籃球怎麼訓練左手突破

① 籃球左手突破方法

籃局做塵球左手突破方法如下：
第一：掌握扎實的運球基本功，這是能順利突破過人的前提。運球時重心要低且要平穩，運球高度在腰以下，眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。
第二：身體越好運球速度也相應較快。帶球過人時，很重要的一點就是提起速度，在防守方沒反應過來時桐禪提胡升前加速，把對方甩開。
第三：能靈活運用變向運球。變向運球是過人常用的技巧，即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。
第四：抓住對方防守空當。籃球場上情況復雜多變，需要擦亮眼睛，帶球過人時要瞄準防守空當，可輕松實現帶球過人。

② 怎樣練好籃球的左手

1.左手的運球訓練
左手熟練的運球可以使你輕松地做左方向的突破，以及變向動作。其練習方法可以採取，兩腿成劈叉姿勢，前腿成弓步，後退伸直，左手做運球練習，眼睛直視正前方，不要看球。每次十分鍾左右。還可以進行左手單手運球沿著籃球場跑。

2 左手的投籃訓練
左手運球熟練以後你就會發現，用左手投籃會比以前更加穩定和輕松。單還是需要進行一定的練習，其練習主要為籃下的勾手練習，和左手上籃練習，要做到非常熟練為止，正規的投籃還是一貫用自己的右手。
3.左手的力量訓練

需要加強自己的左手進攻能力也需要進行左手的力量練習，不然受到身體對抗的時候左手的投籃和上籃就會顯得比較乏力，而影響命中率。左手的力量訓練可以採取左手做啞鈴，每組10個，每次5組。還可以進行身體左傾的俯卧撐練習。

4 平衡感的訓練
左手運用的越好，就表示你的小腦越發達，然而小腦就是控制平衡感的神經中樞，平衡感越好，那麼左手運用和練習起來就會事半功倍。因此平衡感的練習也很重要，可以採取單腳站立式練習，也可以採取走平衡木的方式。但一定要注意安全。

③ 打籃球如何練好左手

很多籃球運動愛好者（以右撇子為例）習慣於用右手運球，而左手運球變成弱項，這樣一樣，運球不能靈活多變，運球突破方向比較單一，容易被對方加以防守！

1、用左手原地使勁拍球，力度可以時大時小，反正就用力拍，每天拍上半個小時！
左手一開始原地拍球的時候，是顯得非常生疏的，因為你右手的肌肉細胞根本沒有拍球運球的記憶，所以左手剛開始拍球是不容易控制好！
方法步驟：
1、用左手原地使勁拍球，力度可以時大時小，反正就用力拍，每天拍上半個小時！左手一開始原地拍球的時候，是顯得非常生疏的，因為你右手的肌肉細胞根本沒有拍球運球的記憶，所以左手剛開始拍球是不容易控制好！因此，左手一定要使勁拍球，讓左手的肌肉緊綳起來，讓左手的手指，手掌和手臂的肌肉細胞集中記憶好拍球的感覺（力度，方向，接觸等）。
2、原地拍球練習一個星期後，開始嘗試單獨用左手步行運球，先是直線方向步行運球，再來是蛇走曲線方向步行運球，就是一邊步行，一邊用左手運球。每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身，原地拍球結束後，再進行步行運球。
3、步行運球練習一個星期後，開始嘗試單獨用左手跑動運球，先是直線方向步行運球，再來是蛇走曲線方向步行運球，就是一邊跑動，一邊用左手運球。每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身，原地拍球結束後，再進行跑動運球。
4、跑動運球練習一個星期後，應該開始嘗試單獨用左手傳球！每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身。練習左手傳球時，如果有朋友陪練籃球的話，就可以跟朋友配合練習左手傳球；如果自個一人練習的話，可以找一面牆作為練習的對象，單獨用左手傳出去！
5、左手傳球練習一個星期後，應該開始嘗試單獨用左手投籃！同樣，每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身。左手投籃時，不能用右手做輔助，只能單獨用左手發力，用左手投籃！要做定點左手投籃，離籃球框，從近到遠，慢慢每個定點位置進行左手投籃練習！
6、雙手交替運球練習。跑動運球時，左手拍球幾下，把球運到右手，再來，右手拍球幾下，把球運回左手，這樣重復練習，先是走直線運球，後是走蛇形運球！
注意一點，大量的運球練習肯定會讓左手又酸又痛，沒關系的，因為左手做不習慣的運動時，肯定會出現這種酸痛感，當左手習慣了各種運球，傳球，投籃的練習強度，這些感覺就沒了！

④ 打籃球如何練好左手

打籃球如何練好左手如下：

過程當然還是以運球開始。我們右手運球時，是左腳重心，也就是身體全壓在左腳上，右腳是虛的，這樣才能掌握發力方向，當要持球前進時，右腳蹬地為前進提供動力，同時右手往行進方向推球，左腳往行進方向邁步。

左腳邁出後立刻再轉為支撐腳，此時右腳蹬地後騰空再邁出去，待右腳落地後，球正好又回到右手，此時繼續上一循環，右腳蹬地，左腳往行進方向邁步，右手往行進方向推球。

這么說下來你可能有些懵，那我就簡單打個比方，當你單用右手運球時，運起球來，是左腳短右腳長的感覺，就像一個瘸子一樣。因為重心在左腳，身體往左側壓，左腿不可避免會稍作彎曲，而右腿要發力經常蹬腿，蹬地，會比較舒展。

左手在運球中一直是作護球狀的，而右手控球，也比較舒展，所以，肯定會有這種跛腳的感覺。

以上是單右手運球。如果雙手交互運球，則是左右腳交替當重心腳和發力腳。我們在進行原地體前交叉拍球時，雖然身體位置沒動，但身體重心也是要隨著控球手的變換不斷變換的。

重心不變的交叉運球時沒有任何意義的，因為重心不變身體就動不了，身體動不了就無法實現變向突破。所以，我建議各位在練習體前交叉拍球時，左右腳也隨著球的變換騰空。這樣練習能加深你對運球的理解和感覺。

當你右手運球感覺很好了，體前交叉運球按照我說的方法也練得有心得了，就可以練雙手行進運球了。這只不過就是體前交叉拍球的運動版。

雖然是雙手運球，但一開始，你會發現，還是右手起的作用多一些，左手只是運一下球而已，真跑起來，還是右手在幫助調整球的方向。沒關系，多練練。一開始節奏慢點，找感覺，尤其是左腳蹬地同時左手推球的感覺。

一定要找到左腿蹬地把身子彈起來的感覺。而且一定保證是雙手交替運球，哪怕慢點呢。一開始練直線，速度逐漸加快，等能快起來了再練過障礙，就像交叉步那樣過障礙，左邊過一個，右邊過一個。還是由慢到快。

⑤ 怎麼練習左手運球突破

一、左手控球訓練方法：
1、左手持球轉身運球。
當左手持球轉身時，主要是左手帶著球快速轉一圈或半圈，重點是要保持好手型，應該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側著手掌壓球，一定不要掌心向上托著球，這樣容易造成翻腕違例鉛螞蘆。很多控球不好的球員容易有托球的習慣，這要及時的更正。經常在左側轉身，能不斷增強左手運球的能力。
2、左手變向運球。
當有防守人員跟進時，本來右手向前拍球，為了擺脫對方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球，而且運球速度要快，球要壓的低一些，等對方反應過來時，已經成功過了對方了，這主要是讓左手熟練的運球。
3、左手背後運球。
當過人時，可以適當的運用左手背後運球，效果不錯，也是練習左手運球的好方法。左手背後運球時，左手手臂要伸直，手腕要輕輕一抖，籃球要貼物激著自己的後背從左側運到身體右側。
二、左手控球訓練的視槐帶頻地址：
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⑥ 籃球怎麼練左手運球突破

左手運球突破分為胯下運球突破和變向運球突破。
第一：胯下運球突破
這個也是比賽中常見的，因為當你選擇胯下運球後，防守球員很難判斷你是左邊還是右邊突破，因為這個完中鋒全取決於你胯下運球後，球停在哪只手上
動作要領：運球至對方跟前，右腳迅速向左上方邁出（或左腳向右上方邁出），對方的重心勢必向那個方向移動，此時你則立馬用左手（或右手）將球從胯下運往右手（或左手），球到達右手（或左手）後，左腳（或右腳）立即變向，往右上方（或左上）移動，並低頭用肩膀擋住對方的腹部，使其無法攔截你，擋住了他的去向，你已經與他在於同一水平線，他自然就無法繼續對你施加防守了。這個胯下運球，還可以多重選擇，一個可以選擇突破對手，一個是可以直接選擇後側步或者直接跳投，可謂讓防守球員防不勝防啊。爛培裂
第二：變向運球突破
運球至對方跟前，左手掌控籃球（猶如用手腕將球勾住一般），從胸前向右方推動，飢閉同時上半身向左方傾斜，做出要從右方突破的動作，如果對方被你騙了，重心右移，那麼，當你的球要離手的瞬間，你左手則變向將球勾回左腳這一邊，並迅速從左上方突破上籃。