小孩子打籃球如何快速的學會下胯

A. 有哪些練習可以提高我們打籃球時候的反跨拉回

今天來講一講哪些訓練可以提高我們的反跨拉回。

第三個訓練護球手結合腳步練習，反胯拉回這個動作，想要跑開對手幾米遠一定要記住一個小加大的腳步概念。在我們運球接近對方防守的時候，第一步要邁的要小一些，隨後的第二步快速降低重心邁大步，實戰中突然的邁步降重心會給予防守極大的突破威脅對方進行後撤。而在這個時候就是我們利用反胯拉回製造空間的最佳時期了。兄弟們注意在拉回時，我們的護球手要主動與防守人發生對抗，一來是為了護球，二來護球手的對抗可以幫助我們爭取更大的縱向空間。在訓練的時候，我們可以找把椅子放置在身前，手持錐筒做急停拉回的練習，然後我們在小步加大步接近椅子後，再將錐筒放置在椅子上，模擬護球手對抗的動作。練習時記得左右交替，最後反胯下拉回創造出的空間。

除了能投籃終結外，變步突破也是一個很好的選擇。所以我們可以在上一組訓練的基礎上，加一個變步突破的動作，再放置錐筒做反胯拉回後變步殺向另一側，然後同時用護球手再次拿起錐筒。這樣在實戰中，當對手被晃開後迅速補位時，變步突破，能讓我們輕松突破防守，護球手二次對抗可以為我們的出手提供保障。

B. 我打籃球過程總是不會跨下運球老是不熟練怎麼辦

你好~~

ok..我告訴你。。。慢慢看
自己的心態一定要保持最好的狀態

（其實自己才是自己最大的敵人，剋制住自己的害怕心態，）強
打籃球一定要苦練 如果你真的要打好籃球的話（就是變成百里挑一的高手）
那麼你要用出
精神慾望（意志力）+汗水（苦練）+時間（經常練習）=自己所要達到的目標

最後幾句話

付出了一定有回報
我一步一步給你解釋清楚

平時訓練就多胯下練習 因為胯下運球的時候 左右手都能很好的運用
跨下運球 也可以找到左右手的節奏
註：練習時不要單單的用左手拍球 那樣浪費時間不說 效果 還不怎麼好
要結合型運用

左右手的交換配合

1.左右手來回運球 原地拍球 練熟後下壓自己的身體 重心下移 拍球速度加快

2.跨下與球 左右手跨下來回運球 不熟的話先用手掌拍球 練熟後在用手指拍球 練熟後 身體向下壓 拍球速度加快！！

3.背後運球 找到感覺 掌握節奏 這個就是要靠自己的熟練程度了
一步一步慢慢的來

按星期來計算 每天都練習 我估計 至少3星期 運球能力會提高

我在說幾個關鍵
不輕易下球，若下球就是要過人。
蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。

重心要低，啟動時才會快。

還有注意一點是 突破 過人的時候
假如你要向右邊突破
眼神和肩膀~以及腳步 都要向左移動
然後突然加速或變向！ 加速向右邊奔去~！

詳細的籃球視頻指導 是一個視頻專輯
很不錯的（是CCTV5的張指導）
http://www.youku.com/playlist_show/id_2781692.html

還是要慢慢練習的~~~多多努力 肯定是有絕對的回報！！！
實際比賽和個人練習 都可以好好的學學
熟能生巧!加油啊!
先給你來個視頻 過人 突破 變相 都有
http://v.youku.com/v_show/id_XMTEwNjMyMjg4.html

上面視頻沒毒 是優酷的

這個也可以 確實不錯~~
雖然是中國的額
http://v.youku.com/v_show/id_XNTg4ODA0Mjg=.html

再給你一個比較難的練習運球手感的
這個視頻 建議你還是把籃球運球練得很熟的時候~再來練習
http://v.hoopchina.com/v6764.html

虎撲網也沒毒~~~~中國第一籃球網站（貌似是的）

接下來也是一些相關視頻
http://www.tudou.com/playlist/id/5456656/

http://v.ku6.com/show/_XNeCuatjCRN7XGd.html

http://v.youku.com/v_show/id_XMzcwMDAzODQ=.html?full=true

http://www.56.com/u82/v_MzQ4NDg4NjM.html

看會了，熟練了，你就牛B了 特別是優酷的這個，我碰到的精品啊！！！

C. 兒童打籃球技巧教學 小朋友打籃球技巧

1、首要的就是培養小孩子玩籃球的興趣，可以陪孩子有玩玩籃球，引起孩子對籃球的興趣，然後可以嘗試報名初級的籃球班，讓孩子能夠正確的學習籃球，但是不要太在意結果，最初的時候培養興趣才是最重要的，只要興趣有了，再多加練習，都會有進步的。

2、學習基本站立姿勢，學習一門球類，首要要學會的就是這門球類的專門的步伐，也是腳步的移動，羽毛球有步法，籃球也是需要學習步法的，保持站立姿勢時，兩腳開立，腳跟稍放鬆，屈膝一定幅度，以降低重心，上體稍微往前傾，手自然的放於身體兩側，注意力要集中，隨時准備向各個方向啟動。

3、學會如何轉身，利用轉身來恰當的避開防守人員，這樣一來，就可以在搶板或者掩護是搶佔先機，占據有利位置，適當傳球

4、學會切入搶位，在進攻之前，必須要能切入搶位，做出一些能夠讓對方難以潘丹的假動作，從而為自己創造更佳的進攻機會。

5、掌握良好傳接球方法，傳接球是籃球這一團隊運動的核心了，一個人單槍匹馬是無法贏得整個隊伍的勝利的，通過傳接球來實現戰術配合，將單個人人，連接為一個整體，使得1+1>2，協調及時的完成傳接球，使得團隊之間也能相互彌補各自不足。

D. 如何培養孩子打籃球的基本功

想要快速的練習好籃球，就必須要堅持訓練，先要練習籃球的基本功。
1、運球
每天堅持練習運球，左右手、單手、胯下和背後，堅持練習1-2個小時。
運球的基本動作：要以肘為軸，小臂隨著籃球；球最高為到肘關節，即小臂與地面平行。
2、投籃
這個訓練，可以練習2分區的五個點，每天堅持練習，命中100-200球。
投籃動作解析：
兩腳自然分開，正對球籃，身體與籃板平行；把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊；手指自然分開，貼緊籃球；大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。
投球時，手腕用力，用食指和中指波動籃球，腰部，大腿配合用力。
3、傳接球
這個需要找人一起訓練，練習互相傳球，堅持練習半個小時。自然下蹲，雙手分開，手指向上，兩手對峙，不超過直徑，傳球時，拇指，食指，中指撥動籃球，旋轉出手；
接球時，要掌握落點，接到球後，快速收到胸前，可練習快速傳出。
4、上籃
上籃的練習可以結合投籃一起，在掌握基本上籃動作後，可以堅持練習，做到熟練。
（1）從左邊籃板，左腳先跨步，再跨右腳，右腳用力登地，（左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行）彈跳左腳向上抬起，滯空，
左手撥球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。
（2）從右邊籃板，右腳先跨步，再跨左腳，右腳用力登地，（右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行），彈跳左腳向上抬起，滯空，
右手投球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。
5、標準的姿勢,也就是保持正確的手型。
正確的姿勢是：右手五指張開托球，掌心不觸球。手腕與手肘分別成90度， 形成一個不關口的正方形。出手時手臂自然前推，注意手腕的抖動和手指出手的感覺。

E. 怎麼才能學會籃球運球技術

對於籃球初學者，主要就是要學會怎麼快速掌握籃球運球技術，籃球運球的花樣有很多，胯下運球是很多男生都想學會的一種。如果你想快速學會打籃球，那麼就閱讀下文了解打籃球怎麼練習胯下運球，及打籃球注意事項有哪些吧!

打籃球怎麼練習胯下運球

運球最重要的除了手感還有身體的協調性，再就是節奏感。

第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球

第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。要注意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。

第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習。

第四步：練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反復練習。

第五步：練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至於你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反復的摸索。

原地練習

1.雙腿前後交叉單膝下蹲，膝蓋不要著地，單手原地拍球。這種練習目的是能掌握運球的速率和節奏。需要注意的是，要控制好球彈起的高度，不要超過膝蓋，也不要過低，球的落點最好控制在很小的范圍內，最好是一個點。

2.弓步身側單手前後推拉運球。這種練習目的是通過前後推拉式的運球，加強手對球的控制能力。同樣需要注意節奏，手要和地面垂直，不要橫過來。另外就是前後運球的速度，運球的高度大概在弓步前腿的膝蓋處。

3.雙腳分開與肩同寬，雙膝微彎，俯身，雙手自然下垂，在身前做交叉運球。這種練習是在上兩個練習的基礎上，進一步加強運球的手感，對協調性的鍛煉也有一定好處。

這個練習需要注意的是，運球的高度不要太高，有一定的速率，俯身不要過低，雙手自然下垂後，指尖大概在膝部或略低的位置。專業隊新隊員這三個動作一般要練習1個月甚至更長時間，很枯燥，很累，但是效果很好。

青少年打籃球的注意事項

打籃球還是比較激烈的`，我們經常會看到在籃球場上的激烈對抗，很多長輩看到都會很擔心，而處在發育階段的青少年，大多沒受過專業訓練，如果在一些細節上不注意，很容易受傷。青少年打籃球該注意哪些呢?

1、需要必要的器材保護

有的孩子因打籃球，門牙被打掉的也時有耳聞。籃球比賽對抗激烈，而青少年肌力小、韌帶薄，極易出現關節韌帶拉傷和扭傷。

因此，運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。

有的青少年為了追求個性，戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場，這些都存在著安全隱患。因為在爭搶過程中，這些東西極易將旁人身體劃傷。

由於天氣變熱戴護膝會很熱，所以防守時為了避免對方飛奔突破的隊員撞到自己膝蓋的內側，最好的方式還是從側面貼近去盜球。假如被撞倒也不要太擔心，站起來看看還能不能走，如果不疼又行走奔跑自如的話還不要緊，如果疼了，或者行動困難，一定不要自己處理，要馬上去醫院檢查治療。

2、合理安排運動量

很多孩子打球不知疲倦，長時間的大運動量不但會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會妨礙學習和休息。一般來說，每次運動量控制在1小時左右為宜。

3、掌握合理的技術

青少年朋友應注重基本功訓練。投、突、運、傳、防要有板有眼，掌握了扎實的基本功，將來才會有更大的發展。有的孩子喜歡模仿大牌球星的小動作，覺得這樣很酷。其實這個動作很危險，如果被防守者碰到下巴，很容易咬傷舌頭。

另外，張著嘴在籃下跳躍有可能導致門牙被籃網的細繩鉤掉，也非常危險。

4、賽前要將身體預熱

可以做一些輕微的慢跑，然後盡量四肢肌肉放鬆，最後是活動手指，要知道籃球用到手指的時候會非常多，確定身體各個關節不僵硬的時候，就可以開始了。

5、打球前要剪指甲

在籃球運動中比較容易受傷的部位通常集中在手腳指(趾)甲、手指、膝蓋、腳踝和肌肉。在比賽之前一定要剪指甲，因為一個手上簡單的傳球、搶斷，或者腳上的一次突然加速、急停，都可以把過長的指甲翻開。如果不小心指甲翻開，這個時候最好找到附近有自來水的地方，用清潔的水進行沖洗，然後到醫院包紮，切不可自己包紮。因為如果這樣的話，可能會導致傷口的感染，或者包紮物和傷口的粘連，當醫生再次處理的時候就會很麻煩。

在沖搶籃板和高速傳接球的時候，一定要防止手指的挫傷，最好的辦法是接球時用手心先迎球，沖搶籃板時用整個手掌去兜，盡量減少因為追求高度而直接用指尖去夠球。

一旦挫了手可以馬上用冰礦泉水敷一下，然後輕微拉伸手指，回家以後再用紅花油塗在手指上按摩。當然這只是輕傷的處理辦法。如果你發現你的手指當時被挫得變形並且疼痛難忍，這個問題就交給骨科醫生解決吧。

F. 打籃球下盤不穩怎麼練

問題一：打籃球 下盤不穩怎麼破 用蹲馬步的方法練習左右胯下運球，這樣可以鍛煉下盤和運球

問題二：打籃球進攻做籃下動作的時候下盤不穩。。。。。如何改進 這個主要是由於你身體的平衡協調能力差了點。縱觀當今籃壇發展的過程中發現，一名球星的能力往往可以主宰一場比賽的勝負，尤其他們在關鍵時刻所表現出來的非凡能力，而這種非凡能力的形成是與其青少年時期協調能力的訓練分不開的。那麼，在青少年時期如何發展協調能力呢？
首先，讓我們清楚何謂協調能力。協調能力是指運動員在運動時，機體各器官系統、各運動部位配合一致，完成練習的本領。它不是一種單純的運動素質，它與機體各器官系統的機能、各運動素質、心理品質及運動員的技能儲備關系密切，是各種能力的一種綜合表現。協調能力是形成運動技術的重要表現，協調能力好，就能在練習中把握好動作的空間、時間、節奏等要素的特徵，使之配合得當，從而更快地掌握新技術。因此，培養協調能力是技術訓練的重要任務之一，對兒童少年運動員尤其重要。
其次，讓我們看一看影響協調能力發展的因素。
（一） 遺傳因素協調能力與神經系統的功能水平關系極大，而神經系統的功能是不易受後天因素影響的，主要取決於遺傳因素，這就是運動員協調能力個體差異很大的重要原因。
（二）個體其它運動素質的發展水平。動作速度、彈跳力、柔韌性等運動素質與協調能力關系敏沖密切，這些運動素質的發展水平直接影響完成動作時把握動作技術的空間、時間、節奏等特徵以及各部肌肉用力的協調配合。而這些都反映了協調能力的發展水平。因此，從某種意義上說，協調能力的發展要依賴於其它運動素質的發展與提高。
（三）運動技能的儲存數量。運動技能是條件發射的建立，運動技能儲存的數量越多，越能順利地建立新的條件反射、掌握新的技術動作，從而可以表現出良好的協調能力。
（四）個性心理特徵。運動員的協調能力與注意力集中、思維敏捷、信心堅定、意志頑強等心理品質有直接關系，這些心理品質影響到協調能力的發展與提高。通過這些年是工作實踐也發現，凡是上述心理品質好的辯拿棚運動員，其訓練效果好、協調能力上升的快，從而使其競技能力得到新發展與提高。
最後，怎樣進行協調能力的訓練呢？
（一） 協調能力訓練的主要手段
1，不習慣的各種身體練習。在訓練中，我們主要採用後退跑接轉身跑、橫向交叉步跑等手段。
2， 反向（鏡面）完成動作。
3， 改變已習慣的動作、速度及節奏。
4， 以游戲的方式完成復雜的動作。
5，要求「創造性」地改變完成動作的方式。如：在進行行進間上籃練習時增加內容，採用球繞身體一周或繞跨下後上籃。
6， 利用不習慣的組合使已掌握的動作更加復雜化的練習。
7， 改變動作的空間范圍。
8， 充分利用各種器械或自然環境條件做各種較復雜
9， 適時用信號或條件 *** 物做改變動作的練習等。
（二） 協調能力訓練的實施
1，有針對性發展各種協調能力。在籃球項目上，要發展能根據臨場變化，及時改變動作，組合運用的協調能力。
2，增加運動技能的儲備發展協調能力。運動技能儲備越多，就越有利於協調能力的發展，並為形成新的更復雜的協調能力創造條件。在訓練中，要根據具體情況選擇哪些有利於促進協調能力發展的運動技能，並特別注意提高「空間感攜則覺」，可以多做在運動的空間、時間和用力上不相同的練習；各種改變方向的跑、躲閃、轉身的練習；各種調整身體方位的練習；各種追逐性的游戲；以及對各種信號做出應答性的練習等。
3，發展協調能力的訓練應與發展其它運動素質的訓練組合起來進行。並不是運動素質發展了，就必然會提高協調能力，因為協調能力的一個重要反映，就在於將發展了的運動素質通過合理的技術充分發揮出來，並轉化為運動成績的提高。所以，要將運動素質的發展與協調能力的訓練有機結合......>>

問題三：打籃球時下盤不穩怎麼辦？ 把腿鋸斷裝個馬扎！

問題四：下盤不穩，有什麼辦法鍛煉？ 蹲馬步....又可以練下盤...還可以鍛煉腿部肌肉....建議邊看電視邊蹲....慢慢加多時間
希望採納

問題五：下盤不穩怎麼練 進行小腿和大腿訓練。我是高中籃球校隊的。教練教我們有空的時候靠在牆角，踮腳尖，蹲下來，堅持到站不穩。一天做15分鍾。一個月就好

問題六：我打籃球時下盤不穩 15分 下盤穩定當然是扎馬了啊，而且還能鍛煉腿部肌肉。有的人扎馬堅持下來時間長了走在街上不管是他撞別人還是別人撞他，都紋絲不動。不過這個比較苦，而且下盤也不是一下就能練穩的，要堅持，這里有從網上找的扎馬的方法。
馬步是許多門派的根基功夫，各派的馬步大同小異，站馬步樁主要有兩個目的，一是練腿力，二是練內功。站樁就是聚氣。現介紹太極拳的馬步站法。
兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然後下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。同時胯向前內收，臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環抱胸前，如抱球狀。虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。
這就是馬步的基本要求。初時不易站久，能站5分鍾以屬不錯，但貴在堅持，能站半小時已算有所成就了。
馬步一般不需要意守丹田，時間長了自然會氣聚丹田。單腳馬步是雙腳馬步功夫純熟之後自然能達到的功夫階段，是練功的成果。反過來說，雙腳馬步沒有站好的話是不可能會單腳馬步的。這是扎馬步的階段，也就是功夫的層次。
我所知的馬步功夫，有站穩，站實，站空這三個階段，你所說的單腳馬步也就是站空的階段。其意思也就是站正馬步的標准動作站好，身形不移動但是重心全部移到一個腳上，另一腳可以自由提起。
所以還是腳踏實地，能站好雙腳就不錯了，功夫上去了自然就會了。
補充：兩腳同肩寬或三腳半都可以。北少林的四平大馬要求四腳距離，南拳有些門派要求窄馬(腳同肩寬)。寬馬和窄馬鍛煉的部位有所區別，另外窄馬的動作相對難些，特別是低窄馬步。很容易產生厥臀，腆胸的毛病，動作不易標准。如果動作錯了，當然無法增長功力，甚至可能出現傷害。初練時宜站大步，三腳或三腳半比較合適。

問題七：經常打籃球但感覺自己腳步很不穩不扎實該怎麼練？ 腳步不穩有好多原因:1手上球感不行控球能力不足2腿上力量不行3重心太高，要想練1多跑跑步練習腿步力量2練習運球時降低重心，最好練段時間原地馬步運球3平時運球降低重心跑變向練習4多練習重復練習拍球跑，球與身協調，就會好很多，希望對你有幫助

問題八：打籃球的下盤不穩。 下肢缺乏力量，應該多練習蹲跳或者舉杠鈴，如果不是缺乏力量，就是卡位時，重心過高

問題九：我身體素質夠，但是在籃下不穩，怎麼練習下盤？求指教！！！ 40分 練習扎馬步，這個專門練習你身體的穩定性。你看那些 *** 就把扎馬步當成日常練習，這是有原因的。重心穩不一定要重，要看技巧。具體的技巧方面，我覺得你可以在網路一下查查看。

問題十：下盤不穩該如何鍛煉？ 練練武術，比如套路、太極；再就是多做一些力量訓練，合理營養，增加一些體重。 下盤不穩，主要是體重和站姿的問題。體重較輕，自然不穩；站立姿勢不恰當，身體支撐面不夠大，重心投影點在支撐面內的位置不好，也較容易被擱倒。

G. 怎樣才能快速學會打籃球

想要打好籃球.只靠平時自己練自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功練習和力量練習外.必須要經常實戰.實戰打的越多籃球技術進步的越快.尤其是3對3打半場.可以快速的增長個人技術.另外.場上經驗也是打好籃球很重要的一個環節.這也要經常在實戰中磨練.你們當地肯定有一些球痞子（真正有技術的球痞子）.他們的隨機應變的能力都很強.多跟他們打就能很快的增長場上經驗.練球和打球不要怕吃苦.因為籃球靠的是真本領.沒有任何一樣東西是你不付出就可以收獲的.打球時不要怕自己打的不好.配合不好什麼的不敢投不敢突.籃球最怕的就是畏首畏腳.有機會就投.有空擋就突.我相信沒有一個自稱是高手的人從開始打籃球就一直是高手.誰都有菜鳥的時候.打球要自信最佳答案:
.要有自己的風格.最主要是敢拼.出手多少次無所謂.投球進不進也無所謂.關鍵是在場上的拼盡和對籃球的熱情.我想這樣的對手誰都怕~另外在平時練球的時候.努力的練一兩招自己的必殺技.呵呵，打出自己的特色.平時練球的時候.不要過於花哨.要以實用.美觀為主..速度是很重要的一個環節.我不是要你去練百米.只要你起速過人的那一下夠快就可以了~要做到這樣需要很好的下肢力量和控球技術.這點不用多少了.只有練習.如果你已經是個高手.只是想提高自己的技戰術水平.那上邊的跟本不用看..你需要找一個教練根據你自己的位置身體給你設置一套固定系統有效的訓練.只要每天堅持就可以提高.這個階段進步一點都是很困難的.另外.一些激烈的對抗也是必要的.

H. 3歲幼兒籃球訓練方法

打籃球，是一項非常好玩又有激情的運動，適合時下的青少年選擇，如果可以從小就教孩子打籃球，不但可以幫助孩子增高，還可以發展孩子的個性，是一個非常不錯的想法，那麼，怎麼教小孩子打籃球呢？
了解基礎籃球訓練的內容
1、球性練習 。
2、原地拍球 。
3、行進間運球 。
4、雙手胸前傳接球。
5、雙手投籃 。
6、三步上籃 。
7、全場3對3小籃球比賽於簡單的籃球比賽規則 。

I. 打籃球的基本動作

打籃球的基本動作如下：

1.胯下運球，又稱為胯下交替運球，是籃球運動中幾項基本交替運球中的一種，屬於常用的運球招數。簡單說來就是在已經處於運球動作中，將重心放低，用手將球從胯下擊地而過，用另一隻手順勢接住繼續運球或者重復上述步驟。

首先要降低重心，在不看球的情況下，先練習右粗空襲手原地運球，再練習左手原地運球，要靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。

2.背後運球，是籃球運動員為了變向擺脫防守進行突破的常用技術手段。背後進行變向運球較體前變向運球大大增加了防守者判斷、干擾、搶斷的難度，同時也增加了運球難度。

我們平時練習背後運球時首先肩部的運用非常重要，和普通的運球過人一樣，如果運球球員選擇向一側突破，一定要使用自己的肩膀去接觸防守隊員，當肩部順利的從防守隊員一側擠過去之後，則可以做跟進動作，當然，背後運球只是可以選擇的一種方式而已虧賣，其動作也等同於一個體前變向或交叉步變向。

J. 如何教孩子打籃球技術呢

一、注重柔韌含游和靈敏素質練習為學習籃球技術打下堅實的基礎柔韌素質影響籃球技術動作的幅度和難度，靈敏素質特別是敏捷的反應決定一名籃球運動員的前途。常用的柔韌和靈敏性練習：

1、曲肘摸背、背後上下曲肘拉手。要領：肘關節高抬。

2、分腿立向前屈體。要領：腿伸直手觸地。

3、側弓步壓腿 。要領：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向後。

4、仰卧舉單腿。要領：兩腿伸直，同側手觸摸抬起的腳尖。

5、轉體。要領：腳跟不要離地。

6、身體後伸。要領：膝關節前頂，兩手觸摸腳跟。

7、兩人相互踩腳。要領：腳步靈活，不能用腳踢。

8、站、蹲、坐、爬鬧老消啟動跑的練習。要領：拋球要突然，啟動反應要快。

9、轉身後搶球練習。要領：教師用手拋球，學生轉身後搶球。

二、結合籃球步法，提高運動員的快速移動能力：

籃球場上的快速移動能力是運動員最基本的條件之一，籃球步法又是打好籃球的最基本的技術之一。利用籃球步法提高運動員的快速移動能力，這是兒童速度敏感期中十分重要。

常用的練習：

1、 變速、變向跑。要求：變速、變向時要突然加速。

2、 看信號互相追逐。二人一組跑到教師面前時根據教師的手勢向左或向右變向跑後互相追逐。

3、模仿對方移動。二人一組，一人做移動，另一人做相應的移動。

4、看手勢做防守步法的練習。看教練手勢做各種防守步法和綜合防守步法練習。各種步法的綜合練習。

5、可在球場內根據不同的情況做兩種以上的防守步法練習。

6、一對一防守練習。一人進攻，一人防守。防守者要與進攻者保持一定的距離。

三、用運球的方法，提高運動員的球性：

在運球教學過程中，可採用基本運球手法與各種運球相結合的方法進行，以加強基本運球手法練習來促進各種運球技術的學習。

常用的基本運球手法練習：

1、以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙，手的跟隨動作要柔和。

2、以肩為軸用力拍球，手的跟隨距離要長，手要用力拍球。

3、原地的前後、左右拉運球。拉球前最後一次運球要有力。

4、各種變向運球練習。(體前變向換手、不換手運球、後轉身運球、半後轉身運球、背後運球、跨下運球)。

5、體前變向換手接背後、後轉身、跨液知下運球。

6、跨下接背後、後轉身運球。