什麼是籃球合理對抗

㈠ 籃球實戰中如何正確的身體對抗

1、平行跑位去追球的時候。

這時運動員對球沒有控制權。如果是小個隊員除了速度上要快一點，另外在奔跑時要壓低點身子，並且斜一點，當著他，就是盡量把他擠在身後。不要叫他超越你。對上肢的力量有要求。在追球的時候你一定要有先擠住人後控制球的思想，不能直線奔球而去，很多沒經驗的哥們就是只知道追球，但快接近球的時候已經被人擠在身後了。

2、自己控制球時。

對方在後面或側面來干擾斷球。除了利用假動作等等手段外，護球很重要。護球時張開雙臂。壓低身子，屁股向後頂住他，不叫他轉到正面和側面或者接近球。必要的時候可以用手推著他，注意是推著，不是推開，這完全是兩個概念。

3、對高空球的爭奪。

小個球員在爭高球是很沒有優勢，可以需晃下碰碰運氣，比如兩人在接高球時，你在他前面依住他，然後輕輕蹦起下，遮擋他的視線和干擾他的判斷，只是碰運氣啊。這里重要是說小個隊員，大個隊員大可充分利用身體。如果你卡在對手身後的，被他用背部向外推擠的話，你可以以肘尖頂住對方背部（但不要用力，只能比賽用），他用力的話就會感到疼痛，可以防止他把你推出去。另外配合著上肢，你的大腿可以頂在對手的臀部（膝蓋稍微彎曲），防止對方（胖子）用屁股把你頂出去。

4、體會對手的重心。

有不少人喜歡用背部倚靠著別人，當你感到他的大部分中心靠後，可以利用自己的靈活突然閃身，擺脫對方，乘著空擋要球得分。

㈡ 籃球身體對抗的規則

對抗時因為對方身體素質太差而把人撞倒視情況而定，如果當接觸的瞬間防守隊員已經提前站位，則進攻隊員構成帶球撞人犯規。如果防守持球隊員在進攻和防守時，採取了不合理的位置、不正確的身體姿勢、不正當的起動方法和非法的動作而造成錯誤的身體接觸，則是對方犯規。

籃球具體的身體對抗的規則如下：

一、帶球撞人

持球隊員推動或移動到防守隊員軀幹上的身體接觸，當接觸的瞬間防守隊員已經提前站位，則進攻隊員構成帶球撞人。

二、阻擋犯規

持球隊員與防守持球隊員在進攻和防守時，採取了不合理的位置、不正確的身體姿勢、不正當的起動方法和非法的動作而造成錯誤的身體接觸而產生的侵人犯規。

三、打手犯規

又稱「非法用手」，在運球或上籃、投籃時防守人員打手，這樣就會被裁判吹其打手犯規。

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籃球的運動特點

一、對抗性

籃球可以持續很長時間，但它要求參賽者跑得快，突然而且持續起飛，敏捷的反應和力量來競爭。

二、集體性

籃球運動不僅要求運動員具備技術和戰術能力，還要求運動員在比賽中表現出智慧，勇氣，意志，活力和創造力。運動員還必須具有勇氣和毅力以及團結協作的精神。

三、觀賞性

在籃球比賽中，你可以享受熟練的運球，巧妙的傳球，准確的投籃，詼諧的搶斷，精彩的暴扣和驚人的阻擋，加上進攻和防守交織，對抗的轉變，從而使比賽雙方都在掙扎和局面體育場的變化顯著，使參與者和觀眾獲得了心理上的滿足和愉悅。

㈢ 打籃球的時候怎麼合理運用身體對抗

訓練的原理都是通過製造不平衡來使訓練者適應對抗中的外力，訓練過程中需要有同伴來協助，提供外力。
1、類似於plank的動作，收緊核心，用全身的力量與外力對抗。
2、同樣是對抗外力，核心力量很重要。
人體的核心正是人體的中間環節，從解剖學的角度講，就是指軀干包括脊柱、骸關節和骨盆及其周圍的肌群，它們正好處於上下肢的結合部位，具有承上啟下的樞紐作用。核心力量是我們日常生活中控制身體的必不可少的力量，所以腰部一旦受傷就會覺得渾身使不上力氣。
3、馬步扎穩，雷打不動，做個不倒翁，任爾東西南北風。
4、雙手要像鉗子一樣緊緊夾住球，沒人能把球從手中搶走。

㈣ 在籃球中什麼樣的身體對抗是合理的

搶籃板：卡住位了一般就不會犯規，一般不能從別人的身體後方搶，除非動作利落！
正面進攻：在合理沖撞區里，或在防守隊員站穩前的沖撞都是合理的！
靠打：頂住對方步步推進可以，不能有肘子和手臂推人或擋人的動作，尤其是肘子，稍微有動作就會被吹進攻犯規！

㈤ 為什麼籃球運動中把撞人稱為主動找對抗

因為籃球就是這么玩的，不喜歡可以去打乒乓球羽毛球排球網球，這些都沒有撞人。一般來說，大家都按照標准規則打球，道德標準是不傷人。在這個標准之下，犯規也是比賽的一部分。當然，在這個標准之下有些地方打的有些血性，比如說菲律賓野球，讓人佩服。全明星賽打法，防守不過是裝一下移動的椅子。

避免無效對抗就行了，關鍵時候上對抗不叫裝逼，這是你得分或者防守的資本和手段。撞人就是單純的帶有目的性的攻擊動作了，不屬於籃球動作。籃球對抗肢體的伸展不是撞人，你要分清楚不同的地方。抗，撞人性質就不一樣了。主動對抗和撞人是兩碼事，一個合法一個犯規，這兩者雖然都是身體碰撞，但區別還是很大的，可以去研究一下規則。但是打球一定會有對抗，怕撞的就多去練練身體吧。

㈥ 籃球的對抗技巧有哪些

力量至上，多動腦筋。 x0dx0ax0dx0a所謂的力量不是全身肌肉去沖撞別人。而已用於正常的身體對抗。不知道你打的是校園籃球還是野球。我是打野球的，十多年了。在平時的時候力量是至上的。不管你承認與辯晌枝否。 x0dx0ax0dx0a在有力量的情況下，投籃是穩定的。別人的故意犯規（平時沒有罰籃）也可以被你打攜敏中，最重要的是突破過程中，只要比別人先邁出半步，側身之後有力量的你就能輕松的國人，不算撞人，對手也攔不住你。當然你的基本功要過硬。 x0dx0ax0dx0a彈跳打球確實很帥，但你可以永遠愛好籃球卻不能永遠年輕。我們平時娛樂沒有NBA,CBA一類的專業隊醫，所以就要為自己負責。積極性是好的，但不能時刻的滿天飛。在遇到球品低下的球痞的時候，往往他的一次伸腳，一個撅屁股乃至稍稍一鑽，都會導致的你重傷！ x0dx0ax0dx0a實戰中，最合理的利用身體，利用力量，運用投籃和經驗足以讓你游刃有餘。所謂的視野等等不是刻意的練習的，是你基本功過硬的基礎上通過多次的實戰，隊友的配合產生的默契。 x0dx0ax0dx0a在這個基礎上加上你本謹局身的突破彈跳投籃和靈活，足以讓你叱吒球場很多年。

㈦ 籃球比賽里對抗是什麼意思

主要是指身體對抗，比拼力量（比如詹姆斯背身單打格林），其次速度，彈跳。
身體對抗肆備能力跟身體綜合素質有關。
提高綜合身兆雹槐體素質的原理和步驟：
①力量素質
力量是指運動時，肌肉活動時克服阻力的能力。肌肉收縮是人體運動的動力，在中樞系統的統一調節下，肌肉活動是人體運動的核心，體內其他器官系統的活動，都是保證肌肉的工作。
力量素質的表現形式是多方面的。一般包括最大力量（單純力量、絕對力量）、速度性力量（爆發力）、耐久性力量（力量耐力）等。
最大力量是力量素質的典型形式，對其訓練的原理可視為力量訓練的「基本」原理，發展最大力量可採用兩種取得不同結果的途徑。第一種是靠改善肌肉的內協調和肌間協調來增加力量。採用專門的訓練可相當大地提高肌纖維同步工作的能力；提高參與工作的肌肉間的協調能力。這一途徑的訓練不會使肌肉體積增大，對周期性和需先克服自身阻力的項目有重要意義，這種力量發展快，消退也快。第二種是依靠肌肉橫斷面積的提高來增加力量，這種訓練是促使工作肌肉過程中蛋白質急分解，從而使肌肉橫截面積增大。
在訓練過程中可以採用不同的方法，來提高不同性的力量。表1—5就是採用不同重量的負荷練習所起的不同作用。
②速度素質
速度素質是指快速運動的能力，它包括反應速度和運動速度，而運動速度又可分為動作速度和移動速度。
影響速度的因素很多，除中樞神經系統外，還有肌肉的收縮特徵、能力和其他協調性、機體的各種技能和技能狀況。
不同的運動項目有不同的速度特徵，因此速度素質的培養有明顯的專項特點，對青少年來說，由於他們的年齡特徵，在不同的年齡階段，對速度訓練也有不同的側重。例如，奔跑速度主要是取決於步頻和步長，而步頻的一個最主要的因素是神經系統靈活性和協調性，由於神經系統的發育較早，成熟也早，所以步頻提高應盡早進行，一般在10～13歲左右後步頻就不再提高。步長主要取決於後蹬力，而力量在10～13歲之後，才快速發展。
③耐力素質
耐力是機體長時間工作克服疲勞的能力。耐力是相對疲勞而言的，運動中的疲勞有多種表現形式，如感覺的、心理的和運動器官的疲勞等等，不過，所有疲勞最終與機體能量供應系統和與神經系統的興奮程度有關。所有耐力的培養提高，首先應以運動所需的能源儲備與供應為基礎，提高心肺功能，提高耐乳酸等抗疲勞的能力。對於青少年的耐力訓練應注意全面打好基礎，從有氧耐力入手，根據其不同的年齡特徵進行。
④柔韌素質
柔韌素質是指各關節活動的幅度、肌肉韌帶的伸展能力。影響柔韌素質的主要因素是肌肉、韌帶組織的彈性、關節的骨結構等等。柔韌素質的訓練方法有兩種，主動練習和被動練習，這兩種方法又都可以採用靜力性的練習和動力性練習兩種方式。青少年是柔韌素質訓族友練提高的好時機，訓練過程中要注意做到經常、適度、漸進。

㈧ 在打籃球的時候有哪幾種突破對抗技巧

今天給帶大家帶來幾種突破對抗技巧。

第二種突破對抗技巧合球後第二步對抗。合球後第二步對抗可以大大減少我們被封蓋的概率。和合球第一步對抗方式不同，合球後第二步對抗的時候我們要在合球後的第一步，要向遠離對方的防守的向另一側一側邁步。而這樣做的目的是為了收緊我們的核心蓄力，然後去准備對抗邁，在第二步的時候我們用我們的腳掌發力蹬地。

第三種突破對抗技巧運球對抗突破。運球對抗突破能夠給我們創造比較大的進攻空間，運球對抗突破適合投籃與運球能力較好的球員使用。運球對抗突破在我們運球第一步的時候先不急於發力，我們要先去和對方的防守建立對抗關系。在實戰的時候我們的第一步一定不要急防守，對面的腳步一旦被我們調動，我們就迅速收緊核心用寸勁去和對方去對抗，在這個時候我們銜接後撤去創造進攻空間，完成投籃。

㈨ 打籃球的時候怎麼合理運用身體對抗

對抗主要靠下肢力量穩固身體 其次腰部穩住上身再次上肢撐住對方所以你要全身鍛練 但主要還是下肢鍛練我想跑步應該最有效 我建議你一星期 五天每天一千五百米以上慢跑 可以邊運球 邊跑 還有每天堅持蹲馬步漸漸延時。其他象仰卧起坐 伏卧撐等可以選練。
先說搶籃板，應該學會卡位，就是判斷球的落點，利用自己的身體力量占據有利的位置，這需要平時多觀察，積累經驗。然後是防守，力量大的話可以選擇緊貼。選擇合適的時機，利用自己的彈跳進行封蓋，蓋不住也要對對手形成威攝，降低對手的命中。再說進攻，可以選擇籃下強攻，利用身體頂開對方，掌握合適的時機投籃，遇到包夾就分球。不過最好還是利用腳步，用假動作晃開對方，然後籃下勾手，這樣節省體力。也可以選擇突破，沖擊內線。
練身體對抗，主要是練大肌肉和力量，增加體重。想練靈活度就練小肌肉，這些都沒所謂快速的，姿勢一旦不正確就玩完了。想快就去健身房找人教，這樣是最快最好的了。自己摸一定慢。下面我把小許基礎和方法告訴你吧：

首先，練大肌肉在家是做不到的，必須有很好的器材。鍛煉胸肌背肌小腿大腿肌腹肌上臂下臂肌，這不是一個小啞鈴就做到的，必須去健身房。

鍛煉的過程中是最艱辛的，因為每一套動作都要重復做好幾輪，而且每輪都要做到完全舉不動為止，這時必須咬緊牙關，因為最後幾下是最有效果的。每舉完一輪，最多隻能休息1分鍾，如果休息時間長了肌肉會疲態的。循序是由上至下，由前至後的鍛煉，不要鍛煉一會前就去鍛煉一會下面。

做仰卧起坐和俯卧撐，如果仰卧起坐你能在1分鍾內可以做30下以上，你就必須負重，以5公斤起算，每一輪增加5公斤，直至完全起不來為止。俯卧撐也差不多，你能連續做到10下以上就開始負重。

其次，鍛煉小肌肉這個事比較靈活的，用一個小啞鈴就可以練到多小肌肉，例如用手舉小啞鈴，手臂放出些舉和放入一些舉，鍛煉的小肌肉也不一樣。另外，還有是跑步和兔仔跳，這些也可以負重來鍛煉小肌肉，很有效果，可以增加爆發力和彈跳力。

所有肌肉鍛煉都涉及很多姿勢問題，你最好去請教教練。因為鍛煉這東西，如果姿勢不正確的話，是練不出效果，有時候還會出現反效果和容易受傷。

注意：平時你最好多吃雞肉，大豆，雞蛋，增加肌肉的纖維。只要你堅持1個月，你就會發現效果出來了，因為在你們同輩中沒幾人會去玩這些的，對比他們，你就會發現力量上來了，爆發力強勁了。