打籃球冰敷一般多少分鍾

1. 打籃球腳踝扭傷腫了怎樣盡快恢復 打籃球要護膝嗎

籃球是我們大家都非常熟悉的一項運動，很多男生都非常喜歡打籃球，而打籃球也是很容易受傷的，那麼我們便要了解一下打籃球腳踝扭傷腫了怎樣盡快恢復？打籃球要護膝嗎？
打籃球腳踝扭傷腫了怎樣盡快恢復
打籃球腳踝扭傷後腫脹疼痛明顯，行走困難，需要立即冰敷，打籃球後引起的腳踝扭傷腫了的情況，大多都是由軟組織損傷導致的，但是也不能排除骨折的可能。足踝扭傷通常伴有韌帶損傷，輕度損傷經過常規治療可逐漸恢復。如有韌帶斷裂，則需手術修復。建議到醫院檢查，如果發現骨折，就按骨折的方法來處理。傷後佩戴足踝關節護具，對韌帶修復非常重要。患肢抬高，有利於局部腫脹消退。如果是軟組織損傷，首先要抬高腿部，促進靜脈迴流，可以在局部用冷毛巾冷敷，要持續15分鍾左右，每2到3小時冰敷一次，減輕局部的出血、腫脹。

打籃球要護膝嗎
在打籃球之前，最好是佩戴護踝、護膝，以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起，戴護膝是個很好的保護辦法。另外關節處骨頭之間是靠皮肉包裹和連接的，彈性的肌肉和筋等等，對骨關節處的保護必竟是有限的，在大運動量下，關節處運動頻繁並變的疲勞，保護能力就下降了，尤其是高強度沖擊或負重時，關節很有可能發生錯位，並且肌腱等也有可能拉傷。所以護膝等東西就好像是給關節處加了一幅人造的皮肉，將那些地方裹緊，這樣關節運動時，錯位、拉傷的概率就被減小了。打籃球的時候，起跳腳盡量戴上護膝(兩邊都戴是最好)。根據每個人的習慣不同，上籃的時候，有的人用左腳起跳，有的人則用右腳。大部分人是用右腳。因為非起跳腳在上籃的時候是主要發力腳，在平時站立行走的過程中也是主要受立的一方。

詹姆斯因踝傷缺戰馬刺
北京時間10月27日，湖人球星勒布朗-詹姆斯因右腳踝酸痛缺席對馬刺一戰。一天前，湖人曾將詹姆斯的出戰狀態列為probable（大概率出戰，上場可能75%），但賽前幾個小時，他的狀態下調為questionable（出戰成疑，上場可能50%），而最終，詹姆斯的狀態變成out（缺席）。詹姆斯缺席，也意味著湖人必須使用新的首發陣容。濃眉和威少將攜手沖擊兩連勝。不少球迷期待的一大看點，就是威少在詹姆斯缺陣的情況下能有怎樣的發揮。畢竟和詹姆斯同場時，威少有一部分時間要打無球，而這場比賽，他可以完全支配球權，或許會呈現完全不一樣的比賽。賽前兩個小時，湖人官方曬出了威少進行賽前訓練熱身的照片，一張是罰球，另一張則是扣籃。

打籃球要求身高多少
中國打籃球各個位置的身高並沒有具體標准。一般來說，後衛的個子是最低的，後衛相對來說比較靈活，速度也比較快，因此，個子低並沒有很壞的影響。後衛的身高只要高於175就可以，太低的話不好出手投籃以及防守不行。當然NBA最低的後衛只有160厘米多。大前鋒和小前鋒的身高差不太多，一般情況下，2米左右就可以，但是大前鋒由於要搶籃板等，所以要比小前鋒稍微高一點。小前鋒的身高也不能太低，畢竟小前鋒的任務就是得分。中鋒一般來講是場上最高的球員，身高大概在210厘米左右。中鋒需要搶籃板，在內線單打等任務註定了身高要高於其他隊員。

2. 打籃球手崴了，如果用冰塊敷的話敷多長時間最好

這情況我也遇到過，跳起來重心不穩摔地上 手撐在地上 腫起好大一片 我建議你第一天先用冰敷，不用太久 然後接著用熱毛巾敷 不要活動手腕 吃點活血化瘀的葯 過三四天就不怎麼痛了 希望早日康復

3. nba打完球為什麼冰敷呢有什麼作用呢

在NBA的賽場上，球員們一旦下場休息，工作人員都會馬上將冰袋送過來給球星穿上。我們都知道，球員下場冰敷是最常見、簡單的保養自己身體的方法。在16賽季時，科比那時和韋德進行21世紀頂級分位較量時，科比出場9分鍾被換下。而下場後的他，膝蓋和左肩負擔著厚重的冰袋，令人心疼。

在這里需要給大家科普下BJ-泰勒冰敷造成膝蓋損傷的原因。長時間冰敷會導致皮膚凍傷、阻礙血流循環，更會讓軟組織受到嚴重損傷。所以一般冰敷最佳時間是15-20分鍾，並且要包一層紗布或毛巾。

4. 打籃球腳扭到很腫要冰敷多久

您好，檢查沒有異常的話考慮是局部軟組織挫傷，24小時之內可以冰敷下，24小時之後可以採取熱敷處理。

如果腫痛症狀還明顯的話可以配合活血止痛悔鎮葯物治療，注意休息，減少活動，架高患肢。
以上是對「打碧手粗籃球腳扭了薯培到現在腳很腫」這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

5. 手指打球被戳傷後用冰敷需要多長時間

手指打球被戳傷後梁或用冰敷在15-20分鍾較好，敷完後歇半小時左右，再繼續冰敷，持續3次左右。一次冰敷時間不宜太長，時間太長可能會造成皮膚凍傷等不租隱良反應，另外手指不橡型伍要動以免加重傷情。

6. 請問我打完籃球膝蓋酸痛可以冰敷嗎

打籃球膝蓋受傷之後感覺關節酸痛、脹痛，可以:
冰敷--冰敷可以減少膝蓋的疼痛，每隔兩個小時將冰袋放在膝蓋上20分鍾，確保冰袋用毛巾包起來，不要直接接觸到皮膚。
使用止痛葯--可以服用止坦埋痛葯來緩解圓謹疼痛，阿斯匹林、布洛芬、撲熱息痛和萘普生都有幫助，你可以選擇對你最有效的一種。適時使用護膝，有時候護膝確實有用，但是應視問題情況而定，所以使用前應先問讓腔螞專家，護膝基本上是沒有治療作用，它的最主要作用的提醒你膝蓋有病，應特別小心不要使它惡化。
修養期間,多訓練大腿肌肉,方法是一隻腳往前走一步，前腳彎曲膝蓋，後腳保持垂直，維持10秒鍾，恢復原來姿勢，換腳重復相同動作，每隔一天重復做12~15次。每隻腳步只做3回;平時也要注意放鬆膝蓋,
膝蓋太緊綳會增加疼痛關節的壓力，試著稍微彎曲膝蓋，這可以讓膝蓋稍微休息一下。慢慢恢復。少做任何可能會使膝蓋疼痛惡化的活動。很明顯地，你應該要限制跑步或其他會震動到關節的運動……至少是暫時地限制。但是你也應該避免長期坐著，並且以電梯或手扶梯代替走樓梯。如果你必須長時間坐著，應該找到能伸直雙腳的方式，讓膝放鬆，減輕壓力。
以上這些方法我想應該能很好地解決踢球膝蓋受傷的困擾:)

7. 運動完冰敷方法 冰敷方法如下

1、用一條濕布裹一部分冰塊，然後在損傷部位放一條干布或毛巾，將冰包放在上面，冰敷過程持續10-15分鍾。千萬不要陸皮超過15分鍾，以免引起凍傷。冰塊的冷凍效應減緩血液流通的同時，也會阻止有益的營養物質在損傷部位的傳送效率，而這些營養物質卻能夠有效促進癒合。

2、同時，那些引起腫脹的化嫌悄學物質也很難被快速帶離損傷組織。另一方面如果肌膚冷凍芹悉渣時間過長，人體血管的局部微血管會擴張，讓更多血液湧入引發腫脹的部位。

3、15分鍾之後移開冰塊，至少2小時讓腫脹區域恢復到正常肌體溫度。盡可能保持一定頻率的冰敷，如每天冰敷4-5次，能夠最大化消腫止痛效果。

8. 在學校打籃球時扭傷了腳，一般需要休息多久

腳踝扭傷一般常見跑步跌倒而致扭傷時，腳踝發生劇烈疼痛。地面不平整、運動鞋不合適等都會引起腳踝的扭傷，通常需要長時間的恢復。如果扭傷後能夠對腳踝及時地進行正確處理，能夠大大改善損傷的嚴重性，縮短恢復期的時間。該如何處理扭傷呢？扭傷後應立即休息停止運動，冰敷腳踝10-15分鍾，冰敷在早期最好每隔2-3小時進行一次，可以有效防止腫脹的發生。

9. 關於運動後的冰敷問題

現在，大多數的教練和運動員都會在受傷急性期或運動後使用冰敷。在受傷猛神明及運動後使用冰敷可以起到止痛和消腫的作用。但是冰敷要多久才合適？就某種意義上說，它決定於冰敷的溫度。如果冰袋的溫度在15攝氏度以上則可冰敷可達30分鍾以上；如果冰袋的溫度低於5攝氏度則不能超過10分鍾。
對人體來說，冰敷所導致瞎握早期的生理效應是血管收縮，緊接著出現的是缺血效應，直接影響局部組織枝告的供氧和其它營養物資輸送，進而導致局部組織壞死。而通常身體的保護效應會避免此種情況發生，我們的身體會察覺此處的血管重新擴張，血流增加，缺氧狀況改善從而防止壞死。所以長時間的冰敷不僅是危險的，而且會使冰敷的效應降低，所以應嚴格地控製冰敷的時間。正常的冰敷不可以超過10分鍾。損傷較嚴重的，10分鍾的冰敷是不夠的，所以我們可以採用每半個小時一次冰敷來控制症狀。
個人補充：一般而言，受傷後24小時之內的急性期用冰敷，48小時以後的亞急性期和慢性期用熱敷。

10. 籃球運動員打完籃球後膝蓋為什麼敷冰

籃球運動員打完籃球後為了保護膝蓋，才給膝蓋覆冰。冰敷主要是讓身體局部溫度降低，皮下的血管收縮，減少局部的血液循環，降低血管的通透能力，達到降低新陳代謝、止血消腫的效果。此外，冰敷還可以減輕因為受傷所導致的肌肉痙攣，避免組織細胞的二次傷害。

身體酸痛部位如果有明顯的紅、腫、熱、痛，或者有明確的急性運行配動傷害，就應該用冰敷。當發炎或受傷部位已經不再腫脹或發紅發熱時，就可以熱敷了。

(10)打籃球冰敷一般多少分鍾擴展閱讀：

需要注意的是，冰握拿敷最好都不要超過20分鍾。身體脂肪較少的部位，如腳踝、膝蓋、手肘，敷的時間要在此基礎上縮短，並時常查看。

感覺神經敏感或遲鈍的人（例如糖尿病、中風患者），血液循環機能異常的患者段帶搭，冰敷與熱敷時更應格外小心。如果身體有開放性傷口，或皮膚對溫度特別敏感，應避免冰敷和熱敷。