怎麼用五指把籃球抓住

Ⅰ 投籃時5個手指頭怎麼用力

首先將球輕輕的放在你的投籃手中，不要用力抓球，另一隻手扶在球的側面，球與手心之間物戚要有空隙（這樣做的目的是為了保持你輕昌螞賣松的持球）。投籃前，將球舉過頭頂，兩個肘部要盡量內收而不是外分，這里有兩個90度，一個是持球手腕部呈90度彎曲，另一個是持球手肘部成90度。出手時扶球手不要用力，持球手臂逐耐逗漸打開，將球向前送，動作一定要柔和，因為籃球不是靠著手臂的力量推出去的，而是在出手的一剎那靠手指手腕的撥動投出去的。在球出手後將手臂完全伸直，這在籃球里叫跟隨動作，是保證你出球路線准確的很關鍵的一環。一個投籃動作就結束了。
要想體會手指撥球的感覺，最好辦法就是手臂放輕松，手持球也不要用力。另外初級練習時不要跳投，腿上的發力會影響你對手的注意力，而且會因用力太猛造成動作變形。

Ⅱ 怎樣單手拿住籃球

要想拿住球球性很重要只要（心）手感覺得到球的重心五指自然分開用力貧感覺去抓住球．有空時這樣一次一次認真地練當你的手感覺酸痛時適當休息一下看看麥迪拿球的視頻找一下感覺 ～這樣不出一個星期盡管手短也能練成．

Ⅲ 怎麼用手指轉籃球球

步驟如下：

1、准備一個中縫橡膠明顯的籃球（太滑的不易於新手學習）。

Ⅳ 籃球雙手持球方法

籃球雙手持球方法：雙手五指自然張開，兩拇指相對成「八」字形，用指根以上部位握住球的後側部，掌心空出。兩臂自然屈肘，使球靠近自己的身體。抬頭注視場上情況。
籃球還有單手持球。單手持球方法：持球手五指自然張開，翻腕，用指根以上部位握住球的側後下方。自然屈肘，肩部放鬆。抬頭注視場上情況。

Ⅳ 怎樣握住籃球呢

五指盡力張開，手心不貼住球，用全部手指按住球，再加上臂肘的力夾住球。 不過一定得有足夠年齡和具備條件。

Ⅵ 如何用手正確的控制籃球

要抓住籃球，主要還是看手掌大小和手指力度，手越大越好抓，但是對於手不是很大的籃球愛好者來說，要抓住球，一定要使手和球保持乾燥粗糙，這樣可以增加手指與球皮間的摩擦力，使得你拿球容易點；二是拿球時盡量使得手指放在籃球皮與皮連接處，因為此處有個凹槽，這樣能使手指上的力更好向內部傳遞，即增大了手指對球表面的壓力，一定程度上也增大了手指與皮之間的摩擦力。

Ⅶ 投籃時球在手掌上是怎麼拿的

1、硬手手型：

在籃球運動中，處於內線的球員經常使用硬手手型。硬手手型依靠五根手指的彈力來撥球出手，使籃球不會太過旋轉，進而非常平穩的出手，在近距離和中距離的
時候會很穩定。同時，使用硬手手型的話，籃球的運行弧線會比較低平，有著很不錯的命中率。而這個動作，就是我們平常所接觸到的"空手心"投籃。

硬手手型的要點：五指輕微分開，大拇指要向外伸展，五根手指要有摳住球或者抓住球的感覺。五指的指尖用力，手心沒有貼住籃球，顯得比較空，其原來是手指都僵硬著抓球，撐開了掌心，這樣一來便出現了空手心。

硬手手型的缺點：在遠距離的時候不容易發力，因為五指的彈力需要手掌提供力度，也就是手掌僵硬，導致了在投籃前不能完全下壓手腕，而在投籃以後手腕所撥
動的幅度也不能達到180度，撥球的頻率稍慢。另外，由於是掌心是空的，手和球的接觸面積不夠大，手部用力不夠充分，只能加上臂膀的力度來輔助，這也就造
成了力氣小的球員在進行遠投的時候會顯得非常吃力。

硬手手型的球員：蒂姆·鄧肯、沙克·奧尼爾等等。

硬手手型如圖所示：

軟手手型的優點：在遠距離投籃的時候十分穩定，籃球依照直線運行，可以讓籃球的旋轉達到最大。在遠距離投籃的時候會省力，籃球弧度更加合理。

Ⅷ 拿籃球的正確手勢

一。是你拿住籃球，五指自然伸開，把球舉到頭頂，一直保持一個標準的姿勢（可以參考籃球教材）這個動作投籃不對的人會很別扭但你要堅持上5－10分鍾然後在休息會再來一次（假如你堅持的時間長了就會慢慢定型，記住手心不要接觸球。）二。當你上面的已經作定型之後，你該練出手的姿勢。這里也有2個方法1。你每天晚上寫完作業沒事之後對這牆，，對牆作俯卧稱，手腕前屈，食、中指撥球。（記住要用手腕和胳膊的力氣，就想像你真的在投籃）這即可以練投籃出手的姿勢和手腕的力量。2。你拿起籃球向上投籃，投完接住在像上投（記住要有正確的後旋，和籃球的路線要直的要原地向上投籃）原地投籃易犯錯誤★持球手型不正確，掌心未離球體，手指端未貼在球體，持球不穩。★肘關節外展，致使上肢各關節運動方向不在一條線上。★投籃時，肘關節過早前伸，形成拋物線偏低。★投籃出手時，抬肘伸臂不充分，缺乏隨球跟送動作，出球動作僵硬。★雙手投籃時，兩手用力不平均，肩關節緊張，手臂伸展不充分，食指、中指撥球動作不明

Ⅸ 怎樣把手掌練大，，抓得籃球

你好，要抓籃球，一個是練習手指的力量，比如說坐在床上，雙手五指撐開在兩側撐起，屁股離開床，堅持一會，再做
再一個鍛煉手指的柔韌性，在桌面上，最大限度的撐開手指
堅持一段時間，你會發現很容易抓球了

Ⅹ 五指拍球的技巧和投籃技巧

一． 投籃的定義

投籃就是持球隊員運用各種正確的手法，將球從籃圈上方投進球籃所採用的各種動作方法。
投籃可以分單手和雙手的。我們習慣性的分三個方面：
1.原地：包括頭上和肩上。2.行進間：包括勾手、反手、高手、肩上。
3.跳起：包括原地跳起肩上投籃（就是普遍的跳投學名）、跳起轉身肩上投籃、轉身跳起肩上投籃、急停跳起肩上投籃、補籃和扣籃。

二. 投籃的技術分析

1. 持球方法：
單手肩上投籃為例：投籃手五指自然分開，指根以上部分托球後下察消方，手心空出，手腕略後仰球重心在食指和中指關節處（投籃撥指），肘關節自然下垂，置球與同側肩的前上方。左手扶球左側。持球是投籃的基礎，特別是空出掌心，食指、中指控球尤為重要。

2. 球的旋轉：
這是投籃很重要的一個環節。可以看見NBA的慢鏡頭，幾乎所有的都是一樣——下旋。球飛行中正常的旋轉能排除空氣阻力的干擾，使球穩定的沿著正確的軌道運行。投籃時，球的旋轉是依靠伸臂舉球，手腕前屈和手指撥球動作產生的力作用於球的。主要是控制撥指，使球繞橫軸向後旋轉（即下旋）這樣易於加大球的飛行弧線，從而增加入射截面，提高投籃命中率。其次下旋碰籃板後的力度也小很多，易於籃下搶板，避免反彈太遠形成對手快攻。其中原理可以將籃球拋高，分別下旋和上旋自由落地，觀察籃球的反彈。

三. 投籃動作。

投籃動作很多，從NBA的發展來看就已經出現了許多中方法。最早的胸前雙手投籃。（目前女子投三分還用這個動作），雙手頭上投籃，蘆清單手肩上投籃，單手高手、低手投籃，勾手投籃等等。
我在這里重要介紹原地單手肩上投籃(用書面用語)。其他的都是自己的心得，只做交流。因為原地單手肩上投籃是用得最多，最普遍的投籃方法，也是跳偷的基礎。可以說任何時候想投籃，潛意識的都會先考慮單手肩上投籃。

1. 原地單手肩上投籃
右手為例：持球動作略。兩腳左右或前後開立，兩膝微曲，重心在兩腳上。投籃時，下肢蹬地發力，右臂向前上放伸直，手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球投出。球出手同時，身體隨投籃動作向上伸展，腳跟可稍微提起。

2.跳投：（口頭語言）
以單手肩上投籃為基礎，右手右側用力拍球，於球同步的左手擺臂、屈膝接蹬地發力起跳，順著籃球上升的力，雙手抱球成持球姿勢。其間將重心由丹田提至胸膈以上部位。雙手扶球到肩上，當到接近高點的時候，身體重心感覺在右肩，左手離球，右手投籃，撥指出手。注意撥指出手後手指繼續做撥指的姿勢不要變動，就向喬丹當年最後一投，這個動作不是做作，而是保持投籃動作的穩定性，就象大炮的炮膛作用一樣，這個作用很微妙。

很多人對跳投的把握都是不夠，其實跳投是一項要求很嚴的技術，特別對身體的協調性陪沒前，上肢的力量，腰腹肌力量的要求很高。首先要協調好身體，重心移動的三個階段要好好控制:地面;起跳時候的小腹部;起跳後移至上肢右側（即肩膀附近）。其次上肢力量要到位。很多人都是做到協調身體動作跳起達到了最高點，但是做了這個動作以後就已經沒有力氣來做投籃動作了。這是上肢力量不夠的原因.這很普遍，於是很多人的跳投都是跳和投是同步的。主要要加強力量鍛煉,多練加強動作的銜接.如果想滯空投籃那就得靠腰腹肌力量了。下圖科比的就是明顯在拼滯空和腰腹肌力量。

3.勾手投籃。
右手為例。其動作銜接：右手用力拍球-引球到雙手持球胸前、左腳前跨一步-左手向右推球同時右手引球至體側上方、右腿抬高，左腳起跳-左手曲肘平舉（擋防守者並有利於身體協調）、眼看藍筐瞄準-右手手掌正對籃筐，手腕後仰，同時手臂向藍筐用力振臂，手腕撥指投籃。

勾手主要要注意幾個環節：1.雙手持球後左手向左推球的動作。作用是幫助右手加強對籃球的掌握。2.左手起跳的時候曲肘。作用很明顯保護投籃，擋對方防守位。感覺上對手不會把腦袋或者臉望你肘子上撞的。哈哈！

4.行進間高手投籃
實際上就上一我們口語的三步上籃。這個誰都知道。我只是提幾個小經驗。
1） 始上籃的時候低頭，沉肩。簡單的敘述就是埋頭突出肩膀，用肩膀去開路。
2） 上籃期間雙手對籃球的保護。在抱球開始跨步子的時候就開始雙手保護球了，但是往往後面的動作脫節，不能象小艾那樣在空中玩動作。我們都知道，一隻手控制球就不穩定，並且身體也會不協調起來，因此，上籃的時候雙手抱球的時間加長一些，在擠開對手（突破了以後），已經跳起以後才放開左手，作高手投籃的動作。這樣的話就是在空中由雙手對籃球做動作，如果彈跳力夠，高度夠，上肢力量夠的話，不管什麼樣的動作都做得出來了。

四. 幾個小技巧
1. 急停跳投.
上面有同志說到急停跳投對腳的沖擊力很大,其實不然.主要還是在假動作上下工夫.最後一步做一個大跨步的假動作,並且大力拍球.不但可以協調起跳,還可以騙過對手.進攻的時候諾維斯基的三分跳投也算是急挺跳投.不過他有一個擺肩的動作,把肩膀向前,雙腿變前後開立,增加了滯空.這也是他的三分特點.

2.後撤步跳投
這個動作有一定的難度.NBA中用得最好的應該是米勒.神乎其神!這里介紹一種最簡單的.右手拍球為例:右腳右前跨,同時右手拍球(落點在右腳側).左手屈肘擋位,拍球同時引球,左手在離開對方身體的時候最好扶對方一把(用這招的時候防守者都是很近身的,所以絕對可以推或者是扶對手),接雙手抱球同時右腳快速收回.(後撤動作完成.)右腳收回的時候連貫起來做雙腳起跳投籃.整個後撤步跳投就完成了.