打籃球時間長了左膝疼怎麼回事

⑴ 我經常打籃球，左腿膝蓋疼，沒事的時候疼，運動開了就不疼了。怎麼預防或者治癒啊吃葯還是膏葯

問題分析：
結合您的情況描述應該屬於長時間跳躍、勞損引起膝關節炎或者半月板的損傷引起局部疼痛，尤其是陰雨天應該明顯。

意見建議：
建議您最好能檢查膝關節MR，排除半月板損傷，如果單純膝關節炎可以口服活血化瘀葯物，如血府逐瘀片或西葯非甾體抗炎葯如英太青，外用關節止痛膏。

⑵ 打籃球時間長了 膝蓋會很疼痛怎麼回事

長期打球會使膝蓋軟骨受損，輕者會酸痛，重這會使膝蓋水腫，打球之前要作準備活動，拉拉筋，打球完，最好用冷毛巾捂一下，有條件用冰敷一下，就會好些，可以平時多做點高抬腿，要腳尖著地，效果不錯

⑶ 打球的時候膝蓋疼是怎麼回事

打球膝蓋疼是很常見的一種現象，很多人在打球之後都會容易出現膝蓋疼的症狀，打球膝蓋疼的原因有很多，比如沒有熱身、運動量過大等等。下面是我分享的打球膝蓋疼的原因，一起來看看吧。

打球膝蓋疼的原因

沒有充分的熱身

打球運動之前，沒有進行充分的熱身，而像在籃球、羽毛球、網球等運動中，都是需要不斷的奔跑、移位的。沒有做好熱身運動，身體關節韌帶都沒有活動開來，容易使得膝關節因突然進行劇烈的運動而受傷疼痛。

運動量大導致的

在打球運動中，像籃球、羽毛球、網球等都是使用膝關節較多的，長期的反復摩擦、屈伸、會使得膝關節面容易磨損和韌帶變性，再加上運動量大的話，會加重磨損程度，最後導致膝關節的勞損，從而產生膝蓋疼的情況。

姿勢不正確導致

打球運動中，由於姿勢和動作的不正確，是很容易導致膝關節受到傷害從而引發疼痛感的。像在打羽毛球時，正確的前沖止動和回動時外翻等，在屈伸時會使得關節間的摩擦加劇。

膝蓋受到撞擊

在打球運動中，由於運動的激烈，容易使得膝蓋在運動中受到強烈的撞擊從而受到傷害，產生疼痛的現象。

用力過猛引起

在打球時，可能會為了能接住球，而用力過猛導致膝關節超出了其能承受的負荷范圍，從而導致膝關節受傷，引發疼痛。

鞋子不合適

打球時如果沒有選擇好合適的鞋子，穿著拖鞋、涼鞋或高跟鞋就上場打球，不管是打羽毛球還是打籃球，穿這些不合適的鞋子，對於膝關節沒有緩沖作用，就容易在打球不斷奔跑中受到傷害。

場地設施導致的

打球選擇的場地設施不符合其要求，像打籃球、踢足球在凹凸不平的場地上進行，都是容易造成膝關節在運動中受到大的沖擊，從而受到損傷。

打球膝蓋疼怎麼辦

停止打球運動

在打球時如果出現膝蓋疼的情況，最好是能停下打球運動，以免因繼續使用疼痛部位用力，而導致疼痛感加強。

放鬆肌肉

打球出現膝蓋疼的情況，在結束打球後也不要忘記對身體肌肉進行拉伸，幫助放鬆肌肉，也是可以幫助緩解膝蓋疼痛的。

冷敷

打球出現膝蓋疼的現象，可以在打球結束之後，用冰袋或毛巾包裹冰塊對疼痛部位進行冷敷處理，冷敷時間保持在30分鍾，每天兩至三次。

進行力量練習

大腿或臀部力量不足也是導致膝蓋疼的一個原因，所以出現膝蓋疼可以通過力量練習來幫助肌肉重新平衡，也能緩解膝蓋疼痛感。

1、靜蹲。身體站直，挺胸抬頭，雙腳分開與肩同寬，腳尖向前，慢慢下蹲，直到膝關節有酸脹感時停住不動(標准角度是腿後夾角135度，具體角度要根據自己情況來調節)，直到雙腿酸脹明顯顫抖為止，起身後慢走放鬆。3次為一組，每次間隔1分鍾，每天堅持30分鍾左右。

2、靠牆蹲。背部靠牆，雙腳位於身前45-60cm，慢慢的彎曲膝蓋至小於90度，注意保持膝蓋不超過腳趾;保持一段時間後伸直膝蓋。

3、單腿下蹲。把膝蓋疼的那條腿放在台階上，慢慢的彎曲膝蓋至另外一條腿碰到地面，然後再慢慢的伸直膝蓋。

打球如何預防膝蓋疼

打球前進行熱身

打球之前要對身體肌肉進行充分的熱身，如拉伸動作、進行下蹲、活動膝關節、踝關節、慢跑幾分鍾等，讓肌肉關節能活動開來，避免運動傷害的發生。

佩戴護膝

在打球時，可以佩戴護膝，可以減少膝關節的磨損，對於保護膝關節有一定的作用。

選擇合適的場地和鞋子

打球要穿合適的運動鞋，場地最好是選擇那種對應的專門場所。

控制好運動量

把握好打球的運動強度，要循序漸進的增加運動量，從低強度短時間開始慢慢的增加。

打球後要進行放鬆

⑷ 打籃球後左腳膝關節疼痛是什麼原因

打籃球膝蓋疼怎麼回事 打籃球時，很容易發生骨骼以及關節受到傷害的現象。打籃球是一種劇烈運動，包括很多起跳、下落、中國轉動作，這些動作的實施對於膝蓋來說都是很大的考驗。跌撲、牽拉和過度扭轉等，都會對於膝蓋產生強烈的刺激，引起膝蓋部位皮肉筋脈受損，經氣運行受阻，產生疼痛症狀。 打籃球最常見的膝蓋損傷是膝蓋前十字韌帶斷裂，籃球運動員扭動、跳躍、著地、轉身或中國停，都有可能引起這一損傷，造成膝蓋疼痛難忍。 打籃球前熱身： 因此，在正式開始運動之前，一定要進行熱身運動。熱身運動可以提前活動各關節、肌肉及韌帶，將膝蓋調整到靈活運動狀態，從而減少損傷發生的可能性。 常用的熱身運動有兔跳、全屈膝運動等。要注意熱身適度，既能夠充分活動關節，又不會過度消耗體力。 很多膝傷都是由於大腿後側肌肉力量不足所致，因此大腿後側肌肉的相關鍛煉也應多多注意。 鍛煉方法一：患者站立，向上抬左大腿，另有一人手按患者的左大腿向下壓作為阻力，注意不要用力太大;然後患者在阻力下將左大腿抬至水平位置。如此重復三次後換右腿。 鍛煉方法二：向前跳躍，落地時用前腳掌著地，膝蓋保持微屈狀態，不要雙腿直立著地。 鍛煉方法三：俯卧在地，雙腿並攏，右腳搭在左腳腳跟上;將左腿彎曲，向大腿處靠攏，同時右腳朝相反方向用力拽，阻礙左腳運動。如此重復三次後換右腳。 打籃球時還可以在膝蓋部位使用護膝，以保護膝蓋免於受到強烈的撞擊傷害。 打籃球膝蓋疼怎麼護理 第一、賽前、訓練前的熱身工作要做充分。一來可以讓你盡快進入運動狀態，二來可以減少運動損傷。如果在運動的時候聽到膝蓋「啪嗒」的響，那可就不好玩了。這一點大家應該都很明白，不必多說。 第二、比賽的時候，起跳腳盡量戴上護膝(兩邊都戴是最好)。(注意：這里說的起跳腳就是讓你向上跨的那支腳。)根據每個人的習慣不同，上籃的時候，有的人用左腳起跳，有的人則用右腳。大部分人是用右腳。因為非起跳腳在上籃的時候是主要發力腳，在平時站立行走的過程中也是主要受立的一方。 第三、注意下肢力量的鍛煉，特別是起跳腳的力量訓練。當我們上籃的過程中，由於非起跳腳是發力的一方，起跳腳常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前腳掌著地。人體所有的重量，在加上下落過程的加速度，全部落在起跳腳的時候，產生很大壓強造成的反沖擊力，全部都由起跳腳承當，容易對膝蓋照成損傷。所以要加強下肢力量的訓練，當下肢力量達到一定水平，對這種反沖擊力有足夠的承受能力，即可減少膝蓋受傷的可能。下肢力量訓練的方法很多，就不多說了，比如負重深蹲起、蛙跳等等。 第四、賽後的保護，比如冰敷膝蓋。當然這一般都是老人用的，為了延長體育壽命。比如斯托克頓、和尤因。 第五、有一雙好的籃球鞋也是很重要的。為了保護我們的膝蓋，大家就恨心多花點銀子吧。 第六、帶護膝再打球,或者用厚綳帶先把膝蓋纏幾道。 打籃球其他創傷常見的護理方法： 1、腳踝扭傷。 練習前以膠布(絆創膏、綳帶)纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的准備操一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之綳帶包紮。 2、手指的戳傷因手指受到強烈的沖擊而產生。 預防方法：要充分地做好手指的准備運動。手指的戮傷，依程度可分五種1. 扭傷，2.脫臼，3、骨折，4.腱斷裂，5.挫創傷(皮膚裂開)。 若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2～3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員 將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、 腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。 3、肌肉離位。 對肌肉施加中國激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出血。 預防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節里更要特別注意。 治療方法如下：若發生在腿部，首先要將膝蓋固定2～3天，不可任意移動同時用水或冰冷敷。纏上綳帶，能夠止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕松的活動。該治療的特徵在於：內出血停止之後，雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。 4、腳腫疼痛。 腳部的運動;尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次中國劇的沖擊，而受到損傷。其預防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。 治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，盡量避免腳踵受到強力的沖擊，同時練球之後要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會，往往變成慢性病，很難治療，最好在病狀的初期時就加以處置。 5、膝蓋損傷。 膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。 預防方法：使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴重者得動手術。 6、球鞋摩擦所造成的腳傷。 只要穿上乾凈且無縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應該會有某種程度的預防效果。若是因球鞋的磨擦而產生的水泡，不要貿然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過的縫針將裹面的液擠出，貼上去就可以了。 7、膝關節半月板損傷 人的膝關節是所有關節中面積最大的關節，承受體重的主力，它由股骨下端及脛骨上端組成，其前有髕骨，其中間有「軟墊」即半月板，周圍有強壯關節囊、肌肉及韌帶保障了關節的穩定。 體重是膝關節承受的垂直應力，復雜的人體動作如打球的轉體，上廁所的蹲起動作等是側方的應力。如受力過大，膝部關節的兩塊半月板容易受到損傷，尤其在旋轉力過大時更易發生半月板撕裂傷。 半月板損傷伴有關節囊的損傷，因血液循環豐富，容易出血並形成膝關節腔的積血、疼痛及腫脹。旅途中膝部扭傷疼痛是常有的事，只要不腫就可不必擔心半月板損傷

⑸ 打籃球久了兩個膝蓋疼痛是這么回事該怎麼辦

這是前一段時間運動過度導致的膝關節半月板與軟骨磨損，茄族鉛也可能是髕骨軟化症的前期症狀。
你現在不用治療，應該注意養護。最近就不要再打球了，減少運動量。
以後運動時也要戴好護膝。你現在要熱敷膝部。對於疼痛部位可以外用消腫止痛酊噴劑揉搓。
內服穗跡葯就不用了，軟骨的磨損吃葯不頂用的。以後運動要多加註意，否則極易惡顫好化。

⑹ 打籃球後膝蓋經常會痛，為什麼呢請專業人士回答。

打籃球後膝蓋經常會痛，為什麼呢？請專業人士回答。

你打球有點過度了啊，打球的時候還是要注意休息和保護，不要直上直下，下來的時候膝蓋要彎曲的稍微的大一些，盡量穿好一點的籃球鞋打球

以前常洗冷水澡，現在打完籃球後右膝蓋關節就痛，請教專業人士該如何解決？

我是常常洗冷水的，沒你這樣的症狀啊，估計是你不小心受傷了吧，帶護膝，注意防護

請問腳經常抽筋是為什麼呢?(請有關專業人事回答,謝謝)

抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，扮敗發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷 *** ，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鍾之久。
一腿抽筋常見的原因
①寒冷 *** 。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷 *** ．會痙攣得讓人疼醒。
②肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度含手太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
二腿抽筋的預防
①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒。
三腿抽筋的應急處理
平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁 *** 小腿肚子，也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳

請專業人士回答 球場為什麼要灑水

原因：
賽前在球場上澆水後，草皮充滿水分能夠使皮球可以平穩快速的滾動，有利於提高比賽節奏，增加觀賞性，減少球員受傷可能。
但如果澆水過多，也會增加失誤，反過來影響了正常比賽。

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翻廳老顫腕一詞在籃球規則裡面是存在的。 所謂的翻腕就是運球時手掌內側與地面的夾角超過90度統稱為翻腕，這個錯誤動作在初學者運球的時候經常可以看到。 翻腕也就是手持球,球在手中時間太長翻手托球。

為什麼膝蓋在睡覺時經常會酸痛？

您好！膝關節酸痛有多種，要請醫生診斷後對證治療。

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可樂會分解體內吸收的鈣。減少人體對鈣質的吸收。骨折的時候需要增加對鈣吸收好加快骨折的康復。所以期間不建議喝可樂

⑺ 打籃球久了兩個膝蓋疼痛是這么回事該怎麼辦

膝關節是人體較大而復雜的屈曲關節。它所受到的應力大，結構穩定而又靈活。膝關節疼痛時有發生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症。其實，導致膝關節疼痛的原因有很多。
在日常生活中，多數關節疼痛並不是由外傷所引起。關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以採用熱敷的辦法；其次就是降低運動量，讓關節得到休息。如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉，那麼就要去醫院就診，明確病因。