㈠ 籃球中，當對手上籃時，怎樣防守能避免犯規
對方運球的時候用側身滑步跟住（注意對方的擋拆），
對方起跳如果要封蓋的話不要與他有身體接觸
時時刻刻要給對方壓迫。無論是氣勢上還是身體上。
原地不動等對方來撞，造犯規
身體素質是前提，不然靠實力很難，身體強度
身高
彈跳是必要的，之後就需要多嘗試獲得經驗。（本人3項都略微差那麼點）
㈡ 打籃球時怎樣避免犯規
手別人突破時 手不要貼著他一起被突 如果他真的突到了 就馬上收手跟上去 准備封蓋投籃時 就要避免別人先做假動作再博犯規的投籃 所以這時候手就要看準 如果對方比你高 防被蓋經驗足的話你就不要硬要蓋他了 因為這時他占據主動 他可以騙你要投然後上籃 或者騙你犯規 你這時只要做的就是遮眼 這樣他命中率肯定會低 巴蒂爾就是這樣遮眼科比的 只是科比神 怎麼投怎麼進罷了 但相信你遇到的對手沒那麼神吧 還有記住 遮眼不要弄到別人眼睛咯 很嚴重的
㈢ 打籃球怎樣避免犯規違例
1、帶球撞人犯規。
在進握消攻時，很容易造成帶球撞人犯規。即進攻方持球撞到防守人員，在撞人之前，防守人員已經防守到位，而且已經站穩了。因此當你持球進攻時，不管是帶球突破，還是三步上籃，如果對方站在禁區里不動，不要硬往前撞了，否則一旦對方倒地就會判罰你犯規。
2、阻擋犯規。
與帶球撞人 正好相反的是，防守方阻擋犯規。即當進攻方進攻時，你在移動中防守對方，阻礙對方三步上籃或者進攻，即使被對方撞倒，也會被判阻擋犯規。因此在防守對方進 攻時，要提前卡好位置，如果對方進攻路線明確，比如籃下上籃，你站在合適的位置就不要動了，這樣對方撞到你就不會被判阻擋犯規了，而是對方進攻犯規。
3、打手犯規。
在防守時，經常會出現打手犯規，比如搶斷、封蓋等，只要一碰到對方的手臂就會被吹犯規。因此在防守時盡量與對方保持距離，不要太近也不能太遠。在籃下防守要特別注意，你可以伸長雙手在對方面前干擾對方，但不要有身體接觸，容易導致打手犯規。
4、推人犯規。
在爭搶籃板 時，經常會出現推人犯規現象，比如對方繞到你身前搶籃板，你一看丟失了有利位置，當籃球彈筐而出時，你會隨手推開爭搶籃板的.對手，這時就會出現推人犯規。 還有在阻擋進攻時也會出現推人犯規，這就要求在防守或爭搶籃板時，一定要卡住位置，比如切斷對方的進攻路線、繞到對方前面搶籃板等，這樣就不用急著用推人 阻擋犯規了。
5、走步違例。
在籃球比賽 中，被吹走步為例是很常見的。比如持球後，球還沒有落地，你的腳先邁出了，這就是走步違例;三步上籃時，多走了一步也是走步違例;在籃下進攻時，被對方貼 身防守，持球進攻腳下出現挪步或小碎步，也容易被判走步違例。因此要時常提高警惕，停住拿球後，先拍球再挪步;三步上籃要記好步伐，掌握扎實的基本功;籃 下一打一要穩住腳步，不要拿著球走碎步。
6、翻腕違例。
在運球時，有時不經意會出現翻腕，即拍球時掌心向上了，這樣會被吹違例。因此平常要加強基本功的訓練，拍球要掌心向下，即念帆使變向運球過人時，也要保持好手型。
(1)普通違例：如帶球走步、兩次運球(雙帶)、腳踢球(腳球)、球出界、回場或以拳擊球。(2)跳球違例：除了跳球球員以外的人不可在跳球者 觸到球之前進入中央跳球區。(3)超時違例：發球超時、禁區仔皮雹內超時、過後場超時、罰球超時、24秒超時等。(4)三秒違例，即在防守對方球員時，除非你有 防守任務直接面對對方運球者，否則你不能在三秒區內站立超過三秒鍾(搶籃板也不行)(註：該條規則僅在NBA規則中存在，國際比賽及中國比賽中均沒有)
㈣ 籃球怎麼防人不犯規
沒有打手、拉人、推人，阻擋犯規動作就不算犯規。
防守最重要是兩發面,意識和步伐.意識就是觀察拿球人的動作,當然如果熟悉對手就更好,正確判斷對手是投還是突,別分心,別輕易起跳.步伐,防守一般都是用側劃步,這樣速度快,容易保持平衡,防守質量還高,一手平伸於腰間,一手自由活動。
①打手是侵人犯規里的一例，規則里沒有打手犯規之稱，籃球競賽規則里侵人犯規共有七項：
1）阻擋。
2）撞人。
3）背後非法防守。
4）拉人。
5）非法掩護。
6）非法用手。
7）推人.
侵人犯規是隊員犯規，含有與對方隊員非法的接觸，無論活球或是死球.隊員不得通過他的手、臂肘、肩髖、腿、膝或腳，以及不得將其身體彎曲成「反常的」姿勢（超出他的圓柱體）來拉。阻擋。推撞、絆、阻止對方隊員行進；也不得放縱任何粗野或猛烈的動作.
㈤ 對於籃球的防守犯規一直不懂怎麼才不犯規
1.推人。
2.碰到手就打手，輕輕的碰其他部位基本沒事，用力打就。。。。
用手干擾對方視線和出手點是沒關系的
3.身前按住球，別碰手和用力推拽其他部位，沒什麼問題，背後按住，還要盡量不碰手和其他部位，沒問題，碰了就可能犯規，身後蓋帽是技術活啊。。。
給個建議，防守時手要注意，不要用手推或頂，用身體靠，頂，讓他出手就感覺不容易不舒服，然後在他出手的時候看準時機干擾他的出手或視線。
要是真要犯規，就下手，不要猶豫，讓他徹底出不了手，球沒進的可能（別太狠哈，打架不好），不然2+1，犯規白搭
㈥ 籃球比賽是怎樣防守不犯規
不能直接用手頂對方
籃球防守最忌諱的就是用手去攔人，你只要上手，哪怕是稍微碰到一點防守球員，就會被裁判吹犯規，防守時，如果腳步跟的上，雙手張開，用肚子輕輕頂進攻球員，但不能過分，用身體防守，一般不會被吹犯規。
另外，對方如果用背靠著你單打，同樣也不能用手推，可以用小臂輕輕地頂著他，這樣不犯規。你方進攻時，如果用手接觸到你並阻擋了你，就是對方犯規，同樣對方也可以用上述的方法來防守你。
(6)如何防止籃球減少犯規擴展閱讀：
籃球比賽中的位置介紹：
控球後衛：
是全隊進攻的組織者，並通過對球的控制來決定在恰當的時間傳球給適合的球員得分。
得分後衛：
由其字義我們不難得知，他在場上是以得分為主要任務。他在場上是僅次於小前鋒的第二得分手，但是他不需要練就像小前稿薯鎮鋒一般的單打身手，因為他經常是由隊友幫他找出空檔後投籃的。不過也就因為如此，他的外線准頭與穩定性要非常好。
小前鋒：
技術非常全面，基本可以勝任場上任何一個位置，也叫鋒衛搖擺人，主要任務就是得分得分再得分！
大前鋒：
在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經常是最後一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色。大前鋒，有時稱作強力前鋒，籃球比賽陣容中的一個位置，在中國也有「二中鋒」的說法。
中鋒：
中鋒，顧名思義乃是一個球隊的中心人物。籃球比賽陣容中的一個位置；一般都由隊中最高的球員擔任，傳統上強調籃下鍵粗的防守，以及防守板球的保護。由手隱於具有身高的優勢，一些具備進攻天份的中鋒球員也常常成為在禁區附近投籃得分的主要進攻點。
㈦ 籃球比賽時，怎樣減少犯規
首先，打全場比賽想控制犯規不是你一個人能夠左右的，這個事應該是你教練應該操心的。如果你是你們隊里的核心，而你也犯滿畢業了。那隻是你們教練略欠水平。如果你不是核心犯滿畢業了那就是你不在主力隊員的進攻體系中並且教練對你並不重視。
再者，關於想想怎麼樣減少犯規的問題。個人總結有幾點，觀察、預判、動作的合理的運用、掌握裁判的嫌汪尺度等。
不知道樓主是什麼位置的球員不知道你是打內線還是打外線的。
我就說說1、2號位置的吧。
觀察：在對位球員不是雙手持球的情況下與對方抱持半米的距離，因為你是為了減少犯規，所以能不伸手的動作你盡量不要伸手。看對方運球的腳步千萬不要看球，球都是假象，腳步才是真實的，盯人跟腳走。對方一旦雙手持球馬上貼身，因禪者隱為一旦雙手就代表對方只有兩項選著要麼傳，要麼分。這個時候貼身防守是給對方施加壓力的最好時機，不管是傳是投都不能讓對方輕易的完成。切忌也不要輕易的使用手部動作，以免犯規。貼身的壓力就已經很大了！
預判：這一項需要防守者有一定的球齡和球商。如果賀廳對位的人是你了解的那麼預判就很好理解了。憑借對對手的進攻習慣的了解提早判斷他下一步或者下一個動作進行防守加壓。並且還是要記住不要輕易伸手或作手部動作。如果對手是陌生的，那麼在對位的前幾個回合裡面不要做任何可能喪失防守主動的預判動作。這幾個回合里一定要注意觀察，很好的吸收對方的運球、步伐、走向的習性。有一定把握了再進行預判防守。
動作的合理運用：主要是手和身體。在貼身防守對位球員的時候可以把手放在胸前保護自己並起到試探對方意圖的作用。但是千萬要記住手要貼在胸前，千萬不要撐起來，那樣是犯規的。如果對方開始要做動作了，雙手一定要舉過頭頂，身體緊貼對方，但不能用力。因為用力的話有兩個壞處：第一、用身體前頂對方的身體是犯規的；第二、如果你過於用身體發力了，對位球員一個靈活的轉身你就到別人背後了，並且失去了防守位置。還有就是腳下的步伐一定要跟上。跟不上步伐前面都白講了。
最後一項，也是很重要的一項就是掌握裁判的尺度：其實掌握裁判的尺度說穿了就是要試探裁判。用一些很小的動作去試探。如果裁判不怎麼注意你可以適當的有些手部動作，但是如果裁判吹了你的動作，那你就還是中規中矩的防守吧。
因為裁判是掌控你比賽的神，不要想去和他叫勁。因為你不是球星！！！！！
㈧ 怎樣防守不容易犯規（籃球）
首先，內線的站位意識決定著防守球員是否有抑制對手的可能性。既然對手屬於身高優勢的內線球員，不可避免的具有一些內線球員的特徵，充分的使用這些特徵的弱點很重要。比如，大多數內線球員並不擅長中遠投，這是球場身高者的一種通病，即便在NBA也屢試不爽，自從Olajuwan，Ewing，Smith這一批傳統意義的優秀中鋒的退役，大多數內線球員都缺少中遠投能力，這也是目前的TD+Webber+KG這幾個僅有的內外線均出眾的內線球員稱霸的原因之一。在業余水平的球場上，這個特性尤其明顯，凡是身胚可以稱雄內線或者自認為可以稱雄內線的球員的大多忽視外線能力的鍛煉，這就定了防守球員非常有必要在頂防內線球員時就盡可能的避免其在靠近籃筐的位置接球。一旦接球位置離開了自己所熟悉的內線位置，大多數內線球員不會選擇投籃，即便是選擇投籃，命中率也遠低於其內線平均命中率；如果內線球員選擇外線接球突破的話，也會留給防守方包夾的可能性，防守效果遠比給其內線直接強打來的樂觀。
其次，需要完成連進攻球員內線接球的機會都少的貼身防守，是對於防守球員心理的考驗。防守球員絕對要有犧牲個人的技術統計的准備，比賽中無論對位球員處於任何位置都貼身干擾，並且盡可能的阻擋其一切向內線空切的路線。關鍵在於雙眼始終保持同時可以看到對手控球球員和自己的對位球員，並且同時保證自己處於對位球員和籃筐之間，距離對位球員一步左右的位置，這是防守位置是否合理的一大標准。這個位置的界定，可以保障任何時候對位球員的啟動都在自己的目光之中，並且及時阻擋在其移動路線上。（這一點關於防守位置的合理性判斷看似簡單，其實是對於防守球員的一個質的飛躍，當這個位置的佔位達到本能地步的時候，防守意識是一個脫胎換骨的提升。）
再次，開始說點純技術問題吧。再嚴密的防守也沒有可能完全抑制內線球員在內線接球的機會，所能夠做到的無非是盡可能的減少其而已。一旦，對位球員內線接球了怎樣進行防守。
所有的內線進攻方法剝繭抽絲究其根本無非兩種：一，前鋒路線；二，中鋒路線。
前鋒路線的一大特徵是背對籃接球的低位單打，通過速度和節奏擺脫防守球員很短的瞬間完成投籃；中鋒路線的一大特徵是背對籃的反側轉身投籃，更大程度的憑借體重和身高位置抑制防守球員的起跳完成得分。盡管近年來，即便是在NBA專業賽場這兩個標志性特徵都已經被慢慢混淆，很多前鋒或者中鋒都可以熟練的使用這兩種基本方法，可是僅僅從技術層面分析，內線的進攻手段依舊是無法擺脫這兩者的范疇。
防守內線球員的進攻，更多的關注底線是必要的，大多數內線球員走底線的速度非常的迅速，而且底線的移動受到包夾的可能性遠遠比走中路來的小。對位前鋒球員，防守方的移動速度同樣的重要，始終保持和進攻球員的身體接觸，並且隨著進攻球員的移動而相應移動腳步。力是作用力和反作用力相對的，當有身體接觸的情況下，對手的移動速度會由於該接觸而有相應的減低。雙腳的力量的鍛煉將會在內線防守中佔到至關重要的作用，無論進攻方的任何向內線擠入的行為，都應該用身體正面頂住，由於一切的雙手向外推的動作都可以被視為防守犯規，雙腳和腰部的力量更顯得重要。使用身體成為真正的銅牆鐵壁，即便是受到對手的侵略性沖撞也不應該有退讓出給與對手投籃空間的機會。
「圖窮匕現」，進攻方的所有移動和倚靠，最終的目的無非是完成投籃。當進攻球員出手投籃時候，應該全力起跳干擾，干擾，而不是封蓋。盡管封蓋可以令對手膽戰心驚，可並非所有的成功防守都必須以封蓋告終，所有企圖百分百完成封蓋的防守球員最終都無法避免犯規過多的後果（當然，如果身高優勢達到30CM以上不妨嘗試）。防守的最好效果是降低對手的命中率，並且由於內線防守球員距離籃筐始終比進攻球員要近，可以以更理想的位置獲得籃板。起跳干擾的一個比較有效的手段是用手擋住投籃者的目光，從投籃者的發力手和輔助手中間的空間將手伸入干擾進攻方的瞄籃准頭。一旦球從進攻者的手中投出，應立刻轉身面對籃筐，半蹲姿態保持沖搶籃板的可能性，此刻半蹲依舊應該保持和進攻球員的適當身體接觸，以自己的背部擋住進攻球員的籃板路線。
單兵的內線防守還有很多技巧，可是很多東西已經屬於球場上現場分析遠遠比紙上談兵來的容易和清晰，盡管現在的業余水平球場上專注於防守的球員已經越來越少，依舊希望能夠對於大家提高防守水平有所借鑒。
籃球場上，成王敗寇。犀利的進攻是必不可少得，然而沒有固若金湯的防守，在整體的比分優勢上也會遜色很多。「欣賞看進攻，贏球考防守」，NBA的經典成語歷經多年的驗證，證明是正確的。
然而，很多業余的籃球選手的軟肋其實就是防守，或者說自己還沒有意識到自己的軟肋是防守。怎樣的防守才算到位？練舞從事籃球7年，最早練習的是籃板，由於當時極度缺乏攻擊力，曾經有整整2年，專職防守，因此想談談球場上的防守技巧，希望對於大家提高防守能力能夠有所幫助。
防守可以分為單兵防守和整體防守，單兵防守指的主要是個人的防守能力，經過刻苦的練習，這點上經過不懈的努力和鑽研，是可以提高的；而整體防守指的是全隊防守在戰術上的配合，這一點僅僅隊中的某一個人領略是不夠的，需要全隊在實戰中磨合。由於整體防守涉及到的方方面面很多，這里不一一列舉，僅僅列出一些單兵防守的技巧。
單兵防守涉及到的方面很多。
防守外線選手就是俗稱的「盯人」。
外線攻擊性選手大多能突善投，在速度上有著優勢，也具有一定的投籃命中率和分球能力。在對手運球時候，應保持略略下蹲姿態，始終保持你的身體重心在和對方運球的手較近的支撐腳，這樣有利於對方突然啟動時候的跟進，跟進時候防守球員的身體應該始終保持和進攻方的正面對抗（如果對方的速度實在快你很多的話，當對方過了你的時候，側身的跟進要注意步伐，很容易造成防守違例）。
外線的投手往往通過運球變線，製造1-2秒鍾的投籃機會，採取這樣的防守姿態進攻方將很少有機會能夠完全擺脫你的控制范圍，即使投籃出手的話，也會因為你的貼身干擾造成命中率的下降。所有的投手都有著一個無法避免的投籃前奏動作，就是將所運的球或者接到就准備出手的球，自身體前方上舉過頭瞄籃，如果進攻方這個動作速度並不是很快的情況下，可以在其舉球經過胸口的時候出手拍掉，即使沒有成功的將球拍出進攻球員控制范圍，也將很大程度干擾其投籃的節奏感。
針對外線球員的假動作（佯裝投籃吸引防守球員起跳以後突破），基本在盯防上有一點技巧，就是對方作假動作時候，低頭看他的腳是否離地，離地的話應迅速全力起跳封蓋，不管是否能夠封蓋掉，至少要做出封蓋的姿勢令對方球員投籃時候有所顧及，如果運球選手雙腳沒有離地的話，那就應該繼續保持重心准備對方的運球突破。
外線球員除了一個控球的選手以外，還會有無球跑動准備接應的球員，防守這樣的球員也應該使其在你的控制范圍以內，離開他的距離至少要求一步以內可以觸及，位置上保持你的雙眼應該同時看到控球選手和你所防守的無球選手（這很重要，這點是確認防守球員位置的重要標准）。始終保持著你所防守的無球球員的動態，一旦發現他加速立刻相應加速阻擋在進攻方和籃筐之間的位置.
高位防守：
曲膝，大腿與地夾角盡量保持在0度到30度之間（也就是重心壓低），兩腳比肩略寬，上身向前稍探，兩臂張開，手掌面向對方，一隻臂稍高，用來干擾對方傳球，另一隻臂稍低，用來干擾對方控球，具體用那隻手臂根據你的習慣和對方具體進攻情況而定。
在對方移動時隨移動方向滑步。滑步的腳步是向哪個方向就先邁哪只腳，另一隻腳跟隨（不要怪我羅嗦，常見一些初學者搞錯）。除非是貼身防守，一般防守時站的位置是對方朝向籃筐的方向，並向你認為對方有可能傳球的方向稍斜。
練防守最重要的是練腳步（主要是滑步），以便你能及時攔截對方的進攻和傳球路線，並讓對方假動作給你帶來的影響降到最低點。
一種練習方法是用我最開始介紹的姿勢，在球場沿Z字路線左右滑行，上肢一定要保持正確姿勢。
另一種練習方法是在禁區內，左右滑步（一般兩三步就夠了）到禁區左右邊線，俯身兩手碰觸禁區邊線，然後再滑到另一端，同樣動作。
前一種能夠幫助你保持防守的正確姿勢，後一種能幫助你加強在斷球或干擾對方進攻時的身體協調性。
另一種就是碎步，身體仍舊保持正確的防守姿勢，兩腳原地上下不停的交替以小步跳動，或者讓籃球在地上慢速滾動，然後以小碎步跟隨籃球前進。這種鍛煉方法能增強你的腿步力量以及你兩腿的反應速度。
不管哪一種發法，你都必須投入大量的練習才能收到明顯的效果。每次練到你兩腿不能動為止。
㈨ 怎樣打籃球，不犯規．
水平相近的籃球比賽，你想不讓對方得分是不可能的；打籃球想一次都不犯規，更是絕對不可能的，要麼就是不去防守。但是你可以通過練習來提高自己的防守，讓對方有能力得20分的球員只得到12分，剩下8分就是你防守成功的產品。比如說在必要的時候犯規，以及減少犯規的次數。
防守要有耐心，你要一直判斷對方的攻擊意圖和路線，直到本方得到球權。
籃球是時間和空間的運動，防守時你要處在對你有利的防守位置，與持球人保持一定的距離。比如說，持球人擅長投射，你要緊貼對方，不讓他有出手的空間；如果持球人擅長突破而投籃欠佳，你要距離他一步甚至兩步的位置進行防守。要判斷他的弱點，比如他右手持球能力比左手強，那麼你的位置就必須處在他右手突破的路線上，放出左邊的路線給他，然後跟隊友溝通好，讓隊友幫你協防左邊……
對手突破到籃下，也沒必要每球必蓋，比如在某些情況下，你可以提前起跳，從側面或後面遮住他正常的出球的角度，迫使他用難度更高的動作去完成出手，這樣他的命中率肯定高不了。記得用一些規則允許下的小動作，比如巴蒂爾的遮眼大法，或在對方起跳投籃時不去封蓋，而去輕輕地點一下他的肚子，讓對方分神等等。
防守無球隊員，要保持你的位置處在他與籃筐之間，還要判斷他的位置，他如果離球比較遠，你就可以離他稍遠一點，離籃下更近一點，這樣就可以保護你的三秒區，給隊友協防；如果對方離球較近，你就要靠近他一點。
最後一點，籃球是五個人的運動，遇到難纏的對手，要跟隊友配合，尋求隊友的協助，用整體防守去解決他，同樣你也要主動地去幫隊友協防和補位。
懶人是打不好籃球的，如果你是新手，建議你多練習腳步動作和基本功。以前優酷上有張衛平教的籃球課，很系統，很全面，建議你多看看，祝你好運！
㈩ 籃球怎麼防人不犯規
第一，要對他進行緊逼。每個球員都有自己習慣的運球手，應緊逼他最習慣的一側，迫使他背對著你，同時也背對著籃筐。
第二，一旦他轉身背對你，你就應緊緊貼住他，並稍稍下蹲，這樣你可以向自己的任何一側迅速移動。同時，還應張開雙臂，手掌攤開並要放鬆，這樣一旦有機會便可以出手斷球。
第三，只要對手伺機傳球，你便可以下手。雖然自始至終他對你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不過，因為要尋找自己的傳球夥伴，他總會有一瞬間無法對你集中注意力，他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時機。你可以突然伸手將他的球拍落，然後把球撈回來。
需要注意的是，這種動作非常危險，很容易被裁判吹成犯規。因此，你最好先將球捅掉，即使你無法得到皮球，沒准你的同伴會候個正著。搶斷球也需要下功夫苦練，你可以和同伴進行一對一的練習，一旦苦功下夠，必定水到渠成。