籃球動作如何不傷人

❶ 籃球比賽中如何防人

1.防守普通過人
過人動作:對方在晃人的時候,會有一個先向左的運球動作.
防守方法:這個時候你需要方向鍵+W直接向左一點點(只能一點),看見對方把球收回,馬上向右+W.這個時候如果對方直接沒做假動作的話一直按向左.

2.防守跨下運球
過人動作:這個動作一開始會做一個向前跨下運球.
防守方法:因為這個動作沒有太多的遇見性,這個時候如果是W+向前,一般都是撞倒的.

3.防守背身1運球
過人動作:先球到左手,然後直接轉身去右邊(直接看球在哪個手,實際去的方向是反方向)
防守方法:提前判斷,然後在對方的路線上按W就可以斷了

4.防守背身2運球
過人動作:球在哪個手,就像哪個方向背2飛過去.
防守方法:但是因為是橫向的所以用W難撞到,看到對方出背2了。直接走到對方要到的地方。等對方到了直接斷,只斷一次,如果沒有斷掉,馬上W貼身.

5.防守超級運球
過人動作:看哪只手向跨下運,就是去哪邊
防守方法:判斷好方向直接W就夠

6.防守原地運球
方法同上

7.防守向後運球
防守方法:雖然一直向前按W並不能把球撞下來.
但是卻可以使他活動的空間減少,當對方停下的時候斷一下.馬上接著W貼身.

8.防守背後運球
為了防守這招我專門找了個F練了個通宵,最後得出的結論是幾乎不可能撞下,但是可以預判方向.
過人動作:幅度很小,需要仔細看.F會做5次動作,分別是,右手拿球(這個時候身體偏右)→從背後運到左手(這個時候身體向左)→再回到右手→再次到左手→最後向右邊閃.
如果單純的去看球從哪個手開始的,比較難度,雖然看得清楚,但是再做判斷因為人的反應不同,對有的人來說比較困難,我建議看對方身體的方向.
防守辦法:隨著對方的身體晃動(因為晃的時候幅度小),防守的人也跟著做小幅度晃動,最後一次的時候大幅度跟過去,然後直接斷.沒斷到是SF的話繼續W貼身體,是PF的話後退小半步,防止扣藍.

9.防守平民過人
這個是最難防守的,如果用得好可以說是幾乎難以防守,因為按W防守必然比直接運球慢一些.而且平民防守有太多的變招.這里就不一一介紹了.

10.防守睡步
這個過人是打一個時間差.讓人看到W以後一個小小的鬆懈.直接過人。.無視W動作,把它當作最普通過人就是了..

睡步過人還有一種比較實用的用發,貼上人的一瞬間,使對方一個停頓,然後馬上使用背2等過人技巧.
破解方式:可以直接在W貼上以後對方W放開後一瞬,按D(人物會一個起跳但是沒跳起來馬上被拉下來的動作.)但是進攻方式會一秒左右硬直.斷球,沒斷成功馬上W貼身.(估計這個算是BUG吧.具體也不清楚)

❷ 籃球運動如何預防受傷

籃球運動如何預防受傷

籃球運動如何預防受傷，不同的運動適合在不同的時間做，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，鍛煉身體有利於增強我們的身體素質，明白籃球運動如何預防受傷，就快快動起來吧！

籃球運動如何預防受傷1

一、腳踝扭傷

練習前以膠布(絆創膏、綳帶)纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的准備操一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之綳帶包紮。

二、球鞋摩擦所造成的腳傷

只要穿上乾凈且無縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應該會有某種程度的預防效果。若是因球鞋的磨擦而產生的水泡，不要貿然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過的縫針將裹面的液擠出，然後貼上OK絆。

三、膝蓋損傷

膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。預防方法：使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴重者得動手術。

四、雞眼

雞眼就是皮膚的角質化，及增值的部份。若蕊深邃致達真皮內部，即用刮鬍刀很謹慎的把增值部份，一點一點的薄薄削下。預防方法：洗澡時，用浮石將皮膚厚起的部份充分地摩擦。

五、肌肉離位

對肌肉施加急激的力量(屈伸)，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出血。預防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節里更要特別注意。

建議：若發生在腿部，首先要將膝蓋固定2~3天，不可任意移動，同時用水或冰冷敷。纏上綳帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕松的活動。該治療的特徵在於：內出血停止之後.雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。

六、手指的戳傷

因手指受到強烈的沖擊而產生。預防方法:要充分地做好手指的准備運動。手指的戮傷，依程度可分五種1.扭傷，2.脫臼，3.骨折，4.腱斷裂，5.挫創傷(皮膚裂開)。若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2~3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。

七、腳腫疼痛

腳部的運動，尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時，腳踵的'骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊，而受到損傷。其預防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。

治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，盡量避免腳踵受到強力的沖擊，同時練球之後要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會，往往變成慢性病，很難治療，最好在病狀的初期時就加以處置。

籃球運動如何預防受傷2

打籃球如何避免受傷？具體措施如下：

1、好熱身運動，在打籃球之前，做好充分的熱身准備活動，活動手指各個關節，把手指各個部位都活動開來，這樣能夠在一定程度上避免運動傷害的發生。

2、好保護措施，在打籃球之前，做好保護手指的措施，可以將指甲剪短，能降低戳傷的幾率；佩戴指套或是手套，用運動膠布將手指關節包起來固定等，也是能對手指起到保護作用的。

3、強手指力量，手指力量的增強，在很大程度上能起到預防運動傷害發生的作用的。平時可以經常用握力器練習來增強手指力量。

4、握正確技巧，打籃球時要掌握正確的打球技巧，不要直接迎著來球的方向去接球，在接球或搶球時，手指可以稍微回撤一下，保持手指的柔和彎曲。

溫馨提示：打籃球時戳傷手指，最好是能立即停下打球，避免讓戳傷手指傷勢加重，以及保護其他手指不受到傷害。而且最好是能讓受傷手指處於平穩狀態，不要動。

❸ 籃球小動作及防範方法

說到打籃球用一些小動作這是常有的事，但一個有籃球道德的人，是要保護對方球員的，有時候發現對方落地可能踩到自己，這個時候應該迅速把自己的腳擺到一個不傷到人的位置，知道對方被晃起了，不要去彎腰去抗人，很容易給失位者造成重傷，總之是要像保護自己一樣保護對方球員。除了分享一些實用的籃球小動作，但分享了一些防範小動作的方法，要是遇到小動作太多的人可以試一試。

籃球實用小動作

1. 進攻時候用假動作把別人恍起來後，看到防守的人位置然後晚上頂，不用肘部，而是用很隱蔽的肩部往對方的下巴刮，只要你做得好，防守犯規而且進球有效。對這種小動作，防守在吃恍的前提下，記住一定不要伸舌頭，年輕球員看了喬丹的片子後就會有這種臭毛病，一但頂上下巴，舌頭會很慘的，防守球員落地的時候直接抱住進攻隊員，摔在地上不會受傷，否則極易出現崴腳等等問題。

2. 防快速的球員時，壞的人用膝蓋去頂進攻球員的大腿，利用進攻球員跨國的那一下，猛上膝蓋，不是頂對方膝蓋，頂膝蓋大家都容易受傷，進攻球員有時候往往會忘了別人可能使壞傷自己。對這種小動作，由於反應時間太短，很不容易避免，這個就要看你的肌肉厚度和硬度了。前幾天剛剛被一個中年人頂了，拐了好幾天。

3. 防守時候往對方腳下放腳，這個是籃球這個運動里邊最沒有道德的一種小動作，好多優秀的球員就被對方教練暗自授權自己的弟子使這一招。不必太明顯，有的人用合理的正面防守貼近你，然後人的腳掌畢竟是靠前的，防守的人落地極易踩上，尤其是投籃有前傾傾向的人，還有一種放腳辦法，就是追出去防守投籃的然後晚會搶籃板這個轉身的瞬間腳向後就很容易傷到落地的投籃者，在一種放腳的辦法那就是所有人都知道的，在對方搶籃板的時候下角。對於這種小動作，受害者如何保護自己，首先加強腳踝力量訓練，其次學會控制身體，一旦發現自己下邊可能遭受侵害時候，收住腳，寧可整個人摔在地上也不要硬往下踩，摔是不會受傷的，踩，可能就完了。

4. 突破的時候，肘部和膝蓋的有意識「碰撞」打在對方大腿和胳膊的肌肉上。

5. 攻防轉換的時候「無意」的對腳就可以讓對方摔個大跟頭。

6. 籃下背打的時候連續聳肩。

7. 頂防。主要用在防對方中鋒、大前等具有很強單打實力的球員的時候，這種頂防不是一個勁兒的使勁往外頂，而是有時候使勁往外頂，有時候在對方發力向後坐的時候突然撤步，或者撤步以後馬上在向前頂，幾次以後對方就會感到不適應，影響投籃節奏(如果你經常打內線，這種別扭勁應該有所體會)

8. 搶籃板向著爭搶人跳。

9. 封眼!巴蒂爾的這招是非常惡心的防守動作，卻從來不會被吹犯規，被防守的人往往向裁判抱怨：他的手都打到我臉上了!卻不會獲得裁判的同情，這才是小動作的極致!

10. 在正規比賽中，敢於下手。犯規的時候，就一定會犯的很徹底。

11. 對付無球跑動人員，跟他一起跑，但是緊緊貼著他寸步不離又不下手，非常惡心的小動作，但是十分有效，尤其是對付投手。

12. 對付中鋒，如果中鋒實力太強，最好用半側身防，這樣在對方接球的時候你可以選擇是斷球、後防還是繞前。

溫馨提示：以上所說的小動作都是在非正規比賽無裁判的情況下使用的。在有裁判的時候，裁判決定一切，那問題就多了，一些東西你叫經驗也好叫小動作也好，那就自由發揮了。但是有一條，雖然打籃球用小動作是常有的事，但不要降低了自己的球品，不要傷到別人。

籃球實用防範小動作的方法

1、拉上自己比較壯的`隊友來幫自己打擋拆。

2、外圍中投、加一點小拋投。

3、多練練身體加強一下對抗能力。

4、進攻的時候主動頂著他，或是用輔助手擋住甚至是撥開他的手都可以。

5、進攻的時候主動去找找對抗，避免打得太學生球。

6、使用一招專門進攻他專門甩肘子，嚇唬一下他!

7、背打時直接用肘

8、,增加自我保護意識,打球,別愣在哪裡一上來就左沖右突，就算你能力最強大,身體也是肉長的,不是鐵打的。9、可以多留意一下迪瓦茨,斯格拉的的打法。

10、打球時用一點小動作算正常，NBA都會出現這種情況，但遇到小動作特多的人建議你還是放棄跟他打，免得拉低自己的球品。

愛打籃球的男生都喜歡做的小動作

1、扔垃圾的時候像投籃一樣扔。

2、假裝手裡有球，然後在哪裡拍空氣，搞得像手裡真有球一樣!

3、在籃球邊手裡還沒球，就假裝手裡有球在籃球邊投球。

4、約朋友打籃球不管對方水平比自己高或低都會放狠話，像今天虐死你之類的話!

5、無兄弟不籃球，都有一班好球友。

6、會打籃球的人看別人打時總能挑出好多毛病，自己的卻看不出來。(是不是說中了好多人!!!)

7、朋友三步上籃時拉他的球褲，當然這是說極少部分的人。

❹ 打籃球應該先做哪些熱身運動，可以避免在運動時受到傷害

打籃球之前最好先做一下拉伸為了防止在打球的時候。還有就是在冬天打球的時候一定要讓身體熱起來不然球打在身上或者是打到其他地方是非常痛的。也可以通過做一些俯卧撐來讓自己的手腕變的靈活起來，不然在冬天的時候手腕冷的時候是非常機械的。

因為在打籃球的時候都不知道自己的身體會怎麼樣，可能在自己身體下去的時候會踩到別人的腳，這樣腳是非常容易受傷的。所以說腳踝一定要先做一下運動。而且在運動之前可以先跳一下來讓身體適應一下。希望熱愛籃球的人都能夠遠離傷病。