打籃球有什麼需要改進的

1. 打籃球時我老是拿不住球，老丟球，這個應該怎樣改進呀

對於這個問題，你自己應該好好練練，就是一個人拿球在空曠平坦地帶來回運球，先開始的時候慢慢的來，自己覺得好了再加快運球速度。我開始打籃球也是和你一樣，不過現在很好了，反正一句話：反復練習。 時間不會很長！人家傳球的時候你要精力集中，雙手接球，手不要硬，柔起來，這個問題你要請個人幫幫你兩人來回傳，慢慢的加快傳球速度，距離。相信你會做到 !

2. 打籃球缺點如何改進

我是籃球特長生，你現在這個年齡還小是會有很大提高的。身體素質慢慢會漲起來的。

1.抱著籃球睡覺，這是我以前做個的，我們教練也叫我們這樣，這樣真的可以增加球感。

2.投籃可以由近到遠，注意手型和手感，一天規定自己投進200個。（這樣會增加命中率的，以前我也是這么練）

3.運球能力的增加你可以閉著眼睛運球，由慢到快。多用左手運球，多運球穿襠，之後背後運球，很有效。

4.籃板能力要靠彈跳，和身體，你可以多做俯卧撐和仰卧起坐，這樣對你彈跳有一定的輔助作用，最主要是靠大腿力量直接爆發，所以你可以收腹跳每天6組，一組30個。蛙跳4組，每組50米。

5.投籃可以參考科比手型，喬丹手型。

6.多去參加實戰，我們教練以前跟我說過，籃球要去拼，要打出血性來，練出霸氣來，那你進步就快了。

總之，我們都是愛籃球的人，這些方法是我親自用過的，絕對不是亂復制來胡說的，真的很有效，但是我們必須去做，去努力了兩個月真的可以提高很多。 說太多都不管用，只希望你看到這個你就馬上去練，你就可以進步的！投籃要注意手型和感覺，用腦袋去思考。 最重要的是，練 ! just do it !

3. 打籃球我還要改進點什麼

假動宏陪作什岩並么的在平時打著玩的時候多練就好、拿到球後不要急於投籃、 在中投告訴我你的個子 個子高就不容易被蓋技術不好么 那就只有苦練了蔽棗蠢首先姿勢要

4. 怎麼打籃球-提高籃球技術的方法

籃球技術提高的技巧和訓練方法有哪些?下面我為大家整理了提高籃球技術的方法，希望能為大家提供幫助!

提高籃球技術的方法

1、 在學習、掌握和提高籃球技能的過程中，一定要注意以下基本功練習。

(1)基本步法。包括起動、加速、變向、變速、急停、轉身、蹬跨、起跳和綜合防守步法等。

(2)基本手法。包括熟悉球性的各種練習。手法練習的核心是手指、手腕的翻轉及挑、撥等。如果手法規范，不論傳球還是投籃，當球離開手後，必然是以自身的旋轉飛向 預定的目標。因此，手腕、手指的用力程度成為衡量手法技巧的重要標志。練習中通常採用的方法主要有各種拉、繞、撥、轉球的手法練習及各種運球練習等。

(3)基本組合。包括擺脫與接球，持球與投籃、蹬跨、突破、轉身、傳球、運球等多項技術的真假組合及其相互轉化等。在初步掌握了單個技術後，就應該立即著手練習和提高組合技術。

2、 練習提高對於有身體接觸的籃球技能的主要步驟。

(1)先掌握單個技術技能。由慢到快、由簡單到復雜，逐漸掌握和完善單個技術技能，直到形成單個動作的動力定型或條件反射。

(2)掌握組合技術，學會初步運用。籃球場上的所有技能除罰球外，都是兩個以上技術的組合(也稱組合技術)。而銜接與轉換是組合技術的關鍵。在技術組合與銜接的過程中，各動作間的連接與轉換可以演化出多種組合變化及假動作，可以結合實際選擇運用或隨機應變。

(3)逐步鞏固提高。不論是單個還是組合技術，都要逐漸增加練習的難度，包括提高動作的速度和強度、增加動作的幅度和力量、提高抵抗生理和心理疲勞的能力等等，熟能生巧。

(4)在比賽的對抗中檢驗提高，以增加技術技能的實際運用能力：要依據實際情況，選擇不同的'比賽對手，在不同等級的對抗中逐漸提高實際運用技術技能的水平。

3、 運動技術由以下三個組成部分。

(1)動作技術基礎。即完成技術應具備的最基本條件。如扣籃技術就要求必須具備一定的身高或彈跳等。不同層次、不同技術要求不同的技術基礎。

(2)動作技術的主要環節。即完成技術的關鍵或核心。如籃球中投籃的出手、排球中擊球的部位和時機等。雖有基本規律，但不同的人有不同的最關鍵的環節。

(3) 動作技術細節。即非原則性的差異特徵。在不影響主要技術結構和功效的前提下，所表現出的帶有個人特性的細節。各有特色，如喬丹的吐舌頭、胡衛東投籃的肘外 張等。學習、掌握和提高籃球技術技能時，必須在具備基礎條件的前提下，嚴格領會和掌握該項技能的核心環節，並體現出個人不同的技術細節。換句話來說：運動技術的科學原理都是一致的(核心環節)，但不同的人在完成同一項技術動作時，有各自不同的表現形式(技術細節)。

4、 當需要改進和提高某項技能時，應該採用以下步驟。

(1)准確診斷。即一定先要分析和明確目前的狀態和問題的症結，這是提高和改進的首要前提。

(2)科學選擇練習方式。在上述基礎上，結合該項技能的提高原則和具體步驟，找出適合自己狀況的原則和步驟。

(3)對症下葯，及時反饋和調整。選擇有效、適宜的練習方式，並注意及時檢驗和調整。

5、 籃球競技的實質和層次性

籃球競技的實質是具備了一定技能的“人”的較量。這種較量的首要前提就是掌握了一定籃球基礎(投籃、傳接球、防守等)的人，參與到最基本的籃球游戲中去。 這就是籃球競技的起源。因此，初級的籃球競技就是籃球游戲，其勝負主要取決於技能、技巧的熟練程度;而當較量雙方的技能、技巧等相差不大時，就轉化為“技 能+身體”(身體形態、身體素質、身體機能等)的對抗;再繼而升華到“人”的綜合素質(技能+身體+素養)的全面較量。隨著競技水平的不斷提高，制勝的核 心要素也隨之逐漸地由技術、技能、身體等的差異逐漸轉向“人”的差異。

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5. 怎麼樣才能打好籃球

1、作為一個初學者，首先要了解的是籃球的基本規則和令自己對籃球產生濃厚的興趣，因為想要有好的球技，需要把基礎打牢固和不斷激發自己學習更多。

2、平時要多練習運球，因為球都沒運好，在球場上根本無法行動自如，而且，運不好球的人球感也不會好。

3、練好運球後，要學習傳球和投籃，一般，傳球時身體重心要低，所投的弧度要彎，球飛的速度不能太快，總而言之，控制力度很重要。投籃則需要練習三步上籃和在3分線內外投籃。

4、學會籃球基本的技巧，就可以開始約好友打籃球，在球場上磨練自己了。只有不斷磨練，積累更多的經驗，才能發揮得更好。

6. 怎樣提高籃球技術

如何快速提高籃球技術?怎樣訓練才能提高籃球技術?籃球是很多男生喜歡的運動項目，而且籃球是可以強身的。下面我為大家整理了提高籃球技術的方法，歡迎大家閱讀參考!

如何快速提升籃球技術

多運球

打球的基礎之一就是運球，沒有這個基礎會導致許多失誤的。無論新手還剛玩不久籃球的人都要堅持天天運球。新手一天要左右手各運100下，然後左右手交換運100下。剛入門不久的則注重左右手運球，一天100下即可。

投球

投球是非常重要的，也是打球的基礎之一，投球的是慢慢練的，而且要有耐心。投球主要是右手出力的，而不是兩個手出力的，雙手出力球道是不直的，因為作用在籃球上的力不協調。左手是鋪助作用的，護著籃球的。一定要注意左手護球，右手出力。

基本功

基本功就是上籃、籃下擦板、傳球。1：上籃多用兩步半的，剛剛開始可以慢慢來，先練感覺，感覺自己步伐很協調，那就沒有走步啦:2：籃下擦板則要經常練，新手一天100次，擦板練熟啦，對上籃和打板都有非常重要作用。3：傳一個好球，可以幫助隊友得分。自己對著一面牆拿籃球傳過去，反射回來再傳，新手要一天100次。其他的.則根據自己情況決定。

帶球要快

打籃球速度很重要的，所以要加強跑步。跑完步，則拿著籃球，一邊打一邊跑，慢慢的提速，一天要比一天快一些。，到最後你即有了速度而且帶球的手感會非常的好。在快攻中帶球快速上籃得分就簡單啦。

身體素質要 強

籃球很多時候都有身體對抗的，如果你身體素質不過關，那很容易吃虧的，而且容易被撞倒的。所以平時要多加強身體練習，加強臂肌、腹肌、小腿肌。特別是中鋒這個一定要強，因為中鋒是打內線的，所以身體素質要過關。

耐心

做什麼是都要有耐心，沒有耐心想練好籃球是不可能的。上面的1到5點都是要有耐心才有好效果的，不會的要問清楚或者查清楚，不要急躁，不要放棄。什麼事都是先有量變才有質變的。

多實戰

多和你的朋友夥伴去打球，光練球沒有是實戰是不行的。在實戰過程的你會發現自己的不足之處的，回去就要好好琢磨怎樣才能改進，以免下次再犯錯誤。這樣才有進步。

如何快速提高自己打籃球的技術

控球這是籃球運動最基本功的能力， 練好運球先從三件事開始

第一就是要學會用手腕拍球然後用手指黏球

第二要學會繞球培養良好的球感例如繞頸饒腰等

最後就要學會跑動中的運球不求快求穩

先做到這三點然後提出更高的要求 ——就是標準的姿勢也就是保持正確的手型，正確的姿勢是右手五指張開托球掌心不觸球 ，手腕與手肘分別成90度形成一個不關口的正方形 ，出手時手臂自然前推 ，注意手腕的抖動和手指出手的感覺

接著談談的是籃球意識的培養 ——美國籃球專家認為籃球比賽的取勝60%靠思維，40%靠體力。現代籃球比賽的實踐也證明運動員水平越高這種趨勢越明顯。

1、傳、接球意識。比賽中隨時准備接同伴傳來的球接球後傳給有機會的同伴。在傳、接球的過程中尋找有利戰機。

2、投籃意識。接同伴傳球後要根據防守者的情況及時把握好投籃時機。

3、突破意識。當接到球後若對方防守站位較近沒有投籃機會則突破上藍或分球給同伴創造機會。

4、跑動掩護意識。當你無球時主動給同伴做掩護創造進攻的機會。

5、防快攻意識。主要體現在運動員由攻轉守的節奏上積極合理地運用封、堵、搶、夾、斷等技術密切地相互協作配合並針對場上情況隨機應變。

6、協同配合防守意識。指運動員既有積極能動地運用迫、逼、堵、截、封、蓋、搶、打、斷等個人防守技術又有與同伴協同組成關門、交、換、搶過、保護、夾擊、圍守、補防等戰術配合意識。

7、搶籃板球意識。是一種而巧妙的頑強的拼搏意識。運動員一旦建立起牢固的搶籃板球意識就能在比賽中以極大的決心和頑強的毅力去機智地爭奪籃板球。

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7. 打籃球有助於什麼

打籃球有助於什麼

打籃球有助於什麼，打籃球是一項非常好的運動，很多人喜歡打籃球，而且愛打籃球是一件好事，因為經常打籃球無論對人的心理還是生理，都有許多的益處。那麼打籃球有助於什麼呢？

打籃球有助於什麼1

打籃球可以改善一個人的血液循環，預防心血管疾病，同時也可以幫助我們增強體質。

現代社會的很多人不喜歡運動，工作和學習的習慣也沒有運動量，也都是因為這種原因，很多人的身體狀態一直處在常年亞健康的狀態之下，同時也經常生病。

為了進一步提高我們的身體素質，我建議大家多去進行體育活動。條件允許的情況下，小夥伴們也可以去打籃球，因為打籃球的好處非常多，我會從以下幾點詳細解釋：

一、打籃球可以改善我們的血液循環。

如果我們經常打籃球的話，我們的心臟功能會得到進一步加強，身體的血液循環也會改善。我們可以通過打籃球的方式來提高自己的心肺功能，這樣不僅可以預防心血管疾病，同時也可以幫助我們的身體排毒，讓我們變得更加健康。

二、打籃球可以提高我們的身體免疫力。

因為籃球運動相對比較激烈，同時也需要一定的身體對抗。如果我們經常打籃球的話，我們可以通過這種方式來提高自己身體的力量和穩定性，同時也可以強健骨骼。

與此同時，打籃球可以讓我們的身體免疫力進一步提高，我們也會有更強的免疫力來抵禦身體疾病，很多經常打籃球的人的身體抵抗力非常強。

三、打籃球可以鍛煉我們的身體肌肉。

當我們打籃球的時候，我們的全身各處都在運動。打籃球不僅需要我們有一定的下肢力量，同時也會增強我們的腰背力量和手臂力量。換而言之，我們可以通過打籃球的方式來鍛煉全身肌肉。

現代社會的很多人難以控制自己的體重，這一方面跟我們平時的生活習慣有關，也跟我們的身體代謝率有關。如果我們的身體中的肌肉比重進一步提高，我們可以通過提高身體代謝率的方式來降低體重。

打籃球有助於什麼2

一、提高消化系統的功能

籃球運動會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食慾。另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

二、經常參加籃球運動鍛煉可以提高人體各種身體素質

這是因為身體鍛煉是在特殊條件和特殊環境下進行的，有機體必須最大限度地動員和發揮身體各器官系統機能，如神經調節，呼吸加強，血液循環加快，這樣天長日久，各種身體素質就會不斷提高。

三、打籃球對於心理上的好處：

1、改善瘦弱、肥胖及不良習慣所致的青少年體型，增加自信心。

2、釋放孩子緊張繁重的學業壓力，活躍大腦，提高學習效率。

3、培養孩子團結合作精神，培養溝通能力、交際能力、領導能力。

4、培養頑強拼搏的意志品質和自我心理調節能力。

5、開發籃球運動天分和挖掘潛力，打好籃球基本功。

6、培養健康、開朗、自信的心理，掌握優美技術，更顯英姿。

7、豐富假期生活，學會結交更多好朋友。

8、幫助沉迷網路、少運動、不愛運動、內向、易生病的孩子培養興趣。

打籃球有助於什麼3

1、速度和耐力提高

在整場球賽中，需要不斷快速移動，而且移動速度越快，躲開對方就越快，突破也更易成功。長期打籃球，能讓自己的奔跑速度變快，耐力變強。所以，非常適合把籃球作為一項日常運動。

2、靈活性提高

籃球並不是只靠蠻力的，需要不斷轉變打法，才能應對球場各種突發情況，所以，打籃球後，人靈活變通的能力會增強。

3、彈跳性提高

為了搶奪籃板或者扣籃，球員需要彈跳，讓身體往上升，如果彈跳性差，往往到達不了自己的預期位置。所以，要反復練習。經過練習後，人的彈跳性會變好，運動能力也會增強。

4、敏銳性提高

靈敏性是協調性的一種主要表現形式，而任何技術都需要有一定的靈敏性，籃球也不例外，因為在打籃球時，運球、傳球、投籃都需要敏銳性，如果能敏銳地感知對手的意圖，攻破防守也會變得輕松。

雖然打籃球是很不錯的一種方式，但在打籃球的過程中還是有很多需要注意的地方。首先要做好熱身的工作，比如壓腿或者慢跑等，讓身體可以快速進入到狀態之中。其次要准備好各種護具，特別是護膝很重要。因為在打籃球的過程中，由於碰撞比較多，很容易就會造成膝蓋受損。

打籃球有助於什麼4

1.有效預防心血管病。

籃球運動時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。

心血管病是當今世界上危及人類生命的'頭號殺手。據報道，在我國，死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。

2.控制體重與改變體形。

過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那麼，他的死亡危險率會增加到30%。由於籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。

3.增強心臟功能。

經常進行籃球運動，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加，這均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。

同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，並能降低血清膽固醇含量，對於預防高血壓，冠心病有良好的作用。

4.降低糖尿病發生的危險性。

糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經常打籃球由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。

5.提高消化系統的功能。

籃球運動會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食慾;另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

8. 打籃球時，總是不敢投籃。投球也經常不進球，應該怎麼改進

要多練習 等你有了更好的准備的時候信心就會提高
下面的應該能幫到你 還有投籃方法的視頻有空看看把

投籃~解釋
學習方法視頻
http://v.youku.com/v_playlist/f2781692o1p11.html

怎樣才能提高投籃命中率

籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：

一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。

二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。

三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。

四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。

五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。

六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。

打球的時候我們通常會說「手熱」，其實這就是所謂的運動狀態，在手熱的時候感覺怎麼投怎麼進，跳的比以前高，精神比以前集中，這時候你會非常的冷靜，能夠躲過蓋冒等防守動作，按身體本能的反應作出合理的技術動作。這是正常的運動機能的表現。
除了苦練，沒有別的什麼方法來提高命中率了。還有就是球感的鍛煉，包括手握球的姿勢一定要標准，出手點不一定非常高，就是時機和時間差的把握。還有一點就是自信，果斷，稍微有零點5秒的遲疑就有可能吃冒，在你感覺到「手熱」以後，就要果斷的進攻出手，當命中下降後就要觀察協助「手熱」的隊友，最好擋拆。
談到投籃節奏，關鍵在於你在接到球的一瞬間腦子里應該已經有了下一步的計劃，是做假動作還是直接跳投，如果你接到球後再想這些已經沒有節奏可講了。

其他投籃方式~！！！！

跳投很多種 後仰基本一樣

跳投分很多種，最簡單的是基地跳投，由此還衍生出急停跳投，後仰跳投以及拋手投籃。基本的基地跳投動作要領是這樣的：首先，要小腿彎曲，把力量集中在腿肚上。然後舉起手臂，兩只手臂形成「V」字形，把籃球舉過頭頂，用力跳起，順勢用手甩出籃球。手的細節動作是這樣的：左手拇指和右手拇指形成「T」字形右手食指按在球面圓心，注意撥指，食指最後離開球，注意不要左手往出拋球，這樣會影響球的路線。至於急停，最好先找個好球鞋。在跑動時注意腳步動作，急停時兩腳要成正「八」字型，這樣利用腳內側摩擦力停住，立即跳起，投籃。而後仰跳投需要滯空能力，在基地跳投基礎上，起跳時身體後傾，可以防蓋。但要注意不要後仰過度，否則會摔倒。至於說拋手，就有些類似勾手，但又不同。在背對防守者時，突然轉身，用單手把籃球投出，注意，是單手，這時，另一隻手完全沒用，其他動作和基地跳投一樣。

後仰式跳投
英文名: fadeaway
籃球專業術語;是一個比較有難度的技術動作,後仰的目的是為了防止被盯防的人蓋火鍋,但起跳時機和後仰的角度把握需要相當的功底才能拿捏的很准確,最重要的是在滯空時的平衡和落地,稍有不慎就會坐倒,甚至扭到腳踝;這種射籃技術在盯防對手較高或彈跳比自己要優秀時經常會採用;
防守後仰跳投最重要的是要在球還未投出去或投出去的一瞬拍掉或者蓋掉球。當然，如果對方護球做的不錯，還是很難做到。

關鍵是跳的高度，而不是往後跳的距離，只要身體適當向後移動就好了。向後移動的距離過大會導致手部力量不足，無法很好的投籃。
後仰跳投一般伴隨著轉身的動作。喬丹的經典後仰跳投動作，一般是背對籃筐，雙手持球，以向右轉身為例：左腳向右前方邁出一小步，身體順勢右轉，起跳，出手。
向左傳的動作跟向右轉反過來就好了。
關鍵要多練習，找好感覺就得心應手了。

我建議你先把投籃標准動作做好了以後在想後仰投籃,後仰投籃是在有人放手的情況下做的,如果你是為了好看那就沒必要了,沒人放手你自己做這么大難度的投籃干嗎?不如乾乾脆脆直接投多好,你說是這個理不?想學好後仰投籃建議多看一下JORDAN的動作,後仰投籃大部分都是藉助防手隊員的力量向後起跳的,如果你動作不到位,我猜測可能是以下幾個原因,不知道說的對不對請原諒:
1.你投籃姿勢不對,加上後仰難度比較大,所以投不好
2.不要只看你動作,你身體素質達到後仰投籃的要求了嗎?首先後仰要有一定的滯空,那麼就首先要求你的腰腹肌力量要好;另外投籃投不到是不是上肢力量不足?還是投籃姿勢不對呢?這跟你手長沒有關系
3.就是你做這個動作的時間.(什麼情況下做?沒人防守沒必要做這么大難度投籃吧?你看電視比賽中,沒人防守的時候誰還做後仰投籃,直接用最簡單最省時省力的動作干凈利落的得分,不是嗎?)
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），關鍵在於動作。
下面結合實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左側跟著你跑，當球運到自己的射程范圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，使其以為你向左側突破，這個動作也為你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切准備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕松投籃了，球飛出去了……球進啦！

後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。

首先腿的爆發力越強越好
然後在空中仰起來出手腰部有一定的轉動 腰部的力量會影響出手的穩定性
最後臂的力量腕的力量和手的柔和度都很重要 否則投出去要麼小了 要麼沒有旋轉~~
這些我以前也沒總結過 邊想邊打的…個人經驗 差不多就是這樣吧。
轉身的時候 向哪邊轉用哪個手拿球比較好 比方說在低位向左轉時用左手粘住球 轉完身差不多兩只手牢牢地控制住球了 然後起跳出手 滯空能力強的話可以在空中微調一下
看一下視頻吧 基本上後仰跳投 扭腰 甩腿… 身體的協調性是個方面。
說了這么長其實投籃就那麼一會 要練練才知道哪些地方欠缺 我覺得最重要的是腰力和手的力量把握！！彈跳一般不是問題 跳得低的一樣可以後仰的……

記住要多練 還有就是自己的心態一定要保持最好的狀態
打籃球時的心態保持 就是不要覺得自己會失誤會不好
要讓自己的身體全面打開 覺得認為這是表現自己價值 表現自己的時候
（其實自己才是自己最大的敵人，剋制住自己的害怕心態，）

9. 我打籃球的時候，防守上，總是跟不上對手的腳步，有什麼辦法可以提高

你有身高，體重也不算大，怎麼還跟不上腳步呢？我認為關鍵在你腳步錯亂：兩退張開（同時需要防止對手穿襠球），雙腳應呈外八字，軀體半蹲，膝蓋盡量呈直角，兩支胳膊用力張開到最大，上下左右來回擺動，以攪亂對方視線（必要時可學巴帝爾捂對方眼睛）；雙腳也一樣，須保證腳後跟不離地且迅速前後左右移動（准確是滑動）。這樣方可減緩對手推進速度。這是我最大能力，我學籃球時防守就這么學的，如果你還跟不上只有去練速度了~
請採納。

10. 打籃球的注意事項 打籃球要注意些什麼

1、不管多著急，一定要充分熱身，打球前要充分的熱熱身，比如壓壓腿、轉轉身體等等，至少需要十五分鍾。等身體發熱後才可以激烈活動，以免不必要的運動扭傷或者是運動損傷堆積；充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋，還能夠使你在球場上打的更酣暢淋漓。

2、身體再強壯，也要注意保暖，備好換的衣服，由於籃球是激烈運動，特別是在夏天，一場比賽下來，全身都濕透了，所以應該提前准備要換的衣服，以免身上潮濕難受，天冷時還能預防感冒。

3、及時補充水分，淡鹽水為好，並小口喝，更不宜喝碳酸飲料，由於打球會釋放大量的汗液，導致人體缺乏電解質，普通的水滿足不了人體的需求，淡鹽水是最好的，既能解渴，又能保證人體的電解質補充；但切忌口渴牛飲，這非但不會及時補充身體水分，還會加劇身體電解質流失。而且，更不要喝碳酸飲料，喝碳酸飲料容易造成身體的鈣質流失，尤其是在剛運動之後，是大忌。

4、再好學，打球也切忌不要戴眼鏡打球，打籃球戴眼鏡是很危險的，而且也不利於籃球技術的提高。因為眼鏡在臉上會有干擾，你就算習慣了它也還會給你一些你不注意的干擾，比如它會晃動。所以，帶著眼鏡打籃球，會讓你的技術變形。戴運動眼鏡打籃球吧！養成好的習慣，會有利於你的技術發揮。這個一定要特別注意，因為我不止一次見到過有人在上籃的過程中被人打碎眼鏡，而且碎片有的會劃破臉皮，非常可怕，還好沒劃在眼睛上。所以，就算是樹脂的鏡片也要注意。別以為有幾率不會受傷，傷了就晚了。