⑴ 打球前吃什麼好
問題一：高友早晨打籃球前後吃什麼 早上起來可以先喝杯涼開水，再去運動，過後最好能補充水份，淡鹽水挺好的，早餐的話可以一丹純牛奶，也可以是豆奶加稀飯或粗糧包子或饅頭啥的。如果想減服，注意飲食和運動的結合，多吃水果，多喝水，注意排毒....嘿，純屬個人經驗！
問題二：籃球比賽前吃什麼可以讓自己體力充沛 提前半個小時喝點功能性飲料，比如紅牛啊之類的，吃點巧克力，或者喝點葡萄糖，主要是為了補充你的消耗。
其實，體力是練出來的，你想通過賽前靠食物來增加體力，那效果是微乎其微的，比的就是誰能夠吃苦，吃得苦中苦，方為人上人嘛！~所以建議樓主你還是多增加體能的練習，不要過分的追求臨時抱佛腳，希望你能成功！~
問題三：打球前吃什麼好 什戚頌槐么打籃球居然還要吃東西，我佩服你。肚子脹脹的，跑得動嗎？
最好吃香蕉，補充熱量嘛。
問題四：打籃球前吃什麼對身體好。吃什麼不好 在比賽前2個小時最好解決吃飯的問題，不要吃太多油膩的東西，要不嗓子不好受，肉可以吃，比賽時候嘴裡總會感覺不舒服。水不要喝的太多，會漲肚。
比賽的時候備些零食是個不錯的選擇，比如巧克力，香蕉，,香蕉含ATP,直接補充體能，而且這些東西既不會對胃造成負擔，也能很快的補充身體所需的能量！
比賽中盡量不要喝碳酸飲料，很多職業運動員都不會喝的，對身體不好，水也是盡量少喝，主櫻磨要是潤潤口腔！
問題五：早上打籃球前吃啥早餐好 30分 人在體育鍛煉前建議喝一些涼白開，熱下身，運動時間不易太長，半個小時
人在體育鍛煉後，應多吃些富含鹼性的食物，如水果、蔬菜、豆製品等
飯後半小時之內盡量不要劇烈運動
如果你打籃球的時間在30分鍾以上
建議帶一瓶水，適當補充水分
問題六：NBA打籃球應該吃什麼食品 牛肉 對增加身體肌肉有幫助
高鈣物質 如牛奶 能夠促進體內吸收鈣元素，增加骨骼硬度，同時也有助於長身高
運動完後要及時補充碳水化合物，補充體內能量
當然，以上主要是食補，增加籃球技術，應該參加正規的訓練 多看看網上的訓練視頻 正規的訓練可以避免受傷 同時糾正錯誤的姿勢等。提高訓練效果。
另外，也要加強身體素質鍛煉 增強核心力量的訓練 有球訓練，打好基本功。
問題七：打網球時最好吃什麼？ 少喝功能素飲料，多喝白開水，吃牛肉，香蕉，少量巧克力，打完球後，最好是喝粥，吃雜糧，然後早點睡覺，這樣能緩沖體能。
⑵ 我每天早上去打籃球，但是對飲食上面不知道該怎麼搭配好！註：（最重要的是營養方面！）
你好！
對於一個喜歡早上鍛煉的人，你一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等。而且要在30分鍾之後再運動。不要吃脂肪和蛋白質類食物。因為這些食物不易消化。
單糖類食物比如糖漿、橘子汁很容易消塌殲化清帆，但是會造成體內血糖突升突降，進而使你感到疲勞。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
空腹鍛煉會導致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現「運動性低血糖」，甚至出現電視暈厥；而吃完後馬上鍛煉會導致胃疼，甚至嘔吐。如果你在醒來一個小時之內鍛煉，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。
對於想減肥的朋友來說，可能認為早晨起床後空腹跑步，經過了一夜的消化與吸收後，血液中血糖低，這樣運動起來身體可以直接調用脂肪。這個說法是錯誤的，身體永遠要先調用糖類進行分解供能，首當其沖的是血糖，如果血液中血糖過低，身體不能得到及時的供能，就會產生暈厥，大大降低運動的強度，達不到鍛煉的目的。相反，鍛煉前適當吃一點香蕉、答衫雹碳水化合物，一方面，保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進脂肪的燃燒。
祝健康！！
⑶ 想早上一早打籃球，早餐能吃什麼急急急！！
喝點水，加一勺遲瞎子糖，這樣不會讓你因為低血糖而眩暈影響球場的發揮，打完球休息20分鍾，等身體冷下來再吃飯，這樣不會傷肺，因為劇烈運動後，你的心肺活動處於高峰狀態，這時候進食極有可轎旦團能會使食物中閉橘的小顆粒進入心肺區從而影響你的心肺活動。
⑷ 打籃球的人最好吃什麼
飲食營養對於每個人都是必不可少的，從事健美訓練的人更需要充足的飲食營養。初練者只有配合合理的膳食，再加上科學的訓練方法，才能取得訓練的最佳效果。
一。 科學地攝取飲食營養
食物的分類與選擇
營養學家認為，如果每天的食物包括以下5組內容，就可以稱做平衡膳食。
1. 糧食，薯類，干豆 不含大豆及脂肪少的堅果類。主要供給澱粉，其次供給蛋白質，無機鹽和維生素，同時也是膳食纖維的主要來源。攝取量以適應訓練者身體消耗的需要為宜。
2. 肉，魚，禽，蛋及大豆類包括含脂肪較高的堅果類。主要供給優質蛋白質和脂肪，也供給一部分無機鹽和維生素。它們之間最大的區別是所含脂肪的質和量不同。一般來說，植物脂肪含不飽和脂肪酸較高，動物脂肪含飽和脂肪酸較高 魚的含脂量較少。這類食物能夠提供優質蛋白質，並以脂肪形式補充必要的能量，故訓練者每日膳食中不可缺少，其用量以100--200克為宜，其中動物性食品與大豆類或豆製品最好各佔50%。
3. 蔬菜，水果類。主要可供給維生素，無機鹽和膳食纖維。它們能增加膳食的體積，促進腸蠕動，有利於消化，吸收和排泄。能降低膽固醇的分解代謝與排泄 對減輕高膽固醇血症，預防動脈硬化非常有益。這類食物應以葉菜為主，每日攝入量以0.5公斤左右為宜。
4. 奶及奶製品。主要可供給優質蛋白，脂肪，脂溶性維生素，維生素B2和鈣。
5. 油脂類。主要可供給熱能，不飽和脂肪酸和部分脂溶性維生素。雖然動物脂肪完全可以有第二類食物替代，但植物油必不可少，因為它是不飽和脂肪酸的主要來源，又是烹飪的必備輔料。
合理地攝取飲食營養
訓練中，由於人體的運動，使身體糖原的儲備量減少，體熱增加，酸性代謝產物堆積。同時，由於不同程度地出汗失水等會耗掉部分熱能。因此，需要通過食物來補償和調節，以免營養失衡。研究表明，人體生長和維持生命所需要的養料大約有50多種，但與身體結構，尤其是與身體健康，健美直接發生關系的主要有：蛋白質，脂肪，碳水化合物 糖，礦物質 無機鹽，維生素，水和纖維等七大類。食物的種類要豐富多樣，才能保證營養齊全。我們所說的合理地攝取飲食營養，是指一方面要平衡膳食為原則，根據訓練期間營養素的日需要量，及時補充有益於訓練的「潤滑油」---維生素，礦物質，訓練排廢調溫的「媒介」 水，以及提供訓練能源的「燃料」脂肪，碳水化合物（糖）和人體健美的「基石」蛋白質。這些營養素可從含量豐富的肉，肝，蛋，奶以及新鮮的蔬菜，瓜果，粗糧中獲得。如果在進食的方法和攝入比例上注意科學與均衡，則效果會更好。比如，維生素A.E,可通過用油做菜來吸收，而維生素C的抗熱能力很差，則需通過吃生拌蔬菜，水果來受益。還有些維生素，只有拌同其他維生素才能在體內較好地發揮作用。理想的膳食結構是蛋白質占總量地25% ~ 30%，碳水化合物占總量的55% ~ 60%。另一方面，初練者可依據不同的生理特點和訓練目標，進行特殊的營養安排和食譜組合。比如身體肥胖的人，在選擇」減肥食物「和控制食量的同時，應做到每日攝入蛋白質不少於每公斤體重1克，以保證健美訓練的基本需要。而身體較為瘦弱的人，要注意適量補充脂肪和糖類食物，以增加肌肉的能量儲存。
應注意的是，在已獲得平衡膳食的情況下，初練者一般不需要再額外補充營養品，過多的補充營養對訓練有百害而無一利。比如食用過多的蛋白質會增加膽，腎的負擔；進食過多的糖或油脂（包括膽固醇），不僅加大了心臟的負荷，削弱了身體的靈敏度，妨礙了臟器的正常功能，誘發心血管疾病等，而且容易造成肥胖；過度地補充維生素A，會引起中毒並破壞發質，引起脫發；過多食鹽則會導致高血壓，使體內積存過多的水份，身體變的臃腫。
二. 膳食的合理安排
健美訓練者的每日食譜配備公式為：適度的蛋白質食品加較底含量的脂肪食品再加高含量的碳水化合物食品。
那麼初練者每天吃幾餐？什麼時間吃好呢？實驗證明，初練者採用「日食五餐法」較為合適。即每日吃5次，每次吃6 ~ 7成飽為度，或五餐達到每日應攝取熱量之和的進餐方式。早餐應佔全天總量的20%，上午加餐應佔全天總量的10%，午餐應佔全天總量的30%，下午加餐應佔全天總量的10%，晚餐應佔全天總量的30%，採用「日食五餐法」，可使食物被消化吸收的進程相對縮短，同時還可以減少脂肪的儲存量。訓練與進餐的相隔時間，一般是小到中等運動量，休息半小時後即可進餐；如果大運動量，應至少休息一小時後進餐。
力量和體魄也是籃球運動員的關鍵啊！！！
⑸ 早上打籃球吃什麼
吃三明治，或者煎雞蛋，等蛋白質多的食物，喝的就喝些牛奶，或者酸奶
⑹ 早上打籃球前吃啥早餐好
人在體育鍛煉前建議喝一些涼白開，熱下身，運動時間不易太長，半個小時
人在體育鍛煉後，應多吃些富含鹼性的食物，如水果、蔬菜扒沒滾、豆春余製品等
飯後半小時之內盡量不要劇烈運動
如果你打籃察謹球的時間在30分鍾以上
建議帶一瓶水，適當補充水分
⑺ 打籃球需要吃什麼營養品
zhaoanning1(主題)2008-09-09
22:05本人以前的一篇剪報,拿來和大家分享.
籃球是高對抗運動，運動時身體處於不停的跑動狀態中，呼吸頻率很快，腳部和膝關節的運動負荷最大，使骨胳和關節韌帶損傷的機率加大。所以在日常的飲食中注意給身體增加營養，提高身體的素質尤為重要。
我們先看一下NBA球員的一天飲食。早飯一般為麵包、火腿、雞蛋、乳酪、沙拉、玉米片、牛奶，再加葡萄、柚子等水果。上午10點，吃幾片麵包。午飯有肉、面條、麵包、牛奶、酸乳酪和水果。訓練前，吃香蕉；訓練後，喝加入蛋白質的牛奶。晚飯一般以麵包為主食加上炒菜、燉肉、燉魚。一天一人一般5-7餐。
身體的力量源於食物，食物都要經胃消化吸收。食物的各類不同，經過胃消化吸收的時間也不同，所以產生的運動能量也不同。在蛋白質、脂肪類食物中，牛排100克在胃裡會停留4小時15分鍾；雞蛋100克會在胃裡停留2小時30分鍾。它們的血管肝糖含量為0.63克，1克肝糖產生肌肉力量100克，最大吸氧量70%（運動強度），運動進間57分鍾。糖質食品，100克米飯在吸里會停留2小時15分鍾，100克面條在胃裡會停留2小時45分鍾，葡萄糖片劑一粒在胃裡停留時間10分鍾；血管肝糖含量3.31克，最大吸氧量70%，運動時間167分鍾。總的看來，糖質食品在吸里停留時間短，葡萄糖在胃裡停留僅10分鍾，同樣的運動強度，維持運動時間長。葡萄糖是身體「能源」補給最快的成分。
籃球運動員應該吃含鐵豐富的食物，如菠菜、豆腐、雞肝、含鐵片劑，它們的含鐵量都比同類等數量的其它食物多。鐵是身體內重要的微量元素，它貯存在肝臟里。人體血液里血紅蛋白（血紅素）的高低，主要基於含鐵量的多少，球員在訓練比賽時為體內輸送氧氣的載體是鐵和蛋白質，血液里含鐵多的人，血色素高，血液里氧氣的含量就高，所以不易疲勞。如果一個球員在下午3點鍾訓練，那麼他中午的飲食包括：米飯、麵粉類、薯類含澱粉的食物，甜質砂糖、葡萄糖、牛奶、酸奶類水果等。訓練前吃香蕉曾是美國人的做法，據研究表明，香蕉含有一種特殊物質羥色胺，能減輕或消除人體的抑鬱情緒，使人心愉快，此外香蕉中含有較多的無機鹽鉀，有防止肌肉痙攣的作用。
訓練和比賽結束後的2小左右，應及時的補充人體需要的糖質營養，這時的最佳食品是能給身體快速補肝糖的食品。如果凍、可以使體力得到及時的補充。
此外，我們在運動時，身體會流大量的汗，使一部分維生素特別是水溶性維生素B1、B2、C隨汗水排出，身體會由於缺少這維生素而疲勞。這種情況下，就要多吃一些新鮮的蔬菜、水果，從中攝取這些養料。最佳的水果是香蕉、葡萄、橙子、柚子、蘋果；最佳的飲料是檸檬水、橙汁、葡萄糖溶劑等，但千萬不要對某種飲料產生依賴性。
本篇原文-王東福
希望對打球的朋友有點幫助！