1. 打籃球，主要練哪裡的肌肉
手臂肌肉和大腿肌肉是最基本的
然後是腰腹肌肉上籃加速變相用的到
再來可以練練臀部的肌肉因為要背身單打和搶籃板卡位
2. 籃球如何背身單打，要領是什麼
我平時就野球時比較多用背打。一般兩種情況。第一種如果對方對抗上一般，你可以考慮單吃他，盡量給他壓迫感（注意護球，一般這時易被掏球）也減小投籃距離加大殺傷力，如果有人協防觀察其方向，找到空位隊友，適當時傳出。第二種，如果對方對抗能力強，強吃不合理，因為我們體重力量沒優勢，所以背身不是為了強行單吃，是為了護球和爭取空間，可以在與其對抗一兩下後，突然降低重心從側面突破，用速度優勢上籃也好，利用突然加速後的空間投籃也可以。
3. 籃球背身打時哪裡是發力點
我對背打的理解就是身高有優勢或者同身高使用最合理的戰術。
首先是要球，背靠住對手，哪側背打，哪手要球，比如右手要球，左手要死死卡住對手，以前允許，現在不許，但一般不會吹。
接球後，右手緩沖後迅速雙手抓死球，馬上轉身正對對手，做正面突破或者投籃的假動作，真真假假。不防你就突，就可以投，不是非的要一跟筋去背打。
我們選擇背打，左腳向里跨，屁股抵住對手，右腳。後背肩膀迅速跟上，發力。
籃下自古兵家必爭之地，如果對手想偷你的球，把位置讓了出來，恭喜你碰到了一個菜鳥，迅速雙手抓死球，你的動作永遠比他的快，因為球在你手裡。
轉身，位置是你的了。其他略。
如果對手依然死死卡住你，不讓你進入最有威脅的地區，我們就可以選擇讓對手出現破綻，我們選擇左右小幅度晃動，對手自然要跟著你的重心移動，為什麼說身高，力量，速度越壓制對手成功越高？？？？
籃球出手，要求的就是快速，准確，職業選手的出手速度不是野場可以比擬的。
兩人身高，力量，速度接近，
當被打者重心出現偏移時，馬上用肩膀倚住，發力轉身，對手從偏移到再次撲過來。
你會有一個短暫的時間差出手。半勾手吧，對手會比你慢一點。
如果你的屬性比對手差一些，感覺對手會再次出現在球路線上。
可以把第一次進攻變成假動作。
對方很大機會會再次重心偏移。
如果沒有機會，你就要考慮速度進攻或者把球傳出去了。3秒區永遠要在一個好內線心中。
如果你的背打對於你的進攻來說，拉不開出手時間差，那你還用它干嗎？？
對於防守背打，屬性強於對方，直接沖上去，壓死他，對方的所有力氣全會用在保持平衡上，相信我。貼死他。
如果你比對方弱小。迅速喊自己方換防，小心出現破綻，或者速度呼喚夾防。
一定要在對方沒有背打入內線時夾，否則出現幾個人是沒意義的。
對於背打威脅非常大的人，最好的辦法就是無球防守，饒前，2人夾，不讓接球。
如果非的說怎麼小個單挑破大個背打。
4. 籃球背身單打主要是哪裡的肌肉發力
首先是腿部發力，然後腰部配合著背部向後靠，可以往裡一點一點往裡打，也可以發力擠開，或者假裝向一側發力然後向另一側轉身，要看自己熟悉哪種技術和對方的位置，之後就看自己的球感，能不能把球搞進籃筐了
5. 籃球背身單打需要什麼地方的力量
肩部是最重要的，這樣可以用肩來壓著他。腰部要游刃一點。好改變個人的方向。
6. 籃球中背打主要靠哪兒的力量
背身單打
主要強調臀部和背部的力量
還要配合這下肢力量
因為在你背打防守球員時
防守球員勢必會向進攻球員身上壓
此時
就是考驗進攻方下肢力量的時候了
下肢力量足
則可在起跳時
不用擔心防守球員的壓迫式防守
一般從禁區線或兩分區內接球
背對籃筐
首先試探防守球員的防守強度
夠強硬
或傳或打
防守強度不大
最好是面對他
一兩個假動作
擺脫他然後上籃
背打是最好在禁區線附近接球
然後依靠臀部不斷把防守球員向籃下抗
基本上退了兩小步的時候（步伐大小因人而異）
向內轉身
籃下打板得分
當然
背打的意義很廣泛
不一定非要肉搏
也可以選擇在兩分區接球
背打
當然此時的背打作為一個佯裝
低開防守隊員後
轉身跳投
或一個正面急轉身
以防守球員面對
在再立馬從兩邊尋求機會突破！
以上是我的個人經驗
其實打球
自己琢磨出來的
才是最得心應手的
7. 籃球背身單打用力和受力部位
背身單打主要是靠近防守者的那支腳發力.因為它不僅要用力向內擠.更要保持整個身體的平衡.另一隻腳只是個馬步起平衡作用..
上身發力主要靠腰力.和腳力..腰發了才能傳輸到肩上.要看是你怎麼背打了.是用臀部去強打呢還是用肩去強打..用臀部去打的話腰發力直接用在了那.不過這招要非常壯的人用才行..不然沒用....如果用肩北身單打的話.那是一下一下的來.力也是一下一下的用.這樣自己的力能完全爆發出來..
非運球手應該平抬至腰到胸這段位置..盡量頂住防守人..來保護好自己的運球..因為你們的距離越遠.你的球越安全..
如果對方不貼上來.這有幾招..第一,如果你有投籃能力..首選建議你投籃..但如果距離太遠的話還是多傳球吧.如果是中距離就投籃了..如果你完全有能力或者對方防守球員能力不及你.你也可以選擇靠上去單打...還有.最實用的一招..對方不貼上來時.晃一個假動作..這一招對方十有八九會上當..然後自己.......
在低位單打時應該正確依據對方的身體素質移動腳步和彈跳力等方面來進行,如果對方比你強壯移動速度在你之上或者彈跳好的話你不應採取背身單打,背身單打應對的應該是比自己弱小一些的球員,這樣不會吃虧!而練習方法是要靠一對一進行的,一個人無法完成這些動作,在背打時應該以背部貼緊對方往後硬擠,運球盡量要低,腰自然也要彎下一些,在擠到你的射程范圍時你可以將球拿起進行半轉身打板投籃!