籃球怎麼才能打好

1. 怎麼才能把籃球打好

當今的籃球運動緊張、刺激，充滿著迷人的魅力。它不但要有速度，還要有高度;不但要進攻凌厲，還要防守堅固;不但要有默契的集體配合，還要有高超的個人技術，所以，只有全面均衡發展的球隊才能在日益激烈的抗衡中應付自如，戰勝對手。以下是我為大家整理的關於怎麼才能把籃球打好，歡迎閱讀!

怎麼才能把籃球打好:

首先，籃球好要有好的基礎!

彈跳是必不可少的一項

先用跳繩熱身幾百次後(建議350次)，刺激深層肌肉，跳時，膝蓋不要過分彎曲，小腿和大腿伸直，只用腳踝去跳。跳完後再用3斤沙袋去跳50次4組，堅持三個月，有效果哦。你每天固定跳繩和跳箱，間隙性疾跑，負重提踵，負重靜蹲蹬起。這幾項練彈跳力，強度高哦!~

腰腹部力量用仰卧起坐50次/組，負重仰卧起坐20次/組。

腿部力量在跑場用間隙跑(20米慢跑20米快跑，如此循環，能改善腿部力量，也可以搞沙袋去跑，但不要太重。還有的是負重半蹲，去健身房練。

建議要定時食用蛋白質，因為練習彈跳力的大小腿增粗是要靠蛋白質來實現的!~ 其次，提高自己的傳球意識。因為，團隊合作是非常重要的。方法很簡單，不要太獨。注意場上的情況，和隊友要有一定默契。

最後，是自身的提高。投籃。運球。都是必不可少的基本功。個人認為首先要提高自己的運球能力，力求扎實不要太過花哨。對於投籃的練習要做到第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的.過程。

第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。

怎樣才能提高投籃命中率

籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：

一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。

二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。

三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。

四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。

五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。

六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。

2. 怎樣才可以把籃球打好

一個字：熟，在這先教你幾招吧。
第一招，這是諾維茨基的招式「天王轉身」本招傳球要領：熟練假投轉身切入步伐。
第1步：接球時，右腳在前當中摳腳，順勢把球移至腰位，擺出右肩前傾對准防守者的接球投籃起手式。
第2步：左腳靠到右腳旁，並舉球作勢要發射遠程導彈。如果沒有人跳起封蓋，就假戲真做，直接投籃，如果有人跳起封蓋，則收球切入。
第3步：看見對手逼進自己，迅速收球，同時左腳稍向身後移動，准備轉身突破。
第4步：一般假球切入招式，都要視對手跳起情況，以正面選擇切左切右。而本招「天王轉身」卻要後轉180度切入，優點是，背對防守者，不會被偷球。
使用決竅：1、舉球假投時，右肩稍向前方，誘使對手往你左邊跳起。2、左腳移至右腳稍後方這可以使轉身速度更快。3、當對手跳起以近身到幾乎貼到你身體時，選擇用轉身切入效果更好。
第5步：這里所謂效果好，意思是管用，而且切入的過程中視覺上也夠炫！對手一副撲殺不成也要把你毀掉的樣子，往終結者上撲，但他卻一溜煙往右切入籃下。
第6步：但睜眼一看，補位者已經切斷你的切入路線，如果繼續切進勢必造成帶球撞人，形勢及對你不利。
第7步：別著急，這種情形，「德國天王」有一招最有效的解困招式——霸王硬上弓。

3. 籃球初學者如何打好籃球

隨著籃球運動不斷向前發展，運動員的「場上意識」對比賽的勝敗影響也越來越大.而「場上意識」的形成並非一時一事，只有從初學者抓起，才能加快這一意識的形成.以下是我教大家的關於籃球初學者如何打好籃球，希望能給大家帶來幫助!

籃球初學者打好籃球的要點：

第一，作為一個初學者，你要的是對籃球建立起興趣愛好，有興趣愛好了才會一點一點練好基本功;

第二，平時多點摸下籃球，摸多了，手感慢慢就有了，手感這傢伙很重要;

第三，先不要急，先熟練拍球和運球;在拍球熟練的情況下嘗下換手拍球，再一邊跑一邊拍球，在籃球場來回跑動，一開始可能跑著跑著球不見了是正常的，多練習，不要怕苦悶;

第四，差不多了就可以進行打半場試下了。這里給大家提個醒，要注意二次進攻。懂得抓緊二次進攻的人整場比賽會更多機會拿到球並進球，二次進攻就是你投球了，一般人就不動了，或者你打到籃板了，就想著剩下交給隊友了，千萬不要這樣想，投球了，你要繼續往前跑往前進攻，說不定在籃板球後會更有優勢拿到球，試下，你會感覺不錯的，今天先說到這里，下次和大家說下如何在比賽中實戰的戰術和技巧。

籃球初學者打籃球的易犯的錯誤：

1.盲目模仿球星動作

在NBA比賽和CBA比賽的渲染下，很多朋友都刻意的模仿自己喜歡的球星的籃球動作。這樣的模仿是十分危險的!其實，這些球星的動作並不都標准，他們的動作都是建立在他們的身體條件下的。他們能做出的動作，業余愛好者並不一定能做出來。而想要打好籃球，有著不錯的籃球基礎，學習標准姿勢並保持是最重要的。

2.不重視基本功練習

基本功是不斷提高籃球水平的基礎，一定要重視，而且最好在初學時有專業人士教，以標準的姿勢和動作來開始你的籃球生涯。不注重基本功，老專門練什麼所謂「絕招」，到一定程度就沒法再度提高。

3.投籃後仰

電視上的球星們的後仰投籃看起來很帥，但如果能正常投籃的話，誰會去後仰投籃呢，後仰投籃肯定沒有正常投籃准，初學者不要追求高難而一開始就頻繁後仰，投不了就選擇傳球，在空當處投籃，仰多了就不會投籃啦!

4.模仿街頭籃球風格

街頭籃球動作中有很多是違例的(兩次運球)，很多動作都是不正規動作，初學者千萬不要模仿。街頭籃球注重的是花式運球、傳球、扣籃，投籃則次之，所以時間長了，投籃水平會變得很差。街頭籃球首先是一種文化，然後才是一個體育項目，所以不要盲目模仿。

5. 注重花式動作

籃球運動中，得分方式應簡單有效，以最直接的形式得分。在有些非必要的情況下，過於復雜的動作實屬節外生枝，造成不必要的失誤，用來躲避防守的高難動作是建立在扎實的基本功之上的臨場發揮，單純的動作練習是很固定的，在實戰中是沒有應變能力的。

6. 忽視身體練習

很多初學者認為技術好或者彈跳好或者投籃准就是一切，但遇到有身體對抗的情況，這些特長便不能很好的發揮，沒有很好的.力量和速度基礎，就不能突破對手或擺脫防守;如果力量不好，當激烈的身體對抗過後，投籃一定不準，因此要重視身體練習。

7. 不重視防守

俗話說：「好的進攻可以贏得勝利，好的防守可以贏得冠軍。」

防守是獲得進攻機會的開始，很多時候得分是在攻守轉換的過程中實現的，有進攻沒防守等於浪費了一次進攻，耗費了時間而沒有獲得優勢，因此，防守是比賽的關鍵。

8. 過分崇尚扣籃

扣籃的確是得分的最穩妥手段，但對於初學者來說，即便你彈跳再好，也很難在有對抗的情況下扣籃，而盲目練習扣籃會導致忽略其他技術的提高，扣籃作為業余消遣即可，也或許只在快攻單刀球時才用的著，所以，應正視扣籃，全面發展籃球技術。

4. 如何才能打好籃球基礎

籃球基本功是指各類繁多的籃球技術動作中有共性的、基礎的、關鍵性的技能。隨著籃球運動的發展,對基本功的要求也越來越高。正確、熟練地掌握好基本功,不但是提高技術和戰術質量的可靠保證,也是爭取比賽主動、奪取比賽勝利的重要條件之一。怎樣才能打好籃球的基礎?以下是我分享給大家的關於如何才能打好籃球基礎，希望能給大家帶來幫助!

打好籃球基礎的方法1：

首先,打好籃球,基礎是必須的,我們沒有很好地天賦或是球感,我在學校就認識一人,連籃下最簡單的打板都不會,我想這就是天賦吧!

想要練好基礎,肯定要先學會運球,所謂運球,就是不停的拍,你可以先練一隻手運,最後兩只手互換運球,記住重心一定要放低,我一開始練球,重心就特別高,導致運球不穩,還有就是沒事的時候就拍拍籃球,不停的強化自己的手感,讓自己的手對籃球不會陌生,

然後就是最基本的過檔和背後拉球,過檔靠手是完全不行的,要加上腿的'移動和彎曲,要想過檔快速而且標准,手和腿的配合一定要好!背後拉球也一樣,要靠身體的彎曲和雙手的力量。

還有一些簡單地技巧,需要你經過實戰才能接受。對於實戰訓練，雖然必不可少，但是仍要注意幾點：

1.對於基礎不扎實的人來說，實戰並無用處，因為你缺乏一定的得分能力，在場上肯定拿不到球，現在的人打球都很獨，如果你缺乏技術，沒有一定的掌控能力，沒有人會傳球給你，當然這針對一部分，如果你和朋友組隊去打，還是很有幫助的!

2.一定要加強自己的身體對抗，也就是身體素質，這就取決於平時的鍛煉。

在這里我建議大家可以練習啞鈴，是單獨舉的那種，不是雙手一起的那種，市場上都有賣，可以每天舉，這樣可以鍛煉手臂的力量。時間一長你會發現，投球的感覺都變得不一樣了，很輕松。

你想想，球場上靠的最多的是什麼?

當然是一雙手了，所以說，手臂力量一定要有!平時還可以做點俯卧撐，加上啞鈴的不斷訓練，相信你們在球場上肯定會找到一種不一樣的感覺。

3.最後一點也是最重要的一點，就是球品一定要好，球品才是籃球的最高境界，籃球可以打的不好，但是球品一定要好!

為什麼那麼多人喜歡科比?

就是因為人家不僅球打得好，球品也很好。

所以，我希望你們可以養成一個良好的球品，在球場上善於見機行事，懂得解決糾紛，那樣你才能在球場上交更多的朋友。

打好籃球基礎的方法2：

磨刀不誤砍柴工，要打好籃球，先得把規則搞清楚。哪些是犯規、哪些是違例的?不把規則搞清楚，將來怎麼被趕出場的都不知道!規則太多就不一一羅列，大家網上找吧。

為了練得一手游刃有餘的球技，我們的從運球、控球開始練。控不好球將來怎麼過人，變相，急停。家離球場較遠的就不用去球場了，找塊比較大的平整的空地就行。1. 單手運球100下(右手完了換左手)2.單手身前左右運球3.單手身側前後運球4.雙手體前變向運球5.胯下運球6.雙手背後運球7.雙手原地8字運球。沒什麼比堅持更難得。堅練兩個月，你就會有質的飛躍，就像脫胎換骨。

基礎練好了，接下來一切都會很簡單。下面該練投籃了。投籃手手指舒展開, 手指穩住球, 手心不要碰到籃球, 出手時手腕抖球, 讓球順著手指出去, 最後手指下壓, 讓球後旋, 讓球從食指和中指之間離開手, 整個動作就完成了。三個"90"度很重要的. 即當做好投籃姿勢時, 投籃手的大臂和軀干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕關節都保持90度. 最好能做到第4個90度, 即出手後手心和小臂也能呈90度。從小腿發力，起跳，投籃。具體大家多看視頻，多參考視頻練。，每天練一個半小時。范圍要覆蓋全場。

上籃：新手打球很容易二次運球，不過如果你按照上面的練幾個月，這應該不是問題了。不過還是要注意別走步。運球分好多種，有三步上籃，欄桿上籃，墊步上籃，低手上籃，大家就從基礎的三步上籃練吧，其他的可以多看視頻練。三步上籃：右腳跨出一大步的同時接球;接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳;然後右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出。還是要多練。

好了，地基都打好了，要建什麼樣的高樓大廈就看你的了。要打好籃球還得多實踐，多對抗。什麼都貴在堅持。早起練球的科比見過凌晨四點的洛杉磯，那你呢?凡是還得靠自己，加油少年!

打好籃球基礎的方法3：

1.熟悉球性，動作很簡單，就是開始學習接觸籃球，讓手熟悉拿著籃球的感覺，記住籃球的形狀，左右手放在球上，來回的摸球。

2.左右手換球練習：把球隨意拿在手中，在胸前空中來回的換球，左手扔給到右手，右手扔回左手，要求閉上眼睛後換球可以不掉，就可以了。

3.腰間繞球：將球抱在腰間，雙手開始繞著腰進行球的傳遞練習，使球不間斷的在腰間繞圈，順時針，逆時針，反復練習，直到閉上眼睛可以隨意的改變繞球速度和方向。

4.胯下8字繞球：兩腿分開，比肩寬，膝蓋彎曲，將球放在兩腿之間，彎下腰，開始繞著腿進行8字繞球，訓練加深後，在繞球回到兩腿之間時，將球放在地下，在拿起繼續繞球，兩個八字之間進行一次，閉眼可以繞球結束練習。

5.胯下繞球：兩腳前後分開，身體向前傾，類似弓步，雙手在胯下來回換球在繞球回到兩腿之間時，將球放在地下，在拿起繼續繞球，閉眼可以繞球後即可結束練習。

5. 怎樣打籃球才打得好

一、堵強放弱

這是最基本的防守技巧，意思是在對手的強側建立好防守站位，從而逼迫他從弱側進攻。我們在進攻人拿到球之後立刻要雙腿前後開立，前腳逼迫住對手的強側。

與此同時，雙手也要給對方製造一定的壓力：靠近對方強側的手要不停地進行騷擾，另一側手臂伸張開給對方從弱側進攻施加壓力。

兩個辨別對方強弱側手的一般性秘訣：看對方投籃用哪個手一般就是強側手；看對方接到球第一下運球用的手一般就是強側手。

2、要降低重心，屈膝並且直背

3、手的位置，前腳側的手向前伸出，這樣就可以在進攻者變向時對其造成干擾甚至斷掉球，後腳側的手向一側伸出，防止突破和傳球。

然而進攻者並不是站著不動的，而是出於移動狀態的，所以，下面介紹一下防守者移動的基本腳步：滑步。

以進攻者向防守者的右側進攻為例，先動右腳然後再拖動左腳，然後再移動右腳，以此往復。注意，雙腳要保持一定的距離，至少也要保持雙腳距離。

6. 怎麼才能打好籃球比賽

比賽的時候要保持冷靜，絕不可意氣用事，這樣你才能稱霸野球場。以下是我為大家整理的關於怎麼才能打好籃球比賽，歡迎閱讀!

怎麼才能打好籃球比賽

一、實力對比的變化

其實這個是最實在的原因。半場打的好，因為和你打半場的人水平不如你。打半場的時候，你都是作為球隊領袖的角色的，你的隊友不如你，你的對手最多也就有一兩個人跟你相當。而到了組隊打全場的時候，自己的隊友也都是各領域(地方、班級)的精英匯聚起來的，而對手的實力更是高強的多。

對應辦法是什麼?沒別的，老老實實下苦功夫練球，提高自身的能力，沒有別的取巧的辦法。

二、體能儲備

半場打2個小時不一定會累，全場打10分鍾可能已經喘的不行了。體能是一切的基礎，沒有足夠的體能，其他就啥都不用談了。

對應辦法就簡單了，就看你願不願意為了組建球隊而做付出。每天能早起1個小時爬爬山，或者傍晚跑跑步，體能就絕對夠用。我自己是每天保持1個小時的運動量，從來沒有體能方面的問題。

三、防守強度與對抗強度

打半場沒人認真的防守你，全場的時候可是拼了命的在防守你。這是造成失誤增多的最主要原因。傳球、投籃的突然性、果斷性都要成倍的提高才能應付全場比賽。還有就是身體對抗能力，一定要夠強壯，別人推了你碰了你還能把球投進去，才能應付全場比賽。

對應辦法，一個是打半場時有意識的當成全場來打，拼了命去防守對方，也逼得對方拚命防守你。再有就是練力量，別的不行，家裡放個啞鈴總是可以的。

四、投籃距離變長了

為什麼打全場的命中率都下降了?除了對方防守嚴以外，即使在空位跳投也沒有平時准。很簡單，因為投籃距離變長了。打半場的時候，大多數跳投都是圍繞在三秒區的距離出手的。而全場的時候，由於對方防守的壓迫，很少有這么近距離的空位跳投機會，一般最多也就是在三分線內跨進一步的距離。這個距離對很多人來說，已經超出了平時的投籃范圍，自然就投不進了。

對應辦法，平時打半場的時候，就有意識的在三分線內一步距離就跳投，不要再向籃下沖。另外就是三分球，半場的時候也果斷出手。沒有三分球的後衛不能打全場。

五、人數多了、空間小了

打半場一般是3打3，或者4打4。這時候的空間是很大的，突破、投籃都容易很多。平時為什麼沒有人打5打5，就是因為絕大多數人都不會打全場，對他們來說5打5太密集了，根本打不起來。這樣到了全場比賽的時候，發現哪裡都是防守隊員，做什麼動作都別別扭扭的。

對應辦法。平時可能的話，盡量多打全場。如果實在要打半場，就要有意識的故意按照全場的節奏打。比如只要有空檔就馬上投籃，不要等防守人過來。盡量擴大跳投的距離，盡量多投三分球。腦子裡面有「三秒違例」的想法，不要在三秒區裡面站著不動。

六、快攻

上面五點都是個人能力方面的。從戰術上講，全場和半場最簡單最直接的區別就是快攻。看一個人有沒有全場意識，就看他有沒有快攻意識就可以了。

要打好快攻，有五點最關鍵，一個是堅信每一次進攻都有快攻機會，二是明確分工，三是快攻的發起，四是快攻的途中傳遞，四是快攻的結束上籃得分。

每一次進攻都有快攻機會，快攻機會是自己製造出來的。不要怕累，如果累的話，那自己去爬山練體能。不管什麼東西，沒有能力的要自己想辦法，不要指望別人。我們是業余球隊，對手也是業余球隊，他們的回防也都很慢。只要你快下跑的比對方快，你的傳球比對方快，你的上籃比對方堅決，那就能打成一次快攻。

七、防守快攻

與快攻對應，就是防守快攻。如果我們能打好快攻，就基本能夠贏球;如果能打好防守快攻，那就基本能保證不會輸的很難看，心情不會很郁悶。想防好快攻，就針對前面說的快攻的幾個關鍵點就行了。

第一，不失誤。對手的絕大多數快攻，都是在我們自己失誤之後被打成的。如果自己傳球不失誤，運球不被斷，對方如果沒有經過專門的訓練，很難打成快攻。

第二，盯住對方快下的球員。在進攻的時候，總要有一個後衛適當的拖後一點點，專門防止對方快下。對方快下的時候，只要對方的後衛看到我們有人跟緊了快下球員，基本上就不會再發動快攻了。

第三，壓迫對方傳球的人。這個是比較容易忽視的'。對方已經快下了，我們的人大部分跑回去回防。這時候應該有一個人，一般是控衛，不是向後跑，而是向前跑，去主動壓迫對方傳球的人，一般也是對方的控衛。這樣即使對方快下的人我們追不上，對方的快攻也不能順利的發起。

第四，堅決不讓對方多打一「玩」起來。如果對方已經形成2打1，甚至3打1的局面。這時候不讓對方得分已經比較難，但是堅決不讓對方「玩」起來，堅決不讓他們來回傳球戲耍自己。看準機會，在不傷害對方身體的前提下，堅決的犯規，把他們的氣勢打下去。

八、外線倒球

陣地戰的時候，一般外線會有左、中、右三個人，內線有兩個人。外線首先要做好的就是快速不間斷的倒球。中間傳左邊，左邊傳回中間，中間再給右邊，右邊再傳回中間。這樣傳不過幾次，肯定會有一側出現空檔。這時候或者外線選擇投籃，或者傳給裡面的內線球員。倒球一定要快，不要無謂的運球，機會就在你倒球的過程中，一定會出現。

九、內線穿插

中鋒的穿插，先在三秒區外游動，突然一個橫切要球，接球就已經在籃下中間了，然後硬打就成了。

前鋒的穿插，一個是橫切罰籃線，一個是溜底線。這兩種穿插完成之後，都要有接球馬上投籃的能力，否則也沒有意義。

與內線穿插相對應的，外線必須在穿插形成的一瞬間把球傳到內線去，否則也沒有意義。

十、兩三個人之間的簡單配合，擋拆、傳切

四五個人參與的大戰術基本就不要練了。而且現在包括NBA在內的世界籃球，都是強調兩三個人之間的簡單配合。

擋拆、傳切，是最簡單使用的配合，其他還有策應等等。雖說簡單，但是在不同位置，不同防守情況下，有著無窮無盡的變化。

覺得有用，請順手轉給你身邊打球的小夥伴，共同進步!

半場地籃球賽?和全場地籃球賽有什麼區別?

在籃球訓練當中有這么一個說法，就是半場在跳，全場在跑!

何為半場在跳，這句並不是說打半場需要彈跳好，而是說打半場的時候，跳更多，而不是跑更多!在半場攻防當中，攻防轉換特別快，搶下籃板幾秒鍾就能由守轉攻，加上比全場又少了兩個人，空間更大，給個人進攻更多的自由度和空間。這其中又分三人鬥牛和四人鬥牛，這兩者又有區別!三人鬥牛基本不需要戰術，拉開單打是最簡潔，也最有效的方式，這對個人能力，無論防守還是進攻，要求都很高，在三人鬥牛當中，如果你的隊友有一個人防守很差，或者根本不防守，那你們慘了，恐怕累死都沒辦法彌補這個漏洞!而四人鬥牛就不同了，空間的減小，就有了團隊防守的發揮空間，如果四人鬥牛中能有很默契的團隊防守，無論是聯防還是盯人，只要能做好協防和補防，那對於攻方來說，絕對不是個好事情，因為在這種團隊防守當中，籃板球幾乎不可能旁落，也就少了很多二次進攻或者快攻的可能!防守，籃板球對於這種半場四人鬥牛來說，那就是生命!

而全場在跑，則是說，打全場的時候，能跑、會跑那才是最重要的!經常打球的人可能會發現這樣一個問題，打半場很厲害的人，一到打全場的時候，有可能變得一無是處，在半場當中神準的投籃，犀利的突破，都一下消失得無影無蹤了，一下能從一個球隊靈魂變成只能跟著瞎跑的小跟班!

為什麼?很簡單，全場的技術動作都是要建立在跑的基礎之上的，你要在快速的奔跑當中突然由動到靜，來進行下一個技術動作，這是很難的，沒有一個長時間的適應，很少有人能在這種情況下還能調整身體，作出一個穩定的投籃動作，或是在高速當中停球、拿球，傳球!這一系列的動作中，任何一個環節沒做好，你這個傳球都有可能失誤。至於突破，在快攻當中，你會覺得比半場容易，但在陣地戰中，你想在聯防或是對方內線大個的協防下還能向半場那樣隨便進出，百萬軍中取上將之頭?你做夢去吧!關門防守或者大帽伺候，保准讓你有生不如死的感覺!

在打全場的時候，無論進攻或是防守，對默契度和戰術的要求要求的比半場更高，全場攻防當中，無論是快攻還是陣地，無論進攻還是防守，都有固定的戰術，只是看你怎麼去靈活利用了!

比如在快攻當中，第一要求籃板球，搶下之後怎麼最快的一傳發動快攻，後衛在什麼位置接應，前鋒應該怎麼快下，應該跑弧線而不是跑直線，這都是要經過默契的配合的，再如快攻當中的二打一配合，三打二配合等等。

半場和全場的另外一個很重要的區別就是組織後衛的作用了，半場基本不需要很好的組織後衛，無論前鋒、後衛或是中鋒，都可以發揮組織進攻的責任，誰拿球誰組織，在半場當中能決定的也就是打強側還是弱側，給誰打而已。而全場則不同，十個人擠在一個小小的半場，如果沒有一個後衛來調度，那是不可想像的，組織後衛可以決定提快攻防速度或者是拉慢攻防速度，可以決定一次進攻中的戰術，可以決定快攻的成功率，還要決定在進攻或者防守當中所投入的力量。比如在全場當中，如果組織後衛一頭突破進去，那得分後衛和一個前鋒必然要拖後，來保護後場，防止對手的快攻，如果不這樣，一旦失誤或者投籃不中，那就是一個致命的快攻!所以往往一個在半場當中無往而不勝的後衛，在全場當中可能場均不到十分。

打半場對基本功要求更低，所以更適合朋友間娛樂之用，而全場對基本功要求就很高了，要求有一定的基本功和一些最基本的攻守原則。

無論是半場或是全場，我們都要明白兩點，那就是：

一，籃球，不是一個人的運動。特別是我們為了娛樂隨便玩玩的時候，無論你是不是很厲害，你一定要知道傳球，把球傳給機會更好的人，讓更多的隊友參與進攻。就算你每個球都能進去，每個球都是你打，你的夥伴只能在那看著你打，那恐怕沒人願意跟你玩，更何況要是做不到這點，我經常會看見這樣的情況，一個哥們只要接到球，無論多困難，無論幾個人防守，都自己一門心思的進攻，然後就是失誤，投籃不進，這更讓人郁悶，幾次之後，這樣的黑洞選手恐怕一下就成了球場毒葯了，讓大家避之不及了!

二，責任心。想讓大家喜歡，就得有責任心，當你的隊友拚死防守，可就在你這里被對方輕易突破，幾次之後，恐怕沒人再願意努力的防守了，因為再努力都會因你的懈怠，付之東流。這種人，我們通常叫他木頭或者卧底!對你的隊友負責，也是對你負責。

7. 怎樣才能快速學會打籃球

想要打好籃球.只靠平時自己練自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功練習和力量練習外.必須要經常實戰.實戰打的越多籃球技術進步的越快.尤其是3對3打半場.可以快速的增長個人技術.另外.場上經驗也是打好籃球很重要的一個環節.這也要經常在實戰中磨練.你們當地肯定有一些球痞子（真正有技術的球痞子）.他們的隨機應變的能力都很強.多跟他們打就能很快的增長場上經驗.練球和打球不要怕吃苦.因為籃球靠的是真本領.沒有任何一樣東西是你不付出就可以收獲的.打球時不要怕自己打的不好.配合不好什麼的不敢投不敢突.籃球最怕的就是畏首畏腳.有機會就投.有空擋就突.我相信沒有一個自稱是高手的人從開始打籃球就一直是高手.誰都有菜鳥的時候.打球要自信最佳答案:
.要有自己的風格.最主要是敢拼.出手多少次無所謂.投球進不進也無所謂.關鍵是在場上的拼盡和對籃球的熱情.我想這樣的對手誰都怕~另外在平時練球的時候.努力的練一兩招自己的必殺技.呵呵，打出自己的特色.平時練球的時候.不要過於花哨.要以實用.美觀為主..速度是很重要的一個環節.我不是要你去練百米.只要你起速過人的那一下夠快就可以了~要做到這樣需要很好的下肢力量和控球技術.這點不用多少了.只有練習.如果你已經是個高手.只是想提高自己的技戰術水平.那上邊的跟本不用看..你需要找一個教練根據你自己的位置身體給你設置一套固定系統有效的訓練.只要每天堅持就可以提高.這個階段進步一點都是很困難的.另外.一些激烈的對抗也是必要的.

8. 怎麼樣才能讓打籃球技術更好

其實想要打 籃球 基本功是最重要的，紙上談兵不如苦練基本功!以下是我跟大家分享的關於怎麼樣才能讓打籃球技術更好,希望能給大家帶來幫助!

讓打籃球技術更好的建議：

首先，你要做到科學的訓練。業精於勤而荒於嬉。任何一項運動，任何一種技能都要具備一種必要的手段，那就是學習!對於籃球運動來說就是訓練!那麼怎樣訓練?第一，你要做到對自己的充分認知，目前自己的水平是什麼狀態?自己籃球技能的短板是哪裡?自己能接受的體能極限的標準是什麼?有了認知才可以定製自己的訓練方案。第二，嚴格的執行力。很多同學經過在網路上以及自己琢磨可能能制定一套非常不錯的訓練方案，可是練習幾天之後就懶得繼續訓練了，可能是煩了，可能是身體疲憊了。執行力上不去，籃球訓練自然就變成了兒戲。

其次，避免傷病的發生。有些傷病不可避免，有些傷病確實可以合理規避的，例如沒有熱身產生的傷病，注意力不集中產生的傷病等等。除此之外，在籃球運動中也要有一套比較不錯的裝備。基於教授的 經驗 ，一般情況下教授對於衣服的要求不算太高，但是對於鞋的品質有嚴格的要求!所以一雙合適自己的球鞋也是關鍵所在。

第三，融進球隊。籃球畢竟是多人競技體育項目，一個人的力量不足以逆天，所以，努力融入自己的球隊，成為關鍵點之一也是打好籃球的必備條件。

最後，記住籃球運動員一定不可以“頭腦簡單，四肢發達!”要學會動腦子來打球，該傳球的不要盲目出手，該出手的時候不要躊躇不前，該突破的時候不要將就華麗招式，球商有時候就是智商的體現!

讓打籃球技術更好的 方法 ：

1、扎實的基本功是打好籃球必不可少的條件。熟練的個人技術是一切戰術配合的基礎。喬丹說過：“基本功是我在NBA比賽中最重要的部分，任何我取得的成績都可以歸功為我所練就的基本功。

不管你想做什麼或想怎樣做，如果你想達到最好，就不能忽視基礎訓練。”任何人要想學會籃球，要想在球場上一顯身手，只有從最基本的運球、投籃、突破和防守等學起，通過一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能實現自己的目標。

經常看精彩的籃球比賽視頻和教學視頻，多多學習像科比、喬丹這種集籃球技巧於一身的巨星，平時打球不要老是想著耍帥，要忍得住孤單，重重復復練習投籃，運球，上籃這種最最基本的東西，注意在比賽中把平時練習到的技巧都運用上。

2、還有記住，籃球是集體運動，在比賽中要注意調動和融入集體才能感受到籃球最大的魅力。

關於接球：

1)、 在本隊戰術要求的范圍內，積極移動迎前接球或領前接球，尋找理想的接球角度。

2)、 應結合傳球隊員有要求的信號及明確的傳球位置，要能控制較大的接球范圍(尤其內線隊員)給傳球隊員隊安全感。

3)、 接球的同時要盡快地與下一步的進攻動作銜接好。

4)、 接球的瞬間要利用來球的慣性，使球“粘”在手上。

比賽中投籃選擇：

1)、 必須是先清楚自己與投籃的距離和角度。

2)、 要判斷防守者的情況。

3)、 要有突然性，掌握投籃時機。

4)、 盡量按照自己習慣的節奏。

5)、 應以打籃板投籃為好。

6)、 要把注意力集中在投籃的動作和投籃目標上。

7)、 出手堅決果斷。

注意控球細節：

1)、 始終將球保持在自己所能控制的范圍內。

2)、 要抬頭，隨時觀察場上情況，要有目的地傳球。

3)、 要遠離防守者的手運球。

4)、 應學會左右手都能運球。

5)、 能傳球時盡量不運球。

6)、 不要向隊員聚集的區域運球，離邊線和場角區域遠一些。

7)、 運球中要掌握好節奏，不僅要有方向的變化，而且應有速度快慢的變化。

8)、 運球中沒有好的傳球機會時不要停止運球，以免被對方夾擊搶掉球或造成5秒違例，尤其緊逼時更是如此。

突破：

1)、 運用持球突破時，要與投籃和傳球相結合。

2)、 對反應快，移動靈活的防守者可多利用假動作，對反應較慢，移動能力稍差的防守者可多用突破的起動突破防守者。

3)、 突破前的重心要低而穩。

4)、 突破時要敢於帖近防守者，進行合理的身體接觸。

做好防守，給團隊奉獻：

一般情況下，防守隊員應站在對手與球籃之間偏向有球的一側的位置上，防守者位置和距離必須根據球的轉移而及時調整。對離球較近的對手應採用面向對手側向球的斜步防守。

對離球遠的對手，經常採用面向球側向對手的平步防守。防守隊員的移動必須搶先於進攻隊員之前，使防守具有破壞性和攻擊性。

防守中鋒的主要原則是盡量減小中鋒在限制區下部接球，破壞其與外圍隊員的聯系，對在限制區下部的中鋒，必要時應採用繞前防手(身體緊帖中鋒身前，兩腿下蹲，隨時准備跳起打斷對方的高吊球)，對威脅較大的中鋒，依靠個人防守是有困難的，一定要注意協防

如何正確運用後仰式跳投：

有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麼辦，只能傳球嗎?或者被封蓋? 回答是：不，不。我要投籃，那要怎麼辦呢?

“後仰跳投”，下面就向大家講述如何正確的運用後仰跳投。

後仰式跳投對選手的彈跳要求不高(能跳起四五十厘米就可以了)，關鍵在於動作。

下面結合實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破(當然先做個假動作更好)，防守隊員一定在你的左側跟著你跑，當球運到自己的射程范圍之內(離籃筐越近命中率越高)，突然向左側靠一下防守隊員，使其以為你向左側突破，這個動作也為你後仰跳投創造了運動空間。

這時，你突然收回，做出一個左腳在前右腳在後的姿勢(注意：這時就要作好跳投的一切准備了)。此時，你面對籃筐，但要使籃筐和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕松投籃了，球飛出去了……球進啦!後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。

解決的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟練後再快一點也不遲。

只要多練習，相信你能很好地掌握。

面對防守時，對方有兩種搶斷法:

1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你身體與球之間,將球拍掉。

2. 在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。

對付第一種斷法,只需在對手沖上來時猛一右側身,用左肩擋在敵人前進路線上, 敵人要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出，知道你不是好惹的.更有甚者, 你可以四兩撥千斤,在敵人沖上來時用肩一打,敵人多半會摔了出去。本人就曾用此法將一一百六十斤大漢摔倒在地。

背對防守時，敵人往往又逼又掏,搞得你心裡很虛，其實對付敵人逼你掏你最好的辦法就是你主動去擠他,你一旦擠住他時，他就行動不便，自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用沖得特別快，只要死死抵住敵人，一邊控球一邊上籃,包進。同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球，左手一定要伸得長長的，最好擋在敵人腰上，這樣敵人動向你就一清二楚了。這一招特別拾於轉身過人。

怎樣才能提高投籃命中率

籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：

一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。

二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。

三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。

四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。

五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。

六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。

同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。

教你撤滑步防守

撤滑步防守是一項攻擊性較強的防守移動技術，當對方企圖從防守者餓前方或某一方向突破時，防守者利用撤滑步控制對方，強佔有利位置，破壞其突破路線。

撤滑步的關鍵是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和後續滑步的步頻，以及身體重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以達到領先強佔位置(撤步要強在對方跨出的前腳的稍前方)，控制並破壞對方突破路線的目的。

為了加大撤步的步幅，撤步動作應以髖關節為轉動點，使骨盆繞一側髖關節的垂直軸作側向轉動，增大第一步的步幅，同時撤步腿的大腿在充分外展的基礎上伴以適度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根據對手的情況而定，一般控制在與突破路線成45度角的方向，角度過大，容易造成阻擋犯規，角度過小，控制不住對手，使撤滑步變成了後撤步。

後續滑步的步頻要快，後續步要快速蹬地，並伴有一定程度的碾轉，在撤步腳著地瞬間，要快速跟隨，向移動方向滑動，並保持防守的基本姿勢，以保證後續防守移動的機動性和靈活性。撤滑步時要保持屈膝，上體稍前傾的身體姿勢，不能因為撤步而上體後傾，以致失去對身體平衡的控制。

在後續滑步時，不能並腿，以免身體重心在滑動中有較大的上下起伏，影響滑動速度。 採用撤滑步防守時，絕對不允許對方直線突向籃圈方向，至少應該迫使其沿籃圈在地面投影點的40—50度角的斜側方向突擊。

運球過人的要點

首先要解決運球習慣問題，不要無意識運球，運球之前想好了要做什麼，不要拍來拍去既不過人又不投籃，白白浪費時間和機會。如果樓主喜歡運球突破。那麼在過人的時候假動作就很重要了，先教你個簡單地，練熟了很好用地。

首先，在別人防你持球的時候要先作投籃動作(無論何時，持球的時候要面對籃，頭部面對籃，雙腳也要面對籃，只有這樣才能隨時作投籃假動作)這時對方如果有所動作，你便可以趁他重心移動的瞬間過他，再復雜一些，你可以先作投籃動作，接著作傳球動作，然後突破，傳球動作向右做就從左突破，傳球向左就從右突破。