❶ 如何學會堅持跑步
第一，下定決心，我要鍛煉。第二，定時。定好時間，按時鍛煉拿凳，每天最好在30分鍾以上，每消蘆旅周至少5天。第三，獎懲。完成任務，給自己來點獎勵。否則，適當懲罰。堅持一段時間，跑步就嘩灶會成為習慣。