是你在打球的過程中，還是訓練的過程中，如果你沒有很好的協調性的話，在任何體育活動中都不會很好地掌握技巧的。所以你要保持鍛煉，鍛煉自己的協調性。

2.學會運球，當然保持對於球的感覺很重要，在沒事兒的時候，常常自己拍球，運球，找球的手感，這樣更加容易幫你入手籃球這項活動。

3.有了球的`手感之後，要先鍛煉傳球，傳球能夠看出一個人是否會玩，如果你傳的球綿軟無力，或者無法讓你的隊友接球舒服，那麼旁人看上去你會是一個不折不扣的新手，那麼傳球的時機，力度，還有方法就是我們該練習的，籃球畢竟是一個團體運動，所以傳球的好壞是至關重要的。

4.在練習籃球過程中，罰球的重要性是很大的，因為罰籃在比賽中可以說是唯一一個百分之百的定點投籃，這個地方你加大練習，很容易形成肌肉記憶，罰籃的感覺有了，你就可以在其他的地方投籃的時候用同樣的方法找感覺。

5.接下來就是其他點位的投籃練習，首先你要尋找到一個適合你的投籃方式，有的人習慣用左手，有的人習慣用右手，而是用腕使勁，還是有肘使勁也是因人而異，只要找到你自己的方式，這些都不重要，不過還是要勤加練習。

6.上籃也是一個必須練習的項目，而這也是以你的協調性為前提的，協調性好了之後，再根據規則，一點點的找抖手腕的感覺，上籃的要領當然如果你習慣右手上籃的時候，切記三步籃的第一步邁右腳，左腳起跳。

7.這些基礎的東西學會了之後，我們就是多看看戰術，一些簡單的擋拆，掩護，跑位，這些都了解了之後，相信你會很快入手籃球，然後隨著時間的積累，經驗的增加，你會由新手迅速的成長。

『捌』 新手打籃球怎麼快速入門呢有哪些技巧

新手打籃球想要快速入門首先應該培養球感，然後練運球，練習運球期間再練習三步上籃和投籃。可以三分之二的時間練習運球，三分之一的時間練習投籃。

整體來說，如果你想籃球入門，那你只是注重於增長球感肯定是不夠，你還需要不斷努力學習，提升自己的籃球意識。籃球是團隊運動，團隊配合是至關重要的。作為想入門的籃球愛好者來說，一方面需要不斷加強自身的基礎運球，投籃能力，還需要掌握基本的籃球規則、相互配合的打法和簡單的戰術理解及執行等。

『玖』 零基礎怎麼學會打籃球

零基礎學會打籃球的方法：

1、第一步：學會運球

運球是打籃球的基本，首先，拿一個籃球來自己練習拍，拍的很熟練之後就試著邊拍邊走，邊拍邊走熟練後就邊拍邊跑，先練習一隻手上的動作，等到一隻手熟練後再練另一隻手，等到2隻手都熟練後就2隻手一起用上。

6、學會與隊友配合

打籃球不是你一個人在打，是幾個人一起在打，所以不能打一個人的籃球，要與隊友多配合，打出最佳的配合，贏得比賽才是你們的目標，所以打籃球過程中要多與隊友配合。