打路人籃球怎麼防止受傷

Ⅰ 打籃球比較激烈該怎麼避免受傷

首先是熱身。完整的，徹底的熱身可以幫助自己拉伸肌腱，提高靈活性和興奮度。這才是最有效的預防受傷的手段。
然後是打法問題。如果自己選擇身體接觸多的打法，受傷的概率肯定會大大增加。這就要自己個人做選擇了。
三是打球時注意力一定要高度集中，這點很重要，這會讓自己有更多的自我保護意識，反應。能及時作出自我保護的動作。
還有就是在你身體已經疲憊的時候最好不要在做劇烈運動，那時自己的力量已經下降，注意力也下降，踝關節等重要關節失去力量後，受傷的幾率也會增加。而且你也很難做出有效地自我保護動作。
另外，最好少跟不會打球的人玩，這些人才是球員殺手。他們的動作不規范，多餘動作多，在侵犯你之後不會對你進行保護。

Ⅱ 籃球運動如何預防受傷

籃球運動如何預防受傷

籃球運動如何預防受傷，不同的運動適合在不同的時間做，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，鍛煉身體有利於增強我們的身體素質，明白籃球運動如何預防受傷，就快快動起來吧！

籃球運動如何預防受傷1

一、腳踝扭傷

練習前以膠布(絆創膏、綳帶)纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的准備操一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之綳帶包紮。

二、球鞋摩擦所造成的腳傷

只要穿上乾凈且無縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應該會有某種程度的預防效果。若是因球鞋的磨擦而產生的水泡，不要貿然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過的縫針將裹面的液擠出，然後貼上OK絆。

三、膝蓋損傷

膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。預防方法：使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴重者得動手術。

四、雞眼

雞眼就是皮膚的角質化，及增值的部份。若蕊深邃致達真皮內部，即用刮鬍刀很謹慎的把增值部份，一點一點的薄薄削下。預防方法：洗澡時，用浮石將皮膚厚起的部份充分地摩擦。

五、肌肉離位

對肌肉施加急激的力量(屈伸)，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出血。預防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節里更要特別注意。

建議：若發生在腿部，首先要將膝蓋固定2~3天，不可任意移動，同時用水或冰冷敷。纏上綳帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕松的活動。該治療的特徵在於：內出血停止之後.雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。

六、手指的戳傷

因手指受到強烈的沖擊而產生。預防方法:要充分地做好手指的准備運動。手指的戮傷，依程度可分五種1.扭傷，2.脫臼，3.骨折，4.腱斷裂，5.挫創傷(皮膚裂開)。若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2~3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。

七、腳腫疼痛

腳部的運動，尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時，腳踵的'骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊，而受到損傷。其預防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。

治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，盡量避免腳踵受到強力的沖擊，同時練球之後要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會，往往變成慢性病，很難治療，最好在病狀的初期時就加以處置。

籃球運動如何預防受傷2

打籃球如何避免受傷？具體措施如下：

1、好熱身運動，在打籃球之前，做好充分的熱身准備活動，活動手指各個關節，把手指各個部位都活動開來，這樣能夠在一定程度上避免運動傷害的發生。

2、好保護措施，在打籃球之前，做好保護手指的措施，可以將指甲剪短，能降低戳傷的幾率；佩戴指套或是手套，用運動膠布將手指關節包起來固定等，也是能對手指起到保護作用的。

3、強手指力量，手指力量的增強，在很大程度上能起到預防運動傷害發生的作用的。平時可以經常用握力器練習來增強手指力量。

4、握正確技巧，打籃球時要掌握正確的打球技巧，不要直接迎著來球的方向去接球，在接球或搶球時，手指可以稍微回撤一下，保持手指的柔和彎曲。

溫馨提示：打籃球時戳傷手指，最好是能立即停下打球，避免讓戳傷手指傷勢加重，以及保護其他手指不受到傷害。而且最好是能讓受傷手指處於平穩狀態，不要動。

Ⅲ 打籃球時如何防守別人使別人容易受傷

如果你膝蓋夠硬，當人家運球准備起速突破的時候，你稍微把膝蓋往外側一點，沒准就會撞上人家的膝蓋，因為你是站著不動的，而且是主動發力，而對方的速度已經起來，而且是被動受力，這樣人家就很容易受傷，膝蓋一旦受傷，再想上場也難，我在打球的時候用這招廢掉過兩個打球頭很老，垃圾話滿嘴的人。

對方上籃的時候，當他跳起來的時候你用手在他腰上推一下，輕一點，不用太用力，他由於自己已經把自己扔在空中了，所以根本沒重心，你一推他腰他立刻就往前落，不過這招最好別使，太沒道德，我有一次學校籃球比賽我就用過這招，沒使多大勁，結果那人的頭撞在籃球架的立稈上破了。

還有就是按照樓上有人說的，在他起跳投籃的時候伸一隻腳在他腳下，等他落地踩著了你他很有可能受傷。

不過你也不要太在意這些，一般人打球都會比較注意分寸的，最多打你的手臂啊或者打你的臉什麼的，不大可能故意傷你。相反，如果你太在意這些，你的發揮就會受到影響，在場上會老想著別人什麼時候傷你，這會阻礙你的發揮，讓你放不開手腳。

Ⅳ 打籃球如何避免受傷

打籃球的過程中是極易發生一些損傷的情況，但可以把打藍球分為三個環節。

包括打籃球前、打籃球的過程和打籃球的末期，打籃球前要充分做好運動熱身的准備，包括踝關節、手腕的活動。

在打籃球的運動過程中，身體機能能夠得到充分的激活，在打籃球的過程中，身手可以更靈活地控制籃球的活動，在打籃球的過程中最容易產生的損傷是對沖或者撞傷，在運動的過程中就要注意眼觀六路，注意避免跟對手發生明顯的沖撞，及時的轉身保護自我。

在運動的後期最常見的是大量的乳酸堆積造成的肌肉疲勞，敏感性下降，這個時候很容易造成肌肉的拉傷，所以在後期可以適當使用一些護具，保護局部的肌肉，訓練前後也是可以充分做一些肌肉的放鬆拉伸。
籃球運動現如今是比較普遍的球類運動，也是世界上比較熱門的運動之一。自從姚明，易建聯等中國球員進入NBA之後，籃球運動在中國又刮出了一片熱潮。特別是很受青少年的喜歡，越來越多的人加入這個運動之後。由於人們的大意、疏忽，在運動中會導致各種損傷。特別是青少年為了模仿NBA巨星，更是不顧身體承受能力，胡亂進行身體對抗，從而導致一系列的身體損傷。身體是革命的本錢，一旦身體出了問題，自己的籃球運動就毀啦。從一系列的被傷病困擾的NBA球星的命運看到，運動傷害的防護顯得越來越重要啦。

下面我們就來分情況討論一下：

1、踩腳受傷

這種情況往往發生在搶籃板時，踩的都是背後人的腳，前面眼睛看得到，自然很少會踩到。那麼搶籃板後落下，就要把屁股撅起來，靠著背後的人，腿盡量向前一點落地，腿部呈「┐」狀落地。上身前傾來保持平衡，這樣也適合把球抱在懷里，避免被人偷走。上籃落地不太可能踩到腳，如果踩到了，就記住那個仇人吧，必然是故意的。

2、腳扭傷

急變向或急停時扭到，那麼必然是因為變向時蹬地的方向不對，大家都是直接或間接學著喬丹的動作長大的（科麥等人也是），喬丹和大部分球員都有一個特點，腳經常呈內八字，膝蓋內扣。這個方式是適合變向時發力，比如說想向左沖，那麼先讓重心向前一些，內扣的右腿正好可以順當的發力，但是問題也就出現了，如果右腿已發力，突然又想向另一方跑，因而左腿沒有及時抬起還是內扣在地上，左腳豈不是要扭了？

你可能會笑怎麼會有這種情況，這么笨的人。其實這也很可能，防守時被對手晃了，想要立刻向正確的方向跑時常會犯這樣的錯誤扭腳或被晃倒。還有就是急停時不是腳尖向前，而是繼續內八字的停，沒控制好身體也會扭腳。

預防的辦法就是多練習基本步伐，防守的滑步尤其重要，防守時要放棄內八，而是擺出外八，想向右就右腳發力拖左腳，反之亦然，這才是正確的滑步，這才能更快的防住對手而不會受傷出醜。突破的變向也是一個急停再加速的動作，所以也要注意，急停時就算是假動作，也要讓腳尖順著「假」的前方。這樣不僅更逼真，也會避免可能的扭傷。

3、掌握好落地技巧

投籃時能不跳高就不跳高，根據防守的情況決定跳多高。不論什麼情況下盡量避免側向飛時落地，落地時要麼是正面，要麼是背面，落地時決不要讓腳進行橫向的緩沖。一旦落地不穩，乾脆打個滾，或者摔下去，擦傷總比扭傷來的輕，不要強行穩定身形，那可能就會造成扭傷。不要把沖進人堆進球當成多麼拉風的行為，萬一受傷，你會哭著說：如果上天再給你一次機會你會選擇原地投籃。

最後，再說說膝蓋傷

膝蓋受傷的一般原因：

1、有的人太能跳了，在水泥地打球，再不穿好一點的鞋就很容易受傷，鞋不一定貴的就好，一定要買減震效果好的！

2、跳起落地的時候，不注意身體重心的轉移！

3、最重要的一點，不注意休息！！！百分之八十的膝蓋傷都是休息不足造成的，而這種傷好預防，但一旦傷了就很難好，至少也得幾個月到一年，所以一定要注意休息！堅決反對帶傷打球！

一定要學會在運動中保護自己，遠離運動傷害，如果仍然不小心受傷了，記得及時急救和治療也很重要哦，點這里「籃球運動的傷害與防護」也許能幫到你。

Ⅳ 籃球運動員都會遇到傷病，那麼如何做能有效避免傷病發生

籃球運動在運動或者是比賽的時候難免會發生碰撞，那麼只要在賽前進行有效的熱身訓練就可以有效的保護自己的，將自己的傷害降到最低，還有籃球運動員都會帶護齒和護膝等等一切防具這些也是有助於他們避免傷病的發生。

打籃球的時候用的最多的急停和變相應該是後場帶到前場的時候，控球後衛做的。在半場進攻中，變相的突破一般都是在配合中進行的，就是高位擋拆，這樣可以大大降低你與防守人接觸的時候對你身體的重裝程度。

可以說打籃球是不可能不受傷的，我們只能做到盡可能降低受傷的概率。接球時全神貫注，如果有人來要斷球做好准備，否則你的手指可能會被送到球上的。倒地盡量先讓大面積著地，手撐只起一下緩沖就好，也可以翻滾倒地

Ⅵ 打籃球避免受傷的主要方法有哪些

1、打籃球之前必要的裝備道具要准備好，一雙籃球鞋，必要時，護腕護肘等都需要考慮一下，選擇好場地。
2、熱身：完整的，徹底的熱身可以幫助自己拉伸肌腱，提高靈活性和興奮度，是最有效的預防受傷的手段。
3、打球時注意力一定要高度集中，這點很重要，這會讓自己有更多的自我保護意識，反應，能及時作出自我保護的動作。
4、充分了解自己的身體狀況。如果當天感覺特別累，或是身體狀況欠佳，也不能在場上硬撐，應下場休息，甚至停止比賽。自己的力量已經下降，注意力也下降，踝關節等重要關節失去力量後，受傷的幾率也會增加，而且很難做出有效地自我保護動作。
5、打完籃球後，也需要充分的休息和調整，舒展舒展身體，特別是有老傷的部分，更要細心照料。

Ⅶ 打籃球比較激烈該怎麼避免受傷

打籃球怎樣避免受傷 打籃球怎樣避免受傷，籃球屬於一種劇烈的運動，很多男生在打籃球的時候經常會受傷，輕易就傷筋動骨一百天。對於愛好籃球的朋友來說，掌握一些技巧很有必要，下面一起來學習打籃球怎樣避免受傷。 打籃球怎樣避免受傷1 1、適當且充足的熱身 打球前沒有做熱身運動，是造成運動傷害的主要原因之一，適當熱身應包含身體各大關節與肌群活動，讓身體准備好接下來的激烈運動，許多人會選擇靜態伸展運動、繞轉各大關節的方式來進行熱身。 但這並非「適當且充虛殲足」的熱身方式，應先進行慢跑等有氧運動來熱身，並選擇針對籃球運動的動態伸展。透過肌肉主動收縮的方式來達到促進肌肉血液循環、建立肌肉適當延展性等目的，另外也應加入籃球技術相關的暖身，例如運球、投籃等。 2、動態伸展範例 兩腳打開比肩膀略寬，腰背挺直、前傾90度、雙手張開平舉，旋轉軀干、手摸對側腳，同時該腳膝蓋應微彎，兩邊交替，可重復10次。 打完球後要記得收操，大部分人打完球之後沒有收操的習慣，這可能會凱譽前導致身體的柔軟度越來越差，增加運動傷害的風險。柔軟度指的是關節活動度與肌肉的延展性，若在運動過程中做出超過原本可活動范圍的動作時，就容易導致肌肉拉傷； 較差的柔軟度被認為是許多籃球運動傷害的危險因子，例如腳踝扭傷與跳躍膝等。因此，運動完後應要有完整的收操動作，平時也應加強注意各肌群柔軟度訓練。 球場邊就近找高度25—30公分台階或花圃圍欄把要做伸展的腳放上面，膝蓋伸直、腳板往上勾起，維持身體的挺直並往前傾，感覺大腿與小腿後側有緊綳感，維持20—30秒。 3、避免錯誤的施力技巧 錯誤的施力技巧容易導致特地肌群或關節的負擔過大，增加受傷的風險；一般認為，球員技術程度較差時會有較高的傷害風險，但這點仍然具有爭議，因為程度較好的球員會參加強度更高的訓練或比賽，受傷的機率也會增加。 4、平時要做肌力及穩定度的訓練 籃球運動強度較高也較為激烈，如果軀干核心與下肢肌力不足、平衡或者下肢動作控制較差，就比較容易發生運動傷害，例如腳踝扭傷、前十字韌帶扭傷或斷裂等。除了專項技術訓練之外，也應建立各肌群足夠的肌力、平衡與下肢動態控制，以減少運動傷害的發生。 5、避免過度疲勞 高強度、長時間的訓練或比賽，容易導致疲勞或過度使用傷害，各種急性傷害的風險也會增加，如果是業余球員，應避免打球時間過長，而專業選手則應著重訓練後的疲勞消除。 6、避免訓練或比賽強度突然減少後又增加 當訓練或比賽量降低後，無論是體力、肌力或技術等能力都會隨之降低，如果突然恢復高強度的訓練或比賽，會導致運動需求量超過本身能力太多，增加受傷風險，例如有些人平日不打球也不做訓練，只有假日會去球場揪團比賽，或者有些球員因為受傷休息了一段時間，卻在傷好之後立刻恢復原本的運動強度，而沒有先做漸進盯清式的訓練。 喜愛籃球運動的朋友，在平時也應做一些基本肌力與體能訓練，例如大腿肌力訓練、核心訓練等，並在打球前做充足的暖身。而球員在受傷後重回到球場時，應漸進式的恢復原本的訓練強度，不可太快參加過於激烈的訓練或比賽。 7、穿戴適當的籃球鞋及護具 打籃球經常需要橫向側移、改變行進方向，建議穿著高筒專業籃球鞋以增加腳踝側面支持，減少踝關節受傷的風險，如果有舊傷，也可以穿戴護踝以增加踝關節穩定度。另外，護肘、護膝等各種護具的'使用也能減少打球過程中，挫傷以及擦傷的風險，可依個人需求使用。 8、選擇適當安全的場地 打球時要注意球場環境安全，包含場邊的柱子、附近的雜物等等，若是室外場地，則要另外注意地上是否有小碎石、地面不平整，避免過於激烈打球而不小心跌倒在地，擦傷後又造成感染。 打籃球怎樣避免受傷2 1、提前做好熱身准備 在運動之前要有充分的熱身活動，把身體的重要部位進行充分的拉伸，避免在激烈的運動中受傷。 2、護具的使用 利用護具對手臂，膝蓋等進行保護例如：護臂，護膝等。對已經受傷的部位，利用護具加強保護（避免二次受傷）。 3、對抗時的注意事項 在對抗過程中不要出現下"黑腳"，下「臟手」等不文明的打球動作。 在空中失去平衡時，切記不要用手部著地。失去平衡落地時要有緩沖。通過翻滾等姿勢可以找回平衡，避免受傷。 4、休息的學問 籃球運動後不能攝取大量的碳酸飲料（尤其不能是冰的）。需要補充鹽分和水分，避免產生脫水現象。 運動後切記立刻躺下，會對心臟造成負擔。

Ⅷ 在打籃球的時候，要如何去避免手腳受傷呢

籃球場上的傷病來源不超過兩個:一個是自己的原因造成的，比如動作不規律，長期緊張；二是對手造成的，比如犯規。所以從兩個方面來說，樓主應該還是比較年輕的，從個人角度來說，要特別注意動作的規范性。以他自己為例:我從高中開始學習跳投，一直有一個不好的習慣就是往後站，因為沒有人指導，而且都是自學。十幾年過去了，腰部有明顯的損傷，在很多野球場也見過類似情況。另外長期突破傷單側膝蓋，所以一直建議學習非慣用手的上籃鉤。總之，學習規范合理的動作短期效果不明顯，但時間長了負面效果會更麻煩，因為一般都是長時間積累的。

建議三:不要在球場上和老流氓玩。相信經常打球的人都遇到過那種中年大叔，身體強壯，跑不快，跳不高，好勝心強，小動作多，不承認自己犯規。和這種人打架受傷的風險很大。如果可以的話，離我遠點。我下定決心練三分球是因為和這種人打球受傷了。如果你現在能避免，你就能避免。即使打，也能應付，因為射程更遠。

Ⅸ 如何避免在打籃球時受傷

打籃球受傷是十分常見的事情，那麼我們該如何去避免在打籃球中受傷呢，下面我們一起來看看吧。

如何避免在打籃球時受傷

熱身運動

在運動之前一定要有充分的熱身運動，充分拉伸自己的肌腱，充分活動手腕腳踝等關節。也可圍繞籃球場慢跑，喚醒身上每一塊肌肉，是自己處於較為興奮的狀態，這樣能大大降低受傷的概率。

注意保護腳踝

崴腳是球場上最常見的受傷類型之一，很多人也有過崴腳的經歷。為了避免崴腳，我們在選擇球鞋時可選擇鞋幫較高的球鞋，這樣對腳踝有一定的固定、保護作用;同時在打球時也可穿戴護踝的護具，這樣使腳踝的固定作用得以大大加強。在這兩者的保護下，即使一不小心崴了腳，它們也能起到緩沖的作用，降低崴腳的傷害。

調整接球手型

打籃球時也很容易戳手指，這往往是由於接球手型不正確造成的'，接球時一定不能先用手指接觸球，而應該用手掌，讓球有一個緩沖過後再用手指接觸球，因此一定要調整好接球的手型;打球時帶上護指也會有一定的作用，其在接球時也能起到一個有效的緩沖作用，避免手指被戳傷。

穿戴護膝

由於籃球在防守時需要降低重心，一般都為半蹲的狀態，且在這種狀態下為了不失掉防守位置，還需要跟著進攻球員快速移動，這便對膝蓋有了較大傷害，且這種傷害是一個累積的過程。打球時穿戴護膝對膝蓋能起到很好的保護作用，能減少關節之間的摩擦。佩戴髕骨帶也能有效避免膝蓋內產生過量的積液。

注意強度

為了避免受傷，打籃球時一定要注意運動的強度，不要一直堅持長時間的高強度對抗，在比賽的間隙也要注意休息，否則很容易因為時間長強度大而導致肌肉拉傷或肌腱受損，這與打籃球強身健體的目的相背。盲目的堅持高強度運動，除了能大大增加自身受傷的幾率外，其它毫無益處。

集中注意

打籃球時也一定要集中注意力，這樣不僅能讓你在攻防兩端都有更好的表現，而且能降低受傷的幾率。集中注意力才能在球向你飛來時你能及時作出反應，避免砸傷自己;在別人有撞向你的趨勢的時候，你才能下意識地做出保護的動作，避免自己受傷，也避免對方受傷。

控制情緒

籃球時一項對抗性很強的運動，在各種身體接觸中難免產生一些小摩擦，但此時應該控制好自己的情緒，避免將這種摩擦升級，避免因此發生口角甚至是打架。文明打球，拒絕情緒化打球，這樣也能降低受傷的概率。

Ⅹ 籃球損傷的預防方法

籃球運動損傷的預防方法

腳踝扭傷

練習前以膠布(絆創膏、綳帶)纏繞腳踝，即可稍微預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的准備操一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。

若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之綳帶包紮。

手指的戳傷

因為手指受到強烈的.沖擊而產生。預防方法： 要充分地做好手指的准備運動。手指的戳傷，依程度可分五種：扭傷、脫臼、骨折、腱斷裂、挫創傷(皮膚裂開)。若發生扭傷，其治療方法同其它部位的扭傷，先行冷敷，待2～3天之後，則在該部位保溫同時按摩。

脫臼時要能忍如世羨受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，渣拍恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戳傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。

肌肉離位

對肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出血。預防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節里更要特別注意。

治療方法如下：若發生在腿部，首先要將膝蓋固定2～3天，不可任意移動同時用水或冰冷敷。纏上綳帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕松的活動。該治療的特徵在於：內出血停止之後.雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。

以上就是籃球運動損傷預防方法有什麼，在打籃球的時候我們一定要注意，特別是要做好防護措施，另外在運動以前我們一定要進行熱身的活動，把身體的各個部位要完全的活動開，這樣可以有效果的避免出現身體損傷的情況，這也是要注意的。

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手指的挫傷因手指受到強烈的沖擊而產生，手指的挫傷可分五種情況：(1)扭傷;(2)脫臼;(3)骨折;(4)腱斷裂;(5)挫創傷(皮膚裂開)。若發生扭傷，受傷後馬上用冰敷或是冷水進行處理，其治療方法同其他部位的扭傷，先行冷返旦敷，2-3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至至手指嚴重的挫傷、骨折、腱斷裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。

不幸腳踝扭傷之後，先將患部冷敷，再施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，再從海綿上方用具有彈性的綳帶包紮。

在打球時，鼻樑骨被對方的頭部撞到了，出現流鼻血的情況，這是鼻腔毛細血管破裂所致。馬上止血，用冰袋冷敷，頭部上仰，如果很痛，則有可能是鼻樑骨骨折，需要到醫院治療。

在籃球運動中不幸膝蓋擦傷，應進行如下的緊急處理：如果只是擦傷表皮，流血不是很多，可以就近用純凈水沖洗傷口表面污跡，待找到消毒液後立即用消毒液(酒精、碘伏、雙氧水等)對局部擦傷部位消毒，並且每天都要消毒至痊癒;如果擦傷到肌肉(傷得比較深)，這種情況出血往往比較多，如果在球場附近沒有任何醫療用品可用的話，那就要趕緊將傷員送去就近的醫院進行清創處理。

在打球時，指甲縫流血，應進行如下緊急處理：如果創口較大，指甲與甲床明顯撕扯開了，可用雲南白葯止血消炎，並用紗布包紮手指;如果化膿感染可用百多邦外擦，盡量不要讓手指進水，防止手指進一步感染，及時換葯保持衛生;如果創口不大，可在出血口處撒上雲南白葯，如果傷口較隱蔽難用葯就用雲南白葯創可貼包紮即可，傷口小的只要不讓傷口見水，保持衛生和乾燥一般很快就會癒合。